если переела что делать чтобы не поправиться

Переел. Как помочь себе после застолья

Праздник для всей страны или семейное застолье — трудно удержаться от того, чтобы не попробовать все! Частенько изобилие разной еды сказывается на пищеварительной системе не лучшим образом. Что же делать?

Нередко после праздничного застолья болит живот, колет в боку, разлаживается работа кишечника. В принципе мы все примерно знаем, что с этим делать. При запорах — пить больше воды, пару дней есть больше овощей и отварную свеклу. При поносе — посидеть на отварном рисе или овсяном киселе, принимая безрецептурные средства типа активированного угля, энтеросгеля или смекты. При несильных болях в животе принимаем безрецептурные препараты. Сильная или непроходящая боль в животе – повод для обращения к врачу.

Когда привычные приемы не помогают…

Как быть, если, несмотря на принятые меры, дискомфорт, периодические боли и другие пугающие явления не проходят? Без визита к терапевту или гастроэнтерологу не обойтись! От переедания может случиться гастрит (воспаление желудка), гастродуоденит (воспаление желудка и двенадцатиперстной кишки), энтерит или колит (воспаление тонкого или толстого кишечника). Особенно высок риск обострения, если у вас уже имеется хронический гастрит или дуоденит.

Для постановки диагноза и выбора лечения у врача придется сделать некоторые анализы, возможно, сделать УЗИ брюшной полости. Большинство лабораторных тестов делаются 1-2 рабочих дня. Чтобы не терять время, можно сдать анализы еще до приема у врача.

С чего начать?

Стоит исключить самое опасное — воспаление поджелудочной железы. Два лабораторных теста служат маркерами нарушения функции поджелудочной железы:

А если несварение?

Поели — и живот вздувается, бурлит, начинаются боли и диарея…

В медицине это называется «нарушение пищеварения», причиной может быть недостаточная выработка ферментов. поджелудочной железой.

Тест Панкреатическая эластаза 1 в кале покажет, достаточно ли пищеварительных ферментов выделяет поджелудочная железа. Для него надо самостоятельно собрать материал в стерильный пластиковый контейнер, который продается в любой аптеке. Главное — немного (до 1/3 объема контейнера) и из разных участков фекалий, собранных на анализ.

Многоликий гастрит

Переедание может спровоцировать обострение гастрита. Как правило, его первопричина — бактерия Хеликобактер Пилори. Поэтому для полноценной диагностики хеликобактерного гастрита стоит сделать один из двух лабораторных тестов.

Не занимайтесь самолечением, сдавайте анализы и обращайтесь к гастроэнтерологу вовремя! Так вы минимизируете опасные последствия переедания.

Источник

Перенедоел: как помочь себе при переедании. Страшная правда о ферментах

Как помочь себе при переедании? Что такое ферменты и как они взаимосвязаны с перееданием — поговорим об этом с гастроэнтерологом GMS Clinic Сергеем Вяловым.

Мифы и легенды современности

Переел — прими ферменты. Зачем? Не понятно. Вероятно, они помогут перевариться пище. Только помогать-то надо не перевариванию — с этим здоровый организм в состоянии справится самостоятельно. А вот средства для сокращения желудка действительно могут облегчить страдания. Но! Обо всем по порядку.

Как работает фермент?

Пища находится в желудке, пока желудок ее не пережует. Это занимает 1-3 часа в зависимости от объема порций. Выпили таблетку фермента — он попал в желудок. Фермент разлагается соляной кислотой желудка. Если просто положить его в желудок, он умрет. Поэтому производители упаковывают фермент в кислотоустойчивую оболочку. И действует он только на выходе из желудка. И на это, к слову, я советую обратить внимание!

Принимать фермент стоит только в капсуле.

Но! Вернемся к нашим ферментам. Вот, мы переели. Приняли фермент. Он достиг желудка и лежит там, в оболочке, вместе с едой час или два. И действовать начнет только тогда, когда желудок опорожнится. Чисто физически, подействовать фермент может только когда выйдет из желудка. Какой от него толк в борьбе с чувством тяжести, возникающим от растягивания желудка — не понятно. Не ясно так же, кто вдруг решил построить рекламную компанию ферментов как средства борьбы с перееданием — но цель достигнута. Прибыли колоссальные. Народ повально глотает ферменты после обильного стола. И знаете, некоторым даже помогает. Как ни крути — эффект плацебо, проще говоря, самовнушение — штука действенная.

Может ли постоянный прием ферментов причинить вред организму?

Стопроцентно доказанного исследования о вреде ферментов не было, но, принимая ферменты, мы уменьшаем тем самым нагрузку на поджелудочную железу. Есть ряд исследований, которые говорят, что может уменьшаться собственная секреция на фоне длительного приема ферментов. Если ферментов достаточно, зачем выделять больше? Поджелудочная ленится и привыкает. Но от разового или недельного приема ферментов вреда не будет.

Когда нужны ферменты

Чтобы понять, достаточно ли у человека ферментов или недостаточно, можно сдать анализ кала и получить готовую цифру. Не нужно пить тоннами ферменты, если их количество в организме достаточное. Это не даст никакого эффекта, только деньги, как говорится, будут выброшены на ветер. Даже если на УЗИ выявляют хронический панкреатит, то это еще не означает, что он происходит от недостаточного количества ферментов. В то же время, если ферменты действительно нужны, что подтвердил и назначил врач, то принимать их необходимо постоянно.

Напутственное слово

Источник

Что делать при переедании

Содержание статьи:

Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно.

Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах.

Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело. Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром.

Экстренная помощь при переедании

Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма.

После обильной трапезы организму потребуется помощь.

Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.

Постарайтесь сходить туалет и опорожнить кишечник. Это не снимет все симптомы переедания, но вам обязательно станет немного легче физически.

В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды. Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение.

Что нельзя делать при переедании

Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно-таки часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны. Эти мифы базируются на невежестве, поэтому следовать им категорически нельзя.

На следующий день после переедания

Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.

Если вам совсем не хочется есть, что часто случается на следующий день после переедания, не оставляйте желудок пустым, иначе вас будет тошнить. Постарайтесь все же съесть что-то очень сытное, но маленькое по объему, например, горсть орехов, сухофруктов или несколько ломтиков горького шоколада.

Травяной чай поможет при переедании.

Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином. После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм.

Источник

«Причина лишних килограммов — переедание»: как питаться правильно, чтобы не наесть бока и не умереть с голоду

А также, сколько на это нужно тратить денег в месяц.

В марте этого года в преддверии Дня диетолога в Кемеровостате опубликовали печальные данные. Оказалось, что больше половины кузбассовцев страдают от лишнего веса. Причем большая часть — мужчины. Тенденция к ожирению прослеживается в целом по стране. Как рассказал телеведущий и врач Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1», вызвано это ростом популярности фастфуда. Конечно, причин гораздо больше, и мы попытались в них разобраться.

Корреспондент Сибдепо пообщался с диетологом-эндокринологом Любовью Маляровой. По мнению специалиста, сейчас за помощью к врачу обращается все больше сознательных граждан. Однако многие до сих пор не понимают, как надо правильно питаться и что делать, чтобы привести себя в порядок и держать вес в норме. А также продолжают верить некоторым мифам о правильном питание.

Лень или обстоятельства?

Самая распространенная причина смерти в России — это болезни сердца и сосудов. А верным спутником этих недугов является ожирение. Лишний вес может стать причиной многих заболеваний, среди которых гипертония, ишемия, атеросклероз, инфаркт, инсульт, тромбозы, тромбоэмболии. И это лишь незначительная часть.

«Надо понимать, что ожирение — это не косметическая проблема. Не любовь к своему отражению имеет скорее психологическое начало, в то время как лишний вес — это хроническое и рецидивирующее заболевание, бороться с которым нужно при помощи специалиста» — напоминает врач.

Чтобы определить, есть ли у вас ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела. Для этого мы умножаем рост в метрах сам на себя. Затем свой вес делим на получившееся значение.

Например, при росте 183 и весе 85 уравнение будет выглядеть следующим образом: 85:(1,83*1,83)=25,38. В данном случае мы наблюдаем избыточный вес. Конечно, это усредненное значение, в идеале нужно также учитывать еще телосложение и возраст. Кроме того, таблица не подойдет на людей младше 19-ти лет.

Как рассказывает диетолог, многие пациенты оправдывают причину лишних килограммов заболеваниями эндокринной системой. Однако на деле все обстоит иначе. Лишь незначительный процент граждан реально набирает вес из-за проблем со здоровьем. Зачастую все происходит наоборот — именно ожирение приводит к различным недугом.

«Первостепенная причина лишних килограммов — переедание. Это может быть связано с особенностью рабочего графика, стрессами, отсутствием физической нагрузки» — добавляет специалист.

Часто еда замещает положительные эмоции. Различные вкусности дают кратковременное ощущение счастья, а жевательные движения снимают тревожность. При этом закрепляется условный рефлекс, из-за которого человек, чтобы успокоиться, стремится что-нибудь съесть.

Нужно ли считать калории?

Самое главное в похудении — дефицит калорий. Однако для этого не нужно часами высчитывать их и морить себя голодом. Как рассказывает специалист, чтобы похудеть и держать себя в тонусе достаточно иметь в рационе пять групп продуктов.

«В течение дня мы должны равномерно распределять крупы, овощи, фрукты, рыбу или мясо, а также жиры. При этом овощей должно быть минимум 400 граммов в сутки. Если питание сбалансированное, то у вас и не появится желание переедать. Вообще, нас тянет на что-нибудь вредное, когда организму чего-то не хватает, если питаться правильно, то такого желания и не возникнет» — поясняет диетолог.

Также стоит сократить потребление сладкого и алкоголя. Последний, ко всему прочему, тормозит скорость обменных процессов. Очевидно, что при этом сбросить вес очень сложно. Кроме того, алкогольные напитки весьма калорийные. Так, например, в среднем пиво ничем не уступает в этом показателе Coca-Cola: в одной бутылке 0,5 может быть около 250 ккал. Кроме того, с повышением градуса растет и калораж напитка. К примеру, в одной рюмке водки содержится более 100 калорий.

«Сейчас все общество гастроэнтерологов, наркологов и просто терапевтов говорит, что нет полезной дозы алкоголя — если лишь допустимая. Если мы берем за стандартную единицу алкоголя 8 граммов этилового спирта, то для мужчины это 2 дозы в неделю, а для женщины 1. Иными словами без вреда для здоровья мужчины могут выпивать в течение недели две бутылки некрепкого пива 0.33, один бокал вина или две неполные рюмки водки, а женщины соответственно в два раза меньше» — объясняет врач.

Алкоголь также стимулирует аппетит, что влечет за собой переедание. Кроме того, он ухудшает сон, а это, в свою очередь, наносит вред всему организму и пищеварительной системе в частности.

Без нагрузок никуда

Как бы тяжело не было признавать, но в жизни каждого человека обязательно должна присутствовать физическая нагрузка. Без нее вы, скорее всего, не только располнеете, но и станете глупее. Дело в том, что сидячий образ жизни приводит к кислородному голоданию всех тканей организма, в том числе мозга. А значит, ухудшается концентрация, внимание и память.

«Важно не только придерживаться правильного питания, но и нагружать мышцы. В идеале нужно регулярно ходить в тренажерный зал. Что и начинают делать желающие похудеть.

Однако иногда они совершают множество ошибок. Например, в первые же дни начинают заниматься с высокой интенсивностью, но, кроме головной боли, такой подход ничего не дает. Физическая нагрузка должна быть комфортной для человек» — поясняет специалист.

Как рассказывает диетолог, из-за современного графика жизни человек стал меньше двигаться, а значит и меньше питаться. Впоследствии организм перестает получать необходимое количество микроэлементов из пищи. В идеале нужно потреблять в районе 2 700 калорий в день, что в условиях города практически невозможно без последующего набора веса.

Суперпродукты и волшебные диеты

К сожалению, не существует продуктов, употребление которых лечило бы все болезни. Правильное питание не крутится вокруг конкретных овощей, ягод или специй. Организму требуется баланс во всем. Диетолог советует не вестись на провокации маркетологов, которые заверяют на этикетках, что их товар предназначен для здорового питания.

«Всегда читайте состав! На лицевой стороне продукта может быть написано все, что угодно. Этим особенно любят грешить производители молочной продукции. В рекламе нам говорят, что товар полезен для здоровья, а на деле в составе, к примеру, может быть огромное количество сахарозы или фруктозы» — рассказывает врач.

Проявлять бдительность необходимо и с так называемым спортивным питанием. Многие белковые батончики мало чем отличаются по составу от обычных. По-настоящему полезные спортивные продукты зачастую стоят больших денег, и их редко покупают. Также надо понимать, что никакие ограничительные диеты не дают долгосрочный результат. Если вы хотите всегда быть в форме, то нужно в целом менять свои привычки.

«Все эти волшебные диеты — миф. Они не только не принесут желаемый эффект, а скорее наоборот лишь усугубят положение. Сейчас, к примеру, популярно интервальное голодание. Считается, что оно омолаживает организм. При этом никаких адекватных исследований на людях не проводилось» — поясняет диетолог.

Не существует и волшебного способа приготовления. Все зависит от конкретных продуктов. Конечно, в приоритете — готовка на пару, тушение и запекание. Тем не менее, если у вас нет проблем с пищеварением, то те же овощи вы можете просто пожарить, желательно на сухой сковороде или на гриле. Их также можно съесть и сырыми, но тогда они будут дольше перевариваться. Единственное, что стоит исключить полностью — это фритюр.

Правильно питание доступно только богатым?

И да, и нет. Конечно, если средства вам позволяют, то вести здоровый образ жизни гораздо проще. Кроме того, в Кузбассе цены на овощи и фрукты с каждым годом бьют рекорды. А в последнее время жители региона замечают, что и остальные продукты питания почему-то резко стали расти в цене. Тем не менее, Сибдепо попробовал рассчитать вместе со специалистом, сколько примерно нужно тратить в месяц, чтобы правильно питаться.

«На завтрак мы можем съесть два яйца; пачку замороженных овощей, которые потушим; две дольки хлеба и чай — это где-то 100 рублей. Перекусить можно яблоком, оно стоит в среднем 20 рублей. На обед приготовим суп из куриной грудки и овощей, а на второй сварим немного крупы и сделаем овощной салат из огурца и томата — выходит в районе 120 рублей.

Между обедом и ужином съедим творог жирностью до 5% за 80 рублей. И в конце дня приготовим рыбу с овощами, потратив на это около 120 рублей. Итого у нас полилось 440 рублей в сутки на одного взрослого или 13 200 рублей в месяц» — заключает врач.

Конечно, сумма далеко не самая точная: мы не учитывали всевозможные акции в магазинах и старались рассчитать довольно сытный рацион. Тем не менее, экономить на своем здоровье все равно не получится. Если питаться чем попало, то рано или поздно придется потратить на врачей и лекарства еще больше.

Источник