если расстались с любимым человеком что делать
Как пережить расставание с любимым мужчиной: почему сложно отпустить, чего делать нельзя, как жить дальше
Разрыв отношений всегда дается нелегко, причем в такой ситуации совершенно не важно, кто стал его инициатором. Как пережить расставание с любимым мужчиной? Чтобы легче перенести это печальное событие и избежать продолжительной депрессии, следует прислушаться к советам опытных психологов.
Как пережить расставание с любимым человеком
Каждому знакома горечь расставания с любимым, когда ставший за время отношений родным человек, вдруг собирает вещи и уходит, разбивая надежды на совместное счастье. Грусть, пустота, разочарование и обида охватывают душу.
Человек в такие моменты терзает себя переживаниями и вопросами: как пережить разрыв отношений, что делать, чтобы снова поверить в любовь, как сделать шаг навстречу новой жизни?
Позитивное мышление на 60% ускорит процесс
Специалисты советуют перестать жить прошлым и отпустить любимого, попытавшись найти в расставании положительные стороны.
Почему сложно отпустить
Душевную боль, которую человек испытывает в момент расставания, перенести нелегко. Психологи объясняют такую реакцию наличием нескольких причин.
Как вернуть любимого мужчину, если он не хочет даже общаться – заговор.
К основным относятся следующие:
Посмотрите видео. Как пережить расставание с мужчиной, парнем, мужем?
Этапы принятия
Психологи заявляют, что срок, в течение которого человек переживает расставание с любимым, может продлиться до трех лет. В данном случае важную роль играет психотип конкретной личности.
Нужно научиться осознавать, что такие периоды в жизни всегда становятся тяжелыми.
Чтобы принять это утверждение, следует рассмотреть основные стадии принятия, которые свойственно переживать человеку после разрыва.
Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога.
Отрицание
В такие моменты человеческое сознание отказывается принять тот факт, что случилось что-то печальное.
К примеру, брошенная женщина еще не понимает, как перенести разрыв с любимым мужчиной. Ей легче в таком случае отрицать, что отношения закончены.
Она не хочет отпускать родного человека, стараясь найти способ, который поможет вернуть чувства. Девушка надеется и верит, что ситуацию можно исправить, если она начнет действовать.
Брошенного человека может поглотить чувство ненависти к бывшему партнеру. Горечь и чувство жалости к себе не отпускают женщину на этой стадии принятия.
Сделка
Девушка пытается привлечь к процессу высший разум, обращаясь к провидению с просьбами помочь.
Она просит исправить положение и вернуть отношения с любимым мужчиной, испытывая надежду на то, что высшие силы могут это сделать.
Женщина в такие моменты дает разные обещания, пытаясь доказать, что никогда больше не повторит прошлых ошибок и не прогневает небеса.
Как пережить расставание с мужем?
Депрессия
Когда человек не понимает, как перенести разрыв отношений, победить апатию и тяжелые мысли помогут советы тех людей, которые переживали подобные ситуации.
В такие моменты девушка концентрируется исключительно на себе, постоянно анализирует собственные чувства, становясь равнодушной к происходящему вокруг.
Победить ситуацию не получится, даже если приложить к этому максимум усилий. Осознав, что борьба за отношения с мужчиной – бессмысленна, женщина оказывается в глубокой депрессии.
Принятие
Как пережить расставание с любимым мужчиной? Что нужно для этого сделать?
Как уже было отмечено, сначала необходимо принять данный факт.
Лишь пройдя стадию принятия, человек переходит к личностному росту, а душевные терзания начинают медленно отступать.
Чего делать нельзя
Современное общество привыкло мыслить стереотипами. Это касается и вопроса о том, как пережить расставание. Зачастую такие рекомендации только ухудшают сложившуюся ситуацию.
Наиболее популярные «советы» таковы:
Когда происходит разрыв с любимым, человек часто предается воспоминаниям о прошлом: счастливые моменты, пережитые вместе, радость от взаимной любви и понимания. Однако это только иллюзии. Не старайтесь вернуться к прошлому, этого уже не случится.
Переключите свое внимание на те вещи, которые вызывают у вас неподдельный интерес именно сейчас. Спустя время, негативные воспоминания оставят вас, ну или хотя бы перестанут так тревожить.
Как пережить развод с мужем – советы психолога.
Как легче пережить расставание с любимым человеком
Чтобы пережить тяжелый разрыв с любимым мужчиной, потребуется немало времени. Вам придется учиться жить заново, уже без него. Для этого необходимо запастись терпением и силами.
Постарайтесь понять, что прошлое не вернется, даже если вы страстно этого желаете.
Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, стройте свою жизнь так, чтобы из нее как можно быстрее ушли переживания и мысли о любимом человеке. Может быть, в дальнейшем вы сможете стать друзьями, но на данный момент лучше выбросить из головы все мысли о нем.
ЭТО ИНТЕРЕСНО! Как пережить расставание? Девять точных шагов.
После долгих отношений
Пережить расставание с любимым мужчиной помогут жизненные перемены, поиск нового увлечения, занятие хобби.
При этом вовсе не требуется переворачивать привычный уклад с ног на голову, ведь иногда достаточно незначительных перемен, которые подарят положительные эмоции.
Самые популярные способы, которые помогут пережить боль после расставания, заключаются в следующем:
О самоуважении
Как пережить разрыв в любимым? Подумайте о себе. Если вы себя не цените, то никто не сможет внушить вам, что вы уникальны и неповторимы, даже при огромном желании.
Не забывайте, что постоянно бросать человека могут лишь из-за его собственных неудовлетворенных потребностей:
О смене обстановки
После разрыва отношений необходима смена обстановки. Так вы сможете все проанализировать и восстановиться эмоционально.
Лучший вариант – на время покинуть город.
При этом помните, что не нужно заниматься самобичеванием, лучше подумайте о дальнейшей жизни.
Как пережить развод с мужем, если еще любишь?
Всегда старайтесь найти позитивные стороны в происходящем, учитесь на собственных ошибках. Это поможет избежать многих неприятностей в следующих отношениях с мужчиной.
Советы психолога
Любой человек можете пережить боль расставания, но для этого потребуется время и силы.
Победить проблему поможет анализ ситуации и понимание того, что отношения закончены, а вам нужно двигаться к покорению новых вершин.
Чтобы легче перенести разрыв, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Форум
Данной теме посвящено множество форумов.
Там тоже есть хорошая возможность почерпнуть полезную для себя информацию:
Молитва
Основная проблема при расставании – постоянные мысли о любимом. Лучшим способом побороть навязчивые размышления может стать короткая молитва. Ее нужно повторять до тех пор, пока боль не утихнет.
Убивайте негатив, произнося такие слова: «Господи, благослови этого человека!». При этом от души желайте мужчине добра и счастья.
Действие таких молитв можно объяснить с психологической точки зрения.
В 70% случаев молитва придает душевных сил
Преследующий нас после расставания негатив – это злость, ненависть. Вы можете быть глубоко обижены, при этом иногда хочется привязать мужчину насильно или у вас появляется стремление к мести и наказанию обидчика. Это полная противоположность любовным чувствам. А когда против негативной мысли мы используем позитивную, зло непременно проигрывает.
Как жить дальше
Разрыв отношений с любимым порождает не только душевную боль и страдания.
Посмотрите видео. Расставание без боли.
Даже в такой печальной ситуации можно найти положительные стороны:
Все знают, что в жизни любого человека случаются и беды, и радости. Самое грамотное отношение к расставанию с любимым – восприятие этого события как очередного жизненного этапа. Нужно помнить, что обязательно последуют новые знакомства и встречи.
Расставание часто приводит к потере уверенности в себе, тем более, если чувства к партнеру совсем не остыли. Но при этом такая ситуация поможет научиться бороться с невзгодами и поспособствует развитию личности.
Как пережить предательство любимого человека – советы психолога.
Конечно, вам предстоит узнавать что-то новое, привыкать жить без родного мужчины. Но со временем печаль отступит, и тогда вы поймете, что жизнь на этом не закончена, а впереди ждет еще много радостных и светлых моментов.
Как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем – пошаговая инструкция
В этой статье вы узнаете, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.
Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.
Итак, как пережить развод с мужем или расставание — читайте в этой статье.
Содержание статьи:
Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:
В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем. Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии. Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:
Шаг #1: Осознайте и примите
Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.
Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.
А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.
Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.
Шаг #2: Проживите эмоции
Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в депрессию. Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание. Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать. В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.
Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе. Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю. Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.
На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились. Это важная необходимость!
Шаг #3: Простите и отпустите обиду
Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.
Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.
В статье о том, как простить и отпустить обиду, есть специальная техника, которой вам необходимо воспользоваться, чтобы пройти этот шаг. Перейдите по ссылке и проделайте эту технику, если действительно хотите узнать, как пережить развод с мужем и простить его. Не ленитесь и не делайте ее поверхностно. Для вас сейчас важно, чтобы все эмоции и обиды ушли, а не возвращались периодически в ваши мысли в течение всей жизни. Пройдя все шаги, в результате вы должны добиться того, чтобы впоследствии без эмоций и со светлыми мыслями вспоминать об этих отношениях. Не о расставании, а о самих отношениях, которые в любом случае дали вам что-то хорошее. Если вы не простите полностью и не отпустите все обиды, то вам не удастся добиться желаемого результата. Поэтому пройдите третий шаг, вкладываясь в него всем сердцем. Этот шаг – самый важный.
Шаг #4: Перешагните через эти грабли
Возможно, у вас не получилось построить долгосрочные отношения, потому что вы просто до конца не понимали, как это делается. Для того чтобы помочь вам разобраться в этом, я написала для вас книгу «В счастливые отношения через любовь к себе», которая является настоящим путеводителем по миру отношений.
Она раскрывает, как через любовь к себе научиться строить отношения с другим. С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния. А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.
Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.
Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.
Шаг #5: Не собирайте все яйца в одну корзину
Главный принцип здоровых и зрелых отношений гласит: вам хорошо вместе, но вы легко проживете и друг без друга. Подходит ли вам данный принцип? Или вы думаете, что не сможете жить без своего партнера? Ваши отношения были здоровыми или зависимыми?
Проблема токсичных, незрелых отношений в том, что человек, находящийся них, отдает всего себя этим отношениям. Он ставит на них все свои фишки, вкладывает все деньги в один банк. И не задумывается над тем, что он будет делать, если этот банк прогорит. То же самое делают люди в отношениях. Например, женщина рожает троих детей, бросает работу, карьеру, все остальные дела, и полностью уходит в отношения, в семью. А что она будет делать, если ее муж в один прекрасный день уйдет к другой? В ее жизни нет больше ничего, кроме семьи. Она перестала реализовывать себя в других сферах. Ей остается только доживать свой век, не жить, а существовать ради детей. Что и делает большинство женщин в таких ситуациях.
А если бы эта женщина не бросила в свое время работу или занималась чем-то, что ее увлекает, много общалась, то ей было бы гораздо легче пережить уход мужа. Смысл ее жизни не замыкался бы на семье, а растекался бы на множество сфер, в которых она продолжала бы реализовывать себя.
Если вы, будучи в отношениях, делали ставку только на них и приравнивали их к смыслу своей жизни, то, после того, как выполните все, что описано в предыдущем шаге, начните заниматься собой. Развивайте все остальные сферы вашей жизни, кроме отношений. Больше общайтесь, выберите спорт по душе, начните находить больше плюсов в работе или поменяйте ее, найдите себе увлечение.
Сделайте все сферы вашей жизни насыщенными и интересными. Во-первых, в такую жизнь захочется войти другому симпатичному вам человеку. Во-вторых, что самое главное, расставание никогда больше не будет для вас трагедией.
В-третьих, вы не будете бояться, что отношения закончатся. Многие совершают ошибку, все время боясь, что скоро что-то случится, он изменит или разлюбит. Но это огромная ошибка. Страхи имеют гораздо большую силу, чем позитивные мысли. И реализуются они чаще и быстрее, чем то, о чем вы мечтаете. Если вас касается эта проблема – читайте статью о том, как избавиться от страхов и навязчивых мыслей. Никогда не нужно бояться, что это закончится. И тогда это будет длиться столько, сколько вы захотите.
И главное – не забывайте вкладывать деньги в разные банки. Реализуйте все сферы своей жизни, живите насыщенно. Ваши сферы должны крутиться вокруг вас, а не вы — крутиться вокруг мужчины.
Если вы нуждаетесь в индивидуальной помощи, вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу. Я психолог, и отношения являются главным профилем моей работы.
Посмотреть стоимость и записаться на консультацию вы сможете по ссылке.
Также на сайте есть страница обо мне, чтобы вы могли познакомиться со мной поближе, и страница с отзывами о моей работе.
Шаг #6: Вспоминайте с благодарностью
Вы уже прожили все негативные эмоции и чувства, возникшие у вас после разрыва. Потом вы перестали звонить бывшему партнеру, заходить на его профиль и гулять по местам воспоминаний. Вы даже простили бывшего и отпустили ему все обиды. Вы уже развиваетесь, читая другие статьи и перешагивая через эти грабли. Вы даже начали развивать другие жизненные сферы, чтобы не делать отношения смыслом своей жизни. Осталось последнее, но от этого не менее важное дело.
Когда вы действительно пройдете все шаги, то в вашем сердце не будет горькой обиды, и вам будет не на что злиться. Почувствовав это, знайте, что вы освободились. Можно начать идти дальше.
Многие любят негативно отзываться о своих бывших. Но они даже не задумываются над тем, что в этот момент они негативно отзываются о самих себе. Встречаясь или живя с человеком, которого вы не уважаете, не цените или даже изменяете ему, вы показываете другим, как вы не уважаете себя и свой выбор. «Какая же ты дура, что жила с ним!» или «Как же ты мог выбрать ее» — вот мысли, которые, вероятно, будут возникать у собеседников, слушающих ваши негативные отзывы о бывшем партнере – изменщике и неудачнике. А что еще они могут подумать? Ведь вы сами когда-то сделали этот выбор, решив, что он лучший из всех.
Если вы прошли все предыдущие пять шагов, но все еще чувствуете обиду или злость, то это значит, что к какому-то из шагов вы отнеслись поверхностно. Проанализируйте, что вы проделали плохо, и пройдите его снова. Прохождение всех шести шагов этой статьи должно полностью исключить негативное отношение к бывшему партнеру. После выхода эмоций и прощения в вашей душе останется только благодарность.
Напишите бывшему письмо благодарности. Вспомните все хорошее, что вам дали эти отношения. А также поблагодарите и за все плохое, из чего вы извлекли опыт. После того, как нам сделали что-то плохое, мы, как правило, становимся умнее, учимся на своих ошибках, растем через боль. Все плохое, что вам сделал бывший партнер, чему-то научило вас. Так почему бы не поблагодарить его за это? Своими действиями он невольно поспособствовал вашему развитию.
Теперь вы знаете как пережить развод с мужем, благодаря этим отношениям и, возможно, болезненному расставанию, вы выросли. Даже эту статью вы читаете благодаря той боли, которую вам причинил бывший партнер. Читая эти строки, вы уже развиваетесь. Отблагодарите его за это. И впредь вспоминайте о нем только с любовью и благодарностью.
Заключение
Теперь вам известно гораздо больше о том, как пережить расставание с любимым человеком. Для того, чтобы пройти все предложенные шаги, требуется от одного месяца до года, в зависимости от длительности отношений и от того, насколько много они для вас значили. Если отношения были очень серьезными, то полностью чувства не уйдут никогда. Но уйдут обиды, злость и ненависть, оставив только благодарность и теплые воспоминания.
Не пройдя всех шагов, вы рискуете оставить себе плохие мысли, которые со временем осядут у вас глубоко в душе. Они будут возвращаться к вам снова и снова, на протяжении всей жизни. Моя пошаговая инструкция дает возможность освободиться от этого и сделать ваши следующие отношения осознанными, зрелыми и счастливыми.
P.S. Не нужно вступать в новые отношения, пока не прошли все шаги. Подождите несколько месяцев, не выбивайте клин клином. Так вы, вероятнее всего, только испортите отношения с хорошим человеком, вытирая об него свои слезы по прошлым отношениям. Только находясь на последнем шестом шаге, когда почувствуете легкость и благодарность, вспоминая прошлое, вы можете осмотреться по сторонам и начать идти дальше.
С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния. А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.
Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.
Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.
Развод или расставание — это стрессовое событие, которое рискует перетечь в депрессию. Самостоятельно его прожить очень тяжело, и гораздо сложнее и дольше, чем если сделать это со специалистом. Я как психолог работаю с этой сферой. Для того, чтобы максимально спокойно и не травматично пережить расставание, вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по скайпу. Я помогу вам научиться отпускать прошлое, жить настоящим и любить себя.
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!
Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова
6 советов психолога, как пережить расставание с любимым человеком
«И жили они долго и счастливо». Все мы стремимся к этому, но далеко не у всех получается воплотить данное намерение в реальность, ведь любовные отношения – это не игра в одни ворота. Как бы один из партнеров не старался наладить отношения, склеить разбитую любовную лодку и вернуться в исходную точку, когда небо было голубое, а трава зеленая, солнышко согревало своими лучиками, а любимый человек смотрел влюбленными глазами и клялся, что никогда и ни при каких обстоятельствах не разлюбит и не уйдет, реальность диктует свои условия. И не имеет никакого значения, нравятся вам эти новые условия или нет, ведь вам нужно адаптироваться к ним.
Не важно, кто стал инициатором разрыва любовных отношений. Полюбил ли партнер кого-то другого, решил ли он дальше идти по жизненному пути без вас или обстоятельства сложились таким образом, что у вас не осталось никакого другого выхода, кроме как попрощаться с любимым человеком, который относился к вам плохо, применял по отношению к вам психический или физический абьюз, душил вас своей токсичностью и т.д.
Ситуации в жизни бывают самыми разными, но от этого ни капли не легче. После расставания с любимым человеком жизнь теряет всякий смысл, когда-то яркие и интересные дни превращаются в череду серых будней, от которых веет безысходностью и безразличием, а внутри вас беспрестанно идет внутренняя борьба.
Это тяжелое эмоциональное состояние можно описать несколькими словами из известной песни: «Душа болит, а сердце плачет». Душевная боль сильнее физической. С болезнью тела помогут справиться специалисты, народная медицина и лекарственные препараты. Но кто же поможет вылечить душевную болезнь, поразившую вас после расставания с любимым?
Это может прозвучать дико и странно, но спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Избитая и попсовая фразочка, но, если вникнуть в её суть, содержащая в себе зерно рациональности. Каждый из нас – сам себе палач и сам себе целитель. Именно поэтому одни люди после разрыва отношений делают соответствующие выводы и быстро возвращаются в строй, другие же неделями, месяцами, годами или десятилетиями оплакивают «мертвые» отношения, «жуют» ментальную жвачку из навязчивых мыслей, обвиняют себя в случившемся и где-то в глубине души надеются на то, что партнер рано или поздно передумает, приползет на коленях и будет умолять о прощении.
А жизнь тем временем идет своим чередом. Пока вы оплакиваете свою «умершую» любовь, ночь сменяет день, а день сменяет ночь, и этих прошедших дней уже не вернуть. Время – это самый ценный ресурс, который у нас есть. И чем раньше мы это поймем, тем больше времени у нас останется на то, чтобы сполна насладиться этой жизнью и стать безусловно счастливыми людьми.
Как пережить расставание с любимым человеком: 6 эффективных и быстродействующих шагов
Нет ничего вечного под Солнцем, и все со временем проходит. Но после расставания с любимым человеком мозг отказывается принимать тот простой факт, что произошедшее с вами не является каким-то уникальным и выходящим из ряда вон событием. Практически каждый из нас имеет подобный опыт, и никто от этого не умер.
Без череды расставаний найти идеально подходящего именно для вас спутника жизни было бы очень сложно. Одни люди воспринимают разрыв любовной связи как возможность начать жизнь с чистого листа и сделать соответствующие выводы из прошлых отношений, чтобы больше не повторять типичных ошибок. Для других же разрыв с любимым человеком – трагедия всей жизни. Они замыкаются в себе, перестают получать от жизни удовольствие и постоянно находятся в подавленном эмоциональном состоянии.
Но как бы крамольно и неприемлемо это для вас сейчас не звучало, жизнь продолжается, а впереди вас ждет не только много увлекательных, интересных и запоминающихся событий, но и новые любовные отношения. И отношения эти будут не деструктивными, токсичными и опустошающими душу, а счастливыми, созидательными, окрыляющими и мотивирующими на новые свершения. Но только в том случае, если вы приложите определенные усилия, переживете расставание с уже бывшим любимым человеком, проанализируете случившееся, проработаете свои детские травмы, откажетесь от разрушительных паттернов и закроете не дающие вам двигаться вперед гештальты.
Отличный план, скажете вы, но как воплотить его в реальность, если от одной мысли о любимом человеке сердце разрывается на части, глаза сразу же наполняются слезами, а надежда на лучшее будущее улетучивается без следа? Дорогу осилит идущий! Вам нужно только собрать волю в кулак и сделать первый шаг, а дальше дорога будет сама вести вас туда, где вам нужно быть.
Пока вы не переживете расставание с любимым человеком и не начнете смотреть на мир адекватно, трезво и объективно, вы не сможете полноценно проживать свою жизнь. Как это сделать? Очень просто: нужно просто брать и делать, а не жалеть себя, искать разные отговорки и дни напролет лежать на диване с ведерком мороженого в одной руке и пультом от телевизора в другой.
Описанные ниже шаги связаны между собой, поэтому рекомендовано практиковать их один за другим. Начинайте с первого шага, затем переходите ко второму, третьему и т.д. Эти шаги можно практиковать и не по порядку, но от этого уровень их эффективности существенно снизится.
✔ Шаг №1. Переносим фокус внимания на себя
«Как же он там без меня живет?», «Интересно, чем она сейчас занимается?», «Надеюсь, ему плохо с его новой девушкой!», «Своего нового мужчину она любит намного больше, чем меня», «Ммммм, у него новая фотография в Инстаграм. Пока я страдаю и места себе не нахожу, он радуется жизни и весело проводит время с очередной пассией!», «Зачем она опубликовала этот душераздирающий стих на своей странице? Сегодня же ровно восемь месяцев, как мы расстались. Она хочет привлечь мое внимание», «Какой сегодня на улице дождь. Надеюсь, он захватил с собой зонтик» и т.д. и т.п.
Вы не сможете пережить расставание с любимым человеком и начать идти на поправку до тех пор, пока не перенесете фокус внимания на себя. Да, у вас когда-то с этим человеком были отношения. Да, когда-то вы были счастливы, строили совместные планы и думали о том, как будете в старости возиться с внуками. Но случилось так, как случилось. Не срослось, не получилось. Расставания – часть нашей жизни. Жизненный путь любого человека, как сказал когда-то один мудрец, усыпан розами, но розы – это не только красивые и ароматные лепестки, но и острые шипы. Это нужно просто осознать и принять.
От навязчивых идей о бывшем или бывшей нужно избавляться. И чем раньше вы начнете это делать, тем больше шансов у вас появится на то, чтобы как можно быстрее вернуться к нормальному образу жизни и построить созидательные отношения с подходящим для этого человеком. Легко сказать, но как это сделать? При помощи переноса фокуса внимания на себя!
Как только в вашей голове в очередной раз возникнет мысль о том, чем бывший любимый человек сейчас занимается, что он чувствует, как развлекается, с кем общается, сразу же переносите этот вопрос на себя. Не «интересно, что он сейчас делает?», а «что я полезного делаю сейчас? Зачем я трачу свое драгоценное время на мысли о человеке, с которым сейчас меня не связывают любовные отношения?», не «она опять путешествует и выкладывает новые фотки на своей странице в Инстаграм», а «почему я не путешествую и не выкладываю новые фотки?», не «начал ли он раньше ложиться спать, ведь у него были проблемы со сном?», а «что мне необходимо сделать, чтобы начать вести здоровый образ жизни и избавиться от вредных привычек?» и т.д.
Перенести фокус внимания с личности бывшего партнера на свою личность смогут только те люди, которые не боятся брать на себя ответственность за свою собственную жизнь. Но почувствовать себя творцом своей же жизни вы сможете только тогда, когда научитесь не только отслеживать и анализировать собственные эмоции, но и оценивать их сквозь призму осознанности.
✔ Шаг №2. Отслеживаем и анализируем эмоции
Эмоции можно рассматривать с самых разных сторон. Кто-то их всю жизнь игнорирует, кто-то относится к ним, как к непреодолимой силе, бороться с которой бессмысленно, кто-то пытается заглушать свои эмоции алкоголем или бесчисленным количеством интимных связей с незнакомыми людьми, кто-то уезжает в другую страну, чтобы убежать от самого себя, а кто-то старается взять эмоции под контроль, но очень быстро разочаровывается в своем намерении и пускает все на самотек.
Следить за своими эмоциями, анализировать их и направлять в нужно русло – задача не из легких. Но если перед вами стоит выбор: страдать по уже завершенным любовным отношениям или работать над собой, чтобы улучшить качество собственной жизни, то почему бы и не отдать предпочтение второму варианту? Если вы хотите иметь комфортное будущее, то о комфорте в текущий период времени вам придется забыть. Хотя можно ли назвать комфортной жизнь человека, день которого начинается с мыслей о бывшем партнере и заканчивается этими же мыслями?
Существует два вида дискомфорта: конструктивный и деструктивный. Суть конструктивного дискомфорта заключается в том, что вы в текущий период времени выходите из зоны комфорта и усердно работаете над собой, чтобы в будущем качество вашей жизни существенно улучшилось. Деструктивный же дискомфорт не имеет никаких выгодных для вас перспектив: вы просто постоянно страдаете, находитесь во власти негативных мыслей, испытываете чувство повышенной тревожности и не имеете никакой надежды на лучшее будущее.
Осознанное отношение к собственным эмоциям требует определенных усилий с вашей стороны, но эти усилия рано или поздно (у каждого свой ритм и темп, поэтому определенных сроков нет и быть не может) увенчаются успехом.
Эмоции имеют самую непосредственную связь с мыслями. Сначала в голове возникает мысль, а затем в теле возникает эмоции. В данном контексте мы будем рассматривать эмоции как определенные энергии, которые генерирует ваше тело. Каждая энергия несет в себе определенный посыл.
Пока вы пребываете в подавленном эмоциональном состоянии и не можете избавиться от мыслей о «мертвых» любовных отношениях, ваше тело генерирует негативные энергии, которые деструктивно влияют на ваше физическое и психическое здоровье, понижают вашу и так находящуюся на минимальном уровне ресурсность, убивают в вас желание двигаться вперед, ставить перед собой цели и добиваться их. В таком «убитом» состоянии только и остается, что сожалеть о прошлом и тратить драгоценное время на всякую ерунду.
✔ Шаг №3. Выделяем время на мысли о расставании с любимым человеком
Вот так вот просто взять и избавиться от навязчивых мыслей о прекративших свое существование любовных отношениях невозможно. Если кто-то убеждает вас, что можно без каких-либо усилий за одну минуту как по мановению волшебной палочки поменять образ мышления, не верьте таким людям, так как они преследуют совсем иные цели.
Мозг страдающего человека то и дело пытается поймать его в хитроумные ловушки, а внутренний критик (тот голос в вашей голове, который обращается к вам «на ты») не оказывает никакой поддержки, а еще больше погружает вас в пучину безысходности и безнадежности. Можно ли бороться с этим?
Не только можно, но и нужно! Вот только про радикальные методы стоит забыть раз и навсегда. Чем больше вы будете запрещать себе думать о бывшем партнере, тем чаще вы будете о нем вспоминать. Это как с больным зубом: человек устроен так, что ему обязательно нужно через каждые пять минут трогать языком больной зуб, чтобы еще раз убедиться в том, что этот зуб все еще болит.
Чтобы достичь положительных результатов, нужно действовать от обратного: не запрещать себе думать о расставании, а разрешать! Но только в определенное время. С девяти до десяти утра. Или с восьми до девяти вечера. В этот разрешенный период времени вы можете думать о бывшем партнере, вспоминать все то, что у вас было, жалеть о том, чего у вас не будет, плакать, причитать, кричать, закатывать истерики, обзывать его последними словами, бить подушку и т.д.
⚑ Как только отведенное время на мысли о бывшем любимом человеке истечет, вам нужно возвращаться к своей жизни: думать о том, чем накормить детей, какой костюм выбрать на деловую встречу, в каком ресторане встретиться с друзьями, в какой горшок пересадить растущий как на дрожжах рождественник, какую книгу прочитать, какой фильм посмотреть и т.д. Если в самый неподходящий для этого момент в вашей голове опять возникнет мысль о том «как он/ она там поживает и чем сейчас занимается», сразу же переносите фокус внимания на себя и задавайте себе встречный вопрос: «а как Я сейчас поживаю и чем Я полезным сейчас занимаюсь?».
Чтобы мысли в запрещенное для них время возникали все реже и реже, нужно воспользоваться проверенным веками и до сих пор не потерявшим своей актуальности методом «кнута и пряника». Как только на протяжении дня в голове у вас появилась «запрещенная» мысль, сразу же бросайте все дела и приседайте 10 раз. Через некоторое время эта мысль посетила вашу голову еще раз? Приседайте 20 раз! Еще раз? Приседайте 30 раз! Отличный способ не только избавиться от деструктивной мысленной жвачки, но и подкачать ягодицы без походов в спортзал.
Если с самодисциплиной у вас наблюдаются определенные проблемы, то попросите понимающего и поддерживающего вас близкого человека проконтролировать вас.
Со временем в вашем мозгу сформируются новые нейронные связи, и вы начнете думать о «мертвых» отношениях намного реже. Как только вы заметите, что «запрещенные» мысли не тревожили вас на протяжении всего дня, не забудьте наградить себя, но не забывайте, что награда должна быть не только приятной, но и полезной.
✔ Шаг №4. Делаем генеральную уборку
Чтобы ускорить процесс выздоровления после разрыва любовных отношений, необходимо очистить не только голову от негативных и навязчивых мыслей, но и окружающее пространство от ненужных вещей и предметов интерьера. Психологи рекомендуют делать генеральную уборку и выбрасывать ненужный хлам три-четыре раза в год. Расставание с бывшим партнером – отличный повод для очищения жизненного пространства, ведь новое в вашу жизнь не придет до тех пор, пока старое не будет из неё выброшено!
⚑ С чего начать? Если вы жили вместе, то с вещей бывшего любимого человека. Те вещи, которые он не забрал после прекращения отношений, нужно убрать в обязательном порядке. Куда их девать? Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно прислушаться к себе. Дайте своему внутреннему ребенку немного свободы: хотите сжечь вещи бывшего или бывшей – жгите, хотите раздать нищим – раздайте, хотите продать – продавайте, хотите вернуть – верните, хотите выбросить с балкона – выбрасывайте, но предварительно убедитесь в том, что под балконом никто не стоит.
Если вы не жили вместе, и никаких уже чужих вещей в вашем доме не осталось, то начните с подарков. Не стоит продолжать их хранить, так как они будут напоминать о том, что было. У вас же в приоритете сейчас будущее, а не прошлое. В вашей жизни будет еще немало подарков от любящего вас и достойного человека, поэтому выбрасывайте все подарки из прошлого без зазрения совести или сожаления.
Не нужно ограничиваться только вещами и подарками бывшего или бывшей. Раз уж начали очищать пространство от хлама, то делайте это на все сто процентов. После генеральной уборки вы почувствуете не только приятную усталость, но и желание двигаться вперед. Да и пока вы будете заниматься очищением жилья от ненужных вещей, у вас не будет времени на деструктивные мысли.
✔ Шаг №5. Пишем бывшему партнеру письмо
Когда фокус внимания переведен на себя, эмоции взяты под контроль, мысли приведены в порядок, а жизненное пространство очищено от хлама, нужно совершить последний шаг и закрыть травмирующий гештальт. Сделать это можно при помощи письма бывшему любимому человеку.
Следует сразу расставить акценты: письмо это вы пишите для себя, отправлять его никому не нужно. Именно поэтому писать письмо нужно от руки, а не печатать на компьютере или смартфоне, потому что послание в электронном виде отправить адресату намного проще, чем совершить аналогичные действия с написанной на обычной бумаге и обычной шариковой ручкой депешей.
⚑ Почему не стоит отправлять письмо бывшему или бывшей? Ответ очень простой: это лишнее. Вы восстанавливаетесь после разрыва отношений, и то, как вы это делаете, касается только вас. Бывший или бывшая – это уже чужой вам человек. Ваши чувства и мысли больше ни коем образом его или её не касаются. Вы больше не вместе, и то, что для вас до сих имеет сакральный смысл, для партнера может совсем не иметь никакой ценности, особенно в том случае, если он – абьюзер, нарцисс, манипулятор или психопат. Не нужно доставлять ему удовольствие своими письмами и тешить его самолюбие.
О чем писать в письме? О чем угодно. Не сдерживайте себя, не обращайте внимания на внутреннего критика, не стесняйтесь и не думайте о том, что о вас подумают другие, если они увидят это письмо. Они его точно не увидят, так как хранить это послание вы не будете. Но обо всем по порядку!
Подберите подходящее время для написания письма, включите любимую музыку (если есть желание) и начинайте писать. Можете потратить на написание письма столько времени, сколько вам нужно, чтобы перенести на бумагу все те мысли и эмоции, которые мешают вам качественно проживать вашу жизнь и наслаждаться каждым её мгновением.
Как только вы поставите финальную точку в своем письме, отложите его и займитесь чем-нибудь приятным. Через некоторое время (от 30 минут до 2-4 часов) вернитесь к письму, перечитайте его еще раз, а затем напишите, что вы благодарны вашему бывшему любимому человеку за все те счастливые и не очень счастливые эпизоды, которые были в вашей жизни, но теперь пришло время окончательно перевернуть эту страницу и идти вперед.
✔ Шаг №6. Закрываем гештальт раз и навсегда
Запечатайте письмо в конверт и уничтожьте его: разорвите на мелкие кусочки, сожгите, утопите, закопайте в землю и т.д. Когда будете уничтожать письмо, произнесите такую фразу: «Письмо к бывшему/бывшей уничтожаю, мучительный гештальт закрываю. Как все негативные из моей жизни вместе с письмом исчезают, так счастья и радость мою душу заполняют».
Как только письмо будет уничтожено, закройте глаза и поблагодарите Вселенную за то, что вы усвоили её жизненный урок. Пообещайте, что впредь не будете повторять допущенных в уже не существующих отношениях ошибок. Поблагодарите Вселенную за то, что у вас есть возможность дышать воздухом, видеть свет, ощущать запахи и наслаждаться красотой окружающего мира.
⚑ «Может ли быть красивым окружающий мир, если в нем происходят такие кошмарные вещи, как разрыв отношений с любимым человеком?» – спросите вы. А мы ответим, что красота в глазах смотрящего. В жизни любого человека происходят самые разные события: печаль сменяется радостью, радость печалью, но нельзя забывать о том, что у каждого из нас есть свое продиктованное эволюцией предназначение. И суть этого предназначения заключается в том, чтобы прожить данную нам жизнь конструктивно и созидательно, стать лучшей версией самого себя, создать семью с достойным человеком и воспитать счастливых детей со здоровой психикой и адекватной самооценкой.
Откройте глаза, сделайте глубокий вдох и начните наслаждаться увлекательным путешествием под названием «жизнь»!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.