Фейсбилдинг что это такое
Зачем нужен фейсбилдинг?
Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Как научиться фейсбилдингу и какой эффект он дает — подробнее в нашей статье
Фейсбилдинг: что это такое и как работает
Не все согласны с тем, что занятие фейсбилдингом — эффективный способ омолодить кожу лица и шеи. «Нет никаких авторитетных научных исследований, которые подтверждали бы, что гимнастика для лица дает результат», — говорит Сюзанна Ольбрихт, доцент дерматологии Гарвардской медицинской школы. Пластический хирург Джеффри Шпигель и вовсе считает, что выполнение таких упражнений может навредить коже лица и шеи: «Некоторые морщины на коже появляются из-за чрезмерной мышечной активности лица. Так что идея использовать методы фейсбилдинга сомнительная», — объясняет пластический хирург Джеффри Шпигель. А вот ботокс, по его мнению, работает лучше: обездвиживает мышцы лица и в результате решает проблему мимических морщин.
Какой эффект дает фейсбилдинг
Но не все задачи можно решить с помощью таких тренировок. «Упражнения не помогут избавиться от грыж на веках, мешков и темных кругов под глазами, — говорит Анна. — Максимум немного скорректируется зона вокруг глаз».
Результат, полученный благодаря гимнастике для лица, необходимо поддерживать. «Эффект от фейсбилдинга не навсегда. Здесь как с тренировками для тела. Если вы два месяца будете усердно заниматься в спортзале, а потом бросите, на какое-то время эффект сохранится. Но рано или поздно исчезнет, — рассказывает Анна. — Вот и гимнастика для лица и шеи требует регулярности. Правда, если вы уже добились желаемого результата, можете перейти от ежедневных занятий к тренировкам три раза в неделю».
Как научиться фейсбилдингу
– Если у вас проблемы с щитовидной железой. Дело в том, что во время упражнений кровообращение усиливается. Вот почему занятия могут усугубить проблемы с щитовидной железой.
– При акне. Предполагается, что во время занятий вы будете трогать лицо и шею руками. А коже с акне это противопоказано. То же самое касается других болезней, связанных с повреждением защитного слоя кожи: атопического дерматита, розацеа, герпеса.
– Если есть проблемы с челюстным суставом и шейным отделом позвоночника. В таком случае лучше ходить на индивидуальные занятия, чтобы инструктор следил за тем, как вы выполняете упражнения. Следует помнить, какие движения вам можно делать, а какие нельзя.
Три эффективных упражнения для омоложения лица, которые сможет выполнить каждый
Расслабляющая техника против морщин на лбу
Задача гимнастики: расслабить мышцы лица.
Важно, чтобы пальцы не скользили по коже лица. Когда они скользят, тянется кожа, а нам нужно тянуть именно мышцы. Чтобы быстро добиться результата, повторяем упражнение три-четыре раза.
Упражнение против носогубных складок
Выполняя это упражнение, вы тянете вниз верхнюю губу и разглаживаете носогубный залом.
Остаемся в таком положении на 10 секунд и повторяем упражнение минимум три раза. Лучше всего делать тренировки днем — после активной̆ мимики — и перед сном, чтобы лечь спать с расслабленными мышцами. И не допустить появления новых морщин на коже.
Упражнение против второго подбородка
Выполняем упражнение, помогающее подъязычным мышцам (их можно почувствовать, если прижать язык к нёбу) быть в тонусе. Эта методика позволит укрепить кожу и предотвратить появление второго подбородка.
Упражнение нужно делать один раз в день. Если же вы уже добились желаемого результата, выполняйте его три раза в неделю — для поддержания результата. Обязательно перед зеркалом.
Упражнение для шеи
Гимнастика для шеи помогает избавиться от опущенных уголков губ, второго подбородка и морщин. Для этого мы тренируем мышцу шеи, платизму: ее легко почувствовать, если наклонить голову вбок.
Гимнастика для лица от морщин
Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.
Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица. Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.
Услуги Expert Clinics
Польза и эффективность гимнастики для лица
Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.
В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.
Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.
В результате этого достигается заметный эффект омоложения:
— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;
— укрепляются слабые мышцы;
— расслабляется гипертонус мышц;
— скульптурируются черты лица;
— исчезают мешки под глазами;
— повышается эластичность и тургор кожи.
Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.
Основные правила лицевой гимнастики от морщин
1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.
2. Тщательно вымойте руки с мылом.
3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.
4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.
5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.
6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.
Меры предосторожности
Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:
— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;
— заболевания полости рта;
— гнойные высыпания на лице;
— стадии обострения любого заболевания;
— в период реабилитации после косметологических процедур.
Упражнения для лица против морщин
Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.
1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.
2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».
3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.
После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.
1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.
2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.
Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.
Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.
От кисетных морщин
От носогубных складок
1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.
2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.
3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.
4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.
Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.
Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.
1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.
2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.
Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.
Гимнастика для лица от морщин
Фейсфитнес
О фейсфитнесе многие слышали, но вопросов относительно гимнастики для лица остается масса: кому она необходима, как работает и поможет ли помолодеть. Ответы, а также упражнения от сертифицированного тренера вы найдете в этой статье.
Юлия Сайфуллина Эксперт
Что такое фейсфитнес и как это работает
Дело в том, что не все лицевые мышцы нуждаются в тонизировании и укреплении: некоторые из них пребывают в гипертонусе, то есть напряжены, а следовательно, укорочены. Другие, напротив, слишком расслаблены. Это и является причиной дисбаланса, который визуально выражается в виде провисаний кожи, складок, морщин, заломов.
Фейсфитнес предлагает устранить первопричины этих явлений за счет избирательного тонизирования и расслабления мимической мускулатуры.
Во время выполнения упражнений важно не запрокидывать голову слишком далеко. © Getty Images
Зачем нужен фейсфитнес
Международный тренер по гимнастике для лица и эксперт по естественному омоложению и красоте Юлия Сайфуллина уверена, что «практикуя упражнения, реально добиться не только омоложения, но и моделирования лица». За относительно короткое время можно:
подтянуть овал лица;
избавиться от мимических морщин;
убрать второй подбородок и «бульдожьи щечки».
«Существуют разные программы тренировок для решения разных задач: кому-то нужно всего лишь разгладить морщинки на лбу или вокруг глаз, а кому-то потребуется глубокая коррекция овала лица. За счет фейсфитнеса можно моделировать лицо, изменять его черты, например, сделать взгляд более распахнутым, а губы более объемными».
Правильно выполняемые упражнение пробуждают собственные ресурсы кожи:
ткани насыщаются кислородом;
ускоряются обменные процессы в коже;
В результате происходят перечисленные выше визуальные изменения плюс спадает отечность, выравнивается цвет кожи и улучшается ее качество.
При регулярных занятиях видимый результат наблюдается уже через 1,5-2 месяца.
Основные принципы
Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче.
Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.
Соблюдение техники и правильная подготовка
Несмотря на то, что фитнес для лица не предполагает использования тренажеров и особых гаджетов, есть правила, которые нельзя игнорировать, иначе эффекта не будет. В идеале нужно пройти обучение (взять хотя бы несколько уроков) у профессионального тренера, который сразу укажет на типичные ошибки новичков.
Не забываем, что лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, поэтому упражнения не могут заменить ухода. Увлажнять, защищать и питать кожу — наша неизменная обязанность.
С чего начать фейсфитнес: подготовка лица и кожи
Чтобы занятия прошли плодотворно, нужно уделить некоторое время подготовке. Вот с чего нужно начать:
очистить лицо от макияжа и загрязнений;
протереть кожу вашим привычным тоником;
собрать волосы (лучше заколоть их в пучок, чтобы шея была свободна);
сделать легкий массаж задней поверхности шеи для улучшения кровообращения;
сесть перед зеркалом так, чтобы было видно все лицо и шею;
при выполнении старайтесь почувствовать зону, над которой работаете, отслеживая движение мышц.
Фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих
Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите себе хотя бы полчаса наедине с зеркалом. Пусть вам никто не мешает.
Для глаз
Расслабление — лучшее упражнение для глаз. © Getty Images
Область глаз относится к напряженным зонам лица. Круговая мышца глаза и так работает постоянно, а мы только усиливаем нагрузку, не расставаясь с гаджетами.
Упражнение «Чаши»
Это упражнение поможет расслабиться, его можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете напряжение глаз.
Сформируйте чаши из ладоней.
Приложите ладони к области век так, чтобы пальцы располагались на лбу, а глаза не касались «дна» чаши.
Расслабьте все лицо.
Почувствуйте, как тепло ладоней передается векам.
Задержитесь на 10-15 секунд.
Упражнение «Жим»
Упражнение из комплекса «Йога для лица Lancôme» также поможет расслабить круговую мышцу глаз и лицо в целом.
Прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.
Глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.
Сделав пять кругов, расслабьтесь.
Повторите три раза.
Упражнение против «гусиных лапок»
Эта техника «расслабления через напряжение» работает мгновенно, уменьшая выраженность морщинок в уголках глаз.
Расположите пальцы так, чтобы они покрывали всю область «гусиных лапок».
Плотно прижмите подушечки пальцев к коже.
С максимальной силой зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении, досчитав до пяти.
Для губ
Это упражнение помогает зафиксировать положение уголков губ, которые со временем имеют тенденцию опускаться, а также тонизирует область щек.
Заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы.
Почувствуйте напряжение в области щек.
Положите указательные пальцы рук по обеим сторонам уголков губ.
Сдвиньте кожу пальцами слегка вверх, приподнимая уголки губ.
Задержитесь на 10-15 секунд.
Для лба
Это упражнение поможет разгладить горизонтальные морщины на лбу и снимет напряжение с лобной мышцы, которая у некоторых очень активна.
Средними пальцами обеих рук зафиксируйте лоб на линии роста волос, словно ободком, плечи свободны, шея выпрямлена, локти разведены в стороны.
Слегка потяните кожу лба в сторону затылка, растягивая лобную мышцу.
Опустите взгляд вниз, смотрите на пол.
Задержитесь на 5 секунд.
Для шеи
Подготовительный массаж шеи
Его цель — снять напряжение с мышц шеи и трапециевидной мышцы, а также улучшить кровообращение.
Согрейте ладони, потерев их друг о друга.
Массируйте заднюю поверхность шеи проминающими мягкими движениями, продвигаясь от трапециевидной мышцы к точке крепления шеи с черепом.
Не торопитесь, наслаждайтесь расслабляющим действием массажа.
Упражнение для скул
Это упражнение помогает сформировать молодые «яблочки» щек, сделав их более объемными, и борется с носогубными складками.
Заведите нижнюю губу на верхнюю, слегка выдвинув челюсть.
Положите указательные и средние пальцы рук на щеки и чуть-чуть сдвиньте кожу вверх.
Затем широко раскройте глаза.
Задержитесь, досчитав до 10-15.
Старайтесь не поднимать вверх брови и не морщить лоб!
Делая гимнастику для лица, старайтесь не тянуть шею к зеркалу! © Getty Images
Для лифтинга щек
Это упражнение подтягивает щеки и способствует красоте скул.
Сформируйте губами букву «О».
Переведите взгляд вверх (не морщите лоб, не поднимайте брови).
Почувствуйте натяжение щек.
Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.
Расслабьте губы и глаза.
Упражнение для шеи и овала лица
Важно не слишком запрокидывать голову, чтобы не заламывать заднюю поверхность шеи. Ощущения должны быть комфортными.
Встаньте прямо, опустите и расправьте плечи, раскрыв грудную клетку.
Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх.
Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.
Досчитайте до 10-15.
От второго подбородка
Это упражнение о тличается потрясающей эффективностью, но при его выполнении очень важно держать спину, шею и, соответственно, голову, прямо.
Сожмите пальцы в кулак.
Надавите им снизу на область двойного подбородка, оказывая сопротивление подъязычной мышцей в течение 20 секунд.
Насладитесь мгновенным результатом.
Против межбровных морщин
Перебирайте указательным и средним пальцами от центра переносицы до середины брови. Ощущения должны быть очень приятными, прикройте глаза, почувствуйте, как межбровная область освобождается от напряжения. Делайте это упражнение несколько раз в день.
Для носа
Это упражнение поможет предотвратить возрастную деформацию носа.
Приложите указательный палец к кончику носа и слегка его приподнимите.
Попытайтесь опустить кончик носа, оказывая сопротивление пальцем.
Ошибки новичков в фейсфитнесе
Существует ряд типичных ошибок, которые совершают все новички. Важно отслеживать их на первых порах, чтобы вредные привычки не укоренились и не отразились на эффективности тренировки.
Не поднимайте плечи и не зажимается шею — они должны быть свободны.
Не сутультесь — держите спину прямо.
Не тяните шею к зеркалу, лучше установите его на комфортных расстоянии и высоте.
Старайтесь держать вертикаль: позвоночник – шея – макушка.
В порыве старательности не сжимайте челюсти, не напрягайте глаза, не хмурьтесь.
Обзор средств для ухода после фейсфитнеса
После выполнения упражнений — самое время для ухода, в частности для маски.
Питательные маски
Питательная маска с авокадо Avocado Nourishing Hydration Mask, Kiehl’s
Густая кремовая маска на основе одного из самых полезных ингредиентов для кожи питает, смягчает, увлажняет, разглаживает.
Ночной преображающий крем-маска для лица «Роскошь питания. Экстраординарное масло», L’Oréal Paris
Ничто не мешает использовать его в качестве маски в течение дня, нанеся более толстым слоем на 10-15 минут. Питательные масла мускатной розы и арганы сделают свое дело.
Тканевые маски
Фреш-микс, тканевая маска для лица «Концентрат c витамином С», Garnier
Содержит гиалуроновую кислоту и витамин С — для увлажнения и сияния кожи. Тканую основу пропитывают концентратом непосредственно перед применением.
Тканевые патчи под глаза «Увлажнение + свежий взгляд» против мешков и темных кругов под глазами, Garnier
Экстракт камелии, апельсиновый сок и гиалуроновая кислота —– отличный коктейль для кожи вокруг глаз после тренировки.
Увлажняющие маски
Успокаивающая минеральная маска с витамином B3, Vichy
Оказывает мощный успокаивающий и увлажняющий эффект за счет ниацинамида, глицерина и минерализующей термальной воды.
Гиалуроновый алоэ-гель серии Skin Naturals, Garnier
Гель можно использовать в качестве увлажняющей маски, если нанести состав плотным слоем на три минуты.
Антивозрастные маски
Маска для лица «Возраст эксперт 45+», мгновенно придающая гладкость, L’Oréal Paris
Антивозрастная формула с ретинопептидами, обогащенная экстрактом ягод годжи, снимает следы усталости, придает упругость и уменьшает морщины.
Маска с лепестками роз для восстановления и питания кожи Absolue Precious Cells, Lancôme
Маска с розовой водой, экстрактом роз и розовыми лепестками смягчает и питает кожу, делая ее нежной на ощупь.
Фейсбилдинг что это такое
Фейсбилдинг
Фейсбилдинг – это гимнастика, предназначенная для лица. Многих женщин тревожит вопрос: «Что же такое фейсбилдинг и зачем он нужен?». Ответ прост, фейсбилдинг предназначен для предотвращения старения лица и придания коже былой эстетичности. Данная гимнастика направлена на тренировку мышц лица, декольте и шеи. Он эффективен для того, чтобы сохранить четко выраженные линии скул и подбородка.
Автором данной методики является немецкий специалист Рейнхольд Бенц, который пришёл к выводу, что многочисленные косметические процедуры и иные «уходовые» средства, в отличие от гимнастических упражнений для лица, не являются причиной молодого подтянутого лица.
Всё время мышцы лица у человека подвержены работе, ведь они отвечают за проявление различных эмоций, таких как грусть, печаль, радость и многие другие. И это приводит к перенапряжению отдельных мышц, что в будущем будет заметно на лице (изменение формы лица, обвисание кожи).
Для устранения первых признаков старения вам поможет фейсбилдинг. Все упражнения предназначены для выполнения в домашних условиях, которые следует выполнять строго по правилам, ведь от этого полностью зависит результат.
Тратя всего 10-15 минут в день, можно добиться желаемой гладкости и упругости.
Правила выполнения упражнений в домашних условиях
Вы должны находиться возле зеркала, чтобы полностью контролировать ваши движения и правильную работу мышц;
· Вам необходимо очистить кожу лица и тщательно вымыть руки, чтобы не занести в поры инфекцию;
· Чтобы результат не заставил себя ждать, проводите зарядку для лица два раза в сутки (утром и вечером) 5 дней в неделю. Не забывайте об отдыхе, но не устраивайте себе выходные дни друг за другом. Если вы только решили заняться подтяжкой лица, то заниматься следует по 5-7 минут в день, а в дальнейшем вы можете увеличить длительность тренировки до 20 минут. Каждое упражнение следует выполнять как минимум по 15-20 раз;
· Спустя месяц регулярных занятий лучше сделать передышку на несколько дней. Так лицо будет выглядеть свежее;
· Для лучшего эффекта от занятий совмещайте их с процедурами, которые направлены на подтяжку и разглаживание кожи лица. Это могут быть те же крема, маски и тоники;
· Обязательно перед выполнением основных упражнений вам необходимо разогреть мышцы лица. В фейсбилдинге, как и в спорте, необходимо правильно подготовить мышцы, дабы предотвратить возникновение травм. Например, вы можете выполнить движения губами, напоминающие задувание свеч на торте в праздничный день, немного покривляться, изображая различные эмоции.
· Всегда помните о том, что кожа на шее и лице тонкая и ее очень легко травмировать.
Плюсы и минусы
· Существенное сокращение количества морщин. Во время занятий происходит кровоснабжение различной интенсивности, что даёт клеткам возможность к регенерации;
· Улучшается контур, черты лица становятся более четкими;
· Происходит восстановление цвета и свежести лица. Вдобавок проходят вечно надоедливые «мешки» под глазами и темные круги;
· Пропадают отеки, можно на время отложить патчи и омолаживающие крема;
· Эта гимнастика совершенно бесплатная. Дополнительные приспособлениям также являются необязательными. Вам требуется лишь немного свободного времени, терпение и упорство;;
· Быстрый результат, который даёт влиятельный толчок к дальнейшей работе;
· Это хороший вариант для восстановления при нервно-мышечном параличе лица;
· 100% безопасно для здоровья;
· Результат предсказуем;
· Расслабление после тяжелого дня;
· Можно заниматься даже во время беременности;
· Возможность выполнять процедуры в различных местах. Например, сидя за рабочим столом в офисе.
Мышцы нашего лица постоянно находятся в напряжении, за счет того, что мы испытываем различные эмоции. Кроме того, важно понимать то, что только 6 жевательных мышц лица устроены так же, как мышцы тела (всего их 75!). Поэтому метод тренировок должен отличаться. Отсюда вытекают и негативные последствия фейсбилдинга:
· Самый серьёзный минус данных занятий лишь один – перекачка мышц. Как мы знаем любые мышцы нашего тело можно перекачать, так же и с лицом, что в последствие приведёт к ухудшению вашего внешнего вида;
· При сильном напряжении и/или спазмах мышцы лица начинают укорачиваться, поэтому кожа может обвиснуть. Поэтому важно правильно выполнять технику фейсбилдинга!
Таким образом, из-за недостаточных знаний анатомии человек может себя навредить занятиями фейсбилдингом.
Фейсбилдинг для губ
1. Необходимо положить руки на щеки, после этого втянуть свои губы внутрь, но ни в коем случае не прикусывать. Нужно подержать их так около 5 секунд и повторить упражнение.
2. Напрячь губы, не втягивая внутрь и не поджимая. По очереди надавливать пальцем на всю поверхность верхней и нижней губ.
Фейсбилдинг для лба
1. Ладони расположить на поверхности лба и висков так, чтобы пальцы были в центре. Затем поднимать наверх брови, оказывая сопротивление пальцами, чтобы не образовывались морщины;
2. Прижать ладони к бровям и области лба над ними. Затем поднимите вверх центральную часть лба, оказывая сопротивление ладонями.
Фейсбилдинг для щек и скул
Фейсбилдинг для шеи
1. Также простые процедуры: сидя прямо нужно повернуть шею вправо, затем влево. Задержаться в этих положениях на несколько секунд;
2. Переплетенные пальцы рук расположить на подбородке, напрягая челюсть, пытаясь в то же время опустить ее, сопротивляясь рукам.
Таким образом, девушка сможет позволить себе носить V-образные платья с декольте, поскольку ее шея станет более гладкой и упругой.
Противопоказания
· Нельзя использовать данные занятия при сниженном иммунитете, поскольку это может способствовать воспалению мышц и лимфоузлов;
· Открытые раны и другие повреждения кожи лица. Они могут начать кровоточить при усиленной работе мышц;
· При присутствии многочисленных угрей и прыщей;
· Если есть грибковые, либо другие поражения кожи;
· После малого восстановления от лазерной и хирургической операций;
· При других болезней кожи лица;
Желательно проконсультироваться со специалистом, но если такой возможности нет, то обязательно учитывать пункты, описанные выше.
Фейсбилдинг для тех, кому за 50
В этом возрасте данный метод для восстановления и омоложения кожи лица является самым эффективным, ведь регулярные тренировки для мышц лица позволяют вернуть былой объём и тонус, также устраняют появившиеся морщины.
Также существуют некие особенности для выполнения фейсбилдинга при данном возрасте:
· Следует более тщательно проводить силовые упражнения, так как верхний слой кожи со временем грубеет. Чтобы это исключить, необходимо внешнее воздействие.
· Так же следует держаться полноценного подхода, так как кроме регулярных упражнений следует следить за рационом питания.
Выполнение всех тренировок регулярно оказывает положительное влияние на организм женщины старше 50-и лет вот так:
· Подтягивается форма лица, пропадает «лишний» подбородок;
· Морщины начинают исчезать и меньше появляться;
· Улучшается тонус лица;
· Приток крови значительно увеличивается, что позволяет кожи вернуть былую молодость;
Во время выполнения процедур может ощущаться жжение, что говорит о том, что вы оказываете правильное действие на лицевые мышцы.
Шиацу
Шиацу (особая форма терапии) – это набор гимнастических упражнений, который рассчитан на быстрый результат. Родом данный метод из Японии, он заключается в том, что благодаря простым нажатиям, выполняемым в четкой последовательности, можно добиться лифтингового эффекта и улучшения тонуса кожи.
Нужно понимать, что точки используются не простые, а те, которые способствуют свободной циркуляции энергии. Кстати, в Японии данный метод признают официально. В России же он не так популярен.
Эффект от данной техники
· Оттеки лица пропадают;
· Мышцы лица приходят в тонус через 5-6 занятий, становятся более сильными и упругими. За счет поднимания бровей взгляд становится более открытым, скулы более выражены;
· Возвращается прежняя молодость кожи, она становиться нежной и ровной. Разгладить можно даже глубокие морщины!;
· Лицо становится свежее, поскольку улучшается кровообращение;
· Пропадают головные боли.
Так же следует отметить, что чтобы добиться внушаемого результата, следует строго придерживаться порядка выполнения упражнений. При соблюдении инструкции вы почувствуете, как ваши мышцы расслабляются, а кожа разглаживается.
В редких случаях наблюдаются негативные реакции на Шиацу. Поэтому перед началом проведения следует проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Девушкам стоит воздержаться от процедуры во время критических дней.