Флексибл бар это что
flexible bar
Смотреть что такое «flexible bar» в других словарях:
Flexible metallische Elemente — Starre metallische Rohrleitungssysteme setzen sich üblicherweise aus Rohren, Formstücken und Armaturen zusammen. Beweglichkeit verleihen ihnen flexible metallische Leitungselemente, die in der Lage sind, betriebsbedingte Relativbewegungen… … Deutsch Wikipedia
Whammy bar — A whammy bar, tremolo arm/bar, or vibrato arm/bar is a component of a guitar, used to add vibrato to the sound by changing the tension of the strings, typically at the bridge or tailpiece. The whammy bar enables the player to quickly vary the… … Wikipedia
Horizontal bar — This article is about the gymnastics apparatus. For the typographic symbol, see Dash. For the First Nations government in Canada, see High Bar First Nation. Fabian Hambüchen at the horizontal bar … Wikipedia
Cutler’s bar notation — In mathematics, Cutler s bar notation is a notation system for large numbers, introduced by Mark Cutler in 2004. The idea is based on iterated exponentiation in much the same way that exponentiation is iterated multiplication. Contents 1… … Wikipedia
Russian Bar — The Russian Bar (or Russian Barre) is a circus act which combines the gymnastic skills of the balance beam, the rebound tempo skills of trampoline and the swing handstands skills of the uneven bars and the parallel bars. The bar (or barre )… … Wikipedia
Alegría — ( joy or jubilation in Spanish) is a Cirque du Soleil touring production, created by Gilles Ste Croix and originally directed by Franco Dragone.Alegría is one of Cirque du Soleil s most popular touring troupes. The main theme of Alegría is the… … Wikipedia
Nefertiti piercing — Location Clitoral hood, labium Jewelry Flexible bar … Wikipedia
изолированная гибкая шина — [Интент] Рис. Schneider Electric Рис. Schneider Electric Применение изолированных гибких шин для соединения аппарата с распределительной шиной … Справочник технического переводчика
изолированная гибкая шина — [Интент] Рис. Schneider Electric Рис. Schneider Electric Применение изолированных гибких шин для соединения аппарата с распределительной шиной … Справочник технического переводчика
Ultralight trike — An ultralight trike, also known as a flex wing trike, weight shift control aircraft, microlight trike, deltatrike[1] or motorized deltaplane,[2] is a type of powered hang glider using a high performance Rogallo wing coupled to a propeller powered … Wikipedia
Powered hang glider — A foot launched powered hang glider (FLPHG), also called powered harness, nanolight or hangmotor, is a powered hang glider harness with a motor and propeller in pusher configuration. An ordinary hang glider is used for its wing and control frame … Wikipedia
Флекси Бар. Факты, эффективность, мнение специалиста
Так, какую же реальную пользу можно извлечь из этого снаряда и такая ли это «волшебная палочка», как утверждают многие продавцы интернет-магазинов, а также производители спортивных товаров? Спросим у специалиста.
Тему современного тренажера флекси-бар мы обсудим с нашим собеседником: фитнес тренером Антоном Галушко.
Антон Галушко 37 лет. В спорте с 8 лет. Опыт работы персональным тренером по фитнесу и бодибилдингу 16 лет.
МС по бодибилдингу.
Вице-чемпион России NBS 2020 год.
Абсолютный Чемпион Тулы 2020 год.
Абсолютный Чемпион «WABBA» 2020 год.
С вниманием подхожу к поставленной цели. Главной задачей считаю достижение результата без нанесения вреда здоровью.
Вопрос: Вам знаком такой тренажер, как Флекси бар? Приходилось ли с ним работать, какие упражнения выполняли и как он вам на практике?
Ответ: Да, с тренажером флекси-бар я работал и работаю. Я выполнял с ним разные упражнения, конкретно последний раз, это был комплекс на плечевой пояс. Ощущения новые и необычные, это однозначно. Просто меняешь положение рук, кистей и уже получаешь новое упражнение. Прорабатываются такие мышцы, о наличии которых многие даже не подозревают. Подключаются стабилизаторы, и прокачка получается глубокая и качественная. Такая тренировка в корне отличается от силовой, при силовом тренинге акцент идет на основные, крупные группы мышц: дельты, передняя, средняя, задняя, а мелкие остаются не у дел. Именно потому, что мелкие мышцы слабо развиты и прибывают не в тонусе, чаще всего и случаются травмы во время тренировок с железом.
С флекси баром можно эффективно поработать над укреплением суставов запястья, плеч и предплечья. Если в этой области были какие-либо травмы тренажер очень хорош для реабилитации и восстановления работоспособности конечностей. Нагрузка во время таких тренировок умеренная и плавно нарастающая, что очень важно при реабилитации и оздоровительной физкультуре.
Флекси бар можно назвать тренажером для лентяев. Чего греха таить, многие из нас хотят здоровое и красивое тело без изнурительных тренировок. Так вот, колебания, которые создает эта палка заставляют непроизвольно сокращаться мышцы. Конечно, для таких тренировок тоже нужна выносливость сила воли и стремление. Упражнения с флекси баром благоприятно влияют на множество факторов здоровой жизни: нормализуют сердцебиение, давление, обмен веществ, устраняют боли в спине. Маятниковые движения с подъемом рук включают в работу позвоночный аппарат, а вместе с ним и все мышцы корпуса.
С флекси баром можно выполнять как динамические, так и статические упражнения, например, выпады. Делаем выпад и фиксируем тело в этом положении, одновременно раскачивая тренажер. Читая инструкцию к флекси-бар можно подумать, что делать такие упражнения просто, однако, на практике, вы будете удивлены насколько сложно работать сразу в нескольких направлениях в одном упражнении. Флекси-бар, это один из немногих тренажеров, который активизирует не только работу мышц, но и мозга, тренируя вестибулярный аппарат. Попробуйте сделать обычную «ласточку», стоя на одной ноге и держа в руках флекси бар. Простое упражнение, но в связке с флекси баром оно уже приравнивается к упражнениям продвинутого уровня. Ведь вам нужно выполнить упражнение технически правильно при этом, удерживая баланс и раскачивая тренажер. При всей простоте устройства, тренировки требуют некоторых навыков. Не стоит с первой тренировки бросаться во все тяжкие и мнить из себя продвинутого гимнаста или акробата. Но, прошу без фанатизма. Технику безопасности никто не отменял, будьте осторожны, потерять баланс можно в одну секунду и получить при этом травму или ушиб.
Вопрос: Какие упражнения с флекси-баром Вам показались самыми эффективными? Какой комплекс упражнений вы можете рекомендовать для домашних тренировок, если флекси-бар выступает в качестве основного тренажера? Какие упражнения с флекси баром можно делать в зале, в качестве дополнения к базовой тренировке?
Ответ: Проработка плечевого пояса, мышц плеча. Маятниковые движения подключат и трицепс. В статике, как было описано выше, эффективно будет работать на время, то есть интервальная нагрузка, проработка мышц в таком формате очень ощутима. Я бы сказал, что при работе с флекси баром вообще лучше ориентироваться на время, а не на количество повторений. Например, не 15 раз, а 30 секунд колебаний тренажера. Можно выполнять колебания и в статике, и в динамике, но в динамике я бы не советовал, так как это не полностью соответствует технике безопасности. Статические же движения отлично влияют на координацию движений и улучшают осанку.
Вот как я тренируюсь с флекси баром и вам советую. Фиксируем положение на 30 секунд, например, и это время работаем тренажером. Затем меняем руку.
Вопрос: Как определить для себя интенсивно раскачивания (колебаний) тренажера, понять какой временной интервал необходимо выдержать? Время удержания колебаний зависит от их интенсивности? Каким образом определяется время удержания колебаний? Нужно отталкиваться от своих ощущений – допустим рука затекает или подходит какая-то грань, «все стоп», и тогда останавливаться?
Ответ: Для неподготовленных людей будет тяжело даже просто удерживать статическое положение, поэтому на первых порах, возможно, и не стоит ограничивать себя какими-то временными рамками. Потом, когда, вы уже попривыкните к тренажеру, научитесь держать баланс, тогда, можно ставить какие-то конкретные цели, начните с минимума, например, с 10-15 секунд и по мере возможностей увеличивайте время до 1 минуты. Работая по времени, у вас будут формироваться нейронные связи.
Колебания можно выполнять в разных амплитудах и различных направлениях: вверх-вниз, по кругу, вправо-влево. Понимание работы утяжелителей ко мне пришло не сразу, это все практика. Дело в том, что, когда включаются утяжелители и создается эффект маятника нагрузка ложится совсем по-другому.
Тренировки с флекси-баром будут полезны для спортсменов, которые занимаются различными видами единоборств, а также метанием ножей, стрельбой из лука. У таких спортсменов обычно зажаты плечевой пояс и локтевые суставы, это происходит от однообразных движений и постоянной компрессии. Флекси бар позволит укрепить и сделать подвижными проблемные зоны, улучшить кровообращение и снять зажатость. Плюс, такие тренировки развивают стабилизаторы, что благоприятно влияет на постановку рук в стрельбе и метании.
Вопрос: Какие упражнения Вы можете порекомендовать?
Ответ: Маятниковые движения с подъёмами рук, горизонтально вертикально. Причем эффективность таких упражнений можно повысить, работая в разных плоскостях. С флекси баром можно делать гимнастические упражнения – вращения, ротация, для подвижности плечевого пояса, на подобие тех упражнений, что делают с боди баром и гимнастической палкой. Силовая нагрузка минимальная, а проработка суставов получается очень активная, это комфортно, не сложно и в то же время эффективно.
Простая раскачка тренажера в положении стоя, просто в статике. Затем в положение полуприсед, держа флекси бар перед собой в вытянутых вперед руках. Вот сейчас пришла в голову идея, попробовать раскачивать тренажер в планке, держа его в одной руке. В процессе тренировки, когда вы поймете принцип действия тренажера на практике, вам придут идеи сами собой.
Вопрос: В основном работает плечевой пояс – мышцы рук, дельты плеча, ну и дополнения каких-то статических. А пресс?
Ответ: Пресс подключается во всех упражнениях, он работает в роли стабилизатора. Вы подымаете руку вверх, тем самым увеличивая амплитуду, за счет вибрации очень хорошо чувствуется статическое удержание положения тела. К стабилизаторам относятся мышцы, которые позволяют удерживать тело в одном положении – не дают ему заваливаться, раскачиваться. Стабилизаторами могут быть разные мышцы, в зависимости от позиции. Например, при обычном подтягивании работают широчайшие, а если делать раскачку ногами, то широчайшие мышцы будут работать как стабилизаторы.
Спектр упражнений достаточно широкий, но в большей степени эти упражнения, связанные со статикой – статичная нагрузка.
Вопрос: Перед началом нашей беседы Вы сказали, что это тот тренажер, который не то что «надо попробовать». Вы говорили, что флекси бар создан для знающих людей и у нас его чаще всего люди приобретают для занятий ОФК.
Ответ: Да, он очень эффективен для реабилитации, и в умелых руках может принести огромную пользу. Если человек ни разу не сталкивался с этим тренажером – ему элементарно сложно будет даже просто раскачать его. Польза, как и от любых тренировок, будет если регулярно делать определенные упражнения. Очень хорошо, если есть какая-нибудь брошюрка, типа инструкции с упражнениями или видео урок. Сейчас вся эта информация доступно на ютубе, нужно просто задаться целью и поискать. При этом, обращу ваше внимание на то, что, не владея своим телом и не имея особых навыков, самостоятельные тренировки могут быть травмо опасны. Новичок не может сразу контролировать свои движения. Я часто работаю с начинающими, и есть люди, которые совершенно не владеют своим телом, некоторым даже тяжело, элементарно, просто вытянутую руку держать, а тут еще надо выполнять какие-то движения, манипуляции.
Вопрос: Когда у нас заказывают флекси бар, мы интересуемся у покупателя для каких тренировок он будет использовать тренажер. Все-таки мы несем ответственность, пусть и больше моральную, но все же. В основном покупатели говорят, что «врач лфк посоветовал» или какие-то есть оздоровительные клубы, многие пенсионеры покупают. Все эти люди занимаются под наблюдением тренера или же этот инвентарь приобретается для занятий в группе. Человек, который прошел курс таких тренировок под наблюдением специалиста уже понимает, как использовать тренажер и тогда он уже может приобрести себе домой и заниматься дома самостоятельно и это будет уже как закрепляющие упражнения.
Ответ: Да конечно. Это будет правильно. Я бы сказал любые упражнения сначала нужно поставить под присмотром специалиста, а когда техника уже налажена, можно заниматься и в домашних условиях.
Напоследок хочется процитировать Арнольда Шварценеггера, кумира многих спортсменов и любителей: «Не тело, а разум всегда сдается первым, и задача человека заставить разум работать на тебя, а не против тебя». Будьте уверенны и настойчивы в своих стремлениях и тогда любые преграды вам будут ни по чем.
Торгово-информационная площадка Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Студии персонального тренинга «TDM FIT» и фитнес тренеру Антону Галушко.
flexible bar
1 flexible bar
2 flexible bar
3 flexible bar
4 flexible bus-bar
5 flexible dummy bar
См. также в других словарях:
Flexible metallische Elemente — Starre metallische Rohrleitungssysteme setzen sich üblicherweise aus Rohren, Formstücken und Armaturen zusammen. Beweglichkeit verleihen ihnen flexible metallische Leitungselemente, die in der Lage sind, betriebsbedingte Relativbewegungen… … Deutsch Wikipedia
Whammy bar — A whammy bar, tremolo arm/bar, or vibrato arm/bar is a component of a guitar, used to add vibrato to the sound by changing the tension of the strings, typically at the bridge or tailpiece. The whammy bar enables the player to quickly vary the… … Wikipedia
Horizontal bar — This article is about the gymnastics apparatus. For the typographic symbol, see Dash. For the First Nations government in Canada, see High Bar First Nation. Fabian Hambüchen at the horizontal bar … Wikipedia
Cutler’s bar notation — In mathematics, Cutler s bar notation is a notation system for large numbers, introduced by Mark Cutler in 2004. The idea is based on iterated exponentiation in much the same way that exponentiation is iterated multiplication. Contents 1… … Wikipedia
Russian Bar — The Russian Bar (or Russian Barre) is a circus act which combines the gymnastic skills of the balance beam, the rebound tempo skills of trampoline and the swing handstands skills of the uneven bars and the parallel bars. The bar (or barre )… … Wikipedia
Alegría — ( joy or jubilation in Spanish) is a Cirque du Soleil touring production, created by Gilles Ste Croix and originally directed by Franco Dragone.Alegría is one of Cirque du Soleil s most popular touring troupes. The main theme of Alegría is the… … Wikipedia
Nefertiti piercing — Location Clitoral hood, labium Jewelry Flexible bar … Wikipedia
изолированная гибкая шина — [Интент] Рис. Schneider Electric Рис. Schneider Electric Применение изолированных гибких шин для соединения аппарата с распределительной шиной … Справочник технического переводчика
изолированная гибкая шина — [Интент] Рис. Schneider Electric Рис. Schneider Electric Применение изолированных гибких шин для соединения аппарата с распределительной шиной … Справочник технического переводчика
Ultralight trike — An ultralight trike, also known as a flex wing trike, weight shift control aircraft, microlight trike, deltatrike[1] or motorized deltaplane,[2] is a type of powered hang glider using a high performance Rogallo wing coupled to a propeller powered … Wikipedia
Powered hang glider — A foot launched powered hang glider (FLPHG), also called powered harness, nanolight or hangmotor, is a powered hang glider harness with a motor and propeller in pusher configuration. An ordinary hang glider is used for its wing and control frame … Wikipedia
ОСТОРОЖНО, ACCESS BARS. Новое модное течение, набирающее обороты по всему миру
На днях ко мне зашла моя старая подруга и рассказала, что жизнь её кардинально меняется к лучшему, пропали страхи, чувство усталости, проблемы ушли в прошлое и вообще все идет прекрасно.
Порадовавшись за неё, для себя отметил, что каждая произнесенная ею фраза звучала как рекламное предложение сетевика. Слегка удивившись я стал расспрашивать, что произошло. В итоге выяснилось – моя знакомая стала посещать сеансы так называемого «фасилитатора», прозвучали слова: «бары», «очищающие выражения», «уровни», «аксес бар» и т.п.
Справившись с потоком информации, я решил спокойно разобраться, что к чему, в результате получилось целое расследование. Итак всё по порядку.
Шёл 1990 год, г. Санта-Барбара, штат Калифорния, США. Некто Гарри Дуглас активно занимается медитацией, спиритическими сеансами, вызывает духи умерших, «общается со вселенной», а также поддерживает дружеские отношения с членами «сайентологической церкви». Чем ещё он мог заниматься, остается только догадываться.
Так, в ходе одного из сеансов «связи с духами» Гарри Дуглас установил, что на голове каждого человека есть 32 «стержня», «бара» или точки. Каждая точка отвечает за ту или иную сферу нашей жизни, связанную с чувствами, деньгами, здоровьем, отношениями, творчеством, сексуальностью, коммуникабельностью и прочее. Также «бары» хранят всю информацию и опыт взаимодействия с той или иной сферой.
Воздействуя на те или иные точки, можно концептуально пе классы обучения методам воздействия на сокровенные точки, а также распространять их по всему миру. Если верить интернету, «чудесное знание» более чем за 2 десятка лет пришло уже в более чем 190 стран мира.
Что же происходит? В ходе сеансов человек, обученный методам воздействия на вышеуказанные точки, т.н. «фасилитатор» массирует ту или иную область головы (делает бар) при этом может произноситься непонятные наборы цифр, звуков и т.п. В результате «корректируется» или удаляется напряжение, содержащееся в целевой точке, тем самым меняется жизнь человека в той или иной области.
По современной трактовке «Аксес Бар» человеческий мозг – это флешка с программами, с которыми можно совершать ровно такие же операции, как и с файлами на вашем офисном ПК.
Как говорит мой старый знакомый-психолог, данный метод имеет схожие подходы с нейролингвистическим программированием (НЛП), где по желанию человека можно «заякорить» ту или иную эмоцию, ощущения путём воздействия на тело человека. Но такие шутки с психическим здоровьем могут закончиться очень плачевно.
Риск навязчивых, депрессивных состояний, получения биполярного расстройства очень велик. Итогом неквалифицированной помощи псевдопсихологов-фасилитаторов может стать в лучшем случае разочарование и потеря денег, а в худшем – суицидные состояния.
Ещё одной занимательной стороной указанной методики является финансовый вопрос. Всё начинается с небольших взносов за разовое посещение (1500 рублей), в ходе которого вам пошепчут и помассируют голову, но дальше вас подсаживают на сам процесс, создавая «якоря» – всё как в НЛП – и вот вы уже не можете обходиться без вашего «фасилитатора» и несёте ему свои деньги за новые сеансы.
Самое интересное, что у вашего наставника есть свой наставник-фасилитатор, который так же оплачивает сеансы и так неопределённое количество раз, как в обычной сетевой пирамиде. Все заинтересованы в приобретение новых последователей. Но что бы ты мог проводить занятия в качестве «фасилитатора», будь добр, заплати за сертификат (бумажка с какой-то непонятной подписью на английском языке). Приобретать «проездной» необходимо раз в год, а иначе всё не считается, ты не можешь оказывать услуги по массажу головы.
Типичный представитель «Аксес Бар» – это женщина средних лет, которая устала от обыденности, что-то ищет и не знает, как распорядиться своим временем.
Как правило «Аксес Бар» идёт совместно еще с рядом практик, сумасшедшими тренингами личностного роста, рассчитанными на прекрасный пол. Будьте осторожнее.
прилагательное ↓
Мои примеры
Словосочетания
Примеры
Dancers need to be flexible. 
Танцоры должны быть гибкими.
My schedule is very flexible.
У меня очень гибкий график работы.
Rubber is a flexible substance.
The government needs a more flexible approach to education.
Правительству необходим более гибкий подход к образованию.
This computer program has to be flexible to meet all our needs.
Эта компьютерная программа должна быть гибкой, чтобы удовлетворить все наши потребности.
Many mothers prefer flexible working hours.
Многие мамы предпочитают гибкий график работы.
It requires a flexible system of accreditation.
Это требует гибкой системы аккредитации.
Our new computer software is extremely flexible.
Наше новое программное обеспечение является чрезвычайно гибким.
Flexible working hours could give working parents more time to spend with their children.
Гибкий рабочий график мог бы дать возможность работающим родителям больше времени проводить с детьми.
The courts were asked to adopt a more flexible approach to young offenders.
Судам было предложено применять более гибкий подход к молодым правонарушителям.
A flexible health insurance plan gives patients more choice about doctors and coverage.
Гибкий план медицинского страхования даёт пациентам возможность более широкого выбора врачей и страховых выплат.
Work is, for better or worse, becoming more flexible nowadays.
Как бы там ни было, в наши дни работа становится более гибкой.
Примеры, ожидающие перевода
We can be flexible about your starting date.
Our schedule for the weekend is very flexible.
The fluids travel through flexible plastic tubing.