Фридайвинг чем опасен для здоровья
Фридайвинг может быть опасен для сердца
Спортсмены, которые занимаются фридайвингом, опускаясь на десятки метров под воду на задержке дыхания, подвержены значительным нарушениям функции сердечно-сосудистой системы. Эти нарушения могут представлять потенциальную опасность, особенно для неопытных или плохо подготовленных дайверов. Об этом сообщается в исследовании, представленном на ежегодной встрече радиологического общества Северной Америки (RSNA 2015).
Апноэ — временная задержка дыхания. За последнее десятилетие древняя практика плавания под водой на задержке дыхания — фридайвинг, получила огромную известность во всем мире, в связи с освещением этого экстремального вида спорта в средствах массовой информации и увеличением конкуренции и профессиональной подготовки элитных дайверов и любителей. Тем не менее, этот спорт представляет определенную опасность, потому что фридайверы должны задерживать дыхание в течение длительного времени, подвергаясь давлению воды и физиологическим изменениям.
Дайверы-любители подвергаются наибольшему риску из-за отсутствия подготовки, но даже элитные дайверы могут пострадать от долгосрочных последствий фридайвинга или несчастных случаев. Совсем недавно чемпионка по фридайвингу Наталья Молчанова пропала без вести недалеко от побережья Испании во время погружения в августе 2015 года и считается погибшей.
Исследователи из Университета Бонна, Германия, используют МРТ для изучения смоделированных эффектов фридайвинга на сердечно-сосудистую систему 17 элитных спортсменов из Германии и Австрии (возрастной диапазон от 23 до 58). Для изучения влияния кислородной недостаточности на функцию сердца и кровоток, дайверам была сделана МРТ сердца и сонных артерий до, во время и после максимальной задержки дыхания.
«Нашей целью было изучить изменения, которые происходят в сердце во время апноэ в режиме реального времени», — объясняет автор исследования Йонас Дорнер, доктор медицинских наук, который в настоящее время работает в университетской больнице Кельна.
В среднем апноэ составило 299 секунд (чуть менее пяти минут) и 279 секунд (около четырех с половиной минут) во время первого и второго МРТ тестирования, соответственно. Максимальная задержка дыхания во время тестирования составила восемь минут и три секунды.
«Эти спортсмены специально тренируются, чтобы иметь возможность надолго задерживать дыхание», — сказал доктор Дорнер. «Когда они попадают в воду, они способны задерживать дыхание еще дольше благодаря нырятельному рефлексу». При погружении в воду без доступа кислорода, организм реагирует посредством «нырятельного рефлекса», который заключается в снижении частоты сердечных сокращений, сужении кровеносных сосудов в конечностях и оттоке крови от конечностей к мозгу.
Эти изменения происходят и в течение длительной задержки дыхания без погружения, но в меньшей степени. Когда обогащенная кислородом кровь поступает от конечностей в мозг, повышается кровяное давление.
Тестирование МРТ позволило исследователям наблюдать сердечно-сосудистые изменения, происходящие во время нырятельного рефлекса в режиме реального времени. Во время апноэ, возрастает количество крови, которое течет в мозг через сонные артерии, но затем кровоток выравнивается.
Фридайвинг чем опасен для здоровья
Заблуждения о фридайвинге
В создании материала использованы комментарии и консультации инструкторов проекта «Aqualibrium.ru»:
Ирина Нарычева (врач, специалист по экстремальным видам спорта, инструктор AIDA)
Констрантин Борисов (инструктор-тренер AIDA, международный судья AIDA)
Фридайвинг – красивое занятие, полное приятных ощущений, эйфорических и воодушевляющих переживаний. Для многих эти ощущения новы и удивительны. Возможно, из-за этого вокруг фридайвинга сложилась атмосфера романтическая, таинственная и, скажем, особенная. Фридайвинг сейчас привлекает все больше людей, разрастаясь не только как спорт, но и как здоровое увлечение. Однако зачастую представления о нем весьма далеки от реальности. Делу помогут знания о человеческом теле, о его способности к развитию в любом возрасте, и собственно занятие фридайвингом с пониманием его сути. Мы взялись развенчать некоторые наиболее популярные заблуждения, связанные с этим спортом.
«Фридайверы – особенные люди, я точно так не смогу»
Фридайвинг основывается на естественных возможностях человеческого тела. Так называемые нырятельные реакции млекопитающих – то, что позволяет абсолютно всем людям задержать дыхание, провести некоторое время под водой в комфортном состоянии и вынырнуть без стресса и волнения. Нетренированный человек после корректного подготовительного дыхания и правильно подобранной серии разминочных задержек дыхания, расслабившись, может задержать дыхание больше чем на полторы-две минуты. С тренировкой сознание и тело прогрессируют стремительно, поэтому среди фридайверов задержка дыхания в статике продолжительностью в три-четыре минуты не является чем-то экстраординарным.
Инструктору по фридайвингу несложно уже в первый день курса для начинающих продемонстрировать студентам их возможности. Изучаются дыхательные упражнения и физиология, объясняется подготовка к задержке дыхания, корректное восстановительное дыхание, тренируется задержка дыхания на суше. После того как человек начнет понимать, что происходит с организмом, какие ощущения могут возникнуть и что они означают, инструктор предлагает прислушаться к себе во время первой тренировки в бассейне. В итоге уже в первый день занятий многие бывают очень обрадованы собственным результатом.
«Фридайвинг – это опасно»
Такая сентенция часто звучит от SCUBA дайверов.
Фридайвер – ныряющее млекопитающее. Умения нырять заложены в нас природой, как и инстинкты самосохранения. Человек не может нырнуть дальше той глубины, с которой он в текущем состоянии сможет самостоятельно вернуться назад. Дельфину тоже в какой-то момент нужно возвращаться и дышать, и он тоже чувствует этот момент.
Если вам кажется, что именно у вас инстинкты работают не очень хорошо, и вам сложно услышать внутренний голос, подсказывающий момент разворота на глубине, знайте, что сработает психосоматика – например, на какой-то стадии погружения вдруг не получится скомпенсировать давление или придет усталость, что-то «не пустит» вас глубже. Людей, способных упорно, на силе воле, уйти дальше своего предела, на планете единицы. При этом опытный фридайвер в попытке приблизиться к своему пределу позаботится о собственной безопасности.
Примечательно, что на официальных соревнованиях AIDA по фридайвингу за двадцатилетнюю историю ассоциации никто никогда не погибал, хоть и потери сознания на всплытии встречаются практически на каждом серьезном соревновании.
Основной принцип безопасности на тренировках – корректная работа с партнером – этому обучают, начиная с базового курса. Опытные инструкторы внимательно прорабатывают сценарии развития ситуации, разъясняют физиологию возможных происшествий и обязательно отрабатывают навыки оказания помощи партнеру по тренировке. Это азбука, которой придерживаются все сознательные фридайверы.
Другой пласт статистики происшествий связан с подводной охотой. Люди, прибыв на водоем, расходятся в разные стороны – ведь каждому хочется провести время интересно. Залог безопасности в подводной охоте – та же работа в паре с опытным страхующим, который всегда наблюдает и готов прийти на помощь. Фридайвинг останется здоровым и безопасным, если принимать правила тренировок. Главное из них – никогда не ныряйте в одиночку.
«Все фридайверы занимаются йогой»
Такое поверье у нас в стране сложилось потому, что в России многие фридайверы пришли в спорт из йоги. Поэтому и курсы, которые они преподавали, сочетали фридайвинг с йогой.
В мире такой тенденции не наблюдается. Очень многие фридайверы не занимаются йогой. Они часто используют пранаямы, растяжки, но они не говорят «я практикую йогу» или «мне нужна йога чтобы успешно нырять». Курсы ведущих ассоциаций по фридайвингу не включают в себя призывы заниматься йогой.
Однако, на разных этапах развития, сталкиваясь с собственными ограничениями, многие фридайверы начинают искать методы работы с сознанием и телом. Они понимают, что для дальнейшего прогресса следует тренировать внимание, чтобы научиться более осознанно расслабляться в воде. Йога, пранаямы, медитации являются очень действенными помощниками. Йога и фридайвинг для многих – неразрывно связанные инструменты развития ума и тела.
«Только тот, кто очень хорошо плавает, может заниматься фридайвингом»
Тренированные пловцы чувствуют себя в воде комфортно и уверенно – это очень полезное качество. Но есть и другие, более важные составляющие фридайвинга. Это расслабление, осознанное владение своим телом. Такое часто лучше удается тем, кто не провел в воде столько времени, сколько профессиональные пловцы. Последним же часто мешают развиваться во фридайвинге соревновательность и стремление к результату. Им приходится учиться расслабляться.
При этом часто на курсы фридайвинга приходят люди, не очень уверенно чувствующие себя в воде. Они начинают тренироваться технике работы в ластах, учатся продуваться (выравнивать давление в ушах и пазухах), дышать и заныривать, погружаться по веревке (дисциплина называется «свободное погружение») и достигают приличных результатов. Многих именно фридайвинг толкает учиться хорошо и правильно плавать. Ведь чтобы развиваться, нужно, естественно, повышать «акватичность» и осваивать навыки эффективного плавания.
«Я хочу понырять. Но я глубже 15 нырять не буду»
Некоторые начинающие фридайверы ставят себе ограничение по глубине. Мол, на 8 метров я нырять умею, рапанов в Крыму собирал, а на курсе научусь нырять на 15 метров – глубже-то мне нырять и незачем. Обычно люди, высказывающие такие ожидания, забывают о них через 5-7 дней тренировок, незаметно для себя разныриваясь до 25-30 метров.
С тренировкой и осознанием теоретических знаний психологические ограничения становятся все мягче, а тело более расслаблено. Поэтому те ощущения, которые вначале появлялись на 10 метрах, через неделю тренировки приходят на 25.
Другими словами, личный предел не так уж и важен. Он постоянно меняется. Важно с самого начала знакомства с фридайвингом осознать эту занимательную суть погружений на задержке дыхания.
«Не получается продуться – это моя физиологическая особенность»
Встречается множество студентов, которые сталкиваются с проблемами компенсации давления вначале курса. У кого-то это выражается в невозможности «продуться» вниз головой, у других не продуваются пазухи. Из опыта можем уверенно сказать – физиологическая причина встречается лишь у 2% людей, приходящих на курс. Им рекомендуется обратиться к опытным отоларингологам, чтобы понять, в чем проблема.
Наиболее частых причин затруднений в выравнивании давления в ушах и пазухах две: излишняя напряженность и недостаточное понимание техники выполнения компенсации давления.
Напряженность обычно связана с нерасслабленной шеей или неправильным положением головы – запрокинутая голова затрудняет открытие евстахиевых труб. Даже если положение правильное, часто люди не отслеживают напряженность мышц. Другими словами, мы снова приходим к теме недостаточной осознанности собственного тела. Без тренировки многие не чувствуют, что можно работать определенными мышечными группами, оставляя остальные мышцы расслабленными. Например, что можно управлять надгортанником, не напрягая остального тела, или расслабить шею и плыть, работая только ногами. Интересно, что с тренировкой проблемы с продувкой обычно уходят.
Современный фридайвинг как спорт еще молод и стремительно развивается. Однако у человечества есть уже много знаний в помощь фридайверу – из медицины, йоги, из различных видов спорта и практик, из физики и зоологии. Школами фридайвинга собирается и передается актуальная информация, учеными ведутся современные исследования феномена ныряния и задержки дыхания. Все доступные знания о фридайвинге позволяют нырять с пользой и удовольствием, тренироваться эффективно, осознавать себя в воде уверенно и комфортно. Нужно лишь находить эти знания, а не доверяться расхожим безосновательным сентенциям.
Фридайвинг и блэкаут. Опасна ли потеря сознания для жизни и здоровья?
На сколько опасен фридайвинг и блэкаут, который происходит во время задержки дыхания? Что такое блэкаут? Как его избежать и какие последствия? Эти и многие другие вопросы волнуют начинающих фридайверов и их родных и близких. Давайте рассмотрим, что это за процесс, что приводит к его появлению и как он отражается на состоянии человека.
Блэкаут – потеря сознания при сохранении биения сердца. Это явление можно назвать защитой организма в том случае, когда ныряльщик пренебрегает правилами безопасности. Если потеря сознания произошла под водой, знайте – фридайвер превысил свой физиологический предел. Увеличивать время пребывания под водой и показатель глубины, где давление растет с каждой парой метров, нужно постепенно во время постоянных тренировок. Если же человек решил добиться новых успехов во фридайвинге резко и напористо, то блэкаут практически неизбежен.
Блэкаут как последний уровень защиты организма от гибели.
Важно понимать, что причиной потери сознания является острая нехватка кислорода (гипоксия).
Чтобы избежать блэкаута, необходимо тщательно соблюдать правила безопасности и следить за состоянием своего тела.
Интересно, что организм на столько продуман и приспособлен к нырянию и задержке дыхания, что блэкаут во фридавинге сопровождается ларингоспазмом — процессом, который не дает человеку «хлебнуть» воды. Ларингоспасм — это спазм голосовой щели, который закрывает воде доступ к легким. Этот процесс длится 30-180 секунд (конечно, никто никогда специально не засекал, но на практике спасение наблюдались подобные цифры). За это время потерявшего сознание ныряльщика вытаскивают из воды и приводят в чувства. Если человека не вытащить из воды, то блэкаут и фридайвинг будут опасны для жизни.
Признаки – предвестники потери сознания (субъективные):
Что ощущает человек перед наступлением потери сознания? Немеют пальцы, проявляется туннельное зрение, диафрагма непроизвольно сокращается, чувствует закрепощение в мышцах, возникает чувство, будто вас оглушили.
И если фридайвер с опытом может не обращать внимания на сокращение диафрагмы, которая пытается рефлекторно заставить организм сделать вдох, то новички выбираются на поверхность уже при первых подобных проявлениях, так как ощущения эти не из приятных.
Все эти признаки являются субъективными — то есть у вас могут быть свои предвестники потери сознания. Именно потому что нет универсального для всех способа понять что потеря сознания вот-вот наступит, на начальном этапе своих тренировок рекомендуется с особой осторожностью и внимательностью нырять с задержкой дыхания. Необходимым «атрибутом» тренировок является страхующий партнер.
Выше были описаны признаки наступающей потери сознания и причина ее возникновения. Но помните, что главная роль в создании подобных ситуаций – в самом человеке. Переоценка своих возможностей, не знание и не соблюдение техники безопасности, желание узнать свой предел – все это приводит к появлению блэкаута во фридайвинге.
Какие факторы способствуют проявлению блэкаута и провоцируют его?
Как ощущает себя человек после блэкаута?
Как ни странно, но после блэкаута ныряльщик чувствует себя вполне хорошо. Последние секунды перед потерей сознания не откладываются в памяти, а в остальном физиологические процессы не нарушены и функционируют в нормальном состоянии. Как правило человек приходит в сознание не позже, чем через 15 секунд после того, как его вытащила на поверхность. В этом случае негативные последствия на психическом или физиологическом уровне отсутствуют.
Несмотря на отсутствие жалоб и отсутствие физиологических изменений после блэкаута, не стоит доводить себя до предела. Блэкаут — это критическое состояние организма, последняя его попытка сохранить жизнь. Это его предел! Даже в наше время блэкаут во фридайвинге до конца не изучен, ни один специалист или профильный врач не даст вам 100% гарантии отсутствия последствий. Поэтому не стоит стремиться к пределу самому и поощрять других фридайверов. Тренировки на то и существуют, чтобы путь к новым успехам был максимально безопасным, пусть и более медленным.
Подробнее узнать о том что такое фридайвинг и блэкаут, разобраться в физике погружений, физиологических процессах, научиться правильно составлять тренировки и эффективно идти к своей цели можно на базовом курсе школы ORCA.
Чем фридайвинг опасен для новичка
И почему фридайверам противопоказан выход из зоны комфорта.
Автор: Eric Douglas
Стефан очень обрадовался возможности понырять вместе с Марком, который был на 4 года старше и имел гораздо больший опыт во фридайвинге. Стефан хотел бы научиться нырять так же глубоко, как Марк, и проводить на глубине столько же времени. Они подготовились к погружению, и Стефан последовал за Марком под воду. Стефан смотрел, как Марк плывет вдоль рифа, и изо всех сил старался не отставать, но у него не получалось так же легко скользить в воде. Он чувствовал, что желание вдохнуть становится все сильнее, но ни за что не хотел всплывать раньше Марка. Он боялся упасть в глазах товарища. Но, в конце концов, он понял, что не может больше терпеть, и поплыл наверх. Недалеко от поверхности в глазах у него потемнело, и он отключился.
Ныряльщики
Марку было 20 лет, и он увлекался фридайвингом. Он был в отличной форме, отличался завидным здоровьем и регулярно занимался спортом. Фридайвингом он начал заниматься пять лет назад. К серьезным спортивным результатам он не стремился, но легко мог нырять на 30 метров и больше. Он наслаждался свободой, которую давал ему фридайвинг – возможностью исследовать местные рифы без баллонов и громоздкого снаряжения. Впрочем, сертификат дайвера у него тоже был.
Стефан был спортивным 16-летним парнем. Он был новичком как в дайвинге, так и во фридайвинге. С Марком он познакомился в местном дайв-центре. Стефан несколько раз просил Марка взять его с собой понырять, и, наконец, Марк согласился. Они договорились выйти в море на боте, который работал с фридайверами.
Погружение
Условия были идеальными. Теплый воздух, теплая вода, никакого волнения, спокойная гладь океана. На рифе под ними было слабое течение.
На боте Марк показал Стефану, как правильно подобрать количество грузов, чтобы можно было не только легко нырнуть, но и комфортно вынырнуть. В воде они еще раз проверили, что на глубине 9 метров с пустыми легкими имеют положительную плавучесть.
После того, как Марк убедился, что Стефан вывешен правильно, они сделали несколько неглубоких тренировочных нырков, так как Марк хотел проверить, что его младший товарищ знает, как это делается. Потом они отправились к рифу.
Дно было на глубине около 25 метров. Марк уверенно нырял на эту глубину, но для Стефана это был предел его возможностей. Ныряльщики показали друг другу, что готовы к нырку, и вместе начали спуск под воду.
Происшествие
Марк плыл впереди, но регулярно оглядывался, чтобы убедиться, что у Стефана все в порядке. Когда они пробыли на глубине минуту, Стефан начал плыть к поверхности. Марк решил на всякий случай последовать за ним.
Примерно в 9 метрах от поверхности всплытие Стефана замедлилось, а потом и вовсе остановилось. Марк понял, что тот потерял сознание. Он немедленно подплыл к парню, схватил его и потащил наверх. Они уже почти достигли поверхности, но тут Марк тоже отключился. Блек-аут случился всего в метре от спасительного воздуха.
Команда лодки, наблюдавшая за поверхностью воды, заметила двух человек, лежащих на воде без движения. Они мгновенно прыгнули в воду и поплыли к пострадавшим. Их вытащили на борт и провели искусственное дыхание, после чего оба молодых человека начали дышать самостоятельно. Их доставили в больницу, где они полностью оправились после инцидента.
Анализ
Фридайвинг – спокойное, расслабляющее занятие, прекрасный способ насладиться красотой подводного мира. Но при этом он несет в себе определенные риски.
Блек-аут на мелкой воде, он же гипоксия при всплытии, происходит из-за того, что ныряльщик расходует весь запас кислорода в крови и тканях организма, находясь на глубине. Окружающее давление воды повышает парциальное давление кислорода в организме, что позволяет вашему телу поддерживать жизнь, но при этом оно полностью использует весь имеющийся кислород. При всплытии давление воды снижается, а вслед за ним быстро падает и парциальное давление кислорода, что приводит к потере сознания буквально на последних метрах перед поверхностью.
То, как внимательно Марк отнесся к подбору правильного количества грузов, вероятно, спасло обоих ныряльщиков от утопления. Они обеспечили себе положительную плавучесть на последних метрах всплытия, когда она им была нужна больше всего. Также помогло то, что Марк начал быстро тащить Стефана к поверхности, придав им обоим ускорение в нужном направлении.
Положительная плавучесть позволила команде лодки быстро заметить пострадавших и понять, что им нужна помощь. Если бы груза были подобраны неправильно, фридайверы могли остановиться в метре от поверхности, и течение отнесло бы их в сторону, прежде чем на боте успели бы понять, что произошло.
С другой стороны, стресс и дополнительные усилия, которые Марк затратил на подъем Стефана, привели к тому, что он тоже потерял сознание. Если бы он всплывал один и с обычной скоростью, скорее всего, он достиг бы поверхности без проблем.
Стандартный протокол безопасности для фридайверов предписывает напарникам нырять по очереди – пока один находится под водой, второй наблюдает за ним с поверхности, ныряя только чтобы встретить его и сопроводить в завершающей части всплытия. Такой режим позволяет остающемуся на поверхности фридайверу отдохнуть и неспешно подготовиться к нырку.
По мере развития фридайвинга, подводные пловцы научились использовать гипервентиляцию перед нырком, но сейчас это делать не рекомендуется. Гипервентиляция позволяет отсрочить позыв на вдох, снижая уровень углекислого газа в организме. Ведь потребность сделать вдох регулируется не уровнем кислорода, а уровнем углекислого газа. Если ныряльщик использует гипервентиляцию, а потом остается на глубине слишком долго, это повышает вероятность блек-аута. Поэтому сегодня фридайверов учат расслабляться и нырять без гипервентиляции.
Лучший способ увеличить свою глубину и проведенное там время – это постепенно увеличивать оба показателя, продвигаясь вперед маленькими шажками, совершенствуя свою технику нырка и научаясь понимать сигналы своего организма. Как и любой другой спорт, фридайвинг требует обучения и практики. Кроме того, фридайверам следует поддерживать себя в хорошей физической форме, чтобы их тело могло работать с наибольшей отдачей.
Несколько раз ненадолго поднырнуть, плавая по поверхности с маской и трубкой, может практически любой, это несложно. Но когда фридайвер начинает раздвигать границы своих возможностей, хочет нырять глубже и оставаться под водой дольше, ему необходимы дополнительные меры безопасности.
В современных курсах обучения фридайвингу нередко используются медитации или йога, чтобы помочь фридайверу полностью расслабиться перед нырком. Плавные и экономные движения помогают продлить погружение.
Выводы
Болезни и противопоказания для занятий Фридайвингом
Фридайвинг может оздаравливать организм. У человека повышается жизненная емкость легких, организм становится более выносливым, улучшается микроциркуляция крови по всей системе кровообращения и в целом улучшается иммунитет. Однако, при неправильном подходе к нырянию на глубину могут возникнуть проблемы: баротравма ушей, кессонная болезнь, солнечные ожоги, азотный наркоз и многие другие явления, которые впоследствии нанесут серьезный вред телу и организму. Рассмотрим основные болезни, которые могут возникнуть в ходе фридайвинга.
Перед тем как начать заниматься фридайвингом необходимо узнать нет ли у вас противопоказаний.
Временные противопоказания
Временные противопоказания — это медицинские условия, которые мешают вам безопасно заниматься фридайвингом, но только на время, а не навсегда.
Они могут включать простуду. Заложенность носа и пазух могут препятствовать выравниванию давления во время погружения.
Беременность также считается временным противопоказанием. Беременные женщины не должны погружаться, потому что до сих пор не проводились исследования, как повышенное давление влияет на ребенка.
Относительные противопоказания
Относительное противопоказание — это то, что не исчезает, но в то же время не обязательно мешает вам нырять (хотя может).
Список здесь довольно длинный, но есть такие состояния, как гипертония (высокое кровяное давление) и диабет. Эти условия могут помешать вам нырять, в зависимости от их тяжести и от того, сможете ли вы контролировать свое состояние здоровья с помощью лечения.
Если у вас есть относительные противопоказания, вам необходимо обратиться к своему врачу и, возможно, даже к специалисту, прежде чем приступать к фридайвингу, и вам могут потребоваться регулярные медицинские осмотры.
Некоторые даже считают пожилой возраст относительным противопоказанием, поэтому систематические медицинские осмотры также необходимы.
Абсолютные противопоказания
Это противопоказания, которые полностью запрещают заниматься фридайвингом, скорее всего, навсегда.
Этот список со временем уменьшился, и все больше и больше состояний переходят от абсолютных к относительным противопоказаниям. К примеру, диабет и астма — уже не приговор для занятий фридайвингом.
Тем неменее существуют условия, которые часто считают абсолютным противопоказанием. Например, эпилепсия, если приступы частые.
В Великобритании перед тем, как заняться дайвингом, рекомендуется не принимать лекарства и не иметь приступов в течение как минимум 5 лет.
Другие состояния включают в себя историю определенных заболеваний сердца и легких, а также психологические состояния, такие как панические атаки.
Болезни фридайверов
Декомпрессионная болезнь (Кессонная болезнь)
Несмотря на то, что было проведено очень ограниченное количество исследований декомпрессионной болезни у фридайверов, нет достаточных доказательств в поддержку определенного набора поведений, поэтому фридайверы всегда должны быть осторожны.
Маловероятно, что при рекреационном фридайвинге возможны симптомы декомпрессионной болезни, если человек следует простым правилам. Нужно соблюдать адекватные поверхностные интервалы междупогружениями. Для погружения, которое длится минуту, нужно отдохнуть перед началом следующего погружения в течение 2 минут.
Другой способ вычисления временного интервала поверхности: взять глубину, разделить на 10, а затем умножить на 2. Например, если нырнуть на 20 метров, нужно взять 4-минутный интервал на поверхности, а если спуститься на 30 метров — 6-минутный интервал на поверхности.
Еще одним фактором риска для возникновения декомпрессионной болезни в фридайвинге является глубокое погружение. Опять же, недостаточно было изучено, какова максимальная глубина, на которую дайвер может погружаться в день, поэтому текущий совет состоит в том, что в день должно быть только одно глубокое погружение от вашего максимума.
Последний фактор, который может вызвать декомпрессионную болезнь у фридайверов — это смешение фридайвинга и подводного плавания. Фридайвинг более опасен после погружения с аквалангом, хотя были случаи анекдотического погружения с аквалангом после фридайвинга и проявления симптомов ДБ. Рекомендуется подождать 12 часов перед фридайвингом после одного погружения с аквалангом и 18 часов после глубокого или повторного погружения с аквалангом.
ДКБ можно исключить с помощью барокамеры. Когда человек помещается в нее, повышенное давление уменьшает объем пузырей, возвращает пузырьки азота в растворенное состояние, а повышенная концентрация кислорода «высасывает» азот из организма, в том числе из «медленных» тканей – соединительной, хрящевой ткани и подкожной жировой клетчатки.
Баротравмы
Баротравма уха
Если воздух не попадает в среднее ухо во время спуска через евстахиевы трубы, то в конечном итоге барабанная перепонка перфорируется или разрывается, или же жидкость попадает в среднее ухо из окружающих тканей — а это известно как баротравма среднего уха.
Если во время подъема расширяющийся воздух в среднем ухе не может вернуться по евстахиевым трубам к задней стенке горла из-за застоя, то барабанная перепонка может проколоться или разорваться наружу. Это называется обратным блоком. Чтобы избежать проблем с выравниванием, нужно убедиться, что выравнивание происходит часто и эффективно.
Зачастую поврежденная или разорванная барабанная перепонка заживает сама в течение нескольких недель, но некоторые осложнения требуют серьезного лечения. Например, в ухо может попасть инфекция, и возникнет отит — это может привести к нарушению слуха или полной его потери. Стоит отметить, что разрыв барабанной перепонки происходит не только на серьезных глубинах, но даже на глубине 5 метров, если не делать правильную продувку.
Баротравма синусов
Если в пазухах имеется застой, то воздух не может свободно проходить через них. Если это так, то дайвер будет испытывать боль в пазухах во время спуска, и если погружение будет продолжаться, капилляры в пазухах разорвутся, что приведет к кровотечению из носа.
Баротравма легких
Если в диафрагме или грудной клетке нет достаточной гибкости, фридайвер напряжен или замерз, а погружение происходит уже вблизи или за пределами достаточного объема легких, то может возникнуть баротравма легких. Здесь жидкость или кровь попадают через стенку альвеол, чтобы выровнять давление в легких. Ситуация может быть очень серьезной, и дайвер должен прекратить все погружения до полного выздоровления, пока они не будут полностью восстановлены.
Фридайвер, вдохнувший на глубине из дайверского баллона, подвергается повышенной опасности. Всплывать после этого следует как можно медленнее, понемногу выдыхая, чтобы избежать баротравмы лёгких расширяющимся воздухом.
Если во время всплытия после погружения чувствуются позывы к кашлю, затрудненное дыхание, хрипы при дыхании или стеснение груди — признаки говорят о возможной баротравме легких. Во время кашля стоит обратить внимание, имеется ли в ней кров, розовая пена или что-нибудь еще необычное.
Чтобы избежать баротравмы легких, нужно постепенно увеличивать глубину, растягивать диафрагму и межреберные мышцы. Не стоит делать резких растягивающих движений на глубине.
Баротравма зубов
Если на зубах имеется кариес или же они были некачественно запломбированы, после погружения могут возникать болезненные ощущения вплоть до травмирования зубных нервов и разрушения пломб. Это происходит из-за газовых пузырьков, которые приносят в полости зубов ток крови при увеличении внешнего давления, и невозможностью мгновенного их вывода при понижении давления. При расширении пузырьки давят на внутренние стенки и нерв зуба. Чтобы избежать баротравмы зубов, необходимо вылечить все дефекты зубов перед занятиями фридайвингом.
Солнечные ожоги
Когда солнце отражается от воды, оно может очень сильно обжигать. Если у фридайвера бледная кожа, то без адекватной защиты он легко обгорит. Многие фридайверы из более холодных стран обнаруживают, что они возвращаются из поездки с коричневыми руками и «загаром панды» на лице от капюшона и маски.
Чтобы этого избежать, нужно надевать очень тонкие перчатки в воде, и наносить водостойкий солнцезащитный крем с фактором защиты от 50 SPF на открытых участках лица.
Симптомы теплового истощения могут включать головокружение, обморок, усталость, головную боль, мышечные спазмы, тошноту, бледность кожи, спутанность сознания, потливость и учащенное сердцебиение. Если присутствуют какие-либо из этих признаков, нужно выйти из жары и отдыхать в прохладной комнате: снять гидрокостюм, принять прохладный душ или ванну, и пить много жидкости. Если в течение получаса восстановиться не удалось, рекомендуется обратиться к врачу, так как это может привести к тепловому удару.
Дегидратация
Дегидратация — обезвоживание организма. Фридайверы могут легко обезвоживаться за счет 3 факторов: погружного диуреза, потоотделения в гидрокостюме и выдыхания через рот.
Погружной диурез — часть рефлекса погружений млекопитающих, заставляющий выделять больше жидкости в виде мочи. Наши выдохи также включают водяной пар, и постоянное вдыхание и выдыхание через рот может привести к потере большого количества воды из организма. Если в гидрокостюме тепло, можно потерять жидкость из-за пота. Результат этих трех факторов означает, что фридайвер может легко стать обезвоженным.
Из-за повышенного мочеиспускания многие фридайверы считают, что они должны быть хорошо увлажнены, хотя зачастую это не так. Многие дайверы выходят из воды после долгого погружения с головными болями и зловонным дыханием, вызванным обезвоживанием. Снижение гидратации на 1% может привести к снижению производительности на 10%. Обезвоживание также приводит к тому, что кровь становится гуще, заставляя сердце работать тяжелее, чтобы перекачивать кровь по всему телу, которое потребляет больше кислорода и притупляет умственные процессы.
Важно много пить воды перед погружением, в продолжении и после нырялки. Спортивные напитки могут быть полезны, и их легко приготовить самостоятельно, добавив немного соли в разбавленный фруктовый сок.
Азотный наркоз
Азотный наркоз — это изменяющее восприятие состояние, которое может случиться как с дайверами, так и с фридайверами, когда они глубоко погружаются.
Когда фридайвер погружается, концентрация азота в его крови увеличивается. В какой-то момент (в зависимости от глубины, холода и психологического состояния), обычно после 25 метров, у человека появляются некоторые признаки наркоза, сродни пьянству. Среди других симптомов азотного наркоза:
Эйфория. Чувство самоуверенности и невероятной радости без особой причины.
Чувство опьянения. Слегка преувеличенные эмоции и мышление. Незначительная потеря управления. Кажется, ты выпил пару бокалов мартини.
Чувство раздражения. Быстрый переход к негативным эмоциям.
Онемение. Потеря осязания в таких областях, как руки, лицо или пальцы ног. Вы также можете иметь более общую потерю осязания по всему телу.
Туннельное зрение. Ваше периферийное зрение может быть темным или черным. Также уменьшается способность видеть из стороны в сторону, вверх и вниз.
Галлюцинации. Вы видите, пробуете на вкус, слышите, трогаете вещи, которых не существует или они отсутствуют.
Дезориентация. Отчасти или полная потеря направления.
Беспокойство. Чувство чрезмерной обеспокоенности, стресса и беспокойства. Повышенное сердцебиение. Чувство, будто что-то ужасное произойдет без всякой логической причины.
Снижение скорости принятия решений. Потребуется много времени, чтобы обработать простую информацию и действовать в соответствии с ней.
Помимо вышеперечисленных признаков отмечают холодную дрожь, постоянное недопонимание простых или сложных вещей, импульсивность, нарушение когнитивных функций, недостаток координации.
Азотного наркоза избежать невозможно, хотя повторные погружения и опыт могут уменьшить симптомы у фридайверов. Как только фридайвер начинает ощущать начало азотного наркоза, нужно непременно взойти на поверхность. Понижение давления уменьшит воздействие газообразного азота. Поднявшись на поверхность, человек сразу почувствует себя лучше, а если нет — необходимо обратиться к врачу.
Гипоксия
Гипоксия — снижение парциального давления кислорода, то есть низкие запасы кислорода в крови. Это состояние может привести к потере сознания, также известному как «блэкаут», а также к потере двигательного контроля, называемого «самбой» или LMC. Блэкауты и LMC чрезвычайно опасны. Они возникают, потому что мозг так сильно страдает от недостатка кислорода, что он отключается. Ныряльщик в таком состоянии не сможет делать целенаправленных движений, соответственно, достигнуть поверхности. Скорее всего, даже если дайвер попытается достигнуть поверхности, ему не удастся сохранить дыхательные пути чистыми от воды.
Фридайвер остается в сознании: сердце работает, кровь все еще циркулирует по всему телу. Но парциальное давление O2 слишком низкое для нормального функционирования. Он не в обмороке, но близок к этому. Среди симптомов гипоксии, которые может заметить у себя фридайвер — дезориентация, ухудшение зрения, внезапная усталость, покалывание рук и ног, уменьшенное желание дышать, ощущение эйфории. Если ныряет товарищ, у него могут проявляться следующие знаки, свидетельствующие о гипоксии: потеря координации, дезориентация, синие губы и лицо, размытые глаза, подергивания, бедные попытки дышать на поверхности.
Отключиться — это не то же самое, что утонуть. Поэтому, фридайверов всегда должны страховать квалифицированные специалисты, чтобы в случае гипоксии и наступившего блэкаута стремительно вывести человека из воды.
Стоит отметить, гипоксия может случиться даже на малой глубине. Из-за переизбытка углекислого газа в крови возникает острая необходимость вдохнуть кислород — человек может неосознанно сделать вдох, это станет причиной его гибели. Для уменьшения рисков многие фридайверы практикуют йогу, так как набор дыхательных упражнений позволяет увеличить запасы воздуха и научиться лучше контролировать дыхание. Кроме того, йога может помочь научиться медитативному трансу. Медитацию и фридайвинг объединил еще Жак Майоль — он стал первым человеком, который погрузился на глубину более 100 метров.
Обжим лица
При погружении фридайвер ощущает давление воды, и чем глубже он опускается, тем сильнее становится давление. При этом, давление воздуха внутри маски остается таким же, как атмосферное. То есть внутримасочное давление понижается относительно внешнего, поэтому маска все сильнее и плотнее прилегает к лицу, присасываясь к нему. Если разница давлений будет значительна, капилляры в глазах и в коже под маской лопнут, что приведет к гематомам.
Поэтому, чтобы избежать подобного явления, во время погружения следует немного выдыхать носом в маску как только чувствуется болезненное давление. Именно сильный обжим лица является причиной того, почему обычные очки для плавания непригодны для фридайвинга.
«Самба»
Такое явление как «самба» предшествует гипоксии. Она выражается в форме потери моторики. Человек не может нормально двигаться. В легкой форме «самба» выражается в непроизвольных подергиваниях мышц, а в более серьезной — могут возникнуть конвульсии, которые приведут к потере сознания. При возникновении подобного состояния необходимо поддерживать голову человека над водой, не допуская ударов головы о твердые предметы при конвульсиях, а также следить за его дыханием — он не должен переставать дышать. Если оказать квалифицированную помощь, человек быстро придет в себя. Стоит отметить, что «самба» может возникнуть не только при нырянии, но и в первые секунды после всплытия, так как в момент вдоха приток кислорода в мозг сразу не восстанавливается.