как безболезненно закончить отношения
Счастливое расставание или как разорвать отношения безболезненно
В предыдущей нашей статье мы говорили и признаках того, что ваши отношения зашли в тупик и о том почему отношения заканчиваются. Как только вы решили, что разойтись в разные стороны
Как только вы решили, что разойтись в разные стороны – наилучшее решение, сам процесс разрыва отношений может стать довольно нервным занятием, так как сердца двух людей взаимосвязаны.
Приводим несколько шагов, которые помогут вам пройти этот этап, и подсказки о том, как уменьшить боль, которую вы причиняете другому человеку:
Удостоверьтесь, что вы понимаете, почему вы это делаете. Иногда причина, лежащая на поверхности, ‒ не истинная. Копните глубже внутрь себя, чтобы найти истинную причину. Тот факт, что вы находитесь внутри ситуации, может помешать вашим здравым суждениям. Отделите себя от ситуации и проведите некоторое время в одиночестве. Это поможет вам обрести ясность, которая вам так нужна.
Дайте себе слово быть честным с самим собой и другим человеком. Правда освободит вас. Не изменяйте своему слову.
Назначьте время для встречи
Назначьте время для того, чтобы поговорить с вашим партнером как можно скорее. Некоторые люди возражают по поводу разрыва отношений по телефону. Я тоже полагаю, что сделать это при личной встрече ‒ всегда наилучший вариант, но если вас разъединяет расстояние, лучше сделать это как можно скорее по телефону, чем ждать.
Перед вашей встречей войдите в состояние сострадания к другому человеку. В состоянии сострадания вы будете излучать любовь и понимание, которые вам понадобятся, чтобы помочь другому человеку залечить раны. Вот несколько подсказок, чтобы помочь вам войти в состояние сострадания:
Глубокое дыхание – Станьте прямо, закройте глаза и положите руку на сердце. Глубоко медленно вдыхайте и выдыхайте. После вдоха задержите дыхание на 5 счетов, перед тем как медленно выдохнуть. Повторите, по крайней мере, 15 раз.
Благодарность – Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе все, за что вы благодарны. Пусть одно следует за другим, пусть образы людей, ситуаций, мест и вещей возникают в вашем воображении. Или, как вариант, попробуйте все это записать, а не мысленно представлять.
Сконцентрируйтесь на любви – Закройте глаза. Если хотите, включите медленную музыку, которая вам нравится. Мысленно вернитесь назад во времени ко всем тем моментам, когда вы чувствовали себя любимыми и когда сами чувствовали любовь к другим. Вспомните те моменты, когда вы действительно были счастливы и свободны. Представьте себя маленьким ребенком, который радуется и чувствует свою свободу. Делайте это упражнение, по крайней мере, 5-10 минут.
Во время встречи, сконцентрируйтесь на том, чтобы четко и с уважением сообщить ваши причины другому человеку. Вот некоторые дополнительные советы, что нужно делать во время объяснений на встрече:
Когда объясняете, сконцентрируйтесь на том, какие чувства будило в вас происходящее, таким образом ваш партнер не почувствует необходимости переходить в защиту. Дайте ему/ей четко понять, что данная ситуация – не их вина, так как обвинение в этом случае ‒ не помошник.
Говорите о том, что вы узнали из отношений и о том, за что вы благодарны.
Будьте искренни в отношении всего, о чем говорите. Если вы на самом деле не думаете так, не говорите. Люди могут легко определить, когда вы неискренни.
У вашего партнера могут взыграть эмоции, он может сильно расстроиться. Их эмоциональное состояние, возможно, будет колебаться. Ваша задача – присутствовать там для них. Станьте наблюдателем за ситуацией. Оставайтесь осознанными, спокойными и бдительными.
Не принимайте ничего на свой счет
Когда мы эмоциональны и чувствуем, что нам причинили боль, мы очень легко раздражаемся и говорим то, что на самом деле не имеем в виду. Не удивляйтесь, если ваш партнер начнет вести себя как маленький ребенок, начнет говорить вам безрассудные и злые слова. Он/она на самом деле так не думает. Им просто больно, им нужно ваше внимание. Не принимайте ничего на свой счет. Станьте наблюдателем, чтобы не зацепиться за сказанное и не начали действовать оборонительно.
Любите их независимо от ситуации. Они люди, и у них есть чувства. Помните, что вы можете любить их, не будучи с ними в романтических отношениях. Присутствуйте там для них в состоянии любви и сострадания, независимо от того, как они реагируют. Это поможет вам обрести баланс и в то же время остаться спокойными, чтобы помочь другому человеку справиться с ситуацией как можно лучше.
Если вам хочется заплакать – плачьте, и делайте это в полную силу. Это высвободит эмоциональную блокаду в вашем подсознании.
На самом деле, новости осознаются не сразу, для этого требуется несколько дней. Не думайте, что вы встретитесь один раз, и с этим будет покончено. Ваша обязанность быть рядом с этим человеком, хотя бы в начальной стадии разрыва отношений.
Делайте все, что необходимо, чтобы помочь им залечить душевные раны и не скомпрометировать собственные ценности. Будьте доступны для них, когда они нуждаются в вас.
Дайте им пространство. Они все равно будут испытывать боль, даже если кажется, что у них все в порядке. Сейчас им нужно время.
Несколько раз в начальной стадии разрыва проверьте их состояние, чтобы убедиться, что у них все в порядке и дать им понять, что они много значат для вас. Напоминайте им, что вы рядом, если им нужно, чтобы вы помогли им залечить раны.
Вы можете испытывать вину, так как вы – инициатор разрыва. Вы видите, что вы причинили боль, и это может повлиять на ваше состояние. Ниже даны несколько подсказок, которые помогут вам отпустить это чувство:
Время наедине с самим собой
Упражнение на высвобождение энергии
Как пережить уход вашего партнера
У каждого из нас есть история, когда нам разбивали сердце, и все мы понимаем, как чувствуют себя жертвы разрыва. Это больно, это очень больно. Вы чувствуете себя так, как будто миру пришел конец, и просто удивляетесь, как это можно пережить. Вы будете чувствовать боль и отчаяние, но я обещаю вам, вы это преодолеете. Время ‒ волшебное средство. Я скоро напишу содержательную статью на эту тему, а пока – некоторые советы для тех, кто стал жертвой разрыва отношений.
Разговаривайте с друзьями – Если вы выразите словами ваши мысли и возможные варианты действий, вы тем самым обретете лучшее понимание и увидите перспективы.
Окружите себя позитивной энергией – Окружите себя друзьями и семьей. Находитесь рядом со счастливыми и оптимистичными людьми. Находитесь рядом с людьми, которые вам нравятся. Находитесь рядом с людьми, которые могут вас рассмешить.
Любите себя – Проводите время уединившись, с любовью к себе. Делайте то, что поможет вам ценить и любить себя, это одновременно поможет вам обрести уверенность в себе и независимость. Когда в последний раз вы себя ценили себя по достоинству?
Ничего, если вы будете плакать – На самом деле, я даже рекомендую это. Выразите боль и выпустите ее наружу. Не сдерживайтесь и дайте себе полную волю, плачьте. Это позволит вам освободиться. Слезы – это хорошо.
Найдите урок – Что вы познали благодаря этим отношениям? Я твердо верю, что нечто хорошее можно извлечь из любой ситуации, даже из той, которую мы воспринимаем как плохую. Сконцентрируйтесь на том, что за жизненный урок вы приобрели, и что вы не могли бы познать никаким другим способом.
Полностью прочувствуйте боль – Когда приходит боль, наш инстинкт – избавиться от нее. Мы отвлекаемся на другие задачи, одновременно подавляя боль. На самом деле, это боль не устраняет. «То, чему мы сопротивляемся, продолжает свое существование». Наилучший способ справиться с болью ‒ пойти ей навстречу. Закрыв глаза, полностью прочувствуйте острую боль в самой глубине вашей сущности и наблюдайте за ней. Отделите наблюдателя от боли.
Визуализация и благодарность – Положите руки на сердце и закройте глаза. Визуализируйте все те вещи, опыт и людей, за присутствие которых вы благодарны. Если вы представляете себе человека, пытайтесь увидеть его лицо, улыбающееся вам с радостью и добротой. Поблагодарите за все то, что мы принимаем как должное, части нашего тела, то, что мы любим в нашей работе, людей, которые нас любят. Поблагодарите ваше сердце, которое работает без устали, и без которого нас здесь просто не было бы. Поблагодарите наши дома, где мы чувствуем себя в безопасности, изобилие пищи и одежды, согревающей нас. Поблагодарите людей, которые добры к нам. Благодарность вводит вас в состояние любви, принятия и понимания.
В чем польза для меня? – Сконцентрируйтесь на том, как эта новая ситуация может помочь вам. Возможно, у вас теперь появится свободное время следовать тому, что важно для вас. Возможно, вы можете обрести независимость и свободу, которые вы хотели ощутить.
Время лечит – После того, как первоначальный шок прошел, и вы потратили много времени на общение с вашим бывшим партнером, побудьте вдали от него/нее. Очень сложно обрести ясность, независимость и увидеть перспективы, если они о себе постоянно напоминают. Я рекомендую провести вдали от них несколько недель: никаких встреч, ни электронных писем, ни телефонных звонков. Со временем, ваши раны заживут.
Тишина лечит.Посидите в тишине и понаблюдайте за своими эмоциями и мыслями. Положите рядом дневник и ручку. Когда к вам будут приходить мысли, записывайте их в свой дневник. Используйте эти записи как подсказку, которая позволит вам разобраться с вашими мыслями. Они обладают силой и могут помочь вам обрести ясность.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Психолог рассказал, как безболезненно закончить роман: 8 советов
Если вы достаточно зрелые, чтобы иметь сексуальные и эмоциональные отношения, значит вы достаточно взрослые, чтобы правильно их завершить. В этом убеждены и психологи.
Читайте также Названы 7 способов вернуть романтику в семейные отношения Как пишет 24 канал со ссылкой на портал Dating Advice, специалисты дали 8 полезных советов, которые помогут сгладить ситуацию и даже остаться друзьями с бывшим партнером.
Не превращайте все в конфликт
Иногда после неудачной последней беседы бывшие партнеры расходятся врагами. Однако этого можно избежать, если правильно построить разговор и поддерживать позитивную атмосферу.
Перед разрывом вспомните все хорошие моменты, которые вы пережили с этим человеком и будьте благодарны ей за каждый из них. Это не стоит перечислять при встрече, однако, если вы сосредоточитесь на хорошем, не сможете перейти границу и поднять конфликт или прибегнуть к ненужным обвинениям.
Также психологи рекомендуют завершить беседу на позитивной ноте. К примеру: «Ты замечательный человек. Мне очень понравились последние несколько месяцев, проведенные с тобой. Но сейчас я чувствую, что мне нужно идти в другом направлении».
Часто в стрессовой ситуации люди начинают вспоминать прошлое, или убеждать дать второй шанс. Если вы решили окончательно, остается утвердительными в этом.
Подготовьтесь к беседе
От волнения вы можете забыть все, что должны были сказать партнеру. Особенно это касается аргументов. Продумайте, что и как вы скажете, чтобы не травмировать другого человека. К примеру, вместо фраз, этот роман вам уже надоел, а своего партнера вы видеть больше не можете, скажите: «Мы слишком долго пытаемся спасти эти отношения, поэтому все становится несколько абсурдным. Я думаю, что нам нужно разойтись и просто двигаться дальше. Мы заслуживаем быть счастливыми».
Найдите подходящий момент
Подберите правильный момент, чтобы разорвать отношения. Не стоит это делать во время отдыха или за городом, чтобы человек имел проводить с вами время в пути домой.
Не будьте фантомом
Не побуждайте партнера покинуть вас
Наберитесь смелости и скажите партнеру, что отношения завершились. Ведь игнорирование или ухода от беседы, изменение тона в разговоре или грубость только травмируют человека. Поэтому не стоит побуждать кого-то начать этот разговор и завершить встречание.
Хочу уйти, но не могу: как завершить отношения
Вы чувствуете, что отношения уже не приносят вам былой радости. В душе нарастают разочарование, недовольство и смутное раздражение. Чувства прошли, и вы не видите смысла продолжать дальше взаимоотношения. Как правильно завершить данный этап жизни, не причинив никому боли?
Если ваши отношения зашли в тупик, необходимо постараться закончить их достойно, без обвинений, оскорблений и скандалов. Чтобы после расставания остался не горький осадок в душе, а теплые чувства и воспоминания о былой любви. Как грамотно выйти из закончившихся отношений и без ущерба для обоих? Давайте разбираться.
Расставание без боли? Как это сделать
Пары, которые смогли построить счастливую семью со своей первой любовью, можно буквально пересчитать по пальцам. Либо эти отношения оказались недолговременными, и, повзрослев, оба выбрали другой путь. Либо мы пребываем в поиске второй половинки длительное время, возможно, всю жизнь. Мы знакомимся, строим отношения, разочаровываемся, уходим, и все начинается заново…
Как узнать, что жизнь с любимым в прошлом человеком ведет в никуда?
Попробуйте проанализировать собственные взаимоотношения по указанным позициям:
Комфорт
Отношения развиваются благополучно, когда вы умеете беседовать на любые темы и даже просто помолчать вдвоем, не чувствуя при этом дискомфорта. Вы поддерживаете один другого в проблемах, оба развиваетесь. А как насчет того, что вы не ищите себе/ему оправданий за определенные поступки и желания? Или все-таки червоточинка имеется?
Интим
Поверхностность
Партнер так и не познакомил вас с родителями, друзьями, не заговаривает о совместном будущем, значит, он не имеет планов на долгосрочные и серьезные отношения. Не стоит тешить себя пустыми иллюзиями в таком случае, а лучше реально смотреть на вещи.
Развитие
Отношения — это ежедневный и кропотливый труд, и оба должны принимать участие в построении отношений. Одновременно роль играет и развитие обоих партнеров. Если один «перерос» другого, это ведет к потере общих интересов, взглядов, тем для общения. Отношения по сути держатся на воспоминаниях о былых чувствах. Печально то, что никто не может собраться с духом и первым поднять тему логичного завершения умирающих отношений.
Когда пора завершать отношения?
Как грамотно выходить из отношений?
Как разорвать привычные отношения? Никто не хочет лишаться покоя и ощущения стабильности (пусть и ложного). И лишить себя все равно близкого человека не так просто. По этой причине мы продолжаем плыть по течению и состоять в ненужных отношениях.
Если вы осознаете, что это конец, не тешьте себя иллюзиями.
Это важно! Свое решение о разрыве необходимо сообщать при личном рандеву. Не по телефону, не в письме или сообщении. Уважайте того, с кем вы провели часть своей жизни (возможно, не самую худшую). Постарайтесь по возможности избежать истерик, обвинений, скандалов, выяснения отношений. Перед решительным шагом следует поговорить с подругой, родителями или тем, кто достоин вашего доверия. Выслушайте, что вам скажут в связи с данным решением. Возможно, вами владеют эмоции, и не следует рубить с плеча. Вы, конечно, не должны пересматривать свое решение, если ваш визави считает его неверным. Но услышать мнение не помешает.
Не нужно стараться окончить отношения в один миг. Попытка все сделать как можно быстрее может быть расценена бывшим возлюбленным так, будто вам безразлично положение вещей. Не следует делать никому больно, важно суметь “сгладить острые углы”. Тривиальная фраза «Давай останемся друзьями» не всегда необходима. Не все могут дружить с бывшими (да и нужно ли это?).
Вот еще несколько полезных советов для непростой ситуации разрыва
Расставание – это закономерный и естественный этап жизни. Он труден и может быть очень болезненным. Но все проходит, время лечит. И жизнь обязательно подарит вам новые, возможно, более крепкие и счастливые отношения.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Полезные советы, как безболезненно разорвать отношения с мужчиной
Когда отношения изжили себя, у них нет будущего и стали мучительным грузом, возникает вопрос как их закончить, не причиняя сильной боли себе и мужчине.
Некоторые женщины решают не отвечать на телефонные звонки и игнорировать смс, другие находят в себе силы для долгого разговора, и мучительно объясняют мужчине, которого когда-то любили, что пришла пора расставаться.
Неизвестно кому в этом случае труднее – тому, с кем отношения разрываются или тому, кто решается на этот сложный шаг.
Полезные советы, как разорвать отношения
Итак, если выбор сделан, и решение разорвать надоевший роман принято окончательно, пришла пора действовать.
Такая исповедь может быть неосознанно (а иногда и умышленно) искажена, и до мужчины может дойти в не узнаваемом виде, обросшая ложными подробностями. Тогда настроить партнера на позитивный диалог будет очень сложно.
Также надо подобрать правильное время и место для разговора – для мужчины будет унизительным узнать о расставании в присутствии других людей. Не стоит начинать этот неприятный разговор перед тем, как ему предстоит какое-то важно дело.
Совсем по-предательски прекратить отношения с мужчиной по телефону – это явное неуважение к партнеру, с которым, как ни крути, было много хороших моментов.
Не подойдут для этого разговора и места бывших романтических свиданий – неприятно прерывать или заканчивать отношения там, где все полно воспоминаний о хороших днях, проведенных вместе.
Территория для разговора должна быть нейтральной, спокойной и без посторонних глаз.
Вот несколько советов, которые надо взять на вооружение, думая о разрыве отношений:
Как понять, что разрыв прошел удачно?
Если после разговора на лице мужчины растерянность, тоска и грусть, значит все было сделано правильно, и это нормальная реакция человека на сообщение о расставании.
Если же мужчина улыбается, значит он не воспринял сказанные слова серьезно.
Если мужчина начинает проявлять агрессию – оскорбляет, обвиняет, кричит, следует сразу же уходить, не доводя ситуацию до скандала. В этом случае нельзя быть уверенной в том, что окончательная точка в отношениях поставлена, скорее всего, состоится повторная беседа.
Как расстаться с мужчиной, которого любишь?
Иногда в силу различных причин отношения между любящими людьми невозможны, и приходится принимать решение об их разрыве. Часто это решение является единственно правильным выходом, и, хотя это сделать сложно, необходимо найти в себе силы поставить точку.
Как это сделать максимально безболезненно для себя и для своего партнера? Вот несколько советов:
Если же инициатором порвать связь стал мужчина, которого любишь, необходимо:
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете, как правильно выйти из разрушающих отношений:
Расставание – это всегда тяжело, но после него обязательно наступает момент просветления. В психологии этот момент называется катарсис – исцеление через проживание негативного опыта. Это неизбежный и необходимый этап человеческой жизни.
В этот момент перед человеком открываются новые перспективы и возможности личности, приходит убеждение в правильности своего решения. Человек начинает обращать внимание на «знаки судьбы», замечать ее сигналы и посылы. Краски мира становятся ярче, и это значит, что жизненный путь продолжается, а былые отношения останутся лишь приятными воспоминаниями.
Как расстаться безболезненно
И жили они долго и счастливо…Так обычно заканчиваются детские сказки, но во взрослой жизни все не всегда так радужно. К сожалению, часто пары расстаются. Причин тому может быть множество, но какой бы она ни была, всегда хочется закончить отношения «по-хорошему». Как безболезненно расстаться и возможно ли это?
Когда пора расстаться
Если находиться в отношениях длительное время, вырабатывается привычный жизненный уклад и привязанность к человеку, которую непросто разрушить. Разрыв – это очень серьезный шаг, а подходить к нему нужно ответственно.
Чтобы определиться, нужны ли вам эти отношения, взвесьте все плюсы и минусы
Можно воспользоваться старым способом. Разделите лист бумаги на две колонки: слева напишите все плюсы партнера, справа – его отрицательные стороны. Какая чаша весов оказалась тяжелее?
Порой бывает так, что видимых причин для расставания нет: партнер не асоциальный элемент, у него есть цели, он ведет себя подобающим образом, но мысли о разрыве не покидают. Почему так происходит? За время пребывания в отношениях у партнеров накапливаются взаимные обиды, несбывшиеся надежды, появляются серьезные обязательства. Все это очень давит психологически.
Взаимные упреки действуют разрушительно
Если вы чувствуете, что на грани, проанализируйте отношения с точки зрения наличия разрушительных факторов:
У отношений, в которых есть перечисленные факторы, нет будущего, если мужчина и женщина не хотят работать над недостатками и меняться.
Как прекратить отношения
Когда решение уже принято, события могут развиваться по двум сценариям. В первом партнер не против расставания, во втором – против.
Постарайтесь закончить отношения полюбовно
Когда партнер не возражает
Если возражений нет, значит, вы оба уже достигли предела. Однако и в этом случае нужно сохранить лицо и не опускаться до оскорблений. Для этого воспользуйтесь следующими советами:
В разговоре дайте понять, что вы не видите дальнейшей возможности быть вместе. При этом старайтесь говорить о своих чувствах, не обвиняя и не задевая достоинство собеседника.
Когда партнер настроен категорично
Если второй участник отношений против расставания, он может действовать по-разному. Например, пустить в ход уговоры, попросить дать еще один шанс, вызывать сочувствие или даже пригрозить самоубийством. Такой человек может создавать проблемы еще долго и даже вести себя агрессивно.
Ни в коем случае не надо продолжать отношения из жалости к человеку. Рядом с нелюбимым вы будете мучать и себя, и его
Хороший психологический прием в таких случаях – перехвалить собеседника. Если у него появится это чувство, он вспомнит о ваших достоинствах и признает свою неправоту.
В ходе общения сделайте акцент на том, что вы виноваты оба, даже если считаете, что вся вина полностью на партнере. Дайте собеседнику высказаться – будет лучше, если последнее слово останется за ним.
Если твердо решили разойтись, не поддавайтесь на слезы и уговоры. Избегайте слов, которые могут ранить – лучше попросите прощения за все.
Не поддавайтесь на уговоры
Как избавиться от отношений, которые разрушают жизнь
Когда совместное существование разрушает личность изнутри, это может привести к серьезным психологическим проблемам. Болезненные отношения способны занизить самооценку настолько, что возможно появление ощущения ненужности и никчемности.
Бывает и другая крайность. К примеру, в отношениях с алкоголиком может казаться, что никто кроме вас ему не поможет. На первом плане здесь вовсе не любовь и партнерство, а жертвенность.
Нужно вовремя сказать себе «стоп». И первое, что следует сделать – это выйти из роли жертвы
Определитесь с настоящей причиной, почему до сих пор не прервали эти отношения. Возможно, вы боитесь остаться в одиночестве или жалеете человека, с которым были близки. Поймите, что это не имеет смысла.
Найдите положительные стороны в расставании и акцентируйте внимание на них. Вам также поможет поддержка близких людей. Если вы раньше не делились своими переживаниями, возможно, сейчас пришло время.
Подготовьте пути отхода. Решите, куда вы пойдете, на что и как будете жить. Если все это уже решено, действуйте смелее. Когда закрывается одна дверь, всегда открывается другая. Поверьте, что все лучшее впереди!