как бить правый прямой в боксе
Правый прямой в боксе
Правый прямой в боксе
Наиболее мощным ударом в боксе является правый прямой. Он пробивается, как правило, в составе серии, следом за левым. Если вы сражаетесь с левшой, начинайте и завершайте комбинацию с правой руки. Техника нанесения правого прямого входит в обязательную программу изучения боксерских приемов.
Техника удара
Таким образом, правый прямой состоит из нескольких движений:
· Левая нога шагает по направлению к оппоненту с одновременным смещением на нее веса тела.
· Выпрямление руки для выполнения удара.
При пробивке удара уделите максимум внимания правильному перераспределению веса, чтобы, как говорится, не завалиться при промахе. По аналогии с джебом, правый прямой можно пробивать с шагом вперед/назад и без шага, но в любом случае отработка техники крайне важна.
Чтобы правый прямой был более мощным, можно воспользоваться следующими советами:
· Слегка согните колени перед ударом, их разгибание придаст правому прямому дополнительную мощь.
· Не отрывайте локоть от тела перед ударом, иначе под прицелом окажется ваша печень, а кроме того, это снизит мощь. Не совершайте лишних движений, например, замах рукой. Если при ударе локоть смотрит в пол, это позволит задействовать мускульную силу в полном объеме.
· В момент удара запястье должно быть распрямлено, при прогибе теряется сила удара.
Уроки бокса — техника выполнения прямого удара дальней рукой
Техника прямого удара правой рукой
Из классической стойки (левосторонней) правый прямой в голову выполняется так:
1. Перенос МТ на правую ногу (подготовительная фаза).
2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры, скачок вперед с выносом правой руки к цели и одновременным вращением туловища вокруг оси: правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по кратчайшему пути (прямая линия) к цели с одновременным “скручиванием” (пронацией) кулака и предплечья (страховка локтевого сустава от переразгибания).
3. В финальной части удара — незначительный наклон туловища вперед. Постановка ног на опору в скачковом передвижении опережает момент соударения руки с целью. Кулак в момент соударения повернут тыльной стороной вверх.
Типичные ошибки
Удар наиболее часто выполняется в двух вариантах.
2. Повторный толчок правой ногой и, одновременно с широким выпадом левой вперед, правая рука кратчайшим путем сверху вниз движется к цели. Резкий наклон туловища вперед способствует увеличению скорости удара. При этом центр массы туловища опускается к опоре.
3. Мощным отталкиванием впередистоящей ногой назад спортсмен выходит из ближней дистанции боя.
1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.
2. Мощное отталкивание правой ногой с выпадом левой и одновременным выносом руки к цели с переносом МТ на левую ногу. При этом ЦМ туловища опускается к опоре.
3. Отталкивание левой ногой и выход из дистанции.
Типичные ошибки
Защита от прямых ударов
Отработка прямого удара
Отработку точности и скорости прямого удара лучше делать на пневмогруше. Отработку силы прямого удара нужно делать на тяжелой груше. Тренировка силы удара на тяжелом мешке заключается в нанесении по мешку сильных акцентированных ударов с правильной техникой выполнения.
Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке
О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара
Перейти на страницу Тренировки по боксу
В боксе прямым ударом называется движение бьющей руки по определенному вектору. Движение идёт из одной точку во вторую. Кратчайшая дистанция между ними – прямая черта. Если двигаться по этой черте, можно сэкономить много сил и времени. Это теоретический тезис. На практике выбрасывается рука. Вместе с этим осуществляются другие действия, на которые тратится энергия и время.
Но данная атака всё равно считается самой мощной в боксёрской дисциплине.
Техника прямого удара в боксе
Здесь есть ключевой критерий – локоть выпрямлен. Реализовываться штурм может и с правой, и с левой. Целями становятся голова и корпус. И ситуации, когда оппоненты посылаются в состояние нокаута, можно наблюдать довольно часто. Причём нередко атакующей является правая рука. А методы выполнения разнообразны. Возможно исполнение на различных дистанциях.
В тексте есть сокращения: ПН – правая нога. ЛН – левая нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука.
В процессе скачка динамика движения увеличивается. Движение по скорости опережает достижение цели кулаком. В момент контакта кулак должен быть наружной частью кверху.
Возможные ошибки таковы:
Вариант реализации с левой. Цель – та же.
Техника любого боксёрского прямого удара основывается на движении ноги, последующем её толчке от поверхности и вращением корпуса по оси. Только так наступление получается с наилучшей эффективностью.
Версия приёма, когда цель — туловище.
Данная версия исполняется бойцами реже. Однако её биомеханика становится базисом для мощнейших ударов. Они быстро могут лишить оппонента равновесия, сбивают его дыхание.
Обычно эта атака осуществляется с дальней дистанции, реже при встречных наступлениях, ещё реже при ответных действиях.
Оптимальная эффективность подобной серии ударов получается, когда боец сосредоточен около канатов. На сегодняшний день обозначенный приём имеет две вариации исполнения:
Боксёры отрабатывают и реализуют разные приёмы. А как называются прямые удары в боксе – джебы и кроссы.
Первые распространены довольно широко. Соперник поражается передней рукой. В момент атаки она полностью выпрямлена. Позиция кулака по отношению к поверхности параллельна. Во время штурма боец вышагивает вперёд. Так серьёзно развивается мощь его нападения. Не атакующий кулак в этот момент защищает лицо бойца. А его локоть обороняет солнечное сплетение. В этих условиях оппонент постоянно напряжён, расходует много энергии. Однако джеб не отличается огромной мощью. Его цель – выматывать соперника и держать его на необходимой дистанции.
Масса атакующего оказывается на передней ноге, корпус вращается. Когда боксёр штурмует корпус противника, он сгибает свои колени. Этот приём часто применяется в разных боксёрских комбинациях.
Прочие нюансы
Как уже было замечено, у прямого абордажа в боксе невероятная мощь. Для этого необходимо строго соблюдать требующиеся технические критерии его исполнения. Также боец должен быть максимально напряжён и сосредоточен. Только при таком раскладе он может нанести сокрушительное поражение своему сопернику.
Отрабатывать технические составляющие необходимо с мастеровитым наставником. Для этой задачи применяются различные упражнения, как силовые, так и технико-тактические. Специалисты рекомендуют придерживаться определённого рациона питания, проводить процедуры для лучшего тонуса мышц и т.д.
Чтобы максимально быстро достичь необходимого результата, вы должны упорно трудиться на тренировках. Оптимальный их график формирует ваш тренер. Вы можете заниматься с ним индивидуально. Можете входить в небольшую группу занимающихся: до 10-11 человек.
Заключение
Иметь в своём арсенале качественный джеб и кросс с любой руки должен каждый боксёр. Даже если его коронкой являются хуки, свинги или другие приёмы.
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Прямой правый — не такой, как левый
Азы и тонкости
Опытные тренеры советуют: для того чтобы научиться прямым ударам, нужно, прежде всего, выработать правильную стойку.
Выглядит это так: выдвинуть ногу вперед на 45 градусов по линии носок-пятка ноги, которая стоит на заднем плане. Вес тела чуть-чуть смещаем назад, то есть 55 процентов веса сзади и 4 процентов спереди. Ноги слегка поджаты.
Как же добиться этой «хорошей привычки» — держать плечо у подбородка?
Тренируясь, например, дома можно взять платочек или кусочек бумаги и прижать плечом. И, таким образом, отработать прижимание плеча.
Начинаем проворачивать ступню и поднимать пятку. Поворот пятки должен быть подобен тому, как это происходит при подъеме по винтовой лестнице. То есть по мере поворота как бы поднимаемся выше и выше. Плечо при этом уходит вперед.
Вообще же, во всем этом есть множество тонкостей, о которых мы и расскажем.
Вспышка слева
Левый прямой имеет две ипостаси: челнок и джеб (с английского — тычок)
Для того чтобы изготовиться для удара слева, нужно перераспределить вес преимущественно на заднюю точку опоры (ногу)
Если говорить о челноке — это прыжковый выпад вперед, и, после удара, — обратный отскок. Движения руки и всего тела необходимо научиться согласовывать с движениями ног. Идеальный вариант: полное выпрямление руки в момент касания передней ступней поверхности ринга.
Следим за руками
Джеб отличается тем, что ноги задействованы намного меньше, так как нет прыжка и переноса веса тела. Но основной принцип тот же.
Почувствуй разницу
Правый прямой заметно отличается от левого. Сходство, пожалуй, лишь в скручивании кулака при достижении цели и переносе веса тела. Но с ногами уже есть свои нюансы.
Вы встали в стойку. Вес перемещен на заднюю ногу. Правый кулак находится у подбородка, а плечо нужно расслабить.
Итак, толчок задней ногой с энергичным приставлением ее к передней ноге и фиксацией на передней части стопы. Пятка при этом разворачивается наружу-вверх. Так приходит перенос веса тела вперед и задается поворотный импульс бедру. Далее происходит поворот правого бедра и таз, таким образом, перемещается из бокового положения во фронт. Затем левое плечо стремительно подается назад. Это позволяет дополнительно придать движение правому плечу, так как верхняя часть корпуса раскручивается еще больше. И, наконец, финал: правая рука выпрямляется с заворотом кулака вовнутрь.
Немаловажный уточняющий штрих: разворот ноги, таза и плеч происходит фактически одномоментно, тогда как рука «выстреливает» несколько позже.
В «процессе» последовательно задействованы: икры, бедра, спина, плечи и, естественно, рука.
Работа над ошибками
Удар этот «таит» ошибки, в которых постараемся разобраться. И эти ошибки подстерегают в каждом отдельном сегменте выполнения удара, так что если упустить что-то одно, то это исказит общую картину. Движения сложны в техническом плане, но ведь ошибается тот, кто ничего не делает. И методом проб и ошибок, а затем работы над их исправлением только и можно добиться результата.
Итак, на что следует в первую очередь обратить внимание?
Разворот таза и смещение на левую ногу — вот то, что дает задел хорошему удару. И еще: перенося вес тела на левую ногу, ее стопу можно немного повернуть наружу (влево). Это поможет погасить энергию, возникающую при повороте таза.
Правое плечо перед ударом нужно постараться расслабить. Если этого не сделать, оно как бы заблокирует ударную силу идущую снизу вверх. Если правое плечо опущено вниз это создает дополнительную инерцию для выброса руки. И еще движение плеча не должно начинаться раньше работы ног. Как при строительстве дома «пляшут от печки», так и здесь нужно «плясать» от движения ног.
Нужно уяснить и об этом говорилось выше: работая любой рукой, помним, что вторая прикрывает подбородок. И подбородок должен быть опущен и прикрыт приподнятым плечом атакующей руки. Двойная защита!
Если же говорить о силе удара, то здесь, пожалуй, самый важный момент большая резкость при нанесении и максимально точное достижение цели.
Есть определенные упражнения для развития сильного удара, в том числе прямого.
Несколько раз повторять технику выполнения удара. Этот хорошо известный принцип «повторение — мать учения». При этом работать в низком темпе. Как в замедленном кино. Именно в таком режиме можно проработать (под руководством тренера, разумеется) все малейшие ошибки и нюансы. Это как мельчайшие детали в скульптуре или живописи. Хольте и лелейте свою «картину».
Большое внимание следует уделять работе со снарядами, грушами, утяжелителями, выполнению ударов одновременно с шагами правой и левой ногой.
Отрабатываем прямые удары в Школе бокса Александра Морозова.
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
Содержание
Технику прямого удара левой в голову из классической левосторонней стойки можно условно разделить на следующие фазы:
1. До начала движения МТ смещается на правую ногу.
2. Мощным отталкиванием правой ногой от опоры с одновременным выносом левой руки к цели и вращением туловища выполняется скачковое передвижение вперед.
3. Левая нога останавливает движение вперед: как только ступня коснулась пола, происходит мощное отталкивание ногой от опоры назад, и боксер выходит из дистанции боя (разрывает дистанцию). Рука по той же траектории возвращается на исходную позицию.
Практически все виды ударов в боксе начинаются “загрузкой” левой, правой или обеих ног с последующим отталкиванием ими от опоры и вращением туловища вокруг одной из осей. При этом достигается максимальная эффективность движения.
1. Перенос МТ на правую ногу (подготовительная фаза).
2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры, скачок вперед с выносом правой руки к цели и одновременным вращением туловища вокруг оси: правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по кратчайшему пути (прямая линия) к цели с одновременным “скручиванием” (пронацией) кулака и предплечья (страховка локтевого сустава от переразгибания).
3. В финальной части удара — незначительный наклон туловища вперед. Постановка ног на опору в скачковом передвижении опережает момент соударения руки с целью. Кулак в момент соударения повернут тыльной стороной вверх.
1. На скачке вперед имитируется прямой левой в голову, при этом МТ находится на правой ноге.
2. Повторный толчок правой ногой и, одновременно с широким выпадом левой вперед, правая рука кратчайшим путем сверху вниз движется к цели. Резкий наклон туловища вперед способствует увеличению скорости удара. При этом центр массы туловища опускается к опоре.
3. Мощным отталкиванием впередистоящей ногой назад спортсмен выходит из дистанции боя.
1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.
2. Мощное отталкивание правой ногой с выпадом левой и одновременным выносом руки к цели с переносом МТ на левую ногу. При этом ЦМ туловища опускается к опоре.
3. Отталкивание левой ногой и выход из дистанции.