как бороться с газлайтингом в отношениях с мужчиной
Газлайтинг: Что Это Такое в Психологии?
Иногда в отношениях между людьми возникает газлайтинг. Что это такое в психологии, и почему важно не допускать развития таких отношений — расскажу в этой статье.
Газлайтинг — это вид психологического насилия одного человека над другим, при этом у жертвы появляется сомнение в реальности происходящего и в собственной «нормальности». Находясь под влиянием газлайтера, человек не уверен, что объективно воспринимает действительность, сомневается в своей адекватности.
Газлайтинг— это форма манипуляции. Газлайтер намеренно вызывает в человеке сомнения, выставляет жертву неумелой или нездоровой, и в результате — подчиняет себе.
Что такое газлайтинг?
Определим, что такое газлайтинг. Простыми словами, цель такого типа насилия над личностью — заставить человека почувствовать себя «ненормальным», проблемным, лишить уверенности и возможности сопротивляться, сделать его поведение контролируемым и управляемым.
Известная американская феминистка Флоренс Раш, высказываясь по поводу такого вида насилия в семье, назвала газлайтинг «попыткой разрушить представление кого-либо об окружающей реальности».
Кто ввёл термин газлайтинг?
В 1938 году британский драматург Патрик Гамильтон опубликовал пьесу «Газовый свет» (газлайтинг), откуда термин появился позднее в психологии.
Действие пьесы разворачивается в Лондоне, в конце XIX века. В семье Джека и Беллы Мэннингемов не всё в порядке. Беллу угнетает мрачная атмосфера в доме, ей кажется, что вечерами гаснет газовый свет (освещение), и в соседних помещениях она слышит шаги и шорохи. При этом властный и суровый муж делает всё, чтобы убедить жену, что ей всё это только кажется, и она сходит с ума. К Белле приходит полицейский и рассказывает, что квартиру сверху некогда занимала одна богатая дама — оперная певица, даму убили, а убийц не нашли. Полицейский предполагает, что Джек и есть тот убийца, и что он каждый вечер ходит в квартиру сверху и ищет драгоценности им убитой женщины. Для этого Джек выключает газовый свет в своей квартире, убеждая Беллу, что она «сошла с ума», и что свет в их квартире не гаснет. Итог пьесы — Белла по просьбе полицейского начинает подыгрывать мужу, выводит его на чистую воду, и в конце за Джеком приходит полиция.
В пьесе Гамильтона чётко прорисована модель психологического манипулирования, которую муж (главный герой) применяет к своей жене. Жена говорит, что свет (светильный газ для освещения) гаснет, а муж в ответ настаивает, что это ей кажется. Вдобавок женщина замечает вещи не на своих обычных местах, а часть вещей совсем пропадает, и она не может их найти. Муж, подстраивая пропажу, настойчив в том, что с вещами всё в порядке, а жена близка к потере рассудка.
👉 Газ для освещения из пьесы — это в переводе «газлайтинг». Почему так называется форма насильственной психологической манипуляции с целью подчинения и управления, теперь понятно.
Чарльз Бойер и Ингрид Бергман в голливудской версии «газового света», 1944 г.
Признаки газлайтинга
Для газлайтинга необходима модель, где есть психологический насильник и есть жертва (потерпевший). Признаки газлайтинга множественны, приведу наиболее распространённые.
Газлайтер делает всё, чтобы его оппонент не чувствовал себя таким, как раньше, и действует разными средствами.
1. Газлайтер — хороший манипулятор, он умело убеждает жертву в интеллектуальной слабости, глупости или физической немощности.
2. Заставляет человека быть белее тревожным, уязвимым и чувствительным, чем он был раньше.
3. Зло шутит с жертвой, неприятно насмехается, даёт неуважительные прозвища и проводит едкие сравнения; часто бьёт по-больному, при этом убеждает, что страдающий «юмора не понимает».
4. Побуждает потерпевшего сомневаться в своей эмоциональной адекватности и психологической стабильности;
прививает жертве чувство вины, заставляет часто извиняться.
5. Постоянно доказывает, что у жертвы проблемы с памятью;
не признаёт факты, отрицает разумные доводы, намеренно искажает информацию, манипулирует реакциями и обесценивает чувства оппонента («Вечно ты делаешь из мухи слона»);
изматывает и лишает человека жизненной энергии и удовольствия от занятий, которые раньше приносили радость.
Бывает, что газлайтер преднамеренно публично, на людях отчитывает и поучает жертву, как бы заручаясь свидетелями «ненормального» состояния или поведения.
Злодеем в подобных манипуляциях является газлайтер: кто это, какими качествами обладает этот человек, и как распознать, что вы столкнулись с газлайтером.
Замечено, что газлайтерами чаще становятся импульсивные и агрессивные люди. Но такие люди не ведут себя грубо или жестоко со своей жертвой, наоборот, вначале они будут лгать и постараются войти в доверие, добиваясь своей цели.
Иногда у газлайтеров диагностируются психологические расстройства, связанные с антисоциальным поведением и игнорированием социальных норм (социопат).
❗️Ещё одним примером газлайтера служит человек с завышенным мнением о своих достоинствах и талантах, убеждённый в своей уникальности и особом положении, ищущий у окружающих восхищения и идеализации «себя любимого» (нарцисс). Цель такого человека в газлайтинге — подчинение и использование других людей в своих целях.
Иногда абьюзеров называют газлайтерами. На первый взгляд, абьюзер и газлайтер имеют схожие поведенческие черты. Рассмотрим, чем газлайтер отличается от абьюзера.
Абьюзер — человек, который стремясь контролировать и подчинить себе другого, прибегает к унижению, подавлению воли жертвы и прочим манипуляциям. Жертвы целенаправленных абьюзеров начинают чувствовать, что подобное отношение к ним является нормой, они могут испытывать чувство вины и пытаться оправдать поступки со стороны «тиранов». Жертва абьюзера не подвергается психологическому воздействию, которое заставит сомневаться в адекватности восприятия ею окружающей действительности.
Газлайтинг: примеры из жизни
Для возникновения газлайтинга между людьми должно пройти некоторое время, люди должны провести вместе определённый период жизни и создать точки соприкосновения в отношениях. Подобные отношения формируются не сразу, газлайтер действует осторожно, прощупывает почву, «подбирается»: сегодня он во всём соглашается с вами, а завтра — начинает свою разрушительную манипулятивную деятельность.
Типичные черты человека, который стал жертвой газлайтинга, – доверчивость, неуверенность, слабая психика.
Часто женщины испытывают газлайтинг в отношениях от мужчины. Газлайтинг в браке между супругами, к сожалению, встречается часто. Например, в случае супружеской неверности, когда муж изменяет жене и, пытаясь скрыть очевидные факты, убеждает супругу, что ей «привиделось», или у неё «паранойя» и «что-то с головой». Муж не ночует дома, а жене рассказывает о каких-то сверхурочных, больных родственниках или совсем фантастических ситуациях. Задача газлайтера-изменника в этом случае — безнаказанно продолжать свои похождения, затуманивая сознание жертвы. Это классический пример показывает, что газлайтеру безразличны переживания другого человека, он даже испытывает удовольствие от унижения своей жертвы.
Мужчине-газлайтеру доставляет удовольствие убеждать женщину в том, что она не красива, не молода и вообще не достойна такого прекрасного «принца» как он. Газлайтинг в браке очень опасен, так как может довести жертву до депрессии и нервного срыва, а иногда — до самоубийства.
Нередко можно встретить ситуации, когда в семье в роли газлайтера выступает женщина. Такая дама постоянно «пилит» мужа, внушает, что он — «никчёмный бездарь», и в некоторых случаях мужчине действительно начинает казаться, что всё плохо, и что он неудачник.
Или другая тема: женщина, добиваясь внимания, упрекает мужа в том, что он её «совсем не любит, не заботится, заставляет страдать и чувствовать себя несчастной». Иногда вместо любви, внимания и подарков в ответ на свои упрёки женщина получает обратное: мужчине ничего не остаётся, как согласиться и поверить — «а может и впрямь не люблю».
У психологов и их пациентов иногда тоже случаются ситуации, напоминающие газлайтинг. Психологи берут на себя роль эксперта и объясняют жизненные ситуации с научно обоснованной точки зрения, а пациенты начинают сомневаться и относиться скептически к собственному восприятию действительности.
Газлайтинг в семье может применяться по отношению к детям. Родители, пытаясь уберечь ребёнка от суровой информации или предоставить в выгодном свете своё некрасивое поведение, лгут детям и тем самым искажают их формирующееся восприятие окружающего мира.
Возможно, вам приходилось испытывать газлайтинг на работе или в партнёрских отношениях. Например, ваш коллега не выполнил задание и, желая «обелиться», перекладывает вину на вас и доказывает, что у вас проблемы с памятью: «Ты мне ничего не говорил, первый раз слышу!». Психологи советуют быть осторожнее с отношениями на работе, когда вам приходиться постоянно извиняться, сомневаться в собственной значимости или важности как сотрудника. Вполне может быть, что такие мысли и действия сформировались под влиянием газлайтинга. Длительное пребывание в атмосфере газлайтинга на работе негативно отражается на психологическом и физическом здоровье и может разрушить карьеру.
10 способов, как противостоять газлайтингу?
Возможно, вы обнаружили, что в некоторых ваших отношениях сформировался газлайтинг, способы противодействия ему могут быть следующие:
1. Самый лучший способ — прервать отношения в самом начале. Если вы замечаете признаки газлайтинга в коммуникациях с кем-либо, не стоит терпеть, привыкать и думать, что будет лучше. Вряд ли. Переделать или перевоспитать газлайтера — практически невозможно.
2. Как только столкнулись с газлайтингом, дайте уверенно понять человеку, что понимаете, в чём его тактика. Измените сложившуюся расстановку сил.
3. Ни в коем случае не позволяйте себя обижать. Дайте понять, где проходят границы в общении с вами, и что коммуницировать с вами в подобном ключе — бесполезно.
4. Если ситуация спорная, и в вас закралось сомнение, что вы действительно что-то забыли, ошибаетесь или неверно воспринимаете произошедшее, дайте понять, что доверяете своим чувствам и не согласны, что память вас подводит. То есть не отступайте от своей позиции.
5. Не настаивайте и не тратьте силы, не уговаривайте, если на предложение обсудить проблему, газлайтер не реагирует.
6. Газлайтинг заставляет жертву тратить много сил и нервов. Если чувствуете, что начинает «засасывать» и вы не справляетесь, остановитесь, не бейте «до дна», дайте понять, что останетесь при своём, возьмите паузу, чтобы всё хорошо обдумать и восстановить моральные силы.
7. Очень хорошей рекомендацией, как бороться с газлайтингом в отношениях с коллегами, другом или подругой, будет совет — дистанцироваться от газлайтера, если невозможно полностью прервать такие отношения. Помните, что газлайтинг возникает, когда люди плотно общаются, хорошо знают слабые стороны и выстраивают зависимость друг от друга.
8. Лучшим решением вопроса, как противостоять газлайтеру в семье, будет консультация психолога. Для этого необходимо сделать первый шаг — признать то, что вы стали жертвой в отношениях. Психологи помогут разобраться в сомнениях, страхах и тревогах, научат навыкам осознания, контроля и посоветуют, как общаться с газлайтером.
9. Всегда слушайте себя, обращайте внимание на собственные чувства и желания. Не смиряйтесь с положением «жертвы».
10. Заручитесь поддержкой друзей и близких — тех, кому можете доверять. Обсуждайте с ними, что вас тревожит, рассказывайте о проблемах, с которыми столкнулись.
Заключение
Главное, чем опасен газлайтинг, — это тем, что противостояние насильнику отнимает огромное количество сил и жизненных ресурсов у жертвы. И, как правило, при постоянном и целенаправленном газлайтинге жертва подчиняется, теряет связь с реальностью и становится не способной самостоятельно выйти из сложившихся отношений.
Не всегда просто понять, что в отношениях сформировался газлайтинг. Что это в психологии — способ существования или психологическое расстройство?
Если вы чувствуете себя жертвой газлайтинга, ни в коем случае не молчите, не давайте себя в обиду, не позволяйте затягивать себя в эти отношения. Обратитесь к специалисту — психолог поможет разобраться в ситуации: на основании наблюдений определит, что в ваших отношениях сформировался газлайтинг, научит, как противостоять и как защитить себя от подобных ситуаций в будущем.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Как противостоять газлайтингу?
Что такое газлайтинг, причины его применения. Признаки манипуляции сознанием человека. Способы противостояния газлайтингу.
Газлайтинг — это одна из форм насилия психологического характера, при которой манипулятор с определенной целью внушает жертве ее неадекватное восприятие происходящих событий. Главная направленность действий такой опасной особы — заставить объект моральной «обработки» поверить в собственное безумие. В некоторых случаях подобные манипуляции носят шутливый характер и не приносят вреда жертве розыгрыша. Иначе дело обстоит при намеренном желании исказить видение действительности у человека.
Что такое газлайтинг в психологии?
Существует множество разновидностей манипуляций сознанием человека в виде гипноза, психологического прессинга и других форм воздействия на разум слабой личности. Все они по-своему опасны для выбранного объекта в качестве эксперимента. Однако не так давно в науке по изучению человеческой души появилось новое понятие, обойти вниманием которое не представляется возможным.
В психологии газлайтинг — это термин довольно новый. Впервые он был озвучен в научных кругах в 60-е годы прошлого столетия. Причиной рассмотрения этой проблемы в отдельном ракурсе послужил психологический триллер «Газовый свет» (1940 г.). Может возникнуть вопрос, почему специалистам понадобилось 20 лет, чтобы осознать и озвучить описанный в киноленте пример устойчивого воздействия на сознание человека. Ответ прост до банальности. Психологи обратили внимание на такого рода манипуляцию по причине все большего учащения случаев газлайтинга в отношениях между людьми.
Специалисты задались вопросом расшифровки контингента особ, которые могут подавлять людей-марионеток. После проведенных исследований психологи пришли к выводу, что среди манипуляторов чаще всего встречаются социопаты. Таким эмоциональным вампирам сложно ощущать себя в зоне комфорта, если рядом не находится покорная жертва. Сильных личностей в качестве объекта для психологического прессинга они не выбирают. И времени им жалко, и впустую потраченных сил. В итоге они подыскивают себе «слабое звено» и активно питаются его жизненной энергией.
Ситуация «газлайтинг» также развивается, если в качестве манипулятора выступает «нарцисс». Прессинг при этом несколько уменьшается по сравнению с атакой социопата. Влюбленные в себя личности могут самоутверждаться за счет других, но эгоисты в основном заняты собственной блистательной персоной. Максимум на что они способны — это путем воздействия на сознание человека убедить жертву в ее неполноценности. Подобное развитие неадекватных отношений может длиться годами, потому что «слабое звено» обычно патологически привязано к «нарциссу».
Зачем применяют приемы газлайтинга?
Истоки возникновения психологической манипуляции следует искать в таких намерениях организатора морального прессинга:
Разновидности газлайтинга
Газлайтинг следует рассматривать с учетом сферы жизнедеятельности человека. В психологии выделяют такие его виды:
Как проявляется газлайтинг?
В большинстве случаев подобной манипуляцией занимается человек неглупый и даже социально опасный. При вопросе, как распознать газлайтинг, следует обратить внимание на некие странности в поведении организатора психологического прессинга:
Способы противостояния газлайтингу
Вряд ли кому-то понравится, что им манипулируют, если речь не идет о мазохистах. При вопросе, как противостоять газлайтингу, следует задуматься о двух способах решения проблемы.
Кардинальные действия при проявлениях газлайтинга
Итак, настал тот час, когда жертва манипуляций решила взбунтоваться. При подобном желании следует придерживаться четкой стратегии защиты собственного «Я» от агрессора:
Коррекционная работа над собой при газлайтинге
Что такое газлайтинг — смотрите на видео:
При вопросе, как бороться с газлайтингом, так и хочется ответить — активно! Нельзя позволять кому-либо посягать на свободу своих действий и помыслов. Манипулятор никогда по достоинству не оценит внутренний мир своей жертвы, о чем стоит помнить. А вот довести ее до состояния невменяемости может с легкостью.
Газлайтинг: как не стать жертвой манипулятора
Газлайтинг встречается в семье, на работе, в кругу друзей. Это техника, с помощью которой вас пытаются заставить усомниться в своей правоте, адекватности. Вы тоже были в таких ситуациях. Наверняка вам знакома фраза: «Ты слишком эмоционально реагируешь». Или, например, «У тебя недостаточно чувства юмора, чтобы понять мою шутку». Часто за этими, казалось бы, невинными словами скрываются манипуляции, желание подчинить вашу волю, заставить вас чувствовать себя виноватыми. Как остановить газлайтера? Можно ли защитить себя от его влияния?
Что такое газлайтинг
По определению газлайтинг — это одна из форм психологического насилия. По сути, это попытка заставить другого человека сомневаться в правильности своей точки зрения путем намеренного искажения информации. Причем для жертвы все это несет серьезную угрозу.
Главная цель газлайтинга — побудить человека усомниться в том, что он адекватно воспринимает реальность, помнит то, что действительно с ним происходило.
Интересно! Человек, который издевается над другими морально, контролирует и унижает, называется абьюзером.
Простыми словами газлайтинг — это неоднократное воздействие манипулятора на жертву. Но речь идет не только о манипуляциях. Задача газлайтера — не только посеять сомнения в голове другого человека. Он хочет полностью овладеть его волей, лишить уверенности в себе. И ему удается удачно справиться с этой задачей. Через некоторое время жертва начинает верить в то, что она действительно ничего не понимает в происходящем, ничего не стоит и ни на что не способна.
Кажется, что газлайтинг должен включать в себя проявления агрессии, крики, злобу, угрозы. Но это не так. Чаще всего манипулятор действует на психику мягкими словами, снисходительным тоном. Он просто повторяет жертве, что на самом деле все не так, как она представляет. При этом говорит, что его поступки продиктованы исключительно добротой, беспокойством, заботой. В результате человек думает, что ему и правда не хотят ничего плохого, что он заблуждается в своих рассуждениях.
Жертвами газлайтеров становятся преимущественно слабые, неуверенные в себе, доверчивые люди. Чаще всего это женщины. Газлайтинг в отношениях, в семье, на работе, в дружбе — частое явление. Манипулятором обычно является человек, с которым они проводят много времени. Это может быть муж или любимый мужчина, лучший друг, родители, начальник и т.д.
Нередко жертвами газлайтинга становятся дети. Таким способом мать и отец хотят научить их послушанию, не применяя при этом физическое воздействие или какие-либо другие наказания. Но в данном случае манипуляции имеют куда более печальные последствия. Между родителями и детьми сильно портятся отношения. Первые, не осознавая, что причина случившегося в их агрессии, обижаются на последних за игнорирование. В результате психика ребенка страдает.
Немного истории
В переводе с английского языка газлайтинг дословно означает «газовый свет». Первый раз термин появился в 1938 году в пьесе с одноименным названием, написанной Патриком Гамильтоном. В основе сюжета лежит история о том, как муж, преследуя преступные планы, довел жену до безумия. Он заставил ее сомневаться в существующей реальности.
Жизнь Паулы превратилась в кошмар. Муж настойчиво убеждал ее, что в доме поселились призраки. Он даже указывал на их присутствие. Это стоило Грегори больших усилий. Ему приходилось переключать фонари, менять вещи местами, шуметь на чердаке. И все для того, чтобы жена сошла с ума и попала в сумасшедший дом.
Девушка действительно испытывала сильную тревогу. Она утратила чувство реальности, стала неуравновешенной. Мужчина прятал ее от окружающих, чтобы та не нашла поддержки, не смогла рассказать другим людям о том, что происходит в ее доме.
Конец истории более, чем впечатляющий. Грегори убеждает Паулу в том, что все произошедшие события — плод ее фантазии. Чем не газлайтер?
Как вычислить газлайтера
Газлайтинг применяют люди, страдающие от психических расстройств. Их главная задача — сделать так, чтобы у вас не осталось моральных сил сопротивляться. Вы бы и хотели прекратить это общение, но все ваши усилия направлены на сохранение связи с реальностью, работу над своими ощущениями.
Газлайтеров можно опознать по характерным для них признакам. Они то и дело произносят ряд фраз, которые смело можно назвать террором. Есть несколько примеров.
«У тебя с головой не все в порядке. Тебе точно нужна помощь!»
Перевести это можно примерно так: «У тебя проблем нет. Просто ты понял мою сущность. Но лучше, чтобы ты сомневался в своей правоте, верил, что нуждаешься в помощи. Пока будет так, мне не придется меняться».
Газлайтеры убеждают жертву в наличии у нее психических расстройств. Для большей убедительности они провоцируют их на эмоции на людях, якобы демонстрируя окружающим у кого настоящие проблемы с психикой.
«Ты в себе не уверена, вот и ревнуешь»
«Я испытываю удовольствие, когда ты сомневаешься в своей красоте, индивидуальности, интеллекте. Если ты вдруг посмеешь что-то сказать о моих отношениях на стороне, я обязательно отвечу на обвинения. И, кстати, проблема не в том, что я двуличен. Ты не уверена в себе, когда я тебя унижаю или сравниваю с другими женщинами. Поэтому я найду кого-то лучше. Но потом».
Так проявляется газлайтинг в отношениях от мужчины. Нарциссы любят строить любовные треугольники. Это дает им власть над жертвами. Они намеренно заставляют ревновать, в результате чего получают над партнерами полный контроль. Если обвинить их в измене, они сразу же станут в оборону, начнут обвинять человека в неуверенности в себе, беспричинной ревности, неадекватности. Это помогает им полностью отвести от себя подозрения и продолжать тешить свое самолюбие.
Если газлайтеру предъявить неопровержимые доказательства предательства, они начинают злиться, уходят в себя, пытаются защищаться.
«У тебя слишком острая реакция»
Дословно эту фразу можно перевести так: «Это не ты чувствительный, это я бесчувственный. Мне все равно, что ты испытываешь. Но твои негативные эмоции — это удовольствие для меня. Поэтому когда ты реагируешь правильно, я продолжаю тебя унижать, оскорблять».
Проявлять эмоции — нормально. В этом нет ничего плохого. Газлайтер же пытается вас убедить в обратном. Он концентрирует внимание на вашей реакции и упрекает в излишней эмоциональности. Но при этом никогда не признает свою неправоту.
«У тебя нет чувства юмора, ты не понимаешь, что это всего лишь шутка»
Не стоит путать газлайтинг с игривым поддразниванием. От таких шуток удовольствие получают все участники разговора. Газлайтер же шутит не для того, чтобы поднять настроение. Он проявляет неуважение, насмехается, дает обидные прозвища. При этом внушает вам, что проблема не в нем, а в вашей неспособности понять шутку.
Интересно, что такой способ психологического насилия газлайтеры часто используют в начале отношений. Если вы вдруг осознали, что партнер стал больше смеяться над вами, а не вместе с вами, уходите. Ситуация станет только хуже.
«Забудь. Зачем ты снова поднимаешь этот вопрос»
Перевод: «Не нужно думать о моем проступке. Прости меня и отпусти то, что случилось. Просто поверь мне, что теперь все будет по-другому. Не пытайся вспомнить то, что было раньше. Ведь ты поймешь, что ничего не изменится, так будет продолжаться по кругу».
Абьюзер или тот, кто оказывает психологическое воздействие, любит играть в «горячо-холодно». В какой-то момент он показывает жертве свою как бы любовь. Это помогает ему завладеть ее волей, взять на крючок. На следующий день ведет себя как злобный манипулятор. А потом снова становится «хорошим».
«Проблема кроется в тебе, а не во мне»
Газлайтер подразумевает: «Да, проблема во мне. Но я никогда этого не признаю и тебе не дам осознать. Я буду всегда нападать на тебя первым, чтобы ты пыталась подстроиться под мои желания и ожидания. Пытайся и дальше изменить несуществующую реальность. Я же расслаблюсь, буду молча наблюдать за твоими безуспешными попытками. Вести себя я буду, как и раньше».
Часто абьюзеры переносят свои худшие качества на окружающих. Они даже обвиняют их в попытке манипулировать. Это отличный способ заставить близких людей усомниться в своей правоте, почувствовать вину.
«Я так никогда не делала. Не сочиняй»
Перевод этой фразы выглядит так: «Если ты сомневаешься в моих словах или поступках, то ты будешь сомневаться и в своей адекватности, в том, что ты правильно воспринимаешь реальность. В результате ты будешь думать, что у тебя проблемы с головой. При этом тебе даже не придет мысль, что во всем виноват я, что я — крайне жестокий человек».
Доказать свою правоту в этом случае очень сложно. Единственный выход — фиксировать все, что говорит и делает газлайтер.
Примеры газлайтинга
Лучше понять, как действуют манипуляторы, помогут примеры из жизни. Вот некоторые из них:
Еще один пример – семья, в которой мать или отец плохо относятся к ребенку, но в случившемся обвиняют его самого. Они часто повторяют: «Ты сам довел отца до такого, поэтому он тебя и ударил».
Последствия газлайтинга
Для жертвы последствия газлайтинга могут быть более, чем неприятными:
Как противостоять газлайтингу в отношениях
Итак, вы осознали, что стали жертвой газлайтинга. Что делать дальше? Бороться. Ваша главная задача — не пытаться изменить газлайтера. Вам нужно сохранить уверенность в себе, самооценку, психическое здоровье.
Избавиться от воздействия манипулятора поможет следование нескольким советам:
Если эти советы не помогают, действуйте радикально — полностью откажитесь от общения с человеком, практикующим газлайтинг.
Заключение
Газлайтинг — как один из методов психологического насилия имеет крайне неприятные последствия. Манипулятор, понятное дело, получает от процесса удовольствие, тешит свое самолюбие. А вот его жертва страдает от комплекса неполноценности. Узнали в ней себя? Будьте решительны. Уверенно отстаивайте свою точку зрения. И помните: никто не имеет права манипулировать вами, прививать вам чувство вины. Избегайте таких людей.