как наладить отношения с нарциссом
Как манипулировать нарциссом, чтобы переспорить его? Побеждай легко и без истерик
Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту
Жизнь с нарциссом внешне выглядит, как идеальная картинка отношений. Окружающие считают, что тебе несказанно повезло отхватить такого милого, элегантного, доброго и отзывчивого мужчину. Но никто, кроме вас двоих, не будет знать, что происходит за закрытой дверью.
Содержание статьи “Как манипулировать нарциссом, чтобы переспорить его? Побеждай легко и без истерик ”:
Его желание поддержать внешний образ идеальной семьи может идти наперекор твоему пониманию мира и любви в паре. И, если необходимо, когда тебя будет что-то не устраивать, такому человеку будет проще сломать твою личность, чем разрушить успешный образ.
Отношения с нарциссом
На самом деле, в отношениях с нарциссом есть и приятные моменты. Например, если он выбрал именно тебя, значит, ты реально сильная и интересная личность. Ему неинтересно манипулировать серыми мышками, которые и так всего боятся. Он нуждается в сложных задачах… типа тебя.
По сути, нарциссизм — это психологический способ заполнить пустоту внутри, перекрыть низкую самооценку завышенным мнением. К сожалению, такая проекция идет и на всех близких человеку-нарциссу. Его собственная неуверенность должна сопровождать и тебя, ведь если этого не случится, он останется один на один со своими внутренними монстрами.
Мне всегда было интересно, как заканчивают жизнь нарциссы? Но сейчас я понял, что это не столь важно, они наказывают сами себя, лишая нормальных отношений и поддержки. Они не умеют любить в обычном для нас понимании.
У нарциссов достаточно своеобразное мышление. У них нет градации от белого к черному, нет понимания золотой середины. Есть ТОЛЬКО черное или белое. Все. Ты либо прав, но это почти нереально, либо неправ.
У нарциссов сильно развит так названный перверзный нарциссизм. Это возвышение себя за счет других личностей. То есть они не могут наслаждаться собственными победами, им нужно принижать людей вокруг, чтобы на их фоне выглядеть презентабельно.
Перверзный нарцисс на первых этапах отношений окружает свою жертву заботой и поддержкой. Конечно, есть определенные признаки, по которым можно понять, с кем ты имеешь дело, но когда любишь, тяжело принимать правду. Он легко втирается в доверие и прет как танк. Такие отношения обычно начинаются ярко и развиваются стремительно: встретились, через месяц поженились, через год завели детей. Ему важно окружить объект своих манипуляций со всех сторон.
И только после того, как ты будешь зависеть от него эмоционально и материально, когда ты уже будешь с кольцом и пузом, перевернутый нарцисс покажет ху из ху. Такой тип личности я рекомендую обходить стороной, но если тебя уже угораздило начать с ним отношения, учись либо жить, либо пытайся вырваться своим силами или с помощью родственников. Хотя они могут быть во власти его чар.
Как манипулировать нарциссом?
Можешь не тереть глаза, ты правильно прочитала. Манипулировать нарциссом тоже реально. Но это будет немного не такой тип манипуляции, к какому ты привыкла. Твоя задача — не переиграть его, а порвать свою эмоциональную связь.
Чтобы понять, как вести себя с мужчиной нарциссом, нужно отстраниться от него. Нет, это не поменяет нарцисса, он не станет нормальным и понятным. Он всегда будет таким, всегда будет манипулировать. Ты готова прожить всю жизнь с человеком, который каждую секунду будут пытаться подмять тебя под себя?
Так вот, пытаться спорить с нарциссом лучше всего с определения, в какие конфликты ты готова вступать, а в какие — нет. Прими это решение лично для себя, его озвучивать партнеру не нужно. Например, для тебя крайне важны вопросы, связанные с детьми и финансами в семье. Вот в этих темах не уступай. Остальные мелкие споры просто игнорируй, соглашайся, отстраняйся. В этом твоя сила — ты знаешь, кто он и можешь пытаться играть на этом.
Запомни, выиграть спор у нарцисса — не значит переубедить его, это значит — не дать ему управлять тобой, не дать изменить твое мнение о себе и вопросе спора. Нарциссы в погоне за “победой” готовы на все и газлайтинг — их закадычный друг. Он будет пытаться сбить тебя с толку, делая вид, что ты ничего не помнишь, будет стремиться выставить тебя дурочкой.
Ты сможешь собственными силами принимать правильные решения и говорить нужные слова прям в споре с нарциссом, но для этого нужно стать эмоционально независимой от него. То есть убрать эмоции и чувства, то, чем нарцисс легко манипулирует. Это тот ж абьюз, только без побоев и запугивания.
Самое огромное, чего ты сможешь добиться в споре с нарциссом — сохранение личных границ и отсутствие чувства вины за свои слова и действия, которые тебе навязывают. Не жди, что он приползет к тебе на коленях с извинениями.
Исходя из правил игры, тебе нужно составить свой план. Не пытайся манипулировать вашими отношениями, он легко откажется от них… но тебя в покое не оставит. Кстати, поведение нарцисса после расставания может быть крайне непредсказуемым. Они мстительные и озлобленные, так что если решишь уйти, уходи подальше, чтобы он никак не мог повлиять на тебя или твою работу.
Как общаться с нарциссом в споре?
Повторюсь, главное — не пытайся выиграть. Это не игра, в которой есть победитель и проигравший. Это отстаивание своих границ и мнения. Твоя задача пресечь его манипуляции. Но не стоит начинать борьбу, если ты не чувствуешь в себе сил дойти до конца.
1. Визуализируй свою победу
Представь, как он лезет из кожи вон, чтобы вывести тебя на эмоции, пытается унизить, применяет газлайтинг. А ты сидишь напротив него, машешь ножкой и не реагируешь. То есть ты не ведешься на его манипуляции.
Представь, как ты умело отбиваешься от всех его выпадов, не ведешься на его удары по самому больному. Ты скала, он размазан. Тебе не нужно защищаться, потому что ты на 100% уверена в своей правоте. Нет, даже не так, твоя правота больше тебя, поэтому тебе не нужно ее доказывать.
Когда ты в красках себе это представишь, потом будет проще держать оборону. Ты будешь видеть цель, а не действовать вслепую. Нет, это не будет легко, особенно если ты давно приняла на себя образ девочки для битья. Но со временем у тебя получится. Правда, скорее всего, к этому моменту пройдет любовь, то есть уйдет эмоциональная составляющая. Но по-другому манипулировать нарциссом в споре ты не сможешь.
2. Ты не права, а я прав
Нарцисс всегда будет исходить именно из этой позиции. Поэтому его пассивно-агрессивное поведение может напрягать. Он в целом не против и стукнуть тебя, чтобы поломать, но понимает, что с этим нужно быть осторожным, а он может не сдержаться. Такие личности по своей натуре не умеют совладать со своей агрессией. Но если абьюзер может прикладываться, не думая о последствиях, нарцисс так действует только в самых критичных ситуациях.
В его понимании перверзный нарциссизм должен заставить тебя защищаться. То есть он своим поведением загоняет тебя в свои манипулятивные рамки. Твоя задача перестать пытаться ему что-то доказывать. В чем ты виновата? В том, что он такой? Ну, так это сугубо его проблемы. Расслабься, тебе не нужно что-то доказывать и защищаться.
То, что он принял такую позицию, не говорит, что ты должна с ней смириться. Не нужно защищать свою точку зрения. Она правильная, просто стой на своем. Потому что, если ты хоть немного ослабишь хватку, он благополучно загонит тебя в клетку самобичевания и низкой самооценки.
Именно поэтому с нарциссом не получится ссориться и спорить, как с нормальным человеком. Когда жертва таких отношений осознает это, появляются мысли: как расстаться с нарциссом.
3. Заставь нарцисса растеряться
Когда ты с самого начала не принимаешь его точку зрения, не начинешь защищать свою, не сопротивляешься, а выглядишь спокойной, как госпожа после порки, он поймет, что его манипуляция не работает! И, естественно, дядя расстроится.
И вот тут на тебя может политься все говно, которое состоит из его недополученных эмоций. Он может обвинять тебя в какой-то мелочи, например, что ты чай наливаешь не в его любимую чашку уже 2 дня. Твоя задача реагировать на это ровно.
“Чашку ты разбил как раз 2 дня назад”
И все, без оправданий, без защиты. Просто парируй его обвинения.
На этом моменте, когда его обычные фишки не срабатывают, нарцисс может растеряться. Внешне это будет выглядеть, как будто он задумался. Вот тут тебе нужно вставить свой страпон в его брешь.
Ты можешь пойти двумя путями:
Лесть. Ты же знаешь, что эго нарцисса идет далеко впереди него. Это не потому, что он реально такой офигенный, просто у него внутри настолько пусто, что своим высокомерием он, как кляпом, закрывает пустоту.
Ты же лучше знаешь его, может, он гордится тем, как “любит” тебя или тем, что овер дохуя зарабатывает. Смести его фокус внимания на твою лесть. Пусть его шестеренки в голове крутятся не в поисках новых методов, как манипулировать тобой, а в переваривании твоего подмасливания.
Таким образом, ты переиграешь его. Ему придется признать твою правоту: “Да, я пиздат”. А это как бы такой скользкий момент для нарцисса. Когда он уже замасленный, ему больше не будет так сильно хотеться тебя принизить. То есть ты выиграешь, закончив спор быстрее обычного.
Вся суть в черно-белом мышлении нарцисса. В его понимании все либо хорошо, либо жопа. Соответственно, ты априори не права, НО когда ты считаешь его самым лучшим, ты переходишь на сторону зла с блэкджеком и печеньками. Вот тут, в моменте, когда ты его хвалишь, ты права и большая молодец и хрен с ней, с этой чашкой. Потому что ты либо права во всем, либо не права ни в чем. Нет, середины, понимаешь?
Проблема в том, что на такую детскую фишку ведутся далеко не все. Прокачанные нарциссы не глотнут такую маленькую наживку. В этом случае манипулируй по-взрослому.
Говори прямо, что ты видишь в его действиях. Это как с маленьким ребенком, когда ты пытаешься объяснить ему его же желания.
“Ты сейчас плачешь, потому что голодный. Давай покушаем и продолжим играть.”
Нарцисс считает, что он умнее всей планеты и то, как он манипулирует, никто не замечает. Помнишь, да? Либо черное, либо белое. Поэтому все априори тупые.
Как только ты раскрываешь его карты, он теряется.
“Милый, мне кажется, у тебя есть желание сделать меня неправой или мне нужно за что-то извиниться. Тебе что, станет от этого легче?”
НО тут есть маленькое уточнение. Это нужно говорить не с позиции защиты или нападения, а как будто ты сделала шаг в сторону и просто наблюдаешь. Как его личный психолог, переводи его завуалированные манипуляции в прямые слова.
Тут важно показать, что ты поняла, чего он хочет. И сделать вид, что планируешь дать ему это, но тебе нужно на 100% разобраться, что же дать: извинения или покорение.
Скорее всего, нарцисс захочет закончить разговор и отделаться от тебя, потому что ты разоблачила его грязные делишки.
Конечно, есть еще один метод, как манипулировать нарциссом — война. Но это путь в никуда и вставать на тропу войны стоит только тогда, когда ты думаешь, как развестись с нарциссом и психопатом.
У любого нарцисса очень много секретов и слишком мало терпения, чтобы держать их при себе. Значит, ты точно будешь знать какую-то тайну, которую никому нельзя рассказывать.
Если ты не хочешь больше иметь никакого дела с этим человеком, в разговоре упомяни его секрет. А если ты сделаешь это при нем в разговоре с кем-то… все, тушите свет, ты войдешь в немилость навсегда!
Но помни, что нарцисс — личность, которая за сохранение своей репутации, реально может нанести увечья, так что с ним шутки плохи. Мстить он будет и мстить будет жестко. Так что воевать с ним нужно тогда, когда ты уже собрала вещи и накопила на билет в один конец, где у него не будет влияния на тебя. За тобой никто не будет гнаться, но если ты останешься в поле зрения, мстя прилетит незамедлительно.
Начинать манипулировать нарциссом реально тогда, когда ты разобралась со своей низкой самооценкой. Только имея внутреннюю силу ты сможешь разобраться, как вести себя с мужчиной нарциссом, чтобы не быть его вечной жертвой.
Хочешь стать той, за кем бегают достойные мужчины?
Выбирать лучших из лучших и строить отношения твоей мечты?
Получи 3 видеоурока из нового курса для женщин том, как знакомиться, флиртовать и влюблять в себя мужчин!
Урок 1: 5 причин, почему так сложно встретить достойного мужчину.
Урок 2: 7 ошибок, которые совершают 90% женщин в общении с мужчинами.
Урок 3: Как перестать стесняться статусных мужчин и начать привлекать их в свою жизнь.
Из уроков ты узнаешь:
• Где и как найти достойного мужчину.
• Как привлекать к себе лучших.
• Как стать женщиной, о которой заботятся, за которой ухаживают и дарят подарки.
• Как вести себя с мужчиной, чтобы он влюблялся в тебя с каждым словом.
Чтобы получить 3 бесплатных видеоурока, нажми на ссылку: https://bit.ly/3ynWQvz
Об этом ты узнаешь на платном онлайн-курсе “Как стать той, за кем бегают достойные мужчины”!
А прямо сейчас дарю тебе 3 видеоурока из этого курса бесплатно:
Урок 1: 5 причин, почему так сложно встретить достойного мужчину.
Урок 2: 7 ошибок, которые совершают 90% женщин в общении с мужчинами.
Урок 3: Как перестать стесняться статусных мужчин и начать привлекать их в свою жизнь.
Зарегистрируйся и получи 3 видеоурока здесь: https://bit.ly/3ynWQvz
Ты научишься знакомиться, флиртовать и влюблять в себя мужчин.
Будешь понимать мужчину лучше, чем его друзья и мама.
Станешь женщиной, которую носят на руках.
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.