как не бояться новых отношений после расставания
«Не могу найти другого мужчину после расставания, что делать?»
ТОП-5 причин, мешающих начать новые отношения после расставания
Часто девушки тяжело переживают разрыв: занимаются самобичеванием, теряют уверенность в своей привлекательности. Хотите уже спустя неделю после расставания найти другого мужчину? Успешного, обаятельного, способного любить и красиво ухаживать? Для этого нужно только ваше желание и знание моих техник. Так почему же женщины годами живут в одиночестве? Рассказываю пять самых распространенных причин.
Первая причина: вы не готовы отпустить
Парадоксально, но многие женщины самостоятельно увеличивают срок душевных страданий, постоянно отслеживая изменения личной жизни бывшего. Начинается настоящая слежка через социальные сети и общих знакомых. Узнали себя? Значит, вы ещё не пережили разрыв, не готовы отпустить рухнувшие отношения.
Милые мои, не пытайтесь остаться друзьями с несостоявшимися возлюбленными. Не тешьте их самолюбие попытками наладить контакт. Не давайте себе ложную надежду, размышляя о том, как понять, вернется ли мужчина после расставания. Поставьте точку, двигайтесь дальше. Получайте свежие впечатления, знакомьтесь с новыми людьми. Это поможет залечить душевные раны, начать ходить на свидания, встретить настоящую любовь.
Вторая причина: узкий круг социальных контактов
Золотое правило: хотите встретить Принца – выйдите из дома. Сходите в кино, на выставку, прогуляйтесь по улице. Не любите гулять в одиночестве? Зовите подружек. Дайте себе повод выгулять новое платье, почувствовать течение жизни! Перед выходом в свет рекомендую прочитать мою статью «А чем плох офлайн? Как знакомиться с мужчинами без интернета». Я подробно разбираю эффективные техники флирта, доступные каждой.
Третья причина: мужененавистнические настроения
Девушка регулярно посещает разные мероприятия, забыла бывшего, почему же у нее не получается найти нового мужчину после расставания? Давайте копнем глубже: может быть, она разочаровалась в мужчинах.
Избегайте неблагополучного женского окружения. Постоянное общение с разведенными приятельницами настраивает на определённый лад. Не обсуждайте и не осуждайте ни бывшего партнера, ни его пассию. Зачем? Этим вы принижаете себя. Направьте энергию на построение новых счастливых отношений, а я подскажу, как это сделать.
Четвертая причина: отказ от ответственности
За разрыв ответственны двое. Некоторым девушкам сложно признать, что в неудавшихся отношениях есть и их вина. После тяжелого расставания проанализируйте, в чем могли быть ваши ошибки? Может, вы изначально выбрали неподходящего человека?
Не думайте о том, почему мужчины после разрыва сразу находят новых партнерш, лучше возьмите с них пример. Начинайте ходить на свидания, но не рассказывайте новому ухажеру о том, как вам плохо и как ужасен ваш бывший. Прочитайте мою статью «6 правил первых свиданий после развода», чтобы избежать ненужных ошибок, заинтересовать мужчину и гарантировано получить приглашение на новые встречи.
Пятая причина: зависимость от бывшего
Сложно завести новые отношения после расставания, если вы финансово зависите от бывшего мужа. Повышайте свой интеллектуальный уровень, развивайте бизнес-мышление. Вам не придется жить только на алименты, вы станете действительно свободной. А это прямой путь к счастью.
Как начать новые отношения после расставания?
Милые мои, если вы поняли, что мешало вам двигаться дальше, предлагаю воспользоваться моими простыми советами по поиску новой счастливой любви.
1. Позвольте мужчинам найти вас
Наполните свою жизнь приятными встречами и счастливыми моментами. Ходите в рестораны, ездите на курорты, запишитесь на интересующие вас курсы. Позвольте мужчинам встретить вас и влюбиться! Знаете, почему новые отношения нужно заводить сразу же после разрыва старых? Потому что так вы гарантировано не начнёте «киснуть» дома!
2. Забудьте о социальных сетях
Знакомства в интернете не плохи, но я рекомендую встречаться сразу офлайн. Оттачивайте навыки флирта, учитесь разговаривать с мужчинами в жизни. И вы сами не заметите, как будете окружены восхищенным вниманием противоположного пола. Кому тогда будет нужен какой-то там бывший?
3. Чаще улыбайтесь
Есть такой интересный психологический механизм: когда вы улыбаетесь, даже натянуто, настроение повышается. Улыбка повышает уровня «гормонов счастья»: серотонина и окситоцина, запускает иммунитет, улучшает питание тканей на 10%. Вы становитесь не только счастливее, но и здоровее, привлекательнее. К тому же, парни любят счастливых девушек. Милые мои, пользуйтесь этим!
4. Простите
Раньше ко мне часто приходили девушки с запросом «не могу найти нового мужчину после расставания». Выяснялось, что они не могут простить своего бывшего, копят обиды, гнев. Сейчас существует множество практик, посвященных прощению. Действенные техники даю я на своих тренингах. Хотите быть счастливой? Отпустите ушедшего возлюбленного, выкиньте его из своего сердца и жизни.
5. Возьмите ответственность
Проанализируйте, какие ошибки вы допускали в отношениях. Были не сдержаны? Не умели говорить о своих желаниях и ожиданиях? Простой анализ поможет избежать шаблонного разрушительного поведения в дальнейшем. Не ждите «золотой рыбки», проявляйте инициативу в романтической сфере. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Знакомство с мужчиной: берем инициативу в свои руки».
6. Раскройте чувственность
Особенно я рекомендую это тем девушкам, которые стали сомневаться в своем женском обаянии. Страхи, стрессы, разочарования создают блоки в теле, мешают получать удовольствие от контакта с противоположным полом. Избавиться от них можно с помощью танцев, спорта. Ещё лучше – выбрать один из наших курсов, посвященных устранению эмоциональной зажатости.
7. Будьте свободны
В новых отношениях будьте готовы уйти в любую минуту. Это сделает вас внутренне свободной, раскованной. Мужчины чувствуют это в женщинах и ценят таких партнерш, боятся их потерять. Вы заметите, что парень прилагает гораздо больше усилий, чтобы развивать отношения.
8. Разбейте панцирь
Тяжелое расставание часто приводит к тому, что девушка боится чувствовать, проявлять любовь. Избавьтесь от страха! Сделать это нужно сразу, когда начнете искать мужчину после расставания. Вылезайте из раковины, учитесь доверять миру. Сложно справиться самой? Читайте рубрику «Жизнь после расставания», в которой я даю множество простых действенных советов о том, как пережить неудачу и обрести счастье.
9. Стремитесь к успеху
Не зацикливайтесь на том, как, где и когда искать мужчину после расставания. Отношения – важная, но не единственная существенная сфера жизни. Невозможно стать счастливой без реализации в других областях. Заботьтесь о себе, уделяйте внимание своему телу, занимайтесь хобби, стройте карьеру, вспомните про личностный и духовный рост. Инвестируйте в себя. Так вы станете успешной, повысите ценность в глазах противоположного пола.
Хотите узнать больше об успехе в личной жизни? Пройдите мой онлайн-тренинг «Секреты женского счастья». Эта комплексная программа поможет пережить разрыв с любимым, проработать детские травмы, освоить техники флирта, поднять самооценку. Научитесь нравиться себе и восхищать достойных мужчин!
Как вы считаете, когда стоит начать искать новые отношения после расставания? Где вам проще всего познакомиться с парнем?
Возможны ли новые отношения после расставания или развода, нужны ли они?
Новые отношения – рано или поздно это случится, но в первое время после расставания у многих часто возникает страх, что снова ничего не получится.
Некоторые находят партнера практически сразу после разрыва с предыдущим, надеясь, что таким образом бывший или бывшая быстрее забудутся.
Стоит ли заводить романы после разрыва?
Вопрос – стоит ли сразу же после разрыва заводить новые отношения довольно актуален. Кажется, что новые эмоции, новый человек поможет забыть прошлое, легче пережить стресс от расставания. Однако быстрый роман имеет под собой не всегда хорошие последствия.
Когда не стоит заводить новые отношения:
Новые отношения могут стать и спасением, если личность готова к ним и полностью осознает последствия.
Когда можно заводить новые отношения:
Не нужно спешить, даже если потенциальный партнер настаивает на сближении.
Через какое время стоит начать встречаться?
Каждый человек переживает разрыв по-своему. Кому-то будет достаточно трех месяцев, чтобы полностью прийти в себя и успешно пережить стадии горя. Другому понадобится год, два, в некоторых случаях травма переживается не один десяток лет, и человек так и не заводит серьезных отношений.
В любом случае, должен быть период, чтобы побыть в одиночестве, чтобы полностью осознать и пережить произошедшее. Если сразу же после расставания вступить в новые отношения, пытаясь забыть старые, это может привести к разочарованию. Психика в этот период еще не адаптировалась к новым обстоятельствам.
Стоит руководствоваться собственными внутренними ощущениями. Если попытка завязать новые отношения связана с дискомфортом, то стоит пока подождать, разобраться в себе. Возможно, не пройдены еще все этапы проживания горя.
Вступать в отношения нужно тогда, когда чувствуется готовность принять нового партнера, а воспоминания о бывшем уже не вызывают сильных эмоций.
Что такое заместительные отношения?
Цель подобных отношений – избежать отчаяния, одиночества, страха быть одному, возможности вернуться к бывшему партнеру.
Важно понимать, что они могут продлиться недолго, хотя есть случаи, когда подобные связи перерастают в серьезные.
Заместительные отношения обычно ни к чему не обязывающие. В попытках забыть предыдущего партнера, человек начинает общаться с тем, кто ему понравился. Заместительные отношения не приносят полного удовлетворения, так как человек все равно находится на этапе переживания горя.
Это иллюзия, что случайный человек поможет легко забыть предыдущего. Есть риск, что появится чувство вины, ведь к бывшему партнеру эмоции еще остались и они полностью не пережили себя.
После расставания человек чувствует себя опустошенным, поэтому новому партнеру кроме разочарования он не может ничего дать. Присутствует факт физической близости, но не эмоциональной. В итоге страдают два человека, и связь их продлиться, как правило, недолго, принеся очередное разочарование.
Больше информации об этом здесь.
Не хочу ничего начинать: почему?
Не хотеть сразу нового союза – это нормально, потому что психика пытается справиться со стрессом.
Почему люди не хотят новых отношений:
Иногда от знакомства до начала новых отношений проходит достаточно много времени. Это период, когда человек привыкает жить без бывшего партнера, переосмысливает произошедшее. Когда разрыв был тяжелым, то нет сил, желания начинать новые отношения. Психика еще не адаптировалась к тому, что произошло, поэтому требуется время.
Боясь быть отвергнутым, брошенным в очередной раз, человек берет паузу и не начинает новые отношения, даже если потребность в этом вроде бы есть.
Болезненное расставание бывает у тех, кто испытывает сильную эмоциональную зависимость от партнера. Поэтому требуется не только время, но и терапия. Только в этом случае очередные отношения сложатся удачно.
Надо ли что-то с этим делать?
Если с момента расставания прошло мало времени, а новых отношений не хочется, это нормально и делать ничего не нужно. Забыть сразу бывшего партнера не получится, воспоминания все равно будут всплывать.
Однако если человек находится в тяжелой депрессии, у него начались конфликты с другими людьми, то лучше обратиться за консультацией к психологу.
Если прошло несколько месяцев, а бывший партнер не забыт, это повод бить тревогу – в этом случае человеку обязательно нужна помощь.
Тяжелые переживания мешают начать нормальную жизнь, построить новые отношения. В сложных случаях личность снова и снова возвращается на предыдущие стадии проживания горя, не доходя до этапа принятия.
Как выстраивать связи с противоположным полом?
Страх, неуверенность в следующем партнере – нормальные ощущения перед началом новых отношений. Если есть сомнения, то пока не стоит спешить, лучше присмотреться к потенциальному кандидату, лучше узнать его.
Что делать:
Мужчине
После очередного разрыва мужчина может думать, что все женщины одинаковы. Скорее всего, такое мнение возникло потому, что каждый раз выбирался схожий типаж.
Поэтому, прежде чем вступать в новую связь, надо проанализировать, что не так было в прошлом, какой тип женщины лучше не допускать в свою жизнь.
Некоторые мужчины после разрыва предпочитают разовые встречи. Как правило, это приносит только физическое удовлетворение и еще большее разочарование в женщинах. Выбирать даму для серьезных отношений надо с учетом того, готов ли мужчина нести за нее ответственность, будет ли с ней комфортно находиться каждый день.
Серьезный, длительный союз – это в первую очередь разумный подход, расчет на перспективу.
Женщине
Выбор мужчины, с которым хочется прожить счастливую жизнь, – процесс непростой. Идеально, когда он любит сильнее, в этом случае женщина будет чувствовать заботу, внимание, стабильность.
Если к понравившемуся мужчине быстро возникли сильные чувства, то стоит пока остановиться, подумать. Период влюбленности бывает ярким, интересным, но за эмоциями сложно заметить недостатки партнера.
Что делать:
Общие ошибки их психологические последствия
Не всегда все идет гладко. В первое время возникает этап притирки, когда партнеры только начинают узнавать друг друга. Конфликты неизбежны, но не надо их бояться, они позволяют лучше понять другого человека, его потребности, боли.
Типичные ошибки:
Видео по теме статьи
Как женщине начать новые отношения после расставания, подскажет видео:
Заключение
Новые отношения – это всегда прекрасно, это очередной жизненный поворот. Не стоит их бояться, но при этом важно, чтобы психика была готова к переменам, а старые связи, эмоции полностью отпущены.
Почему после разрыва отношений никак не получается построить новые?
Почему после разрыва отношений никак не получается построить новые?
Вы только закончили отношения с партнёром. И неважно, длительные они были или краткосрочные, официальные или неофициальные. Разрыв – он и есть разрыв. Причём кто-то впадает в длительную депрессию по этому поводу, а кто-то ликует и ощущает радость свободы.
В любом случае, после определённого промежутка времени человек начинает входить в более стабильное состояние и начинает оглядываться вокруг. Постепенно становится понятно, что личную жизнь никто не отменял. И вот уже вы присматриваетесь к мужчинам (женщинам), пытаясь понять, а мог бы ли кто-то из них стать вашей парой.
На самом деле, редко кто хочет на всю оставшуюся жизнь остаться в одиночестве. И рано или поздно начинается поиск нового партнёра. И вот тут происходит часто странная штука. Кандидаты-то находятся, но построить с ними отношения никак не получается. То он (она) не такой (ая), то вы себя ощущаете некомфортно.
И начинается вереница бестолковых знакомств и свиданий, которые просто выматывают и ничего более. Почему же так происходит?
А дело всё в том, что расставшись с бывшим (ей), вы решили, что всё на том и закончилось. Но смею вас уверить, что это не совсем так, точнее совсем не так. При этом вы можете жить в разных городах и даже странах, не общаться друг с другом, не иметь, вообще, никаких точек соприкосновения. И, по-прежнему, оставаться в отношениях. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ!
Любая связь, независимо от её длительности (даже одноразовая), автоматически привязывает вас к вашему партнёру на энергетическом уровне. Вы можете представить это как некий канал, шланг, жгут, нить, которые непрерывно соединяют вас с ним. И по этому каналу идёт постоянный отток вашей энергии.
А если отношения были травматичными и болезненными, или вы очень много вкладывали в эти отношения, то энегетическая откачка будет сильнее и мощнее. А теперь представьте, что партнёров у вас было много. И к каждому из них вы, таким образом, привязаны и являетесь для него донором.
В данном случае о вашей целостности говорить, как вы понимаете, не приходится. И вот в этом низкоэнергетичном и нецелостном состоянии вы пытаетесь найти нового партнёра. Неудивительно, что ваши поиски не имеют успеха. Собственно, это сказывается и на всех других сферах вашей жизни – здоровье, материальном благополучии, творческой реализации и т. д.
Безусловно, специалист поможет сделать вам это быстрее и качественнее. Но вы сами, в первую очередь, творец своей жизни. И вполне можете сделать это и сами, проявив немного терпения и усердия.
Итак, практика для расставания с бывшими:
1. Представьте своего бывшего партнёра.
2. Постарайтесь вспомнить всё самое лучшее, что было между вами.
А оно обязательно было. Все радостные, яркие и захватывающие моменты.
3. Почувствуйте поток любви и благодарности к нему.
Тут поможет понимание того, что случайных людей в нашей жизни не бывает. И коль вы были с этим человеком в отношениях, значит, это 100% было необходимо для прохождения вами определённого опыта. Просто уберите все негативные воспоминания и сконцентрируйтесь на том, что хорошего партнёр дал вам.
4. Побудьте немного в этом состоянии.
5. А теперь искренне произнесите слова признательности и благодарности этому человеку за всё, что было между вами.
6. А потом закрепите словесно своё право на дальнейшую жизнь без него.
Примерно, так: «Мы были парой. Между нами было разное – и хорошее, и плохое. Я благодарю тебя за опыт. Но сейчас наши отношения, как отношения между мужчиной и женщиной, закончились. И я имею право проживать дальше свою жизнь без тебя. А ты имеешь право проживать дальше свою жизнь без меня.» И ещё раз поблагодарите.
7. Если у вас есть совместные дети, то признайте мысленно или вслух, что, несмотря на ваши взаимоотношения с партнёром, он (она) всегда был (а), есть и будет отцом (мамой) вашего совместного ребёнка. И ничто не может изменить это.
Поверьте, никто, кроме вас самих, не сможет это сделать лучше. Только надо ещё понимать, что эту практику необходимо проделать отдельно с каждым партнёром, который был в вашей жизни. Да, это займёт какое-то время. Но оно того стоит.
Вы это почувствуете даже на физическом уровне – у вас появится энергия, силы, бодрость, желание жить, творить, воплощать идеи, строить новые отношения, и даже улучшится ваше здоровье. А новые отношения обязательно станут счастливыми, радостными и гармоничными.
Кстати, эта практика работает не только на взаимоотношениях мужчины и женщины. Возможно, у вас есть бывшие друзья, коллеги, другие люди, с которыми вы по тем или иным причинам прекратили отношения не самым лучшим образом. Их тоже имеет смысл завершить энергетически. Потому что всё это лишает нас жизненной силы.
Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения
Здоровые и невротические отношения
Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.
Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.
В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.
Причины невротических отношений
Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.
Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.
Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.
Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.
Защитные реакции психики
Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.
Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.
Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».
Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.
Как себе помочь
Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.
Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.
Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.
Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.
К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.
Как пережить расставание с любимым человеком
Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.
От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.
Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.
Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога
Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.
Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.
Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.
О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.
Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.
Что делать после расставания:
• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.