как определить ожирение у мужчин калькулятор с учетом возраста и телосложения

Как определить степень ожирения

Как определить степень ожирения

Все знают, что лишний вес – это не просто некрасиво (хотя Рубенс поспорил бы с этим), но и нездорово. Но сегодня в мире наблюдается настоящая эпидемия ожирения, особенно, в развитых странах. Лидируют в списке самых «толстых» Великобритания и США, но и Россия не слишком отстает.

При этом есть и массовое движение за стройность, но многие считают чрезмерную худобу красивой и правильной. А весь малый вес – это тоже плохо. Поэтому для поддержания собственного здоровья и придания телу привлекательности каждому человеку нужно найти золотую середину – идеальный вес. И для каждого человека цифра будет разной. Но если проблемы видны без всяких расчетов, то есть, уже развилось ожирение, для оздоровления нужно определить его степень. Это необходимо для составления эффективной, безопасной диеты, назначения правильного комплекса физических упражнений и других, вспомогательных мероприятий, процедур. Как определить степень ожирения? Подойти к зеркалу недостаточно, как и изучать мнение общественности на форумах.

Что такое ожирение и как его определяют

Не всякий лишний вес можно считать ожирением, это два разных состояния. Хотя, конечно, все начинается с пары лишних килограммов. Как уже было сказано выше, норма веса у каждого своя, и определить ее, как и отклонения от нормы, поможет простая формула – индекс Кетле. Или просто, «индекс массы тела». Для расчета потребуется знать свой вес и рост. Как определить степень ожирения по весу и росту: массу тела нужно разделить на рост, возведенный в квадрат. Масса указывается в килограммах, рост – в метрах.

Для примера: 50/1,55 2 или 50/(1,55×1,55), где 50 – вес (кг), а 1,55 – рост (м).

Полученную цифру (ИМТ) нужно сравнить со значениями, приведенными ниже:

ИМТ более 29,9 – это уже ожирение. Различают три его степени. Первая – ИМТ от 30 до 34,9. Вторая – от 35 до 39,9. И третья, которую называют морбидным вариантом – ИМТ свыше 40.

Другие важные показатели

Понять, насколько ИМТ превышает норму – это только половина дела. Да и не всегда высокие цифры говорят о большом количестве жира – у бодибилдеров индекс достаточно высокий, но сколько в их теле жира? И не смотрятся они полными. Почему?

Как определить ожирение у женщин и мужчин? Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, основанными на формулах Джексона-Поллока. Такие калькуляторы не самые точные, но более точный результат может дать только МРТ или подобные обследования. А для приблизительной оценки процентного содержания жировой массы калькуляторов вполне достаточно. Эти же калькуляторы позволяют определить и процент сухой мышечной массы. Сравнив показатели с таблицами, которые приводятся на страницах с калькуляторами, можно понять – есть лишний вес, или вы просто накачали попу. Соответственно, легко определить и степень ожирения, если оно есть.

Масса тела и его строение

Безусловно, лишний жир вредит здоровью. Но как? Оказывается, по-разному, в зависимости от того, по какому типу откладывается. Их всего два: абдоминальный и ягодично-бедренный. Еще названия – центральный, андроидный (мужской) и гиноидный (женский). Определить тип можно рассчитав соотношение объема бедер и талии. Или посмотрев на себя в зеркало.

Если жир, преимущественно, откладывается на животе, плечах, груди – это абдоминальный или мужской тип. Если увеличение объемов происходит ниже талии – гиноидный тип. Характер отложения жира обуславливается генетикой, поэтому одним женщинам везет больше – даже при лишнем весе, небольшом, их талия остается нормальной, а живот – плоским и аккуратным. А женщинам с абдоминальным типом везет меньше – все лишнее сразу видно на животе.

Почему это важно знать? Потому что от типа ожирения зависят те болезни, которое оно вызовет. Так, при абдоминальном типе намного возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, патологий печени, сахарного диабета. Потому что при таком типе увеличивается слой не только подкожного, но и глубинного (висцерального) жира – именно из-за него выпячивается живот (тот самый пивной живот у мужчин). Висцеральный жир существенно влияет на обмен веществ, не в лучшую сторону, и, чем его больше, тем выше риск развития диабета или гипертонии.

Но и бедренный тип не самый полезный для здоровья. При таком заболевании страдают вены ног, суставы, позвоночник.

Почему все это нужно знать

Мало понимать, как определить ожирение у мужчин или женщин, в конце концов, лишние килограммы видны и сами по себе. Но тип, соотношение количества жира и мышц – это важно для составления плана лечения. От типа отложения жира зависит диета, соотношение силовых и аэробных упражнений – при неправильном подходе можно употреблять мало калорий и изнурять себя в спортзале, но не добиться нужных результатов.

Как лечить?

Лечение различных степеней ожирения всегда многоплановое. И главную роль в нем отводится ликвидации причин набора веса. Это могут быть болезни эндокринной системы – значит, нужно пройти лечение. Это могут быть нарушения питания из-за стрессов или иных психологических причин – потребуется помощь психолога. И только работая над главной причиной, можно составлять диету и программу тренировок, список косметологических процедур или хирургических вмешательств.

Подход всегда должен быть комплексным и грамотным – в ином случае можно еще больше навредить здоровью. Поэтому каждый должен знать, как определить какой степени ожирение, но при значительных цифрах всегда требуется помощь специалистов, врачей разных направлений, которые работают в ЭстетКлиник.

Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского Кодекса Российской Федерации

Источник

Индекс массы тела — как рассчитать для мужчин

Контроль за весом, состоянием здоровья важен в любом возрасте. Избыточная масса тела негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, вызывая ряд серьезных заболеваний. Отражает состояние тела особый показатель — индекс массы тела. Он зависит от роста, веса человека. Расчет также зависит от возраста, телосложения.

Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела для мужчины? Разберем подробнее в данной статье.

Индекс массы тела для мужчин

Посчитать коэффициент можно самостоятельно. Это не отнимет много времени, но позволит оценить состояние здоровья. Даже армия учитывает данный показатель при отборе военнослужащих:

Не стоит игнорировать данный показатель. При возникновении любых проблем следует незамедлительно обратиться к специалистам по снижению веса, определить причины возникновения проблем, перейти к их разрешению.

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Стремительный набор веса, увеличение жировых отложений негативно сказывается на всех системах организма, внутренних органах, приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Мониторинг ИМТ мужчины позволяет предотвратить, вылечить некоторые заболевания, связанные с избыточным весом. К ним относят:

Контроль за индексом массы тела мужчины позволяет также предотвратить заболевания, связанные с излишней худобой, дефицитом массы тела. К наиболее распространенным последствиям стремительного, нездорового похудения относят:

Для мужчин с различными хроническими заболеваниями, патологиями, склонностью к полноте особенно важно регулярно проходить диагностику в клинике снижения веса.

Расчет ИМТ: зачем это нужно делать

Расчет ИМТ с середины прошлого столетия проводится по формуле бельгийского ученого Адольфа Кетле. Он разработал универсальный подход оценки состояния для мужчин и женщин, вывел идеальное соотношение массы и роста. Но полученное значение приблизительно, поскольку:

Тем не менее, данный показатель может сообщить об избытке или дефиците массы. На основании данных специалисты проведут комплексное обследование, предложат пути лечения. Опыт показывает, что в борьбе с лишним весом эффективно работает комплексная методика, основанная на изменении пищевых привычек посредством психотерапии. Такой подход позволит сбросить лишние килограммы раз и навсегда, улучшить состояние здоровья.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Как рассчитать индекс массы тела

Формула Кетле позволяет рассчитать индекс массы тела для мужчин. Она имеет следующий вид: I=m/h, где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Согласно таблице, приведенной ниже, имеется небольшой избыток веса. Точный вывод может дать только специалист, после проведения комплексного обследования на специальном оборудовании. Необходимо установить соотношение жировой и мышечной ткани, истинные причины появления лишнего веса.

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Узнать индекс массы тела по возрасту можно, используя калькулятор ИМТ. Это наиболее простой, удобный способ, активно использующийся худеющими в домашних условиях. Особый алгоритм за считанные секунды произведет расчет ИМТ, выдаст человеку искомое значение. Обычно калькулятор для определения также указывает промежуток, в который входит полученное число, делает вывод: является вес нормальным, недостаточным или избыточным.

От человека потребуется:

ИМТ калькулятор с учетом возраста считается наиболее правильным, точным.

Норма ИМТ у мужчин: значение показателей

Всемирная Организация Здравоохранения предлагает следующую трактовку полученных данных.

Таблица не учитывает возраст мужчины, хотя он оказывает некоторое влияние. У людей после 40-50 лет начинается масштабная перестройка организма, происходит изменение гормонального фона. Увеличение веса на данной стадии вполне нормально. Главное — не превышать максимально установленный порог. Значения с учетом возраста и трактовки приведены в следующей таблице.

Норма для каждого своя, во многом зависит от прочих особенностей. Рекомендуется ежегодно проходить диагностику в клинике снижения веса. Это поможет предотвратить появление лишнего веса и заболеваний, связанных с ним.

Как бороться с лишними килограммами

Прежде, чем начинать борьбу с лишними килограммами, необходимо установить истинные причины его появления. Специалисты выделяют следующие:

Осознание и изменение этих механизмов пищевого поведения могут существенно снизить риски переедания и набора веса. Таким образом, на сегодняшний день наиболее эффективным методом похудения считается комплексная методика, психотерапия пищевого поведения.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

Не медикаментозная терапия

Высчитать ИМТ для мужчин нетрудно. Остается понять — какой способ лечения выбрать. Данную миссию лучше предоставить специалисту по снижению веса. Только он сможет учесть все факторы, подсказать требуемое направление.

Обычно не медикаментозное лечение прописывается при выполнении следующих условий:

Любое лечение начинается без медикаментов. Обычно для излечения достаточно применения комплексной методики: изменение пищевых привычек, правильное питание, работа с психотерапевтом, психологом.

Терапия ожирения медикаментами

Медикаментозная терапия может применяться как альтернативный подход:

Действие медикаментов обычно притупляет голод, оказывает мочегонное или слабительное воздействие. Обычно лекарственные средства имеют широкий перечень побочных эффектов, приносят вред здоровью. Вес после их приема стремительно возвращается. Поэтому применение таблеток не рекомендуется.

Операционное лечение ожирения

Операционное лечение ожирения показано следующим группам лиц:

Такие операции запрещены при алкоголизме, психических расстройствах. Хирургическое вмешательство несовершеннолетним не рекомендуется, только с разрешения лечащего врача, родителей.

Существует несколько вариантов операционного вмешательства:

В большинстве случаев хирургическое вмешательство не нужно, достаточно комплексной методики, психотерапии пищевого поведения. К процессу похудения нужно относиться правильно: работать с физиологией, подключая психологию, осознанную проработку своих убеждений, эмоций и страхов. В идеале — работать вместе со специалистами, которые помогут разобраться в причинах того или иного отклонения, устранить их.

Источник

Калькулятор ИМТ (индекс кетле)

Определите надо ли худеть

Правильность выбора диеты или комплекса физических упражнений во многом зависит от знания точных биометрических данных. Но большинство разнообразных таблиц и методик, при помощи которых вычисляется идеальный вес, позволяет получить лишь общестатистические данные. Поэтому многие из нас вечно пребывают в сомнениях: достаточно ли хорошо я выгляжу, не попытаться ли мне измениться, избавиться от нескольких «кило»? Принять решение поможет расчет индекса массы тела (ИМТ).

Расчет индекса массы тела по весу, росту и возрасту

Из истории формулы ИМТ

Адольф Кетле, бельгийский математик, специалист по статистике предложил способ расчета нормальной массы тела в XIX веке (в его честь показатель массы тела получил название «индекс Кетле»).

Формула проста: необходимо разделить вес человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Например, девушка, вес которой равен 55 килограммам, а рост — 165 сантиметрам (1,65 метра), имеет индекс Кетле — 20,2.

Как оценивать результат

Оценить полученные данные и выяснить, имеете ли вы избыточный вес, поможет таблица индексов.

Недостаточная масса тела

Если индекс массы Вашего тела составляет менее 15, забудьте о калорических ограничениях в пище! Эти цифры свидетельствуют о дефиците массы или даже об истощении. Возможно, вам следует даже несколько повысить и количество потребляемых калорий, и качество питания. Исключите физическое перенапряжение и стрессы, при недомогании обратитесь к лечащему врачу. Возможно вам от природы свойственно астеническое телосложение или ускоренный метаболизм.

Масса тела в норме

Тем, у кого результат ИМТ оказался в диапазоне от 15 до 20, тоже не стоит слишком беспокоиться о калорийности рациона. Скорее всего, Вы находитесь в состоянии энергетического баланса.

Избыток массы

Если же массо ростовой индекс кетле составляет от 20 до 25, вам достаточно придерживаться традиционных рекомендаций по здоровому питанию. Соблюдайте тот же пищевой режим, что и прежде. Помните: системам жизнедеятельности организма для нормальной работы необходим баланс поступления и сжигания калорий. Ваши показатели считаются оптимальными, но правильное питание и занятия физкультурой (быстрая ходьба, бег, зарядка, езда на велосипеде и другое) никто не отменял.

Увы, у Вас ожирение

Что делать если вес оказался больше нормы?

Допустим, после рассчета, вы увидели, что индекс Кетле превысил 25. Пора взять себя в руки и принять некоторые меры! Отрегулируйте свое питание, приведите его в соответствие с энергетическими затратами (здесь поможет счётчик калорий) и займитесь спортом. Фитнес, аэробика и прочие активные физические нагрузки не позволят излишкам веса «перерасти» в ожирение.

После выполнения расчёта калькулятор выдаст вам значения формулы Кетле и рекомендации.

Источник

Как определить состояние здоровья по индексу массы тела

Насколько полезен индекс массы тела (ИМТ) в определении общего состояния здоровья? Врачи говорят – это один из базовых показателей, на основании которого можно делать прогнозы, но корректно определяет проблемы этот показатель не у всех групп населения. Поэтому оценивать ИМТ нужно только совместно с другими показателями.

Вы знаете свой ИМТ?

Все чаще люди контролируют свое состояние здоровья, регулярно проверяя уровень сахара крови и липидный профиль (уровень холестерина и триглицеридов). В комбинации с ИМТ и объемом талии эти показатели могут стать достаточно информативными показателями состояния здоровья, могут помочь в прогнозировании рисков развития серьезных проблем – диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома.

Если вы не знаете свой ИМТ, вы можете использовать калькуляторы ИМТ, доступные в Интернете, где нужно только подставить свои значения. Все, что вам нужно, это ваш рост и вес. Или вы можете рассчитать индекс самостоятельно, используя эту формулу:

ИМТ = (масса тела в кг) / (Рост в м)2.

Рассчитав свой индекс нужно знать, как с его помощью можно оценить состояние здоровья.

Что означает ваш ИМТ

Чтобы понять, что обозначает ваш ИМТ, полезно немного углубиться в теорию и понять, что он измеряет и почему.

Эти графики взяты из медицинской статистики, сложные расчеты, которые ученые используют для определения вероятности достижения преклонного возраста на основе данных, полученных от тысяч людей. Эти диаграммы были громоздкими в использовании, и никогда не было ясно, как определить, насколько критичны колебания показателей конкретного человека.

Каков нормальный ИМТ?

Как и большинство других показателей здоровья, ИМТ не является идеальным тестом. Например, результаты могут искажаться при беременности или у людей, профессионально занимающихся спортом и имеющих большой объем мышечной массы. Кроме того, этот показатель может быть плохим способом оценки здоровья детей или пожилых людей. Поэтому, его нужно оценивать вместе с другими показателями.

В целом, чем выше ИМТ, тем выше риск развития ряда состояний, связанных с лишним весом, в том числе:

По данным ВОЗ, почти 3 миллиона человек во всем мире ежегодно погибают из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, независимо от какого-либо конкретного заболевания, люди с высоким ИМТ часто сообщают о том, что чувствуют себя лучше как физически, так и психологически, когда они теряют лишний вес.

Аргументы, почему ИМТ может не иметь значения

Важно понимать, что сам по себе ИМТ не является показателем «здоровья» или физиологического состояния (например, артериального давления в состоянии покоя), которое указывает на наличие (или отсутствие) заболевания. Это просто мера – количество жира в теле. Многие люди имеют высокий или низкий ИМТ и здоровы и, наоборот, многие люди с нормальным ИМТ нездоровы. Фактически, человек с нормальным ИМТ, который курит и имеет плохую семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний, может иметь более высокий риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем тот, кто имеет высокий ИМТ, но не курит и в хорошей физической форме.

И еще есть «парадокс ожирения». Некоторые исследования показали, что, несмотря на тот факт, что риск определенных заболеваний увеличивается с повышением ИМТ, люди на самом деле имеют тенденцию жить в среднем дольше, если их ИМТ немного выше.

Все мы разные и ИМТ несовершенен

ИМТ имеет свои ограничения, потому что он не измеряет напрямую жировые отложения или мышцы. Два человека могут иметь одинаковый ИМТ, но разный процент жира в организме. Например, культурист с большой мышечной массой и низким процентом жира в организме может иметь такой же ИМТ, как и человек, у которого больше жира. Однако ИМТ 30 или выше обычно указывает на избыток жира в организме практически для всех людей.

Важно, где концентрируется жир

Также важно, как распределяется вес человека по телу. Люди, которые копят лишний жир посередине тела, вокруг талии, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые копят его на руках и ногах, спине, ягодицах. Поэтому, наряду с ИМТ нужно еще измерять окружность талии.

Чем больше вы весите и чем больше жира на животе, тем тяжелее вашему сердцу работать, чтобы дать клеткам тела питательные вещества.

Должны ли мы перестать придавать такое большое значение ИМТ?

Возможно. Есть исследования, показывающие, что один только ИМТ часто неверно классифицирует метаболическое здоровье. Например, обнаружено, что:
Более половины людей, имеющих избыточный ИМТ, имели здоровый кардиометаболический профиль, включая нормальное артериальное давление, холестерин и сахар в крови.
Около четверти людей с нормальными показателями ИМТ имели нездоровый кардиометаболический профиль.

Собственно, это не должно вызывать удивления. ИМТ, как единая мера, не отражает, что вы имеете сердечно-сосудистые болезни; то же самое верно для холестерина, сахара в крови или артериального давления в качестве единственной меры. И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы важно, это не единственный показатель! Не менее важно состояние почек и печени, скелета, мышц и нервной системы, гормонального обмена и психического статуса.

Источник

Расчет идеального веса

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.

У мужчин: не более 1

В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.

«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см:

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость. Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения:

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые считают «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться.

Идеальный вес = рост (см) – 110

Идеальный вес = рост (см) – 100

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240

Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда

Источник