как перестать врать в отношениях
7 рекомендаций, как перестать врать
Нам с детства твердят, что врать нехорошо. И действительно, столкновение с чужой ложью — не самый приятный момент в жизни. Это понимает каждый, и тем не менее, мало кто пытается что-то изменить. Статистика не радует: в среднем, человек ежедневно лжет 50-200 раз. [1] Что заставляет человека обманывать, даже если он понимает, что поступает плохо? В статье поговорим о том, как перестать врать.
Что такое ложь
Ложь — сознательное высказывание, заведомо не соответствующее истине. Это умышленная передача искаженной фактической и эмоциональной информации с целью создания или поддержания в другом человеке какого-либо убеждения. [1]
Ложь давно проникла во все сферы нашей жизни. Говорят, что без обмана невозможно добиться успеха на работе, сохранить на долгие годы брак, воспитать ребенка, поддерживать доброжелательные отношения с родственниками и друзьями. Это большая ошибка. Даже безобидная ложь может стать причиной серьезных последствий по крайней мере для двух человек — для того, кто солгал, и для того, кто подвергся обману.
Научим быть честным и правдивым
Ложь — феномен, который включает в себя разнообразие ситуаций и тактик. Лживыми могут быть эмоции, действия, слова. Человек может искажать данные, убирая из истории важные детали или приукрашивая действительность. Даже сокрытие важной информации считается обманом.
Почему люди врут
«Не знаю, что с собой делать. Я постоянно вру — приукрашиваю истории, а иногда и полностью их «переделываю», собственные фантазии выдаю за действительность. Вру всем — подругам, родителям, мужу. Самый последний случай: я сказала своему супругу, что мне нахамили в поликлинике, хотя этого не было. Мне просто было обидно, что меня не принял врач, поэтому я и соврала. Я не ожидала такого, но муж стал звонить в инстанции выше и требовать, чтобы сотрудников, которые меня оскорбили, немедленно наказали. Правда, конечно, всплыла. В итоге мне пришлось оправдываться перед всеми — мужем и врачами. Супруг был в шоке, смотрел на меня с изумлением — мол, такая взрослая, а придумала какую-то ерунду. Он простил меня, потому что любит. Но сможет ли он дальше терпеть меня, ведь привычка врать никуда не делась? Я по-прежнему лгу — по мелочам и серьезным вопросам. У меня не получается держать себя в руках и стать честной. Не знаю, как перестать врать любимому человеку».
Невозможно перестать постоянно врать людям, не разобравшись, что именно толкает на ложь. Люди врут, потому что:
с детства привыкли быть «ненастоящими»;
хотят предстать в лучшем свете в глазах окружающих;
хотят снять с себя ответственность или оправдать какие-либо поступки;
хотят манипулировать другими;
стремятся получить какую-то выгоду;
хотят соответствовать ожиданиям близких людей;
опасаются обидеть собеседника;
боятся быть честными и открытыми;
истинно верят в то, что их ложь является правдой. [2]
Негативные последствия лжи
Ни одна из причин преднамеренной лжи не приводит к продуктивному итогу. Проблемы, о которых солгал или умолчал человек, не перестанут существовать. И его реальный социальный статус не повысится из-за выдуманных достижений и успехов. Вполне реально обманом вынудить другого человека что-либо сделать, но ложь имеет свойство раскрываться, и тогда в следующий раз никто не захочет иметь с вами дело.
Человек, который лжет:
подвержен депрессии и гнетущему страху,
одинок и имеет проблемы с общением,
часто вступает в изматывающие конфликты,
имеет плохую репутацию среди коллег и немногочисленных знакомых,
теряет себя как личность. [3]
Как стать искренним человеком: 7 рекомендаций
«Я в браке уже 15 лет. Не знаю, что делать — муж все время врет мне. Обман по любому поводу: что скоро будет дома, а сам задерживается еще на 2 часа; что дал другу денег в долг, хотя сам их потратил; что заплатил по счетам за квартиру, а на самом деле забыл. Я часто ловлю своего мужчину на лжи, но он постоянно делает вид, что не понимает, о чем вообще идет речь. Серьезного вранья, чтобы прикрыть свои измены, от него пока нет. Но зачем же лгать по бытовым вопросам? Не знаю, как объяснить ему, что пора перестать обманывать. Спокойные разговоры ни к чему не приводят, все повторяется вновь и вновь. У нас есть сын, которому 13 лет. Парень тоже все время врет, копируя поведение своего отца».
Жить честно — сложный путь, требующий больших личных перемен. Невозможно в одночасье отучиться врать, если ложь уже стала патологической привычкой. Это сложная борьба с привычной моделью поведения. Чтобы развить новые личностные качеств предстоит слой за слоем снимать с себя приросшую ложь, по-другому посмотреть на жизнь, открыть глаза на нерешенные проблемы, признать совершенные ошибки.
Итак, как стать искренним? Помогут рекомендации психологов:
Будьте искренны с самими собой
Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать. Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?
Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.
Ставьте себя на место другого человека, когда хотите солгать
Чтобы бороться с собственной ложью, когда желание сказать неправду просто непреодолимо, попробуйте поставить себя на место другого человека. Простейший, но очень эффективный прием, который постепенно перейдет в ранг полезных привычек. Прежде чем солгать, подумайте вот о чем: было бы вам самим приятно в аналогичной ситуации услышать неправду? Скорее всего, нет. Развивайте эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.
Выделите темы, которые заставляют вас лгать
Вы должны четко видеть те причины, которые заставляют постоянно врать/приукрашивать действительность/скрывать правду. Выделите для себя эти «болезненные» темы.
В каких сферах жизни вы чаще врете? Это может быть профессиональная деятельность, отношения с партнером, воспитание детей. Кажется, что проще соврать — так даже в ничего не значащем разговоре можно казаться лучше и успешнее. Все это причина комплексов и страхов.
Выделив для себя «проблемные» области, вам станет проще продуктивно работать над собой.
Если вы не можете сказать правду, лучше промолчите
Понимаете, что вам не удержаться от лжи? Заставьте себя промолчать. Вместо того чтобы в очередной раз выдумывать истории, вежливо уйдите от вопроса или смените тему. Возможно, ваш ответ создаст некоторую неловкость в разговоре, но это гораздо продуктивнее лжи.
Не преувеличивайте
Чтобы стать честным человеком, начните с малого — перестаньте приукрашивать свои истории. Порой даже обыденное обсуждение дел с другом/подругой превращается в хвастовство и настоящие сказки. Кажется, ничего плохого не случится, если рассказать коллегам, как прекрасно вы провели отпуск, умолчав о том, что на самом деле выбрали не самый лучший отель и весь отдых ссорились с мужем/женой. Но чтобы быть честным, надо перестать бояться быть самим собой.
Научитесь контролировать себя. Не приукрашивайте действительность в разговорах и не раздавайте советы, выставляя себя экспертом в том или ином вопросе, хотя не являетесь им.
Прекратите сплетничать
Даже невинное обсуждение с другом/подругой общих знакомых может привести к неприятным последствиям. Да, есть желание выглядеть лучше, чем другой человек. Но сплетни в большинстве своем — это тоже обман. Они разрушают дружеские и профессиональные отношения.
Чтобы перестать сплетничать, перед тем как вступить в неприятный разговор, подумайте: смогли бы вы сказать то же самое в лицо человеку, о котором идет речь? Если можете, значит это не сплетня. Но если нет, вы непременно будете «перемывать кости» другому человеку, что нельзя назвать хорошим тоном.
Тренируйтесь говорить правду
Если вы чаще врете, чем говорите правду, тренируйтесь быть честным. Это поможет быть более открытым и осознать собственные ошибки поведения.
Одна из эффективных тренировок — общение с незнакомыми людьми (например, на онлайн-форумах). Откровенно общайтесь на тематических сайтах и раскрывайте все грани своей личности. Говорить правду человеку, с которым вас не связывают никакие отношения, гораздо проще из-за отсутствия каких-либо негативных последствий. Неважно, что именно вы станете обсуждать с незнакомцами — свою жизнь, телепередачи, любимые кулинарные рецепты и т. п. Главное правило — говорить собеседнику только правду.
Еще один способ тренировать умение быть честным — раз в день подходит к зеркалу и говорить своему отражению хотя бы одну правду, которую вы скрываете от самого себя или от окружающих. Это поможет понять, что признаваться в собственных ошибках — значит поступать правильно и развивать порядочность. Придет время, когда вы решитесь искренне рассказать о своей лжи людям, которых когда-то обидели. Это снимет груз ответственности с души.
Чтобы перестать врать любимым людям, важно этого хотеть и прийти к пониманию, что ложь — такая же вредная привычка, как, например, курение. Отказ от нее должен быть решительным и однозначным. Но в некоторых случаях злоупотребление враньем достигает таких масштабов, что самостоятельное решение проблемы становится невозможным.
В борьбе с негативной моделью поведения, в том числе и с постоянной ложью, отличный результат показывает технология модификации поведения 7Spsy. Это сертифицированная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.
Научим быть честным и правдивым
Прохождение курса 7Spsy поможет изменить поведение, перестать постоянно врать, — по мелочам и по более серьезным вопросам, научит искренности в общении. Совсем скоро вам станут очевидны преимущества честной жизни, в которой нет места вранью. Вы заметите, что больше нет необходимости запоминать подробности сказанной неправды, а окружающие в ответ на вашу искренность начнут относиться к вам с большим уважением. Занимаясь по программе тренинга, вы замените негативные установки на позитивные, получите ценные рекомендации, которые помогут и дальше развивать честность. Разобравшись в личных проблемах, вы перестанете идти на поводу комплексов и страхов, которые постоянно толкают на заведомую ложь и мешают развиваться.
Курс модификации поведения рассчитан на 2-6 недель. Занятия проходят в дистанционном режиме, психолог дает рекомендации по телефону, e-mail и в онлайн-чатах. Вы не обязаны кому-либо сообщать о том, что проходите тренинг и решаете свои личные проблемы со специалистом. Участие в курсе строго конфиденциально.
Стать честным — значит стать более уверенным в себе, порядочным и успешным, избавиться от многочисленных комплексов. Ложь деструктивна, она не должна сопровождать вас всю жизнь. Быть искренним куда более продуктивно.
«Ложь и приемы защиты от нее», 2017 г., В. Шейнов.
«Психология лжи и обмана: как разоблачить лжеца», 2016 г., Е. В. Спирица.
«Как распознать ложь. Эффективные методы выявления обмана», 2013 г., П. Мейер.
Почему мы врем в отношениях и к чему это приводит?
Когда мы полностью растворяемся в другом человеке, а от любви такой идет «кругом голова», трудно трезво оценивать свои отношения. Нужно внимательно взглянуть на ситуацию и разглядеть такие кричащие для окружающих и все еще невидимые для вас признаки лжи в отношениях между мужчиной и женщиной.
Ложь в отношениях: Сними лапшу с ушей и угости ею своего любимого
Нахмуренные брови — признак печали.
Обмани меня/Теория лжи (Lie To Me). Доктор Кэл Лайтман (Dr. Cal Lightman)
Как обман в отношениях разрушает романтический союз
Многие люди не понимают, что вранье и малейший обман — это очень опасная вещь. Например, возьмём мужчину, который врёт своей девушке по поводу финансов, либо о чем-то другом. Происходит следующая ситуация. Когда мужчина говорит ложные слова, то они автоматически впитываются им в его же мысли, и это для него становится реальностью. Со временем он перестает различать собственное вранье от реальности, и начинает обманывать по любому поводу.
То есть, ложь начинает менять его мировоззрение, и он отрезает себя от реальности. Он не понимает, где правда, а где неправда. В результате его обман становится настолько привычным и явным, что другие люди это отчетливо понимают, и просто теряют к нему доверие, даже если это любимый или близкий человек. То есть всё это начинает негативно влиять на его отношения с другими людьми, и разрушает их.
Основные моменты, выдающие ложь в отношениях
Несмотря на то, что этих пунктов немного, запомнить их бывает достаточно сложно, поскольку каждый из них проявляется индивидуально у каждого человека. Следующий список поможет вам понять, когда стоит насторожиться в процессе ведения диалога «на чистоту»:
Приведенные выше пункты могут быть не совсем точными, поскольку люди бывают робкими, и, кажущиеся признаки лжи, являются обыкновенной нервозностью, неумением правильно вести диалоги. Здесь нужно отталкиваться непосредственно от того, насколько хорошо вы знаете своего собеседника.
Почему мужчины и женщины врут друг другу
Есть несколько основных причин, почему мужчины и женщины обманывают друг друга. Основная заключается в том, что люди таким образом хотят удержать человека возле себя, потому что боятся его потерять. В основном этот метод используют женщины, которые боятся потерять своего мужчину. У них просто нет более значимых способов удержать мужчину возле себя, кроме детей. А если детей еще нет, то девушки прибегают к обману.
Мужчины в свою очередь обманывают из-за желания понравиться женщине и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле. Также мужчины достаточно часто используют ложь, чтобы избежать возможных ссор и конфликтов с противоположным полом. Ведь, правда не всегда бывает приятной, поэтому они прибегают к обману, чтобы вновь таки выглядеть в глазах женщины идеальным партнером, и во всем подходить ей.
Обман — мина замедленного действия в ваших отношениях!
Не редки такие случаи, что женщина скрывает что-то от своего партнёра, привирает, обманывает, пусть и по мелочам. Вроде бы, на первый взгляд, это безобидно. Например, утаить реальную стоимость платья, сапог, парикмахерских услуг и т.п. Серьёзнее, если хочется куда-то пойти, общаться с определёнными людьми, реализовывать какие-то свои интересы, а муж против. Тут уже приходится быть изворотливее, да и обстоятельства отягощаются тем, что приходится что-то доказывать, оправдываться, если всё пойдёт не так, как ожидалось.
Многие прибегают к умалчиваниям, обманам (мелким или крупным), чтобы упростить общение, сохранить мир в отношениях, реализовать какую-то свою потребность. Но то, что обман помогает — это иллюзия, которая со временем жестко рушится, когда становится известна правда. И тогда приходится сталкиваться с последствиями.
Что скрывается в отношениях за фактом обмана?
Обман – показатель отсутствия близости, понимания и доверия в отношениях вашей пары.
«Он меня не поймёт, для чего мне это нужно, с ним бесполезно это решать, он меня отвергнет в моем желании, потому я лучше обману, скрою, утаю.»
За всем этим стоит страх. А когда есть страх, то человек так устроен, что вынужден себя защищать. И в этом случае, мы защищаемся от партнера – источника страха – дистанцией. Мы просто отдаляемся от него, меньше контактируем, сильно не приближаемся. И отношения становятся больше формальными, поверхностными, чем глубокими.
Глубина в отношениях невозможна без доверия и открытости.
Обманывая, вы общаетесь с человеком как бы из «ложной» части себя, из некой созданной личины. А потом, общаясь из этой позиции со своим партнером, особенно, если её много, со временем вы перестаете быть ему интересной, т.к. в личине нет подлинности, настоящести, соответственно, глубина недостижима. Нет удовольствия от контакта с человеком, не получается единения, которое наполняет. Партнер отдаляется, охладевает, исчезает близость и отношения начинают медленно рушиться.
Человек, который обманывает, вынужден быть постоянно настороже, чтобы обман не раскрылся, особенно, если это серьёзный обман. Это создает напряжение. И чтобы себя обезопасить от того, что тайное станет явным, подсознательно выбирает меньше контакта с партнером.
Любые отношения возможны тогда, когда между двумя людьми рождается близость. И если вы в отношениях, то близость между вами когда-то родилась в результате какого-то взаимодействия. Не было бы близости – не было бы отношений. Это основа, на которой всё держится. Но когда близость начинает уменьшаться, появляется дистанция – это сигнал, что отношения попадают в зону риска. А если близость, доверие и понимание пропадают совсем, то отношения заканчиваются. Разумеется, если нет какой-то выгоды, которую вы получаете, находясь в этих отношениях, даже если там не совсем комфортно. Но счастливы ли вы при этом?
Хорошо, если близость, доверие и понимание есть в других сферах ваших отношений, т.к. это помогает отношениям держаться. Но все же, есть зона риска, которая может впоследствии развиться, если не обращать на нее внимания!
Часто, люди прибегают к обману, чтобы получить какую-то выгоду или реализовать какую-то свою потребность. И это тоже сигнал о том, что что-то в отношениях не так, что мешает открыто заявлять о своих потребностях и реализовывать их.
Возможно, вы находитесь в роли дочки в отношениях, или часто впадаете позицию ребенка, когда надо спрашивать, отпрашиваться, просить разрешения. Муж воспринимается как большой, грозный родитель, который может наказать, отвергнуть, если его ослушаться. Проще скрыть от него что-то, чем пытаться объяснить. Но основной «прокол» случается в том, что как раз-таки, пытаясь объяснить, или доказать, что нам это надо, происходит из роли маленькой девочки, которая начинает обижаться на запреты, капризничать, или из роли бунтующего подростка. И если потребность значимая, то обман – это как способ для того, чтобы ее реализовать. Так дети и подростки обманывают своих родителей, когда те начинают их чрезмерно подавлять.
Выход отсюда – это укрепление своего внутреннего Взрослого. Взрослому человеку нельзя что-то запретить. Он уже сам может принимать решения и нести ответственность за свои выборы. К тому же, если обращаться из своей взрослой части к взрослой части своего партнера, то получается совсем иной диалог. Взрослые общаются путем переговоров, им проще найти нужные аргументы, чтобы обосновать свой выбор и больше готовности понять потребности друг друга, дать возможности для их реализации.
Что ж, возможно, быть честной и искренней – это вызов. Вызов в плане того, чтобы пройти через страх, принять ответственность за свои поступки, роли в этих отношениях. Это вызов быть взрослой и решать вопросы, пытаясь прийти к компромиссу, с выгодой для обеих сторон. Это потребует смелости и решительности.
Ради чего? Ради того, чтобы прийти к зрелым и глубоким отношениям, которые приносят наслаждение и наполняют до краёв счастьем! Ради того, чтобы отношения стали пространством уверенности, силы и безопасности! Ради того, чтобы прийти к семейному процветанию, которого многие так жаждут. Ведь гармоничные отношения в паре — это основа для её благополучия!
Это совсем иное качество жизни в паре, попробуйте, вам понравится!
Об авторе
Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».
Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!
Способы распознать обман в отношениях
Человек начинает переживать и нервничать
Например, когда вы берете его телефон, либо компьютер, то ваш партнер негативно на это реагирует, начинает нервничать, либо кричать. Конечно каждый из нас имеет право на личные границы, и у каждого должно быть собственное личное пространство. Но в романтических отношениях между партнерами не должно быть секретов. А если вы берете телефон партнера, а он после этого устраивает скандалы, либо обижается на вас, тогда это повод хорошо задуматься над его верностью и честностью.
Постоянно задерживается на работе
Работа допоздна не всегда значит, что стоит подозревать партнера в измене. Но, когда эти задержки происходят на постоянной основе. Когда ваш парень или девушка никак не объясняет свои поздние возвращения с работы, либо вовсе старается избегать разговоров на эту тему, значит он или она явно что-то скрывает.
Ревность в отношениях
Ревность, это не всегда плохо, но, если она проявляется в разумных пределах. А, когда малейшая мелочь стает причиной для ревности. Когда партнер по любому поводу устраивает сцены ревности и конфликтные ситуации. То это является поводом задуматься, может таким поведением он хочет скрыть свою измену и обмануть вас?
Отсутствие физической близости
Человек не планирует совместное будущее
В здоровых отношениях люди строят совместные планы на будущее. Обсуждают то, как они проведут вместе следующее лето, либо свой отпуск. Они много времени уделяют планам на будущее, и говорят об этом. А, если всего этого нет в ваших отношениях, тогда это также является тревожным звоночком, и может свидетельствовать о том, что человек не хочет строить с вами серьезных отношений, а вас просто использует.
Психологическая неверность
Заключительные мысли
Вы в первую очередь должны понимать, что обман в отношениях разрушает этот союз, и негативно сказывается на жизни каждого из партнеров. А определить ложь, как мы видим, можно довольно просто. Так что, если кто-то прибегает к такому методу, то рано или поздно все станет ясно, и ваши отношения просто закончатся.
Также ложь нужно пресекать в самом начале её зарождения. Потому что человек может быстро привыкнуть к такому поведению, если вы не будете говорить об этом. Поэтому старайтесь всеми возможными способами избавиться от лжи в отношениях, и строить доверительный союз, иначе он будет обречен провал.
Нужно ли прибегать к обману?
Мы с вами живем в обществе, населенном миллиардами человек, и каждый из них имеет свою фантазию и представление о правде. Жить среди людей и всегда говорить правду невозможно. Чаще всего ложь – это невинный обман, не наносящий большого вреда, но помогающий мирно сосуществовать с другими людьми. Даже этикет можно назвать своеобразной ложью, ведь из-за него мы ведем себя совсем не так, как в обычной жизни. Люди врут, чтобы не обидеть близкого человека и избежать неприятных выяснений отношений.
Какой только лжи не бывает – во спасение, преднамеренная, шуточная и т.д. На протяжении всей жизни мы врем примерно девяносто тысяч раз. Причем чаще в роли обманщиков выступают представители сильного пола. Самая популярная фраза среди парней «У меня все хорошо», на самом деле это просто формальность, а не истинное отражение дел.
Нас с малых лет учат, что нужно говорить только правду. Но что станет с миром, если все вокруг начнут всегда и везде рубить «правду-матку»? Большая часть жителей нашей планеты задастся целью отправить правдолюбца в психиатрическое учреждение. Кто из нас сможет вынести полную, без прикрас, правду о себе и своей жизни?
В любом случае, ложь – это такая неприятная субстанция, которая рано или поздно поднимается на поверхность и растекается, словно нефтяное пятно по глади океана, убивая все живое вокруг себя. Вываливать на партнера всех своих скелетов из шкафа в надежде сберечь семейное гнездо чистым и безупречным, по меньшей мере, глупо и часто может привести к полному разрыву отношений. А мы еще потом обижаемся, почему нас таких искренних не поняли и не оценили.
Важно знать, в каких ситуациях стоит умолчать некоторые подробности, а когда лучше раскрыть все карты.