как питаются звезды чтобы быть в форме

Одержимые едой: Брежнева и другие звезды, сидящие на правильном питании

Эти две страшных буквы ПП, следовать правилам которых решаются далеко не все. Что может быть хуже, чем вареные овощи или несоленые каши? Правильно, лишние килограммы и проблемы с желудком. С чего начать, чтобы перейти на правильное питание, подробно расскажут эксперты и ведущие программы «Утро Пятницы» на телеканале «Пятница!». Лайфхаки, советы и чудодейственные рецепты, – считай, начало ЗОЖ положено!

Вера Брежнева

Между главными приемами пищи Вера, конечно, перекусывает, но минимум за час до следующего приема пищи. При этом еду для перекуса берет с собой: «Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что, если увидите меня с маленьким пакетом, не пугайтесь. В нем моя еда».

Сандра Баллок

Во время обучения в Днепропетровском институте Вера Брежнева познакомилась с молодым человеком по имени Виталий Войченко. С ним блондинка несколько лет прожила в незарегистрированном браке, в котором у пары появилась дочь Соня. Ранняя беременность (певица стала мамой в 19 лет) была непростой, роды длились 14 часов и истощили Веру. Но несмотря на усталость, будущая звезда сцены плакала от счастья и благодарила персонал клиники, когда услышала первый крик своей наследницы.

Как думаешь, сколько лет Сандре Баллок? И пока ты размышляешь, глядя на ее фотографию, мы ответим: почти 60! Да-да, правда-правда. Мы тоже не перестаем удивляться этому факту. Кожа лица как у младенца, а фигуре позавидуют студентки. Одним из главных секретов своего прекрасного внешнего вида и молодости актриса называет здоровое питание и особую программу тренировок. Никаких диет не нужно, считает актриса. Свой особый режим питания Баллок называет TheZone, это значит есть маленькими порциями особые сочетания продуктов. Такая программа позволяет сжигать жир за счет инсулина. «Никакие антивозрастные кремы не помогут, если вы игнорируете здоровую еду», — говорит актриса.

Конечно, «строгого» питания актриса придерживается не всегда. Один день в неделю она устраивает себе «обманный» день – то есть ест все, что пожелает. Думаешь, Сандра начинает жадно поглощать фастфуд? А вот и нет! Баллок просто покупает себе свои любимые продукты, которые не желательно есть на правильном питании. Потрясающее самообладание!

Дженнифер Лопес

Кстати, с собой у Дженнифер для перекуса всегда овощи и фрукты. Прочитав это, можно подумать, что звезда совсем не ест сладкое, но это не так. Актриса просто обожает шоколад и иногда позволяет себе любимые десерты: мороженое с шоколадной крошкой и овсяное печенье с шоколадом.

Источник

Что едят знаменитости, как питаются Кэтрин Зета-Джонс, Гвинет Пэлтроу, Ким Кардашьян

Правильно ли питается Кэтрин Зета-Джонс? Стоит ли брать пример с Гвинет Пэлтроу? Чем балует себя Ким Кардашьян? Мы решили заглянуть в тарелки звёзд и вместе с нутрициологом Таисией Прокопенко разобрать их рацион.

Питание звёзд можно было бы назвать идеальным, если бы не их зацикленность на составе продуктов и ограничении углеводов.

Кэтрин Зета-Джонс отказалась от сладкого

Кэтрин Зета-Джонс неоднократно попадала в списки самых красивых женщин мира. Ради этого ей пришлось многим пожертвовать и отказаться от любимых сладостей. Их актриса позволяет себе крайне редко.

Завтрак. Проснувшись, первым делом Кэтрин пьёт кофе. Затем ест кашу с бананами и черникой либо обезжиренный ванильный йогурт с мюсли и малиной. В выходные звезда позволяет себе на завтрак яичницу-болтунью с беконом, печёными бобами и популярными французскими тостами с моцареллой и зеленью из кулинарной книги Марты Стюарт.

Каша — крахмалистый продукт и прекрасный вариант для завтрака. Бананы и черника — это клетчатка, которая хорошо сочетается с кашей. Обезжиренный йогурт — тоже хороший вариант: это жиры, которые дают чувство сытости. Единственное — в этих блюдах не хватает белка, поэтому я бы добавила, например, кусочек сыра или варёное яйцо.

А вот яичница с беконом, которую звезда себе позволяет по выходным, мне нравится больше — это идеальное сочетание жиров с белками. Такой вариант завтрака сбалансированный: чувство сытости при этом сохраняется на 4 часа. На мой взгляд, именно таким и должен быть первый приём пищи у человека, который потом целый день работает, бегает по делам, суетится.

Обед. Обеденный рацион Кэтрин всегда включает салат со шпинатом, кедровыми орехами, помидорами, голубым сыром и сушёной клюквой. Всё это великолепие она заправляет соусом из оливкового масла, бальзамического уксуса и горчицы. На обед звезда предпочитает куриную грудку или треску на гриле с фаршированными баклажанами.

Салат с орешками — это клетчатка и жиры, отличное сочетание. В целом у звезды лёгкий обед, поэтому я бы добавила небольшую порцию, хотя бы граммов 60, какого-то крахмалистого продукта, например, крупы. Хорошо ещё дополнить основной приём пищи каким-нибудь лакомством.

Ужин. Вечерний приём пищи состоит из филе-миньона с грибным соусом из шиитаке, жареных овощей и фруктового салата с апельсинами, яблоками и инжиром. Актриса — большая поклонница цветной капусты, запечённой с сыром, — это фирменное блюдо её матери. А вот субпродукты и усилители вкуса вроде глутамата натрия она обходит стороной.

На ужин у звезды тоже достаточно белка и клетчатки, но опять же нет крахмалистых продуктов. Судя по всему, она себя ограничивает в крупах, но я бы на её месте добавила в рацион, например, гречку, рис, киноа или макароны. Потому что обычно у человека, который так питается, в дальнейшем происходят срывы на булки, пиццу. В том, что она ограничивает глутамат натрия, нет ничего плохого, его действительно стоит избегать. Главное — не слишком зацикливаться на чтении этикеток и состава, иначе это приведёт к орторексии, расстройству пищевого поведения — навязчивому стремлению к здоровому и правильному питанию.

Гвинет Пэлтроу придерживается макробиотической диеты

В свои 48 Гвинет Пэлтроу выглядит великолепно. В чем её секрет? Актриса много тренируется и придерживается правильного питания.

Гвинет — поклонница макробиотической диеты, которую в 1920 году разработал японский философ Джордж Осава. Особенность этого питания — в максимально простой и здоровой пище. Рацион звезды богат органическими цельными злаками и фермерскими овощами. А вот мясо и рыбу она позволяет себе крайне редко. Актриса периодически проводит детоксикацию, а по выходным балует себя десертом. Её любимое блюдо — мексиканская заправка с интересным названием «Зелёная богиня» на основе козьего йогурта с халапеньо, кориандром и мёдом. Этот соус она обычно добавляет в салаты и к курице. Из перекусов актриса любит сырой миндаль с изюмом и кокосовой водой либо соком из лимона, воды и агавы. Ещё она обожает картофельные чипсы, но старается их избегать.

Источник

Как питаются звезды Голливуда, чтобы быть стройнее

Голливуд − не только фабрика грез, но и беспощадная гонка за эталоном стройности и красоты. На красной ковровой дорожке конкуренция жесточайшая – ты либо стоишь своими стройными ножками на вершине олимпа, либо без цента в кармане борешься с лишними килограммами. За успехом каждой звезды стоит титанический труд и море пота в тренажерном зале. Конечно, есть такие исключения, как Адель (27), Мелисса Маккарти (45) и многие другие, но они только подтверждают существующие правила. Сегодня мы расскажем тебе, как избавляют себя от лишних килограммов первые леди Голливуда.

Анджелина Джоли (40) пользуется «трехчасовой» диетой. Основана она на том, что между приемами пищи должно проходить не более трех часов, иначе организм «включит» самозащиту от голода.

Употреблять пищу следует шесть раз в день. Примерное меню Анджелины на день:

Шэрон Стоун (57) полностью исключила из своего рациона сахар, конфеты, шоколад, хлеб, макароны и чипсы.

Три раза в день актриса употребляет постное мясо, обезжиренное молоко, коричневый рис, сыр пармезан, овощи и фрукты. Обязательный пункт ее ежедневного меню – полтора литра негазированной воды.

Мадонна (57) славится своим атлетическим телом, несмотря на солидный возраст. Быть в постоянном тонусе ей помогает комплексный подход.

Ни одни день артистки не проходит без физической активности, она никогда не пропускает тренировки. Мадонна сочетает аэробику с занятиями по растяжке, но не подвергает себя изнуряющим нагрузкам: любое занятие спортом у звезды не превышает 45 минут. Ну и, конечно, вегетарианское питание, которого Мадонна придерживается уже несколько лет.

Секрет вечно молодой Дженнифер Энистон (46) тоже состоит из нескольких составляющих. Во-первых, это йога. Ею актриса занимается три раза в неделю в сочетании с кардиотренировками. Также Дженнифер строго соблюдает процентные пропорции питания. Возможно, ты слышала о зональной диете, это означает, что в ежедневном рационе Дженнифер содержится 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Также Энистон часто ест суши.

К слову, благодаря этим принципам Дженнифер Энистон в свое время удалось избавиться от 10 килограммов лишнего веса и блестяще преодолеть расставание с Брэдом Питтом (51).

Джессика Альба (34) придерживается диеты, состоящей из 1700 килокалорий в сутки. Также актриса каждый день в течение часа выполняет комплекс упражнений, включающий в себя нагрузки на грудные мышцы, ноги и, конечно, не обходится без растяжки.

Для плоского живота Джессика носит подтягивающие штанишки, внешне напоминающие панталоны знаменитой Бриджит Джонс. Также актриса активно занимается волейболом и боксом.

Бритни Спирс (33), разумеется, далеко не всегда была эталоном стройности, однако надо отдать ей должное, каждый раз певице удавалось вернуться в форму. Ее секрет в особой диете, где полностью запрещен сахар, а разрешены лосось, яйца, индейка, рис и авокадо. Дневная норма потребления этих продуктов составляет не более 1200 килокалорий.

Гвинет Пэлтроу (43) каждые три недели исключает из своего рациона молочные продукты, красное мясо, мучные изделия, шоколад, уксус и горчицу. Меню состоит из цыпленка гриль без кожи, суши, рыбы и бананов. Каждый день она непременно съедает ложку меда.

Деми Мур (53) увлекается сыроедением, она предпочитает употреблять 75% продуктов в сыром виде. Остальные 25 %, состоящие из мяса и рыбы, подвергаются лишь минимальной термической обработке. Вариант «звездного» меню от Деми Мур:

Милла Йовович (39) употребляет продукты только до 10%-ной жирности. Диета запрещает все виды мяса и рыбы, орехи, сахар, соль, семечки, яичные желтки и кофеин. Рацион питания Милы выглядит так:

Все это, конечно, здорово, и стройность ног Джессики Альбы или Гвинет Пэлтроу только подкрепляет наше желание добиться такого же успеха. Но прежде чем соблазняться фотографиями волшебных форм любимых кинодив из глянцевых журналов, проконсультируйся с врачом-диетологом. Ориентируясь на твое состояние здоровья, образ жизни, тип фигуры и обмен веществ, он обязательно подскажет, что подходит именно тебе.

Источник

Диеты знаменитостей: худеть проще, чем мы думали

Не все мы можем прибегнуть к услугам высококлассных тренеров и диетологов, но к счастью, многие знаменитости более чем готовы поделиться своими секретами. И поскольку все мы, конечно, сталкивались со множеством подозрительных советов по оздоровлению от звезд Голливуда, полезно знать, что некоторые знаменитости, действительно заботящиеся о своем здоровье, поддерживают свое тело в прекрасной форме вполне рациональными способами и при помощи разумной диеты.

Ниже перечислены некоторые наиболее полезные советы по питанию от знаменитостей. Возьмите их на заметку и, возможно, среди этих советов вы найдете вдохновение, чтобы начать питаться правильно.

1. Джиджи Хадид: балуйте себя иногда, чтобы сохранить рассудок

Питайтесь правильно, чтобы сохранять форму, съешьте гамбургер, чтобы сохранить рассудок

«Как я всегда говорю, питайтесь правильно, чтобы быть в форме, съешьте гамбургер, чтобы быть в своем уме», — делится Джиджи.

2. Рози Хантингтон-Уайтли: начните день сильной

Завтрак помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак по утрам

«Как только я просыпаюсь, я выпиваю литр воды. После ночного сна я часто чувствую себя обезвоженной, и выпить воды — это самый лучший способ настроить организм на нужный лад. Завтрак также очень важен для меня, он помогает мне набраться сил на весь день. Мне просто необходим питательный завтрак, поэтому по утрам я обычно ем вареное яйцо или омлет, шпинат и зеленый сок», — говорит Рози.

3. Дженнифер Гарнер: подходите с умом к вашим «пищевым хотелкам»

Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель

«Я не употребляю углеводы. Если я собираюсь съесть картофель, я предпочту сладкий картофель, и не жареный», — откровенничает Дженнифер.

4. Жозефин Скривер: очистите организм

Выпить горячую воду — это первое дело утром и вечером

«Возможно, это звучит несколько странно, но пить горячую воду утром и вечером — это самая важная вещь для меня. Этот способ превосходно очищает организм и делает мою кожу более чистой. Если вы пьете обычную воду, ничего особенного не происходит, но горячая вода на самом деле помогает превосходно очиститься. Одна китайская девушка-визажист посоветовала мне испытать этот способ в течение двух или трех недель, и я заметила поразительные изменения!», —делится секретами Жозефин.

5. Дженнифер Хадсон: загляните внутрь себя

Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде

«Главное, это выявить проблемы, которые вас беспокоят, и, поверьте, это не имеет отношения к еде. Вы должны быть честными сами с собой. Остановитесь, загляните внутрь себя и спросите себя: «Зачем мне это? В чем причина?». Одно время шоколад был для меня привычной пищей. Я люблю шоколад, и однажды я поняла, что это успокаивает меня. Когда вы признаетесь себе, в чем ваша проблема, вы сможете контролировать это», — объясняет Дженнифер.

6. Дрю Берримор: просто уменьшайте количество

Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше

«Я считаю, что просто следует есть меньше. Немного меньше. Я не хочу прожить жизнь, отказывая себе во всем, это заставляет нас хотеть еще сильнее», — говорит Дрю.

7. Кейт Хадсон: изучайте

«Моя подруга Джиннифер Гудвин рассказала мне об одном фитнес-приложении, и я реально подсела на него, потому что знание — это сила. Я заучила все советы, и когда на столе появляется еда, я буквально знаю, сколько калорий в каждом блюде. Лучший день в моей жизни был, когда я осознала, что маленький кусок пиццы содержит только 150 калорий, а это значит, что я могу съесть три куска за один прием пищи!», — смеется Кейт.

8. Миранда Керр: следуйте правилу 80/20

В питании я на 80% разумна, на 20% избалована

«В питании я на 80% разумна, на 20% избалована, потому что я не верю в то, что ради здоровья нужно отказывать себе во всем», — откровенничает Миранда.

9. Гвинет Пэлтроу: знайте, что это не всегда легко

Результат, который я получаю, зависит от моих усилий

«И это не случайно. Это не удача, не волшебство и не хорошие гены. Все это, благодаря упорной борьбе с собой 1,5 часа в день 5 дней в неделю. Результат, который я получаю, зависит от моих усилий. В 38 лет, имея двух детей, я могу с гордостью носить бикини, благодаря упорной работе над собой», — говорит Гвинет.

10. Кейли Куоко: сделайте перерыв во время еды

Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой

«Я пытаюсь съедать половину порции. Если во время еды вы сделаете 10-минутный перерыв и выпьете воды, вы почувствуете себя сытой. Если вы все еще голодны, хорошо, продолжайте есть. Но поверьте, этот способ избавит вас от чувства голода», — делится секретом Кейли.

11. Джессика Альба: обманите свой организм, выпивая больше воды

Обычная вода может немного надоесть. Кокосовое молоко (как альтернатива) будет настоящим лакомством

«Обычная вода может немного надоесть. Что может быть альтернативой простой воде? Кокосовое молоко! После обычной воды это настоящее лакомство!» — рассказывает Джессика.

12. Хлои Кардашян: перекусывайте заранее подготовленными полезными продуктами

Я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно

«Я обожаю перекусы. Поэтому, я всегда перекусываю заранее нарезанными овощами и фруктами: клубникой, ежевикой, чем угодно», — говорит Хлои.

13. Тэйлор Свифт: дайте себе немного отдохнуть

После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания

«После напряженной рабочей недели, я позволяю себе отдохнуть день или два, неважно, это перерыв в тренировках или более легкий режим питания», — отвечает Тэйлор.

14. Шей Митчелл: расслабьтесь

Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии

«Я не паникую. Стресс проявляется в нашем самочувствии», — говорит Шей.

Какие из умных звездных советов понравились вам больше всего? Комментируйте ниже.

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Источник

Звездные диеты: как худеют голливудские красавицы

Диета Дженнифер Энистон:

Актриса полностью отказалась от хлеба, сахара, риса и картофеля. При этом Джен придерживается системы дробного питания по Барри Симсу: в каждый прием пищи она ест 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов.

Один день диеты Дженнифер:

Диета Рианны:

Рианна ест каждые 3-4 часа, причем полностью отказавшись от мяса. Певица обожает рыбу и морепродукты, овощи, фрукты, и совершенно не ест мучного.

Один день диеты Рианны:

Диета Келли Осборн:

По сути Келли не придерживается какой-то фиксированной схемы питания. Основу рациона составляют индейка, салаты, овощи и каши. Личная «фишка» Келли — цвет еды не должен совпадать с цветом тарелки. То есть салат не должен подаваться на зеленой, а каша — на бежевой. В свое время исследования показали, что с контрастной посуды мы съедаем меньше!

Один день диеты Келли:

Диета Энн Хэтэуэй:

Энн придерживается системы питания, разработанной ее личным диетологом Джеки Келлер. Дневной рацион Энн составляет 1500-1800 калорий в день, разбитых на три полноценных приема пищи и 4 перекуса. Энн вегетарианка, поэтому соблюдать диету ей несложно.

Один день диеты Энн:

Диета Джулии Робертс:

Иначе ее называют «лососевой диетой», так как лосось рекомендуется употреблять в каждый прием пищи. Диету достаточно выдержать месяц, она улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Один день диеты Джулии:

Диета Миранды Керр:

Миранда придерживается системы питания по группе крови, разработанной доктором Джеймсом Д’Адамо. Согласно ей, обладатели первой группы крови должны налегать на мясо, второй — наоборот, от него отказаться, третьей — брать за основу молочные продукты, а четвертой — отдавать предпочтение весьма избранной пище (оленине, баранине, скумбрии, ананасам, клюкве).

У Миранды вторая группа крови.

Диета Адрианы Лимы:

Адриана не употребляет кофеина и алкоголя, соли и сахара, мучных изделий и полуфабрикатов. Питаться предпочитает дробно — пять-шесть раз в день (чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции) и выпивать много оводы.

Один день диеты Адрианы:

Диета Умы Турман:

Ума Турман периодически сидит на весьма необычной диете, которая наверняка понравится всем сладкоежкам. Актриса ест мороженое, шоколад и пудинги. И больше ничего. В идеале, мороженое должно быть фруктовым, шоколад — горьким, а пудинги — обезжиренными. Но диетологи предупреждают: на такой диете не стоит сидеть больше пяти дней, как и не стоит объедаться порциями этих продуктов за день.

Источник