как понять что ты абьюзер в отношениях тест
Слово «абьюз» все чаще встречается в обсуждении отношений между коллегами, родственниками и даже друзьями. Почему это тема, действительно, важна и как защитить себя от абьюзера, рассказывает психолог Алена Голзицкая.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, научный сотрудник Психологического института РАО, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Кто такой абьюзер
Это человек, использующий критику, обвинения, газлайтинг, манипуляции, а иногда и физическую силу в целях контроля других людей.
Абьюзером может оказаться кто угодно — родственник, друг, коллега, возлюбленный/возлюбленная, сосед по лестничной клетке. Нет и четких гендерных соответствий — абьюзерами бывают и мужчины, и женщины.
Каждый ли может стать абьюзером
Нет. Особенно далеки от такого поведенческого сценария люди с высоким уровнем эмпатии и сочувствия, склонные заботиться о других и принимать в расчет их проблемы и трудности.
Абьюзерами рождаются или становятся
Можно говорить о том, что некоторые предпосылки насильственного поведения заложены генетически. Но также важно упомянуть, что если ребенок растет в среде, где много агрессии и жестокости, он с куда большей вероятностью вырастет абьюзером, нежели его сверстники, воспитывавшиеся в более благополучных условиях.
Как понять, что я в отношениях с абьюзером
Чек-лист: есть ли в вашей жизни абьюз
Прежде всего вспомните, есть ли в вашей жизни люди, контакт с которыми провоцирует постоянное чувство вины, заставляет ощущать себя «плохим человеком», чьи потребности и переживания не заслуживают уважения? Если в памяти всплывают конкретные кандидатуры, то попробуйте оценить их поведение по отношению к вам, ответив на следующие вопросы:
Если вы ответили «да» хотя бы на половину этих вопросов, вам стоит задуматься, не попали ли вы в дисфункциональные отношения с абьюзером.
Часто мы задаемся вопросом: как же так, почему кто-то может позволить себе подобное поведение? Что не так с этими людьми? Чем они отличаются от тех, кто никогда так не поступает?
Отличий достаточно много — в том числе, в психологическом профиле таких людей. У них, как правило, возникают большие сложности с переживанием эмпатии — того чувства, которое помогает нам понять, что находящийся рядом человек испытывает эмоциональные страдания. Также у них могут быть ярко выражены эгоизм, агрессивность, склонность добиваться своего любыми путями, пренебрежение чужими интересами, неумение признавать свою вину и ошибки и неумение создавать прочные отношения с окружающими.
Абьюз в общении между людьми может принимать следующие формы:
Иными словами, если ваш партнер/коллега/друг склонен часто усматривать в ваших словах или поступках причины, побуждающие его почувствовать себя уязвленным или обиженным (при условии, что ничего подобного вы даже не подразумевали), после чего может начать агрессивно высказываться в ваш адрес с целью заставить почувствовать себя виноватым, либо перестает с вами разговаривать, уходит и не откликается на ваши попытки поговорить и обсудить произошедшее, а вы все это время обижены, места себе не находите, думая о том, что что-то сделали не так и вся проблема в вас, пытаетесь всячески задобрить и помириться, идя на любые компромиссы и поступаясь своими интересами, и только тогда заслуживаете, наконец, его/ее снисхождения, — то вы столкнулись с одним из самых распространенных сценариев эмоционального насилия.
Какие еще бывают сценарии
Например, партнер/коллега/друг совершенно не принимает отказов в том, чего ожидает от вас — будь то деньги, некое одолжение или принятие его мнения как единственно правильного. В случае ваших робких попыток все-таки найти компромисс, вы столкнетесь с градом гневных обвинений или презрительных взглядов с его/ее стороны. Либо вы можете получить запрос на помощь, но вместо благодарности в ответ столкнетесь с обвинениями в черствости, неотзывчивости или эгоизме, так как человеку не понравился «тон вашего ответа».
Сценариев может быть масса, но итог общения с абьюзером всегда один — вы чувствуете себя никчемным, глупым эгоистом и всеми силами стремитесь поскорее выйти из этого неприятного взаимодействия, обещая себе никогда больше не допускать такого чудовищного обращения.
Как противостоять абьюзеру
Столкновение с подобными людьми болезненно, и выйти из такого общения невредимым крайне сложно. Но можно минимизировать урон. Вот несколько простых правил, позволяющих отрегулировать коммуникацию с эмоциональным абьюзером.
Правило 1. Не обвинять себя
В том что у вас такие трудные отношения с этим человеком, вы совершенно не виноваты, как бы красочно он ни пытался доказать вам обратное. Вы не должны брать на себя ответственность за его обиды, вспышки гнева, длительное молчание в ваш адрес. Вспомните о тех людях, с которыми у вас вполне нормальные отношения — ведь вы умеете находить компромиссы, идти навстречу, помогать, получая при этом положительный отклик. Абьюзер же совершенно не стремится соблюдать правила вежливости и не склонен вести себя так, чтобы с ним можно было конструктивно разрешать разногласия. А почему он этого не делает? Потому что, на самом деле, ему не нужны нормальные, работающие отношения — ему нужно подчинение и возможность использовать ваши ресурсы, ничего не давая взамен. Именно поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем продолжать общение с этим человеком.
Правило 2. Отрегулировать собственные ожидания от взаимодействия с абьюзером
Если вы ждете от такого человека доброго отношения, уважения к вашим потребностям и искренних извинений за сделанную им ошибку, вы неизбежно сталкиваетесь с тем, что ваши ожидания не оправдываются. И, увы, не оправдаются никогда. Поэтому лучше всего отрегулировать свои запросы — зная, что вы общаетесь с абьюзером, не надеяться на лучшее, а рассчитывать на худшее. Так хотя бы не будет больно от несбывшихся надежд.
Правило 3. Не надеяться, что такой человек когда-либо изменится
«Оставь надежду всяк сюда входящий», как, согласно Данте, написано на вратах ада: ни вы, ни кто-то другой не могут кардинально изменить поведение абьюзера.
Правило 4. Установить четкие границы во взаимодействии
Наилучший вариант — прекратить всякое общение с такими людьми. Но ведь часто абьюзерами выступают родители или другие родственники, разорвать контакт с которыми очень сложно. Поэтому максимально ориентируйтесь на свои жизненные цели, научитесь говорить «нет», когда вас пытаются использовать неконструктивным образом, и всегда четко напоминайте абьюзеру, что его поведение для вас неприемлемо. Так он, по крайней мере, будет поставлен перед фактом, что вы не собираетесь молча терпеть его манипуляции и готовы за себя постоять.
Правило 5. Максимально бережно отнестись к себе после контакта с абьюзером
Что делать, если ты — абьюзер? И меняется ли абьюзер?
Если, отвечая на вопросы из чек-листа выше, вы ненароком узнали себя — открытие малоприятное. Но поздравляю вас: похоже, не все потеряно. Осознать, что вам свойственно такое поведение — уже большой шаг к тому, чтобы научиться действовать по-другому. Выйти из абьюзивных стратегий непросто — прежде всего потому, что абьюзеры, как правило, ни за что не признают, что они таковыми являются. Еще бы: ведь тогда придется отказаться от столь эффективных способов влияния на окружающих.
И все же бывают ситуации, в которых даже самые закостенелые абьюзеры в значимых для себя ситуациях получают последнее предупреждение: «если не изменишься, тебя в моей жизни не будет». И здесь приходится выбирать — либо терять что-то важное, либо пытаться работать над собой. В случае выбора второго пути такому человеку необходима профессиональная психотерапевтическая помощь.Только в этом случае возможно изменения в поведении.
Где найти поддержку
Если сразу выйти из порочного круга взаимодействия с абьюзером не получается, а эмоциональные ресурсы уже на пределе, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к психологу. В экстренных случаях звоните на линии помощи или обратитесь в профильный кризисный центр — например, «Насилию.нет» или «Ты не одна». Помните, что самая большая ценность — это ваша жизнь, как бы кто ни пытался убедить вас в обратном.
Как понять, что вы абьюзер, и скорректировать свое поведение
Тата Феодориди
И все-таки я абьюзер: что мне делать?
Природа абьюза
Когда человек пытается удовлетворить чувство собственной значимости деструктивно, через подавление других людей, он выходит на тропу абьюза. Власть дает ему силу и тешит самолюбие. Наверное, поэтому абьюз имеет особенность разрастаться, а сам абьюзер — становиться агрессивнее. Вот только окружающим людям, терпящим унижения и насильственное поведение, от этого не легче.
Чек-лист абьюзера
Понять, что вы абьюзер, бывает непросто даже тем, кто с вами часто контактирует. Обычно жертвы абьюза не чувствуют или не различают насильственное поведение по отношению к себе, потому что привыкли к нему и видят в этом норму: «Да ладно, все так живут».
Однако рано или поздно придется посмотреть правде в глаза. Вы абьюзер, если:
Почему я абьюзер: основные причины
Здесь два варианта.
Если вас все это устраивает — пожалуйста, живите с этим дальше, только сразу предупредите близких, что им будет с вами трудно, поэтому пусть скорее ищут пути отступления. Если же вы хотите изменить свое поведение, пора предпринять определенные шаги.
Абьюз — не всегда злой умысел. Часто, распознав в себе абьюзера, человек хочет и может измениться. Какую работу придется провести над собой, объясняет психолог и психотерапевт Тата Феодориди.
Работать с этим. Целенаправленно и планомерно, если вы действительно хотите перестать приносить огорчения близким и самому себе.
Учитесь разговаривать
Да, это сложно. Особенно если вы не привыкли думать, прежде чем говорить. Но, если вам важно настроение окружающих вас людей, силы найдутся. Главное — общайтесь открыто и придерживайтесь в разговоре трех правил: не кричать, не обвинять, не оскорблять. Получаться будет не всегда, но стремиться к этому необходимо.
Если речь идет об абьюзивных отношениях, то подумайте, есть ли под всей этой агрессией и защитными реакциями любовь и желание быть вместе? Если да, то ответьте себе на вопросы: как вы раните друг друга? Чего не хватает вам и вашей паре больше всего — поддержки, времени, разговоров? Попробуйте в течение месяца не критиковать и не подавлять партнера, а давать ему то, о чем вы давно забыли в отношениях. Ваша задача — сблизиться и стать командой, а не соперниками.
Есть ли абьюз или его признаки в ваших отношениях? Тест, который стоит пройти каждой женщине
В Беларуси все еще нет закона о домашнем насилии, но каждая вторая женщина в нашей стране хотя бы раз подвергалась физическому, эмоциональному или сексуальному насилию, а в каждой третьей семье от насилия страдают дети. Поэтому вместе с «SOS-Детскими деревнями Беларуси» мы сделали этот тест: он поможет вам понять, есть ли абьюз или его зачатки в вашей жизни. Важно: все ответы анонимны, у нас нет доступа к персональным данным о людях, которые проходят тест.
Из-за пандемии в мире резко увеличилось число случаев домашнего насилия – в разных странах на 30-50%. Беларусь – не исключение: многие семьи переживают конфликты, от которых страдают в основном женщины и дети. Жертвам своевременно помогают «SOS-Детские деревни Беларуси»: предоставляют убежище, психологические и юридические консультации.
Но сейчас самим «спасателям» нужна помощь
Чтобы покупать детям еду, приглашать психотерапевтов для преодоления психотравмы, обеспечивать базовый комфорт для жильцов убежищ, нужны средства. Вы можете оформить подписку на перевод 30, 35, 40 или 50 беларуских рублей в месяц на работу команды «SOS-Детских деревень Беларуси», перейдя по ссылке и заполнив простую форму. Так вы окажете систематическую, а не разовую помощь семьям, которые попали в беду.
KYKY надеется, что в вашей семье нет насилия, но вместе с тем хочет напомнить, что иногда мы пропускаем зачатки абьюза в отношениях – просто потому, что не смотрим на них со стороны. Поэтому мы предлагаем вам пройти тест-чеклист. Под этим окном мы оставили всю контактную информацию об убежищах и телефонах, на которые вы можете позвонить и обратиться за поддержкой или экстренной помощью.
Вот телефоны центров «SOS-Детских деревень Беларуси»:
Кроме них, в сложной ситуации вы можете позвонить на общенациональную горячую линию для пострадавших от домашнего насилия по номеру: 8 801 100 8 801. Она работает с 8 часов утра до 8 часов вечера. Берегите себя и не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Все эти номера телефонов созданы специально, чтобы спасать тех, кто попал в беду. А поддержать «спасателей» можно по этой ссылке.
Женщина абьюзер тест
При том, что большинство абьюзеров – мужчины, им может быть и женщина. Надо сказать, что принципиальных отличий женского абьюза от мужского не слишком много. При этом, конечно, есть определенные признаки, которые чаще можно встретить у женщин. Из не так много, но они есть. Так что, теоретически можно говорить о женском абьюзе, как определенном стиле.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Обратите внимание! Ваши ответы на вопросы теста надо зачитывать как «да» в случае, если то, что они отражают, происходит регулярно, или для вас болезненно, но абьюзер не реагирует на просьбы прекратить, со временем усиливается или учащается, или и то и другое сразу. По сути, этот тест дает понимание, что может относиться к абьюзивному поведению, но оценить, насколько это влияет на вас, он не может.
Тест построен очень просто – при достижении определенного количества положительных ответов повышается градус напряженности в отношениях. Рассматривайте этот тест в первую очередь, как возможность задуматься что такое абьюз, какое поведение можно к нему отнести, осознать, что вы ему подвергаетесь, а не как инструкцию к действию. Отношения – не простая вещь и их сложно «подсчитать».
И, обязательно помните – очень часто есть шанс что-то изменить к лучшему. Но, к сожалению не всегда. Многое зависит от вас, от того, какой вы, чего хотите, и насколько готовы и к чему. Чтобы прояснить эти вопросы вам может потребоваться консультация опытных психологов, специализирующихся в токсичных отношениях. Обращайтесь:
Как понять что ты абьюзер в отношениях тест
Пройдя тест вы узнаете является ли ваша вторая половинка абьюезром, так же вы можете проверить являетесь ли вы сами абьюезром
Начало теста:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Варианты ответов:
Идет подсчет результатов
Выберите, что Вас интересует:
Сообщить о нарушение
Ваше сообщение отправлено, мы постараемся разобраться в ближайшее время.
Попробуйте пройти эти тесты:
Насколько вы привлекательны?
Тест на смекалку, в котором вы вряд ли наберете 8 правильных ответов, если ваш IQ ниже среднего
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?
Что вас ждет в старости?
Тест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас?
На какое животное вы похожи, когда злитесь?
Блесните своей эрудицией, ответив на 70% вопросов верно
Тест: Узнайте что говорит дата рождения о вашей Личности
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР
Звериный интеллект: скольких животных ты знаешь?
Если вы родом из СССР, то точно сможете закончить фразы тех времен на все 10 из 10
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ
Насколько Ваш мозг пошлый?
Никто не может ответить больше чем на 7 из 10 вопросов в этом тесте на IQ
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова?
Проверьте свой интеллект
Подписывайтесь на наши странички! Обязательно делитесь с друзьями! Впереди много новых интересных тестов! Ежедневные добавления! Страницы: Яндекс Дзен, ВКонтакте, Одноклассники, Facebook
Популярные тесты
Насколько вы привлекательны?
Тест на смекалку, в котором вы вряд ли наберете 8 правильных ответов, если ваш IQ ниже среднего
Элементарный тест на логику и интеллект, который заваливает большинство взрослых. А вы наберете 15 из 15?
Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?
Что вас ждет в старости?
Тест на эрудицию, который мы с треском завалили. Что насчет вас?
На какое животное вы похожи, когда злитесь?
Блесните своей эрудицией, ответив на 70% вопросов верно
Тест: Узнайте что говорит дата рождения о вашей Личности
Вас можно назвать ходячей энциклопедией, если сможете набрать восемь правильных ответов
Если закончите цитаты из советских фильмов на 14/14, то вы наверняка родились в СССР
Звериный интеллект: скольких животных ты знаешь?
Если вы родом из СССР, то точно сможете закончить фразы тех времен на все 10 из 10
Тест на эрудицию: Ваш IQ высок, как Эверест, если вы сможете набрать 80%!
Всего 2% людей могут назвать ВСЕ столицы этих европейских стран. Часть 2
Если ответите на все вопросы нашего теста без ошибок, то можете считать себя уникумом с высоким IQ
Насколько Ваш мозг пошлый?
Никто не может ответить больше чем на 7 из 10 вопросов в этом тесте на IQ
Тест по советским фильмам: Кто из актеров сказал эти известные всем слова?
Проверьте свой интеллект
Преимущества
Можете встраивать тесты на Ваш сайт. Тест показывается нашем и других сайтах. Гибкие настройки результатов. Возможность поделиться тестом и результатами. Лавинообразный («вирусный») трафик на тест. Русскоязычная аудитория. Без рекламы!
Пользователям
Вам захотелось отдохнуть? Или просто приятно провести время? Выбирайте и проходите онлайн-тесты, делитесь результатом с друзьями. Проверьте, смогут они пройти также как Вы, или может лучше?
Внимание! Наши тесты не претендуют на достоверность – не стоит относиться к ним слишком серьезно!