как понять что у тебя токсичные отношения

Все в порядке, а мне все хуже и хуже: что такое токсичные отношения и как их избежать

Что такое токсичные отношения

Можно назвать токсичными такие отношения, когда один человек целенаправленно, осознанно или полуосознанно, манипулирует другим, внушая тому чувство стыда и никчемности.

Если отношения таковы, что один другому физически угрожает, унижает и бьет, то здесь надо не рассуждать о терминах, а прежде всего удаляться в безопасное место. Но виды насилия бывают разными — эмоциональное, экономическое. Например, когда женщина находится в декрете, а муж выдает ей деньги строго на хлеб и еще спрашивает, почему она так много потратила. Первое, на что стоит обратить внимание, — баланс власти в отношениях.

Когда каждому из партнеров есть куда в случае чего съехать; когда каждый может и нанять адвоката, и подать в суд; когда у каждого есть источник дохода, и вы ругаетесь о том, кто чьим правилам должен уступить, — это не токсичность, а проблемы с коммуникацией.

Когда надо просто поговорить: избегание, завышенные ожидания, одиночество

Часто люди называют токсичными отношения, когда предполагают, что партнер должен себя вести так, как им хочется. Когда один партнер не отделяет собственную картину мира от картины мира другого. Когда считает, что каким-то определенным словом сможет убедить партнера в правильности своих взглядов, а если тот не убеждается — значит, токсичен.

Иногда один партнер игнорирует просьбы другого, потому что боится открытого конфликта. Многие вырабатывают такую стратегию в подростковом возрасте: когда мама читает длинную нотацию, нужно делать вид, что внимательно слушаешь, чтобы от тебя отстали. Потому что если будешь спорить, то получишь в три раза более долгую и громкую ссору с последствиями в виде молчания, наказания на другой день и прочего. У мужчин к этому добавляется то, что им с детства внушают, что нельзя показывать свои эмоции. Когда это проявляется во взрослых отношениях, второй партнер как бы умывает руки, вешая на первого ярлык токсичности. Двое людей складываются как пазл: один не видит, как давит, другой не видит, как избегает.

Есть вредный стереотип о романтической любви, который гласит: ты встретишь человека, который целиком и полностью будет сфокусирован на тебе. Когда романтический период проходит — что нормально для любых отношений — и влюбленный в вас человек возвращается к своим обычным интересам, может быть больно и обидно. Если обиду отодвинуть, окажется, что за ней кто-то уязвимый и маленький мечтает, чтобы его «взяли на ручки» и любили в любых проявлениях. Признаться «Мне больно и плохо, потому что я от тебя эмоционально завишу» страшно — могут ведь ударить по больному. Поэтому мы начинаем прикрываться обидой, гневом, раздражением. Но такого, чтобы партнер удовлетворял все наши нужды, просто не бывает. К тому же мы меняемся, в отношениях есть динамика, возникают новые вызовы и потребности. Здесь очень важны гибкость и коммуникация.

Измена — многоликий конструкт, это целый кластер ситуаций. Многие измены совершаются потому, что человек не навредить партнеру хотел, а чувствовал себя настолько одиноко, что схватился за кого-то еще. Бывают демонстративные измены, которые совершаются, чтобы привлечь внимание партнера: «Смотри, меня сейчас уведут. Смотри, мной еще интересуются». И если партнер реагирует равнодушно, это снова проблема коммуникации. Один не донес, что ему не хватает внимания, другой не услышал.

Но это может быть и токсичным поведением. Когда партнер изменяет открыто, специально, понимая, что делает больно, наслаждаясь своей властью. Когда мужчина не скрывает от жены любовниц, не стесняется приносить венерические заболевания — демонстративно, нагло. Зная, что ей некуда уйти, что она занята детьми и финансово зависима. Иногда еще говорит: «А чего ты хотела, я же мужик» — и обвиняет женщину в том, что на постарела, располнела. Такого рода вещи абсолютно токсичны.

Как научиться коммуницировать с партнером

Когда мы в стрессе, мы начинаем выдавать выживальческие поведенческие реакции. Это или гнев, крик, или стремление «слиться с обоями». Если посмотреть на объем стресса, пережитого советскими семьями за XX век, становится понятно, что люди были просто травмированы. Они передавали нарушенные способы коммуникации своим детям, те — своим и так далее. Включался в это и социум, и школа.

Поколение, которое сейчас пришло в отношения, старается учиться коммуницировать. Но общение в паре — как будто пока еще женская задача. Большинство женщин пытаются выяснить, на какой кривой козе подъехать к партнеру, чтобы все стало хорошо, но в одностороннем порядке эта работа идет медленно.

Есть несколько моментов, на которых строится умение коммуницировать. Во-первых, говорить «нет» — и делать это таким способом, чтобы не терять связь с человеком. Оставаясь ассертивным — то есть человеком, который не сдает позиции и при этом слышит и принимает то, что говорит ему другой.

Во-вторых, научиться правильно ругаться. Идея, что можно встретить человека, с которым вы ни разу не поссоритесь, несостоятельна. Мы все живые люди, у всех есть эмоции, в том числе гнев, раздражение, поэтому нужно учиться правильно и адекватно их выражать. Можно орать на другого, а можно отделять свой гнев, признавать его при этом, говорить о том, что его вызывает. Нужно и уметь принимать негатив другого, отделять поведение от личности.

В-третьих, нужно уметь договариваться о границах пары. Как общаться с родными, друзьями. Допустимы ли такие явления, как флирт, открытые отношения. Или внезапный приезд мамы. Пара еще должна сделать работу, чтобы всем показать, что они вдвоем, а остальные вовне.

Зависимые отношения и «треугольник Карпмана»

Это модель отношений, согласно которой в зависимых отношениях партнеры выбирают одну из трех ролей — жертвы, агрессора или спасателя. К «треугольнику Карпмана» много вопросов. Даже сам Стивен Карпман (психотерапевт, развивал идеи транзактного анализа. — Forbes Woman) буквально два или три года назад, когда его напрямую спросили, сказал, чтобы его треугольник не применяли по отношению к жертвам домашнего насилия.

В отношениях мы стоим на двух ногах — независимости и привязанности. На одной ноге стоять долго не получится и не получится с партнером «станцевать». Чтобы не раствориться в отношениях, нам нужно ощущать себя. С другой стороны, нам нужно ощущение «мы», связь, привязанность, чувство плеча, надежность, общее будущее. Это не устанавливается раз и навсегда в ЗАГСе — добиться этого можно только в диалоге.

Зависимые отношения, как, кстати, и термин «границы», — это все ненаучная психология. Это такой поп-психологический сленг. Зависимые отношения супружеская психология назвала бы слитными, где люди свое «я» сильно растворяют в партнере. Внешне эти пары необязательно выглядят какими-то страдающими. Очень часто слитные отношения выглядят как те, которые воспеваются в массовой культуре: партнеры все время вместе, все время за руку, один без другого не может, друг за друга фразы заканчивают. Плохо становится там, где один из партнеров вдруг из этой связки выскочил.

Заниматься спасательством могут и женщины, и мужчины. Мужской спасательский эпос — это «налетел, отбил у дракона», а дальше сидишь на диване. Отношения, начинающиеся со спасательства, всегда в зоне риска, потому что когда наступает рутинная жизнь и спасать уже некого, то часто выясняется, что следующий дракон — это ты сам. Женский спасательский эпос строится на неагентности, на том, что «правильная женщина» — это та, которая положила свою жизнь на семью, супруга, детей.

Само по себе спасать кого-то — не плохо, спасательство не надо патологизировать. Но помощь должна быть деятельной. Если тот, кого ы спасаете, сам что-то делает, а вы ему помогаете, то это хорошая история. Но если вы понимаете, что он не изменится, то тут вы влипаете в этот треугольник и начинаете бежать по кругу, когда вчера вас муж спьяну бил, а сегодня вы уже рюмочку подносите, чтобы у него голова не болела.

Не надо спасать человека, который не пытается сам справиться со своими демонами. Потому что когда у него не получится, вы же снова будете виноваты.

Как распознать токсичного человека

Но я бы советовала избегать в плане строительства отношений человека, который с порога говорит, что ото всех вас изолирует, посадит дома и будет кормить, потому что женщина должна быть домашней. Наша реальность такова, что в семье работают оба взрослых, и, если предполагается, что один из них отдает другому всю зарплату и еще обеспечивает весь быт, это повод задуматься.

Стоит задуматься и в случае, когда партнер транслирует, что все его прошлые отношения были ужасны, а вы идеальны. Это романтический дискурс о том, как вы поцеловали чудовище и оно превратилось в нечто чудесное. Но так не бывает: в жизни чудовище остается чудовищем.

Почему патриархат токсичен

Патриархат пытается именно женщину лишить и своего голоса, и родительского дома, в который можно вернуться, и финансовой независимости. Мужчинам же в патриархате приписано «место сверху», у них в руках чаще оказывается власть. Поэтому в патриархате с наивысшей вероятностью будет процветать дисбаланс власти и токсичные отношения.

Мужчины в патриархальной культуре, перевалив отношения с детьми на женщину, теряют с ними связь. Обычно это имеет отдаленные, но очень глубокие и нехорошие для самих мужчин последствия, когда они в старости оказываются отрезаны от детей, в то время как вокруг них вьются матери и бабушки.

Источник

Больше яду! Разбираемся с психологом, что такое токсичные отношения

Токсичные отношения — в последнее время этот модный термин звучит чуть ли не на каждом шагу, но правильно ли мы его понимаем? Психолог Екатерина Холод помогла вникнуть в суть понятия, рассказала, как осознать, что любовь стала ядовитой, и можно ли снова сделать ее экологичной.

Идеальных пар не существует

— Что такое токсичные отношения?

— Выражению «токсичные отношения» люди готовы приписать что угодно! Чуть не так — все списывается на те самые токсичные отношения.

Я довольно часто вижу в интернете материалы в духе: «10 признаков токсичных отношений и того, что пора эти отношения заканчивать». Среди перечисляемых пунктов подобных статей можно найти особенности, которые свойственны почти всем нормальным парам. Им тоже разбегаться?

Термин действительно расплывчатый. И все же не стоит называть токсичными отношения, в которых присутствуют временные конфликты, ссоры, острые моменты. Нет идеальных пар, сложности приходится переживать абсолютно всем.

Партнер имеет право на свое мнение, но у него нет права командовать вами

— Как все-таки понять, токсичны ли отношения?

— Во-первых, человеку следует определить примерное соотношение неудовлетворенности отношениями и той доли радости, комфорта и счастья, которую он получает от них. Если большинство испытываемых эмоций негативны (вина, тревога, страх, постоянная обида, угнетенность), в этом случае можно говорить о токсичности.

Самый критический вариант — пары, в которых есть место рукоприкладству, насилию, шантажу, финансовой или эмоциональной зависимости.

Во-вторых, важно честно ответить себе, не мешает ли партнер следовать интересам, воплощать в жизнь свои мечты, расти над собой, не заставляет ли делать то, что вам вовсе не по душе.

Все это не значит, что у вашего избранника не может быть своего мнения. Он имеет на него право, и у него должна быть возможность выразить свою точку зрения. Но все же без взаимного уважения и поддержки не обойтись. Неконструктивная критика личности ранит, подавляет и угнетает. Порой психологи относят подобное поведение к настоящему моральному насилию.

Особое внимание стоит обратить на фразы в свой адрес вроде: «Да что ты опять за глупость придумал(а)!», «У тебя же никогда ничего не получается!», «Не смеши людей, сиди и молчи!», «Я категорически против. Если ты это сделаешь, то я…», — и так далее.

В-третьих, к токсичным отношениям можно отнести такое неявное моральное издевательство как безразличие партнера. Когда он говорит: «Делай, что хочешь, мне все равно». Когда партнер постоянно изменяет, причем уже открыто и при этом говорит: «Тебе не нравится, значит, уходи!» Когда любые ваши слова и старания игнорируются, принимаются как должное или даже высмеиваются.

В-четвертых, думаю, стоит поговорить и о постоянном контроле со стороны избранника. Мы часто слышим фразу: «Ревнует — значит, любит». Однако одно дело волноваться, что партнер задержался на несколько часов и не пришел в назначенное время. И совсем другое — устраивать скандал, если опоздание — всего 5 минут.

Когда партнер страдает патологической ревностью и убежден, что вы постоянно с кем-то заигрываете в его отсутствие, такое поведение может стать огромной проблемой для обоих.

В токсичных отношениях многие сосуществуют всю жизнь

— В подобных отношениях страдает кто-то один?

— Как раз наоборот. Чаще всего страдают оба. Возьмем хотя бы последний случай. Думаете человеку, охваченному параноидным бредом ревности, живется легко? Вовсе нет. Обычно и агрессор, и так называемая жертва — оба мучаются, но нередко впадают в зависимость от таких отношений, так как никогда не знали или просто забыли, что бывает по-другому.

— Как долго люди способны не замечать проблем?

— Да хоть всю жизнь. И таких пар очень много.

— Что же им мешает открыть глаза?

— Причин множество: повторение родительских жизненных сценариев, привычка, страх нового и так далее.

Психика человека очень пластична. Она способна привыкнуть и адаптироваться к любым событиям и сценариям.

Ну, вот простой пример. Думаю, все хотя бы раз смотрели шоу, в котором замученная девушка, которую бил и унижал муж, рассказывает свою грустную историю, а люди в аудитории с ужасом расспрашивают ее: ну почему же она не ушла, не попросила о помощи, почему она никак не сопротивлялась?!

Дело в том, что если бы всей пережитой ситуации у героини передачи не было и девушка, так же, как и люди в аудитории, оказалась обычным зрителем, у нее была бы точно такая же реакция непонимания. Однако ведь события всегда развиваются постепенно. Чаще всего вначале в отношениях все тихо, мирно и прекрасно. Но в какой-то момент партнер начинает с обидных слов, продолжает оскорблениями, далее поднимает руку, а потом домашние драки становятся нормой. Да, как бы страшно это ни звучало, — нормой! Жертва сама не понимает, как же все вышло.

Не спешите собирать чемоданы, но и не затягивайте с этим

— Нездоровое взаимодействие в паре заметно окружающим или его реально скрыть?

— Скрыть его можно только от людей, с которыми вы мало общаетесь. Родственники и близкие друзья нередко чувствуют, что вам плохо, чисто на интуитивном уровне, даже если вы постоянно улыбаетесь. Да, и, в конце концов, проблема все-таки становится очевидной, ведь человек просто не может постоянно и на 100% себя контролировать. Кстати, страдания жертвы ранят близких не меньше, чем ее саму. Об этом нельзя забывать.

— Могут ли небезразличные люди помочь человеку понять, что происходит, и как-то изменить ситуацию?

— Смотря на какой стадии токсичных отношений находится пара. При первых негативных звоночках никто ваши советы слушать не станет. А вот когда другу или родственнику становится уже невмоготу, повлиять на него возможно. Но важно, как вы к этому подойдете.

После очередной ссоры или измены жертва может громко и надрывно жаловаться на партнера. Однако, как ни странно, стоит вам перейти в позицию нападения, бросая фразы: «Он (или она) ужасный (ужасная)! Я давно тебе об этом говорю! Этот человек испортит твою жизнь! Он тебя недостоин!» — и тут же жертва, утерев слезы, начнет защищать своего избранника. Посыплются оправдательные аргументы, и, возможно, даже как итог вас сразит фраза: «Это все моя вина!». Поразительно, правда? Но это обычная защитная реакция.

Говорите не о партнере, держитесь по отношению к нему нейтрально. Обращайте внимание близкого человека на то, что чувствует он сам. Приводите объективные аргументы в пользу того, что его жизнь ухудшилась и что ситуация не меняется уже довольно долго.

В моей практике был случай, когда девушка раз пять пыталась уйти от одного и того же парня. Каждый раз он был готов ждать ее по несколько часов с работы и даже спал у ее дверей, чтобы заслужить прощение. Но как только они воссоединялись, возвращались и прежние проблемы. И никакие вразумительные уговоры окружающих на девушку не действовали.

— Если вдруг каким-то чудом в паре оба осознали, что их отношения токсичны, возможно ли все исправить?

— Пока все зашло не слишком далеко, пока люди не нанесли друг другу действительно серьезных ран, попробовать можно. Но и затягивать смысла нет.

Вы можете дать человеку шанс, можете дать и второй (хотя до второго лично я бы уже не доводила), но если видите, что ходите по кругу, лучше вообще разойтись.

Порой пауза просто необходима, чтобы и мужчина, и женщина смогли хорошенько подумать и понять, хотят они меняться и готовы ли это сделать. А бывает и так, что ситуацию вовремя осознает лишь кто-то один. Пытаясь все исправить, этот человек меняется сам и вдруг понимает, что старый партнер ему больше не интересен, и просто упархивает из этих отношений. В таких случаях назад дороги обычно не бывает.

А вообще знаете, как точно понять, что в ваших отношениях что-то не так? Если вы сознательно подбираете статьи на темы, схожие с той, на которую мы сегодня беседуем, если часто проверяете с помощью различных онлайн-тестов степень взаимной любви, если постоянно «залипаете» у экрана телевизора на шоу с разбором любовных полетов и примеряете все сказанное на себя, значит, 100% в ваших отношениях что-то не так. В иной ситуации столь активный интерес к подобным вопросам вряд ли у бы у вас проявился.

Если в голове постоянно крутится вопрос: «Почему я чувствую себя плохо?» — это тот самый сигнал, который игнорировать нельзя.

И все же когда ситуация некритична, не спешите собирать чемоданы. По крайней мере, поговорите друг другом. Кто знает, возможно, искренний разговор станет толчком к изменению ситуации.

Источник

15 признаков токсичных отношений

Токсичные отношения влияют разрушительно на людей, семьи и рабочую атмосферу, но они не обязательно поглощают слабых, угнетенных или незащищенных. Сильные, здоровые, независимые люди тоже могут оказаться в пучине токсичных отношений. Точно так же отношения, которые кажутся крепкими- «о боже, мы так друг друга любим» могут превратиться в ничто иное, как пыль и разборки.

Отношения развиваются. Они меняются, и они растут. Иногда они терпят крах. Мы никогда не знаем, как все будет выглядеть, когда ужасные привычки друг друга начнут проявляться под влиянием алкоголя или родственников.

Любовь отправляет нас на радостные, яркие высоты, с которых мы не хотим спускаться, но то в же время, она может отправить нас в эйфорию, и сбить с толку. Горячая погоня за любовью может быть ослепляющей. Хуже того, когда вы только в самом начале закладываете отношения, и понимаете, что чего-то не хватает.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения оскверняют вашу самооценку, ваше счастье и то, как вы видите себя и мир. Вредный человек будет плыть по жизни с разбитым сердцем, склочными отношениями и тяжелыми людьми. Отношения могут начаться здоровыми, но скверные чувства, плохое поведение или неудовлетворенные потребности могут разладить отношения и изменить людей в них. Это может произойти легко и быстро, и это может случиться с самыми сильными людьми.

Могу ли я это исправить?

За любые отношения стоит бороться. Но в токсичных отношениях всегда будут:

Если отношения являются токсичными, весьма вероятно, что ничего не сможет изменить их, потому что кто-то из пары эмоционально изменился. Возможно, они никогда не были для него на первом месте, или такими как нужно вам. Еще хуже, если ваши отношения будут токсичными, а вы будете все больше и больше разрушаться, оставаясь в них.

Каковы признаки того, что я нахожусь в токсичных отношениях?

Осознание того, что отношения являются токсичными, жизненно важно для защиты себя от негатива. Не все ядовитые отношения легко оставить, но зная о признаках, будет легче вернуть себе силу и провести жирную черту вокруг того, что можно в вашей жизни и что нельзя.

Токсичное поведение существует в совокупности. Все люди время от времени делают некоторые из этих вещей, но это не называет их токсичными. Токсичные отношения определяются постоянством, интенсивностью и разрушением. Вот некоторые из признаков.

Ваши отношения токсичны? Что теперь?

Если это так, то пора уходить или строить очень большую стену. Эмоционально соблюдайте дистанцию ​​и думайте о ней как о чем-то, что нужно контролировать, а не о том, что нужно понять. Всегда помните о том, что хорошо, а что нет. Прежде всего, знайте, что вы сильный и живой человек. Не ведитесь на уловки, которые заставят вас поверить в обратное.

И наконец …

Есть множество причин, по которым вы можете оказаться в токсичных отношениях, ни одна из которых не имеет ничего общего с силой характера или смелостью.

Иногда токсичность ослепляет вас, и к тому времени, как вы все поймете, будет уже слишком поздно – стоимость ухода может оказаться слишком высокой.

Токсичность в любых отношениях не имеет смысла. Вы можете обвинить обстоятельства или ваше собственное поведение. Правда в том, что все это не имеет значения. Неважно, откуда взялась токсичность или причина ее появления.

Важно жертвовать в отношениях, но ваше счастье, чувство собственного достоинства всегда должны быть выше. Всегда. Если отношения строятся на любви, они питают, восстанавливают, пополняют и оживляют. Они не забирают. Все, что вам нужно для счастья, находится в вас. Вы заслуживаете того, чтобы процветать и чувствовать себя в безопасности, и вы заслуживаете того, чтобы быть счастливым.

Источник

13 признаков токсичных отношений

«Ты меня отравляешь»: как распознать токсичные отношения? Как понять, что в отношениях вам хуже, чем без них? 13 симптомов токсичных отношений и как выйти из них с минимальными потерями.

Вы устали постоянно задаваться вопросом: «Что я делаю не так?», когда находитесь в токсичных отношениях?

Вы устали чувствовать себя убогим каждый раз, когда испытываете токсичное поведение?

Что это за люди, которые входят в нашу жизнь, как заклинатели змей, только для того, чтобы вызывать свое ядовитое поведение, когда мы начинаем заботиться о них?

Кто они, те, из-за которых мы чувствуем себя сумасшедшими и глупыми?

Вы знаете унижающие слова, угрожающие взгляды и контролирующее поведение, которые медленно, но верно сокрушают вашу душу и заставляют вас постоянно чувствовать вину за все, что вы говорите и делаете.

Что вы узнаете из этой статьи о токсичных отношениях:

Что такое токсичные отношения?

Токсичные люди похожи на вампиров. Они высосут из вас саму жизнь, особенно если вы сопереживающий и чувствительный человек, который изо всех сил пытается «исправить» отношения и «понять» этого жестокого человека.

Если у вас токсичные отношения, вот вам тревожный сигнал: ВЫ не можете это исправить. Океан понимания их не изменит. Для вас есть только три варианта:

Если у вас сейчас нет сил, вы должны признать этого человека таким, какой он есть, и научиться выстраивать личные границы, призывая его учитывать их.

Намного легче изменить себя, чем ядовитого обидчика.

Если ваш ядовитый обидчик является членом семьи и, если вы исключите этого человека из своей жизни, это может вызвать ухудшения отношений со всей семьей.

Если это ваш супруг(а), есть десятки негативных последствий и последствий, связанных с вашими детьми, финансами и образом жизни. В конце статьи я дам вам советы, как принять это непростое решение.

Если вы принимаете такое поведение, вы приговариваете себя к жизни, полной боли, замешательства и низкой самооценки. Это наихудший вариант, потому что рано или поздно вы сломаетесь.

Одна из самых сбивающих с толку уловок таких токсичных людей – это то, что они заставляют задуматься, действительно ли они токсичны.

Вы подвергаете сомнению собственное суждение и восприятие и начинаете чувствовать, что виноваты в этом. Эти люди ищут добрых и чувствительных людей, потому что точно знают, как ими манипулировать.

13 симптомов токсичных отношений:

Вы когда-нибудь задумывались: «Токсичны ли мои отношения?» Если вы уже интересуетесь этим вопросом, возможно, это так и есть, но вам нужно знать точно, проверив общие симптомы.

Они практикуют «газлайтинг»

Термин «газлайтинг» появился в результате фильма «Газовый свет», в котором героиня подвергалась психологическим манипуляциям со стороны мужа.

Он меняет мелкие вещи в ее окружении, но отрицает это и заставляет ее думать, что она сумасшедшая.

Люди практикуют газлайтинг в токсичных отношениях, чтобы контролировать вас и «уменьшить» свое плохое поведение. Если вы представите им доказательства, они будут прямо отрицать их, а в ответ вернут вам критику и гнев.

«Не дайте себя одурачить. Если вас накормили крошками доброты и привязанности, это не значит, что этот человек стоит вашего времени и энергии».

У них мало или совсем нет сочувствия

Пока вы пытаетесь понять человека и посочувствовать ему, он просто смотрит на вас пустым взглядом, когда вы просите понять, что его поведение неприятно вам.

Иногда он даже раздражается или злится, если вы пытаетесь выразить свои чувства. Либо ему просто все равно, либо он не хочет испытывать никаких неприятных или самокритичных чувств.

Они пытаются доминировать над вами

Токсичные люди будут пытаться контролировать вас, ваше поведение и даже ваши мысли и убеждения.

У них всегда есть потребность идти по своему задуманному плану, и для этого они будут прибегать к угрозам, собственничеству, ограничениям и стыду.

Они чувствуют себя неконтролируемыми, если не контролируют каждую ситуацию и каждого человека, с которым сталкиваются.

Они используют словесные оскорбления

В токсичных отношениях вы часто чувствуете гнев, угрозы, унижение, стыд, обвинения, критику или сарказм от человека, который таким способом пытается контролировать вас и причинять вам боль.

Это словесное оскорбление может принимать более изощренные формы, например, «шутки», предназначенные для оскорбления.

Они также могут использовать тихий, жестокий голос, чтобы ранить, но часто прибегают и к крику, которые причиняют боль и очень пугают.

У них высокие ожидания

У этих людей есть постоянные ожидания, что вы удовлетворите их требования, но они сами никогда не удовлетворяются. Всегда есть что-то большее, что вы могли бы сделать.

В токсичных отношениях ядовитые люди требуют, чтобы вы удовлетворяли их потребности и откладывали для этого свои собственные.

Им может потребоваться ваше безраздельное внимание, они могут требовать, чтобы вы вскакивали, когда они обращаются к вам, или настаивают на своем выборе или решении независимо от вашего мнения.

Они практикуют эмоциональный шантаж

Такое поведение в токсичных отношениях гораздо более расчетливое, чем простое словесное требование. Этот человек манипулирует вами через страх, вину, стыд или даже ложное сострадание, чтобы получить то, чего он хочет.

Эмоциональный шантаж в токсичных отношениях также может быть в виде отказа от привязанности, доброты или секса до тех пор, пока жестокий партнер не добьется своего.

У них непредсказуемое поведение

Они демонстрируют сумасшедшее поведение, которое заставляет вас все время быть на чеку.

То, что злит этого человека сегодня, может не беспокоить его на следующий день.

Они любят сеять хаос и разрушение

Он может намеренно начать спор с вами или кем-то из ваших близких. Ей может нравиться драма и возбуждение от того, что все вокруг реагируют, особенно вы.

Этот ядовитый обидчик существует в облаке хаоса, который он или она продолжает постоянно вращать. Они подпитываются создаваемыми ими тревогами и драмами.

Им нравится топтать репутацию

Этот токсичный человек любит подавлять и унижать или ставить в неловкое положение перед другими людьми.

Они могут подрывать ваши достижения или говорить о вас за вашей же спиной, лгать другим о вас или пытаться навредить вашей репутации.

В токсичных отношениях они могут попытаться замаскировать это под юмор, и, возможно, другие люди сочтут это легким уколом, но вам и этому обидчику лучше знать.

У них была история сложных отношений

Вы не единственный человек, которым этот человек манипулировал и с которым плохо обращался. Если вы посмотрите на его прошлые отношения и даже на его нынешние, вы увидите, что он оставляет за собой разбросанный след жертв, что эти отношения также были токсичными.

Они могут притворяться, что у них прекрасная дружба, прекрасная прошлая любовь или легкие отношения со всеми, НО вот вы.

Однако, если вы поговорите с некоторыми из этих прошлых или настоящих так называемых друзей и возлюбленных, вы, вероятно, услышите совсем другую историю.

Им нравится изображать жертву

Токсичные люди умеют преподносить свою жизнь так, будто им очень тяжело пришлось в этой жизни.

Они действуют так, как будто все хотят им навредить, и что их несчастья и неудачи всегда вызваны кем-то другим.

Они будут использовать свой статус жертвы в токсичных отношениях для манипулирования или снятия ответственности. Почему они должны оплачивать счета, убирать за собой или задерживаться на работе? В конце концов, они пострадали больше всех.

Они нуждаются в постоянной проверке

Токсичные люди часто очень неуверенны. Их негатив и потребность унижать других происходят из глубокого чувства собственной неполноценности.

Им нужны постоянная похвала и положительные отклики, чтобы чувствовать себя признанными. Если вы не будете давать им это в своих токсичных отношениях, они будут хвастаться, чтобы вы знали, насколько они хороши.

Они играют по своим правилам с моралью и этикой

Вы когда-нибудь сталкивались с человеком, который не верит, что к нему применимы правила жизни?

Они не задумываются о таких поступках, как: мошенничество, занять деньги и никогда их не возвращать, дать обещание, которое они не собираются выполнять.

Эти токсичные люди думают, что они выше правил и социальных норм, применимых ко всем остальным.

В токсичных отношениях их моральный компас сломан, и даже если вы укажете на их неэтичное поведение, они будут вести себя так, как будто в этом нет ничего страшного. Или они будут откровенно лгать об этом.

Любые отношения, которые включают такое последовательное поведение с целью контролировать вас или манипулировать вами, вредны и оскорбительны.

По мере того, как токсичные отношения приучают вас сомневаться в себе и подчиняться воле манипулятора, вы постепенно начинаете по-другому относиться к себе, поскольку подрываются ваша самооценка и доверие к себе.

Иногда непрерывный и безжалостный образец эмоционального насилия прерывается теплотой и добротой.

Это порождает чувство надежды на то, что поведение этого токсичного человека может измениться, но также создает отчаянную связь с ним.

Это динамика «я люблю тебя, я ненавижу тебя», которая держит вас в ловушке токсичных отношений.

Не дайте себя обмануть. Если вас кормят крошками доброты и привязанности, это не значит, что этот человек стоит вашего времени и энергии.

Также случайное хорошее поведение не отменяет враждебных намерений ядовитого обидчика. Постоянное токсичное поведение, даже если оно иногда перемежается добротой, вредно и разрушительно.

Как выйти из токсичных отношений?

Вы решили, что пора прощаться с этим непростым человеком в вашей жизни? Несколько идей, как уйти с достоинством.

Надеюсь, вы нашли признаки и стратегии, которые я представил здесь, полезными для себя. Если у вас токсичные отношения, не страдайте больше.

Примите меры сегодня, чтобы защитить свое психологическое и эмоциональное здоровье, приняв решение о том, как лучше всего справиться с этими токсичными отношениями.

Помогите другим людям, страдающим от токсичных отношений

Не только вы имеете дело со сложным человеком в своей жизни. Так много людей сталкиваются с токсичными личностями, но не понимают, с чем имеют дело.

Поделитесь этой статьей с друзьями в своей любимой социальной сети.

Источник