как преодолеть страх перед отношениями с мужчиной
Что делать, если женщина боится серьезных отношений с мужчинами
Доброго времени суток, дорогие читательницы. Каждая девушка заслуживает на то, чтобы создать свою семью, быть счастливой в отношениях с молодым человеком, строить планы на будущее. Однако, не все барышни способны с легкостью смотреть в завтрашний день и создавать семью. Сегодня мы поговорим о том, что делать, если боишься отношений с мужчиной. Вы узнаете, какие причины чаще всего влияют на формирование подобного страха. Вам станут известны ценные советы касательно того, как девушкам себя вести в такой ситуации.
Причины страха
Если женщина боится отношений с мужчинами, она должна понять, по каким причинам так происходит.
Последовательность действий
Если Вам знакома фраза «боюсь серьезных отношений с мужчинами», то, наверное, не раз приходилось задумываться о том, как побороть в себе этот страх.
Советы
Если Вам знакома фраза «боюсь отношений с мужчинами», то пора прийти к осознанию того, что самое время побороть в себе эти страхи, научиться жить полноценно, с легкостью завязывать отношения с лицами противоположного пола.
Теперь Вы знаете, как нужно поступать, если девушка боится отношений с парнем. Помните о том, что, в первую очередь, необходимо определиться с причинами, которые провоцируют возникновение страха. Если самостоятельно справиться не выходит, не нужно бояться обратиться за помощью к психологу. Каждая женщина заслуживает на право быть счастливой и иметь возможность создать свою семью, обрести рядом любимого человека, который станет ей опорой и поддержкой на всю жизнь.
Страх перед мужчинами: глубинные корни
Скованность, желание убежать от мужчин, грубить им, враждебность, состояние, при котором трясёт при одной мысли об общении с ними — страх перед мужчинами может проявляться по-разному. При этом он касается не только умения легко заводить знакомства, с удовольствием флиртовать и поддерживать непринужденную беседу — этот страх может отравлять и долгосрочные отношения. Но прежде, чем понять, как справиться с этим страхом, нужно разобраться в его причинах, что мы и попробуем сделать в этой статье.
Причины страха перед мужчинами
Причины страха перед мужчинами могут быть самыми разными и уходить корнями в детство или даже в ещё более отдаленное прошлое, когда этот страх был сформирован мировоззрением матери или несколькими поколениями женского рода, а затем неосознанно передан девушке. Либо он мог сформироваться в недавнем прошлом и быть вызван какими-то событиями или даже проблемами со здоровьем. Ниже мы рассмотрим основные возможные причины страха перед мужчинами:
1. В детстве девочка могла быть свидетелем грубого и унижающего поведения отца по отношению к ее матери, и подсознательно образ мужчины мог зафиксироваться как злой, агрессивный и приносящий страдания — физические и моральные. В этом случае страх мужчин является нормальной защитной реакцией психики женщины. Как поступить в этом случае — мы рассмотрим немного позже, а пока продолжим поиск других возможных причин страха перед мужчинами.
2. Мать или бабушка (другая значимая фигура) напрямую учили, что мужчинам нельзя доверять, так как они причиняют только боль. Сами можете представить, какое разрушительное воздействие на жизнь женщины могут оказывать такие внедрённые негативные программы-«импланты». В таких случаях часто происходит «омужествление» женского характера: недоверие к мужчине, страх на него положиться и не получить поддержки порождает в женщине желание быть независимой от него и быть ему равной. Любое замечание от мужчины начинает восприниматься как попытка унизить и растоптать женское достоинство. Чтобы избежать этого, женщина начинает конкурировать с мужчиной за мужское место, бороться с ним и стремиться его унизить, указывая на его несостоятельность. В этом страхе недоверия женщина отвергает свою женственность.
3. Страх мужчин может быть порождён и неосознанным смешением ролей в психике отца девочки и неправильным восприятием ее не как дочери, а как женщины, жены. Конечно, этот процесс происходит бессознательно, и отец, не понимая происхождение этих своих чувств, подавляет их в себе. Но девочка все равно неосознанно чувствует себя сексуальным объектом, «партнёром» для отца, при этом смутно ощущая, что не подходит на эту роль, и начинает испытывать защитный страх, впоследствии начиная переносить его на других мужчин.
5. Страх перед общением с мужчинами может порождаться и «обычной» неуверенностью в себе — в своей внешней привлекательности или значимости и привлекательности собственной личности. В этом случае возникает страх быть отвергнутой, страх, что мужчина не заинтересуется или начнёт встречаться, «узнает настоящую» и бросит. Все эти сомнения проецируются на мужчину, порождая страх перед ним.
6. Из неуверенности в себе как в интересной личности вытекает и следующая причина страха. Не получив достаточной поддержки и любви от отца в детстве, девушка бессознательно не может поверить, что она «достаточно хороша», интересна для мужчины, что она достойна любви. Болезненные переживания, лежащие в основе этих сомнений, фиксируют девушку в определённом смысле на инфантильном уровне. В каждом мужчине она начинает видеть не равного (но противоположного по полюсу) партнёра, а фигуру отца, от которого ожидает, что он будет заботиться о ней и баловать. Бессознательно она чувствует, что полноценное счастье с человеком такого типа, даже если она его найдёт, невозможно — и это является основой страха быть с мужчиной, поскольку она чувствует, что он не будет соответствовать ее ожиданиям и не сможет дать ей желанного счастья и покоя.
7. Страх перед мужчиной и неуверенность в себе может порождаться и фактическим «ненахождением» в своём теле, плохим ощущением собственного тела и его границ, телесной зажатости. В этом случае «нечувствование себя» порождает страх зависеть от другого, раствориться в другом и потерять себя. А это действительно страшно. Возможные варианты выхода из всех этих ситуаций мы рассмотрим ниже.
Как побороть страх перед мужчинами
Осознание причины страха — первый шаг к его исцелению. В этом осознании становится понятно, что не все так страшно, и из этого состояния уже появляется возможность делать следующие шаги. С некоторыми причинами справиться довольно легко, а другие потребуют определенных эмоциональных усилий и множества работы.
1. С зафиксированным в детстве подсознательным образом агрессивного мужчины справиться, к сожалению, не так просто. Лучше всего в этом случае обратиться к профессиональному психологу. Методик по решению этой проблемы огромное количество, но автор этой статьи считает наиболее эффективными мягкие техники эриксоновского гипноза, когда не нужно ковырять болезненную проблему прямо, а работа происходит в легком трансовом состоянии, когда психика наиболее готова к позитивным изменениям. При этом открывается прямой доступ к бессознательному — здесь и происходит работа с внутренними образами, направляемая опытным гипнологом. Этот метод довольно лёгок и увлекателен для пациента, а порождаемые уже одним сеансом изменения глубоки и обширны. «Колбасить» после сеанса может от четырех-дней до недели, а результаты «разворачиваются» в течение двух-трёх месяцев. Множество психологов нового поколения работают с этой техникой через интернет. Среди них выделяются гипнологи digitall angell — работа с ними подойдёт склонным к эзотерике людям; и очень эмпатийный гипнолог с разработанной ей уникальной методикой Мила Милович (mila-milovic-h). По указанным никам их можно найти в livejournal, где можно почитать примеры их сеансов, затрагивающие не только опыт человека этой жизни, но и уходящий своими корнями в коллективное бессознательное рода.
3. Смешение в подсознании семейных ролей и восприятие отца как партнёра очень доходчиво описано в книге талантливого психолога по семейным расстановкам Оксаны Солодовниковой «Сила рода во мне». Там же приведены простые техники по разделению перемешанных ролей в подсознании и установлении нормальной семейной иерархии. Результаты этих техник, проявляющихся в течение месяца-двух, просто удивительны.
4. В случае непосредственно пережитого психологического и эмоционального насилия девушке необходимо работать именно со специалистом. Подойдут техники эриксоновского гипноза, описанные выше, либо любые другие. Для самостоятельной работы в ситуации негативного опыта пережитых отношений подойдёт также описанная выше методика «обмен-возврат», когда вам возвращается ваша эмоциональная энергия, вложенная в «объект любви», либо отобранная у вас пренебрежительным отношением — в результате «объект» начинает сдуваться, вы смотрите на него совершенно другими трезвыми глазами и, восстановив свою энергетику, начинаете выздоравливать (если вы этого, конечно, хотите). Также для наработки навыков установления личных границ и безопасности личного пространства может быть интересна довольно интересная методика, описанная в книге Марины Комиссаровой «Любовь. Секреты разморозки». Некоторые приведённые в этой книге постулаты помогают по-новому взглянуть на отношения мужчины и женщины.
5. Неуверенность в себе — серьезная помеха в отношениях. Каждая женщина хочет чувствовать себя красивой и желанной. Увы, мужчина не может дать ей этого чувства и выражать искреннее восхищение, если женщина сама закрыта для этих ощущений и неуверена в своей внешности. Принятие себя такой, как есть — это замечательное качество и действительно основа здоровой личности, но не будем кривить душой — при всей уверенности в себе психологически серьёзно блокировать может даже небольшой недостаток во внешности, будь то кривые зубы, недостатки кожи или фигуры. Спортзал, косметолог, стоматолог, уход за собой, обновление гардероба — важные средства для повышения самооценки и уверенности в себе. Многие психологи выступают категорически против пластических операций, но не секрет, как может кардинально меняться самовосприятие женщины после хирургической коррекции внешности. Правда, в некоторых случаях и в негативную сторону — например, ранее чувствовавшая отвержение мужчинами девушка после увеличения груди на волне усиленного мужского внимания может начать проявлять мстительное и довольно жестокое поведение по отношению к ним. Поэтому здесь очень важно сначала проработать полученные травмы, разрядить негативный опыт, глубоко принять себя — и на этой базе уже можно улучшать свою внешность. Красота очень важна, но важнее — не внешние параметры, а как женщина в этой внешности себя чувствует.
6. Другая разновидность неуверенности в себе — это неприятие каких-то качеств свой личности и неуверенность в том, что эта личность интересна окружающим. Нахождение точки опоры в своей личности, внутренняя зрелость и автономность очень важны в общении с мужчиной как с равным партнёром, когда она не состоит в ожидании, что кто-то возьмёт на себя ответственность за вашу жизнь и счастье. В этом случае женщина выстраивает отношения с мужчиной, находясь в границах собственной личной безопасной территории и находит ресурсы энергии не только в этих отношениях. Интересная работа, хобби, общение с друзьями, саморазвитие — альтернативные источники энергии и поле для самоутверждения и повышения самооценки здоровой личности. Если женщина интересна сама себе — она интересна и окружающим, в том числе и мужчинам. Такой устойчивой личностью достаточно сложно манипулировать, навязать чувство вины или причинить боль — такая женщина сразу распознаёт «вампира», отрезая его, и открывается в доверии только достойному мужчине.
7. Точка опоры в другом человеке — опасно. Потеря этой опоры грозит значительным повреждением неустойчивой личности, а потому женская психика в этом случае создаёт защиту против любых отношений с мужчиной. Выше мы рассмотрели способы обретения психологической опоры в собственной личности, теперь же обсудим крайне важную тему нахождения личной опоры в собственном теле, ощущения полноты своего телесного «Я». Телесная зажатость не обязательно берет свое начало в психике или пережитых эмоциональных травмах — чаще, наоборот, эмоциональная скованность становится следствием телесных блокировок. Они могут имень свое начало ещё в раннем детстве или даже с рождения, проявляясь сколиозом, зажатой грудной клеткой, нестабильностью таза и т.д. Ещё хуже дело обстоит с мифическим диагнозом ВСД — вегето-сосудистой дистонией, при которой происходит компрессия позвоночной артерии, или остеохондрозом шеи, который часто сопровождается смещением первого шейного позвонка атланта. При этих изменениях женщина испытывает головокружения, отсутствие концентрации, а недостаточное кровоснабжение мозга вызывает упадническое состояние и агрессивность. Куда уж тут до любви или построения здоровых отношений. Несмотря на то, что в нашей медицине считается, что ВСД не лечится, стоит обратить внимание на инновационную биомеханическую методику ортокраниодонтии, имеющую в этой области реальные результаты и устраняющую глубокие искажения всей телесной структуры через воздействие на стоматогнатическую систему организма.
В случае же телесных блоков подойдёт любая физическая активность, направленная на восстановление чувствования своего тела — например, медитативные растяжки, йога или китайское До-Ин. Фламенко поможет выразить ваш страстный характер и его силу, а танец живота поможет проявить женственную мягкость. Глубокое ощущение собственного тела и получение удовольствия от него углубляют опору в собственной личности, а, следовательно делают безопасным необходимое время от времени растворение в другом человеке и такое же легкое возвращение в свое «Я». Не стоит забывать, что и мужчины порой так же боятся довериться женщинам, как и мы им, а преодолеть страх возможно только доверием.
Как преодолеть боязнь близости и что о ней думают социологи, психологи и люди, которые избегают отношений
Тревожное ожидание, что вас отвергнут, навязчивый поиск недостатков у партнера, уклонение от отношений, эмоциональная холодность — всё это может говорить о боязни близости. В психологии такое нарушение привязанности принято называть контрзависимостью. Лиза Мороз поговорила с людьми, которые хотят любви, но смертельно боятся ее потерять, и со специалистами, которые объясняют, откуда этот страх берется и что с ним делать.
Возможно, вы уже встречали на своем пути людей, которые были искренними собеседниками, тактичными любовниками и заботливыми слушателями, а потом ни с того ни с сего отталкивали вас и говорили: «Всё зашло слишком далеко. Нам надо расстаться». Так часто делают контрзависимые люди — те, кого пугает эмоциональная близость, хотя они ее хотят не меньше вашего.
Клинический психолог Ангелина Чекалина объясняет, что контрзависимость — это одна из форм самозащиты.
«Когда человек вступает в отношения и начинает чувствовать что-то, отдаленно напоминающее то, что он испытывал в детстве, на поверхность всплывает много эмоций из прошлого травмирующего опыта, который не пережит и вытеснен. Ему становится неприятно, а то и больно. И хочется побыстрее сделать так, чтобы не болело. Но такого способа нет. И тогда бегство от болезненной близости может стать эффективной формой поведения».
Симптомы страха близости
Я попросила нескольких мужчин и женщин рассказать, как страх близости проявляется в их жизни.
Анатолий, 32 года: «Я понимаю, что нужен женщинам лишь тогда, когда у меня всё хорошо, а если чувствую себя как развалина, показываю свою слабость, они начинают меня пинать, бить и абьюзить. Однако мое желание быть с кем-то близким никуда не девалось, поэтому я преодолевал страх, вступал в отношения, ранился и уползал. И так повторялось снова, и снова, и снова. Окончательно устав так жить, я насильно оградил себя от любых контактов. Каждый день мне хочется попытаться найти близость, но я удерживаю себя».
Ася, 30 лет: «Я ощущаю почти физический дискомфорт от присутствия другого человека, когда понимаю, что он может увидеть меня любой: и в „инстаграмно-парадной“ ипостаси, и в неприглядных ракурсах. Я заметила, что избегаю ответов на вопросы, которые требуют откровенности, что ссутуливаюсь, если человек проявляет ко мне внимание и вовлекает в близкое общение; мышцы сжимаются, по телу идет дрожь — включается классическая реакция „беги“. Я не доверяю людям, боюсь ошибиться, мне сложно писать первой или приглашать на свидание, поэтому я избегаю близости, и это оборачивается (само)изоляцией, как в дружеских, так и в романтических отношениях».
Михаил, 25 лет: «Когда я один, то постоянно ищу внимания женщин. Но как только появляется намек на взаимность, у меня возникают навязчивые мысли и страх, что я перестану себя контролировать и начну забивать на себя, свои границы и желания в угоду другому человеку. Эти мысли заставляют меня найти доказательства того, что этот партнер плохой, и срочно расстаться с ним».
Тома, 40 лет: «Близкий человек — мой враг. Я боюсь, что если откроюсь ему, искренне расскажу о своих чувствах, переживаниях, о чём-то очень личном, то он потом воспользуется этим».
Во всех этих историях можно найти схожие симптомы. О некоторых из них говорится в «Страхе близости» Илсе Санд, другие описаны в книге «Бегство от близости» психологами Берри и Дженей Уайнхолд. Вот они:
Причины страха близости
Предположим, вы обнаружили у себя 10 из этих признаков и решили, что хотите от них избавиться. Вы идете к психологу, и первое, с чего начнется ваша терапия, — это поиск причин вашего страха. Психолог Ангелина Чекалина говорит, что для этого придется обратиться к раннему опыту отношений со значимыми другими: родителями, бабушками, дедушками и прочими родственниками, сверстниками или другими людьми, которые важны для конкретного человека.
Почему смотрят именно на это? Потому что в основе такого взгляда лежат теории привязанности. Одна из них была разработана Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт. Согласно ей, для ребенка привязанность важна с точки зрения безопасности и выживания, она биологически обусловлена, а опыт отношений со значимыми взрослыми в первые годы жизни определяет его дальнейшее психическое развитие и способность выстраивать отношения. На основе полевых исследований в Уганде, лонгитюдных исследований в Балтиморе и экспериментов «Незнакомая ситуация» Мэри Эйнсворт выделила четыре типа привязанности.
В 1980-х годах ученые Сидни Хазан и Филипп Шейвер применили теорию привязанности Боулби и Эйнсворт ко взрослым романтическим отношениям. Они исходили из того, что близкие отношения между двумя взрослыми — «тихая гавань», как и отношения «мать — ребенок», то есть их важнейшая функция — обеспечивать безопасность партнерам. Хазан и Шейвер также выделили четыре типа привязанности:
Вот тут вы можете узнать свой тип привязанности.
Итак, люди могут приобрести контрзависимость, если в детстве были слишком рано разделены с матерью или недополучили заботу и тепло от родителей. Поэтому во взрослом возрасте близость у них может ассоциироваться с болью потери или отвержения.
Лина, 25 лет: «Когда мне было два года, мама попала в больницу и оставила меня с отцом. Мне рассказали, что я тогда плакала несколько дней, не ела и практически не спала. А когда мама вернулась, я не побежала ее встречать. Видимо, перестала ей доверять. Я взрослела — она много работала и отдавала меня на три месяца бабушке с дедом. И недоверие росло. Поэтому сейчас мне трудно открываться людям, показывать свои эмоции, я дико боюсь, что меня бросят, и постоянно проверяю своих партнеров на вшивость: устраиваю истерики, грублю и порываюсь уйти, чтобы узнать, остановят они меня или нет».
Еще одной причиной может стать гиперопека родителей. Такое контролирующее поведение не дает обрести ребенку самостоятельность, и в дальнейшем он воспринимает близкие отношения как угрозу личной свободе.
Таня, 33 года: «Я поздний ребенок, а еще у меня порок сердца с рождения, поэтому родители завернули меня в одеялко из заботы и опекали до 22 лет. У меня никогда не было долгих отношений, максимум полгода. Первые месяцы всё идет хорошо, мы говорим о наших интересах, ходим на свидания, занимаемся сексом, а потом начинаются вопросы про детство, разговоры о статусе наших отношений, и меня буквально отворачивает от человека. Он становится мне противен, и я уже не могу ни сексом заниматься, ни общаться».
Алина, 31 год: «Мой папа много пил и бил маму. У нас постоянно были крики в доме и много страха. Я просто не могу побороть свою панику, связанную с отношениями. И считаю, что лучше быть одной, чем встретить такого же мужчину».
Обесценивание чувств ребенка тоже может стать причиной страха близости. Родители могли поддерживать определенные эмоции малыша и отвергать другие, «невыгодные» им. Повзрослев, такой человек может сделать вывод, что нельзя выражать свои истинные чувства.
Ася, 30 лет: «Мои родители-перфекционисты прочно вбили мне в голову мысль „Или будь лучшей, или не будь совсем“ и привили привычку заслуживать любовь достижениями или „хорошим“ поведением. Сейчас я отслеживаю самообвинения, звучащие родительскими голосами, чаще всего абсолютно беспочвенные. Ну и боюсь ошибаться».
Также есть предположение, что негативный жизненный опыт может изменить тип привязанности человека, то есть источником страха близости могут стать травматичные отношения во взрослом возрасте. Так было у Анатолия, который после нескольких токсичных отношений поставил крест на личной жизни. И у Томы, чей первый муж умер, и теперь она очень боится потерять партнера.
Страх близости как социальный феномен
Социологи смотрят на проблему контразвисимости шире и берут во внимание окружающую среду. Как отмечает Евгения Шамис, координатор проекта «Теория поколений в России — Rugenerations», детство поколения нынешних 25—30-летних проходило в 1990-е годы и в начале 2000-х, когда крупные экономические кризисы затронули практически каждую семью в нашей стране. Политические волнения, безработица и борьба за лучшую жизнь — всё это отнимало у детей того времени родительское тепло и заботу, которые, как мы знаем, влияют на формирование привязанности.
Современные родители в свою очередь, видимо, пытаясь компенсировать этот недостаток любви, часто практикуют helicopter parenting — так в зарубежных медиа называют старую добрую гиперопеку. Они покупают детям отслеживающие их местоположение смарт-часы, отправляют их на многочисленные кружки и переживают, как бы не обделить чадо вниманием. Пока исследований того, как такой формат родительства сказывается на взаимоотношениях их детей, нет, но мы уже знаем, что этот подход также может быть чреват контрзависимостью.
Более того, современная массовая культура с ее культом индивидуальности и фразами в стиле «Я есть у себя — и это самое главное» или «Я никому ничего не должен» поощряет контрзависимое поведение. Социолог и автор книги «Любовь: сделай сам» Полина Аронсон рассказывает, как мы пришли к тому, что быть одному намного безопаснее, чем в близких отношениях:
5 шагов и одно упражнение для лечения страха близости
Клинический психолог Ангелина Чекалина считает, что отношения «терапевт — клиент» могут стать отношениями — возможно, первыми в жизни человека, — в которых будет удовлетворяться его потребность в безопасной привязанности. И это первый шаг к исцелению страха близости.
Психолог Мария Володина говорит, что самая главная задача в работе со страхом близости — это исцеление раненого внутреннего ребенка. Для этого она предлагает упражнение, которое можно сделать самостоятельно.
Разделите лист бумаги на две колонки. В одной напишите, что бы вы хотели, чтобы ваши родители сказали вам или сделали для вас, когда вы были ребенком. Во второй — что ваши родители делали, чего вы не хотели. В первом столбце будут ожидания вашего внутреннего ребенка от других, а во втором — то, чего он боится, и причины, по которым он избегает близости.
«Чтобы избавиться от страха близости, нужно встретиться с негативными чувствами внутреннего ребенка, связанными с тем, что родители ему чего-то недодали, перепрожить их и освободиться».
Ну и искренние отношения двух взрослых людей также могут стать терапевтическими. Если партнер с надежным типом привязанности будет достаточно терпелив, будет создавать ощущение безопасности у второго партнера (например, с тревожным типом привязанности), поддерживать его, то через какое-то время у последнего появится позитивный опыт, который поможет снизить тревожность.