как привести себя в форму за неделю до моря
Как привести себя в форму за неделю и быстро похорошеть
Чтобы быстро подтянуть дряблую кожу, похорошеть лицом и начать похудение, понадобятся советы, раскрывающие секреты, как привести себя в форму за неделю. Если впереди важное событие, то начать подготовку к нему следует заранее. Когда остается всего семь дней, можно попробовать привести себя в форму, чтобы выглядеть хорошо, ухоженно, привлекательно.
Как привести себя в порядок
Если девушку, женщину или даже мужчину интересует, как быстро прийти в форму, есть простые правила, постепенно приближающие цель. За семь дней не удастся сбросить 10 кг, избавиться от растяжек, но улучшить состояние фигуры, волос, кожи и ногтей получится. Воспользуйтесь советами:
С чего начать преображение
Следующие советы, расписанные по дням, помогут узнать, как привести себя в форму за неделю. Этот план универсален, применим к любому важному мероприятию:
Как похорошеть за неделю
По типу проблемной зоны отличаются советы, как привести себя в порядок за неделю. Для фигуры это будут регулярные занятия спортом и ограничения питания, для волос – применение масок и посещение стилистов, для лица и рук – ухаживающие процедуры. Если выполнять их на протяжении семи суток, можно существенно похорошеть и улучшить лицо, тело, волосы и руки.
Привести лицо в порядок
Чтобы выглядеть красиво, нужно привести в порядок лицо. Для этого разработана система очищения, тонизирования и увлажнения. Примерная программа по уходу за лицом на протяжении недели:
Привести тело в форму
Существует много способов, как привести тело в форму и скинуть лишние килограммы. Если для этого выделена только неделя, сделать можно следующее:
Привести руки в форму
Женщине нужно постоянно следить за своими руками, потому что это ее визитная карточка. Вот несколько полезных советов, как привести руки в форму за неделю:
Видео
Отзывы
Перед Новым годом я получила новость от молодого человека, что мы едем на море. У меня была всего неделя, чтобы привести себя в форму. Я отказалась от сладкого, мучного, начала ежедневно приседать и делать упражнения на пресс. Результатом за неделю стала подтянутая фигура, которая отлично смотрелась в купальнике, и мне не было стыдно.
После дачного сезона мои руки были «убиты» – кожа шелушилась, трескалась, была грубой, а через неделю надо было выходить на работу. Чтобы привести себя в форму, я стала ежедневно делать распаривающие ванночки и маски, на ночь использовал питательный крем, а по окончании отпуска сделала себе профессиональный маникюр.
За неделю до свадьбы у меня началась аллергия, которая оставила неприятные покраснения на коже лица. Чтобы привести себя в форму, я посетила косметолога, которая назначила мне курс очищающих и успокаивающих процедур. За неделю я смогла привести себя в порядок, а на свадьбе выглядела так, словно никаких проблем и не было.
Как быстро привести себя в порядок к пляжному сезону
Фото блюда
Блок автора
Перед тем как отправиться в отпуск, многие девушки и женщины стремятся привести свое тело в порядок. Кто-то усиленно начинает заниматься спортом, все свободное время проводя в тренажерном зале. Кто-то садится на жесткую диету. Кто-то посещает диетологов, косметологов и прочих специалистов в поисках волшебного рецепта.
К сожалению, той самой волшебной таблетки не существует, но есть некоторые способы, помогающие подтянуть фигуру и подготовить тело к пляжному сезону.
Первое, что нужно сделать: определиться с количеством проблем, которые нужно устранить. И только потом приступать к необходимым действиям.
Важно иметь в виду, что за пару дней изменить то, что копилось в течение долгих зимних месяцев невозможно. Придется потратить довольно большое количество времени. Однако регулярные и последовательные действия принесут долгожданный результат. И тогда жаркие летние дни будут только радовать и заряжать оптимизмом.
Привести в порядок фигуру
Зимние холода подарили организму несколько лишних килограммов, которые были вполне оправданы и позволяли пережить неблагоприятное время. Однако с наступлением тепла в них нет необходимости. Итак, чтобы избавиться от лишнего веса, желательно обратить особенное внимание на режим дня и рацион питания.
Вполне возможно, что их придется существенно скорректировать. А также выработать полезные привычки, которые поспособствуют не только обретению желанной фигуры, но и сохранению полученного результата.
1. Изменение рациона
При этом следует учесть, что жесткая диета и длительные голодовки не принесут результата, да и навредят здоровью. Желательно отказаться или сократить до минимума употребление в пищу сладких и мучных блюд. А также избегать всевозможных копченых продуктов, жареной и слишком жирной еды.
В рацион желательно включать больше свежих овощей и фруктов, а также полезной и ароматной зелени. Порции следует разделить на несколько приемов в течение дня. И соблюдать водный баланс, употребляя больше чистой воды или травяных чаев. Это благоприятным образом скажется не только на размерах тела, но и на состоянии кожи.
2. Физические упражнения
Вторым шагом к желанной фигуре является ежедневная утренняя зарядка. Причем упражнения следует подбирать таким образом, чтобы они помогали решать насущные проблемы: подтянуть фигуру в нужных местах, улучшить кровоток и работу лимфатической системы. Такой комплекс упражнений наилучшим образом сказывается на правильной регулировке обмена веществ, способствует ликвидации ненужных складок и убирает дряблость кожи.
Особое внимание желательно уделить тем упражнениям, которые направлены на обретение плоского живота, стройных ног, тонкой талии и подтянутых ягодиц. Для получения гарантированного результата такую утреннюю зарядку рекомендуется выполнять ежедневно. А чтобы не было скучно, лучше заниматься под ритмичную и оптимистичную музыку.
3. Чистка организма
В дополнение к программе приведения организма к летнему сезону хорошо провести чистку организма. Поскольку накопившиеся за зиму шлаки и токсины не лучшим образом сказываются на состоянии кожи. С этой целью желательно исключить всевозможные газированные напитки и промышленные соки. Кроме того желательно также отказаться от употребления черного чая и кофе.
Для правильного, грамотного и, главное, мягкого очищения организма рекомендуется включать в рацион отруби: диетологи предлагают принимать их по одной столовой ложке три раза в день.
Важно! Следует с осторожностью использовать отруби, особенно если имеются серьезные проблемы с желудком.
Уход за телом и кожей
Чтобы выглядеть привлекательно, нужно подготовить тело к предстоящему отпуску. Различные пилинги, скрабирования и массаж помогут в этом.
1. Привести в порядок кожу лица
За зиму кожа лица подвергалась агрессивному воздействию окружающей среды: морозы и холодные ветра не способствовали ее здоровью. Поэтому с наступлением теплых дней особенное внимание придется уделять и этой части тела. Если солнечные ванны и прием витаминов быстро помогут справиться с бледностью кожи, то с шелушением и сухостью придется бороться дополнительно.
С этой целью используют мягкие скрабы и пилинги, которые мягко отшелушивают мертвые клетки и способствуют обновлению кожных покровов. Кроме того, косметологи советуют регулярно использовать сыворотки и очищающие маски, чередуя их. По завершении очищающих процедур следует наносить на лицо увлажняющий крем, который подходит для данного типа кожи и возраста.
2. Привести в порядок проблемные зоны
Поскольку пляжный отдых предполагает максимально обнаженное тело, особенное внимание следует уделить состоянию наиболее проблемных зон: локтей, пяток, голеней и пальцев. Эти зоны также требуют использования пилингов и частого увлажнения. А регулярный педикюр поможет в короткие сроки подготовить эту часть тела к лету.
Для смягчения шершавой кожи локтей рекомендуется применять простейший домашний способ: на несколько минут прикладывать к этой зоне по дольке лимона. Для получения быстрого и надежного эффекта такую процедуру проводят два раза в день.
3. Подготовить кожу к загару
Ровный красивый загар хорошо ложится на правильно подготовленную кожу. Чтобы сделать ее гладкой и шелковистой, желательно вовремя избавляться от нежелательной растительности на ногах. Для этой цели существует множество способов, которые подходят практически для любого типа кожи.
Однако в преддверии пляжного сезона не стоит экспериментировать с новыми способами, а использовать уже привычные, на которые кожа реагирует нормально.
4. Применение контрастного душа
Прием по утрам контрастного душа не только способствует оздоровлению организма, приданию бодрости, но и помогает сделать кожу более упругой и подтянутой. Такую процедуру желательно проводить после утренней зарядки.
Контрастное обливание следует проводить правильно: встают ногами в таз с теплой водой и принимают горячий душ, чтобы разогреть тело. Далее в течение одной минуты обливаются теплой, а затем 30 секунд холодной водой. Повторить чередование несколько раз. Заканчивают процедуру обливанием холодной водой.
Заключение
Подготовка тела к пляжному сезону довольно ответственная и длительная процедура. Однако позитивный настрой, регулярность занятий и ухода за собой, а также соблюдение режима правильного питания помогут получить фигуру мечты и встретить пляжный сезон во всеоружии.
17 простых способов привести себя в порядок перед отпуском
Не знаю как Вы, но лично я, перед тем как собираться в отпуск, привожу себя в порядок по полной программе. И я не имею в виду 3 месяца усиленных приседаний. Я говорю о более интересных способах, которые предлагают нам фитнес-тренеры, диетологи и косметологи с мировым именем. Конечно, все эти советы не заменят Вам полноценные физические нагрузки, но зато разбавят однообразную рутину.
1. Начните с рациона
Когда люди едят одно и то же на завтрак (обед или ужин), за 5 дней они потребляют на 100 калорий меньше, чем другие, — это доказывают ученые. Мы можем предложить Вам овсянку или белковые коктейли, чтобы сделать завтрак более полезным, а талию тоньше. Тем более что завтрак — самый важный прием пищи, и он должен быть очень питательным. Принимая полезные вещества с самого утра, Вы запасаетесь энергией на весь день.
2. «Отскребите» целлюлит
За 30 минут до того, как наденете свое любимое бикини, хорошенько потрите проблемные зоны мочалкой, губкой из высушенного плода люфы или сахарным скрабом. Таким образом, мы раздражаем кожу, вода начинает быстрее поступать к зонам с целлюлитом и на несколько часов заполняет те небольшие поры. На корейских курортах используют специальные отшелушивающие перчатки, сделанные из 100 процентной вискозы, которая является весьма эффективной. В нашем же случае можно воспользоваться полотенцами фирмы Songwol, которые также справляются с поставленной задачей.
3. В обед — дома, вечером — на прогулку!
Нуждаетесь еще в одной причине, почему нужно держаться подальше от яркого солнечного света? Прямой свет делает Вас плоской и бесцветной, а вот легкая тень подчеркивает все достоинства, это говорят нам профессиональные фотографы. Час до захода солнца они называют «магическим временем», так что можете со спокойной душой выходить на улицы родного города, который покрыт золотым светом.
4. Сочетайте приятное с полезным
Можно несколько разнообразить свой выходной. Вы собираетесь целый день посвятить просмотру своих любимых телепередач? Тогда в это время можете побегать на тренажере. 30 минут бега, чуточку отдохните и начинайте снова. С помощью такой стабильной тренировки Вы сможете скинуть немало калорий.
5. Отнеситесь серьезно к гирям
Если Вы хотите чуть-чуть подкачаться, тогда советую взять эти силовые снаряды с ручками. В Университете Висконсина было доказано, что двухчасовые занятия с гирями в неделю, после 8 недель увеличили основные силы участников на 70%.
6. Отжимайтесь
Трицепс – самая большая мышца Вашей руки, поэтому благодаря ей рука выглядит красиво. Лучшее упражнение для Ваших ручек — конечно же, отжимания. Для тех, кто только начинает занятия, отжиматься можно не на пальцах ног, а на коленях. Известные фитнес-тренеры говорят своим клиентам, что намного эффективнее будет полный жим от пола на коленях, чем когда Вы кое-как делаете отжимание на пальцах ног. Если Вы чувствуете боль в мышцах, то находитесь на правильном пути.
7. Не забывайте о спине
Тем, у кого есть акне на спине, дерматологи советуют решать эту проблему с помощью салициловой кислоты. Не так давно я открыла для себя великолепный гель для душа от Neutrogena. Он был разработан специально для проблемной зоны спины, плеч и груди, при этом он совершенно не сушит кожу, а, наоборот, бережно ухаживает.
8. Педикюр в стиле nude
Это очень простой, но действенный способ сделать Ваши прекрасные ножки зрительно длиннее. Выбирайте тон лака, который идеально подходит Вашему цвету кожи, или тот, который немного светлее.
9. Пускай Ваша кожа засияет
С сегодняшнего дня Вашим лучшим другом должно стать кокосовое масло. Оно не только богато на жирные кислоты, которые делают кожу мягкой, но еще и хорошо впитывается и оставляет красивый нежирный блеск.
10. Полюбите морские водоросли
Натрий заставляет организм удерживать воду, поэтому мы выглядим «тяжелее», чем есть на самом деле. Столовая ложка соли имеет почти 7 000 миллиграммов натрия, но водоросли содержат менее 100 миллиграммов, хотя при этом дают аналогичный соленый вкус еде (и нет, это не сделает Вашу еду на вкус как суши).
11. Глубокие выпады
Поначалу выпады кажутся очень сложными, но все фитнес-тренеры в один голос заявляют, что если Вы хотите иметь упругую подтянутую попу, то Вы просто обязаны их делать. Выпад вперед надо делать так, чтобы корпус всегда был в центре и мог оставаться перпендикулярным полу. Также если Вы — уже не новичок, можно использовать отягощение.
12. Откажитесь на время от некоторых продуктов
Скоро на отдых? За семь дней до поездки откажитесь от распития спиртных напитков, а прием глютена сократите за пять дней, он способствует задержке воды в организме. За два дня до моря уменьшите потребление молочных продуктов.
13. Прыгайте
Скакалка даже полезнее бега, так как она задействует все тело. Сделайте по 50-100 прыжков в три подхода. При этом старайтесь менять технику. Конечно же, ориентируйтесь на свои физические возможности.
14. Запишитесь на массаж
Массаж стимулирует дренаж жидкости из мягких тканей, где она может привести к опухшим лодыжкам, коленям и талии. Женщины, которые много сидят, могут получить отек вокруг средней части туловища, потому что сосуды, которые идут от живота к ногам сужаются. Спасительным будет практически любой вид массажа.
15. Улучшите нижнюю часть
К мышечным группам нижней половины тела относятся, прежде всего, мышцы ягодиц и ног. На пляже мы хотим, чтобы все любовались нашими прелестями, поэтому давайте поработаем немного над их улучшением. Упражнение, которое я выучила, когда ходила в фитнес-клуб довольно легкое, но действенное. Лягте на пол, приподнимите таз, опираясь руками и стопами. Согните левую ногу в колене, отведите в бок и положите на правую ногу, задержитесь на несколько секунд, повторите еще девять раз. То же самое проделайте с правой ногой. Это упражнение не только на укрепление мышц, но и на растяжку.
16. Добавьте остроты
Капсаицин, химическое вещество, которое делает перец чили острым, также заставляет наш организм сжигать больше калорий. Если Вы не хотите или не можете съедать за обед по 3 перца хабанеро, попробуйте витаминную добавку Capsiate Natura, которая содержит капсаицин. С ее помощью люди сжигают дополнительные 80 ккал.
17. Зарядка в постели
Сутра, когда Вы только проснулись, не спешите вставать с кровати. Лягте на живот и обнимите подушку. Протяните и распрямите ноги, приподнимите их на пару сантиметров и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Через 2 недели Вы уже сможете заметить результаты. Ваша попа станет более выпуклой и подтянутой.
Да, как видите всего несколько легких, я бы даже сказала ленивых, советов, смогут сотворить чудо. Я поделилась с Вами своим экспресс-методом, который помогает мне в кротчайшие сроки привести свое тело в порядок. А есть ли у Вас секрет, к которому Вы прибегаете за несколько недель, а может и дней до поездки на море? Поделитесь им с нами в комментариях.
Как за 10 дней привести себя в форму перед началом летнего сезона? 5 эффективных упражнений
Многие вспоминают, что есть некоторые недочеты фигуры, когда приближается лето. До открытия знойного сезона осталось не так много времени, поэтому не будем его тратить зря. Мы собрали самые эффективные и энергозатратные упражнения, которые приведут ваше тело в форму.
Прежде чем начать тренировку, нужно понять, что быстрый эффект зависит от интенсивности выполнения упражнений, прорабатывать с максимальной отдачей. Выполняем упражнения в течение 1 минуты, с отдыхом не более 30 секунд в интервалах или смотрим по самочувствию. Если недостаточно нагрузки, выполняем 2-3 круга.
Прыжки со скакалкой
Это отличный способ начать разогреть свое тело. Со скакалкой работают грудные мышцы, а также ног, рук, ягодиц и плеч. За час интенсивной нагрузки можно избавиться от 1000 ккал. Это вдвое более энергозатратное упражнение, чем бег.
Прыжки не так нагружают колени, т.к. мы приземляемся на обе ноги одновременно. Для людей с лишним весом это явное преимущество.
Включаем таймер и прыгаем 60 секунд, из них 45 секунд в обычном темпе, а 15 — с ускорением. Упражнение повторяем 10 раз. При желании можно увеличить.
Для достижения большего эффекта учимся делать двойной прыжок через скакалку. Это не сложно. Прыгаем максимально высоко и увеличиваем скорость вращения запястьями обеих рук, чтобы скакалка за один подскок успела дважды пройти под ногами. Легко отталкиваемся и приземляемся носочками на землю. На первых порах становимся перед зеркалом, контролируем двойной пролет скакалки.
Если все получается, применяем такую схему, каждый подход повторяем по 10 раз:
Предлагаем в качестве комплекса для совершенствования двойных прыжков — бенчмарк Энни. Этот комплекс развивает общую выносливость и мышцы пресса. Первый этап — 50 двойных прыжков и столько же подъемов ситап-пресса. Второй — по 40 раз, последующие — 30, 20 и завершающий — 10. Делаем без перерывов на отдых.
Движения лыжника
Это отличная альтернатива обычным прыжкам. Нагружает все тело, а особенно ягодицы, бедра и мышцы-разгибатели спины вдоль позвоночника.
Наклоняем корпус вперед, заводим прямые руки за спину, ноги на ширине плеч, сгибаем колени, но не уходим в полное приседание. Из этого положения резким взрывным движением выпрямляемся и одновременно делаем взмах руками. Можно стать на носочки или не высоко подпрыгнуть. Возвращаемся в исходное положение. Постепенно увеличиваем интенсивность движений.
Берпи
Это упражнение нагружает все мышцы тела и заставляет задыхаться быстрее, чем любое другое.
Из положения стоя опускаемся в упор лежа. Уходим вниз, касаемся пола грудью и бедрами, затем поднимаем себя руками вверх, с прыжком подставляем ноги к рукам, стараясь не сильно сгибать колени. Выпрямляемся и выпрыгиваем вверх, как можно выше, хлопнув в ладоши над головой. Это высокоинтенсивное упражнение помогает сжечь до 14 ккал за минуту.
Как вариант тренировки — делаем 10 берпи, затем по 9, 8 и так до 1 раза, перемежая каждый подход минутным отдыхом. Когда эта схема не будет составлять труда, увеличиваем нагрузку (по желанию и необходимости) в 100 берпи. Главное, дотрагиваемся грудью и бедрами пола и не забываем о прыжке.
Скалолаз
Это упражнение отлично работает на мышцы живота, таза и бедра. Делать его нужно с высокой скоростью, так можно увеличить расход до 12 ккал за минуту.
В упоре лежа вытягиваем полностью выпрямленные руки перед собой на полу. Тело находится в четко прямой линии. Бедра и спина максимально напряжены. Напрягаем мышцы пресса, отрываем одну ногу от пола и поднимаем колено к груди, удерживая тело максимально прямо, не округляя поясницу. Возвращаемся на исходную позицию и повторяем движение другой ногой. Увеличиваем нагрузку при помощи набивного мяча или фитбола. Техника та же, но упираемся прямым руками на мяч, локти не сгибаем.
Планка
На вид простое упражнение, но задействующее практически все группы мышц. Принимаем упор лежа, ладони — под плечами, пресс и ягодицы напряжены. Не задираем голову, взгляд направлен четко в пол. Спина ровная, поясница не должна проваливаться. Выравниваем дыхание, он должно быть ровным и глубоким. Если болят запястья, держим планку на локтях.
Кроме того, усложненным способом является планка на боку — это лучшее упражнение для избавления от жира на боках и животе. Опираемся на руку (прямую или согнутую в локте), ноги лежат одна на другой. Тело представляет прямую линию. Через 30 секунд меняем положение на другую руку.
Приложив максимум желания и силы воли цель — похудеть к лету и удержать результат, будет достигнута. Главное, выработайте привычку — тренироваться не менее 10 минут 3 раза в неделю и не пропускать. Кроме того, что вы будете пребывать в прекрасной форме и в хорошем настроении, регулярные занятия спортом помогут избежать депрессии, таких болезней, как Альцгеймера, Паркинсона и многих других неприятностей в будущем.
Как прийти в форму за неделю? Научный подход к похудению
Как прийти в форму за неделю? Научный подход к похудению
Содержание:
Через неделю отпуск и долгожданная поездка на море? Обычно именно тогда многие задумываются о том, чтобы сделать фигуру более привлекательной. В ход идут любые способы: строгие диеты, изнурительные тренировки, чудодейственные таблетки. Большинство таких действий не приносят положительного результата. Стоит ли опускать руки? Если не ожидать чудес и следовать простым и эффективным советам, можно если не полностью преобразить фигуру, то откорректировать ее, сделать более привлекательной.
Шаг № 1: избавляемся от отеков
Неправильный питьевой режим приводит к отекам, увеличению объемов, плохому самочувствию. Лишняя вода сказывается и на весе. Чтобы ее вывести, придерживайтесь таких рекомендаций:
Таким образом за неделю можно скинуть до 6 килограмм. Конечно, это будет не жир, а вода, но цифры на весах приподнимут настроение, а объемы существенно уменьшатся.
Скопление жидкости происходит из-за застоя лимфы, которая перестает продвигаться, очищая ткани от вредных веществ. Причина этого – отсутствие активной работы мышц. Основательница метода похудения «Корпанетик 360» и тренер года 2020–2021 по дыхательным гимнастикам в номинации «Здоровье и спорт» Марина Корпан настаивает на важности диафрагмального дыхания для лимфатической системы. Во время диафрагмального дыхания создается перепад давления между грудной и брюшной полостями, что подталкивает движение лимфы вверх. Регулярные тренировки по методу «Корпанетик 360» станут прекрасной профилактикой нарушений в работе лимфатической системы и скопления лишней жидкости.
Если вы часто страдаете от отеков, а перечисленные способы не помогли, обратитесь за помощью к врачам. Иногда задержка жидкости в организме говорит о заболеваниях сердечно-сосудистой системы и других проблемах со здоровьем.
Шаг № 2: улучшаем состояние кожи
За семь дней можно избавиться от ярко выраженных признаков целлюлита, дряблости кожи. Чтобы фигура снова стала подтянутой и привлекательной, ежедневно используйте такие процедуры:
Красивая, ровная кожа визуально делает тело более стройным, подтянутым. Экспресс-курс из 7 дней поможет добиться хороших результатов и подготовиться к пляжному сезону.
Шаг № 3: избавляемся от стресса
Стресс крадет женскую красоту. Конфликтные ситуации, переутомление на работе, систематическое недосыпание – всё это выливается в повышенный аппетит, темные круги под глазами, хроническую усталость.
Чтобы стать более стрессоустойчивым, соблюдайте простые правила:
«Дыхательная гимнастика – прекрасный способ начать день. Проветрите помещение и посвятите 30 минут своему телу. Сочетание физических упражнений и диафрагмального дыхания заряжает энергией на новый день, дает ощущение удовлетворения», – утверждает Марина Корпан.
Уменьшите риск стресса, и вам меньше захочется сладостей, улучшится состояние кожи, а глаза будут сиять спокойствием и счастьем.
Шаг № 4: ускоряем метаболизм
Недели вполне достаточно, чтобы ускорить метаболизм. Конечно, это не сразу отразится на фигуре, но будет хорошим вложением для дальнейшего похудения. Чтобы разогнать свой обмен веществ, воспользуйтесь такими советами:
В качестве ежедневной физической нагрузки лучше использовать дыхательную гимнастику. Она укрепляет мышцы, увеличивает дефицит калорий, благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а также ускоряет обмен веществ.
Шаг № 5: формируем привычки, способствующие похудению
Выбирайте регулярные занятия спортом. Если использовать грамотный метод, можно уже в первую неделю начать сжигать жир. Лучший пример правильного подхода жиросжигания предлагает Марина Корпан. Ее тренировки построены на научных фактах и глубоких знаниях анатомии и биохимии. После многолетней работы тренером и изучения механизмов жиросжигания она создала собственный метод «Корпанетик 360». Он включает в себя четыре разные системы:
Более подробную информацию о методах похудения можно узнать в «Инстаграме» звездного тренера и на ее сайте.
Эффект дыхательных гимнастик обеспечивается совместным воздействием на организм статодинамических упражнений и дыхания. Они способствуют мощному выбросу гормонов, активирующих сжигание жира. Адреналин, норадреналин, СТГ и тестостерон ускоряют обмен веществ, расщепляют жировые клетки, выводя из них кислоты. Попадая в легкие, жирные кислоты сжигаются с помощью кислорода и выводятся из организма через дыхание. Дыхательные гимнастики включают в себя статодинамические упражнения, которые также способствуют увеличению количества митохондрий – своеобразных фабрик по сжиганию жиров. Это обеспечивает прицельное действие на жировую ткань.
Шаг № 6: обновляем гардероб
Еще один эффективный способ стать стройнее за 7 дней – это приобрести одежду, которая сделает фигуру изящней. Подбирая цвета и фасоны, можно визуально «скинуть» до 10 килограмм. Во время шопинга пользуйтесь советами стилистов, учитывайте особенности фигуры и цветотип.
Все эти шаги подтверждены научными фактами, поэтому дают гарантированный результат. Применяя их за неделю до отпуска, вы сможете удивить окружающих своим преображением.