как разорвать отношения с бывшим мужем

Как оборвать эмоциональную связь с бывшим партнером: 9 важных шагов

Разрыв отношений — это всегда сложно. И когда кажется, что все уже позади, остается ниточка эмоциональной привязанности. Она может доставлять немало боли…

Рано или поздно человек понимает, что пора справляться с такой привязанностью и завершать ее.

Признаками, указывающими на нездоровую, деструктивную эмоциональную связь, являются:

Когда все происходящее становится невыносимым, когда хочется освобождения, то самое время подумать об эмоциональном разрыве.

Вот что важно для того, чтобы получилось оборвать эмоциональную связь:

1. Осознать отрицательное влияние этой связи на жизнь

Чего вы себя лишаете? Как бы вы могли потратить эти время и энергию на другое? Как долго еще сможете прожить в таком сценарии?

2. Не идентифицировать себя с этими отношениями

Тот факт, что у вас что-то не сложилось в этих отношениях, что человек вас не оценил, разлюбил и т.д. — это еще не доказательство, что вы недостойные, неинтересные.

Вы, ваше счастье, ваш успех — не равно отношения.

3. Вы отдельно, человек отдельно

Чаще себе напоминать, что вы отдельные личности. У человека свои мотивы, своя жизнь.

4. Любыми способами прекращать поток мыслей в его/ее сторону

Когда все равно тянет в воспоминания и кажется, что вы не можете это контролировать, то любыми средствами хотя бы на 5 минут пресекать это. Потом удлинять интервалы.

Как только появились мысли — сразу переводить свой фокус внимания на любой другой объект и удерживать это внимание.

5. Забрать назад свои обещания и признания

Вспомните, как вы признавались в любви этому человеку. Потом, представляя его образ, скажите: «Я забираю все обратно, это больше не твое».

6. Больше ничего от него/нее не ждать

Не строить вообще никаких ожиданий. Не пытаться в голове простроить цепочки, как человек мог бы среагировать в какой-то ситуации.

7. Пробовать разные ритуалы по визуализации разрыва эмоциональной связи

Например, мысленно режьте веревку, которая между вами. Сжигайте мост.

Представляйте, как образ человека растворяется вдалеке.

8. Прощальное письмо

Напишите прощальное письмо, в котором выскажете все обиды и окончательно попрощаетесь.

Завершите его словами: «Я тебя отпускаю». Письмо это отправлять человеку не нужно, можно его сжечь или просто убрать подальше.

9. Планируйте свое будущее без него

Устремите свой ракурс в будущее. Пусть с каждым разом картинки вашего будущего будут все отчетливее.

Новое видео:

Источник

Как расстаться с мужем: советы психологов на все случаи жизни

Если в семье угасла любовь, ушло доверие, взаимное уважение, пропали общие интересы, темы для разговоров, и совместный быт стал в тягость, выход один – развод. Но многие женщины не могут закончить такие отношения, потому что не знают, как расстаться с мужем. Если нет желания себя и супруга, следует внимательно изучить рекомендации специалистов. Они помогут найти оптимальный выход из сложившейся ситуации.

Как решиться на разрыв

Большинство женщин дорожат отношениями со спутниками жизни, особенно если находятся в браке. Но когда семейная лодка начинает «тонуть», девушки задумываются о разводе. Расстаться с мужем – задача не из легких. Прекрасные особы тщетно пытаются реанимировать неудачный брак, потому что не могут найти в себе силы уйти от супруга.

Чтобы решиться на развод, важно устранить основные причины, препятствующие расставанию.

Психологи выделили 5 убеждений, которые мешают женщинам написать заявление о расторжении брака:

Как видите, причин отказаться от развода много, но все они надуманны.

Чтобы решиться на расставание было проще, рассмотрите 5 советов, которые помогут сделать первый шаг к светлому будущему:

Источник

Как разорвать ненужную связь с бывшим?

Сегодня мы поговорим о нетипичном случае, который является следствием развода. Все дело в том, что даже после расставания, какое-то время партнеры являются одним целым и это мешает им или одному из них устроить свою личную жизнь. Как эффективно разорвать связь между ними?

Из письма: «Меня до сих пор задевает бывший муж, я чувствую, что связь не оборвалась, хотя прорабытывала это не раз. Как разорвать эту связь, или проработать, но мне одной, так как он в отношениях. Такое ощущение, что он подпитывается мной.

Прорабатывала прошлые отношения в различных терапиях (эриксоновский гипноз, телесно-ориентированная терапия, различные медитативные техники, все что связано с завершением отношений, возвращение энергии).

Проблема в том, что я живу спокойно, пока он не появляется в жизни, как только он забирает дочку, я возвращаюсь в состояние перед разводом, чувствую себя нелюбимой, плохой, настроение падает, потом злюсь на дочь, что ей нравится общаться с его новой семьей.

Часто чувствую за день, что он скажет, чего хочет. Он тоже бывает “невзначай” выполняет мои желания, я подумала, он сделал. Постоянно говорит комплименты, как будто держит “на крючке”. Мы расходились много раз, последний раз в том году. Я очень хочу новых отношений, но что-то мне мешает, не вижу мужчину “моего”. Отношений никаких нет уже год, до этого были незначительные».

Причины, позволяющие сохранять эмоциональную связь между разведенными супругами

По поводу продолжающейся связи после разрыва вы абсолютно правы. Такая связь, которая возникла между мужем и женой может держаться до 10-15 лет, в среднем 7 лет, минимум 2-3 года после расставания.

Вообще любой мужчина, который жил с женщиной явно или бессознательно, считает ее своей на всю жизнь. То есть с его стороны разрыва как такового не произошло, он удерживает вас психически, тем более вы мать его дочери. Как это цинично не звучит, но учитывая то, что у него есть новая семья, можно сказать, у него целый гарем.

Как разорвать связь и стоит ли это делать?

Вы сами можете решить, что для вас лучше. Возможно, чувствовать защиту бывшего мужа не так уж и плохо. По крайней мере лучше, чем безуспешно пытаться разорвать связь. Исходя из этого, альтернативы могут быть следующие:

Все дело в том, что ум женщины контролируется мужчиной. И если не муж, тогда кто-то другой это будет делать. Так почему бы самой не выбрать замену? В таком случае вы сможете потихоньку отвязаться от его контроля, так как он вам не нужен.

В тоже время не спешите создавать новые отношения, как только вас отпустит старая связь, появится новый партнер, претендующий на роль супруга. Но женщине важно найти себе защиту! Подумайте, кто бы это мог быть из тех, кто не претендует на роль нового мужа.

Кроме того, надо каждый день просить прощения за разрыв связи у Бога, мужа и ребенка. Бог соединил ваши сердца, а вы их разъединили. Возможно, и муж чувствует свою вину и пытается ее как-то загладить.

Избавьтесь от всех его подарков, особенно кольца и ожерелья. Этим вы “разорвете” круг, избавитесь от связи. Все ваши совместные фото тоже желательно уничтожить. Вообще можете попробовать на одной фотографии перерезать в том месте, чтобы вы оказались на разных частях фото.

Можно также выплакать его из сердца, попросить не возвращаться. Просите мысленно, чтоб вас отпустил ваш муж, найти себе новое увлечение и изучайте женские практики, семейную психологию и т.д.

Вы будете готовиться к новой жизни, которая благодаря вашей внутренней работе может поменяться очень скоро.

P. S. Подпишитесь на новые статьи. Полезно. Вдумчиво. Без спама. Нажмите эту ссылку
Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Источник

Закончить отношения, у которых нет будущего: как расторгнуть брак и расстаться?

Принять решение о расставании всегда нелегко, особенно, если люди долго были вместе. В большинстве случаев, оба партнера страдают угрызениями совести, а многие достаточно долго испытывают внутренний стресс.

Чтобы легче пережить сложившуюся неблагоприятную ситуацию, нужно уметь правильно расставаться.

Использование специальных психологических приемов сделает процесс расставания менее болезненным, без цепляния за прошлые отношения и питания призрачных надежд об улучшении ситуации. О том, как правильно прекратить отношения, не делая друг другу больно, с чего начинать — читайте подробнее в представленной статье.

Как решиться разорвать союз?

Для каждого человека принятие решения о разрыве должно сопровождаться тщательным обдумыванием следующих вопросов:

Психологи считают, что, если хотя бы несколько перечисленных вопросов оставляют сомнения, а жизнь без партнера представляется серой и унылой, можно еще поработать над отношениями, а не уходить друг от друга сгоряча.

Решиться на окончательный и бесповоротный уход стоит только при сложившихся «токсичных» отношениях, когда партнер находится в постоянном стрессе от избранника, если он:

Уходить от партнера нужно, если человек чувствует себя несчастливым, подавленным, а скандалы негативно отражаются на качестве его жизни и здоровье. Не стоит продолжать отношения также, когда общие с партнером дети находятся в состоянии постоянного стресса, и дома сложился неблагоприятный эмоциональный фон.

Стремление к здоровым взаимоотношениям, без самообмана, которые дарят радость, ощущение покоя, уверенности и надежности в партнере – это то, к чему должен стремиться любой нормальный адекватный человек. В таких отношениях всегда будут присутствовать поддержка, позитивные эмоции, общие планы и интересы, взаимоуважение и выполнение данных обещаний, а также ответственность друг за друга.

О том, как побороть страх и решиться на расставание, рассказано в этой статье.

Сообщать надо уметь: советы психолога

Сообщить человеку о расставании лучше всего при личном разговоре.

При невозможности контакта (доминирующий, манипулирующий и властный партнер) – нужно позвонить или написать сообщение. Но этот способ должен применяться лишь в крайних случаях.

Для прямого разговора желательно выбрать кафе или любое общественное место – так сообщение о разрыве воспримется более адекватно. Ведь большинство индивидов стесняются громко выяснять отношения на людях.

О том, как правильно сообщить о расставании, читайте здесь.

Как правильно сообщить о расставании мужчине?

Женщине не стоит задевать достоинство и мужскую гордость. Она должна:

Для более легкого процесса определения с мыслями, потребуется выписать на бумагу наиболее негативные моменты, и прочитать их вслух несколько раз. В разговоре стоит указать на положительный момент и плюсы от расставания для самого мужчины.

О том, что сказать мужчине при расставании, рассказано здесь.

Как сказать женщине, что хотите прервать союз?

По своей природе женский пол более эмоционален, поэтому мужчина может сделать процесс менее болезненным, если не заденет чувства избранницы. Мужчина должен:

Разговор должен проходить спокойно, деликатно, при этом мужчина должен поблагодарить женщину, и подчеркнуть, как он ценит все, что она для него сделала (или чем пожертвовала).

Подробнее о том, что сказать девушке при расставании, читайте тут.

Как начать разводиться?

Принять решение о расставании как мужчине, так и женщине всегда очень сложно. Здесь нужна продуманность, серьезность, осознание последствий разрыва. Причины, которые побуждают расстаться желательно выписать в блокнот или на лист бумаги.

Недопустимо укоряться и мучиться угрызениями совести. Женщине нужны мужество и смелость, мужчине – решительность. Ситуацию с решением о том, чтобы разойтись, лучше не затягивать. Оба партнера должны быть твердо уверены в том, что поступают мудро.

Недопустимо втягивать родственников и друзей в личные отношения, искать в их поддержке подтверждение в правильности происходящего. Человек должен без внешних манипуляций и чужого мнения уходить от другого партнера, за исключением случаев, которые больше говорят о совести, чести и моральных принципах. Здесь имеется ввиду ситуации, когда другой партнер попал в беду, остался без работы или серьезно заболел.

Начало разрыва начинается с твердой убежденности правильности своего решения и сообщения об этом в подходящий момент, когда партнеры спокойны, уравновешенны и здоровы.

Выполнение правильных шагов

После принятого решения о разрыве, оба человека должны понять, что ситуация, сложившаяся между ними – результат общего взаимодействия.

Поэтому им необходимо сохранять адекватность и максимальное спокойствие, не пытаясь унижать другу друга и вызывать взаимное чувство вины.

Правильные шаги складываются из внутренней уверенности, что разрыв пойдет на пользу обеим сторонам, поэтому в своем решении нужно с самого начала быть максимально настойчивым.

Что не нужно говорить друг другу?

Не нужно оправдывать и жалеть вторую половинку и себя. Также запрещается заниматься самобичеванием и взаимными обвинениями. Необходимо уяснить, что питание иллюзий, что партнер изменится в лучшую сторону, лишено смысла.

Не нужно передавать высказанные претензии через третьих людей, лучше это сделать лично. Также не стоит говорить такие вещи, как:

Также не желательно разговаривать друг с другом текстовым сообщением или электронной почтой (только в крайнем случае, если партнер – агрессор), так как это говорит о трусости и неуважении. Нет необходимости в прилюдном унижении партнера или сообщении неприятных вещей в день его рождения или юбилей.

Принятие решения завершить связь

Уверить себя в том, что принято правильное решение, это значит осознать, что будущее с этим партнером невозможно, и твердо уяснить, что примирения не будет.

В мире не всегда существует стабильность, отношения могут меняться и переходить на другой уровень.

На практике, разрыв – очень неприятная процедура, сопровождаемая скандалами и взаимными претензиями. Нужно быть готовым к обратной непредсказуемой реакции, особенно, когда брошенный партнер испытывает сильную эмоциональную боль и утрату.

При наличии детей и материальных проблем, необходимо сразу определиться с тем, как будет протекать жизнь инициатора распада пары. Одновременно, нужно решить имеющиеся неразрешенные вопросы.

План адекватного расставания – это максимальное урегулирование всех нюансов жизни партнеров мирным путем в момент принятия решения о разрыве.

Поведение в процессе разрыва

Если разрыв происходит стремительно, необходимо максимально взять себя в руки, собраться и не раскисать, заняв свои мысли и повседневные дела любыми насущными занятиями. Нужно найти для интересное хобби, и посвятить ему все свое свободное время, а также:

Здесь важно не уходить в себя, и не закрываться от всего мира в собственных переживаниях. При этом никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя говорить плохо о бывшем партнере, а также искать встречи с ним.

Если разрыв длится долго, желательно ненадолго сменить обстановку: поехать в отпуск или санаторий, навестить родственников или близких друзей. Интересный досуг, свежие впечатления, общение с природой (лес, горы, море) и приятелями сгладят внутреннюю напряженность.

Поведение после того, как прекратили связь

Следующим шагом станет поиск своей комфортной и благосклонной группы поддержки (верные друзья, родители). Они никогда не бросят в трудный момент, и найдут нужные слова, чтобы сгладить острые углы неблагоприятной ситуации. Легче не станет только от одного разговора. Должно пройти некоторое время.

Гештальт, как понятие

В психологии понятие гештальта включает в себя неразрешенную проблему, которая имеет начало в прошлых отношениях. Гештальт возникает в подсознании как собирательный образ бывшего партнера и непроработанной психотравмы, связанной с ним из-за расставания. Возможно, партнер наговорил много лишнего, вел себя неадекватно, совершал действия и поступки, которые оставили негативный след в душе у брошенного партнера.

Гештальт важно завершить своевременно, потому что навязчивый образ партнера и неблагоприятная ситуация, связанная с ним, будет постоянно возвращаться к человеку, когда он будет находиться в одиночестве, при погружении им в свои мысли. Если это будет продолжаться много лет подряд, то это приведет к длительному внутреннему стрессу, который может закончиться нарастанием проблем в личной жизни и необходимостью психотерапии, из-за возникшей депрессии.

Справиться одному с гештальтом очень сложно, особенно в затянувшихся случаях. Его наличие способен определить только специалист (психолог).

Практически всегда при расставании у людей, которые любили друг друга, может возникнуть гештальт.

Поэтому посетить психолога для некоторых людей жизненно важно, из-за их слабой психики, например, при склонности к суициду и неправомерным поступкам.

Незавершенные гештальты – это непроработанные отношения, которые сопровождают жизнь человека после перенесенной психотравмы. Партнер все еще живет в его голове, и все отношения, которые были с ним, бывшая половинка пытается ассоциировать с новым избранником. Например, ищет внешне похожего человека, пытается с ним также себя вести. Или образ живет в подсознании человека постоянно. Человек бережет образ любимого, засыпает с ним, и хранит память о нем.

Справиться с гештальтом самостоятельно можно только в самом начале разрыва. Для этого нужно:

Закрыть гештальт – значит заново прочувствовать психотравмирующую ситуацию, прожить ее и отпустить. Помочь в этом сможет только специализированная психотерапия (погружение в гипноз или лечебный сон) и работа с психологом.

Основные ошибки расстающихся людей

При расставании и после него, главное – не допустить ошибок в отношениях с бывшим избранником. Не нужно делать следующие вещи:

Прямо противоположные действия, обратные перечисленным, приводят к главным ошибкам в поведении с бывшей половинкой. Даже если партнер бросил другого ради новой любви, значит это был не ваш человек. Поэтому не стоит о нем постоянно думать, занимаясь самокопанием.

Видео по теме

О том, как правильно расстаться, рассказано в видео:

Заключение

Любой разрыв – это стресс, даже если внешне он проходит спокойно. Внутреннее подсознание должно с течением времени выключить слишком яркие воспоминания о бывшем избраннике, а для этого нужно не только время, но и собственные старания.

Расставание с партнером – это всегда болезненный и малоприятный, глубоко эмоциональный процесс. Чтобы быстрее забыть бывшего избранника, нужно убрать все напоминания о нем, избегать разговоров с близкими людьми и про износить его имя. Желательно отвлечься на работу, новое хобби или учебу (например, изучение иностранного языка, ведение бизнеса или живописи).

Важно постараться жить своей жизнью, и перестать думать о прошлом 24 часа подряд. Переключение на положительные мысли и занятия, приносящие удовольствия, быстро помогут избавиться от стресса из-за расставания с бывшим возлюбленным. Если самостоятельно справиться с этой проблемой не удается, лучше всего обратиться к психологу.

Источник

Как оборвать энергетическую связь с мужчиной – ТОП-5 способов освободиться

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Ментальную или энергетическую связь с окружающими принято относить к области эзотерики. Но тебе наверняка приходилось сталкиваться с тем, что какого-то мужчину ты просто не могла забыть, даже если очень хотела.

Возможно, когда вы были вместе, ты чувствовала зависимость или не могла раскрыться. Расставание должно было принести облегчение, но вместо него ты продолжаешь соизмерять все свои действия с тем, какой бы была реакция бывшего партнера. Давай поговорим, как же оборвать эту энергетическую связь с мужчиной и стать свободной?

Что означает энергетическая связь

Сначала попробуем разобраться, есть ли у тебя энергетическая связь с мужчиной, но сделаем это, с точки зрения психологии. Ответь на несколько вопросов:

Если на какие-либо вопросы ответ – утвердительный, скорее всего, ты сохраняешь с ним энергетическую связь, возможно, вопреки собственным желаниям и целям. Она устанавливается, когда ты влюбляешься, настраиваешься на этого человека. Разрушается вместе с обидами, разочарованием, полным разрывом отношений.

Иногда избавиться от тонкой, но удивительно прочной связи с мужчиной не получается, даже если человек ушел из жизни. Какая-то часть тебя (подсознательное, образ из детства) продолжает отношения с ним. Возможно, причина – в зависимости, которая остается частью отношений, как бы это ни отрицалось.

В такой ситуации рекомендуется выполнять упражнения, направленные на разрыв энергетической связи.

Как оборвать ментальную связь

Когда речь идет о внутреннем освобождении, важно слышать себя, осознавать мотивы и желания. Для этого нужна спокойная обстановка, где нет стрессовых и тревожащих факторов, где ты можешь довериться себе и почувствовать освобождение.

Корабль

Сядь поудобнее, расслабься. Бокал вина, телевизор тебе не понадобятся. Представь образ человека, от связи с которым хочешь освободиться. Посмотри ему в лицо, глаза, понаблюдай за движениями, позой.

Как только представишь его, отметь, что вы не являетесь одним целым. Ты – свободная, цельная личность с положительной энергией. Готова творить, радоваться жизни. Вот ты стоишь у моря, на набережной перед красивым кораблем. Ветер развевает волосы, платье. Ты счастлива.

Рядом – мужчина. Когда-то вы были вместе, но теперь пришло время расстаться. Вы оба это понимаете, больше не держитесь друг за друга. Он тоже счастлив, в последний раз улыбается и поднимается по трапу. Корабль отходит. Мужчина машет рукой, постепенно уменьшается и исчезает среди волн и облаков.

Суть упражнения – глубоко прочувствовать своим телом, сознанием, что вы расстались, и вас больше ничего не связывает. Вы оба можете быть счастливы сами по себе.

Это упражнение выглядит простым на первый взгляд. Однако оно требует развитой фантазии, умения до мельчайших подробностей представить образ себя другой, образ мужчины, то, что произойдет между вами, и как вы расстанетесь.

Техника перепросмотра: как оборвать связь с человеком?

Птица

Следующее упражнение также требует воображения. Представь, что ты и твой мужчина, отношения с которым подошли к концу, – две птицы. У каждой своя судьба. Чтобы ее реализовать, душа, крылья требуют свободы. Вы сидите в одной клетке, мешаете друг другу, не даете жить так, как каждому хотелось бы.

Однажды дверца открывается, одна из птиц улетает – это твой мужчина. Ты задерживаешься на мгновение, смотришь ему вслед, видишь, какое счастье ему дает свобода, осознаешь, что он улетел навсегда. Потом машешь крылом, летишь в другую сторону, такая же свободная и счастливая.

Энергетические связи часто представляют в виде нитей. Они могут быть тонкими, толстыми, крепкими, слабыми. Кто-то их представляет красными, другие – зелеными, третьи – синими. Нитей может быть мало или много.

Представь, что ты и мужчина, с которым ты хочешь оборвать ментальную связь, стоите друг напротив друга. Вы соединены нитями, разорвать которые не так просто. Попробуй отойти – эластичные и тягучие нити не дают тебе сделать ни шагу. Возьми ножницы, разрезай их одну за другой.

По завершении работы просканируй тело, оцени, почувствовала ли ты легкость, стала ли свободнее? Если да, отпусти молодого человека, вас больше ничего не связывает. Если нет, присмотрись внимательнее, возможно, остались тонкие ниточки, которые надо разорвать.

Письмо

Если воображение не твой конек, или высокая тревожность, гнев мешают представить тебе освобождение от энергетической связи, напиши письмо. Адресатом может быть кто угодно. Письмо не нужно отправлять. Его задача – помочь тебе разобраться со своими чувствами и оборвать энергетическую связь.

Для начала найди уютное место, сядь удобнее, возьми блокнот или лист бумаги. Можешь писать ручкой, карандашом, мелками. Иногда советуют взять угольный карандаш – с его помощью легко регулировать нажим, выделять важное. Даже не задумываясь о нажиме, написав письмо, обрати внимание на то, какие слова, предложения выделены, какие – написаны четко и ясно, а какие едва видны.

Начать письмо можно как угодно. Обратись к мужчине, с которым хочешь оборвать связь, расскажи, как когда-то ты радовалась ему, летела на встречи, была счастлива. Но вот пришло время расстаться, обрести независимость.

Вероятно, ты почувствуешь необходимость описать причины потребности в освобождении. Не бойся писать про них искренне и честно – это ты делаешь для себя. Предай бумаге все, что приходит в голову – воспоминания, мысли, идеи, обиды. Пиши, что ты оставляешь мужчину в прошлом, он – одно из ответвлений огромного дерева твоей жизни, а сама ты растешь дальше. Простись с ним, как с человеком, от которого ты раньше зависела. Поприветствуй его, как того, с кем, вероятно, пересечешься в будущем, но тогда будешь свободной.

Расставив точки над i в отношении того, что случилось с тобой раньше, переходи к настоящему и будущему. Какая ты сейчас, какой хочешь стать. Образ «я», понимание себя важно для собственного развития, как личности, и разрыва энергетических связей с теми, кто заставляет тебя чувствовать дискомфорт.

Лучшее

Часто невозможно порвать связь с мужчиной из-за того, что что-то в нем тебе безумно нравится. Но нравится с той точки зрения, что ты сама хотела бы обладать такими же умениями и знаниями. Например, он потрясающе играет в теннис, а ты всегда мечтала стать теннисисткой.

Со временем стало ясно, что теннис не самое главное, вы расстаетесь, но у тебя не получается забыть, как классно он играет.

Сожаление о том, что ты не можешь быть такой же успешной, некоторая зависть и составляет ту энергетическую связь, которой вы объединены.

Алгоритм действия в такой ситуации следующий:

Энергетическая связь в терминах психологии является определенным видом зависимости. Поэтому и работать с ней нужно, осознавая себя и собственные границы. Для лучшего результата подходи к решению проблемы творчески, будь честна сама с собой.

Источник