как разорвать отношения с нарциссом уходя уходи
Как расстаться с нарциссом
Волею случая я общалась с нарциссом – мужчиной около трех месяцев.
Долго не могла понять мотивы его поведения.
Осознав, что он вводит меня в заблуждения неоднократно, через три месяца я приняла решение расстаться с ним, о чем сказала ему по телефону.
На тот момент мы жили каждый в своей квартире, но предложение от него жениться на мне я успела принять вместе с кольцом обручальным.
Я еще не подозревала, что таких людей именуют нарциссами, и как виртуозно они меняют свою шкуру в зависимости от ситуации.
Не стала отвечать на телефонные звонки и смс.
Через день он появился у подъезда и пробыл там полдня, периодически звоня мне в домофон.
Потом пошли снова смс с разными предложениями купить мне дорогие подарки и объяснениями на всякие темы.
Все свободное время я смотрела видео про нарциссов и искала в себе причину, притянувшую меня к этому человеку.
Из всех консультаций психологов я поняла, что мне нужно с ним расстаться и поднять свою самооценку, чтобы не реагировать на дальнейшие попытки мужчины завоевать мое расположение к нему. Ибо, по всеобщему мнению психологов, нарциссы не меняются, ведут двойственную жизнь, паразитируя на нервных системах своих близких, выводя их из равновесия и доводя до белого каления, после чего раскаиваются и снова – по кругу недоразумений.
И я решила изменить себя, чтобы поднять самооценку.
Первое, что я обнаружила, это мысли о нем, которые никуда не уходили, периодически появлялись сомнения, правильно ли я себя веду, игнорируя этого человека, несколько раз проверила себя по тестам, а не нарцисс ли я.
Потом я поняла, что это мысли не мои, а его, ибо я как раз хочу забыть его и чем раньше, тем лучше.
Но как освободиться от его мыслей?
Помог парадоксальный прием.
Я поняла, что анализируя вместе с психологами его поведение и мотивы поведения, я нарушаю его границы.
Он же имеет право выбирать, как себя вести и что делать, говорить правду или лгать, пытаться манипулировать мною.
Значит, надо прекратить его оценивать, тем самым выйти за пределы ментальности.
И я предоставила все умозаключения психологов им самим, как бы вернула и забыла.
Я приняла произошедшее со мной как необходимый опыт взросления, опыт общения с психически не совсем здоровым человеком, приняла, что люди бывают разные, в том числе по психическому состоянию здоровья.
И еще поняла, что я имею право сказать «Нет!» на его желание общаться со мной и больше это слово не повторять.
Ушла и растворила за собою дверь.
Дверь человек может найти только в таком состоянии, в каком нахожусь я.
Я могу жить без осуждения его.
Просто наши пути разошлись. Они в какой-то момент пересеклись по какой-то причине, а потом разошлись. Так бывает.
Если мы будем вместе, то один из нас всегда будет жертвой, потому что разные мы внутри, по принципам разные, по жизненным установкам разные.
Не осуждая другого, не клеймя его психологическими терминами, не ставя печать на его будущем, просто благодарю за проведенное вместе время.
И стала заниматься другим делом с покоем и умиротворением в душе.
И проблемы-то нет, просто был раздутый пузырь недоразумения.
И нет страхов, что он будет преследовать до скончания века.
Может быть, это и есть поднять свою самооценку, не оценивать ни себя, ни его.
Как расстаться с нарциссом?
Прекратить отношения с нарциссом – одна из трудных вещей, которые может сделать человек. Нарциссы, мы думаем, что знаем о них все, так как читали об этих людях. Знакомы с их играми и манипуляциями. Мы знаем, что отношения с ними равносильны катастрофе.
Каждый может стать жертвой жестокого обращения со стороны нарцисса. Независимо от того, насколько уверенным, сильным и безопасным чувствует себя человек – любой станет недостойным любви из-за сердца, разбитое нарциссом.
При нормальном расставании с обычным человек, всё будет сказано на уважении и взаимным согласием. Вы не будете чувствовать себя испуганным и напряженным. Но отношения с нарциссом не нормальны, а значит, и расставание тоже. Вот почему вы должны знать, как безопасно удалить себя от их присутствия и влияния.
Как разорвать отношения с нарциссом?
Лучший способ порвать с ним – это полностью изолировать все контакты. Однако не многие жертвы способны на это, и они обычно возвращаются к нарциссу спустя время. Если вам это под силу – сделайте это!
В случае для тех, кто, не может, мы подготовили несколько стратегий, которые вам помогут. Конечно, мы учитываем, что у некоторых жертв есть дети, родственники, коллеги или даже партнеры в бизнесе. Поэтому в разных ситуациях свои подходы.
Способы разорвать отношения с нарциссом:
1. Просто расстаться.
Не ждите идеального момента, чтобы расстаться – вы просто это делаете. Быстро и уверенно. Это необходимо, даже если внутри вам сейчас неуютно, голос дрожит, и вы не можете дышать. Наберитесь смелости и сделайте, это будет хорошо для вашего же блага.
А что, если есть дети?
Если у вас дети и вы живете вместе, соберите вещи, возьмите детей с собой и отправляйтесь к другу или члену семьи. Они предложат вам всю необходимую поддержку, а также не забывайте избегать любых личных споров и конфронтации с нарциссом.
Еще один способ уберечь детей и себя от нарцисса – полное сведение контакта к минимуму. Вы заботитесь о себе и детях, пока создаете план ухода. Сюда включается обеспечение финансов, поиск места для проживания, найм адвоката и подача документов на развод. Но не забывайте, что нарцисс может что-то заподозрить и попытаться вернуть вас обратно. Не видитесь на эту удочку.
2. Вы стали ему неинтересны
Второй «безопасный метод» состоит в том, что жертва стала скучной и неинтересной для нарциссиста. Видите ли, такие люди, ищут постоянного возбуждения и высокой стимуляции. Так что, став для них скучными и непривлекательными, они сами разорвут с вами отношения.
Однако если понимаете, что ваша связь уже на та, что раньше и вы меньше контактируете, но нарцисс не расстается, то это необходимо сделать – вам. Опишите всё это с чувством уважения, постарайтесь не создавать конфликт и припоминать ему, о сказанных вам – вещах. Если что-то пошло не так и началась ссора, просто уходите.
3. Он или вы изменили друг другу
В случае измены лучше всего будет сказать – правду. Но как говорят Американские психологи и эксперты по отношениям, шанс, что разговор закончиться хорошо маловероятен. Поэтому чтобы не скрывать этого, не выслушивать россказни нарцисса лучше будет разойтись, даже если вы находитесь в браке.
Как разорвать отношения с нарциссом на ранних стадиях знакомства?
Если вы поняли, что стали жертвой нарцисса, этот метод вам подойдет. Он для уверенных людей, что не боятся высказаться и постоять за себя, говоря правду в лицо нарциссу. Это делается путем словесного отказа, молчаливого обращения или полного безразличия.
Поэтому не забывайте про слово – «нет». Лучше предохранить себя и нервы от нарцисса, чем потом бегать по психологам и адвокатам.
Независимо от метода, который вы используете, всегда помните, что ваша цель – положить конец отношениям с нарциссом. Это означает, что вы придерживаетесь своего плана несмотря на то, что может произойти.
Как мирно расстаться с нарциссом?
Первое – это просто поговорить. Старайтесь не припоминать негативные моменты в жизни с этим человеком. Подключайте эмоциональный интеллект.
Второе – объяснить всё, что чувствуете к нему без намёков на ссоры и конфликт. Не оскорбляйте его и не говорите гадости о нем за его спиной. Ни в коей мере не выдавайте его секретов, если они были вам рассказаны. Не напоминайте ему о себе, тщательно дислоцируйтесь от него и не контактируйте.
Советы как восстановиться после разрыва отношений с нарциссом:
Что происходит с нарциссом после расставания?
Часто может происходит внешнее влияние нарцисса на человека, чтобы компенсировать свою неуверенность. Они будут клеветать и сплетничать о вас, ваших друзей и родственников, чтобы вернуть вас обратно.
Делитесь этой новостью, в социальных сетях!
На связи был интернет-журнал по отношениям « Hard — Life ».
Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Другие новости
Политика снижения вреда – одна из основных мер борьбы с раком
Почему я перестал писать статьи на Яндекс Дзен?
Женщина и карьера, как добиться успеха женщине?
Мы все совершаем ошибки, не нужно себя мучить
Межкомнатные пластиковые двери: плюсы и минусы.
Вас очень ценят, но вы этого не замечаете.
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Реклама
Категории сайта
Hard-Life в соц.сетях
Реклама
Об интернет-журнале Hard-Life
Hard-Life.kz это интернет-журнал, где собраны различные статьи по психологии, отношениям, саморазвитию, философии, эзотерике, бизнесу, стилю жизни, финансам и культуре. Наша миссия, предоставить читателям качественный контент, всегда опираясь на надежность информации, которую мы создаем. Цель сайта состоит в том, чтобы донести до людей психологию, не как науку, а как обычную повседневную вещь.
Наш сайт может содержать материалы не предназначенные для лиц младше 18 лет.
Как расстаться с нарциссом и отомстить ему?
Личность с таким характером имеет свои особенности, взаимодействовать с ней зачастую невыносимо трудно.
О симптомах и признаках нарциссического расстройства личности читайте здесь.
Общение с нарциссом: характеристика и особенности
Как правило, личность с подобным характером достаточно ловкий и хитрый манипулятор, поэтому переиграть его бывает достаточно сложно.
Он уверен в своей неподражаемости, безнаказанности, делает то, что нужно только ему.
Эгоист не признает никакого мнения, кроме своего собственного. Он уверен в своей идеальности, уникальности, в том, что окружающие должны считаться с его интересами.
Такие индивиды самовлюбленны, могут подолгу говорить о себе, другие люди их совершенно не интересуют.
Как общаться с нарциссической личностью?
Обратите внимание на следующие советы:
Переубедить его в обратном практически невозможно.
Как противостоять ему?
Нередко ситуации требуют того, что вам приходится противостоять нарциссу.
Вам придется проявить максимум терпения и выдержки, чтобы не выйти из себя.
Подобные индивиды очень изобретательны в плане манипуляции, поэтому тягаться с ним вредно для эмоционального здоровья.
Оставайтесь спокойны и невозмутимы, чтобы человек ни говорил. Не поддавайтесь эмоциям, попыткам обвинить вас, вызвать негатив.
Постарайтесь дистанцироваться от личности. Совершенно необязательно вслушиваться в его монолог, если вас это не интересует.
Как унизить?
Несмотря на то, что нарциссы сами критикуют других людей, критические высказывания в свой адрес они не переносят, особенно если человек наступил на больное место. Найдите то, что реально зацепит такую личность и выскажите ему прямо в лицо. Будьте готовы к сопротивлению.
Нарциссы бояться предательства, хотя сами предают легко и не задумываясь.
Человек с нарциссическим наклонностями не имеет чувства юмора, не способен посмеяться над собой.
Обратите внимание на его оплошность, пятно на одежде, неправильно произнесенное слово, и он непременно почувствует унижение.
Нарциссы не любят, когда к ним проявляют неуважение и пренебрежение. Их внутреннее эго требует, чтобы его уважали все окружающие, даже совершенно незнакомые люди. Проявите к нему неуважение, и это обязательно оскорбит его.
Как бороться с нарциссизмом у начальства?
Начальник с наклонностями нарцисса будет с легкостью оскорблять своих подчиненных, ни во что не ставить их успехи. Он уверен в своей правоте, не дает сотрудникам свободы действий.
Женщина-начальник может рассказывать своим сотрудникам о своих успехам. Ей важно, чтобы ее слушали и восхищались.
Нарцисс не проявляет уважения к личности подчиненного, из-за чего последние могут находиться в состоянии постоянного давления и стресса.
Часто с начальником нарциссом работа продвигается очень медленно, так как он может заставлять по несколько раз переделывать проекты только из-за любви к тому, чтобы показать свое главенство.
Описание и психология любовных отношений
Жить с нарциссом под одной крышей непросто. Вы будете постоянно чувствовать давление, попытки доказать свое превосходство.
Они, как правило, любят только себя, требуют, чтобы их окружали вниманием и заботой, восхищались.
Как жить с нарциссом?
Все внимание на него. Это первое, что требует нарцисс. Мужчина может возмущаться, когда жена больше уделяет внимание ребенку, а не ему.
Причем дело доходит до скандала. Его возмутит не выглаженная рубашка, не вовремя поданный обед, неправильное сказанное слово, игнорирование его потребностей.
Потребность во внешнем одобрении исходит от ощущения собственной никчемности. Поэтому они ищут подпитку в окружающих. Они очень чувствительны, остро реагируют на критику, игнор, насмешки. Когда обычный человек воспримет ситуацию с юмором, нарцисс устроит истерику.
Такие люди с трудом выражают свои чувства, особенно положительные.
Вы вряд ли добьетесь от них слов «,я тебя люблю»,, если только это не желание получить что-то конкретное и использовать эмоции людей в качестве средств манипуляции ими.
Не думайте, что у вас получится переделать и сделать его более человечным.
При нарциссическом расстройстве личности отношения с женщинами строятся на манипуляциях, давлении, доказывании своего превосходства. При этом партнерша не сразу понимает, что ее затягивают в сети, из которых будет сложно выбраться.
Причины зависимости
Интересно, что несмотря на свою неспособность испытывать настоящую любовь, нарцисс все-таки притягивает к себе противоположный пол. Он умеет казаться уверенным в себе, завораживает красивыми речами, рассказами о своих успехах.
Однако любовь к нарциссу в итоге превращается в эмоциональную зависимость, отношения носят токсический характер. Партнер в таких отношениях не ощущает полноты счастья, взаимности, но при этом не может уйти, так как зависимость от нарцисса удерживает его рядом.
Люди могут жить вместе многие годы. Один из партнеров ловко манипулирует более слабым и зависимым от него.
Для удержания партнера могут использоваться угрозы, унижения, намеренное снижение самооценки.
Еще более сложные отношения возникают, когда встречается пара: нарцисс и психопат. В этом случае вероятны бурные выяснения отношений, эгоистические проявления с обеих сторон.
Спокойная жизнь у таких партнеров невозможна, но при этом отношения могут длиться достаточно долго, основываясь на взаимовыгоде.
Как расстаться?
Как избавиться от нарцисса? Уйти не всегда просто. Так как он использует манипулятивные техники, партнер становится от него зависим. В этом случае важно понять, какие способы воздействия оказываются, просчитать применяемые методы.
Церебральный нарцисс в любовных отношениях уверен в своей неотразимости, высоких интеллектуальных способностях, что делает его отличным соблазнителем.
Как отомстить?
Подобный факт бьет по его самооценке. Наслаждайтесь жизнью, будьте на виду. Нельзя жалеть человека, влюбленного исключительно в себя. Он может попытаться вас вернуть, но это путь в никуда, так как его поведение останется прежним, более того, он захочет отомстить на уход.
О том, как отомстить нарциссу, вы можете узнать из видео:
Период восстановления
После расставания вам придется некоторое время приходить в себя и учиться заново строить нормальные партнерские отношения.
Страдают ли они сами от разрыва отношений?
Такие личности определенно страдают от разрыва отношений, но не потому, что от них ушел любимый человек. Им сложно принять факт того, что они стали не нужны, а объект манипуляции вышел из-под контроля.
Нарцисс не будет долго переживать, если быстро нашлась замена. Однако он может найти повод для мести, просто потому, что партнер посмел от него уйти.
Вы сами решаете, готовы ли вы жить дальше с человеком, влюбленным исключительно в себя. Тем не менее, если вы чувствуете дискомфорт, снижение самооценки, депрессию, то обратитесь к помощи психолога, который научит, как действовать в возникшей ситуации.
Как уйти от нарцисса? И не вернуться!
Нарцисс легко очаровывает, от него бывает сложно уйти и, так и тянет вернуться. Тем не менее, от большинства нарциссов рано или поздно уходить приходится, потому что отношения просто вырождаются. Но чем дольше ждать, тем сложнее уйти. Так что, далеко не все могут это сделать с первого раза. Есть в нарциссах некая болезненная притягательность, которая заставляет их жертв трепетать перед ними и возвращаться снова и снова.
В начале знакомства большинство нарциссов представляются пределом мечтаний – они остроумны, заботливы, значительны, очаровательны, внимательны. И, конечно, вы легко попадаетесь на эту приманку, особенно если в жизни не хватало того, что называют душевным теплом. Но, как только нарцисс понимает, что вы строите с ним отношения, они могут измениться – ведь теперь вы никуда не денетесь. Их очарование трансформируется в контроль, холодность, критику, насмешки, высокомерие и многие другие малоприятные проявления.
Жертва нарцисса начинает недоумевать, что происходит и нередко приписывает изменения в поведении нарцисса себе, чему в немалой степени способствует использование нарциссами манипулятивных техник, угроз, газлайтинга, обмана.
В итоге вы можете запутаться и уже с трудом понимать, кто прав, что происходит, перестаете доверять своим чувствам, появляются искажения в мышлении и много другим неприятных проявлений.
Самое главное, у вас не остается сил противостоять нарциссу, который начинает доминировать и контролирует вас. Ваше положение становится унизительным, вы боитесь конфликтовать, ваша самооценка снижается, вы все больше позволяете распоряжаться своей жизнью нарциссу.
Во многих случаях развиваются симптомы стокгольмского синдрома, когда вы становитесь зависимой от нарцисса, радуетесь малейшим проявлениям человеческого отношения с его стороны так, словно это медовый месяц. После этого с ним уже очень сложно расстаться.
Вернуть любой ценой
О нарциссах важно знать, что они часто зависят от своих партнеров также, как и их жертвы от них, так что вполне вероятно, что они постараются вернуть вас любой ценой. Если вы покидаете нарцисса, то это будет серьезным ударом по его грандиозному «Я». Ведь только ему позволено бросать, а его не может бросить никто. Арсенал используемых средств соответствует практически всему диапазону воздействия – от уверения в том, что теперь все изменится и даже униженных просьб остаться, до угроз превратить вашу жизнь без него в кромешный ад.
Месть нарцисса
Когда вы все-таки уходите, нарциссы, как правило, мстят. Причем обидно и даже жестоко. Они выкладывают компрометирующие вас фотографии, распускают нелицеприятные слухи, иногда даже преследуют вас, причем от как бы «случайных» встреч, до пугающей слежки. Впрочем, такое бывает не всегда. Нарциссы не слишком эмоциональны, так что могут быстро утешиться в новых отношениях и практически забыть о вас.
Держитесь
Поведение нарцисса выстраивается таким образом, что вы чувствуете вину, что бросаете человека, который обещает измениться и меняется прямо на глазах, превращаясь из холодного и злобного в само обаяние. Тем более, что менять что-то всегда непросто и вы будете искать поводы, чтобы вернуться. Этот тот момент, когда надо сдержаться и не возвращаться, иначе вы очень быстро увидите прежнего нарцисса.
Так как уйти и не вернуться?
Внешняя поддержка
Поговорите с друзьями, родителями, в общем, с людьми которые готовы оказать вам хотя бы моральную поддержку, выслушать вас, поддержать. Это очень важно. Такую ношу чрезвычайно сложно нести в одиночку, сомневаясь и останавливаясь в нерешительности. То, что о вашей «тайне» знает еще кто-то, как правило, заставляет действовать решительнее и с ощущением поддержки за плечами.
Не пытайтесь финализировать отношения разговором
Считается, что при расставании будет полезно провести серьезный разговор с партнером и постараться расстаться, что называется, друзьями. Подвести итоги, поставить точку и начать новую жизнь. Так сложилось по жизни, так советуют и психологи.
Так вот, расставание с нарциссом, это исключение. Просто потому, что нарцисс хорошо знает, на какие точки нажать, чтобы вы вернулись. Особенно, если в глубине души вы сами ищете повода это сделать.
Заблокировать друзей и родственников
Не думайте, что все ваши друзья, подруги, родственники поддержат ваше решение. Кто-то из непонимания, кто-то просто считает, что семью надо сохранять в любом случае, кто-то из зависти, кто-то потому, что вы будете мешать (например, решите вернуться к родителям, у которых своя устоявшаяся жизнь).
Это означает, что вы можете столкнуться с тем, что они будут убеждать вас в том, что ваше решение ошибочно и вам надо остаться. Под таким давлением вы действительно можете это сделать. Поэтому просто прекратите общение с ними, если возможно. Вплоть до того, что заблокируйте их телефоны и другие контакты в интернете. Конечно, иногда мы сами точно не знаем, чего хотим. Но, начать решать за себя очень помогает, если вы все же хотите стать важным человеком в своей собственной жизни.
Расширьте свою деятельность
Нарциссы склонны контролировать вас. Это относится и к посещениям друзей и к хобби, и к занятиям спортом, к общественной деятельности. Если все это у вас было, то в какой-то момент вы можете обнаружить, что единственное из того, что осталось в вашей жизни, это нарцисс, который смог переключить все ваше внимание и сферу интересов исключительно на себя.
Теперь вам нужно проделать обратную операцию. Это поможет жить полноценно, даже если вы решите остаться с нарциссом. А, если вы уйдете, то активность придает ощущение востребованности и смысла. В условиях расставания с нарциссом это очень важно.
Найдите свои кнопки
Будет полезно проанализировать, каким образом вы стали зависеть от нарцисса и как он это делает. Несомненно, что у вас есть некие спусковые кнопки (триггеры), надавливая на которые, нарциссы получают возможность манипулировать вами, устраивать скандалы, в которых вы выглядите истеричкой, угрожать и шантажировать.
Для этого вам надо «поймать» такие моменты и проанализировать их. Будет полезно, если вы пошагово запишите все, что происходило. Обращайте внимание, после каких его слов у вас возникла та или иная реакция. Подумайте, как избежать таких ситуаций в следующий раз или же как изменить поведение, чтобы выбить нарцисса из привычного сценария.
Нас не догонят
Технически, от нарцисса лучше уходить, что называется, под покровом ночи. То есть, предварительно не сообщать об уходе и уйти так, чтобы не было необходимости вернуться. Объяснить, что произошло и почему вы так поступаете можно в письме. Если у вас нет поводов общаться после расставания, то после того, как вы сообщите нарциссу о разрыве, есть смысл обрезать все контакты по принципу блокировок номеров, отправки электронной почты в спам. Конечно, если у вас есть дети, или, например, совместный бизнес, ситуация будет сложнее.
Нужно погоревать
Разрыв дело всегда болезненное, поэтому не надо делать вид, что ничего не произошло, и с вами все в порядке. После нарцисса такого не бывает. Нужно погоревать, возможно, поплакать, пострадать. Но не позволять себе погрузиться в длительную депрессию. Поддерживайте себя общением, увлечениями, физической нагрузкой, маленькими удовольствиями от жизни. Если же все-таки вам очень плохо, то будьте готовы посетить психиатра, возможно по рекомендации психолога. Это нормально и поддержит вас в самые трудные моменты.
Напишите кое-что
Вас почти наверняка одолевают сомнения в себе, вам стыдно и вы чувствуете себя виноватой. Напишите, что вас угнетает и вы сможете увидеть те цепи, которые не позволяют вам двигаться вперед.
Например, может получиться такой список:
Поразмышляйте, кто в вашем детстве говорил вам нечто схожее, кто стыдил вас и заставлял брать чрезмерную вину на себя?
Не забудьте подумать и о том, что вы получаете от этих отношений в их самых неприятных проявлениях? Если ваши отношения довольно длительные, то почти наверняка у вас найдется несколько смыслов.
Постарайтесь опровергнуть все пункты утверждений и тоже запишите их. На самом деле вы прекрасно понимаете, что, например «Я во всем виновата», это неверное утверждение. Возможно, нарцисс счел вас подходящим на эту роль, но именно он культивировал в вас это ощущение, пока оно не раздулось до таких размеров, что вы перестали видеть истину. И, более того, он уже делал это с женщинами до вас и, почти наверняка продолжит и после.
Помните
Память услужливо подбрасывает картины прошлого, когда вы были счастливы. В это хочется верить и это хочется помнить. Но, не забывайте, что уходите вы не поэтому. Надо помнить все – и как ваша самооценка сравнивалась с землей, как вы чувствовали себя несчастно и презираемой, как начинали сомневаться в собственной адекватности, как ваши друзья не верили, что такое возможно, как вы стали безумно одинокой и весь мир сузился до размера ровно одного человека, от которого вы ждали в день хоть одно доброе слово, но иногда не могли дождаться неделями.
Забудьте о мести
Если вы хотите начать жизнь, посвященную себе, то желание и попытка отомстить нарциссу будет не самым лучшим решением. Месть означает продолжение отношений, возвращение ущерба, который, на самом деле довольно трудно измерить. Вы хотите заставить его страдать? Сколько времени и как сильно? Столько же, сколько длились ваши отношения и сделать это больнее? Нарцисс не будет страдать молча, в его картине мира не правы именно вы и он будет творить праведную (как он считает) месть в ответ. Это почти бесконечный круг, который кто-то должен просто прекратить. Нарцисс, скорее всего, этого не сделает. Так что инициатива за вами. Вы злы и это сам по себе ресурс, лучший, чем депрессия. Направьте его на построение своей жизни, а не разрушение чужой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Группа поддержки
Вам не повредит пообщаться с группами поддержки. Такие есть как минимум в интернете. Хотя, конечно, лучше очное участие. При этом, такие группы, конечно, могут поддержать вас, но, как правило, не позволяют увидеть вашу роль в произошедшем, понимание которой может оказаться даже важнее для построения вашего будущего. А, в том, что такая роль есть, почти несомненно, иначе нарцисс не выбрал бы вас.
Работа с психологом
Это не все возможные пункты программы ухода от нарцисса. Подумайте, что могло бы помочь именно вам, возможно, что-то специфическое, нечто ресурсное, присущее только вам. Используйте все доступные силы. Это тот случай, когда даже всего может не хватить. И, обязательно начните работать над самооценкой, которая неизменно страдает в нарциссических отношениях. Самооценка – это та самая внутренняя опора, которая позволит вам вступать в равноправные отношения, уважать себя и свой выбор, быть независимой, радоваться жизни, любить, а не зависеть.
Вам нужен объективный взгляд на ваши отношения и на вас. Поэтому будет полезно поработать с психологом. Это поможет решить проблемы, которые недоступны для самопомощи и групп поддержки. Это будет особенно полезно для формирования нового взгляда на жизнь и последующие отношения.
