как сделать чтобы отношения были долгими

5 научно обоснованных способов сделать отношения крепкими и долгими

Любовь прекрасна, любовь удивительна, любовь — лучшее, что есть на этой планете. Но любовь — та ещё стерва. А брак — тяжёлый ежедневный труд.

После этих слов люди постарше начнут согласно кивать, а молодые влюблённые затыкать пальцами уши и цитировать наизусть фильм «Три метра над уровнем неба».

Что же делать для того, чтобы отношения продлились как можно дольше? Мифы о любви звучат привлекательно, но что делать в реальности, если хочется сохранить пылкие чувства на всю жизнь?

Удивительно, что все спрашивают, как вы поженились. Никто не спрашивает, как вы умудрились не развестись.

Оказывается, на эту тему даже были проведены исследования. Их результаты вполне можно взять на вооружение и применить на практике.

Интернет-знакомства не работают

Если вы хотите найти идеального партнёра с помощью какого-то компьютерного алгоритма или собираетесь рассматривать профили лишь тех, у кого в графе «Интересы» прописаны знакомые вам слова, то вы заранее обречены на провал.

Ведь исследования говорят: схожие интересы не оказывают значительного влияния на отношения. Суммарный результат 313 исследований, проведённых по отдельности, демонстрирует: ваша обоюдная любовь к фильмам Вуди Аллена не поможет дольше сохранить брак. В 2010 году был изучен уровень удовлетворённости супругов. Оказалось, что одинаковые интересы партнеров никак не влияют на этот показатель.

Когда мы хотим встретить копию себя, жениться на ней и прожить долго и счастливо, то совершаем большую ошибку.

Реальная жизнь совершенно другая. Вступать в брак с кем-то только из-за того, что он или она тоже любит послушать Radiohead и поплакать, весьма глупо. Ваша совместимость всего на 1% влияет на продолжительность вашей совместной жизни.

Проблемы возникают у любой пары. Дело в том, как именно вы будете разбираться с этими сложностями. Другими словами, важно не то, как вы себя чувствуете. Важно то, что вы чувствуете по поводу своих чувств. Вам нужно найти человека, который выражает свои эмоции точно так же, как и вы.

Профессор Вашингтонского университета Джон Готтман представил серьёзные доказательства того, что именно это влияет на то, сколько продлится брак. То, как вы себя ведёте, создаёт эмоциональный шаблон, который и формирует общее пространство существования пары.

Вам стоит озаботиться не тем, чтобы заставить своего партнёра полюбить игру Скарлетт Йоханссон. Выбрав супруга, вы автоматически получаете и его проблемы. Единственное, что должно вас заботить, — это способ выстроить отношения так, чтобы возникало как можно меньше конфликтов.

Спорить — это хорошо

Ругаться можно даже из-за мелочей. Серьёзно, это вполне нормально.

Учёные считают, что пары, которые ругаются чаще остальных из-за самых незначительных вещей, проживают долгую и счастливую жизнь. С другой стороны, у тех пар, которые ругаются только по самым серьёзным поводам, больше шансов развестись.

Конечно же, ругаться на первом свидании не стоит, но исследование говорит: если вы провели три года вместе и при этом практически не ругались, вы, скорее всего, стоите на грани развода.

Учёные считают, что ругань и споры — способ проявления чувств. Без них ваши отношения становятся нездоровыми.

Вы могли бы сказать, что Ромео и Джульетта никогда не спорили. На это тоже есть ответ.

Ромео и Джульетта — плохой пример. Подумайте о договорном браке

Страсть — быстрая, пленительная и лёгкая. А вот отношения — это любовь, работа и труд. Вместо того, чтобы брать себе в пример Ромео, который моментально влюбился в Джульетту на всю жизнь, поддавшись влиянию дофаминов, подумайте о тех, чей брак был договорным.

Договорные браки очень тяжелы для обоих партнеров в самом начале. Но так как деваться с подводной лодки некуда, оба стараются работать над тем, что есть. Исследования подтверждают: договорные браки намного успешнее, чем женитьба по любви.

Конечно, никто не советует вам заключать брак по договорённости. Но поучиться у этих людей стоит. Они отбрасывают иллюзии прочь, понимают, что впереди их ждёт много работы, и, засучив рукава, начинают трудиться над отношениями.

Всё, что приводит к успеху в жизни, поможет достичь успеха и в браке

Мы так много говорим о том, что нужно сделать, чтобы добиться успехов в работе, учёбе или жизни. Это всё сработает и в отношениях. Хотите, чтобы партнёр был верен вам? Предан? Будьте тверды. Девушки, ищите твёрдых, уверенных парней. Мужчины, обращайте внимание на тех женщин, чьё мнение не меняется в зависимости от направления ветра или погоды.

Именно твёрдость, которая помогает нам в жизни, отвечает за умение работать над сложными задачами долгое время. Почему это важно для отношений?

Исследователи утверждают: твёрдость помогает справиться с обстоятельствами и проблемами. А в браке постоянно возникают какие-то проблемы. Те, кто не может решить их, сдаются и бросают отношения, работу, перестают строить карьеру.

Любовь не будет долгой сама по себе. Чувства остаются горячими и страстными только благодаря тому, что люди работают над этим.

Можно ли предсказать долгосрочные отношения?

Можно. Для этого просто нужно расспросить пару об их отношениях. Да, всё настолько просто.

Психологи из Вашингтонского университета обнаружили, что по тому, как партнёры описывают свои отношения, можно предсказать, разведутся они или нет, с точностью до 94%. Просто нужно внимательно отнестись к тому, как супруги рассказывают о совместном прошлом.

ПЛОХО: Мы поругались. Это было ужасно. Если честно, то Олег вёл себя отвратительно.

ХОРОШО: Мы поругались. Это было ужасно. Но мы обсудили это позже. Кажется, теперь мы ладим ещё лучше, чем раньше.

Каждая пара сталкивается с проблемами. Разница состоит лишь в том, как вы собираетесь воспринимать и интерпретировать прожитое. Знаете, много ума не нужно, чтобы сказать, что ссора — это плохо, а Олег — дурак. Но нужно приложить много сил для того, что научиться ценить не только хорошие моменты, но и плохие, выносить максимум пользы даже из конфликтов и проблем.

Никто не счастлив, пробегая двадцатый километр марафона. Но если вы остановитесь и не дойдёте до финиша, то счастливы точно не будете. Вкус победы и шампанского — вот что сделает момент действительно приятным.

Источник

15 советов для тех, кто хочет укрепить и продлить отношения

Что нужно знать, чтобы отношения были крепкими и долгими.

Людей, которые прекрасно чувствуют себя наедине с самими собой, единицы. Подавляющее же большинство мечтают иметь рядом надежного спутника, который мог бы порадоваться вместе с тобой в счастливые моменты жизни или поддержать в трудную минуту.

С которым было бы тепло и уютно. Интересно и не скучно. Который бы заботливо укрыл одеялом или просто чмокнул в макушку, проходя мимо. И у многих такие половинки есть. Однако зачастую, казалось бы, крепкие отношения дают трещину, которая незаметно по разным причинам становится все шире, со временем превращаясь в пропасть, навсегда разделяющую людей.

Куда же девается любовь, привязанность, уважение? И можно ли этого избежать и сохранить отношения, которые начинались так радужно, что казалось, что они будут такими всегда? Можно, если не идти на поводу у своих эмоций, а работать над отношениями, беречь их, причем не одному из партнеров, а обоим.

Вот 15 советов, которые помогут взглянуть на отношения другими глазами и, возможно, уберечь их.

1. Спрашивайте напрямик

Часто мы сами выдумываем себе проблемы. Поэтому вместо того чтобы мучить себя сомнениями или подозрениями, лучше попытаться поговорить со своим партнером о том, что вас беспокоит. Ведь порой, чтобы избавиться от нехороших мыслей и вернуть себе душевное равновесие, достаточно всего лишь доверительной беседы.

2. Не скрывайте от партнера свои эмоции

Порой мы боимся признаться в своих чувствах к любимым, предпочитая, чтобы наш партнер первым сказал, что любит. А кто-то считает, что сказать «Я тебя люблю» на втором месяце отношений, это слишком рано. Однако планирование хорошо везде, кроме отношений. Не стесняйтесь выражать свои искренние чувства, которые испытываете к человеку.

3. Не используйте отношения для получения лайков в социальных сетях

На самом деле это одна из самых больших проблем современности. Когда вы делитесь радостью от сюрприза, приготовленного вашим партнером, в социальных сетях, вместо того, чтобы разделить ее с ним, вы тем самым остужаете его пыл. Ни для кого не секрет, что некоторые лишь изображают из себя любящую пару, тогда как порой это далеко от правды. Живите своими отношениями для себя, а не для людей.

4. Искренне беспокойтесь и обсуждайте всевозможные проблемы

Чтобы укрепить отношения и не устать друг от друга, вам нужно стать прежде всего другом для своего партнера! Настоящий друг никогда не оставит своего партнера наедине с его проблемами, он всегда выслушает и поможет дельным советом. Или хотя бы просто успокоит.

5. Старайтесь не находиться в материальной зависимости

Кадр из сериала «Я назвала её Фериха»

К сожалению, в реальной жизни все не так, как в кино. Когда одна сторона богата, а другая бедна — отношения не работают. Не нужно проводить обширное социологическое исследование, чтобы понять причину этого.

6. Будьте рядом и в радости, и в горе

Когда человек очень рад чему-то или сильно переживает из-за чего-то, он хочет поделиться этим с близким человеком. Такая эмоциональная близость со временем лишь укрепляет связь между людьми.

7. Цените то, что делает ваш партнер

Когда ваш партнер что-то делает, очень важно поддержать его и похвалить. Кроме того, если вы будете восхищаться своим партнером, не преувеличивая его заслуг, вас это не будет тяготить и похвалы будут искренними.

8. Не жалуйтесь другим на своего партнера, когда вы злитесь

И тогда у них не будет повода думать, что в ваших отношениях все плохо.

9. Доверяйте и вселяйте уверенность

В основе большинства отношений лежит доверие. Независимо от того, насколько сильно вы любите человека, если вы не доверяете человеку, вы не сможете поддерживать эти отношения долго. В свою очередь, когда другой человек вам не доверяет, через какое-то время это также будет давить на вас тяжким грузом.

10. Поддерживайте сексуальные отношения

Одной из распространенных причин развода, в частности в Турции, является отсутствие сексуальной близости между парами. Конечно, отношения не должны основываться лишь на сексуальности, но и без них большинство отношений, скорее всего, потерпят крах.

11. Не стесняйтесь извиняться за ошибки

Хотя многим людям может быть очень трудно извиниться, тем не менее нужно сделать это, чтобы показать другому человеку, что вы действительно сожалеете о случившемся и хотите, чтобы вас простили. Но все же лучше стараться пореже совершать ошибки, чтобы потом не приходилось каяться за них и не испытывать терпение своего партнера.

12. Избавьтесь от ненужной гордости и высокомерия

Никто не говорит, что быть гордым — это плохо. Но чрезмерная гордость — один из главных врагов отношений, который может разбить их в пух и прах.

13. Делайте друг другу сюрпризы и покупайте подарки

Некоторые люди считают, что когда дело касается подарков и сюрпризов, не обойтись без огромных трат. Однако это не так. Ведь вовсе несложно и незатратно купить тот же шоколад и порадовать своего близкого после тяжелого дня, чтобы показать ему свою любовь. Кроме того, празднование особых дней также повышает ценность отношений для обеих сторон, поскольку заставляет их чувствовать себя «особенными».

14. Не заставляйте своего партнера меняться

Это нормально — хотеть, чтобы человек изменился в соответствии с вашими желаниями, но для того, чтобы это изменение произошло, другой человек также должен быть готов. Помните, что вы можете дать ему представление о том, что, по вашему мнению, принесет ему пользу, но вы не можете заставить его измениться.

15. Старайтесь быть единым целым и индивидуальностью одновременно

Самый важный способ сохранить отношения — быть и тем, и другим одновременно. Так вы сохраните свою индивидуальность и не будете эгоистом.

Источник

Советы, как построить длительные отношения

Что нужно для того, чтобы построить длительные отношения? Я думаю, основное — это правильное общение, доверие и понимание друг друга. Да, у любой пары могут возникать сложности, даже если эти три фактора будут присутствовать. Но отношения и развиваются на основе прошлых ошибок. Так что это должна быть постоянная работа. И если вы действительно хотите построить длительные отношения с любимым человеком, тогда стоит прислушаться к следующим советам.

Действенные способы, как создать длительные отношения

1. Эффективное общение

Вы должны регулярно общаться с партнером. Если вас что-то не устраивает, не бойтесь сообщить любимому. Вы не должны бояться проявлять свои чувства, и не стоит иметь какие-то секреты. Ведь когда мы начинаем недоговаривать, то партнер чувствует, что он не представляет для нас особой ценности, и начинает меньше доверять. Если вы понимаете, что у вас возникают проблемы в отношениях, сообщите об этом. Кроме этого, будьте готовы выслушать партнера, и понять его чувства и переживания. Если между вами часто возникают ссоры, постарайтесь найти причину их возникновения и устранить ее. Старайтесь находить компромисс, и спокойно слушать друг друга. Крики и разбирательства однозначно не помогут решить проблему и построить долгосрочные отношения.

2. Научитесь доверять друг другу

Для того, что бы построить длительные отношения, нужно научиться доверять партнеру, и верить в него. Любимый будет чрезмерно счастлив и благодарен, когда увидит это доверие. Но если между вами возникают проблемы с доверием, тогда постарайтесь его заслужить. Ведь без этого вы не сможете построить счастливые отношения. Вам в любом случае потребуется время и терпение. Но если между вами существует взаимная любовь и уважение, то вы обязательно достигнете желаемого.

Кроме этого, не забывайте учиться на собственных ошибках. Если что-то сделали не так, извинитесь и постарайтесь исправиться. Если есть какие-то личностные проблемы, не бойтесь рассказать об этом партнеру. Вы должны работать над пониманием в отношениях. Самое главное, чтобы вы оба научились доверять и понимать друг друга.

3. Обязательства

Чтобы построить длительные отношения, вы должны посвятить себя партнеру. Будьте преданы ему, чтобы он ни на минуту не сомневался в вас. Отношения будут работать, если вы начнете вкладывать свое время и усилия для их развития. Будьте терпеливы и хорошо узнайте друг друга.

Еще один очевидный момент, если вы не будете проводить достаточно времени вдвоем, то неизбежно разойдетесь. Отношения нуждаются в близости. И чтобы в этом преуспеть, очень важно регулярно видится и общаться. Если вы мало видите своего партнера и не скучаете по нему, тогда пришло время пересмотреть — есть ли у вас чувства к этому человеку.

4. Не обманывайте

Это звучит очевидно, но многие пары обманывают и изменяют друг другу. Если вы действительно любите и уважаете партнера — не играйте с ним. Даже если он и сможет простить вас, то никогда не забудет обман и измену. А это в конечном итоге приведет к уменьшению доверия и разрушению отношений.

5. Будь спонтанны и делайте сюрпризы

Когда вы чувствуете себя комфортно в отношениях, естественно впасть в рутину, которая со временем может стать обыденной. Чтобы избежать этого, время от времени удивляйте своего партнера. Даже если это что-то глупое, как любовная открытка или магнит на холодильник в виде сердечек. Такие мелочи и незначительные подарки показывают, что вы думаете о своем партнере, даже когда не вместе.

6. Проявляйте свою любовь на публике

Не стесняйтесь публично показывать свою любовь и проявлять чувства к партнеру. Будь то вы находитесь с друзьями или в общественном месте, где никого не знаете. В любом случае убедитесь, что не пренебрегаете партнером. Демонстрация близости перед другими людьми укрепит ваши отношения. Таким образом вы показываете, что для вас важен именно ваш любимый, а не мнения других людей.

7. Сохраняйте свою индивидуальность

Если вы хотите построить длительные отношения, тогда важно сохранять свою индивидуальность. Удостоверьтесь в том, что посвящаете себе достаточно времени. Даже если это обычные пол часа в ванной, либо чтение любимой книги. Кроме этого, не забывайте за друзей. Это очень важно для вашего внутреннего счастья. Выделяйте один вечер каждую неделю, чтобы встречаться с друзьями. Пообщаться с ними и весело провести время. Это даст вашим отношениям необходимое пространство. А вашей второй половине возможность встречаться со своими друзьями, заниматься своим хобби и увлечениями.

8. Чаще устраивайте вечерние свидания

Романтические свидания и встречи напомнят о первых днях ваших отношений, и помогут сохранить пламя любви. Пусть это будут случайные походы по магазинам, вечер проведенный в кинотеатре, или ужин в ресторане. Это поможет возобновить чувства, которые были в самом начале, и построить длительные отношения.

9. Устанавливайте цели

Установление общих целей позволит понять — куда движутся отношения. Начните больше говорить о совместном будущем. Расскажите партнеру, как видите совместную жизнь через пять или десть лет. Обсудите, как можете этого достигнуть, и что для этого следует сделать. Обязательно запишите цели в отношениях на листе бумаге. Чтобы любимый и вы всегда помнили о них.

10. Сразу решайте возникшие проблемы

Размышление и разговоры о проблемах, которые существуют между вами, не являются способом их решения. В конечном итоге все возвращается и по новому наносит урон вашим отношениям. Независимо от того, насколько мала или велика проблема, лучше всего сразу браться за ее решение. И работайте над ней вместе с партнером, чтобы как можно скорее дать возможность выздороветь и окрепнуть отношениям.

11. Всегда помните, почему вы захотели быть с этим человеком

В любых отношениях есть моменты, когда вы приходите в отчаяние и хотите все бросить. Часто такое происходит во время интенсивных споров. Но когда вспоминаете какие чувства подтолкнули вас связать жизнь с этим человеком, и все те счастливые моменты из прошлого. То поймете, что во всем бывают свои взлеты и падения. И то, как вы с ними справляетесь, имеет большое значение.

12. Научитесь ценить мелочи

Будь то приготовление завтрака, небольшой сюрприз или букет роз от вашего партнера. Будьте благодарны за это, и научитесь ценить эти жесты любви. Таким образом любимый хочет показать свою любовь и заботу. В свою очередь вы также отвечайте взаимностью. Такие обмены любезностями однозначно помогут построить длительные отношения.

13. Следите за собой

Следить за тем, чтобы ваши гигиенические привычки соответствовали тем же стандартам, которые были в начале знакомства с этим человеком. Помните, как вы собирались на первые свидания, и как тогда выглядели? Возможно ваш партнер не будет ожидать такой же красоты, какая была вначале отношений. Но вам в любом случае нужно прикладывать усилия, чтобы любимый не потерял интерес. Работа над собой покажет, что вы хотите оставаться привлекательной для партнера. И хотите продемонстрировать приверженность в отношениях.