как сохранить физическую форму в тюрьме
Как сохранить здоровье в зоне. (советы, рекомендации, народные средства.)
Lunna
visibility
Очень полезно походить, побегать босиком по свежевыпавшему снегу. Здесь только важно не переусердствовать: начинать надо с нескольких секунд, постепенно увеличивая время этой полезнейшей процедуры. Обязательно после того, как вы пробежались по свежему снегу, надо вытереть ступни насухо и надеть теплые носки.
О пользе водных процедур, обтираний, зарядки, о вреде курения вы, наверное, и сами много слышали, поэтому останавливаться на этом мы не будем. О том, что в условиях неволи надо прилагать все усилия для поддержания своего тела в чистоте, выше мы уже говорили.
Много витаминов и других полезных веществ содержит чай. Только пить его лучше без сахара. Наибольшую пользу приносит свежезаваренный чай, выпитый за 20-30 минут до еды. Кстати, воду и вообще любые напитки (компот, кисель, сок) пить лучше не после еды, как это принято, а за полчаса-час до обеда, завтрака, ужина. Во время еды лучше ограничиться тем количеством жидкости, которое необходимо для того, чтобы не получилась «сухомятка», от которой тоже пользы мало.
Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на еду «аки волк». Это не только вредно для здоровья.
Человека, который неряшливо, с жадностью ест, никто не уважает. Поэтому, насколько это возможно, ешьте не торопясь.
Сейчас в СИЗО, в лагерях из всех продуктов в достатке бывает, пожалуй, что только хлеб. Некоторые арестанты забирают свою пайку из столовой, сушат сухари и грызут, непрерывно, насколько хватает. Без разбору и остановки иной изголодавшийся арестант «метет» все подряд на свидании. Запомните: каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв. Особенно осторожным надо быть в этом отношении на свиданиях. Желудок, привыкший к казенной пище, от вольных харчей может расстроиться, отказаться принимать всякие домашние лакомства. Набросится человек на еду, а потом все три дня свидания, к огорчению своих родственников, «пожирает» привезенные гостинцы только глазами. Совет, который здесь можно дать, основан на исследованиях ученых, занимавшихся вопросами правильного питания.
Они пришли к выводу, что разные продукты вызывают выделение желудочного сока для своего состава. Если мы их принимаем одновременно, то наш организм выделяет разнокачественные соки, и они как бы «гасят», ослабляют друг друга. В результате пища плохо переваривается, а все органы, с пищеварением работают с огромным напряжением, что способствует развитию всяких неприятных болезней (язва желудка, камни в печени, воспаление поджелудочной железы и даже рак). Поэтому лучше не смешивать за один прием пищи несовместимые продукты, тем более, на свидании. Мясо или рыба совместимы с сырыми и вареными (тушенными) овощами, но несовместимы, как это не покажется удивительным, с картошкой, хлебом, кашами.
Можно, например, поесть сначала какое-нибудь мясное блюдо с овощами, а часа через три-четыре съесть отдельно картошку с теми же овощами (с картошкой они тоже совместимы). На третий прием пищи можно ограничиться сладким или мучным. А пироги с мясом или пельмени, если уж очень захочется, лучше оставить на самый последний момент, тогда если уж и выйдет какая-нибудь неприятность, то не на глазах у родственников.
Ниже приводятся советы, которые могут пригодиться при некоторых недугах. Их надо воспринимать в качестве рекомендаций по оказанию срочной, первой помощи самому себе или окружающим. Как мы увидим, не всегда человек может справиться с той или иной болезнью самостоятельно, в таких случаях надо обязательно обратиться к фельдшеру или врачу.
Lunna
visibility
О некоторых способах борьбы с различными болезнями
Вши. Вши бывают платяные, головные и лобковые. Самый эффективный способ борьбы с головными и лобковыми вшами всем известен: проще всего избавиться от волос, которые после стрижки не помешает собрать в газету и бросить в печку. С платяными вшами сложнее, они передаются через белье и одежду. Первый совет: постарайтесь не пользоваться чужим бельем и одеждой. Простынь или наволочку, полученную из прачечной, следует внимательно просмотреть, особенно складки и швы. Хотя постельное белье в СИЗО и колонии положено пропускать через «прожарку», иной раз по чьей-либо халатности оно туда не попадает или не «прожаривается» положенное время. Если вы заметили вшей или гнид, белье надо попросить прожарить еще раз или тщательно прогладить горячим утюгом. Для борьбы с гнидами можно использовать нагретый металлический прут, ложку и т.п.
Кожный зуд может возникать и от других причин, например, от аллергического дерматита, т.е. реакции вашего организма на какие-то вещества, которые он не переносит. У склонных к аллергии людей такая реакция чаще бывает весной или летом, в пору цветения растений. Рекомендуется полоскать горло обычной водой 3 раза в день. Если это не помогает, надо идти в санчасть за супрастином, димедролом или другими лекарствами.
При самых различных болях помогают горячие и холодные компрессы. Для приготовления компресса берут кусок ткани, полотенце, платок, складывают его 8-10 раз и пропитывают теплой или холодной водой.
Ушибленное место надо растирать холодной водой в течение получаса не останавливаясь, а на ночь наложить на больное место повязку, пропитанную соленой водой.
При растяжении мышц или вывихе ногу или руку надо опустить в емкость с водой комнатной температуры и продержать так полтора-два часа.
При растяжении сухожилий или суставов наложите прохладный водный компресс и зафиксируйте его на суставе. Спустя сутки надо сделать на том же месте горячий компресс.
При травме, ушибе лучше всего приложить к ушибленному месту что-нибудь холодное, прижаться к холодному, сделать холодный водный компресс не менее (но и не более), чем на сутки.
При головной боли, неспокойном сне надо выпить на ночь стакан горячей воды, а затем наложить холодный компресс на заднюю часть шеи и затылка или сделать круговую повязку с соленой водой на лоб и затылок. При постоянной боли во всей голове можно намочить носки, выжать их, надеть их на ноги, а сверху надеть еще пару сухих носков и так спать, не снимая.
При сотрясении мозга до оказания медицинской помощи надо уложить пострадавшего и приложить к его затылку полотенце, смоченное холодной водой.
При зубной боли хорошо полоскать больной зуб горячим раствором соды.
При кровотечении из носа надо наложить холодный водный компресс на затылок. Носом время от времени можно втягивать прохладную соленую воду. Помогает в этом случае снег или тряпочка с холодной водой, приложенная к переносице.
При порезе кровь можно остановить с помощью холодного компресса. Компресс надо менять каждые 3-5 минут до прекращения кровотечения.
При воспалении глаз наложите горячий влажный компресс чуть ниже затылка. Можно также промывать глаза холодным чаем.
Если вы почувствуете, что у вас вот-вот выскочит ячмень, надо прикладывать к глазу горячий тампон, или тряпочку, смоченную слюной.
При переломах, если есть подручные средства, наложите шину. Например, если сломана фаланга пальца, подложите ложку под этот палец и привяжите ее бинтом к пальцу так, чтобы он не сгибался.
А простуда начинается с насморка, кашля, слезотечения. Может болеть и горло. Часто простуда возникает после переохлаждения. Можно промывать нос и носоглотку чаем или закапывать в нос сок лука, разведенный пополам с кипяченой водой. Только помните: чистый луковый сок может сжечь слизистую оболочку носоглотки.
При густом насморке заложить в нос кусочек дольки чеснока и дышать им. А при вирусной инфекции, когда из носа капает каждую секунду, нужно промывать нос разведенным соком чеснока: закапывать по целой пипетке или заливать в нос чайной ложечкой.
Lunna
visibility
Lunna
visibility
А ещё при нервозе у ваших мужчин может появиться банальная КРАПИВНИЦА—-только она может также быть аллергической(уточнять в больничке), но самый простой способ-это сабый раствор уксусной иссенции, смазывать порожённые участки тела, или накладывать повязки.
Lunna
visibility
Lunna
visibility
Народная медицина помогает и при других проблемах полости рта:
Нельзя согревать больное место грелкой или компрессом, не обвязывайте лицо шарфом т. к. тепло может сильно усилить воспалительный процесс.
Lunna
visibility
Средства при зубной боли:
1. Составить смесь из щепотки растертой в порошок морской соли и 2-3 капель оливкового масла. В полученную сероватую массу обмакнуть указательный палец и чистить зубы и десны в разных направлениях не менее пяти минут.
2. Очень быстро, почти мгновенно, устраняется зубная боль, если десну больного зуба смазывать спиртовой настойкой аира (рогоза) или зверобоя.
3. Взять мякиш черного хлеба и пережевать его вместе с зубчиком чеснока. Образованной клейкой массой залепить больной зуб и десну вокруг него. Предлагаемая и ежедневно проводимая процедура ликвидирует пародонтоз, укрепляет десны, устраняет кровотечение, отбеливает и укрепляет зубы. Служит хорошей профилактикой для поддержания их здоровья.
4. Вымытые листья мать-и-мачехи прикладывают к болезненным опухолям на десне, нередко образующимся после удаления зубов.
5. Хорошо снимают зубную боль разжеванный лист каланхоэ и настойка зверобоя.
6. Острую зубную боль лучше всего облегчить с помощью холодной воды, которую держат во рту, пока она не нагреется. Затем выплюнуть и набрать новую. Одновременно на щеку наложить холодный компресс. Иногда очень помогает легкий массаж головы и шеи. Если зубная боль невралгического характера, когда нет жара или опухания, тогда в некоторых случаях больше помогают горячие компрессы, чем холодные. Если вышеописанные меры не помогают, то лучше всего наполнить горячей водой муслиновый мешочек и приложить его к щеке с помощью повязки или маленький кусочек сала на больной зуб.
7. Для временного обезболивания зуба, из которого выпала пломба, поместить в дупло либо ватный шарик, пропитанный чесночным соком, либо зубчик свежего чеснока.
8. При острых болях можно заполнить дупло в зубе смесью из чеснока, растертого в кашицу, с медом или растительным маслом.
9. Внезапно возникающую боль вы можете смягчить на короткое время, пока не попадете на прием к врачу. При болях на левой стороне челюсти возьмитесь большим и указательным пальцами левой руки за верхний край уха. Помассируйте ухо, слегка сдавливая его между пальцами в направлении снизу вверх, в течение примерно трех минут. При болях с правой стороны помассируйте аналогичным образом правое ухо пальцами правой руки.
Lunna
visibility
Мой опыт, как матери заключенного, лечения болезней, приобретенных в тюрьме насчитывает уже около 14 лет.
Первые годы после осуждения моего сына я сама страдала от различных заболеваний, в основном, на почве различных стрессов. Вся забота о своем здоровье и здоровье моего сына была основана на медикаментозном лечении и была направлена на применение различных таблеток и уколов. Такой способ лечения действительно снимал симптомы заболевания, однако при этом временные болячки превращались в хронические заболевания. Вдобавок появлялись и новые серьезные болезни, осложняющие жизнь.
Способы лечения своего здоровья я постепенно стала менять, в особенности, когда ушла на пенсию. Стала покупать соответствующую литературу, прислушиваться ко всему, что мне давали мои знания по нетрадиционным и народным методам лечения. Приобретенные знания стала применять на себе. Постепенно я избавилась от простудных заболеваний, подкрепила свой иммунитет, научилась уходить от стрессовых ситуаций. Я стала реже обращаться к врачам. А вот мой сын признавал только таблетки и видел только в них свое спасение.
Однажды у него обнаружили затемнение в легких, и по анализам выходило, что у него развился туберкулез. Страх за жизнь сына заставил меня искать народные средства лечения этой страшной болезни, так как я понимала, что лечение одними таблетками будет не совсем эффективным. Подбирала нужные травы против туберкулеза, высылала поливитамины, покупала в селе барсучий жир у охотников. Сыну очень хотелось выздороветь, и он принимал то, что я высылала ему для лечения. Месяца через 4 его выписали из туберкулезного отделения. После этого прошло 7 лет, сейчас он успешно работает в зоне плотником.
Туберкулез лучше всего цепляется к тем людям, у кого ослаблен иммунитет организма. Ослабляется он в местах лишения свободы из-за стрессовых ситуаций, недостатка полезных веществ в питании, от нарушения сна, от курения, попадания в дыхательные пути микрочастиц цемента и прочих причин. Но стремиться к сохранению здоровья надо, другого пути просто нет.
Вначале хочу поделиться методами борьбы с простудными заболеваниями, которые ослабляют иммунитет и могут быть опасны своими осложнениями.
Обычную простуду лучше всего лечить без применения медицинских препаратов. Но если состояние вашего здоровья крайне тяжелое, то вам следует прибегнуть к помощи лекарств, как к последнему средству. Нужно обратиться в медчасть, особенно если температура тела повышена более 3 дней. Первые симптомы простуды на самом деле говорят, что ваш организм лечится сам. Можно позволить температуре подняться до 38 °, так как повышенная температура помогает сжигать бактерии и токсины.
Простуда, в основном, ограничена областью головы, тогда как грипп атакует весь организм. Чтобы не заразиться гриппом и снизить влияние на организм простуды, необходимо: 1. Стараться не касаться руками носа и глаз (к ним легче цепляется вирус). 2. Чаще мыть руки. 3. Протирать предметы общего пользования. 4. Пить больше жидкости. 5. Пить противопростудные чаи. 6. Относиться мягче к окружающим. 7. Проветривать помещение. 8. Употреблять чеснок. 9. Не переохлаждаться. 10. Не курить. 11. Делать зарядку для укрепления иммунитета.
Очень хорошо при простуде пить лечебные травяные чаи, которые помогают снять противовоспалительные процессы, улучшают общее состояние организма. Кроме того, растения, это природные источники витаминов и минералов. Я много лет пользуюсь такими растениями, как листья смородины, малины, шиповника, березы, эвкалипта, багульника, травой душицы, подорожника, крапивы, иван-чая, девясила, шалфея, мяты, ромашки, чабреца, тысячелистника, календулы, хвоей сосны, ели, пихты, плодами шиповника, калины, корня солодки. Помогут и такие известные всем продукты, как лук, сода, редька, соль, чеснок, нутряное свиное сало (смальц), лимонная кислота (полоскать горло), горчица, йод, имбирь, гвоздика, мед. Все эти травы и продукты можно частично заказать родственникам, либо на худой случай, при ухудшении самочувствия попросить, хоть что-то, у других заключенных, которые получают посылки. Важно помнить, что некоторые растения способны вызвать аллергию, поэтому нужно соблюдать осторожность при применении зеленой аптеки.
Для приготовления настоя из трав и листьев берут, как правило. 1 столовую ложку растений на 1 стакан кипятка и через 15-20 минут можно процедить и приступать к лечению. Отвары делают из корней, коры, сухих плодов и т.д. Самый простой способ таков: сырье заливают кипятком и ставят на слабый огонь на 5-10 минут. Затем настаивают от 20 до 40 минут и процеживают. Отвары и настои нужно готовить порциями не больше, чем на 1-2 дня и хранить в темном прохладном месте, пить в теплом виде. Травы можно комбинировать по 2-3 вида. Важно внимательно прочитать на упаковке аптечной травы рекомендации по лечению и строго соблюдать их, так как травы не безвредны, если их принимать в неограниченном количестве, либо пить не по назначению. Приведу примеры лечения из своего опыта.
При болях в горле 1 чайную ложку сбора трав ромашки и шалфея (можно то или другое по отдельности) заварить в стакане кипятка, процедить через 15 минут, затем полоскать горло настоем в теплом виде.
При кашле взять 3 столовые ложки листьев мать-и-мачехи на 2 стакана воды. Кипятить 10 минут, процедить. Принимать по 1 столово ложке каждые 2-3 часа.
При температуре, кашле, насморке луковицу мелко накрошить, чтобы был сок, положить часы рядом и дышать «ароматом» лука 10 минут. Через 6 часов эту процедуру повторить.
Чаще пить чай из листьев или ветвей малины и как можно больше, а вечером класть горячую соль в мешочек на область бронхов (прогреть). Выйдет вся мокрота. Еще можно приготовить солевой раствор на 1 чайную ложку соли 0.5 литров теплой воды. Прополощите горло этой водой. Это снимет налеты с миндалин и укрепит их. При насморке этой же водой промыть нос «втягиванием» ноздрями воду, затем высморкать и выплюнуть вместе со слизью.
При отсутствии трав и продуктов для лечения, попробуйте такие методы лечения:
1. При начинающейся простуде указательным и большим пальцем ухватить переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие перемещать пальцы вдоль бровей к виску и по скулам, вокруг глаз.
2. Попробуйте прекратить кашель с помощью массажа некоторых точек. Нажимайте на точки в течении 5 секунд, затем отпускайте:
— сожмите сустав у верхушки среднего пальца пальцами другой руки,
— сожмите с двух сторон ноготь большого пальца правой руки,
— нажмите на точку под нижней губой,
— указательными пальцами нажимайте 30 секунд на точки внутри и сверху нижней стороны скул прямо под ноздрями,
— нажимайте на точку под грудной костью в горловой впадине 30 секунд,
— массируйте круговыми движениями впадины под ключицей с обеих сторон 30 секунд, затем сильно нажмите на центр грудной клетки,
— сильно нажмите на центр грудной клетки,
— сильно нажмите точку над верхней губой ниже носа.
Ночью кашель усиливается, поэтому под голову положите что-нибудь еще кроме подушки, чтобы грудь и голова находились в приподнятом положении.
Попробуйте полоскать горло и промыть носоглотку собственной уриной. Это даст великолепные результаты при простуде. Свежей уриной можно полоскать ротовую полость и горло 1-2 и более раз в день, в зависимости от степени поражения организма.
И в заключении хочу посоветовать следующее. Не заказывайте родственникам дорогостоящие лекарства, они не столь эффективны, как некоторые предполагают, и у них есть масса побочных действий, как правило отрицательных. Я всегда имею в домашней аптечке камфорное масло (аптечное) и, когда появляются первые признаки простуды, подогреваю его (бутылочку с маслом ставлю в горячую воду), затем обмазываю нос, уши, шею, грудь и обвязываю голову и грудь теплым платком. Все это делаю на ночь, а утром состояние намного улучшается.
При кашле пью сироп корня солодки (аптечной), полощу горло солевым раствором и пью травяные чаи. Это обходится очень дешево и я выздоравливаю за 3-5 дней без различных «чудодейственных» препаратов.
Относитесь ко всем невзгодам оптимистично, гоните плохие мысли прочь от себя и болезнь уйдет от вас непременно.
Галина Петровна Пелагейченко
Lunna
visibility
«Заключенных отправляют в тюрьму в качестве наказания, а не для наказания». Это часто цитируемое высказывание Александра Патерсона, занимавшего в 30-е годы минувшего столетия пост Верховного уполномоченного по тюрьмам Великобритании, подразумевает, что само по себе лишение человека свободы является наказанием и не требует дополнительных наказаний, в том числе и в виде причинения вреда его здоровью.
Нахождение человек в руках государства не должно сопровождаться пагубным воздействием на его здоровье. Однако, к сожалению, именно таковы, в большей или меньшей степени, последствия тюремного заключения во многих странах мира. Возможно ли для этого обеспечить «здоровую среду обитания» в тюрьме, не говоря уже о том, чтобы добиться реализации права заключенных на адекватное медицинское обслуживание, которое обязана обеспечивать администрация учреждения УИС? Отвечая на данный вопрос, необходимо подчеркнуть, что заключенные обладают неотъемлемыми правами, которые гарантируются международными соглашениями и договорами, и имеют право на адекватное медицинское обслуживание.
Отрицательное влияние тюрьмы на здоровье населения
Ротация заключенных в местах лишения свободы в разных странах неодинакова. Нередко годовой оборот тюремного населения в несколько раз превышает действительное число заключенных в каждый отдельно взятый момент. В такой стране, как Российская Федерация, где число заключенных в настоящее время составляет почти один миллион, ротация контингента заключенных составляет около 300 000 человек в год, поскольку многие заключенные «пересиживают», в частности в местах предварительного заключения. Эффективное решение таких проблем общественного здравоохранения, как борьба с туберкулезом или ВИЧ-инфекцией, представляется затруднительными, если не уделять достаточного внимания охрану здоровья лиц, находящихся в местах лишения свободы.
Но описанная картина справедлива в том случае, если в какой-то момент человек не сдался, не пошел вразнос. А моральное и физиологическое падение происходит обычно как раз в эти периоды кризиса. Проявится это впоследствии тяжелыми заболеваниями, психологической неустойчивостью и неадекватностью.
Начнем с того, чем можно помочь себе при разных проявлениях заболеваний подручными средствами. Несколько простых рецептов, полезных не только в тюрьме.
В этой статье даются советы о том, как в условиях заключения предохранить себя от заболеваний, как попытаться их распознать и чем помочь себе и другу, если врача нет рядом.
Здоровое тело и крепкий дух
У старых арестантов было поверье, будто вши происходят от самого человека, как бы выползают из-под его кожи. Подмечено, что в камере, где сидит несколько заключенных, вши вначале появляются у того, кто упал духом, кто отчаялся, кто «гонит гусей»: ушел в себя, погрузился в собственную беду или сосредоточился на обиде, на каком-нибудь злобном чувстве: гневе, мести, раздражении. Конечно, этому явлению можно дать и простое объяснение. Человек закрывшийся, застывший, пребывающий в недобром состоянии, перестает следить за собой, не моется, ходит в грязном белье, теряет чувствительность. К слову сказать, «чужая вошь», то есть перешедшая к тебе от другого (с чужой одежды, непроглаженного казенного белья, постели), пока притрется к новому «хозяину», ведет себя очень беспокойно, кусается почем зря. Так что внимательный человек ее сразу почувствует.
«Но вcем содействовать ко благу»
Первый совет, который можно дать человеку, оказавшемуся в неволе: не отчаивайтесь! Ни при каких страшных и печальных обстоятельствах не отчаивайтесь! Не теряйте надежду на поворот к лучшему, сохраняйте хладнокровие и спокойствие, избегайте всего злобного и недостойного в себе. Учитесь гасить раздражение, не поддавайтесь соблазну выжить за счет другого.
«Господи, какие бы я ни получил известия в течение этого дня, научи принять их со спокойной душою и с твердым убеждением, что на все есть Твоя святая воля. Научи правильно, просто, разумно обращаться со всеми домашними и окружающими меня, старшими, равными и младшими, чтобы мне никого не огорчить, но всем содействовать ко благу».
Практикой проверено, что эта молитва очень помогает арестантам достойно пережить все испытания и сохранить здоровыми свою душу и тело.
Но кроме тела, у человека есть разум и душа, с помощью которых он может управлять своими инстинктами. В этом его главное отличие от животных.
Не надо злоупотреблять лекарствами
Кто злоупотребляет лекарствами, берет взаймы у себя самого. Большая часть таблеток ослабляет жизнестойкость человека. Более того, ваши дети могут получить по наследству ослабленный из-за злоупотребления лекарствами иммунитет.
Мудрее поступают люди, которые постоянно заботятся об укреплении своего здоровья, а не вспоминают о нем лишь тогда, когда почувствуют себя плохо.
Как повысить жизнестойкость
Закаляйтесь. Очень полезно походить, побегать босиком по свежевыпавшему снегу. Здесь только важно не переусердствовать: начинать надо с нескольких секунд, постепенно увеличивая время этой полезнейшей процедуры. Обязательно после того, как вы пробежались по свежему снегу, надо вытереть ступни насухо и надеть теплые носки.
Поддерживайте тело и одежду в чистоте. Чистое тело является защитой от многих кожных заболеваний. Конечно, желательно мыться ежедневно, но это часто не возможно. Однако можно хотя бы холодной водой в умывальнике мыть каждый день части тела, которые больше в этом нуждаются: лицо, руки, ноги, подмышки, половые органы. Желательно чистить зубы дважды в сутки. И ежедневно менять трусы и носки.
Постарайтесь бросить курить. О том, что курение вредит здоровью, известно всем. В частности увеличивается вероятность туберкулеза, простудных и сосудистых заболеваний за счет снижения иммунитета в органах дыхания, ухудшения работы сосудов конечностей. Отказ от курения в неволе снимет проблему «дефицита курева» и сделает Вас обладателем «обменной валюты», если родные будут продолжать передавать сигареты.
Не стоит сушить хлеб и постоянно грызть его. Ведь каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв.
Как бы вы ни были голодны, не набрасывайтесь на еду «аки волк». Это не только вредно для здоровья. Человека, который неряшливо, с жадностью ест, большинство людей не уважает. Поэтому, насколько это возможно, ешьте не торопясь.
Некоторые арестанты забирают свою пайку из столовой, сушат сухари и грызут, непрерывно, насколько хватает. Без разбору и остановки иной изголодавшийся арестант «метет» все подряд на свидании. Запомните: каждому человеческому органу, в том числе желудку, кишечнику, печени необходим отдых. Между приемами пищи нужен обязательный в 2-3 часа перерыв. Особенно осторожным надо быть в этом отношении на свиданиях. Желудок, привыкший к казенной пище, от вольных харчей может расстроиться, отказаться принимать всякие домашние лакомства. Набросится человек на еду, а потом все три дня свидания, к огорчению своих родственников, «пожирает» привезенные гостинцы только глазами. Совет, который здесь можно дать, основан на исследованиях ученых, занимавшихся вопросами правильного питания. Они пришли к выводу, что разные продукты вызывают выделение желудочного сока для своего состава. Если мы их принимаем одновременно, то наш организм выделяет разнокачественные соки, и они как бы «гасят», ослабляют друг друга. В результате пища плохо переваривается, а все органы, с пищеварением работают с огромным напряжением, что способствует развитию всяких неприятных болезней (язва желудка, камни в печени, воспаление поджелудочной железы и даже рак). Поэтому лучше не смешивать за один прием пищи несовместимые продукты, тем более, на свидании. Мясо или рыба совместимы с сырыми и вареными (тушеными) овощами, но несовместимы, как это не покажется удивительным, с картошкой, хлебом, кашами.
Можно, например, поесть сначала какое-нибудь мясное блюдо с овощами, а часа через три-четыре съесть отдельно картошку с теми же овощами (с картошкой они тоже совместимы). На третий прием пищи можно ограничиться сладким или мучным. А пироги с мясом или пельмени, если уж очень захочется, лучше оставить на самый последний момент, тогда если уж и выйдет какая-нибудь неприятность, то не на глазах у родственников.
Ниже приводятся советы, которые могут пригодиться при некоторых недугах. Их надо воспринимать в качестве рекомендаций по оказанию срочной, первой помощи самому себе или окружающим.
О некоторых способах борьбы с различными болезнями: что делать, если Вы плохо себя чувствуете?
В случае если вы почувствуете, что заболели серьезно, советуем вам обратиться в медицинскую часть. Она есть в каждой колонии или СИЗО. Если сотрудники медчасти не могут оказать вам эффективную помощь, они должны направить вас в лечебное учреждение системы исполнения уголовных наказаний или даже в вольную больницу. «Осужденные имеют право на охрану здоровья, включая получение первичной медико-санитарной и специализированной медицинской помощи в амбулаторно-поликлинических или стационарных условиях в зависимости от медицинского заключения ( п. 6 ст. 12 п. «6» Уголовно-исполнительного кодекса Российской Федерации).
Не всегда человек может справиться с той или иной болезнью самостоятельно, в таких случаях надо обязательно обратиться к фельдшеру или врачу. Это относится в частности к переломам, вывихам, травмам головы, гнойным процессам в любой части тела, болям в животе и сердце, проблемах с дыханием и другим случаям. При подозрении на перелом не стоит переносить человека до прихода врача, можно сместить осколки кости и ухудшить ситуацию.
Но в более легких случаях человек может помочь себе сам.
Как сохранить душевное здоровье?
4. Не воспринимайте заключение как личную катастрофу. Это не катастрофа, а испытание, которое можно преодолеть достойно или нет. Выбор за Вами. И все испытания когда-то заканчиваются.
5. Не считайте тюрьму своим новым домом. Даже если в этом месте предстоит провести много лет, все равно это не вся жизнь. Наступит день, и Вы окажетесь по ту сторону ворот. Будет намного проще снова научиться жить на воле, если вы не погружались до конца в тюремную жизнь.
6. Не теряйте связи с внешним миром. Следите за новостями во всех сферах жизни. Читайте газеты. Поддерживайте активную переписку с друзьями и родными. Пишите не только о событьях (которых не так уж и много), но и о своих чувствах и мыслях. Поначалу это будет трудно. Зато если это войдет в привычку, Вы обретете ещё одно средство от тоски. Не обижайтесь, если Вам не всегда отвечают. Писать письма в зону трудно.
10. Человек не обязан терпеть самого себя. У каждого человека есть право изменить себя, изменить свое отношение к тому, что он считает несчастьем, бедой, ненужным опытом, либо к тому, что кажется ему богатством, пользой, достижением.
11. Ищите свой путь к вере. Искренняя вера помогает человеку пройти через любые испытания и обрести смысл.
А человек, одержимый навязчивым страхом, боится, как правило, не того, что представляется ему страшным. Очень часто причина навязчивого страха лежит во впечатлениях раннего детства. Именно в детстве мы переживаем самые сильные страхи (прежде всего потому, что не умеем еще отличать опасные вещи от неопасных). И испугавшись в детстве неопасной на самом деле вещи, мы, став взрослыми, заново переживаем этот страх уже без внешних поводов. Либо выдумываем поводы для опасений тогда, когда хотим объяснить приступы своего беспричинного страха.
Юрист службы заочной правовой консультации и правового анализа
«Комитета за гражданские права»
Вячеслав Фатеев
