как спасти токсичные отношения
Нужен детокс: как распознать токсичные отношения и выйти из них
Тема токсичных отношений кажется изученной вдоль и поперек — но сколько бы раз она ни поднималась, всегда будут те, кто впервые задается вопросом: а все ли хорошо в моих отношениях с окружающими? Кого-то задуматься над этим побудит настойчивое чувство тревоги по поводу того, что контакт с кем-то из окружения вновь и вновь приносит боль, а кто-то, возможно, и сам постоянно слышит от близких, что его поведение невыносимо. И в том, и в другом случае речь может идти о тех самых токсичных отношениях.
Автор статьи — Алена Голзицкая, научный сотрудник Психологического института РАО, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое токсичные отношения
В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно, и затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? К этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.
Главный вопрос, который возникает в этой связи: «В какой момент мне стоит задуматься о том, что с моими отношениями что-то не так?»
Тест на токсичные отношения
Есть несколько главных сигналов к тому, что в вашей жизни есть токсичные отношения:
Это звоночки, на которые может обратить внимание жертва эмоционального насилия. А как же быть со второй стороной, той, которая служит источником токсичного поведения?
Дело в том, что чаще всего виновники токсичных отношений не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли себя повести иначе, что все так делают, что жертва «сама это заслужила». Так происходит в том числе потому, что у них срабатывает система психологических защит, позволяющая уменьшить чувства вины и стыда за происходящее.
Если источник токсичности — вы
Когда стоит задуматься о том, что, возможно, вы сами становитесь источником токсичных отношений?
Признаки токсичных отношений
Каковы же основные черты токсического поведения? Вот главные из них:
Последствия пребывания в токсичных отношениях
Главными последствиями для тех, кто стал жертвой абьюза, могут стать:
Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его менять, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, быть в одной компании или иметь хоть какое-то общение с ними.
Как выйти из токсичных отношений
Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.
Что делать, если вы понимаете, что токсичные отношения присутствуют в вашей жизни
Какие еще стратегии помогут прекратить токсичную коммуникацию
Учитесь четко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делать это нужно в вежливой, но настойчивой форме. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.
Не стесняйтесь указывать тем, кто использует в контакте с вами приемы токсичного поведения, на его недопустимость — иногда только обратная связь окружающих может дать человеку понять, что он ведет себя неправильно.
Порой прекращение общения с такими людьми — это единственный способ себя защитить. Если в коммуникации вы чувствуете себя плохо, то нет смысла ее продолжать. Да, даже с самыми близкими людьми.
4 упражнения, чтобы превратить токсичные отношения в здоровые
Любовь — своеобразный танец, в котором мы то приближаемся к партнеру, то отдаляемся. В какие-то моменты хочется быть ближе, в другие — побыть наедине с собой. Кому-то нужно больше общения, кому-то больше независимости. Иногда эта разница в потребностях приводит к токсичным отношениям. Есть ли из ситуации другой выход, кроме расставания?
Есть два пути, чтобы прекратить токсичные отношения. Первый — порвать с партнером и строить дальнейшую жизнь с кем-то другим. Второй — рассматривать проблемы в отношениях как возможность для собственного духовного роста.
Несмотря на то что в таких отношениях вы находитесь по разные стороны баррикад, у пары все равно может быть будущее. Причем хорошее будущее. Но это сработает только в том случае, если вы признаете наличие проблемы и оба готовы учиться пониманию и уважению, принимать друг друга такими, какие есть. Если нет, очень быстро из фазы «держимся за руки» перейдете в фазу «показываем друг на друга пальцем».
Если вы задыхаетесь от «близости» партнера или мучаетесь от того, что вас намеренно игнорируют, лучшее, что можно сделать, — спокойно и откровенно поговорить об этом. Вместе изучая моменты, которые причиняют одному из вас боль или дискомфорт, вы сможете не только лучше узнать друг друга, но и лучше понять, что на самом деле каждому нужно и способны ли вы это дать.
Упражнение №1: Поговорите
Это не банальный совет. Если одному из вас или обоим стало плохо в отношениях, в первую очередь обсудите переживания с партнером.
Важно: здесь не может быть правильных и неправильных ответов, каждый по-своему воспринимает ситуацию и имеет на это право. Суть упражнения не в том, чтобы прийти к единому мнению, а в том, чтобы вы смогли услышать и понять друг друга. Если у вас разные точки зрения, это нормально, они обе имеют право на существование.
Пока мы верим, что правда только на нашей стороне, мы не сможем услышать и понять чувства другого. Но допустив мысль, что партнер тоже может быть прав, откроем для себя новый путь, который приведет к совместному поиску решения. У каждого конфликта две стороны. Как только мы принимаем эту мысль и перестаем считать свои суждения истиной в последней инстанции, нам становится легче понимать партнера.
10 способов исправить токсичные отношения
Токсичные отношения не приговор. Да, они дискомфортны и в них тяжело. Но всё же у токсичности есть свои причины, а партнёр не всегда и не полностью равен своим поступкам. Такие отношения тоже можно попробовать спасти.
Исправлять подобные истории — непростая работа. Она требует сил, терпения и мотивации от обоих партнёров и не всегда способна закончиться успехом. Но если вы готовы попробовать, вот 10 способов, которые вам пригодятся. Однако держите в памяти цель: вы заслуживаете здоровых и счастливых отношений, в которых вам будет хорошо. На меньшее не соглашайтесь.
Разберитесь, можно ли исправить эти отношения
Да, бывает, что даже токсичные отношения могут меняться. Но только при множестве условий. Для этого нужно, чтобы оба партнёра одинаково сильно стремились справиться с этим при помощи открытости, честности, саморефлексии — вместе, каждый сам с собой и, возможно, при помощи профессионала. Если кто-то из вас не готов прикладывать усилия, ситуация не изменится и отношения надо прекращать. Даже если вы начали работать над этим, но видите, что ситуация не меняется, вероятно, уровень токсичности слишком высокий и вам лучше уйти.
Будьте готовы уйти
Прежде чем пытаться бороться с токсичным партнёром, убедитесь, что ваша самооценка в порядке и вы уверены в себе. Вы должны быть готовы справляться, если кто-то из вас двоих примет решение разорвать отношения. Чувствуете, что вам не хватает уверенности? Ищите поддержку. Если собираетесь улучшить отношения, вы должны быть готовы отказаться от них в случае провала.
Иначе партнёр увидит, что вы всё равно останетесь, что бы он ни делал.
Ищите цикличность
В токсичных отношениях всегда присутствуют четыре составляющие: нападки, обвинения, критика и требования. Если они есть в вашей истории, обсудите это с партнёром и договоритесь вместе работать над тем, чтобы разорвать эту цепочку. Обнаружив, что попадаете в порочный круг, обращайте внимание на то, как подогреваете ссору, реагируя на токсичное поведение. Помните также, что это не столкновение вас и партнёра — это вы оба сражаетесь с проблемой. Будьте союзниками, и это поможет восстановить связь.
Не бойтесь говорить
В токсичных отношениях у вас может возникать ощущение, что вы ходите на цыпочках, только бы не задеть партнёра. Если отношения здоровые, они позволяют чувствовать расслабление, каждый может быть собой, а проблемы решаются по мере появления, а не до этого. Ваш партнёр может даже не знать о том, как дискомфортно вам из-за его поведения. Так что не бойтесь говорить о том, что расстроены или злитесь, сообщайте о своих чувствах. Тренируйте голос и используйте этот инструмент, чтобы создавать дистанцию.
Займите полноценное место в отношениях
В токсичных отношениях один из партнёров не уважает себя или свои потребности. У него есть симпатии и антипатии, но он постоянно делает что-то, что идёт вразрез с его представлениями. Всё для того, чтобы не расстроить другого. Со временем потребности становятся слишком незаметными, чтобы о них заботиться. Если это есть в ваших отношениях, останавливайте такое поведение. Помогите партнёру распознать его токсичные паттерны поведения.
Дайте ему знать, что хотите занимать в отношениях полноценное место.
Обратитесь за помощью
Признак токсичных отношений — то, что одному или обоим партнёрам в них плохо. Например, страдают самооценка, уверенность или образ тела, преследует ощущение нестабильности, есть попытки стать лучше, чтобы чувствовать себя хорошо. Здоровой любви это не нужно: в ней партнёры прекрасны и любимы такими, какими являются. Если в ваших отношениях присутствует такая токсичность, понадобится поддержка специалиста. Он поможет избавиться от травм и наладить общение по новым, здоровым принципам.
Научитесь доверять себе
В токсичных отношениях часто присутствует газлайтинг. Если вы часто сомневаетесь в своих чувствах и суждениях, можете перестать доверять им. Укрепиться в доверии к себе помогут практики осознанности. Ваша правда не подлежит обсуждению. Попробуйте делать заметки или вести дневник и отмечать несоответствие между версией партнёра и тем, что происходило на самом деле. Если вы будете полностью присутствовать в моменте и не станете пытаться предупредить реакции партнёра, ему будет гораздо сложнее искажать реальность. Говорите прямо, что его восприятие не равно вашему переживанию и если он будет продолжать говорить с вами в пренебрежительной форме, вы перестанете поддерживать беседу. Вам также могут пригодиться 6 фраз, которые остановят газлайтера.
Вместе найдите здоровые способы критиковать
Конструктивная критика полезна во всех аспектах отношений. Но если партнёр критикует вас в осуждающей или обвиняющей форме, это слишком. То же касается ситуаций, когда он постоянно комментирует ваши действия: здесь вы сделали неправильно, а вот тут могли бы и лучше. В итоге вы чувствуете недооценённость.
Выберите другие стратегии критики. Например, замечания могут идти в паре с комплиментами. Или это может происходить в диалоге, где вы обсуждаете ситуацию, а не партнёр только высказывает своё мнение.
Научитесь спокойно воспринимать неудобные разговоры
В токсичных отношениях, как правило, много «лжи во спасение», причём её могут использовать обе стороны. Если партнёр привык отпускать едкие комментарии, когда что-то идёт не так, как ему хотелось, или когда вы с ним не согласны, вы можете завести привычку говорить только то, что ему нравится. Лишь бы только не тратить время и силы на объяснения, как всё обстоит на самом деле.
Однако здоровые отношения — это улица с двусторонним движением. Честность очень важна и для содержательного общения, и для возможности высказывать своё мнение. Когда соберётесь в очередной раз исказить картинку, подумайте, что будет, если вы скажете правду. Оказалось, что вы стесняетесь или пытаетесь избежать дискомфорта? Пора приучать себя к прозрачным разговорам, потому что маленькая ложь может стать большой и выйти из-под контроля.
Не выходите из конфликта, если не договорились о решении
Ситуации имеют свойство накаляться и заканчиваться эмоциональным взрывом. Партнёры идут дальше, не имея плана изменений и другого подхода к конфликтам — и попадают в них снова и снова. Договоритесь заканчивать неприятные разговоры выводами и планом, что с этим делать дальше. Создавайте пространство, где вы оба сможете делиться чувствами, потребностями и желаниями без использования инструментов токсичности. Для этого понадобятся оптимистичный настрой и терпение.
Ядовитая любовь: 5 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений
Отношения между людьми многогранны. Но главным принципом эмоционально комфортного общения остается одно — во взаимодействии двух личностей должны превалировать исключительно положительные эмоции. Симпатия, уважение друг к другу, доверие, любовь. Но что если общение дает сплошной негатив? Это токсичные отношения, доставляющие боль как минимум одному человеку. В статье обсудим важные вопросы: по каким признакам распознать деструктивные отношения и есть ли смысл за них бороться.
Какие отношения называют токсичными?
«Токсичные отношения» — неформальный психологический термин. Но он очень четко описывает то, что чувствует человек, имея дело с определенными личностями из своего близкого (или не очень) окружения. Это любое взаимодействие между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. Находиться в токсичных отношениях — значит постоянно испытывать подавленность, вину, испуг, тревогу. Целый спектр эмоций и чувств, но все они имеют негативный окрас. [1]
Поможем выйти из токсичных отношений
Между кем могут возникать токсичные отношения?
Фраза «токсичное поведение» чаще звучит в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле столкнуться с человеком, который будет медленно, но верно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.
Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.
Родители и дети
Связи с родителями и другими старшими родственниками формируются годами. Но в ряде случаев просто необходимо менять эту устойчивую систему.
По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, от токсичных отношений между родителями и детьми больше страдает именно младшее поколение. Специалист обозначает целый ряд ошибок со стороны родителей, способных «отравить» жизнь ребенка:
агрессия и излишняя строгость;
чрезмерная опека и контроль;
навязывание своего мнения;
постоянные нарушения личных границ;
«эмоциональная карусель» — то жесткое отношение, то проявления доброты.
Токсичные родители, возможно, порой сами того не осознавая, вселяют в ребенка чувства страха, неуверенности в себе, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личностные проблемы, которые мешают ему уже во взрослой жизни строить отношения с партнером, заниматься любимым делом и достигать высот.
Дети токсичных родителей зачастую на тот или иной лад повторяют травматический опыт пережитых семейных отношений. Девочка из семьи алкоголиков выходит замуж за человека с зависимостью, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства близкого человека. А мальчик, воспитываемый эмоционально холодной матерью находит точно такую же жену и долгие годы страдает от токсичных отношений с женщиной, которая не проявляет тепло и ласку. [2]
Супруги
Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут быть разными как по форме, так и по степени разрушительной силы. Но есть и общая характеристика — развивающаяся постепенно зависимость от партнера.
Как говорят эксперты, люди, которые с одной стороны страдают в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы плохо ни было жертве манипулятора и агрессора, со временем она перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это и есть зависимость от партнера и от тех эмоций (пусть и отрицательных), что он дает. [1]
Друзья
Типичное поведение токсичных приятелей — взять от вас все (и материальное, и нематериальное), не отдав ничего взамен.
Токсичный друг часто занимает деньги и не отдает их потом, практически всегда говорит только про себя, оказывает психологическое давление, идет на эмоциональный шантаж. Он будто оказывает одолжение, позволяя быть рядом.
Токсичные отношения с подругой или другом — это дружба «в одни ворота». Одна из сторон в них всегда чувствует только разочарование.
Признаки токсичных отношений
Деструктивные отношения вне зависимости от конкретной сферы жизни, в которой они проявляются, имеют схожие признаки. Как понять, что отношения токсичные? Человека, не готового к построению конструктивного взаимодействия, выдают следующие особенности поведения:
Открытая или скрытая агрессия.
Попытки извлечь материальную выгоду из отношений.
Беспочвенная ревность, которая со временем переходит в манию.
Критика с целью унизить, высмеять и «подмять» под себя.
Споры ради споров, лишь бы собеседник не одержал «победу».
Эмоциональный шантаж, который становится средством манипуляции.
Тест на токсичные отношения
Вы можете долгое время оправдывать «странное» поведение близкого, надеясь, что он исправится, будет готов к мирному диалогу и конструктивному разрешению проблем. Как правило, признаки токсичных отношений с мужчиной/женщиной достаточно явны, просто необходимо объективно оценить сложившуюся ситуацию в паре.
Попробуйте пройти тест, чтобы понять, действительно ли вы находитесь в токсичных отношениях с матерью, мужем или коллегой по работе. Детально проанализировать поведение малознакомой личности довольно сложно. Но если вы давно состоите в отношениях, оценить «симптомы» ядовитых отношений не составит труда. По каждому утверждению, на ваш взгляд. соответствующему истине, засчитывайте 1 балл.
Вы несчастны в отношениях.
После общения с человеком вы чувствуете моральное истощение.
От постоянной критики человека вы стали не уверенной в себе личностью.
Вы постоянно ощущаете себя виноватым в проблемах человека.
Все разговоры человек плавно переводит на обсуждение только своих проблем.
Вас беспокоит, что человек пытается контролировать любое ваше действие.
Человек жестко вас упрекает, заставляя чувствовать стыд, даже есть у вас были веские причины, по которым вы не смогли ему помочь.
Вам страшно, к чему в следующий раз приведет диалог, поскольку у человека наблюдаются резкие перепады настроения.
Вы иногда и сами не понимаете, как согласились что-то сделать для человека, поскольку уже перестали понимать, где правда, а где — искусные манипуляции.
Отношения «тормозят» ваше личностное развитие. Теперь все время тратится на решение многочисленных проблем другого человека.
Подсчитайте набранные баллы:
Менее 3. Возможно, вы общаетесь не с токсичной личностью. А все проблемы в отношениях связаны с очередным кризисом.
От 3 до 7. Есть вероятность, что вы тесно общаетесь с токсичной личностью. Имеет смысл более тщательно проанализировать, не много ли негатива приносит в вашу жизнь конкретный человек.
Более 7. Скорее всего, вы «завязли» в отношениях с токсичным человеком. Прислушайтесь к своим чувствам и посмотрите на существующие проблемы здраво. Вам станет легче, если закончить токсичные отношения.
Негативные последствия токсичных отношений
Клинический психолог Сет Майерс выделяет ряд самых серьезных последствий, которые потом придется долго «лечить», если не выйти из токсичных отношений с мужчиной/женщиной. [3]
Снижение самооценки
Люди, состоящие в токсичных отношениях, практически всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя. Партнер сознательно или бессознательно выстраивает взаимодействие таким образом, чтобы взять полный контроль над ситуацией.
И даже если избавиться от токсичных отношений, уверенность в себе и желание получать удовольствие от каждого прожитого дня вернутся еще не скоро.
Потеря себя
Токсичный человек умело манипулирует чувствами и действиями своего партнера. Проходит время, и жертва забывает, что когда-то были светлые мечты и планы на самореализацию. Человек уже по привычке начинает жить так, как того хочет партнер. Яркий пример — токсичные отношения с мамой, когда властная женщина манипулирует чувствами ребенка, чтобы любимое чадо всегда находилось «при ней». В ход идут любые средства — критика, эмоциональный шантаж, жесткое нарушение личных границ. В итоге у повзрослевшего ребенка нет своей жизни, только мать.
Потеря целостности личности может привести к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным самостоятельный выход из токсичных отношений.
Психические расстройства
Люди, длительное время пребывающие в токсичных отношениях, зачастую страдают психическими расстройствами — депрессией, неврозами, паническими атаками, повышенной тревожностью. Это следствие того эмоционального напряжения, которое существует между людьми. Есть риск, что психические расстройства рано или поздно окажут свое негативное влияние и на физическое состояние человека.
Что мешает разрывать токсичные отношения?
Многие люди, даже осознавая, какой эмоциональный дискомфорт приносит связь с партнером, не предпринимают попыток хоть что-то сделать, чтобы выйти из токсичных отношений. Это страх одиночества, вина, стыд — те чувства, которые, скорее всего, за долгие годы развил в своей жертве манипулятор. И он чувствует эти эмоции, продолжая еще больше давить на объект своих издевательств. А жертва в свою очередь рассуждает так: «лучше уж так, чем одной/одному», «останусь, ведь мне иногда с ним/ней хорошо», «что скажут люди, если я что-то начну менять в своей жизни».
И зачастую нездоровое взаимодействие с окружающими людьми — это собственный выбор человека. Разорвав одни токсичные отношения, он тут же находит другого манипулятора и лжеца. Формируется своеобразная привычка. Если раз за разом не получается построить конструктивные, доверительные отношения с партнером именно из-за нездоровой модели поведения, эффективным окажется психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy. Позитивные установки помогут осознать, что быть жертвой в отношениях — это путь в никуда. Курс 7Spsy научит вас любить и быть любимой, обрести своё счастье в жизни.
Как прекратить токсичные отношения. Токсичные отношения: признаки и «пути отхода»
Вопросы, рассмотренные в материале:
Шутки шутками, но токсичные отношения – это действительно зло. Ядовитыми бывают не только растения или животные, но и люди. В переносном, конечно, смысле. Тем не менее это не мешает им воздействовать на свое окружение самым неблагоприятным образом, провоцируя у близких или даже просто знакомых эмоциональные срывы, а иногда и физические недуги. Ибо, как известно, все болезни «от нервов».
Что значат токсичные отношения
Для начала дадим определение токсичным отношениям. Так называют связь между людьми, где одна сторона наносит психологический, а иногда и физический ущерб другой, доминируя и осуществляя тотальный контроль.
Если рассмотреть здоровые отношения, то они основаны на партнерстве, взаимном уважении и заботе. Оба участника чувствуют комфорт и полную безопасность.
Если вы хотя бы раз в своей жизни встречали токсичного человека, то наверняка знаете, что такие люди просто наслаждаются, когда доставляют кому-то дискомфорт или причиняют боль. Ядовитый партнер бывает несчастен и опасен одновременно. Порой он специально совершает поступки, придумывая что-то изощренное, чтобы сделать вам еще больнее. После общения с ним уровень энергии падает до нуля, и вы чувствуете себя как выжатый лимон.
Для деспота в порядке вещей унизить, оскорбить близкого человека в присутствии друзей или родственников. Если вы попросите его прекратить, то он спокойно может ответить, что всего лишь пошутил. Интересы тирана всегда будут для него выше интересов всех остальных. Но таких людей не стоит путать с эгоистами. В данном случае партнер умышленно причиняет страдания другому и прекрасно это осознает.
Можно найти объяснение подобному поведению: нежелание выпускать власть из своих рук. Опасный человек может ежедневно подавлять ваши чувства и эмоции. Кроме всего прочего, он будет умелым манипулятором.
Кто рискует оказаться в токсичных отношениях
Как понять, токсичны ли, например, ваши отношения с мужем? Если изо дня в день вы ощущаете упадок сил, чаще испытываете негативные эмоции, чем радость, пребываете в стрессе и при одной мысли о своем мужчине вас бросает в холодный пот, то такой союз нельзя назвать психологически здоровым.
Деструктив встречается не только в супружеских парах. Отношения любого типа могут быть разрушающими:
Чаще всего заложники токсичных отношений – люди, не имеющие своего собственного стержня, с низкой самооценкой и полным отсутствием любви к себе. Они сразу без памяти влюбляются в объект симпатии и готовы безоговорочно подчиняться во всем, проживая его жизнь, а не свою.
Эмоционально слабый партнер возводит своего супруга (любовника, коллегу, руководителя и др.) в разряд святых. В нем теперь заключается весь смысл жизни. Зависимый человек живет его мечтами, событиями, переживаниями. Порой этот несчастный пытается сделать то, что для него является невыполнимой задачей, но из-за страха потерять объект своего обожания преодолевает себя, а порой действует вопреки своим желаниям и возможностям. Тиран, замечая слабость второй половинки, начинает применять изощренные методы манипуляции и личностного террора. Получается замкнутый круг. И пока одна из сторон не решит выйти из него, это может продолжаться бесконечно.
Иногда кажется, что только психологически слабые люди способны попасть в подобные отношения. Но это совсем не так. Существует множество примеров, когда вполне сильные и успешные мужчины и женщины, добившиеся больших высот в бизнесе, оставались ни с чем, будучи обманутыми своими токсичными партнерами.
7 признаков токсичных отношений
Чтобы предостеречь себя от деструктивных отношений, стоит разобраться, есть ли какие-то черты, присущие только им. Одной из таких особенностей является то, что слабая сторона всегда отдает, а сильная принимает. Получается неравноценный обмен: зависимому партнеру кажется, что он недостаточно хорошо поступил, и в следующий раз он обязательно постарается превзойти себя и сделать еще лучше. А вторая сторона никогда по достоинству не оценит такие жертвы, а будет продолжать воспринимать это как должное.
Токсичные отношения можно определить по ряду характерных признаков.
Как все происходит в здоровых и гармоничных отношениях? Партнеры строят планы и готовы реализовывать их вместе, поддерживая друг друга во всем. От этого оба получают вдохновение и заряжаются энергией на воплощение своих желаний в реальность.
Ситуация в токсичных отношениях полностью противоположна. Зависимая сторона пытается вдохновить своего партнера, делясь своими мечтами. В ответ слышит лишь насмешки и издевательства. Если вдруг случается так, что тиран соглашается сегодня, то уже завтра он может передумать и сказать, что не собирается вам помогать в осуществлении задуманного. Из-за этого планы могут меняться ежедневно, а иногда и несколько раз в день. Часто бывает так, что пара проживает свою жизнь в состоянии хаоса и неопределенности.
Отношения в здоровой паре строятся на гармонии, свободе и взаимопонимании. Каждый из партнеров имеет свой план, придерживается личных ценностей, а вторая сторона проявляет уважение и никогда не нарушает эти границы. Находясь вдвоем, мужчина и женщина удваивают свой энергетический потенциал.
В противоположном варианте людям некомфортно вместе. Один из них из-за сильного страха потерять другого терпит все насмешки и издевательства, ожидая, что завтра будет только лучше.
В отношениях с диктатором, как правило, зависимый человек постепенно обрывает все свои контакты и не поддерживает связь ни с кем из своей прошлой жизни. А партнеру как раз на руку, поэтому он это всячески поддерживает и одобряет. Все общение в конечном итоге ограничивается друг другом. Агрессор пользуется беспомощным состоянием жертвы и еще больше ее унижает.
Замечали, когда наблюдаешь за токсичными отношениями между мужчиной и женщиной, то явно бросается в глаза, что для нее он является одновременно и лучшей подругой, советчиком и единственным спутником для редких выходов в кино?
Человек живет в состоянии стресса, подавленности и тревожности. Все происходящее вокруг выбивает его из состояния равновесия. Это очень опасно и может привести вас к депрессии, когда без помощи психотерапевта или психолога самому уже не справиться. Также возникают проблемы со сном и нестабильность веса (резкая потеря или набор лишних килограммов).
Люди, которые являются жертвой в токсичных отношениях, как правило, не могут давать себе и своим поступкам правильную оценку. Все это у них проходит через призму искаженного восприятия партнеров. Они словно примеряют все характеристики, которые слышат в свой адрес от тиранов: неуклюжий, никчемный, беспомощный и т.д. Опасность состоит в том, что организм тут же начинает подстраиваться под внутреннее ощущение, и человек тает на глазах.
Порой, находясь в токсичных отношениях с мужчиной, цветущая и привлекательная ранее женщина превращается в серую, забитую особу.
То есть диктатор высказывает жертве претензии, взаимоисключающие друг друга. Например, начальник может требовать большего проявления инициативы одновременно с приказом согласовывать с ним все принимаемые решения. Мать постоянно оговаривает дочь за то, что та слишком много времени проводит перед зеркалом, а затем советует лучше следить за своей внешностью. Для жертвы это опять же постоянный стресс. Все попытки поговорить с домашним террористом будут безрезультатными.
Если зависимый партнер постоянно плачет от обиды и безысходности, то это только провоцирует токсичную половинку на еще большее проявление агрессии. Даже если вина тирана очевидна (измена, обман, физическое насилие), что по понятным причинам спровоцировало гнев жертвы, то первый оборачивает это против нее, объясняя агрессию нестабильностью психики.
Изучив основные признаки, отличающие токсичные отношения от партнерских, посмотрите со стороны, нет ли в вашей паре подобного. Чувствуете ли вы спокойствие, уверенность, находясь рядом со своим избранником? Поддерживает ли он вас во всех начинаниях? Есть ли между вами доверие? Можете ли вы сказать, что счастливы с этим человеком? Если ответы положительные, то вам повезло. А если отношения подходят под описание, данное выше, то стоит задуматься и решить, готовы ли вы всю жизнь приносить себя в жертву кому-то.
Почему близкие люди не прекращают токсичные отношения
Возникает логичный вопрос: «Почему человек не выходит из токсичных отношений?». Все не так просто.
Это лишь неполный список причин, почему люди продолжают существовать вместе. Для того чтобы начать думать, как избавиться от токсичных отношений, нужно понять и осознать, что этот деструктив только мешает быть счастливыми и наслаждаться жизнью.
10 советов психолога, как закончить токсичные отношения
Если все же случилось так, что сейчас у вас токсичные отношения и вы абсолютно не знаете, что делать дальше, можно обратиться к психологам. Никто из них не скажет вам, что выйти из этого замкнутого круга легко. Но специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут в этом:
Бывает так, что токсичные отношения с определенным человеком отравляют всю вашу жизнь – просто потому, что возможности уклониться от регулярного общения нет. В этом случае просто сведите к минимуму количество встреч. При разговоре старайтесь отключать свои эмоции, не расстраиваться, не обращать внимание на критику и не поддаваться манипуляциям.
Повысь уровень энергии в своей жизни! Это ключ к изменениям! Видео отБизнес Молодости: