как вернуть эмоциональную близость в отношениях

20 способов вернуть близость в отношения

Если Ваши отношения с партнером стали «прохладными» попробуйте воспользоваться этими советами и возможно, Вы снова найдете в друг друге что-то для себя новое, интересное.

Похожие материалы

Разговоры по душам

Есть что-то необыкновенно волшебное в разговорах шепотом в постели. Лежать вместе под одеялом уже подразумевает интимность. Если у вас нет важных дел, запланированных на вечер, проведите время с близким вам человеком в постели, даже просто разговаривая.

Любому человеку понравится, что заметили его усилия и оценили, и неожиданный (а главное от всего сердца) комплимент будет иметь большое значение. У него сильные и крепкие руки? Вам нравится ее смех? Концентрируйтесь на положительных моментах, и это поможет вам установить гармонию и создать доверие для развития близости.
.

Взаимопонимание в паре заключается не только в разговорах. Объятие в конце тяжелого дня или успокаивающие пожатие руки значат очень много. Если вы заметили, что редко стали касаться своего близкого человека, стоит сделать прикосновение обязательным ритуалом.

Делайте целенаправленное усилие и держитесь за руки, когда гуляете вместе. Если долгое время не было интимной близости, то прикосновения определенно помогут вновь вернуться к этому.

Не забывайте о поцелуях

Специалисты по отношениям заявляют, что пары перестают целовать друг друга еще до того, как исчезает интимная близость. Если ваш близкий человек рад даже поцелую в щеку, то удивите его настоящим поцелуем в следующий раз, когда он придет домой с работы.

Многие пары замечают, что некоторая степень интимности уходит, после того как появляется ребенок. В период после рождения ребенка новоявленные родители только привыкают к своим ролям, а ведь это может быть очень утомительно, и притяжение друг другу может исчезнуть. А по мере того, как дети подрастают, родители могут вообще забыть о том, что такое уединенность и личное пространство.

Если же вы не можете уже отучить детей прибегать к вам постоянно в комнату и с визгом вскакивать на кровать, попробуйте закрывать дверь и принимать вместе с партнером душ каждое утро или принимать вместе горячую ванну перед сном.

Попробуйте что-нибудь новенькое

Рано или поздно многие пары приходят в отношениях к тупику. Безумная страсть былых времен может показаться явлением чуть ли не прошлой жизни, но это вовсе не означает, что вы не можете вернуть ее вновь.

Выберите занятие, которое взбодрит вас и вашего близкого человека в выходной день.

Когда мы делаем что-то, что пугает нас, наше тело вырабатывает огромное количество адреналина, который имитирует гормоны ‘влюбленности’. Поездка на ‘американских горках’, прыжки с парашютом, гонки или просмотр фильма ужаса вместе несомненно взбудоражит, и вы будете готовы к дальнейшим волнениям и возбуждению.

Перерыв от повседневных забот

Удивляйте друг друга

Многие из нас принимают как должное тот факт, что отношения со временем меняются (согласно исследованиям, начальная стадия отношений, полная волнения и новизны, длится 18 месяцев), но делать этого вовсе не надо.

Вспомните о своем былом хобби

Вы можете по очереди предлагать, чем можно заняться и заранее договоритесь, что будете стараться познать интересы друг и друга и относиться ко всему позитивно.

Помните, как вы шутили за бокалом вина, говорили на протяжении многих часов и соглашались по любому вопросу? Вы были друзьями (так же как и любовниками), так что попробуйте вспомнить, что же вам понравилось в первую очередь в вашем партнере.

Вернитесь к тому времени и насладитесь снова весельем, в котором вы так нуждаетесь, и вы будете на полпути к восстановлению близости.

Необязательно, насмотревшись фильмов, покупать хлысты, наручники и играть в переодевание, чтобы вернуть былую искру в отношения.

Вернитесь к началу

Не судите книгу.

Помните ли вы дни, когда вы читали друг другу вслух? Согласитесь, в этом есть что-то волшебно интимное и близкое.

Вместо того, чтобы читать свою книгу, прочтите свое любимое произведение друг другу. А если вы хотите добавить пикантности, выберите произведение с эротическими сценами или дайте почитать своему партнеру книгу, где содержится то, что бы вы хотели попробовать. Ведь это отличным способ поделиться фантазиями, если вслух вы боитесь сказать об этом.

Играйте друг с другом

В конце длинного тяжелого дня наверняка вам хочется завалиться перед телевизором. В этом нет ничего плохого, но уставившись в экран, вы вряд ли поможете созданию близости, если только вы не смотрите вместе романтический фильм.
Выберите один вечер в неделю без телевизора и попробуйте заняться чем-нибудь другим. Шахматы, карты или настольные игры к примеру. Детям обязательно понравится. К тому же, когда дети пойдут спать, вы можете продолжить игры, но совсем в другом смысле этого слова.

Ухаживайте друг за другом

Кто не любит, чтобы за ним ухаживали? Еще один плюс к силе прикосновения. Исследования показывают, что физический контакт обладает силой избавления от забот и переживаний, повышения кровяного давления и укрепления иммунитета.

Вам может показаться неестественным заносить свидание с продолжением в свой календарь, но, если вы хотите наслаждаться близостью в отношениях, то без этого никак.
Вы можете даже снять номер в отеле. Предвкушение также является сильным афродизиаком, так что, видя в своем календаре пометку ‘свидание’, вы непременно будет ждать его.

Источник

5 шагов, чтобы вернуть близость

Бытовые проблемы, заботы о детях, непонимание, раздражение… Когда все это накапливается, любовь и взаимное притяжение слабеют. Как обрести второе дыхание и снова научиться радоваться друг другу?

1. Восстановить доверительный диалог

Разве нам достаточно общения, которое превратилось в обмен информацией о детях и хозяйстве? Ведь хочется быть важными для партнера, видеть в его глазах заинтересованность. Если мы стремимся установить взаимное доверие, для начала можно поделиться этим желанием с партнером. «Скажите ему об этом миролюбиво и уважительно, избегая любых упреков», — предлагает семейный психолог Инна Шифанова.

Перестать смотреть на партнера с разочарованием и обвинять в том, что он больше не соответствует тому идеальному образу, который был у нас в начале отношений, — вот первый шаг к тому, чтобы вернуть близость. Посмотрим на него иначе: как на человека, с которым мы, начиная с данного момента, хотим быть счастливее, и попробуем заботиться о нем так, как хотели бы, чтобы он заботился о нас.

«Если начать разговор с ласкового обращения, куда больше шансов, что он пройдет доброжелательно», — напоминает Инна Шифанова. Кроме того, важно осознать, какую пару мы мечтаем построить. А затем обсудить это с партнером и подумать, как достичь цели. «Вместо того чтобы составлять список всего, что близкий человек не делает, — продолжает семейный психолог, — полезно спросить у него, что мы можем сделать для него, чтобы он чувствовал себя любимым». Возможно, это побудит его поступить так же.

Совместный выход «в свет» дает партнерам возможность снова увидеть друг в друге независимых, привлекательных людей

«С некоторых пор я наконец поняла: любимый отличается от меня, на многие вещи он смотрит иначе, поэтому далеко не всегда догадывается о том, чего я не сказала вслух, — признается 43-летняя Светлана. — Теперь, когда мне чего-то хочется, я просто прошу его об этом. Рассказываю, что важно для меня, и расспрашиваю о его желаниях. Я снова чувствую, что могу ему доверять. А то, что мы разные, больше не раздражает. Наоборот, это интересно!»

2. Дать друг другу время

С появлением детей супружеская пара превращается в родительскую… и часто теряется в ней. Мужу и жене необходимо выделять время, чтобы побыть вдвоем. Это полезно и для пары, и для детей, которым стоит знать, что родители решили жить вместе не только для того, чтобы заботиться о них.

«Мне потребовалось полгода, чтобы уговорить жену пойти в гости, оставив ребенка с бабушкой, — вспоминает 36 летний Федор. — И мне, можно сказать, повезло. Теперь мы хотя бы изредка куда-то выходим вдвоем. А ведь у нас есть знакомые семьи, которые словно разделились: жена сидит дома, муж ходит по своим друзьям».

Некоторые эмоционально отстраняются от партнера, рискуя отправить его на поиск недостающего тепла к другим. А совместный выход «в свет» дает партнерам возможность отвлечься от забот и снова увидеть друг в друге независимых, привлекательных людей. Но психоаналитик Фабьен Кремер предлагает «выделить время, чтобы побыть наедине дома. Если мы каждый вечер один час проводим вдвоем, без телевизора, без мобильного телефона и без детей, мы показываем друг другу, что отношения важны для нас».

Можно выпить вместе по бокалу вина, готовя ужин, или выйти погулять с собакой. «Со временем начинаешь чувствовать потребность в таких моментах, потому что они действительно сближают», — делится 37-летняя Дарья.

Если отношения становятся слишком обыденными, причина, возможно, в том, что оба супруга или один из них избегают оказаться лицом к лицу с партнером. Чего именно они боятся? Заскучать? Обнаружить, что они не соответствуют ожиданиям другого или своим собственным? Вот вопросы, о которых стоит подумать.

3. Продолжать ухаживания

«Дома она ходит в спортивном костюме, а красоту наводит, только когда мы куда-нибудь собираемся, — с сожалением рассказывает 44-летний Денис. — Мне кажется, я для нее больше не важен». Конечно, дело в чувстве меры. Иногда приятно расслабиться в домашней обстановке. Но есть опасность, что в какой-то момент отношения утратят эротизм.

«Оставаться соблазнительным — это способ говорить другому «я хочу тебе нравиться» и тем придавать ему уверенности», — считает психотерапевт Изабель Констан. Помимо ухода за внешностью, есть и другие знаки заинтересованности, более оригинальные, чем дежурный поцелуй утром и вечером. Можно постараться придумать что-то, чтобы другому было приятно приходить домой, делать ему маленькие сюрпризы.

«Хочешь не хочешь, а «убийцы любви» существуют!» — убеждена 34-летняя Екатерина. В самом деле, нам трудно сохранять загадочность, когда мы знаем друг о друге практически все: начиная от признаков плохого настроения и заканчивая физиологическими подробностями. Великодушие любви хотело бы простить все это. Но желание куда менее снисходительно. И тут, по мнению Изабель Констан, на помощь приходит игра.

Взаимное восхищение укрепляет самооценку и питает желание оставаться вдвоем

«Мы назначаем друг другу свидания в барах и делаем вид, что это первая встреча, — рассказывает 34-летний Николай. — Каждый раз, знакомясь с женой заново, я вижу ее другими глазами». Его жена Елена говорит, что до сих пор удивляется комплиментам любимого и той увлеченности, с которой он завоевывает ее снова и снова.

Взаимное восхищение укрепляет самооценку и питает желание оставаться вдвоем. Наши усилия, направленные на то, чтобы подкрепить уверенность партнера в его красоте и личностной ценности, напоминают ему — и нам, — почему он стал незаменимым.

4. Ставить отношения на первый план

Пара — не просто союз двоих. В ней каждый обнаруживает важные для него ценности: общение, близость, уверенность в будущем. Когда мы начинаем сомневаться в своей значимости и своем месте в мире, представление о себе как о части пары может укрепить нас. «Создавая ритуалы, которые показывают, что мы рады отношениям, мы придаем партнеру уверенности, напоминаем ему о важности нашей связи, а себе — о взятых обязательствах», — замечает Фабьен Кремер.

Но общее интимное пространство нуждается в защите. Поэтому нам следует установить границы между нашей парой и внешним миром. Подтверждение таких границ — то уважение, с которым мы всегда говорим о партнере с другими, независимо от того, что происходит в отношениях. Фабьен Кремер также призывает «утверждать связь с партнером на людях и избегать двусмысленного поведения, то есть не встречаться с бывшими в его отсутствие и не поддерживать близкой дружбы с представителями другого пола».

Старомодно? Каждая пара принимает свои правила поведения. Главное — щадить чувствительность возлюбленного и не возбуждать его ревность. Понимать, что его обижает, чтобы уметь успокоить, а также хорошо осознавать причины, по которым нам иногда хочется завести отношения вне пары. Ведь «когда мы берем на себя обязательства, то неизбежно должны от чего-то отказываться. Но это цена, которую мы платим за то, чтобы наш союз с любимым стал в самом деле чем-то восхитительным», — подводит итог психоаналитик.

Источник

Одиночество вдвоем: три шага, как восстановить эмоциональную близость в отношениях

3 марта 2021 4 540

У многих пар наступает момент, когда партнер близко физически, но очень далеко эмоционально. Одиночество вдвоем сложно преодолеть, но возможно.

Профессор, социолог и исследователь по вопросам семьи, брака и взаимоотношений Кэрол Брюс говорит, что большинство отношений, в которых присутствует одиночество партнеров, можно улучшить, приложив немного терпения и усилий. В своей колонке она рассказала о трех способах, как восстановить эмоциональную связь между супругами и партнерами.

Признаки одинокого брака

О моем 28-летнем браке люди часто говорят: «Ты такая везучая!» Но я не верю, что удача является ключом к хорошему супружеству, это тяжелая работа. Но, к счастью, этот труд является одним из самых полезных, мы создаем отношения, основанные на дружбе, взаимном обожании и уважении к особенностям и причудам друг друга.

Не нужно быть экспертом по отношениям, чтобы понять, что с вашим браком что-то не так. Если в вашем союзе нет юмора, восхищения, и не удовлетворяются эмоциональные потребности, вы находитесь в одиноком браке.

Одинокий брак — звучит парадоксально, но он реален. Если спросить того, кто уже побывал там, он скажет, что хуже быть одиноким в браке, чем одному по жизни. Согласно опросам, около 40 процентов людей чувствуют боль одиночества в отношениях, имеющих общую черту: один из супругов чувствует себя брошенным эмоционально.

Эмоциональное одиночество расплывчато и его трудно определить, особенно, если человек лежит рядом каждую ночь, воспитывает с вами детей и занимается сексом. Но если быть честными, чего-то не хватает.

Как преодолеть одиночество вдвоем: три шага

Если вы решили восстановить связь с партнером, наберитесь терпения. Это словно восстановление физической формы после травмы или болезни, вы не сможете пробежать 10 километров после трехлетнего перерыва. Восстановление мышц отношений после их атрофии потребует времени и усилий. Вот три совета, как начать эмоциональное сближение.

1. Задавайте вопросы

Если вы чувствуете себя одиноко в отношениях, партнер, вероятно, чувствует себя также: безнадежным, беспомощным и неуверенным. Проявите инициативу и задавайте супругу хотя бы один вопрос в день о нем самом. Бытовые разговоры исключаются. Спрашивайте, о чем он думает, что его тревожит, чего бы он хотел. Внимательно слушайте ответы.

Не удивляйтесь, если супруг поначалу будет подозрительным. Восстановление эмоциональной связи — это изменение энергии и желание снова узнать, что другой человек думает и чувствует, делясь с ним тем же в ответ.

Поставьте цель вовлекать партнера в доверительные разговоры каждый день. Со временем вам ответят взаимностью, задавая подобные вопросы. Люди довольно предсказуемы: они склонны отдавать то, что получают.

2. Окунитесь в его мир

Точнее, в мир мыслей супруга. Важно сделать внутреннее усилие и при разговорах учитывать точку зрения партнера — это важный шаг для восстановления эмоциональной связи.

Предлагаю упражнение. Каждый день на 60 секунд закройте глаза и представьте, на что похож мир вашего партнера с его точки зрения.

Войдите в эту минуту всем сердцем и мыслями. Вам не нужно говорить с супругом о том, чем вы занимаетесь и что видите. Но делая это короткое упражнение, вы проявите больше сочувствия и терпения к нему в бытовой жизни. Повышенная эмпатия может стать корнем обновленной эмоциональной связи.

3. Создайте ритуалы общения

Начните с малого. Если партнер готовит обед, присоединитесь к нему на кухне и спросите, чем можете помочь. Включите любимую музыку, задайте тон для маленьких, радостных чувств между вами. Такие жесты являются мощной составляющей процветающих браков и помогают ощущать, что вы вместе.

Если вы уже долго находитесь в состоянии одиночества вдвоем, то будет разумно получить помощь от профессионала — семейного психолога. Если супруг не хочет идти к психологу, предложите ему посмотреть на терапию как на обучение, а не исправление и суждение двух сломленных людей.

Семейная терапия — это теплая, безопасная и радостная возможность узнать новые, позитивные способы быть вместе, основываясь на том, что вы создали как пара. Если у вас есть дети, воспользуйтесь желанием супруга воспитать здоровое и счастливое поколение, и напомните, что самое важное, что вы можете сделать для детей, — это самим выстроить здоровые отношения. Ваши дети учатся у вас.

Делая небольшие шаги, вы сможете восстановить близость снова. Просто напоминайте себе, что это самая ценная работа, которую вы можете сделать.

Смотрите выступление Кэрол Брюс на TEDxMinneapolis Talk

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Источник

Эмоциональная близость в паре: как ее восстановить

Вы чувствуете, что вашим отношениям не хватает близости, общения или взаимопонимания? Хотя эмоциональная близость в паре является действительно необходимой. Но не стоит переживать, если у вас есть эта проблема. Многие пары попадают в такую ситуацию, когда между ними создается эмоциональная оторванность. Это может произойти в самом начале ваших отношений, когда вы еще недостаточно хорошо узнали своего партнера. Но, к сожалению, такую проблему можно наблюдать и у пар, которые живут вместе уже продолжительное время. Особенно часто это наблюдается после рождения детей. Когда родители переключают все свое внимание на ребенка и забывают проявлять чувства к партнеру.

Восстановление эмоциональной близости зависит от вас

У вас всегда есть выбор. Если вы хотите восстановить эмоциональную близость в отношениях, вы можете это сделать. Но вам придется проявить инициативу. Как сказал Мигель Руис в своей книге «Мастерство любви«: «единственный способ получить любовь — это практиковать ее». Вы, конечно, можете ждать пока партнер сам сделает первый шаг. Возможно, вы даже обвиняете его в том, что он создал расстояние между вами. Но без обоюдного желания вам будет сложно добиться положительного результата. Поэтому не стоит закрывать глаза на эту проблему. И открыто обсудите ее с вашим партнером. Потому что отсутствие эмоциональной близости в паре может привести к чувству неуверенности. В итоге вы становитесь не уверены в чувствах своего партнера, в его любви и преданности.

Эмоциональная близость в паре и ее преимущества

Эмоциональная близость требует высокого уровня прозрачности и открытости в отношениях. Это подразумевает определенную степень уязвимости. Которая может вызывать у многих людей чувство дискомфорта или беспокойства. Но эти ощущения имеют тенденцию уменьшаться и пропадают со временем. Пары, которые не имеют проблем с эмоциональной близостью, испытывают чувство мира с самим собой и друг с другом. Они готовы делиться своими секретами, худшими неудачами и ошибками. Они рассказывают друг другу свои самые смущающие моменты. Также делятся своими самыми заветными мечтами и надеждами в жизни. Такие пары могут более свободно выражать свои чувства друг к другу. Все это улучшает их отношения, а также психическое и физическое здоровье.

4 шага, чтобы восстановить эмоциональную близость в паре

Когда вы откроете свое сердце и обратитесь к своему партнеру. Вы, вероятно, будете удивлены его готовностью работать над отношениями. Вот 4 действенных совета, которые вы можете начать применять прямо сейчас. Чтобы восстановить эмоциональную близость и снова начать наслаждаться своими отношениями.

1. Цените то, что у вас есть

По мере развития наших отношений, мы склонны воспринимать нашего партнера как должное. Мы привыкаем к тому, что наш партнер любит и заботится о нас, и начинаем жаждать большего. И хотя это может быть совершенно нормально. Но главное вернуться в нужное русло и напомнить себе о том, почему вы любите своего партнера и насколько он значим в вашей жизни. Признайте и оцените все мелочи, которые он делает, чтобы выразить свою любовь и преданность. Не сдерживайте вашу благодарность. И убедитесь, что вы выражаете ее как устно, так и в физическом виде.

2. Проведите разговор по душам

Причиной, по которой вы чувствуете эмоциональную отдаленность, может быть то, что ваши разговоры сводятся к обыденным. Вы разговариваете о том, как прошел рабочий день, что вам нужно купить после работы, и как проведете выходные дни. Но такие разговоры не способствует пониманию друг друга. Эмоциональная близость в паре требует прозрачности. Обсуждения всех деталей ваших чувств. И возможных проблем в отношениях.

Поэтому выделяйте некоторое время каждую неделю, или еще лучше каждый день. Чтобы поговорить с любимым человеком по душам. И насколько бы занятыми или уставшими вы не были, в любом случае находите время. Чтобы вы и ваш партнер делились личными потребностями, ценностями, мечтами, страхами и так далее. Ведь эмоциональная близость в паре во многом связана с недосказанностью. Вы можете подготовиться к вашему разговору заранее. Делая заметки в своем дневнике. Чтобы не забыть упомянуть что-то важное при беседе. Когда вы и ваш партнер закончите разговор, то постарайтесь записать или запомнить все то, о чем вы говорили. Чтобы хорошо усвоить над чем вам нужно работать в будущем.

3. Не забывайте работать над собой и своими чувствами

Мы слишком часто забываем о собственных чувствах. И даже воспринимаем их как что-то не важное. Мы склонны скрывать свои эмоции, особенно те, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно, либо вызывают у нас злость и грусть. Но если мы хотим улучить отношения с близким человеком и с окружающими нас людьми. Тогда должны находится в гармонии с самим собой. И научиться искренне выражать свои эмоции и чувства, а не скрывать их. Только открыто высказывая свое мнение, вы можете создать атмосферу эмоциональной близости со своим партнером. И когда вы начнете делать это, то вероятно заметите, что ваш партнер хотел также поделиться с вами подобными мыслями.

4. Составляйте планы

Удивите своего партнера продуманным планом в развитии ваших дальнейших отношений. Который будет составлен в точности с вашими и его предпочтениями. Когда мы думаем о планировании чего-то особенного, мы показываем человеку насколько ценим его. И насколько хотим сделать отношения с ним более счастливыми. Поэтому выделите время и подумайте о том, что ваш партнер любит больше всего. И когда сделаете для него эту приятность, то побудите партнера сделать то же самое для вас.
Как вариант, вы можете договориться с любимым. И по очереди каждую неделю удивлять друг друга индивидуальными планами и сюрпризами.

Заключительные мысли

Имейте в виду, что эмоциональная близость в паре не восстанавливается в одночасье. Для этого требуется регулярная работа над отношениями. Поэтому поговорите с партнером о том, чтобы начать больше внимания уделять вашим чувствам. И обговаривать все, что происходит в ваших отношения. Не нужно ждать, что партнер сам сделаем первый шаг для решения этой проблемы. Начните первыми проявлять инициативу. И запаситесь терпением. Если вы действительно хотите восстановить ваши отношения и вернуть любовь.

Источник