как встряхнуть чувства в отношениях
Семейная психология. Как вернуть прежние чувства в отношения?
1. Причины эмоционального выгорания в отношениях:
Тepмин «burnout» («эмoциoнaльнoe выгopaниe») был пpeдлoжeн aмepикaнcким пcихиaтpoм Фpeйдeнбepгoм в 1974 г. Он зафиксировал развитие у здоровых людей, которые находятся в интенсивном и тесном общении с пациентами/клиентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи физического и эмоционального истощения. Дальнейшее исследование проблемы показало, что под действие синдрома попадают не только работники социальной сферы, но и обычные люди.
– отсутствие должного вознаграждения.
Ситуация: юбилей совместной жизни, вы хотите сделать приятный сюрприз своей половинке и для этого на протяжении какого-то времени отказываете себе во всем, собирая копейку к копейке, чтобы приготовить сюрприз. И?! А она (или он) демонстрирует практически полное безразличие. Вы попадаете в ситуацию, когда отсутствует баланс между вашими усилиями и полученным результатом. Можно быть уверенным, что в следующий раз у вас не возникнет желания что-либо предпринимать. конечно, нет!
– высокая степень переживаний за судьбу и дальнейшую жизнь.
Это про конфликт интересов, один человек живет настоящим и не думает о будущем, а другой работает сегодня, чтобы завтра жить лучше. Пример? Из реальной истории жизни одной пары. Он работает с утра до ночи, у него есть планы – построить дом для всей семьи, уютный …и так, «…что бы все было в нем. » А что жена? Жену мало волнуют планы мужа, он через порог, а она ему рассказывает о сплетнях со своими подругами и никак не поддерживает его. «…Как она так может. пустые разговоры, сплетни… тратит деньги на ерунду. » Такие отношения вызывают огромный стресс для мужчины;
– отсутствие самостоятельности.
Если женщина не дает мужчине возможности принимать решения, то он постепенно превращается в безвольного трутня, который целый день лежит на диване и не проявляет инициативу…поспал – поел. Это, в конечном счете, вызывает в нем чувства своей несостоятельности и бесполезности;
– однообразность и монотонность.
Бывает так, что мы смотрим на свои отношения и не можем найти ничего яркого и волнительного в них. Эти отношения не делают ничего в нашей жизни, мы не можем различить один день от другого, они все одинаковы и не имеют никаких ярких отличительных моментов;
– неопределенность в жизненном пути.
Например, мужчина получает предложение уехать на хорошую работу с огромными перспективами, он сам хочет и желает такого переезда. Но он также понимает, что у него есть жена и дети, которым будет не очень удобно жить в новых условиях. И вот он начинает думать о правильном решении, где ни одно их этих решений не может быть верным.
2. Как понять, что началось эмоциональное выгорание в отношениях
1. Перед тем, как кто-то из супругов впадает в состояние душевного опустошения, он всячески пытается бороться за свои отношения. Постоянные мысли о своих ошибках, разговоры, организация каких-то поездок и прочие вещи. Однако ошибка заключается в том, что эта «борьба» не дозируется, а выплескивается за короткий срок …и вот результат – переутомление и невозможность вернуться к адекватному состоянию.
Совет психолога: «Дорогие женщины, не требуйте и давите на своего партнера, не стоит соревноваться и конкурировать с мужем. Позвольте себе быть женственной и научиться радоваться мужу, заботиться о нем, давать ему возможность уединяться при необходимости и поддерживать его. Помните, что мужчина при вашей поддержке горы свернет и будет засыпать с благодарностью, что у него есть такая жена как вы»
2. Далее происходит перенос своего утомления в форму отстраненности. Один из супругов просто начинает игнорировать своего партнера и его желания, а также начинает провоцировать семейные конфликты, чтобы выплеснуть свое эмоциональное напряжение. Очень часто в один момент возникает чувство ненависти по отношению к своей половинке и при этом без какой-либо причины.
3. И наконец, кто-то из супругов понимает, что он больше не в силах как-то повлиять на текущую ситуацию и полностью теряет веру в эти отношения. И он начинает задумываться над тем, а не бросить ли ему того, кто не делает его счастливым? Хотя вины самого партнера в этом не так уж и много, а это просто общее эмоциональное выгорание.
3. Как пережить этот период, что делать? Сколько он может длиться?
Совет психолога: «Уважаемые мужчины, почаще обнимайте и разговаривайте с женой. Выслушивайте и говорите, что чувствуете и как думаете поступать, учитесь признавать свою неправоту, если был неправ. Развивайтесь и ведите за собой…»
Когда пара переживает кризис, у нее три пути: пройти его и выйти на новый уровень, остаться на прежнем или разрушить отношения.
Есть три сильных стратегии поведения, которые помогают преодолеть кризис в семейных отношениях:
1. Правило 60/40. Старайтесь отдавать 60 процентов и ожидайте, что вам вернется только 40 процентов. Когда брак строится на равнозначных началах, то каждый ожидает первым получить свою половину. Однако если каждый готов отдавать больше, то со временем оба научаться постоянно радовать чем-то друг друга.
2. Перед серьезным разговором скажите волшебные три слова «Я тебя люблю». Это поможет сдержать импульсивные порывы, а также напомнит партнеру, что несмотря на существующие проблемы, вы хотите его благополучия и покоя.
Чтобы эффективно справляться с периодами кризисов и спадов в отношениях, важно показывать партнеру как можно чаще, что он дорог, значим, и без него вам будет плохо. Это означает, что нужно вести постоянную работу над собой, ведь семейное счастье не появляется само по себе, а создается двумя любящими супругами.
3. Говорите прямо, чего хотите. Стоит вести прямые переговоры и открыто говорить о том, что хотелось бы изменить. Вместо уклончивых намеков, скажите просто: «Я бы хотел это и то» или «Вот, что я думаю». Такой подход облегчит взаимопонимание и поиск компромиссного решения.
Специалисты различают три основных степени кризисов:
Легкий кризис. Зачастую подобный кризис возникает неожиданно и также внезапно проходит. Повторные конфликты уже, как правило, не случаются, потому что партнеры после серьезной ссоры начинают вести себя более осмотрительно.
Совет психолога: «В конце концов, вы вместе не просто так… Остановитесь и прислушайтесь к себе!»
Кризис средней тяжести. Длится около трех месяцев. Внешне все выглядит спокойно и пристойно, но внутри отношений существует напряжение и молчаливая враждебность.
Тяжелый кризис. Длится не менее полугода. Очень опасен, потому что за такой срок любовь может полностью исчезнуть и вместо нее появится взаимная ненависть, которая разрушит брак.
4. Как отличить эмоциональное выгорание от момента, что отношения действительно закончились и их пора оставлять в прошлом?
На этот вопрос психолог ответила словами австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле: «Стресс, который приводит к выгоранию, связан с тем, что мы слишком долго делаем что-то без чувства внутреннего согласия, без ощущения ценности вещей и себя».
Например, когда ты спрашиваешь супруга, как прошел день, не с искренним интересом (тебе в душе все равно как он прошел, а просто потому, что так принято); когда не видишь красивых моментов жизни и пропускаешь их…ты потерял радость жизни. Пора прекращать!
Как разнообразить отношения
Влюблённость не сравнить ни с одним чувством: оно даёт всплеск гормонов и непередаваемое чувство счастья. Но за влюбленностью приходит разочарование или эмоциональный спад, потому что невозможно всегда быть на пределе. Если несколько месяцев или лет назад вы сходили с ума от минут разлуки и были готовы на всё, чтобы побыть чуть дольше вместе, то теперь стало больше ссор, а совместный отдых уже не кажется таким захватывающим. Тут каждый любящий человек задумается, как разнообразить отношения. Искать другую девушку – так себе вариант, но в то же время хочется той новизны и бешеного стука сердца от её прикосновений.
Посмотрим, как освежить отношения и сделать так, чтобы быт не разрушал любовь. Начнём с 10 советов, как встряхнуть отношения.
Совет № 1: Нормально воспринимайте изменения
Вы меняетесь, как и она, поэтому формат отношений тоже постоянно преображается. Она не будет всегда той юной девушкой, в которую ты влюбился, и это нужно принять. Ты тоже не тот худосочный пацан, а вполне внушительный мужик с не менее брутальной щетиной. Изменения будут физические, психологические. Вы каждый день будете заново узнавать друг друга и тут важно любить человека, который рядом, а не его далёкий образ. Удивляйте друг друга своими новыми положительными качествами, делайте неожиданные и нетипичные поступки, чтобы она не могла сказать, что ты предсказуем.
Совет № 2: Давайте друг другу больше личного пространство
Если вы вместе, то не значит, что должны срастись друг с другом и не отпускать никуда любимого человека. Чтобы вам было вместе интересно, нужно чтобы у каждого были и свои собственные впечатления, которыми захочется поделиться. Доверие должно быть безусловным: без истерик, что она задержалась у подруги, а ты решил встретиться с друзьями. Да, совместные дела сближают, но именно раздельные бодрят, мотивируют и встряхивают отношения. Есть много вариантов:
Это здорово, когда проведя время с другими людьми, понимаешь, что твоя девушка – самая лучшая. Бывает и наоборот, но мы сейчас о настоящих чувствах, которые нужно встряхнуть.
Совет № 3: Придумайте совместное занятие или отдых, чтобы разнообразить отношения
Это другая сторона ситуации, тут оба слишком заняты, поэтому не находят времени на общение друг с другом. Если видеться по несколько минут в день, не считая короткого секса перед сном, то можно быстро прийти к выводу, что вы чужие. Вы просто упустите момент, когда оба поменяетесь и внезапно поймете, что влюблялись совсем в другого человека. Что уж говорить об обновлении отношений: на это просто не будет времени.
Совет № 4: Цени её и ваши отношения
Мы быстро забываем благодарить за обычные бытовые мелочи, заботу и помощь. Если она воспринимает тебя как должное, то покажи своим примером, что это не норма и так быть не должно. Легко внести разнообразие в отношениях с девушкой, если ты начнёшь относиться к ней, как к незнакомке, которая тебе нравится. Говори приятные слова, будь вежлив, благодари за обычные бытовые мелочи, чтобы она снова почувствовала твою любовь и поняла, что её ценят.
Совет № 5: Доверяйте друг другу и открыто разговаривайте
Интриг и козней тебе хватит и на работе, а дома нужно быть максимально открытым и сделать так, чтобы девушка тоже могла свободно высказать своё мнение или рассказать, что на душе. Эта близость одновременно и нужна, и опасна. В психологии есть мнение, что такое родство заставляет воспринимать любимого человека братом или сестрой, что снижает влечение. Именно поэтому кроме откровенности важно поддерживать и влечение, постоянно используя флирт.
Совет № 6: Флиртуй, чтобы разнообразить отношения с девушкой!
И не с кем-то, а со своей девушкой. Дари подарки, делай приятные сюрпризы. Ты же делал это, когда вы только начали встречаться, а если нет, то тем более пора наверстывать упущенное. Не всегда флирт должен вести к сексу. Важно, чтобы между вами постоянно мелькали молнии и было напряжение. Поцелуи, объятья и комплименты поднимают настроение. Всё это должно быть в меру. Иногда позволяй девушке потосковать по твоему вниманию, чтобы не было пресыщения.
Пойми, как больше не получать отказы от понравившейся девушки!
Тебе поможет ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ от Александра Галевича — тренера, за 15 лет обучившего более 20.000 мужчин
Которую ты получишь во время БЕСПЛАТНОГО ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА и узнаешь:
Пойми больше на БЕСПЛАТНОМ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «ОТ ОТКАЗА ДО ПОСТЕЛИ» — https://galevich.site/
Совет № 7: Следи за собой!
Если она полюбила тебя не за внешность, а за ум, то можешь расслабиться и дальше грызть гранит науки, но если её возбуждают твои кубики пресса, то глупо забрасывать спортзал. Следи за собой, сам не позволяй ей запускать себя. Не жалей денег на её развитие, спортивные увлечения. От этого ты тоже в выигрыше!
Совет № 8: Развивайтесь вместе, чтобы разнообразить жизнь
Научитесь чему-нибудь новому совместно: гребля, ролики, кулинарные курсы. Тут уж смотрите сами, что вам больше по душе. Достижения укрепляют отношения, позволяют лучше узнать друг друга и почувствовать поддержку. Выберите то, что вам интересно: прочитайте книгу и обсудите, походите в спортзал или поиграйте в онлайн-игру. Не обязательно покорять Эверест, чтобы сблизиться.
Совет № 9: Позволь любимой немного за тобой поскучать
Если ты уже в лепешку разбился, чтобы хоть как-то освежить отношения, а она всё строит из себя королеву, то попробуй и сам изобразить ледяного лорда. Стань холоден, немного отдались. Пусть поскучает по твоему вниманию и забеспокоиться, не нашёл ли ты кого-то.
Совет № 10: Смените обстановку, чтобы разнообразить общение с девушкой
Можно затеять ремонт или путешествие: если это не приведёт к разводу, то точно взбодрит отношения. Получайте совместные эмоции, решайте проблемы, принимайте решения и наблюдайте за результатом. Работа, как и отдых, отлично мотивирует, а также показывает проблемные места в отношениях.
Способы получать больше совместных положительных эмоций
А теперь несколько отдельных советов, которые направлены на то, чтобы снизить раздражение, уменьшить количество придирок и нормализовать обстановку. Эти советы понадобятся, если ты чаще испытываешь негатив при общении с любимой, чем приятные чувства:
Так можно, как обновить отношения, так и придать им пикантности и страсти. Заново узнайте друг друга и откройте новые грани чувственности и характера. Помогайте друг другу развиваться и меняться, больше времени проводите вместе, но так, чтобы это были яркие моменты, а не так, что вроде рядом, но каждый в своём телефоне.
Как освежить отношения на расстоянии
А теперь поговорим о том, как можно разнообразить отношения, если вы далеко друг от друга. Такие чувства выматывают и порой уже непонятно, а стоит ли ждать встречи, если так много обид и недомолвок сейчас. Чтобы отношения совсем не скатились до того уровня, когда лучше больше не встречаться, стоит немного над ними поработать:
Пробуй разные варианты и у тебя получится, как разнообразить отношения с девушкой, так и заново влюбить её в себя. Всё получится, но при условии, что твоя вторая половинка тоже заинтересована в развитии союза и также сильно в тебя влюблена. В любом случае, усилия не будут напрасными: они покажут, можно ли реанимировать любовь или пора задуматься о поиске новых отношений.
БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ А.ГАЛЕВИЧА «ОТ ОТКАЗА ДО ПОСТЕЛИ»
Как оживить отношения и былую романтику
Маяковский писал: «Любовная лодка разбилась о быт…». Жаль, что в повседневной рутине теряется романтика отношений, угасает страсть, а общение становится слишком предсказуемым и пресным. Иногда так хочется вернуть остроту переживаний и трепетность чувств, взглянуть на спутника жизни с новой стороны и снова в него влюбиться! Как оживить отношения с любимым мужчиной и перевести их на новый уровень?
Совместные яркие впечатления сближают супругов. Очень полезно хотя бы раз в месяц покупать подобные подарки для двоих и устраивать нетривиальные развлечения с романтическим оттенком. Приятно поужинать при свечах на теплоходе, крепко прижиматься друг к другу во время полета на параплане, смотреть на ночную Москву с крыши самого высокого небоскреба и признаваться в любви, как будто это происходит в самый первый раз. А еще можно провести выходные на оленьей ферме с шашлыком и глинтвейном, устроить любовное свидание на воздушном шаре, любуясь землей с высоты птичьего полета, или посетить мастер-класс по приготовлению любовного зелья. Новые впечатления сближают, все может закончиться очень непредсказуемо!
Еще недавно вы задумывались о разводе, а сегодня оставляете любимому записку с поэтическим признанием в любви. На первый взгляд это кажется фантастикой. Листочек с игривым любовным письмом можно оставить в машине, на кухонном столе, в ванной или на кровати. Еще более романтично написать любовный текст на тонком картоне, нарезать его в виде пазлов, поместить в конверт и отправить возлюбленному по почте. Можно делать это каждую неделю или чаще, если хватит фантазии. У вашей второй половинки будет отличный шанс разгадать самую романтичную головоломку на свете!
«Если вы забыли эту священную дату, отпраздновать можно все что угодно — первый поцелуй, первую совместную поездку на отдых или первую ссору, — предлагает семейный психолог Оксана Понаровская. — Почему нет? Можно отпраздновать первый снег или вспомнить, что 15 лет назад в этот день был особенно красивый закат. Для этого подойдет любой прекрасный повод! Ну, а дальше все зависит от вашей фантазии и финансовых возможностей — ужин дома при свечах или в дорогом ресторане, романтический уик-энд в палатке на берегу озера или ночь в номере для новобрачных пятизвездочного отеля».
Попробуйте оживить отношения с любимым одним из перечисленных выше способов и наслаждайтесь неожиданным результатом!
«Иногда чувства спасает гостевой брак — естественно, в качестве временной меры для преодоления кризиса. Отсутствие быта и взаимных претензий поможет на определенном этапе укрепить отношения и освежить угасшие чувства. Самое главное — не задержаться долго на этом этапе отношений, ведь семья — это не только романтические свидания с подарками и ресторанами, но также взаимная ответственность и ощущение почвы под ногами, которую не может дать гостевой брак».
Романтическое путешествие — самый беспроигрышный способ вернуть романтику в отношениях с любимым. В выборе места отдыха отходите от стандартов. Париж, Венеция и Мальдивы — это, конечно, безумно красиво и романтично, но есть и более интересные места на планете, как будто созданные для отдыха вдвоем. Вы наверняка влюбитесь в сказочный остров Санторини в Эгейском море, в долину реки Мозель в Германии, в плавучие дома у берегов Кералы в Индии и в старинный замок Нойшванштайн в Баварии. Приятно отдыхать на уединенных пляжах Кауаи на Гавайях, гулять по каменным мостам Праги и мощеным узким улочкам бельгийского городка Брюгге, наслаждаться живописными закатами в Чинкве-Терре — на итальянской Ривьере, провести ночь в ирландском замке и вдыхать аромат цветов в японском экзотическом городке Киото.
Общение по душам — что может быть лучше в отношениях двух влюбленных? Но повседневная суета и хроническая усталость приводят к тому, что на это не остается ни времени, ни сил, ни желания, особенно если в первые годы брака идет бурная притирка. Так мы теряем душевное тепло, близость и дружбу. Но доверительное общение можно возродить, если есть взаимное желание.
«Говорить по душам лучше всего во время совместного ужина или вечерней прогулки, лежа в постели пред сном или на выходных, когда у вас больше свободного времени друг для друга. Рассказывайте партнеру о смешных моментах прожитого дня, о том, что вы увидели, услышали и пережили, советуйтесь с ним, плачьте в жилетку — в общем, делайте все, что может сблизить. Разве не такими были ваши отношения в самом начале?»
Будьте оригинальными, насколько это возможно! Удивите возлюбленного и принесите ему кофе в постель с печеньем в виде сердца, которое вы испекли своими руками, незаметно положите в его карман или бумажник записку с нежным признанием в любви, оставьте на зеркале в ванной признание губной помадой.
Напишите на листочках качества, которые вы цените в своей второй половинке, поместите их в шкатулку и попросите доставать каждый день по одной бумажке. Так приятно чувствовать себя особенным и неповторимым!
Очень оригинально признаться в любви в книжном магазине, предварительно подписав открытку и поставив ее на видное место, — конечно, нужно заранее договориться с продавцами и подтолкнуть любимого человека взять в руки именно эту открытку. Представляете, как он удивится и обрадуется?
Очень оригинально выглядит рекламный щит с признанием в любви, который можно установить по пути ежедневного следования супруга, объявление о своих чувствах через громкоговоритель или официально заверенный документ с выражением своих чувств.
Как освежить отношения? 10 практических советов.
Все мы хотим, чтобы отношения с любимым человеком доставляли нам море радости и счастья. И на первых этапах именно так и происходит…. Но потом отношения теряют яркость красок, свежесть и остроту переживаний, становятся все более рутинными, что ли. Поэтому сегодня мы будем говорить о том, как освежить отношения с любимым человеком. Что делать, если Вы почувствовали, что ваши отношения перестали доставлять Вам прежнее удовольствие? Как сделать так, чтобы каждый день рядом с любимым был наполнен переживаниями счастья, любви и гармонии?
Прежде чем приступить к описанию конкретных рекомендаций, сразу скажу, что с их помощью действительно можно освежить отношения, сделать их более яркими и насыщенными, придать им новые оттенки и краски, но вряд ли можно вернуть то, что утрачено навсегда. Поэтому не пытайтесь с помощью этих советов вернуть любовь, которая, увы, уже потеряна. С этой утратой нужно смириться и попытаться пережить ее с наименьшими потерями для себя. Ведь обманывая себя в том, что все еще можно вернуть, мы часто наносим себе еще более жестокую рану, чем сам разрыв, беспрерывно терзая себя несбыточной надеждой. Поможет Вам это сделать статья Как пережить расставание?
Но если люди любят друг друга, это вовсе не означает автоматически, что их жизнь будет полна только ароматом роз, а разного рода неприятности, недомолвки, непонимание, да и попросту рутина будут обходить их стороной. Очень часто наши чувства как бы замыливаются, обрастают ненужной шелухой в виде мелких ссор, бытовых конфликтов и прочих вариантов выяснения отношений. Получается что мы вовсю работаем на разрушение этих самых отношений, но у нас находится мало сил и времени, чтобы их укрепить, сделать их полнее, многограннее, гармоничнее. Давайте направлять свои усилия именно на это, и результат не заставит себя ждать.
Как освежить отношения:
Общее правило для того, чтобы освежить свои отношения одно — начните делать то, чего не делали раньше или что делали крайне редко, но что доставляет вам обоим удовольствие.
Второе правило — проводите как можно больше времени вместе за приятными делами или развлечениями. Совместное переживание положительных эмоций объединяет, и даже, если хотите, создает положительную обратную связь (попросту говоря, условный рефлекс). Ведь гораздо лучше, когда находясь рядом с любимым человеком, Вы чувствуете не внутреннее напряжение, а радость и предвкушение от чего-то приятного.
Третье правило — почаще прикасайтесь друг к другу. Так Вы становитесь ближе друг другу не только физически, но и психологически. Но не переборщите! Ваши прикосновения должны быть приятны партнеру и вызывать желание прикоснуться в ответ: обнять, прижать к себе или просто погладить, а не убежать подальше или сжаться в комочек, принимая вынужденную ласку.
Перейдем от теории к конкретным примерам:
Вот такие простые, но действенные рекомендации позволят Вам освежить отношения и помогут вернуть им новизну и глубину переживаний. Попробуйте все варианты, а еще лучше, придумайте свои собственные. Старайтесь не зацикливаться на чем-то одном, что Вам особенно нравится. Так ведь недолго превратить в повседневную рутину самые захватывающие переживания. Разнообразие — таков должен быть Ваш девиз. Хотя, конечно, и с ним не стоит перебарщивать. Ведь всему должны быть разумные границы.