как вы развиваете позитивное отношение
Как развить позитивное мышление: 7 правил неисправимых оптимистов
Как развить позитивное мышление: 7 правил неисправимых оптимистов
Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы отвечаете на этот вечный вопрос, может отражать ваш взгляд на жизнь, отношение к себе и даже влиять на ваше здоровье. И если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — навыкам позитивного мышления можно научиться.
Что такое позитивное мышление
Позитивное мышление не означает, что вы все время улыбаетесь, глядя на мир сквозь розовые очки и игнорируя непростые жизненные ситуации. Позитивное мышление — это способность не поддаваться унынию и видеть хорошее в любой ситуации. Иными словами, это оптимистичный взгляд на вещи, умение видеть неприятности с позитивной точки зрения, искренне веря, что все к лучшему.
Оптимист — это человек, практикующий позитивное мышление, осознанно или усилием воли. Оптимизм или пессимизм формируется из убеждений, сформировавших вашу личность, но при определенном упорстве можно осознанно перестроить себя на позитивное мышление.
Преимущества позитивного мышления
«Влияние позитивного мышления на психическое и физическое здоровье — одна из самых популярных тем психологических исследований. Ученым до сих пор непонятно, что первично, а что вторично, но доказано, что в оптимистичных мыслях гораздо больше пользы, чем в унылых, — объясняет психолог знаменитой Mayo Clinic Элисон Шервуд. — Согласно базовой теории, позитивное мышление помогает успешнее преодолевать сложные ситуации, снижая вредное воздействие стресса на здоровье»».
Среди плюсов позитивного мышления эксперты называют такие оздоровительные бонусы:
улучшение психологического и физического самочувствия;
увеличение продолжительности жизни;
устойчивость к болезням, в частности, простудным;
укрепление сердечно-сосудистой системы;
повышение болевого порога;
стойкость в преодолении стресса и трудностей;
раскрытие творческого потенциала и ясное мышление;
хорошее настроение и снижение риска депрессии.
Также считается, что позитивные и оптимистичные люди лучше относятся к себе и потому склонны к здоровому образу жизни: любят физическую активность, придерживаются правильного питания, не курят и мало пьют.
Откуда берутся негативные мысли и как с ними бороться
Привычка к негативному мышлению, как правило, формируется в детстве, когда родители приучают ребенка бояться последствий своих поступков или используют угрозы в воспитательных целях. «Избавиться от пессимистичных установок сложно, потому что они годами росли и крепли в вашем подсознании, но все-таки возможно, если постараться», — обещает психолог.
По мнению экспертов, мысли, которые мешают смотреть на жизнь с оптимизмом, зависят от форматов, используемых мозгом для оценки ситуации.
Фильтрация. Вы преувеличиваете негативные аспекты и отсеиваете позитивные. Например, у вас был отличный день на работе: вы выполнили задания раньше времени и получили комплимент за то, что сделали все быстро и тщательно. Однако вместо того, чтобы от души порадоваться и побаловать себя чем-то приятным, вы озабочены лишь тем, как бы назавтра выполнить еще больше заданий, чтобы начальство не подумало, что вы расслабились от похвалы.
Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы вините себя. Например, новый знакомый просит перенести свидание из-за плохой погоды или недомогания, а вы думаете, это потому, что вы ему не очень-то понравились.
Катастрофизация. Вы всегда предвидите худшее. Скажем, заказали латте в кофейне, а вам подали американо и вдобавок расплескали, пока несли. «Все, — автоматически проносится в вашей голове. — День насмарку».
Поляризация. Вы делите вещи на черное и белое, хорошее и плохое — оттенков серого и средних показателей для вас не существует. Поэтому вам кажется, что в жизни есть один смысл — быть идеальной/-ым, с чем вы однозначно не справляетесь.
Если среди упомянутых установок вы опознали те, что регулярно портят вам настроение, попробуйте изменить подход к восприятию событий. В работе над собой помогут правила позитивного мышления, приведенные ниже.
Как научиться оптимизму и развивать позитивное мышление
При склонности к негативному мировоззрению стать оптимистом в одночасье не получится. Процесс прост, но требует времени и практики — в конце концов, вы формируете новую привычку, овладев которой будете менее критичны к себе и окружающему миру.
Совет психолога: практикуйте навыки позитивного мышления ежедневно. Вот несколько правил, которым следуют оптимисты.
1. Определите источники негатива. Что именно откликается в душе неприязнью — работа, отношения, общение с родственниками? Выявив раздражитель, попробуйте взглянуть на него под другим углом, стараясь найти позитивные стороны и фокусируясь на положительных деталях. Так, постепенно, проанализируйте все угнетающие аспекты вашей жизни.
2. Учитесь принимать и переосмысливать ситуации. Когда случается что-то плохое, не зависящее от вас, вместо того чтобы расстраиваться, постарайтесь найти в произошедшем положительные стороны. Например, не переживать из-за пробки, в которой вы застряли, а использовать время, чтобы послушать подкаст, выучить стишок (отличное упражнение для тренировки памяти) или повторить неправильные глаголы.
3. Будьте к себе добры. Начните с простого: не говорите себе ничего такого, чего не сказали бы никому другому. Если в голову приходит самокритичная мысль, определите причину, по которой она возникла и в качестве смертельного (для нее) козыря перечислите все, что в вас есть хорошего, включая навыки, достижения и красоту.
4. Придерживайтесь здорового образа жизни. Старайтесь заниматься физкультурой каждый день, хотя бы 10-15 минут. Упражнения, бег, прогулки, танцы под любимую музыку бодрят и гасят стресс. Составляйте меню из качественных свежих сезонных продуктов — настроение напрямую зависит от того, что вы едите, и как с этим справляется ваш ЖКТ.
5. Улыбайтесь и окружайте себя позитивом. Смейтесь, шутите, ищите юмор в повседневных событиях, особенно в трудные времена. Убедитесь, что в вашем окружении есть веселые и добрые люди, на которых вы можете положиться. Избегайте токсичных «вампиров» в дружбе и отношениях.
6. Представляйте лучшее будущее. Визуализируйте в деталях свое светлое будущее — любовь, семья, карьера, дом, здоровье, хобби. Записывайте или рисуйте свои мечты. Когда вы представляете, что ваша жизнь складывается удачно, вы будете счастливее и в настоящем.
7. Подумайте о том, за что вы благодарны своей жизни. А еще лучше — ведите «Дневник благодарности», регулярно записывая в него то, за что благодарны судьбе. Так вы научитесь концентрироваться на хорошем, не позволяя позитиву проскользнуть незамеченным. «Кроме того, — говорит психолог. — Исследование показало, что ведение таких дневников помогает победить бессонницу. Так что крепкий сон — еще один бонус позитивного мышления, и может быть, самый главный».
Как воспитать позитивное отношение к жизни
Вы, вероятно, много раз слышали следующие слова – У вас должен быть позитивный настрой. Что означают эти слова? Задавались ли вы вопросом, как воспитать позитивное отношение к жизни. Почему же позитивный настрой имеет значение? Здесь я хочу предложить несколько объяснений и определений относительно этого значения.
Когда люди говорят вам, что вам нужно избавиться от негативного отношения и принять позитивное? Это происходит, если вы подавлены, ожидайте неудачи и сомневайтесь в своих способностях. Они пытаются побудить вас быть позитивными. Хотят, чтобы у вас было больше уверенности, веры и силы.
Позитивное отношение – настрой
Позитивный настрой необходим для счастья, радости и прогресса в жизни. Это состояние ума приносит свет, надежду и энтузиазм в жизнь тех, кто им обладает.
Принятие его в свою жизнь не означает, что все всегда будет идти гладко и не будет никаких ухабов на дороге. Однако это гарантирует, что любая неудача, с которой вы можете столкнуться, не остановит вас или не изменит ваше состояние ума. А также то, что вы будете продолжать, пытаться снова и делать все возможное, несмотря на любую неудачу.
Вот несколько определений:
Привнесите в свою жизнь позитивное мышление
Как развить позитивное отношение
Начните с того, что выбросьте свои негативные мысли. Часто ли вы думаете о неудаче и о том, насколько плоха ваша жизнь? Прекрати это делать! Эти мысли увековечивают негативные ситуации.
Когда негативные мысли доминируют в вашем уме, вы не ищете решения и прогресса. Вы просто видите негатив и ожидаете его. Это влияет на ваше мышление и действия. И бессознательно заставляет вас выбирать плохие решения.
Вам нужно отказаться от таких мыслей и заменить их позитивным настроем на успех и счастье. Вначале это может быть трудно. Но, приложив усилия, можно изменить свой стереотип мышления.
Является ли позитивное отношение частью вашей жизни, или вы позволяете негативному отношению победить? Вы можете проверить себя.
Постарайтесь вспомнить, какие мысли были у вас за последние 24 часа, и запишите их. Составьте два списка, один из которых будет включать ваши негативные мысли, а другой – позитивные. Затем сравните эти два списка. Какой из них длиннее?
Нужны ли вам все эти негативные мысли? Не лучше ли избавиться от них и заменить их мыслями из вашего списка позитивного мышления?
Продолжайте делать это в течение недели или двух недель. И вы начнете видеть, как улучшается ваш позитивный настрой.
Начните воплощать свои мечты в реальность!
Пусть творческая визуализация и закон притяжения работают на вас! Научитесь использовать свое воображение и мысли, чтобы изменить свою жизнь. Улучшайте свою жизнь и достигайте своих целей. Привлекайте деньги и процветание в свою жизнь.
Позитивные мысли
«Твое отношение похоже на коробку цветных карандашей, которые раскрашивают твой мир. Постоянно окрашивайте свою картину в серый цвет, и ваша картина всегда будет мрачной. Попробуйте добавить несколько ярких цветов к картине, включив юмор, и она начнет светлеть». – Аллен Клейн (музыкальный менеджер, работал с The Beatles и The Rolling Stones)
«Величайшее открытие любого поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение». – Уильям Джеймс (философ и психолог)
«Куда бы ты ни пошел, какая бы ни была погода, всегда приноси свое собственное солнце». – Энтони Дж. Д’Анджело
«Ты проводник своего собственного отношения! Никто другой не может составить твои мысли за тебя». – Ли Джей Колан
«Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать положительные результаты». – Вилли Нельсон
Воплощай мечты! Живи оптимистично!
Позитивное отношение — путь к гармонии и счастью
Что такое позитивное отношение? В первую очередь, это наличие у человека позитивного мышления. Мышление со знаком плюс– это фундамент, на котором строится наше отношение ко всему окружающему миру – к жизни, к людям и к самому себе.
Как проявляется позитивное отношение
Отношение к окружающему миру с позитивом обладает одной интересной способностью – оно ИЗМЕНЯЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ! Причем в лучшую сторону! Положительный взгляд на вещи непременно приводит к Счастью и Успеху!
Будьте бдительны – это заразно!))) Позитивный заряд действует не только на вас, он влияет на все вокруг – на людей и даже обстоятельства.
Какие преимущества у позитивного мышления?
Позитивное отношение к жизни
Что это значит — «позитивно относиться к жизни»? «Да чего тут разъяснять» — скажут многие. Все очень просто – радостней смотри на жизнь, будь веселым, всегда в настроении – и всех делов.
На первый взгляд это действительно просто. Но почему тогда не каждому это удается? Почему не все люди относятся к жизни позитивно? Все дело в препятствиях. В преградах и барьерах на нашем пути. Вернее, не в них, а в нашей реакции на них.
Просто очень многие воспринимают их как какое-то наказание, как что-то фатальное, чуть ли не как «Божью кару». И начинают себя соответственно вести – падать духом, вешать нос, впадать в уныние – делая свою жизнь и жизнь окружающих просто невыносимой. «Да за что мне это?» «Когда же это все закончится?», «Почему именно я?» — часто слышим мы от них. И таких людей большинство среди нас. Их легко узнать по хмурым и серым лицам, потухшим взглядам, опущенным головам и отсутствию улыбки. Знакомая картина?
А есть и другая категория. У них тоже в жизни случаются проблемы и неприятности, но только они относятся к ним по-другому. Эти люди привыкли рассматривать ПРЕПЯТСТВИЯ на пути к мечте как новую ВОЗМОЖНОСТЬ. Возможность роста! Преодолеть барьер – значит стать сильнее и перейти на другой уровень. Такие люди верят в свои силы и идут к своей цели, несмотря ни на что!
Вот это и есть положительное отношение к жизни – с легкостью справляться с жизненными трудностями. Принимая его в свою жизнь и делая такое отношение своей привычкой, вы избегаете беспокойства, страхов, негативных реакций и привлекаете положительные перемены, счастье и успех.
Вы совершаете переход на яркую сторону жизни, оптимистичней смотрите на жизнь и верите в благополучное завершение любой ситуации. Согласитесь, такое отношение к окружающей действительности заслуживает развития и закрепления в сознании!
Помните, что на любую проблему можно посмотреть двояко – как на возможность или как на тупик. И выбор всегда остается за вами.
Люди, относящиеся к жизни с позитивом, любую проблему всегда будут рассматривать только как возможность.
«Как мне можно это использовать?»
«Какой урок я могу из этого вынести?»
«Что Вселенная хочет этим сказать?» — такие вопросы они задают себе в первую очередь.
Оптимизм – главный стержень этих людей. Нет ничего невозможного и фатального. Нет плохих или хороших событий. Есть только наше ОТНОШЕНИЕ к ним. Позитивное или негативное.
Делайте ваш выбор! Становитесь на радостную сторону жизни!
Если вам достался лимон — сделайте из него лимонад
7 правил
Позитивное отношение к людям
В чем проявляется положительное отношение к людям?
Те, кто с позитивом настроен к окружающим, видят, в первую очередь, только хорошее в человеке. Они общительны и доброжелательны, на их лицах всегда играет приветливая улыбка. Все это позволяет им без проблем сближаться с людьми и получать в ответ такое же отношение.
Размышления на эту тему привели меня к выводу, что люди, хорошо относящиеся к другим, имеют минимум пять жизненно важных преимуществ перед остальными. Что дает им большую фору в конкурентной борьбе среди себе подобных и делает более приспособленными к жизни в социуме.
5 преимуществ
1. Позитивно настроенные люди более счастливы в жизни.
То, что Позитив и Счастье – близнецы-братья, известно уже очень давно. Хорошее отношение к окружающим делает человека счастливее уже хотя бы потому, что у него практически не бывает конфликтов и всяких негативных ситуаций в жизни, что уже можно назвать счастьем в наше время тотальных стрессов.
2. Позитивное отношение благоприятно влияет на здоровье.
То, что позитивное отношение и здоровье глубоко взаимосвязаны – доказанный медицинской наукой факт. Люди, мыслящие позитивно, выздоравливают в разы быстрее, лучше реагируют на лечение и значительно быстрее идут на поправку.
3. Позитивное отношение к людям – это божественное проявление.
Возлюби ближнего, как самого себя
Эти слова из Библии как нельзя лучше показывают, КАК мы должны относиться к другим. Люди, которые постоянно насмехаются, издеваются, унижают или оскорбляют себе подобных – явно идут против Бога. А это рано или поздно плачевно для них закончится.
4. Люди, положительно настроенные по отношению к другим, также относятся и к самому себе.
Они находятся в полной гармонии и согласии с собой, они себя уважают. Лично мне трудно было бы уважать себя, если бы я плохо относился к основной массе людей.
5. Позитивные люди – пример для подражания.
Формирование позитивного отношения
Если в прошлом вы были скептиками и негативно относились к жизни, к людям и к себе, то пришло время изменить свое отношение и перейти на яркую сторону жизни – на путь позитива, радости и счастья! Разумеется, формирование этой привычки – дело не одной минуты, требует затрат времени и в идеале должно стать хорошей привычкой.
Друзья, почаще занимайтесь собой, находите и уделяйте этому время и вы сами не заметите, как позитивное отношение ко всему на свете войдет в вашу жизнь и станет ее повседневной нормой. Оптимистами не рождаются – ими становятся!
Артур Головин — эзотерик, автор сайта «Твоя Мечта«
Позитивная психология:
ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!
15 простых способов развития позитивного отношения
Известно ли вам, что даёт вам развитие позитивного отношения? И почему развитие позитивного отношения стоит потраченных на него времени и усилий? К сожалению, многие люди не понимают, насколько это важно быть позитивным, независимо от того, насколько всё плохо и сколько проблем свалилось на вашу голову. Позитивное отношение это залог вашего психического и физического здоровья, основа для достижения успеха в любой области вашей жизни и, пожалуй, единственный способ рационального решения стоящих перед вами задач, именно поэтому так важно начать развивать его уже сейчас. В этой статье мы поговорим о том, как вы можете развить позитивное отношение.
Прежде чем начать повествование о развитии позитивного отношения, следует рассказать об основных преимуществах, которые вы можете получить вместе с этой замечательной практикой.
Основные преимущества развития позитивного отношения:
Кроме того, принимая во внимание принципы закона притяжения, благодаря которому в вашей жизни появляется то, о чём вы думаете и что чувствуете, имеет ли смысл думать и чувствовать себя позитивно? Я думаю, имеет.
Если вы думаете так же, тогда эта статья для вас. Она поможет вам развить позитивное отношение и привнести в свою жизнь преимущества, перечисленные выше. Кстати, это только часть из преимуществ, которые вы можете получить, развивая позитивное отношение. Больше о преимуществах позитивного мышления и отношения вы можете узнать из других статей нашего сайта.
Ну а сейчас, предлагаю вам перейти к нашего главному вопросу о том, как развивать позитивное отношение к себе и окружающему миру…
Хотелось бы отметить, как и большинство вещей, развитие и поддержание позитивного отношения требует времени и усилий. Однако, существуют вещи, которые вы можете делать с удовольствием, а полученные результаты превзойдут все ваших ожидания. Я думаю, вы понимаете, что регулярное развитие позитивного отношения приблизит эти результаты, а его поддержание в дальнейшем не составит для вас большого труда. Осознанное выполнение упражнений, некоторые из которых вы найдёте в данной статье, на регулярной основе, в конечном итоге заставит ваше подсознание полностью принять позитивное отношение. Спустя некоторое время, после того, как вы поставите перед собой цель развить позитивное отношение и начнёте совершать реальные шаги к её достижению, вы обнаружите, что можете думать позитивно без каких-либо дополнительных усилий.
Ключевым моментом в его развитии является работа с вашим подсознанием.
Подумайте об управлении автомобилем. Сначала вы обращаете внимание на окружающие вас автомобили, на управление рулём, нажатие педалей и переключение сигналов, принимаете решение о том по какой полосе ехать и куда направиться. Со временем, если вы практикуетесь в вождении каждый день, ваше подсознание начнёт запоминать все совершаемые вами действия. Тогда возникает навык вождения и вам уже не придётся уделять ему столько внимания как вначале. Почему? Это ваше подсознание делает работу за вас, вы разовьёте автоматизм!
15 простых способов развития позитивного отношения.
Старайтесь придерживаться этих способов развития позитивного отношения к себе и к тому, что вас окружает. Применяйте их на практике, возьмите на себя обязательство делать это ежедневно, и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе сворачивать с пути. Продолжайте работать над развитием позитивного отношения, до тех пор пока это не войдёт в привычку. Со временем вы заметите, как сильно меняется ваша картина мира и как много хороших вещей появляется в вашей жизни. Успехов вам!
Как развивать позитивное отношение к жизни
Оптимизм и позитивный настрой являются главными причинами многих положительных преимуществ в жизни, таких как благополучие и счастье. Люди с позитивным мышлением, как известно, более успешные, чем другие, потому что они видят проблемы и неудачи, как возможность для продвижения своих знаний, так как эти люди способны учиться на своих ошибках.
Отношение к жизни представляет собой состояние ума, которое включает в себя убеждения и чувства, которые влияют на наше поведение и решения, которые мы принимаем. Позитивный настрой позволяет людям быть в очень оптимистическом состоянии души. Это самая сильная вера оптимистов, что хорошие вещи будут происходить в будущей жизни, как это случилось в прошлом. Человек с позитивным мышлением может списать негативные события как инцидент и принять шанс учиться на своих ошибках, чтобы избежать этих плохих событий в будущем.
Даже если вы были очень пессимистическим человеком с негативным мышлением, вы все еще можете изменить образ мышления и развить позитивный настрой. Все что вам нужно — это терпение и много практики.
1. Выявите негативные мышление и измените свои привычки
Самый первый шаг на пути к более положительному настрою и оптимистичным мыслям — это выявление ваших негативных мыслей. Вы должны знать, что можете полностью управлять своим мышлением. Пессимистическое мышление — это всего лишь отрицательная привычка, которая была разработана в течение многих лет. Но любая негативная привычка может быть изменена на более позитивную. Вы можете изменить свои негативные привычки, выработать положительное отношение следующей техникой:
Когда вы замечаете, что думаете в негативном ключе о предстоящих событиях в будущем, вы должны немедленно прекратить эту мысль.
Не позволяйте себе быть под влиянием своих страхов и тревог, которые вызвали негативные мысли.
Допустим, вы обнаружили следующие отрицательные мысли:
“Я, безусловно, не сдам экзамен по математике.”
Затем начните информировать себя о фактах теста:
“Это просто экзамен. Это не тест моей жизни или здоровья. Я тренировался и учился много для этого экзамена. Я хорошо подготовлен.”
Далее измените негативное мышление на позитивное отношение:
“Экзамен по математике — это мой личный шанс применить все знания, которые я получил по этой теме. Я прослежу, чтобы вознаградить себя за все усилия, которые я провел для того, чтобы получить хорошую отметку по этому предмету. Я преуспею в этом тесте!”
2. Укрепите позитивное отношение мощными позитивными утверждениями
Вы также можете укрепить свой позитивный настрой, применяя аффирмации. Используйте эти мощные утверждения, чтобы укрепить ваш позитивный настрой.
Прочитайте следующее предложение и начните воплощать его в свою жизнь, повторяя его снова и снова:
«Я необыкновенный позитивный человек и имею позитивный настрой.»
Даже если вы не позитивный человек, вы должны использовать настоящее время, чтобы воспользоваться этим утверждением в положительную сторону.
«Я чувствую себя гордо и взволновано с моим позитивным настроем, так как это позволяет мне достичь все цели, к которым я стремлюсь.»