как выбрать обувь по форме стопы
Высокий подъем или косточки на стопах: как выбирать обувь по типу ног
Правильно подобранная обувь поможет сохранить ноги здоровыми, упростит ходьбу и защитит от опасных травм. Вам будет удобнее вести активный образ жизни, стоит только подобрать обувь, исходя из вашего режима активности и вашего типа ног. Вот как правильно это делать, чтобы не мучиться потом в неудобных балетках или туфлях.
Если у вас шишки
Такой дефект стопы называется бурсит. Это костяные угловатые бугорки, которые обычно образуются в суставе между большим пальцем ноги и стопой. Ношение неправильной обуви может способствовать их росту. В результате возникают проблемы: в 40-50 лет бурситы становятся болезненными, жесткими и ограничивают вашу подвижность. И это не единственная проблема.
Без лечения бурситы могут вызвать артрит нижнего сустава, эрозию его поверхности. Из-за того, что косточка большого пальца выступает, она болезненно трется о внутреннюю часть вашей обуви. Лучше в таком случае выбирать модели с закрытым носком и отличной поддержкой свода стопы, которая ограничивает расширение. Кроме того, обувь из мягкой, эластичной кожи «растягивается там, где находится косточка».
Избегайте супермодных туфель на высоких каблуках-гладиаторах. Обувь с тонкими ремешками — это «двойной удар» по ногам из-за высоты подъема и отсутствия поддержки. Обувь с закрытым носком кажется слишком теплой? Тогда выбирайте модели с мягким мыском, закрытым и достаточно устойчивым каблуком.
Если у вас загнутые пальцы
Это деформация, при которой пальцы стопы загибаются вниз, становясь похожими на когтистые. Это иногда бывает врожденным, но чаще связано с ношением слишком короткой или узкой обуви. Возникающие в результате проблемы: мозоли ( утолщенная кожа на верхней части, кончиках пальцев или по бокам) могут образовываться в результате трения между вашей кожей и обувью. Со временем может развиться остеоартрит в результате ненормального износа суставов.
На самом деле лето — отличная пора для страдающих этим недугом. Поищите поддерживающие сандалии с ремешками, которые не натирают пораженную область. Если вы покупаете туфли с закрытым носком, убедитесь, что он мягкий и вместительный.
Худшим выбором будут все узкие модели, вызывающие боль, когда кончики пальцев касаются обуви. И даже не думайте о туфлях-лодочках с острыми носками, которые сжимают пальцы ног. При ношении обуви вы можете использовать войлочные подушечки под пальцы, чтобы уменьшить боль.
Если у вас широкие ступни
Хотя широкие ступни — это врожденная черта, они также могут расширяться с увеличением веса. Возникающие проблемы: мозоли или утолщение кожи на ступнях могут образоваться из-за трения об узкую обувь. Это также может усугубить или вызвать бурсит. Многие туфли на высоком каблуке не предназначены для широкой стопы, но выход есть.
Выбирайте обувь с широкой или круглой формой носка и на низком каблуке. К счастью, есть много модной обуви и более широких моделей. Худшим вариантом будут остроконечные туфли, которые ущемляют ноги, и шлепанцы, которые расширяют и без того солидные ступни. Вам нужна хорошая опора с рельефным сводом.
Летняя обувь подходит тем, у кого широкая стопа, потому что она более открытая и менее стесненная. Купите модель, которая подходит к самой широкой части вашей стопы, а затем просто подкладывайте пятку. Например, остановите свой выбор на туфлях на танкетке. Не выбирайте узкие модели.
Если у вас узкие ступни
Ваша обувь слишком широка для вас, даже если она идеальной длины? У вас могут быть узкие ступни. Это генетическая черта, при которой пятка уже, чем остальная часть стопы. Поэтому вы получаете чрезмерное движение, волдыри и раздражение на тыльной стороне стопы. Также может возникнуть артрит, стрессовые переломы, спортивные травмы,растяжение связок и боль в пятке.
Проблема в том, что стандартная обувь средней ширины не сидит так плотно, как должна. Это, пожалуй, самая сложная ступня, которую трудно поместить в обувь. У тех, у кого узкая стопа, балетки часто открываются по бокам. Если вы можете легко вместить палец между ногой и внешним краем обуви, то это станет кошмаром для вашей стопы.
Ищите узкие модели любимых брендов. Вы также можете сделать вставки в обувь обычной ширины, чтобы обеспечить более плотную посадку. Если вы найдете туфли, которые вам подходят, купите их в максимально возможном количестве цветов.
Если у вас высокий подъем
У вас высокий подъем, если середина вашей стопы не касается земли, что нарушает равновесие вашего тела. В результате возникает проблема: стопа не поглощает удары должным образом, что у некоторых людей может вызвать боль в спине и с внешней стороны колен, поскольку сила, когда они ступают, идет наружу.
Нужно стараться подбирать обувь, которая не повредит подушечки стопы и не будет напрягать лодыжки и колени. Лучшие модели с прорезиненными каблуками или дополнительной амортизацией. Вам точно не подойдут балетки, многие из которых не имеют опоры для свода стопы. Пробковые подошвы могут быть спасением для вас, потому что натуральный материал хорошо поглощает удары. Женщинам с высоким подъемом также хорошо подойдут высокие каблуки.
Если у вас плоскостопие
Оно возникает, когда свод стопы сводится к минимуму или никогда не развивается полностью. Это заболевание бывает врожденным, но может развиться во время беременности, поскольку увеличение веса меняет ваш центр тяжести. Гормоны тоже играют роль. Релаксин, гормон, который выделяется в третьем триместре, расслабляет ваши связки, в том числе те, что находятся в нижней части стопы. Это создает более плоскую ногу.
При плоскостопии могут возникать воспаления мышц голени, мышечные спазмы и подошвенный фасциит (боль в пятке). Все это сильно затрудняет ходьбу. Плоскостопие также может быть причиной болей в пояснице и коленях. Вам требуется обувь с внутренней арочной опорой. Поскольку часто рекомендуются ортопедические стельки, хитрость состоит в том, чтобы найти обувь, в которой будет такая вставка.
Лучшим вариантом будет закрытая поддерживающая обувь, которая контролирует расширение стопы. Более низкие каблуки лучше подходят для ваших ног. Если вы хотите подняться выше, возьмите широкий каблук для устойчивости. Худший вариант — это шлепанцы, балетные тапочки на плоской подошве и большинство сандалий. Эта обувь не имеет структуры и оказывает давление на подушечку стопы.
Если у вас греческая стопа
На медицинском языке такое явление называется «палец Мортона» — такой была фамилия в начале XX века хирурга-ортопеда, открывшего данную особенность. Она наблюдается у 15% людей и особых неудобств не доставляет. И все же иногда могут возникать болезненные мозоли, если будет подобрана неправильная обувь. Тогда масса тела при ходьбе будет распределена неверно.
Девушкам с длинным вторым пальцем лучше выбирать для себя ботильоны, туфли или сапоги с острыми осами. При этом обувь должна быть чуть больше положенного — примерно на размер. Тогда ступне будет наиболее удобно, вы не пострадаете от излишнего давления.
Как правильно выбрать обувь
Покупайте обувь вечером после тяжелого трудового дня. Убедитесь, что все пальцы двигаются свободно. Вам необходимо пространство, чтобы ступня размещалась внутри комфортно при ходьбе или беге. Обувь должна быть удобной, как только вы ее примеряете. Не полагайтесь на то, что туфли со временем «разносятся». При движении каблук не должен прыгать. Если кажется, что подушечка вашей стопы сдавлена, лучше возьмите больший размер.
Подбор обуви на сложную мужскую стопу египетского типа
Измеряем стопу
В прошлом посте в комментариях в жж спросили почему не подойдет отпечаток стопы для её измерения. И вот вызвался доброволец, который предоставил свои отпечатки, очерки и фото ног, за что ему большое спасибо.
Очерк левой стопы: 27,9 х 11,3 см. Очерк правой стопы: 27,6 х 11,2 см.
Отпечаток левой стопы: 25,9 х 11,1 см. Отпечаток правой стопы: 25,8 х 11,0 см.
Подбирать обувь будем по очерку. Длину брать по левой стопе, так как она длиннее, а форму смотреть по правой, потому что мне так удобнее, а в интернет-магазинах размещены фотографии и правых и левых ботинок.
Изучаем и запоминаем особенности стопы
Чтобы находить себе максимально подходящую обувь, нужно «полюбить» именно свою форму стопы. Тогда ваш мозг начнет замечать в окружающем обувном мире похожие формы и хотеть их купить.
Итак, я запоминаю нужную мне форму и ищу похожие модели. Сначала я найду кеды, потом офисные туфли. Сначала я буду смотреть все подряд, выискивая закономерности, изучая в какой марке колодка больше похожа на ногу. Потом выберу несколько перспективных моделей, наложу очерк стопы на фото в фотошопе и выберу понравившуюся. Дальше по размерной сетке производителя и отзывам нужно будет выбрать размер.
Дает ли такой подбор 100% гарантию, что обувь подойдет? Конечно нет, но существенно снизит количество вариантов и увеличит вероятность. На выбранную таким образом обувь есть смысл потратить время и примерить её. Примерять, кстати, тоже нужно правильно, но об этом когда-нибудь в другой раз.
К моему большому сожалению, не вся мужская обувь на сайтах отфотографированна сверху. Часто сфотают только носок, и разбирайся как хочешь. Придется дополнительно ориентироваться и по подошве, и по фото с других сайтов.
Кеды
Это только на первый взгляд кажется, что любые кеды можно натянуть на любые ноги и они подстроятся. Но самом деле нет. Не подходящие кеды легко наделают вам мозолей не хуже жестких туфлей. Не говоря уже про то, что при некоторых несовпадениях в форме вы начнете ставить ногу не правильно, от чего могут начать болеть коленки и прочее.
У всех конверсов практически одинаковая колодка.
С мягкими кроссовками еще проще. Вот эта модель, например, очень легко может замаскироваться под обычные ботинки и носиться в офис с джинсами. Стопа растянет ботинок, но не критично. Отзывы у этой модели тоже хорошие.
Намного хуже дела обстоят с формальной обувью. Если обязательно нужна обувь для брюк, с такой формой стопы найти её будет очень нелегко. Даже с учетом того, что в удлиненных моделях пустота в носу и так подразумевается.
Более-менее подходящие по ширине вот такие туфли марки Clarks. До определенного предела туфли сузят ногу.
Еще можно рассмотреть обувь Rierker и дедушкинскую модель Ralf Ringer. Но по хорошему, на такую стопу формальную жесткую обувь лучше шить на заказ.
Как выбрать правильную обувь
Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев.
Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.
Выбираем обувь
Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.
Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.
«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».
Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.
На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.
Итак, не рекомендуется каблук выше 2-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».
В жару и в холод
Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.
Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.
Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.
Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.
В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.
Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.
Жертвы моды
Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?
О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.
Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.
Детская обувь
Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.
Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».
Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.
В движении
Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.
Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.
Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.
Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.
Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.
При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.
Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.
Как правильно выбрать обувь
Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?
Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику.
Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.
Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп.
Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками. То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.
Как подобрать размер обуви?
Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.
Наиболее распространенными являются французские (35-47) и английские (2-12) размеры.
Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.
Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».
Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.
По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.
Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.
На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.
Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!
Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.
Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.
Почему важно правильно подобрать полноту?
Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.
Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.
Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.
Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.
И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.
При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).
Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.
Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви „Wie finde ich meinen passenden Schuh?“ (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)