как выглядит манипуляция в отношениях
Манипуляции в отношениях: 10 способов с ними бороться
Психологическую манипуляцию можно охарактеризовать как осуществление чрезмерного влияния посредством психического насилия и эмоциональной эксплуатации.
Цель манипулятора – получить власть, контроль, выгоду и привилегии за счёт жертвы.
Важно отличать здоровое социальное влияние, которое неизбежно во всех сферах нашей жизни от психологической манипуляции в отношениях, которая приводит к самым неприятным результатам.
Здоровое социальное влияние возникает между определённым кругом людей и является частью конструктивных взаимоотношений.
В психологической манипуляции один человек использует другого в собственных интересах. Манипулятор сознательно создаёт дисбаланс власти и эксплуатирует жертву.
Большинство манипулятивных личностей обладают четырьмя общими характеристиками:
Манипулятор – это эмоциональная чёрная дыра.
Они гениально втягивают в свои эмоции всех окружающих.
Если они в плохом настроении, то об этом сразу же все узнают.
Но это ещё не самое худшее. Они умеют не только сообщить всем о своём настроении, но и заставить окружающих буквально почувствовать его на себе.
Это создаёт у людей склонность нести ответственность за настроения манипулятора, и они считают себя обязанными всё исправить.
Если тебя интересует психология отношений, манипуляция играет в ней ключевую роль. Первопричины постоянных манипуляций сложны и глубоко укоренились в нашем обществе.
Некоторые считают, что это проявление инстинкта выживания другие – что это одно из проявлений эгоизма и нарциссизма. Но, как бы там ни было, манипулятора понять можно, а вот что делать жертве?
Как выглядит потенциальная жертва
Вот некоторые общие черты тех, кто уязвим для манипуляторов:
Если ты находишься в манипулятивных отношениях, полезно сразу распознать все способы, с помощью которых другой человек сможет установить контроль над тобой.
Ты можешь их понять и безопасно изучить с помощью профессионального психолога.
Скорее всего ты не сможешь изменить поведение манипулятора, но ты можешь изменить свои собственные реакции на попытки манипуляции, чтобы обрести более твёрдое чувство собственной целостности.
Несчастье, возникающее в результате манипулятивных отношений, может привести к переживанию, изменяющему жизнь.
Признаки манипуляции в отношениях
Они проявляются в следующем:
1. Манипуляции в отношениях обычно прогрессируют в течение длительного периода времени. Манипуляторы со временем узнают, как далеко они могут зайти.
Они вряд ли будут пытаться манипулировать другим человеком в начале отношений, поскольку это может привести к немедленному прекращению отношений.
Они наблюдают за уязвимостями другого человека и со временем узнают, как использовать их в своих целях.
2. Есть две основные тактики, которые используются для осуществления контроля, и они обычно идут рука об руку.
Первая – это обещание выгоды. То есть манипулятор пообещает что-то тебе предоставить, если ты согласишься с его условиями. «Обещаю, никаких споров в течение недели, если ты больше не будешь общаться с Олегом».
Другая тактика – это обещание избежать потерь. В этом случае манипулятор будет угрожать, что ты лишишься чего-то значимого, если не выполнишь его условия. «Если ты каждый день не будешь готовить мне вкусный ужин я буду оставаться допоздна с друзьями в баре». Конечно, эти два примера – очевидные попытки манипуляции. Большинство манипуляторов используют более тонкие и незаметные методы.
3. У манипулятивных людей есть сильная потребность всё контролировать. Это может быть вызвано скрытым чувством незащищенности с их стороны, хотя внешне они демонстрируют силу и уверенность в себе.
Несмотря на то, что они могут это отрицать, их мотивы корыстны, и они преследуют свои цели независимо от того, чем это обернётся для других людей.
У них есть сильная потребность чувствовать превосходство и власть в своих отношениях, и они находят людей, которые подтверждают эти чувства, поддерживая их попытки манипулирования.
Их лидерство никто не вправе оспаривать. Проявляются ярче всего такие манипуляции в отношении мужчины и женщины. Если ты проявишь стойкость и попытаешься отстоять свои позиции, манипулятору это не понравится, и он сделает всё возможное, чтобы вернуть власть в свои руки.
Манипуляторы не могут понять идею о том, что в паре может быть равенство без лидерства. Если они перестают контролировать себя и других людей, они чувствуют угрозу.
Манипуляторы обычно не планируют свои манёвры сознательно. Они возникают спонтанно и подстраиваются под ситуацию и жертву, которая невольно поощряет действия манипулятора.
Манипуляторы используют широкий спектр тактик, от словесных угроз до изощренных попыток.
Например, одна из наиболее распространенных форм манипуляции называется расщеплением.
Она заключается в том, что манипулятор настраивает двух людей друг против друга, разговаривая то с одним, то с другим, заставляя их враждовать или не доверять друг другу. Всё это время манипулятор держит всё под контролем и управляет ситуацией.
Здесь используются активные приёмы, такие как гнев, ложь, запугивание, крик, обзывание или более пассивные, такие как обида и молчание.
Чем более иррациональным и необоснованным является манипулятор, тем легче выбраться из его ловушек.
Даже не пытайся его переиграть. Дистанцируйся от него эмоционально и физически. Наблюдай как будто бы со стороны за всем происходящим и анализируй его поведение, как научный проект (ты психиатр, он пациент). Тебе не нужно реагировать на эмоциональный хаос, только факты.
В таких ситуациях важно знать, как избежать манипуляции в отношениях и помнить, что у тебя нет проблем, просто сейчас тобой кто-то манипулирует и заставляет чувствовать себя плохо.
Как избежать манипуляций
Используй следующие советы, чтобы противостоять манипуляциям в любых отношениях:
Манипуляция в отношениях: как не стать марионеткой в его руках
Манипуляция в отношениях: как не стать марионеткой в его руках
Содержание:
Отношения двух взрослых самодостаточных людей строятся на партнерстве и равноценном обмене – «ты мне, я тебе». Однако не все готовы играть по правилам. Мужчина может злоупотреблять властью в паре и начать целенаправленно манипулировать женщиной в своих целях. Я часто получаю вопросы о том, как распознать манипулятора и как бороться с таким поведением, поэтому специально подготовила подробный материал для всех женщин, оказавшихся в такой нелегкой ситуации.
Портрет жертвы: как выглядит марионетка
Сразу скажу, что открытое манипулирование – тревожный признак нездоровых отношений, в которых один из партнеров выступает жертвой. Возможно, мужчина делает это неосознанно, а просто привык всё контролировать – тогда с этим поведением можно и нужно бороться.
Что характерно для жертвы манипулятора:
Другими словами, жертва всегда слабее и сама позволяет собой манипулировать. В классической семье женщина добровольно ставит себя на эту позицию, вверяя в руки мужчины бразды правления. Это нездоровая модель обмена, жертва отдает любовь, но ничего не получает взамен.
Мужчина тоже может выступать жертвой, а женщина – манипулятором. Просто в силу особенностей характера женские манипуляции зачастую более легкие и поверхностные. Про мужское манипулирование такого сказать нельзя.
Если вы заметили у себя признаки жертвы, не спешите опускать руки. Вы можете всё исправить, проработав негативные черты. То, что вы поняли свое слабое место, – это уже половина успеха.
Как распознать кукловода: признаки того, что вами манипулируют
Умелый манипулятор сможет влиять на свою жертву настолько тонко и незаметно, что ей и в голову не придет мысль о том, будто в отношениях что-то не так. Правда, такое поведение больше присуще женщинам, мужчины действуют грубо и напористо.
Как понять, что вами манипулируют:
Рядом с умелым манипулятором вы даже не заподозрите, что вами управляют. Однако со временем окажетесь полностью зависимы от этого человека.
Почему мужчины манипулируют
Цель манипуляции в отношениях – привязать к себе человека. А вот причины для такого поведения у каждого свои. Почему мужчина манипулирует:
Прежде чем начать бороться с таким поведением, вам предстоит выяснить его корни. В первом случае попытка подавить может быть следствием уже вашего поведения.
Посмотрите на проблему со стороны. Возможно, вы берете на себя обязанности мужчины и ставите под сомнение его маскулинность своими поступками. В таком случае нужно поработать над своей женственностью, прокачать женскую мудрость и научиться быть ласковой кошечкой наедине с любимым, а не домашним генералом.
Для этого я приглашаю вас на мой онлайн-тренинг «Роза любви, женственности и замужества». На нем вы узнаете секретные техники общения с мужчинами, обретете внутреннюю уверенность и сможете построить крепкие гармоничные отношения.
Как избежать манипуляций
Если вы не хотите, чтобы вами управляли, то не ведите себя как жертва. Поработайте над следующими пунктами:
Помните: в гармоничных отношениях нет места злонамеренной манипуляции. Если вы твердо намерены изменить своего партнера, то начните с себя.
Манипуляции в отношениях: 20 способов
Нарциссы, эмоциональные насильники и социопаты не в состоянии строить здоровые отношения. Они, пытаясь прикрыть свою ущербность, применяют различные методы, чтобы сделать свою жертву зависимой, беспомощной и неуверенной в себе. Вот какие стратегии используют манипуляторы, добиваясь своих целей.
20 вариантов манипуляции в отношениях
1. Газлайтинг
Газлайтер обожает говорить «этого не было», «тебе почудилось», «ты с ума сошёл/сошла?». Эта коварная манипуляторная тактика направлена на искажение границ вашей реальности. Со временем жертва утрачивает доверие к самому себе и не имеет возможности правомерно обвинить абьюзера в жестокости. Манипулятор убеждает вас в своей абсолютной правоте и заставляет сомневаться в собственной «нормальности». Противостоять газлайтингу можно: запишите происходящее, перескажите близкому человеку.
2. Проецирование
3. Изматывающий бессмысленный разговор
В беседах нарциссы и социопаты используют «словесный бред», зацикленные темы, иррациональные аргументы, чтоб сбить своего визави с толку. Они любят обвинять человека в его чувствах. Через десять минут спора с таким субъектом можно вообще забыть, о чём спор. Вы лишь не согласились с бредовым резюме типа «небо зеленое», и вот уже все ваши ценности, интересы подвергнуты критике. Суть в том, что вы затронули веру нарцисса в собственную непогрешимость. Не кормите нарцисса, избегайте изнуряющих споров.
4. Необоснованные заявления
Нарциссы интеллектуально ленивы. Они не станут анализировать позицию, не схожую со своей, а обобщат и упростят всё услышанное, не утруждаясь разобраться. Они склонны клеймить то, что не совпадает с их взглядами. Такие «упрощения» обесценивают всё, что не соответствует их системе ценностей. Если предъявить абьюзеру обвинения в недопустимости его поведения, он отреагирует претензиями в излишней чувствительности и скажет: «Ты всегда не доволен/довольна!», «Ты болезненно реагируешь на все мелочи».
5. Целенаправленное искажение ваших мыслей и чувств
Нарцисс переиначивает ваши слова, сводя их к абсурду. Вот примерный диалог:
— Почему ты огрызаешься?
Подобная реакция не дает возможности выражать мысли, не испытывая страх и вину.
6. Придирки и обесценивание результатов
7. Смена темы во избежание ответственности
8. Угрозы
Токсичным персонам плохо, если их непомерное чувство превосходства находится в опасности. Они предъявляют заоблачные требования и конце концов наказывают вас за то, что вы не можете оправдать их нереальные ожидания. Каждое несогласие и просто попытка «разрулить» конфликт грамотно вызывает у них боязнь вероятных последствий.
9. Оскорбления
Оскорбление — это наиболее примитивный способ манипулирования мнением и управления эмоциями других. Это быстрый способ унизить человека, обесценить его интеллектуальные способности, внешний вид, манеры. Аргументированная критика не для нарцисса или социопата. Не сосредотачиваясь на аргументах, они выбирают мишенью личностные качества собеседника.
10. Деструктивное ассоциирование
11. Сталкинг распространение нехороших слухов
12. Стадии идеализации и обесценивания
Момент идеализация будет длиться пока вы не станете достаточно зависимы. Потом токсичный человек начинает обесценивать то, чем еще недавно восхищался. Эмоциональный насильник обесценивает бывшего партнёра в глазах нынешнего, и незаметно новый партнёр подпадает под такое же обращение, что и предыдущий. Поэтому полезно здраво относиться к шквалу комплиментов и заботы, если человек не ведет себя также с окружающими.
13. Предварительная защита
14. Триангуляция
Это систематическое привнесение чужого мнения в развитие личных отношений или угроза уйти к другому. Что создает напряжение в мыслях и поведении партнера.
15. Провокации и ложная невинность
Абьюзер заманивает в отношения, чтоб совершенствовать свою жестокость. Незначительные споры перерастают в скандалы. Манипулятор умеет играть с вашими эмоциями. А когда вы сорвались, следует фраза «Почему ты кричишь? Что тебя так рассердило?». Такая ложная невинность вынуждает вас думать, что это действительно плод вашего воображения. Больше доверяйте себе.
16. Нарушение персональных границ
Манипуляторы просто мечтают о том, чтобы нарушить ваши личные границы. И хоть раз сделав это, они будут расширять свою «сферу влияния». Тем сложнее освободиться от таких отношений.
17. Агрессивные выходки под личиной шуток
18. Снисходительный тон и сарказм
Сарказм хорош, когда в парировании участвуют обе стороны. Но сарказм может быть односторонним и настолько едким, что просто «размазывает вас по стенке». Уверенно говорите о том, что вы думаете и чувствуете.
19. Шэйминг
20. Контроль
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Манипуляции в отношениях
Абсолютно все люди манипулируют друг другом. Кто-то делает это неосознанно, а кто-то продумывает всё до мелочей. Манипулятор всегда получает то, чего хочет, воздействуя на других. Незаметно для остальных он вызывает в своей жертве непонятное ощущение вины, стыда или страха.
Вначале родители манипулируют своими детьми: вот сейчас ты не ляжешь спать и придёт серый волчок, который кусает непослушных деток за бочок (ребёнку страшно, и он выполняет желание взрослых).
Если не уберёшь разбросанные вещи, я не буду с тобой разговаривать (ребёнок чувствует себя виноватым).
Что это за позорище такое? (Чувство стыда).
Дальше это всё переносится во взрослую жизнь и во взрослые отношения. Человек не готов взять отвечать за свои желания, просить, быть плохим, а манипулируя людьми он получает всё, что захочет, но при этом остаётся чистеньким.
ЖЕНСКИЕ МАНИПУЛЯЦИИ
Женщины по своей природе гораздо слабее мужчин, поэтому действуют хитростью.
МАНИПУЛЯЦИИ СЛАБЫХ МУЖЧИН
Сильному и уверенному в себе мужчине не нужно хитрить и что-то придумывать. Ему проще обо всём говорить открыто, прямо, но в то же время мягко, без агрессии.
Слабые мужчины – другое дело. Они хотят получить хорошее отношение в моменте, но не думают о том, чтобы выстраивать долговременные отношения. Им проще манипулировать – не говорить и делать то, что хочется, а попытаться получить желаемое при помощи хитрости. Три хитрых способа манипуляции людьми читай в другой статье.
Манипуляции в отношениях мужчины и женщины всегда разрушительны для отношений, даже если манипулятор думает по-другому.
КОГО ВЫБИРАЮТ МУЖЧИНЫ МАНИПУЛЯТОРЫ
Мужчина манипулятор никогда не выберет хитрую хищницу. Такие сами любят манипулировать мужчинами.
Любимым лакомством манипуляторов являются тихие, домашние, спокойные девочки, которые не могут дать отпор. Такие легко верят в то, что являются причиной всех конфликтов, что они сами портят идеальные отношения. Что они недостаточно женственные, недостаточно покорные. Они бегают по разным тренингам, курсам, качают попу, готовят сто блюд на ужин.
Часто ревнивые неудачники рассказывают о том, что бывшая с ним очень плохо поступила и после этого он не верит женщинам. И девушка начинает из кожи вон лезть, чтобы доказать ему, что она хорошая, послушная, щедрая, верная. И чем больше она старается, тем больше ей закручивают гайки.
Жертве очень сложно противостоять психологическому прессу, и она занимает оборонительную позицию. Поэтому часто манипуляции в отношениях становятся обоюдными.
КАК РАСПОЗНАТЬ МУЖЧИНУ МАНИПУЛЯТОРА
Всегда обращай внимание на такие признаки манипуляции в отношениях:
ОБЪЕКТИВНАЯ КРИТИКА ИЛИ МАНИПУЛЯЦИЯ
В семейных отношениях не может быть всё гладко. Между мужчиной и женщиной неизбежны споры, конфликты, разногласия. Человеку со всех сторон внушают, что он должен слушать критику, что только любящие люди могут сказать правду и на это нельзя обижаться. Но никто не вспоминает, что критиковать можно только конкретные действия, которые можно и нужно исправить. Если критика касается самого человека как личности, высказываются оскорбительные мнения и глупые замечания – то это уже психологический садизм и манипуляция.
Семейные проблемы нельзя замалчивать, нужно мягко, но твёрдо говорить о своём недовольстве. Но многие боятся конфликтов, молчат, и манипуляторы этим активно пользуются.
Чтобы избежать такой манипуляции в отношениях, нужно научиться правильно вступать в конфликт:
КАК ВЕСТИ СЕБЯ С МАНИПУЛЯТОРОМ
Вокруг полно людей, которые хотят пользоваться твоими ресурсами. Поэтому следующие навыки помогут тебе не только избежать манипуляции в отношениях, но и не попасть на удочку маркетологов, попрошаек, коллег по работе.
Как избежать манипуляций в отношениях:
ПЕРЕСТАНЬ БЫТЬ ХОРОШИМ
Главная манипуляция в отношениях между мужчиной и женщиной всегда основана на стремлении жертвы стать лучше. Конечная цель этого старания – быть любимым, одобренным, принятым.
С этим нужно бороться. Не обязательно становиться плохим, просто перестань быть слишком хорошим.
Для этого существует такое упражнение:
Цель этой работы – принять своё одиночество и перестать его бояться. Не нужно, чтобы тебя все любили. Достаточно того, что ты сам себя любишь. С такой позицией жертве не страшна манипуляция в любовных отношениях. Всегда есть тот, кто любит и не оттолкнёт – это ты взрослый. В своих мыслях скажи спасибо своим родителям-манипуляторам, подруге – манипулятору, и попрощайся с ними.
ЖИЗНЬ БЕЗ МАНИПУЛЯЦИЙ
Как только ты перестанешь бояться одиночества, отгонишь от себя всех манипуляторов, в твоей жизни начнутся серьёзные перемены, будь к ним готов. Людям станет непривычно с тобой общаться, потому что они привыкли, что ты добрый, покладистый, готов услужить. И вдруг ты отказываешься идти у них на поводу.
Манипуляция в отношениях больше невозможна – появляется конфликт. Всё, что ты раньше терпел и замалчивал – вырвется наружу, как вызревший гнойник.
Общение с родителями может резко сократиться, стать спокойнее и на большом расстоянии.
Изменится круг друзей, коллег.
В твою жизнь войдут совершенно другие люди, которые не будут относиться к тебе как к жертве и лёгкой добыче. В их глазах ты будешь взрослым, интересным, свободолюбивым человеком, который не стремится быть для всех хорошим и не ищет чужого одобрения.
Который умеет говорить «нет» и отстаивать свои личные границы.
«Все будет так, как ты не хочешь»: 8 признаков того, что вами манипулируют
Признаки эмоциональной манипуляции определить не всегда просто, особенно если манипулирует тот, кого мы очень любим и кому доверяем.
Манипуляцией в отношениях можно назвать действия, направленные на установление контроля над партнером. Это поведение, как правило, направлено на причинение боли и совершение предательства.
Вот 8 самых распространенных признаков того, что вами манипулируют:
1. Сомнение в собственной реальности.
Газлайтинг — это самая очевидная стратегия манипуляторов. С ее помощью они пытаются нарушить логическое понимание и приглушить внутреннее чутье жертвы. Газлайтинг зачастую совершается при помощи тактических разговоров, отрывающих от реального мира.
Это упрощает задачу манипулятора по убеждению жертвы довериться его мнению и видению. Формирование сомнений в нашем мировоззрении и инстинктах автоматически делает зависимыми от манипулятора и восприимчивыми к его попыткам контроля.
2. Эмоциональная насыщенность отношений.
В романтических отношениях не должно быть ни намека на манипуляцию. В противном случае это приведет к навязыванию силы с помощью сильной и страстной связи между партнерами. Базовыми элементами успешной манипуляции являются чрезмерная напористость, любовная бомбардировка и неопределенность.
Если партнер находится в постоянном неведении и ведет себя слишком эмоционально, манипулятору становится проще захватить над ним контроль.
3. Боязнь быть покинутыми.
Большинство жертв эмоциональной манипуляции в отношениях упускают из виду очевидные ее признаки, потому что боятся быть покинутыми и одинокими. Поэтому они, как правило, молча страдают от насилия.
Это приводит к установлению токсичных и нездоровых отношений, оказывающих негативное влияние на их эмоциональное и психическое здоровье. Страх — это первый признак манипуляции и сигнал о необходимости разорвать такие отношения.
4. Внутреннее ощущение того, что что-то не так.
Очень часто нам кажется, что что-то не так, хотя на первый взгляд все выглядит нормальным. Это наше внутреннее чутье предупреждает нас о манипуляции, потому что оно способно различать сенсорные сигналы. Инстинкты посылают в мозг информацию, а он поднимает сигнал тревоги о приближающейся угрозе. Все это происходит в подсознании. И к своей интуиции стоит прислушиваться.
5. Неуверенность в себе.
Основная цель манипуляции — установление контроля над другим человеком. Самый простой способ достигнуть этого — вызвать у него чувство неуверенности в себе. Манипуляторы часто используют слабые стороны своих жертв, чтобы сделать их уязвимыми. Из-за этого у жертв развивается комплекс неполноценности.
6. Зависимость.
Первый шаг каждого манипулятора состоит в том, чтобы заставить жертву впасть в полную и безнадежную зависимость от него. Манипуляторы стараются сделать так, чтобы у жертвы не было никого, к кому бы можно было обратиться за помощью в трудную минуту. Чрезвычайная надежность человека это явный признак манипуляции. Жертвы изолируются от своей семьи, друзей и в финансовом плане. Ограничение их ресурсов и влияния извне дает манипулятору полный контроль.
7. Сравнение с другими людьми.
Манипуляторы всегда сравнивают своих жертв с другими людьми, что заставляет последних чувствовать свою неадекватность. В конечном счете у жертв формируется чувство несовершенства во всем, что они делают, а это побуждает их постоянно соревноваться с окружающими. Это приводит к пагубной тревожности и эмоциональной нестабильности.
8. Доверие членов семьи и друзей.
Манипуляторы стараются завоевать доверие членов семьи и близких друзей своих жертв. Это помогает им изолировать жертву и получить над ней полный эмоциональный контроль. Более того, такие отношения используются в целях манипулятора для развития у его жертвы эмоциональной и психологической нестабильности.