каждая минута на счету что значит
Когда каждая минута на счету
С каждым днем мы все чаще слышим слова: «Синдром хронической усталости» (СХУ). Действительно, современному человеку этот синдром близок до боли. До боли в суставах, в мышцах, в голове… Все это, а также постоянные простуды, рассеянность, раздражительность и нервозность, является симптомами СХУ. И если ничего не предпринять, то это может просто свалить вас с ног.
Для начала разберемся, кто же наиболее всего подвержен этому синдрому. Огромную роль тут играет эмоциональность и впечатлительность человека. Поэтому женщины, которые просто не могут быть хладнокровными и бесчувственными по своей природе, страдают СХУ в несколько раз чаще мужчин. Люди, называемые трудоголиками, тоже находятся в зоне риска.
Так что же делать, если вы не можете посвящать себе любимой много времени? В зависимости от того, сколько у вас выдалось свободных минут, следуйте нашим советам.
40 минут
Когда каждая минута на счету
» data-medium-file=»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2011/10/clock2.jpg?fit=250%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2011/10/clock2.jpg?fit=263%2C315&ssl=1″ title=»Когда каждая минута на счету» src=»https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2011/10/clock2.jpg?resize=210%2C252&ssl=1″ alt=»» data-recalc-dims=»1″ />Китайцы, одна из самых трудолюбивых наций в мире (не в обиду вам будет сказано), следуют одному правилу: ежедневно они стараются вздремнуть минут 30-40. После такого перерыва они вновь бодры и готовы к активной работе. Во время сна организм восстанавливает утраченную энергию, ваше тело входит в прежний, комфортный вам ритм. И если время вам позволяет, установите для себя это правило – во имя вашего же здоровья и хорошего настроения.
30 минут
Обеденный перерыв – отличная возможность немного расслабиться! Зайдите с друзьями в ближайшее кафе, пообщайтесь, съешьте что-нибудь вкусное и питательное – и сил наберетесь, и положительных эмоций!
20 минут
Когда каждая минута на счету
» data-medium-file=»https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2011/10/clock3.jpg?fit=300%2C225&ssl=1″ data-large-file=»https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2011/10/clock3.jpg?fit=400%2C300&ssl=1″ title=»Когда каждая минута на счету» src=»https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2011/10/clock3.jpg?resize=240%2C180&ssl=1″ alt=»» data-recalc-dims=»1″ />Если вы дома, и в запасе есть еще немного времени – примите ванну или душ! В других статьях на нашем сайте мы часто говорим о целебных свойствах воды – она очищает от негативной энергии, придает сил, освежает тело и разум.
10 минут
Выдался маленький перерывчик? Замечательно! Вы можете отлично провести время и восстановить силы. Приглушите свет, останьтесь в полумраке — включите вашу любимую музыку, только пусть она будет спокойной и расслабляющей. Между прочим, научно доказано, что лучше всего успокаивают звуки виолончели и гобоя. Также очень хорошо подойдут записи звуков природы – пение птиц, шум воды, леса… Сядьте поудобнее, закройте глаза, глубоко и медленно дышите. Почувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло, вы избавляетесь от всего накопленного негатива…
5 минут
Существует небольшой комплекс упражнений, помогающий справится со стрессами:
— Закройте глаза, сильно сожмите кулаки, и через несколько мгновений расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
— Приподнимайтесь с носков на пятки. Можно проделать упражнение, аналогичное первому, с пальцами ног.
— Сделайте вдох, втянув при этом живот. Задержите дыхание ненадолго (не прилагая особых усилий), и с выдохом расслабьтесь.
Лилия Шайбакова специально для журнала Женские новости
Каждая минута на счету: 5 правил тайм-менеджмента
Темп жизни постоянно растет, а идеальные картинки в Facebook и Instagram создают ощущение, что все вокруг успешнее, чем вы. Чтобы побороть это ощущение, достаточно перестать оглядываться на других. Вместо этого попробуйте стать лучшей версией себя, каждый день — немного продуктивнее и счастливее, чем вчера. Для начала пересмотрите свои отношения со временем, ориентируясь на пять проверенных принципов тайм-менеджмента.
Eat the frog
Совет «съесть лягушку» — классика тайм-менеджмента. Это отсылка к знаменитой фразе Марка Твена: «Если вам нужно съесть лягушку, лучше сделать это с утра. Если вам нужно съесть двух лягушек, лучше начать с той, которая больше». Подразумевается, что самое сложное и страшное дело нужно выполнять утром, в первую очередь, не откладывая.
Если таких дел несколько, начинайте с худшего на ваш взгляд. Сначала очень сложно заставить себя выполнять подобную работу, но постепенно вы, что называется, втянетесь и станете эффективнее. Кроме того, сами дела покажутся проще и уже не будут так пугать.
Дедлайн и тайминг
У любой задачи должен быть четкий дедлайн. Если дедлайна нет, вы будете постоянно откладывать дело, а оно тем временем будет обрастать новыми сложностями. Если дел много, сроки стоит проставить вплоть до часов и минут: К 14:00 закончить отчет, к 16:30 написать план на следующую неделю, к 17:00 составить задание для подрядчика и так далее.
Чтобы точно рассчитывать сроки, нужно понимать, сколько времени уходит на каждый тип задач. Есть только один способ это определить: отслеживать время.
Таймтрекеров в сети много: RescueTime, Toggle, TopTracker, Timely, Hours — выбрать можно любой. Устанавливайте и следите за тем, как вы распоряжаетесь временем. Примерно через месяц, кроме прочего, станет понятно, на что тратится слишком много часов и какие задачи стоит оптимизировать.
Правило двух минут
В тайм-менеджменте есть популярное правило: «Если дело требует менее чем двух минут — сделай его сейчас». Отличный совет для домашних дел. Джинсы на спинке стула не делают помещение уютнее. Убрать их в шкаф можно и за минуту, а в комнате будет ощутимо комфортнее.
А вот для работы такой подход не советую. Двухминутные дела часто оказываются рутиной, в которой можно надолго зависнуть. Если отвлекаться на каждое входящее сообщение (две минуты же!), можно никогда не закончить работу над приоритетной задачей. Лучше выделить час-другой для общения с коллегами, а в остальное время сосредоточиться на своих делах.
Срочное или важное?
Стивен Кови говорил, что для оценки дел есть две шкалы: «срочное — несрочное» и «важное — неважное». С категорией «важные и срочные» все просто: если в комнате прорвало трубу, это действительно важно и срочно. «Несрочные и неважные» — это таймкиллеры: социальные сети, телевизор, бесполезные обсуждения чужой жизни.
Самая сложная категория — «срочное, но не важное». Срочность сбивает с толку и заставляет выполнять неважные дела. Например, сообщение в мессенджере (а тем более телефонный звонок) воспринимается как срочное дело, но зачастую не имеет никакой важности. Кстати, именно по этой причине звонки без уважительной причины многих раздражают: сообщение можно отложить до удобного момента, а на звонок приходится отвлекаться. Отключайте звук на телефоне, когда заняты важным делом. Кому надо будет — перезвонит.
«Важное, но не срочное» — не горит, но в перспективе сделает жизнь лучше. Таких задач должно быть больше всего. Заниматься спортом важно: вы станете энергичнее и сильнее. У вас повысится иммунитет, снизится риск возрастных заболеваний. Срочности в этом деле нет, поэтому на начальных этапах придется себя заставлять. Четко планируйте спорт, обучение и другие полезные активности. Не надейтесь, что они случатся как-нибудь «сами собой», в свободное время. Не случатся, вы снова просидите весь вечер в Facebook.
Время — деньги
Выражение «время — деньги» советую воспринимать буквально: посчитайте, сколько стоит час вашего времени. Эта цифра поможет оценить рациональность любой покупки. Например, есть зарплата в 10 000 грн и посудомоечная машина за такую же цену. Сходу и не скажешь, стоит ли ее покупать. Но посчитайте стоимость часа. При стандартном графике это около 56 грн. Посудомойка экономит, скажем, 1 час в день. За год вы сбережете 365 часов. 365 часов вашего времени стоят больше 20 000 грн. Теперь понятно, что покупка более чем разумна. Тем более что через год посудомоечная машина не исчезнет. За этот год вы сможете получить новые навыки и повысить уровень дохода. То же самое с уборкой, приготовлением еды и другими задачами.
Время — самый ценный ресурс, который у нас есть, потому что он не восстанавливается. Хуже всего то, что многие понимают это слишком поздно. Если вы относились к своему времени без должного уважения, начинать новую жизнь нужно прямо сейчас. Все получится.
Финансовая сфера
Мобильный банкинг в России пока рассматривается большинством банков просто как продолжение интернет-банкинга, хотя на его основе можно создавать новые услуги и извлекать дополнительную прибыль. Как это уже делают за рубежом и какие технологии за этим стоят, «БО» выяснил у Ильи Шулипина, директора департамента по работе с финансовыми институтами компании SAP СНГ
Adviser, компания Spektr
— Илья, как вы знаете, с мобильным банкингом сейчас происходит примерно то же, что с интернет-банкингом несколько лет назад — из разряда экзотики он превращается в мэйнстрим. Теперь каждый банк считает необходимым иметь не только мобильную версию интернет-банка, но и набор приложений для разных мобильных платформ. Что это, просто дань моде или действительно необходимый в эволюции банковских услуг шаг?
— Прежде всего, на мой взгляд, не совсем корректно говорить исключительно о мировом опыте, наша банковская система развивается крайне быстро, и мы перешагиваем многие этапы, которые проходили, например, европейские банки. Простой пример — чеки. Мобильный банкинг, скорее всего, также будет развиваться ускоренно. Уверен, российские банки гораздо менее консервативны и больше склонны к инновациям.
Для начала важно определиться, что же такое «мобильный банкинг», поскольку это понятие трактуется по-разному. Многие, говоря о мобильном банкинге, подразумевают интернет-банк, перенесенный на мобильную платформу. Иногда к нему добавляется какая-то дополнительная функциональность вроде геолокации, иногда, наоборот, функциональность, по отношению к интернет-банкингу в чем-то урезана. То есть в большинстве случаев клиент получает просто еще один канал доступа к своим банковским счетам.
В то же время многие банки осознают, что наличие мобильного телефона и тем более смартфона у клиента можно монетизировать гораздо более эффективно. Мы видим, что в быстроразвивающихся странах, в том числе в России, такая потребность особенно высока. Если еще года два назад банки активно боролись за разные ниши на рынке, развивали корпоративный банкинг или бизнес в разных сегментах розничного банкинга, то в текущих условиях они стали обращать больше внимания на операционную эффективность, на повышение удобства для клиентов, на поиск новых способов привлечения и удержания клиентов.
Расширенное понимание мобильного банкинга, которое завоевывает все большую популярность в мире, подразумевает создание целых новых направлений банковского бизнеса, освоение новых рынков и получение за счет этого дополнительной прибыли. Однако для эффективной реализации таких задач банку потребуется программная платформа более сложная, чем просто WEB-интерфейс, такая как Sybase 365.
Решение, которое требуется для реализации функциональности Sybase 365, — это не просто WEB-оболочка, а, скорее, процессинг
— Что же такое позволяет реализовать эта платформа, чего не может современное мобильное приложение российского банка?
— Если в более распространенном пока сценарии мобильное приложение используется для взаимодействия клиента только с банком, то новый подход дает клиенту возможность взаимодействовать со многими получателями платежей — другими клиентами, торговыми точками и т.д. Мобильный телефон, таким образом, превращается в кошелек, который можно пополнять, хранить в нем небольшую сумму денег, расплачиваться с его помощью. И этой возможностью в равной степени могут воспользоваться как банки, так и, например, телеком-операторы. В идеале они находят взаимовыгодные условия сотрудничества, и карта банка привязывается к мобильному кошельку. Более того, к одному мобильному кошельку могут быть привязаны карты нескольких банков, что решает проблему монополии на сотрудничество с мобильным оператором только одного банка.
С помощью мобильного кошелька клиент может переводить деньги другим людям, оплачивать продукты и услуги очень быстро и удобно. При этом интерфейс, с помощью которого производится транзакция, может быть различным. Для этого вовсе не обязательно повсеместно внедрять технологию бесконтактных платежей NFC, как некоторые думают, хоть она и дает некоторые преимущества. Клиент может провести платеж с помощью SMS или считав QR-код и другими способами. В Австрии очень популярна платежная система Paybox — ей пользуются 4 млн человек, при том что все население Австрии немногим более 8 млн. Она позволяет произвести оплату, просто сообщив продавцу определенный идентификатор. Таким образом можно оплатить что угодно — билеты на поезд, банку колы в автомате, поездку на такси. Люди могут с легкостью переводить деньги друг другу. Допустим, при совместном походе в ресторан часто возникает проблема оплаты счета, разделения сдачи. С использованием мобильного банкинга кто-то один может оплатить счет со своего телефона, а другие — тут же переслать ему на телефон, точнее в мобильный кошелек, причитающихся с них сумму.
Еще одно важное преимущество, которое дает мобильная платформа — возможность работы с людьми, не имеющими счета в банке — категорией, которую на Западе называют unbanked. В России в такой ситуации все еще находится значительная часть населения. И для таких людей существует решение, позволяющее создать мобильный счет, чтобы они могли получать на него заработную плату, оплачивать счета, пересылать деньги как внутри страны, так и в другие страны. Или, к примеру, не имея счета и пластиковой карты, можно оформить перевод и снять деньги в банкомате, просто получив нужные для этого данные посредством SMS. Подобные решения востребованы для охвата аудитории уезжающих на заработки в другую страну и отправляющих деньги семье. Кстати, на Sybase 365, например, работает платежная система Western Union.
Кроме того, многие люди живут там, где банковской инфраструктуры — банкоматов и т.д. — просто нет, и они не могут воспользоваться счетом. Это так называемые underbanked-клиенты. Для них есть решение, позволяющее взаимодействовать с банком, не снимая деньги в банкомате — клиент может переводить не деньги, а условные единицы (airtime) с одного счета оператора связи на другой. В Африке, например, это стало второй валютой, более полноценной, чем наличные, поскольку локальная валюта во многих африканских странах очень подвержена инфляции, и люди больше доверяют «минутам разговора», которые всегда ликвидны.
Многие банки осознают, что наличие мобильного телефона и тем более смартфона у клиента можно монетизировать гораздо более эффективно
— Какие технологии лежат в основе мобильного банкинга и в чем отличительные особенности платформы Sybase 365?
— Решение, которое требуется для реализации такой функциональности — это не просто WEB-оболочка, а, скорее, процессинг. Именно на базе процессинга для операторов сотовой связи исторически развивалась Sybase 365. Когда появилась идея мобильных платежей, компания Sybase стала активно развивать свою платформу для ее реализации. Теперь Sybase 365 может интегрироваться с автоматизированной банковской системой и взять на себя всю работу по обеспечению взаимодействия банка с клиентами через Интернет и сети мобильных операторов.
Реализовывая мобильный банкинг нельзя забывать, что смартфонами обладает все еще очень незначительная часть населения. Большинство до сих пор использует простые телефоны. Sybase 365 поддерживает все популярные мобильные платформы и способы реализации мобильного банкинга — SMS, WAP, Java, iOS, Android и т.д. Причем платформа постоянно обновляется, учитывая все изменения, которые появляются в новых версиях мобильных систем.
Кроме того, платформа включает преднастроенные решения для различных сегментов рынка. Например, у нас есть мобильный клиент для корпоративного банкинга, чего пока не предлагает почти никто, по крайней мере в России. А ведь это может быть очень востребовано в бизнесе.
Сейчас Sybase 365 используется в 27 странах, и весь тот опыт, который получает компания в ходе множества проектов, мы включаем в наш стандартный продукт. Наши клиенты могут получить преимущества лучших мировых практик, а также интерфейсы для взаимодействия с клиентами, проверенные временем. В нашей платформе уже учтено множество нюансов. Поэтому ее использование гораздо эффективнее, чем собственная разработка. Банк может сконцентрироваться исключительно на продукте — нужно лишь определить, на каких клиентов он ориентируется, какие сервисы им подойдут и как эти сервисы оформить.
— Насколько сложно внедрение такой платформы и как она интегрируется с другими банковскими системами?
— Sybase 365 — очень гибкая платформа. В ней используются современная компонентная архитектура и стандартные интерфейсы для интеграции с другими системами. Банк может с большой степенью детализации выбрать, какие именно компоненты ему нужны, чтобы сократить стоимость решения и время внедрения. Если позже ему потребуются дополнительные компоненты, их можно с легкостью добавить. Многие банки уже сейчас развивают функционал интернет-банкинга и мобильных приложений для работы со счетом, поэтому внедрение новой платформы стоит начинать с новых услуг, которые позволят обеспечить дополнительный объем транзакций и прибыль.
Проект по внедрению системы в зависимости от требуемого функционала может занимать, судя по нашему зарубежному опыту, от полугода до девяти месяцев. Хотя, конечно, многое зависит от этапа подготовки требований, от того, насколько верно они описаны. Развитие мобильных услуг — это проект, выходящий далеко за рамки технологических решений, поэтому требуется самое пристальное внимание к проекту со стороны бизнеса.
Отдельно хотел бы отметить, что банк имеет возможность существенно сократить сроки проекта и затраты на решение, воспользовавшись Sybase 365 в «облаке» компании SAP. Уже сейчас это вполне реально.
— Возникают опасения, что столь многофункциональная платформа может стоить очень дорого, что вообще характерно для решений SAP. Как банк может быть уверен, что его инвестиции окупятся?
— Расчет возврата инвестиций будет индивидуален в каждом случае, и, конечно, мы всегда производим такой расчет для клиента перед выполнением проекта. Возврат инвестиций не столь скор в случае, когда банк предлагает клиенту только работу со счетом через мобильный телефон. Однако даже такой подход дает возможность сократить затраты на проведение операций. По нашей статистике, если клиенту нравится мобильное приложение, он пользуется им в семь раз чаще, чем интернет-банкингом. Банк также получает дополнительные возможности для cross-sale и up-sale.
Гораздо более быстрый возврат инвестиций банк может получить за счет внедрения мобильных платежей, поскольку в этом случае он получает прямую прибыль. Мобильные платежи дают клиенту возможности, за которые он вполне готов платить определенный процент с транзакции. Простейший пример: чтобы пополнить баланс мобильного телефона, клиенту не нужно искать терминал или покупать карту — достаточно отправить SMS на определенный номер. Подобным способом можно оплачивать множество других услуг и продуктов. Банкам нужно лишь внедрить соответствующие решения, договориться с партнерами, предлагающими услуги и продукты, и прибыль не заставит себя ждать.
Уже сейчас Sybase 365 используют такие известные банки как Citibank, BBVA Compass Bank, United Bank of India и многие другие.
«Обманище»? К чему готовиться абонентам «Тарифища» от МТС
15 октября сотовый оператор внёс изменения в главный тариф — «Тарифище». Пользователи рискуют увеличить расходы на 30%. Рассказываем, как сохранить деньги на счету и о чём говорит это изменение.
Коллаж © LIFE. Фото © Shutterstock
МТС изменили план «Тарифище». Если клиент не внесёт абонентскую плату в срок, его ждёт ловушка.
Деньги на счету начнут списываться не ежемесячно, а посуточно. Так, затраты абонента увеличатся на 30% с любым пакетом минут и СМС. Как изменится абонентская плата, показал Content Review.
Вернуться на прежний тарифный план можно, для этого нужно пополнить счёт на соответствующую сумму.
Важно понимать, что за первые сутки после просроченного времени абонентская плата за день спишется немедленно и вносить придётся больше обычного.
После возвращения на ежемесячную абонентскую плату дата обновления пакетов минут и СМС сдвинется на время внесения полной суммы.
Как борются с должниками другие операторы?
Если абонентская плата не вносится вовремя, оператор ограничивает доступ к услугам. К примеру, абоненту могут остаться доступны только звонки, мобильный интернет окажется заблокирован. На «Тарифище» было так же.
У изменения есть и плюс, но минус перевешивает
— Посуточное списание позволяет абоненту, когда на счёте будет недостаточно средств для списания всей суммы ежемесячной платы, не попасть в блокировку и продолжать пользоваться услугами связи. Мы заранее предупреждаем абонента о необходимости пополнения баланса в SMS, но в случае, если он забывает или не успевает это сделать, он по-прежнему остаётся на связи, — рассказали Лайфу в пресс-службе МТС.
Автоматический перевод на посуточную абонентскую плату может сыграть на пользу. Ситуация: забыл пополнить баланс для списания ежемесячной абонентской платы, взял телефон и уехал, в дороге обнаружил, что остался без связи — мобильный интернет отключён.
Варианта два: искать терминал для пополнения счёта, если есть наличные, или искать Wi-Fi, чтобы внести сумму через мобильный банк. В любом случае на определённое время вы останетесь без связи. Ситуация неприятная.
С автоматическим переводом на посуточную абонентскую плату подобных неловких ситуаций должно стать меньше. Если денег на погашение ежемесячной абонентской платы не хватило, но после списания посуточной баланс не отрицательный, вы останетесь на связи.
Вы можете найти время. Каждая минута нашей жизни — это ещё один шанс всё изменить
«Время — категория, относящаяся к созиданию. Сказать «у меня нет на это времени» означает сказать «я не хочу этого делать»».
Все люди на первый взгляд испытывают дефицит времени. У нас всегда есть множество дел, которые нужно срочно закончить. Истина состоит в том, что ежедневно каждый из нас в состоянии самостоятельно решать, каким образом распределить своё время. Время — очень ценный ресурс нашей жизни. И если мы выделим хотя бы по 1 часу в день для работы над собой, это будет 365 часов в году.
Насколько вы готовы к тому, чтобы выбрать время для достижения того, чего вы по-настоящему хотите?
Я не утверждаю, что время всегда легко найти. Нужно чем-то жертвовать. Попасть в ловушку «отсутствия времени» очень легко. Но, как справедливо отметил Лао-Цзы, это мы на самом деле говорим себе: «Мне лень работать над собой».
Не тратьте впустую годы своей жизни. Осознайте, что способны осуществить желаемое, и начинайте действовать немедленно. Учитесь, открывайтесь новым знаниям, нарабатывайте навыки, приобретайте новую профессию, творите, пойте, танцуйте.
Чтобы получить от жизни то, чего хотите, необходимо в первую очередь определить, а чего же вы хотите! Смело признаться себе в этом и идти вперёд к своей цели. Вы хозяин своей жизни. Нужно рискнуть и начать создавать свою новую жизнь.
Наша жизнь зависит только от нас. Не от обстоятельств, не от родных и близких, не от того, из богатой мы семьи или из бедной, не от нашего вероисповедания. Вся наша жизнь зависит от наших решений здесь и сейчас. В любой момент можно всё изменить! Так что осталось только взять ответственность за свою жизнь в свои руки и начать жить по-новому, с чистого листа!
Почему мы должны стремиться управлять своей жизнью? Вильгельм Шмидт напоминает, что ответ на этот вопрос известен уже более двух тысяч лет: «Потому что жизнь коротка. За что мы должны быть благодарны смерти, так это за установленную ею границу жизни. Не будь нам дана эта граница, нам бы не было дела до управления жизнью», — пишет он в своей книге («Философия искусства жизни»).
И поступь, и голос у времени тише
Всех шорохов, всех голосов.
Шуршат и работают тайно, как мыши,
Колёсики наших часов.
Лукавое время играет в минутки,
Не требуя крупных монет.
Глядишь, — на счету его круглые сутки,
И месяц, и семьдесят лет.
Секундная стрелка бежит что есть мочи
Путём неуклонным своим.
Так поезд несётся просторами ночи,
Пока мы за шторами спим.
Мы живём годами, откладывая настоящую жизнь. Неосознанно мы ждём, когда же произойдёт то, что поможет нам сдвинуться с места. Чем дольше мы ничего не делаем, тем сложнее что-то менять. Но в любой стадии отлаженности мы можем принять решение остановить этот сценарий.
Не обманывайте себя. Не попадайте в ловушку «отсутствия времени». Будьте с собой честными до конца. Проведите самую тщательную инвентаризацию всей своей жизни. Расставьте приоритеты и найдите время для работы с собой. Меняйте свою жизнь к лучшему.
Закончить статью я хочу словами Ошо: «Нет ни единого человека, который родился бы пустым. Отбросьте прошлое, отбросьте будущее. Узнайте предназначение своей сущности и расцветите в ней. И тогда всё небо — ваше».