Укажите что относится к компонентам психогигиены шахматистов
Teoriya.ru
Спортивное питание как компонент психогигиены шахматиста
Фотографии:
Кандидат педагогических наук, доцент А.И. Алифиров
Кандидат педагогических наук, доцент И.В. Михайлова
Доктор педагогических наук, доцент А.С. Махов
Российский государственный социальный университет, Москва
Рассматриваются основные положения проблемы организации питания высококвалифицированных шахматистов в тренировочном и соревновательном периодах мезоцикла, приводятся аргументы в пользу увеличения расхода основных веществ и микроэлементов в соревновательном периоде и их компенсация в тренировочном.
В ходе исследования авторы пришли к выводам, что специальный рацион и режим питания шахматистов способствуют достижению ими более высокого уровня функционального состояния организма в подготовительном и соревновательном периодах. В результате нарушения режима дня и режима питания высококвалифицированных шахматистов в соревновательном периоде ухудшаются спортивные результаты, наблюдаются психоэмоциональные расстройства и усталость, длительно сохраняющиеся после окончания соревнований. С целью ускорения процесса восстановления в тренировочном и соревновательном периодах мезоцикла шахматистам следует рекомендовать умеренные физические нагрузки и активный отдых, корректировать нарушения сна. По показаниям, полученным при углубленном медико-биологическом контроле (включая проведение анализов расширенной биохимии крови и липидного комплекса, денситометрии, колоноскопии и гастроскопии), спортсменам рекомендуется пожизненно принимать ряд медицинских препаратов, рекомендованных специалистами Министерства здравоохранения РФ, в том числе: «Танакан», «Эссенциале форте», «Омега-3 форте», «Кальций Д3 Никомед».
Ключевые слова: система подготовки шахматистов, психогигиенические факторы, питание, функциональное состояние спортсменов-шахматистов.
Видеобращение профессора
Л.И. Лубышевой участникам Конгресса
Анкета для определения эффективности
развития журнала
в области физкультуры и спорта
С ЮБИЛЕЕМ ТиПФК
Стандарты и технологии спортизации физического воспитания
студентов (круглый стол в Тюмени)
Обсуждение нового российского комплекса «Готов к труду и обороне» на телеканале МИР 24.
Будет ли польза от обновленной
программы спортивной подготовки,
телеканалу «МИР 24» рассказала
доктор педагогических наук,
профессор Людмила Лубышева
Интервью Тюменскому телевидению
на тему доклада «Проектирование инновационных технологий
в системе спортизированного физического воспитания»
Teoriya.ru
Фотографии:
Кандидат педагогических наук, доцент А.И. Алифиров
Кандидат педагогических наук, доцент И.В. Михайлова
Доктор педагогических наук, доцент А.С. Махов
Российский государственный социальный университет, Москва
Рассматриваются основные положения проблемы организации питания высококвалифицированных шахматистов в тренировочном и соревновательном периодах мезоцикла, приводятся аргументы в пользу увеличения расхода основных веществ и микроэлементов в соревновательном периоде и их компенсация в тренировочном.
В ходе исследования авторы пришли к выводам, что специальный рацион и режим питания шахматистов способствуют достижению ими более высокого уровня функционального состояния организма в подготовительном и соревновательном периодах. В результате нарушения режима дня и режима питания высококвалифицированных шахматистов в соревновательном периоде ухудшаются спортивные результаты, наблюдаются психоэмоциональные расстройства и усталость, длительно сохраняющиеся после окончания соревнований. С целью ускорения процесса восстановления в тренировочном и соревновательном периодах мезоцикла шахматистам следует рекомендовать умеренные физические нагрузки и активный отдых, корректировать нарушения сна. По показаниям, полученным при углубленном медико-биологическом контроле (включая проведение анализов расширенной биохимии крови и липидного комплекса, денситометрии, колоноскопии и гастроскопии), спортсменам рекомендуется пожизненно принимать ряд медицинских препаратов, рекомендованных специалистами Министерства здравоохранения РФ, в том числе: «Танакан», «Эссенциале форте», «Омега-3 форте», «Кальций Д3 Никомед».
Ключевые слова: система подготовки шахматистов, психогигиенические факторы, питание, функциональное состояние спортсменов-шахматистов.
Видеобращение профессора
Л.И. Лубышевой участникам Конгресса
Анкета для определения эффективности
развития журнала
в области физкультуры и спорта
С ЮБИЛЕЕМ ТиПФК
Стандарты и технологии спортизации физического воспитания
студентов (круглый стол в Тюмени)
Обсуждение нового российского комплекса «Готов к труду и обороне» на телеканале МИР 24.
Будет ли польза от обновленной
программы спортивной подготовки,
телеканалу «МИР 24» рассказала
доктор педагогических наук,
профессор Людмила Лубышева
Интервью Тюменскому телевидению
на тему доклада «Проектирование инновационных технологий
в системе спортизированного физического воспитания»
Гродненская университетская клиника
Учреждение здравоохранения
Психогигиена
Важными проблемами и направлениями исследований являются:
На практике достижения психогигиены могут реализовываться путем:
Существует разнообразная систематика разделов психогигиены. В психогигиене обычно выделяют:
Это комплексная образовательная и воспитательная деятельность, направленная на формирование сознательного и ответственного поведения человека в целях развития, сохранения и восстановления здоровья и трудоспособности. Она формирует знания, взгляды, убеждения, мотивы и поведение человека в отношении здоровья и болезни, является составной частью как общего образования и воспитания, так и системы охраны здоровья.
Передача медико-гигиенической информации обеспечивается с помощью различных методов, форм и средств.
Психопрофилактика
Психопрофилактика — раздел общей профилактики, включающий комплекс мероприятий, обеспечивающих психическое здоровье и предупреждение возникновения и распространения психических заболеваний.
Для осуществления этих мероприятий психопрофилактика использует ряд методов:
Задачами психопрофилактики являются:
Выполнение психопрофилактических мероприятий требует специальных знаний в области клинической (медицинской) психологии, психиатрии и психотерапии. Это особенно важно, если учитывать тесную взаимосвязь физического и душевного здоровья человека. Психическое состояние оказывает влияние на соматическое здоровье человека, а соматические проблемы могут вызвать серьезное эмоциональное расстройство.
Первичная психопрофилактика — это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение вредных воздействий на человеческую психику и предупреждение психических заболеваний у психически здорового населения.
На этом уровне система психопрофилактики состоит в изучении выносливости психики к воздействию вредных агентов окружающей среды и возможных путей увеличения этой выносливости, а также предупреждении психогенных заболеваний.
Первичная психопрофилактика тесно связана с профилактикой общей и предусматривает комплексное участие в ней большого круга специалистов: социологов, психологов, физиологов, гигиенистов, врачей.
По сути, это диспансеризация здорового населения с осуществлением широкого комплекса психогигиенических мероприятий, поскольку способствовать возникновению нервно-психических нарушений могут –
Особая роль в осуществлении первичной психопрофилактики отводится психиатрам, психотерапевтам и клиническим (медицинским) психологам, которые призваны осуществлять не только раннее выявление нервно-психических заболеваний, но и обеспечивать разработку и внедрение специальных психопрофилактических и психотерапевтических мероприятий в различных сферах человеческой деятельности.
Она состоит в контроле за неутяжелением или в предупреждении негативных последствий уже начавшегося психического заболевания или психологического кризиса.
Успехи активных методов лечения, особенно достижения психофармакологии, заметно отразились на исходах психических заболеваний: повысилось число случаев практического выздоровления, увеличилась выписка больных из психиатрических больниц. Однако следует помнить, что вторичная профилактика направлена не только на биологическую основу болезни, она требует применения психотерапии и социотерапии в широком смысле этих понятий.
Третичная психопрофилактика — это предупреждение рецидивов нервно-психических заболеваний и восстановление трудоспособности человека, перенесшего заболевание.
Третичная психопрофилактика направлена на предупреждение инвалидности при наличии у человека нервно-психического заболевания.
Например, при различных аффективных расстройствах типа маниакально-депрессивного психоза с успехом применяются с профилактической целью соли лития. При неврозах главное место в поддерживающей терапии принадлежит психотерапии и т.д.
Для предупреждения утраты работоспособности при нервно-психических заболеваниях или профессиональных и личностных кризисах, речь идет обычно
Психогигиена
возрастная психогигиена, психогигиена физического и умственного труда, психогигиена обучения, психогигиена быта, психогигиена семьи и половой жизни, психогигиена больного человека. Выделяются специальные разделы психогигиены: военная, космическая, инженерная и др.
Условия для поддержанию психи¬ческого здоровья:
Факторов социальной среды, оказывающих влияние на психику человека:
Здоровый образ жизни предполагает:
Не менее значимы и личностные характеристики, позволяющие сохранять психологическое равновесие и избегать дезадаптивных форм реагирования, среди которых выделяются:
Псuxогuгuена детского и подросткового возраста
Психогигиена юношеского возраста
Негативные эмоции шахматиста
Впрочем, в настоящей статье речь пойдет о чуть других свойствах человеческой психики. Вступление подчеркивает, что стресс для шахматиста обычное дело.
Классификаций негативных чувств (эмоций), влияющих на поведение человека много. Допустим, поработаем со следующей, где их 10:
— Страх, обида, вина, скука, одиночество, грусть, стыд, злость, разочарование, депрессия.
Далее рассмотрим характерные примеры воздействия эмоций на человека во время партии и турнира.
Для этого развернем чуть подробнее описания чувств. Каждое из них может провоцировать действие, которое сам человек не хотел бы совершать во время партии. И все они влияют на концентрацию внимания.
— Страх это чувство, которое говорит о том, что нужно восстановить безопасность. Моральную или физическую;
— Обида говорит о том, что вам хочется восстановить справедливость для себя;
— Стыд сообщает что нужно почувствовать собственную значимость;
Разберем подробнее ряд ситуаций, которые могут возникнуть в партии и на турнире. Данная статья имеет ярко выраженный практический характер.
« . Восьмая партия. Я пришел на игру — Карпов не поднялся. Я сел, протянул руку. Карпов ответил, что с этого момента не будет обмениваться со мной рукопожатием. Я обратился к главному судье: «Вы понимаете, что происходит?» (по достигнутому перед матчем соглашению Карпов обязан был предупредить о своем решении судью заранее, чтобы тот успел предупредить меня). Шмид ничего не понял, похоже, он был не в курсе дела. «Да, я ожидал, что это когда-нибудь случится»,— растерянно пробормотал он и посмотрел на часы, не опоздал ли я. Нет, все было в порядке!
Игра началась, но я был вне себя: какое очевидное, вероломное нарушение договора! Впоследствии Лотар Шмид сказал, что, если бы я потребовал отложить партию, он не стал бы возражать. Но это мне в голову не пришло — я робею перед хамством. Признаться, перед матчем я готовился к чему-то подобному — моменту возможного вероломства Карпова. Но разве можно было предвидеть столь наглую форму его отказа от рукопожатия?! Вот уж действительно, для большевиков законы не писаны!
Заряд попал в цель; я играл, как ребенок. Карпов неплохо провел атаку. В турнире шахматистов 1-го разряда такая партия была бы оценена довольно высоко. » (Виктор Львович Корчной, Антишахматы)
» Нельзя не согласиться со Спасским, что вся обстановка на матче Корчной — Полугаевский в Буэнос-Айресе в 1980 году: непожатие рук, мелкие конфликты и столкновения — всё это повлияло на Полугаевского в неизмеримо большей степени, чем на Корчного, привыкшего к такой атмосфере еще со времен матча с Петросяном (1974), который явился для него своего рода полигоном для последующих серьезных сражений. И неизвестно, как бы закончился тот матч в Буэнос-Айресе, если бы борьба велась только на шахматной доске. » (Генна Сосонко, Мои показания).
Крайне распространенная ситуация, когда было совершено какое-то досадное упущение на доске и либо дальнейшая игра уже оказалась смазана, либо человек страшно переживает свою неудачу и следующий тур проводит ниже своей силы. В данном случае у него может быть спектр эмоций либо какое-то чувство является превалирующим, следует еще выяснять, какое именно.
«Ну что ты распсиховался? Еще 9 туров, все впереди.» (Юрий Львович Авербах, Шахматы на сцене и за кулисами, о поражении на межзональном турнире 1952)
Или после вот такой партии автора:
следующая партия с Володаром Мурзиным игралась как будто слабеньким КМС.
485 000 рублей в год — именно во столько обойдется воспитание ребенка-чемпиона по шахматам
Не так давно в СМИ мелькала информация о том, что воспитание детей, которые показывают хорошие результаты в фигурном катании и которые в будущем стремятся выступать на международных аренах, обходится родителям в крупную сумму (более 1 миллиона рублей в год). Люди, далекие от профессионального спорта, наивно думают что так обстоят дела только в некоторых видах спорта. Спешим расстроить, это не так.
В нашем спорте не нужны дорогостоящие наряды, покупать которые необходимо перед каждым выступлением или несколько пар профессиональных коньков, под разные случаи. Тем не менее, растить талантливого ребенка-спортсмена, который увлекается даже таким «незатратным» видом спорта как шахматы, в нашей стране родителям обходится очень дорого.
На самом деле, воспитание профессионального шахматиста — долгосрочный проект, требующий инвестиций. Согласитесь, прежде чем вкладывать деньги в любой проект стоит понять какой доход можно будет получить с этого вложения, поэтому давайте выясним, как зарабатывают профессионалы в шахматах.
«Сразу отметим, что все расчеты, приведенные здесь, не относятся к спортсменам-любителям, которые занимаются „для себя“. Здесь речь идет о тех детях, которые уже показывают хорошие результаты в соревнованиях местного уровня, безусловно очень талантливы и имеют все шансы стать чемпионами областного или даже федерального масштаба».
Заработок шахматистов
Первое и самое очевидное — это выступление на турнирах. У того, кто достиг большого мастерства в шахматах и может конкурировать с сильными шахматистам за первые места, безусловно, доход будет.
К дополнительным способам заработка шахматиста можно отнести:
Дополнительный доход могут приносить и приглашения на турниры. Некоторые организаторы турниров, для поднятия престижа проводимого мероприятия, оплачивают сильным гроссмейстерам проезд, питание, проживание на турнире и порой даже энную сумму, для того чтобы этот шахматист посетил именно их турнир.
В любом случае, если в шахматах достигнуть высокого уровня, то применение себе точно можно найти.
Поговорим о затратах
Для развития шахматиста, для его прогресса, необходимо:
Дополнительных затрат, связанных с внешним видом, приобретением какой-то экипировки и прочего тут нет. Нужны учебники, компьютер, хорошая школа, хороший наставник и, конечно, посещение турниров.
Как было раньше
В СССР, когда шахматы были очень популярны, финансирование спортсменов-шахматистов было шикарным. Мой тренер, Зиновьев Ю. В., рассказывал:
«В начале календарного года в 80-х мне выдавалось в районе 10 000 рублей (баснословная сумма), и у меня была проблема как потратить эти деньги».
И конечно, гораздо проще все обстояло и с командированием, сборами, организациями лекций, сеансов одновременной игры и т. д. Это давало положительные результаты: целая плеяда шахматных мастеров из Советского Союза владела шахматным троном и никто не мог одолеть советскую шахматную школу, которая считала лучшей. Достаточно даже вспомнить так называемый «матч века» в 1970 году в Белграде, где сборная СССР боролась против сборной мира и пускай с минимальным отрывом 20,5:19,5, но победила.
Мой тренер говорил, что для успешного роста шахматиста, во времена СССР необходимо было:
Это, мы помним, помимо желания самого ребенка заниматься шахматами. В современных реалиях добавляется еще один пункт — финансовые возможности родителей. Чтобы организовать процесс обучения подрастающего спортсмена-шахматиста.
Как стало теперь
Сейчас турниры оплачивают родители юных шахматистов. И эта самая дорогостоящая статья расходов. Дело в том, что турниры по классическим шахматам длятся 7-9 дней, плюс дни приезда и дни отъезда (это особенно важно если ребенок меняет часовой пояс, до начала игры шахматист должен успеть войти в контакт с миром и в лады со временем). Такие поездки сродни отпуску, в котором вам надо оплатить проживание себе и ребенку, а также проезд и питание. Для успешного роста ребенка как шахматиста в год нужно посещать 4-6 таких выездных турниров.
Что должно быть, чтобы ребенок рос как шахматист
Шахматная школа
Шахматная школа, в которой ребенок будет профессионально заниматься шахматами (тут имеются ввиду тренировки не по 1 часу, а минимум по 3 часа в день 3 раза в неделю).
Наличие школы необходимо ребенку, он развивается в окружении сверстников, и не только, тут он постоянно видит, что есть шахматисты, которые сильнее, и это его мотивирует продолжать работу и прогрессировать. Так же он имеет возможность сыграть с шахматистом, который сильнее, что-то обсудить, повеселиться, играя в интересные шахматные развлекательные игры. Школа — это формирование шахматного микромира (коллектива), удобной атмосферы, привычной ребенку и любимой им.
Дополнительные занятия с тренером
Дополнительные занятия с тренером (личные тренировки), сейчас они чаще всего организуются по скайпу (такие тренировки идут 45-60 минут, минимум 2 раза в неделю).
Тут работа ведется конкретно по ученику, потому что во время групповых занятий все равно упускаются какие-то нюансы освоения конкретно взятым ребенком шахматной игры. Например, у одного ребенка плохо прокачан эндшпиль (это окончание шахматной игры, обычно нуждается в достаточно дотошном техническом изучении), а у другого плохо поставлен дебют (это уже начало партии, сейчас наиболее разработанная шахматная часть партии), подобрать единую программу, подходящую для всех и каждого — сложно.
Индивидуальная работа с ребенком ведется, чтобы усилить те его качества, которые требуют доработки. Это достаточно трудоемкая работа, требующая от юного шахматиста отдачи и работоспособности. Что именно надо прорабатывать тренеру показывает игра шахматиста, поэтому все шахматисты играют с записью — чтобы потом можно было восстановить ход игры и найти свои ошибки. А тренеру — проанализировать умения своего подопечного.
Турниры (минимум 4-6 турниров в год)
Турниры необходимы для отслеживания прогресса ребенка или, напротив, регресса. Понимания, прибавляет ребенок или стоит на месте: возможно, идет накопление ребенком материала перед качественным скачком, а, возможно, вообще начался откат. Турнир — это в том числе и проверка материала, который ребенок изучал, насколько он применяем, насколько шахматист справляется.
Турнир — это единственная обратная связь для тренера. На уроке в спокойной обстановке ребенок может показывать чудеса своей подготовки, а на турнире, в стрессовой ситуации, начинает «чудить». Так же, чем больше у ребенка серьезных турниров за спиной, тем спокойнее и увереннее он себя чувствует, особенно если на турнирах у него получается добиваться поставленных задач (например, повысить свой шахматный рейтинг).
В разных регионах шахматистов финансируют по-разному. Чемпионы, к примеру, Ростовской области командируются в ЮФО, чемпионы ЮФО командируются на первенство России. Это два турнира, которые условно талантливому шахматисту оплатит государство (проезд, проживание, питание — но только для ребенка, не для сопровождающего его родителя). Шахматистов, которые заняли первые два места на первенстве России, чемпиона и вице-чемпиона, командируют на первенство Европы.
Гроссмейстерские сессии (это пункт «со звездочкой», по желанию и возможностям)
Гроссмейстерские сессии — это своего рода выход из привычного коллектива на несколько дней и погружение в шахматы с сильнейшим шахматистом, близкое общение с человеком, который может много дать юному шахматисту и показать. Обмен опытом и новые впечатления. Ну и конечно шахматы, шахматы, шахматы.
Сколько стоит «профессиональный шахматный рост»
Сравним цены на обучение в двух городах: Ростове-на-Дону и Москве.
Шахматная школа
35 000 рублей в год стоит обучение в профессиональной шахматной школе «Наставник» (Ростов-на-Дону). Сюда входит 5 занятий в неделю по 3-4 часа.75 000 рублей в год обойдется обучение в «Русской Шахматной Школе» (Москва). На сайте «РШШ» приведена следующая информация: 75 000 рублей в год на все онлайн-занятия или на все оффлайн-занятия. Так же за 100 000 рублей можно приобрести годовую карту «Чемпион», и за 120 000 рублей — годовую карту «Феникс». Что эти карты дают их обладателям, к сожалению, на сайте не раскрыто.
Дополнительные занятия
Цены на частные тренировки по шахматам были взяты на портале Profi. ru.
Стоимость одной тренировки в Москве 2000-4000 руб. Нужно заниматься 2 раза в неделю минимум, это 4000-8000 руб. В год 192 000-384 000 руб. Отмечу, что на портале Profi. ru есть специалисты, у которых ставка и 5000 и 10000 рублей за занятие. Тут, как говорится, считайте сами.
В Ростове-на-Дону тренировки стоят 700-1500 руб. Итого, в год 67 200-144 000 руб.
Турниры
Как обстоят дела в Москве мне сложно сказать. Стоит отметить, что много отличных турниров для повышения роста шахматиста проводится в Москве, то есть тем, кто живет в столице выезжать и тратить дополнительные деньги на это не надо. Поэтому опишу ситуацию для Ростова.
Условно возьмем, что ребенок завоевал право командирования на ЮФО и на Россию. Его финансирует государство. Но даже при условии командирования на эти соревнования ребенка не за свой счет, родителей юного шахматиста никто не финансирует, поэтому в графе «расходы» на каждый такой турнир можно написать минимум 30 000 рублей, итого 60 000 рублей за два турнира.
Плюс нужно посетить еще минимум 4 турнира для шахматного роста и тренировки навыков. Финансирование этих турниров полностью ложится на плечи родителей (или спонсоров, если таковых удается найти). 1 турнир может обходиться в 50 000 рублей (сюда условно включен проезд на взрослого и ребенка, проживание и питание, напоминаю, что турниры по шахматам длятся обычно 7-9 дней), это по самым скромным расчетам, с постоянным ростом цен на все, эта цифра может быть и больше. Четыре турнира — примерно 200 000 руб.
Гроссмейстерские сессии
Это необязательный пункт, но очень полезный для развития шахматистов. В Ростове-на-Дону на данный момент гроссмейстерские сессии проходят на базе шахматной школы «Наставник». Цена одной такой сессии 6 000 руб.
В Москве мы опять за основу взяли «Русскую шахматную школу». У них гроссмейстерские сессии носят название «детские шахматные сборы», но суть та же — концентрированное изучение шахмат под руководством сильного шахматиста. Цены тут варьируются в зависимости от количества дней и места проведения, на стоимость так же влияет то, будет ли жить ребенок в месте проведения сборов или будет приезжать утром и уезжать вечером. Например, даты ближайшей такой сессии — с 17 февраля по 24 февраля, цена без проживания 25 800 руб, цена с проживанием 44 200 руб.
Итого в год на рост ребенка как спортсмена в Ростове необходимо примерно 500 000 рублей:
Итого примерно выходит 485 000 рублей в год.
Повторюсь, это в Ростове-на-Дону. В Москве, соответственно, намного больше. И все это будет эффективно при условии дополнительной работы ребенком дома! Правило 10 000 часов никто не отменял.
Автор: Антонина Тер-Степонянц. Женский мастер ФИДЕ, чемпионка и неоднократный призер Первенства Ростовской области и ЮФО, участник Первенства России по шахматам. Детский тренер по шахматам с 2004 года. Сейчас — руководитель детской шахматной школы «Яблоко Ньютона».