Упражнение олимпийка что это

Упражнение олимпийка что это

А Вы медленные стрельбы тоже стреляете, или Вас интересует только олимпийка?

(без подтекста) Желаю Вам успехов в освоении олимпийки и высоких результатов.
Как давно её тренируете и чего добились?

А Вы медленные стрельбы тоже стреляете, или Вас интересует только олимпийка?

Раз Вы с олимпийкой плохо знакомы, то я просто выскажу свои мысли вслух, это не совет и не поучение. Олимпийку, без толкового, знающего тренера, лучше даже не начинать тренировать. В противном случае можно очень просто научиться «дёргать» и тогда и медленная стрельба может пойти по нисходящей. Олимпийка очень техническая стрельба. Плюс дорогая, без двух пачек патронов на тренировке, её нет смысла тренировать.
Вряд ли Вы научитесь ездить на велосипеде, читая книгу о том как нужно ездить на нём.

Раз Вы с олимпийкой плохо знакомы, то я просто выскажу свои мысли вслух, это не совет и не поучение. Олимпийку, без толкового, знающего тренера, лучше даже не начинать тренировать. В противном случае можно очень просто научиться «дёргать» и тогда и медленная стрельба может пойти по нисходящей. Олимпийка очень техническая стрельба. Плюс дорогая, без двух пачек патронов на тренировке, её нет смысла тренировать.
Вряд ли Вы научитесь ездить на велосипеде, читая книгу о том как нужно ездить на нём.

Поверте у меня в свое время были хорошие учителя и по месту постоянных тренировок и на сборах. И куча исписанных дневников, которые не дожили до моего второго рождения, поскольку никак не думал, что вновь окунусь с головой в стрельбу, да еще и сына увлеку. И инфа мне нужна, что бы самому все нюансы вспомнить да правильно изложить все ощущения, кроме тех, что я пою от счастья когда стреляю. Поэтому, если кроме размышлений есть что-либо конструктивное, то приму с благодарностью.

никому не в обиду, но все, что вы тут наговорили есмь полная теория.

Я олимпийку (ровно как и все остальное, то есть МП-6, МП-5, РП-5, ПП-3) не работаю в принципе, в моем тире нет установки. Но вот что касается «перехватывания взглядом мишени, мушки и пр.» могу заявить что это полная ересь, если вы что-то будете «перехватывать», «перебрасывать» и пр, то с большой долей вероятности никуда не попадете, либо будете попадать в большом разбросе результатов.

Попасть в любой стрельбе, в любом упражнении можно лишь только в том случае, если взгляд зафиксирован на мушке (либо чуть впереди ее, как кому нравится), кисть зафиксирована и все движения плавные. Все. Более ничего не надо. 4-х секунд на олимпийке это тоже касается.

Совсем недавно, четвертый раз в жизни видя перед собой установку из соображений простой необходимости (необходимо было поддержать команду, чтобы не потерять хоть какие-то очки) я применил вышеуказанные принципы на практике. И, как это ни странно, они сработали. 99 99 88 98 92 92, хорошо считающие могут получить результат КМС 568. Если бы не рестарт 6 секунд во второй серии по вине судьи (не нажал на кнопку после команды внимание), что несколько выбило из колеи, то результат был бы очков еще на 6-7 больше. И это, повторяю, только применение основных принципов стрельбы, без специальной подготовки. Результаты можете посмотреть в протоколах чемпионата РОСТО, это было «серебро», если бы Перелыгин с перепугу не выбил 49 в последней серии, то было бы «золото» (перед финальной серией я опережал его на 2 очка, в итоге проиграл 3).

Источник

Общие методические указания
Закрепление плечевого сустава

Данное пособие рассчитано в помощь тренерам для подготовки стрелков-перворазрядников из малокалиберного пистолета. Прежде всего сам тренер должен четко представлять себе, что обучение спортсменов меткой скоростной стрельбе из пистолета — это сложный педагогический процесс. Идти здесь надо от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Поэтому при проведении учебно-тренировочных занятий необходимо пользоваться такими педагогическими методами, как ознакомление обучаемых с предметом путем рассказа, показа, разучивания, повторения и совершенствования приобретаемых навыков и знаний.

Лучшей формой занятий следует считать групповую под руководством тренера. Группы комплектуются таким образом, чтобы на каждые три человека приходилась одна силуэтная установка, но в группе при этом должно быть не более 9 человек.

Практическая стрельба трех человек на одной установке проводится следующим образом:
один — стреляет, второй — тренируется без патронов, но так чтобы не мешать стреляющему, третий работает на пульте управления. Учебный процесс надо начинать и заканчивать в строго определенное время. Занятия проводятся не менее двух раз в неделю по 3 ч. 30 мин.

На освоение упражнения и выполнение норматива 1-го разряда, согласно программе подготовки стрелков-разрядников в организациях ДОСААФ, отводится 196 ч, включая контрольные и проверочные стрельбы, классификационные и другие соревнования. Из общего количества времени 16 ч отводится на теоретическую подготовку.

Спортсмен-стрелок должен развивать в себе силу, выносливость, ловкость, быстроту реакции, равновесие, координацию движений, а также умение закреплять и расслаблять мышцы. Развития этих качеств можно добиться подбором нижеследующих физических упражнений:
— упражнения для развития силы с легкими гирями, облегченной штангой, тяжелыми гантелями, прыжки в сторону, в длину, в высоту с разбега; подвижные игры (баскетбол, футбол, волейбол, теннис), старты на короткие дистанции, различные игры в виде салочек и др. способствуют развитию реакции;
— упражнения по метанию мяча, гранаты, колец в цель, многие подвижные игры содействуют развитию ловкости, а ходьба на длинные дистанции, бег умеренный и с переменной скоростью, бег по пересеченной местности и на длинные дистанции, туристические походы и ходьба на лыжах — выносливости;
— упражнения для развития равновесия — ходьба на бревну, скамейке, стойка на одной ноге ласточкой, езда на велосипеде, мотоцикле, катание на коньках;
— упражнения для отработки координации движений — акробатические упражнения, кувырки вперед, назад, падения с перекатами, перевороты, плавание, прыжки в воду, упражнения со скакалкой; упражнения для закрепления и расслабления мышц;
— отжимания от стены, от пола, сжатие малого мяча кистями рук, удержание предмета весом в 1 кг в течение 3—4 мин в изготовке для стрельбы стоя, напрягать в расслаблять отдельные части тела. ПЛАН-ГРАФИК распределения учебно-тренировочных занятий и расчет боеприпасов

РАСЧЕТ боеприпасов на подготовку одного стрелка-спортсмена на 1-й разряд в упражнении МП-8 (в шт.)
1. Учебно-тренировочные стрельбы (в среднем) 3300—3500
2. Участие в соревнованиях 150—200
3. Резерв тренера 100
Итого 3800

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

Сложность выполнения этого упражнения заключается не только в ограничении времени, но и координации всех действий стрелка. Быстрый темп стрельбы в сочетании с переносом огня по каждому из пяти мишеней требует от стрелка безукоризненного выполнения техники стрельбы, доведенной до автоматизма и твердо выработанного чувства времени. Техника выполнения 8-, 6- и 4-секундных серий ничем не отличается друг от друга, только 6-, а особенно 4-секундные серии выполняются в более быстром темпе и за более короткий промежуток времени.

ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ

Голову следует фиксировать всегда в одном и том же положении, что позволит добиться однообразного прицеливания. В таком положении глаз стрелка смотрит на выемку верхней части вытянутой руки между большим и указательным пальцем. Туловище стрелка слегка откинуто
в левую сторону.

В таком положении глаз стрелка смотрит на выемку верхней части вытянутой руки между большим и указательным пальцем. Туловище стрелка слегка откинуто в левую сторону. Рекомендуются следующие приемы для постановки ног, туловища, головы и рук: обучаемые выстраиваются в одну шеренгу на расстоянии 1 м друг от друга. По команде тренера поворачиваются налево и отставляют левую ногу так, чтобы мишени и закрыть глаза на 2—3 с. Открыть глаза и убедиться в правильности расположения мушки в прорез» прицела. Расположения ровной мушки можно добиться посредством разворота рукоятки пистолета, в руке вправо, влево, а также опусканием и подниманием ствола пистолета за счет перемещения его рукоятки в кисти руки. Повторить 8—10 раз. Занятия заканчиваются разбором, потом дается задание на дом: упражнения из ОФП для развития равновесия.

Закрепление плечевого сустава осуществляется в трех вариантах:

2) изготавливаясь для стрельбы, до доклада о готовности, стрелок поднимает плечо и прижимает к нему подбородок. Рука опущена под 45° (рис. 4);

Ранее мы говорили, что учебные группы комплектуются из стрелков, освоивших упражнения МП-2 и МП-10, поэтому в конце занятия можно провести стрельбу десятью патронами в центр неподвижного силуэта без ограничения времени.

Источник

Характеристика пулевой стрельбы как вида спорта.
Развивающая и воспитывающая функции стрелкового спорта

С первого взгляда стрельба мало чем напоминает спорт в общем понимании этого слова. Неподвижная изготовка. Почти неприметные, редкие, скупые движения. И снова неподвижность. Как все это далеко от захватывающей динамики спортивной борьбы. И тем не менее стрельба – это спорт.

Характеристика пулевой стрельбы как вида спорта. Развивающая и воспитывающая функции стрелкового спорта

Пулевая стрельба предъявляет специфические требования к физическим способностям спортсмена. Если для представителей скоростно-силовых видов спорта физическая подготовка является ведущей в процессе тренировки, то пулевая стрельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанные на оптимальное развитие таких специальных физических качеств, как координация, статическая выносливость. При одинаковой технической подготовленности преимущество имеют физически развитые стрелки.

Каждого спортсмена перед соревнованиями и во время них охватывает волнение. Однако такого отрицательного влияния этого фактора на результат, как в пулевой стрельбе, не наблюдается ни в одном виде спорта. Это происходит в силу того, что действия стрелка носят характер тонко и точно координированных движений, которые сильно изменяются под влиянием состояния стрелка. Пулевая стрельба требует огромной сосредоточенности внимания, сильного напряжения нервной системы.

Произвольные винтовки имеют сравнительно большой вес-до 8кг, диоптрический прицел. Натяжение спуска курка произвольное. Ложа имеет пистолетную рукоятку с вырезом для большого пальца, гребень приклада может перемещаться в вертикальном направлении. Разрешено использовать крюк затыльника приклада. Спусковой механизм чаще всего с ускорителем.

Стандартные винтовки имеют существенные отличия: здесь отсутствует подставка, крюк затыльника, ускоритель спуска. Вес не должен превышать 5 кг.

Из пневматической винтовки стреляют на дистанции 10 м. Диаметр «десятки»на мишени составляет всего 1 мм.

Развивающая и воспитывающая функции пулевой стрельбы

Пулевая стрельба играет определенную роль как в физическом, так и в нравственном, морально-волевом становлении человека.
У школьников при занятии пулевой стрельбой развиваются следующие качества:

Психологическая активность тесно связана с вниманием. Внимание конкретно и не может быть направлено на большое количество объектов одновременно.

Занятия стрельбой строятся таким образом, чтобы психологическая активность была избирательной и, в зависимости от стадии выполнения каждого выстрела, внимание было сосредоточено на его элементах поочередно, в зависимости от его актуальности.

Стрельба развивает память

У стрелков существует такое понятие, как «отметка выстрела»- запечатление положения прицельных приспособлений по отношению к точке или району прицеливания в момент срыва курка. Если стрелок в это время не сконцентрирует внимание на отметке выстрела и хотя бы мысленно не повторит несколько раз эту отметку, то впоследствии вспомнить, как был выполнен данный выстрел, будет невозможно. К особому виду памяти относится так называемая «мышечная память», которая складывается из запоминания определенных мышечных ощущений. Стрелок, постоянно фиксируя в памяти мышечные ощущения в условиях рациональной изготовки, со временем будет способен воссоздавать ее во всех даже мельчайших деталях столько раз, сколько потребуется.

Соревнования по стрельбе эмоционально напряжены, поэтому у спортсменов-стрелков должны быть развиты устойчивость к стрессовым ситуациям, контроль за эмоциями.

Обучение школьников технике стрельбы

У новичков характерной ошибкой является ожидание выстрела, что отрицательно сказывается на его выполнении (толчок плечом приклада, дергание за спусковой крючок). Поэтому в этот период обязательны использование тренажеров, тренировки без патрона.

Процесс прицеливания можно разделить на 3 этапа.

Увидеть ведущим глазом прорезь прицела четко и ярко.

Через прорезь прицела стрелок должен найти мушку и ее четко увидеть.

Трудности прицеливания с открытым прицелом связаны с тем, что глаз, как оптический прибор, не может одновременно четко видеть два и более предметов, удаленных от него на различное расстояние.

Источник

Олимпийка – одежда для спортсменов, история появления культового предмета гардероба

Толстовка на молнии или олимпийка прочно вошла в ряды одежды casual. Но история олимпийки, как видно из названия, непосредственно связана с Олимпиадой. Многие источники пишут, что именно советские спортсмены первыми привнесли в моду 80-х этот стиль одежды, а только затем на Западе развернулось повальное увлечение олимпийками. Но появление свитера на молнии на фотографиях 50-х годов все ставит на свои места.

Содержание

Спортивная олимпийка

В 1980 году, когда Олимпийские игры пришли в Москву, модельеры Советского Союза стали усердно трудиться над созданием удобной и стильной униформы для спортсменов. Костюм, не стесняющий движения, должен был быть максимально прост и при этом интересен советской и зарубежной публике. Поэтому на основе уже существующих толстовок на молнии появились трикотажные олимпийки темно-синего цвета. Молния доходила лишь до середины груди, а по краям выделялись белые отстрочки. Двойной комфорт за счет кроя, схожего с курткой, и удобство свитера сыграли решающую роль в популяризации спортивной олимпийки. Если углубиться в историю, то первым появлением советских олимпиек можно обозначить 1952 год, однако повальное увлечение ими действительно пришло лишь 30 лет спустя.

После Олимпиады толстовка стала постепенно входить в повседневный образ. Дизайн видоизменился, создавая культовый образ, даже если владелец не имел никакого отношения к спорту. Молния дошла до конца олимпийки, а цветовая гамма обросла новыми красками. Со временем появились мужские и женские олимпийки, особенно их полюбили преподаватели физкультуры в школах и университетах. Но и молодежь не отставала, надевая олимпийку на любое незначительное или наоборот важное мероприятие.

Европейская мода

За занавесом популярность олимпиек нарастала в 80/90-е годы. Такие культовые бренды, как adidas, Puma, Nike стали производить спортивную одежду, ориентируясь на фанатов футбола. В начале именно этот элемент одежды был отличительной особенностью болельщиков. Но, как и полагается спортивному стилю, олимпийка перешла в разряд повседневной одежды и за рубежом. Вскоре ее начали выпускать Fred Perry, Lacoste, Weekend Offender и Ralph Lauren. К классическому крою добавился капюшон или воротник стойка.

В лихие 90-е в России толстовки на молнии adidas ассоциировались с так называемыми гопниками, поэтому около 10 лет ее избегали представители более спокойного уличного стиля. Сегодня олимпийка отражает историю создания, оставаясь околоспортивным элементом одежды. Но благодаря современным взглядам и отсутствию ярлыков прошлого олимпийки носят музыканты, художники, менеджеры и миллионеры.

Винтажные олимпийки

Конечно, в наши дни купить толстовку на молнии не составит труда. А тогда, в далекие 80-е, можно было с трудом найти советскую модель, а зарубежные бренды достать было практически невозможно. Олимпийка adidas из 90-х сегодня является мечтой коллекционеров. Одежда перешла в категорию винтаж, а от того стала еще более желанной. Среди ретро моделей популярны силуэты с разноцветным верхом и темно-синим низом. Многим возможно знакома однотонная олимпийка “Динамо”. Советские спортивные костюмы, сшитые из тонкого трикотажа, уже не так поражают своим разнообразием, однако для коллекции станут незаменимым и редким экземпляром.

Источник

8 упражнений для «олимпийского» живота

Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу — вы увидите в отражении похудевший живот настоящей спортсменки.

© undrey / iStock / Getty Images Plus / Getty Images Восстановление мышц тазового дна, как укрепить мышцы тазового дна видео

Упражнение №1

© Предоставлено: Woman’s Day Комплекс упражнений для живота

Упражнение №2

Возьмите в руки две 3-килограммовые гантели и, лежа на спине, поднимите их вверх (как показано на фото А).

Медленно поднимайте ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Держа их в таком положении, приподнимите свое туловище, стараясь коснуться гантелями носков ног (см. фото В). Вряд ли у вас это получится сделать с первого раза, однако после нескольких тренировок вы добьетесь результата!

© Предоставлено: Woman’s Day Упражнения для похудения живота

Упражнение №3

Поднимите голову от пола и посмотрите вперед. Затем приподнимите ноги и оставайтесь в таком положении не менее 20 секунд (фото А). После этого опустите ноги и поднимите вверх руки, оставаясь в этом положении также не менее 20 секунд (фото В). И, наконец, одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу (как показано на фото C) и сделайте 15 хороших махов, меняя очередность рук и ног.

© Предоставлено: Woman’s Day Упражнение лежа на животе

Упражнение №4

Лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль тела, приподнимите прямые ноги на 8-10 см от пола (как показано на фото А).

Начиная приподнимать торс, одновременно поднимите вверх согнутую в локте левую руку (представьте, что вы — спринтер-бегун), а также тяните к груди свое правое колено (см. фото В). Вернитесь в начальное положение, держа ноги приподнятыми над полом. Повторите упражнение 20 раз.

© Предоставлено: Woman’s Day Упражнения для упругого живота

Упражнение №5

© Предоставлено: Woman’s Day Комплекс упражнений для живота

Упражнение №6

Возьмите диск от штанги или гантелю весом от 3 до 5 килограммов (в зависимости от вашей подготовки). Стоя на полу, держите диск прямо перед собой — в согнутых в локтях руках (см. фото А).

Сделайте правой ногой выпад — так, чтобы правое бедро стало параллельно полу, а левое колено почти коснулось пола. Одновременно поверните верхнюю часть туловища на 90 градусов вправо (как показано на фото В). Сделав поворот, поднимитесь на ноги, вернувшись в начальную позицию. Повторите упражнение, делая выпад на это раз левой ногой. Сделайте 10 повторений.

© Предоставлено: Woman’s Day Олимпийские упражнения для похудения живота

Упражнение №7

Возьмите 3-килограммовую перекладину (вместо нее можно использовать гантелю) и лягте на скамью, согнув ноги в коленях.

Выпрямленные и поднятые вверх руки должны находиться на ширине ваших плеч (как показано на фото А). Не cгибая локти, поднимите верхнюю часть туловища от скамейки, одновременно стараясь тянуть руки с перекладиной к потолку (фото В). Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 15 раз.

© Предоставлено: Woman’s Day Упражнения для подтянутого живота

Упражнение №8

Возьмите 2-килограммовый медицинский мяч и, держа его на уровне груди, расставьте ноги чуть шире ширины плеч (как показано на фото А).

Согнув ноги в коленях, слегка присядьте и коснитесь мячом левой ноги (фото В). Затем быстро поднимитесь и, разворачиваясь вправо, бросьте мяч партнеру — так, чтобы ваши руки во время броска находились на уровне плеч. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

© Предоставлено: Woman’s Day Упражнения с мячом для похудения

Источник