за счет чего человек плавает
Почему мы хотим научиться плавать?
Сегодня у современного человека остается все меньше возможностей быть здоровым: плохая экология, сидячий образ жизни сильно сказываются на общем состоянии организма, и, чтобы хоть как-то укрепить здоровье, человек должен заниматься каким-либо видом спорта. Спорт всегда подразумевает тяжелые нагрузки и можно получить травмы. Но существует практически безопасный вид спорта – плавание.
Наверное, в мире мало людей, которые не хотели бы хорошо плавать. Для кого-то это просто удовольствие и способ хорошо провести время, а для кого-то плавание – серьезная тренировка, которая должна помочь завоевать новые победы.
Зачем людям уметь плавать?
Вообще, причин, по которым люди хотя научиться плавать может несколько. Мы затронем сегодня некоторые из них, прежде чем ответить на вопрос о том, каким образом можно научиться держаться на воде, а затем и укрепить свое здоровье.
Почему люди хотят научиться плавать?
Как удержаться на воде?
Вполне очевидно, что для того, чтобы уметь плавать, нужно держаться, не утопая, на воде. Ведь наше тело плотнее пресной воды, а, значит, оно в ней тонет. Но продуманные движения руками и ногами позволяют человеку удержаться.
Рассмотрим некоторые, наиболее популярные стили плавания:
Разумеется, у каждого из этих стилей есть свои особенности. Но в основе любого плавания лежит передвижение. Как раз за счет движения люди и удерживаются на воде. А это значит, что начать нужно именно с базовых движений. Есть множество упражнений, которые помогут вам научиться правильно двигаться в воде. Практиковать их нужно сначала на суше, потом там где мелко, и только потом можно перейти на глубину.
Разумеется, никто не начинает с профессионального плавания – нужно сначала научиться держаться на воде, изучить базовые стили для новичков, потом научиться брасом и на спине. Затем можно переходить к более сложным и продвинутым стилям.
Ведь между умением плавать и умением держаться на воде есть вполне очевидная разница: плавание – это скорость, спорт, развитие. Умение держаться на воде может быть первой ступенью на пути к спорту и настоящим достижениям, вроде овладения новыми, более сложными стилями.
Что мешает человеку научиться хорошо плавать?
На пути к достижению цели у человека всегда появляются какие-то препятствия. И умение плавать здесь не будет исключением. Итак, какие препятствия могут возникнуть на пути у человека, который хочет научиться плавать?
Целенаправленно работая над своей мечтой по несколько раз в неделю, усердно занимаясь и не пропуская тренировок, вы добьетесь значительных результатов, а впоследствии и успеха.
Плавание принесет вам колоссальную пользу: укрепит здоровье и улучшит самочувствие. Кроме того, вы будете увлечены интересным делом, успех в котором повысит вашу самооценку.
Как сделать:: научиться плавать
Помните, что страх — это то, что мешает Вам научиться плавать. Как только Вы сможете его побороть, всё получится!
Что мешает нам научиться плавать и хорошо держаться на воде? В первую очередь страх, который очень сложно в себе перебороть. Поэтому многие люди даже не приступают к тому, чтобы научиться плавать, а просто выбирают мелководье или наслаждаются лишь присутствием воды. А ведь процесс плавания очень приятен и, более того, полезен. Чтобы получить основные навыки плавания от Вас требуется только одно — как можно быстрее побороть свои страхи относительно воды.
Почему человек держится на воде?
Даже несмотря на то, что человеческое тело обладает высокой плотностью и достаточной тяжестью, мы можем без всяких усилий долгое время держаться на поверхности воды. Почему так происходит? Помогают наполненные воздухом легкие. Чтобы вода начала Вас удерживать, необходимо лечь на спину в полностью расслабленном состоянии и развести руки в разные стороны. Уделите внимание и дыханию: оно должно быть ровным и спокойным. Поскольку вода всей своей массой давит на тело, глубоко дышать, находясь в ней, очень тяжело. В процессе плавания также не рекомендуется задерживать дыхание (оставьте этот прием для ныряния и подводного плавания).
Преодолеваем страх
Конечно, лучше всего начинать первые шаги в плавании в соленой воде (это может и море, и озеро). Особенность соленой воды в том, что она сама практически выталкивает все на поверхность. Легче всего плавать в очень соленом водоеме, несколько труднее придется в море, ну и, конечно, сложнее всего учиться плавать в пресной воде.
Распространенный метод обучения плаванию — на чьих-либо руках, с поддержкой. На самом деле, такой способ очень редко приводит к положительному результату. Причина этого в том, что обучающийся человек не может полноценно почувствовать воду, ощутить себя в ней. Для обучения плаванию лучше отдавать предпочтение не главным пляжам, на которых в разгар сезона яблоку негде упасть, а тем местам, где Вы будете точно уверены в спокойствии и безопасности.
Войдите в воду примерно по пояс — это оптимальная глубина для новичков. Здесь Вы можете репетировать плавательные движения (грести руками, тренировать дыхание, отталкиваться ногами).
Начинаем плавать
Для начала приобретите купальный костюм (если у Вас его нет). Старайтесь выбирать не столько эксклюзивный и красивый, сколько удобный купальник. Чтобы во время плавания не мешали волосы, можно их просто заколоть, либо спрятать под плавательную шапочку. Кроме того, можно взять с собой и специальную прищепку, которая надевается на нос для того, чтобы вода не попала в нос.
Зайдите в воду, как мы уже сказали выше, по пояс. Главное — чувствовать себя уверенно. Теперь постарайтесь расслабиться и лечь на спину так, чтобы голова (до височной части) погрузилась в воду. Представьте свое тело легким, почти невесомым. Пролежав так хотя бы 5 минут, Вы почувствуете, что страх постепенно уходит. Теперь можно перейти к следующим действиям: подтяните колени к груди и постарайтесь с помощью рук доплыть до берега. Ладони сложите уголком, локти опустите ниже плечевой линии, руки вытяните перед собой. Руками необходимо совершать круговые движения так, будто Вы разгребаете перед собой воду.
Ноги в процессе плавания важны так же, как и руки, поэтому ими тоже нужно учиться работать. Ложитесь на живот и отталкивайтесь от дна ногами и одновременно гребите руками. Старайтесь делать все гармонично и одновременно. Конечно, основные движения совершаются руками, но ноги помогают нам поддерживать свое тело в правильном положении.
Когда Вы научитесь совмещать движения руками и ногами, почувствуете, что держитесь на воде без посторонней помощи, то сможете гордо сказать о том, что умеете плавать. Останется лишь совершенствовать свои умения и навыки.