забудьте все что вы знали
Новый базовый гардероб: забудьте все, что вы знали раньше
Давайте определимся на берегу: базового гардероба для всех без исключения и на все случаи жизни не существует. Белая рубашка, черная юбка-карандаш, черные лодочки и платок-каре если и являются стандартным набором, то только у секретаря средней руки в любой сфере деятельности, где преобладают крайне консервативные, читай, архаичные, взгляды на жизнь и гардероб. Нетрудно догадаться, что вторым стилистическим решением барышни с такой базой станет черный брючный костюм с этой же белой рубашкой и лодочками на шпильке, которые в случае усталых ног будут заменены на балетки, независимо от размера и особенностей стопы их обладательницы.
На одном из моих мастер-классов ко мне подошла неопределенного возраста женщина. Ее параметры были далеки от параметров Виктории Бекхэм (почему это важно, поймете чуть позже), но ее фигура была привлекательна. Она была одета в черное платье-футляр на ладонь ниже колена и лаковые лодочки, а в руках у нее красовалась сумка, получившая в народе нарицательное «типа Биркин».
Она призналась, что ей было досадно за потраченные впустую усилия, деньги, время, молодость, а также утраченную индивидуальность.
Для того, чтобы с вами этого не произошло, запомните: база — это основа гардероба, и она должна быть у каждого своя. Конкретный набор варьируется в зависимости от возраста, социального статуса, образа жизни, размера и фактуры внешности. Базовый гардероб — это не универсальные вещи, которые идут всем без исключения и одинаково уместны в любой жизненной ситуации. Универсальными они должны быть только для Вас и того жизненного периода, который вы проживаете. Универсальный для всех — безликий.
Также не существует инвестиций «на века». Исключениями могут быть только уникальные, раритетные и легендарные брендовые вещи. Собрать их в стильный актуальный образ по силам людям с развитым эстетическим вкусом, хорошо подкованным в области модных тенденций и истории моды. Любые вещи имеют свойство не только изнашиваться, но и морально устаревать. И «вечная классика», в понимании большинства — это деловой костюм и кашемировое пальто, не будут исключением. Черный брючный костюм в белую полоску, купленный в 90-х, в 2018-м, будет выглядеть старомодно по ряду причин, и мода на эту эпоху его не спасёт. Всё меняется: особенности кроя, составы тканей, цветовые решения, появляются новые принты. Наконец, мы с вами тоже меняемся. Поэтому давайте оставим затею «инвестировать на века» и начнем инвестировать разумно в свой внешний вид сегодня. Поверьте, с таким подходом и завтра вы будете чувствовать себя прекрасно.
Базовый гардероб должен быть современным. А современный базовый гардероб — цветной. Черный, серый и бежевый, как основа гардероба, устарели. К тому же, не каждому удается «сохранить лицо» в таких цветах.
Я собрала 30 кейсов, которые помогут вам создать базовый гардероб современной женщины. В этот список не попали солнцезащитные очки, поскольку давать общие советы в таком вопросе можно только в теории, а на практике – «ну, не идут всем старые добрые авиаторы». Кроме того, все единицы обуви в базовом гардеробе должны подходить ко всем комплектам и быть взаимозаменяемыми. Также я специально внесла больше наименований, чтобы у вас была возможность игнорировать неблизкие вам пункты без ущерба для качества и функционала гардероба.
Главное правило: на один низ должно быть три-четыре верха. Таким образом, только с одними брюками и одной юбкой, у вас получится не два комплекта одежды, а от 8-ми до 16-ти.
Перед каждым пунктом смело ставьте определение «актуальный» и помните, что выбор модели остается за вами:
Пальто
Без этого предмета гардероба точно не обойтись. Актуальные модели – oversize, кромби, честерфилд, тренчкот. Приобрести сразу пару моделей не возбраняется.
Забудьте все, что вы знали о калориях
Несколько научных исследований указывают на то, что определенные продукты с равной калорийностью неодинаково эффективны для потери веса, так как для их полного усвоения организм затрачивает разное количество энергии.
Материал подготовлен проектом ИноСМИ Группы сайтов РИА Новости >>
Так, не все калории одинаково полезны. Их воздействие будет кардинальным образом отличаться в зависимости от продуктов, которые вы употребляете в пищу. Хотя кремовый пончик и сандвич с курицей обладают равной калорийностью, мы не стали бы рекомендовать вам заменить бутерброд сладким за утренним кофе. Причем не только из-за огромной разницы в пищевой ценности, но и потому что пончик куда сильнее навредит вашим бедрам!
Хотя все люди рождаются равными, о калориях такого не скажешь! Вы все еще не можете в это поверить? Опубликованное в июне в Journal of the American Medical Association исследование должно рассеять остатки ваших сомнений. Ученые в течение месяца испытывали три вида режимов питания с более или менее одинаковым количеством калорий (около 1,6 тысячи) в группе из 21 человека в возрасте от 18 до 40 лет, которые страдали от лишнего веса, но уже сбросили часть лишних килограммов. Им предложили диету с низким содержанием жиров, низкоуглеводный режим (по типу диеты Аткинса) и диету с низким гликемическим индексом. Цель исследования: определить, какой из режимов питания позволяет сжечь наибольшее количество калорий в день. В результате ученые выяснили, что участники, которые употребляли пищу с низким содержанием жиров, сжигали меньше всего энергии в повседневном режиме. Кроме того, содержание жиров в их крови пошло вверх, тогда как уровень «хорошего холестерина» понизился, что говорит об увеличении риска возникновения сердечнососудистых заболеваний.
Исследование подтверждает, что продукты, которые как можно меньше подвергаются обработке и медленно усваиваются организмом (фасоль, бобовые и не содержащие крахмала овощи), позволяют сжигать больше калорий, чем продукты, которые изначально обладают схожей калорийностью, но требуют меньших затрат энергии в пищеварительном процессе. Кроме того, Людвиг сообщил The Boston Globe, что «калории не равны между собой» и что «качество калорий на входе влияет на количество калорий на выходе».
Упаковки продуктов в супермаркетах не принимают во внимание все эти нюансы, поэтому и доверять им не стоит. Во время планирования вашей диеты, думайте в первую очередь о качестве, а не количестве калорий в продуктах, которые вы употребляете в пищу.
9 цитат Пауло Коэльо, которые изменят ваш образ жизни
Цитаты Пауло Коэльо
Если применить цитаты Пауло Коэльо, они навсегда изменят вашу жизнь.
Пауло Коэльо-бразильский писатель и лирик, широко известный своей книгой-бестселлером » Алхимик».
Однажды сказал, что на его взгляд произведения находит отклик у очень многих людей не из-за ответов, которые он дает, а из-за вопросов, которые он задает.
«Ты тонешь не потому, что падаешь в реку, а потому, что остаешься в ней.”
Слишком часто мы позволяем себе погрузиться в страдание, в то время как в наших силах выбраться.
Несмотря на то, у всех есть плохие дни, сложные ситуациями, у каждого есть выбор как справиться с трудностями.
Мы можем обвинять других, вести себя как жертва или даже позволить мелким ситуациям испортить целый день. Но мы также можем сделать обратное, взяв на себя ответственность, за случившееся неприятности и приняв жизнь такой, какая она есть.
В следующий раз, когда вы окажетесь в трудной ситуации, сделайте паузу. Потратьте несколько минут и запишите, как вы можете справиться. Что вы можете сделать прямо сейчас?
Иногда определение своих ресурсов и возможностей помогает по другому взглянуть на проблему и дают уверенность, что ее можно решить.
Всегда можете утонуть в жалости к себе, вести себя как жертва. Но в большинстве случаев вы также можете принять меры. Ваш выбор.
Может быть вам поможет если вы поделитесь с другом, родственником или консультация у специалиста.
Цитаты Пауло Коэльо
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось. Это одна из самых известных цитат из бестселлера Коэльо » Алхимик».
Хотя Коэльо почти не использует такие термины, как Закон Притяжения и манифестации, многие из его основных цитат вращаются вокруг этих принципов.
Поскольку все на нашей планете состоит из атомов, все связано друг с другом, то что бы вы ни делали, все имеет связь с остальным миром.
Вот почему, если у вас есть сильное желание и вы вкладываете в него все свое сердце, вся вселенная, как говорит Коэльо, будет способствовать тому, чтобы твое желание сбылось.
Вселенная начнет помогать вам достичь того, чего вы хотите, только если вы знаете, чего хотите, и хотите этого очень сильно.
Возьмите ручку и бумагу и запишите, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через один, пять или десять лет. Или создайте красивую доску с изображениями, которые представляют вашу идеальную жизнь. Pinterest-отличный инструмент для этого.
Визуализация — это первый важный шаг, чтобы привлечь всего, что вы хотите.
Вы должны рисковать. Мы полностью поймем чудо жизни только тогда, когда позволим случиться неожиданному.
Эта цитата из книги “ На берегу Рио — Пьедра села я и заплакала “ является одной из основных и повторяется во многих текстах.
Книги Пауло Коэльо повествуют о смелых людях, которые сделали шаг навстречу к своей мечте. На своем пути они сталкиваются с ситуациями, меняющими их жизнь, преподают уроки о том, как жить, любить и быть.
Существует тонкая грань между принятием глупых решений и обдуманным риском, который большинство людей, к сожалению, не понимают.
Возможно не стоит предавать своего бизнес партнера ради осуществления своей мечты.
Если вы всегда стараетесь все контролировать, вы не позволяете чудесам происходить.
Всякий раз, когда мне нужно решить, перестраховаться или рискнуть, я напоминаю себе цитату Джеффа Безоса:
«Я знал, что если потерплю неудачу, то не пожалею об этом, но я знал, что единственное, о чем я мог бы пожалеть, — это не пытаться.”
В следующий раз, когда вы будете беспокоиться, стоит ли делать смелый шаг или нет, спросите себя, не пожалеете ли вы о том, что несделали его. Что, если вы никогда не узнаете , может ли этосработать?
«Мы становимся слепыми к тому, что видим каждый день. Но каждый день разный, и каждый день является чудом. Вопрос только в том, чтобы обратить внимание на это чудо“
У вас есть все необходимое, чтобы сделать каждый день прекрасным!
Слишком часто мы ожидаем чудес, чтобы ценить свою жизнь. Однако мы забываем, что пробуждение утром-это само по себе благо.
Каждый день, который вы переживаете на этой планете, — это подарок. То, что вы живы, само по себе чудо, потому что шансы родиться равны одному из 400 триллионов.
Даже если ваши дни могут показаться одинаковыми, каждое мгновение может принести чудеса. Все, что нужно сделать, — это быть в настоящем и держать внимание на хорошем.
Чтобы лучше осознавать все чудеса, которые вы случаются каждый божий день, носите с собой небольшую записную книжку, куда бы вы ни пошли.
Сделав это в течение некоторого времени, вы не только поймете, сколько приятных моментов случается каждый день, но и станете больше замечать хорошие моменты вашей повседневной жизни.
«Каждый знает о том, как должны жить другие, но никто не имеет представления о том, как правильно прожить свою собственную жизнь»
Нет ничего проще, чем судить других. Популярность социальных сетей, к сожалению, упрощает распространение критики. Критикующие даже не пытаются понять , почему человек делает то, что он делает.
Однако, осуждение других это попытка убежать от своей реальности.
В критике, осуждении нет личностного роста, радости. Только в любви есть энергия роста.
Вместо того чтобы критиковать, спросите себя, чему вы можете научиться у этого человека, чтобы самому жить более счастливой и полноценной жизнью .
Независимо от того, насколько сильно вы не согласны с человеком, вы всегда можете найти по крайней мере одну положительную черту. Иногда вам, возможно, придется копнуть немного глубже, чтобы найти этот скрытый драгоценный камень, но это всегда будет стоить того, чтобы выбрать любовь вместо ненависти.
«Когда мы любим, мы всегда стремимся стать лучше, чем мы есть. Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше”
Цитаты Пауло Коэльо
Коэльо описывает вдохновение как энергию любви. Он часто говорит о любви как о решении большинства наших проблем.
— Достаточно ли ты любил?
Если вы ответите «да», то попадете на небеса.
Этот вопрос не относится к романтической любви. Он скорее спрашивает, достаточно ли вы раскрыли свое сердце, чтобы полностью охватить каждое мгновение и каждую песчинку, как это описывает Коэльо в «Алхимике».
Какой бы ни была ваша нынешняя борьба, любовь может быть решением или, по крайней мере, первым шагом.
Когда вы любите жизнь, людей вокруг вас и дар, который вы получили в этой жизни, вы всегда будете привлекать изобилие и любовь.
Если вы будете выполнять это упражнение каждый божий день, то вскоре поймете, что вас окружает больше благословений, чем вы думали.
«Там где твое сердце, там ты найдешь и свое сокровище. Ты никогда не сможешь вырваться из своего сердца. Так что лучше послушать, что оно говорит».
Цитаты Пауло Коэльо
Часто мы замалчиваем свои самые сокровенные желания, потому что следуем правилам, которым нас научили наши семьи или общество.Если ваше сердце зовет вас, но вы следуете ожиданиям других, то вы никогда не будете счастливы
Вы будете жить так как хотите если не будете бояться следовать зову своего сердца. Иногда следование зову сердца может привести вас к необычным результатам, но вы всегда найдете больше удовлетворения в следовании своим желаниям, чем в подчинении правилам других.
Запись мыслей поможет вам структурировать все ваши желания, выяснить, какие следующие шаги следует предпринять.
«Когда кто-то уходит, это потому, что кто-то еще вот-вот придет”.
Мне нравится это выражение, я применяю его не только в ситуациях с людьми, но и на чем угодно в жизни, говоря: Когда закрывается одна дверь, открывается другая.
Если вы хотите привлечь что то новое, замечательное вам сначала нужно освободить для них место.
Отпускать всегда тяжело, но необходимо освободить место для того, чтобы появилось что-то еще лучшее.
Читайте также: Цитаты Эриха Ремарка- слова на века…
«Именно возможность осуществить мечту делает жизнь интересной”
Жизнь не была бы такой захватывающей, если бы нам не приходилось ждать, пока наши мечты сбудутся.
Какой смысл получать все, что вы хотите, в ту же минуту, когда вы этого хотите? Если бы это было так, то ничего бы не хотелось.
Или как говорит Боб Проктор:
— Девяносто пять человек из ста довольствуются тем, что получают, мечтая о большем на всем пути от колыбели до гроба, никогда не понимая, что на самом деле они могли бы иметь все, что хотели
Первый шаг к тому, чтобы жить захватывающей, интересной жизнью, — это действительно мечтать о ней. Затем вам нужно представить себя уже живущим этой жизнью.
Способность мечтать — это один из источников энергии в жизни. Это то, что заставляет вас вставать с постели по утрам и что заставляет вас продолжать идти, даже когда возникают трудности.
Заключительные Мысли
По своей сути цитаты Пауло Коэльо столь же просты, сколь и глубоки.
В то время как многие гуру советуют вам прислушиваться к своему сердцу и следовать своей страсти, Коэльо является одним из немногих авторов нашего времени, которым удалось поместить эти бесценные уроки в истории, затрагивающие наши души.
К этому времени Коэльо опубликовал более 20 книг и вдохновил миллионы людей.
Тем не менее, если все вышеперечисленные уроки не убедили вас разрешить себе мечтать и выбрать любовь вместо страданий, по крайней мере, убедитесь , что вы танцуете.
Потому что, как утверждает Коэльо:
— Когда вы танцуете, вы можете наслаждаться роскошью быть самим собой.
Если вы еще не читали книгу Пауло Коэльо «Алхимик» и другие книги, купить их можно здесь >>> Купить Алхимик
Забудьте все, что вы знали о мозговом штурме
«Я во всем разберусь».
Вы вынуждены говорить это каждый день. В общем-то, правильно, – если не вы, то кто? «Я найду решение» – это самая распространенная фраза, которую можно услышать от предпринимателя. Это нормально – всем бизнесменам порой приходится разгребать завалы неотложных дел и находить выходы из тупиков. Это их работа, обязанность, которую нельзя ни на кого переложить. Приходится прибегать к методу «мозгового штурма» – перебирать все возможные и невозможные варианты решения проблемы, из которых потом выбираются наиболее подходящие.
Наверняка точно так же поступаете и вы. Вы ведь считаете себя настоящим предпринимателем, и теперь пути назад нет – как только перед вами появляется препятствие, вы придвигаете ноутбук / смартфон / лист бумаги поближе к себе и начинаете «разбираться». Иногда одни, иногда вместе с командой, вы перебираете самые невероятные и странные варианты – а вдруг один из них окажется гениальным?
Оказывается, мозговой штурм проводится совершенно не так. Забудьте все, что вы о нем знали – сейчас вам придется отказаться от логики и попробовать новый метод решения проблем и выполнения своих обязанностей.
Вы не можете найти ответ, потому что слишком усердно ищете его. Психологический тупик, известный вам по ощущениям «застревания» на одном месте, связан с определенным избытком мозговой активности типа «гамма». Альфа, бета и гамма – это все типы волн, на которые настроен наш мозг. Так вот, гамма-активность только усиливается концентрацией на одном предмете. Другими словами, чем усердней вы будете фокусироваться на своей проблеме, тем дальше вы будете углубляться в свой тупик.
Концентрация не работает. Состояние «эврики» – озарение, решающее вашу проблему, – случается, когда вы не концентрируетесь на ней. Когда люди решают головоломки, мониторинг их мозговой активности показывает, что за несколько секунд до наступления состояния «озарения», гамма-активность резко снижается, и вуаля! – находятся вполне элегантные решения вопроса. Так что если вы хотите «разобраться» во всем и найти способ продвинуть ваш бизнес вперед, просто расслабьтесь. Если проблема, на которой вы застряли, не решается традиционными способами, вам поможет взгляд «из ниоткуда» – то есть из состояния, где вас эта проблема совершенно не волнует.
Расслабление – это необходимый процесс для развития мозговой активности (от очевидных умозаключений к состоянию «эврики»). А знаете, где это происходит? У нас в голове есть волшебное местечко, где активизируется передняя височная извилина. Оно находится прямо над правым ухом – домик, где живут все наши гениальные идеи.
В общем, избавляемся от гамма-волн в своей голове, а вместо них переключаемся на альфа-волны. Вот они-то нам и помогут: альфа-активность мозга – это противоположность гамма-активности, и она перед «озарением» повышается. Расслабление помогает вам переключиться с волны гамма на волну альфа.
Итак, концентрация на проблеме не работает. Так что же тогда делать?
Первым делом прекратить делать то, чем вы занимались.
Скорее всего, ваше ощущение «застревания» на одном месте в процессе поисков решения проблемы мешает вам расслабиться и дать мозгу отдохнуть. У всех ведь такое бывало – не можете вспомнить какое-нибудь название или имя и думаете об этом весь день? Первым делом «отключите» голову и разрешите себе не думать о проблеме – даже если она крепко засела в вашем мозгу и требует немедленного решения! Помните, как в школе учили стихи? Вечером зубришь до посинения, а ничего не получается. Зато с утра встаешь – и выдаешь все без запинки.
Сходите на прогулку, «проветрите» голову, позанимайтесь йогой или в тренажерном зале – сделайте все возможное, чтобы «перезагрузиться» и выгрузить все лишние процессы из своей оперативной памяти. После этого ищите ответ в расслаблении – например, вот так:
Медитация
Это не так страшно, как кажется с первого взгляда. Вам не обязательно забираться на вершину святой горы и кланяться в ноги Учителю дзен. Десять минут бодрствования с закрытыми глазами помогут повысить альфа-активность, даже если вы никогда в жизни не занимались ничем подобным.
Занятия музыкой
Музыканты очень быстро входят в состояние альфа, когда играют. Теперь понятно, почему Шерлок Холмс играл на скрипке? К тому же, у музыкантов со стажем очень хорошо развито мышление – их интеллект можно сравнить с интеллектом руководителей крупного бизнеса.
Прослушивание музыки
Не любой, конечно. На альфа-волну нас настраивает классическая музыка – Бах, Вивальди, Гендель, Корелли.
Творчество
Тем, кому на ухо наступил медведь, не следует огорчаться – помимо музыки, положительный эффект дает любое другое творчество – попробуйте полепить из глины или порисовать карандашами. При этом следует избегать конкретной прагматичной цели – то есть если вы собрались вышивать крестиком, то не надо бросаться пришивать пуговицы на одежде и штопать носки. Занимайтесь творчеством, а не работой по дому. Найдите для себя занятие, в котором не будет границ для вашего мышления. Могу дать бесплатный совет для тех, кто хочет поиграть с ребенком внутри себя: попробуйте собирать произвольные фигурки из Lego!
Спорт
Помимо музыкантов и других творческих личностей, высокий уровень альфа-волн также имеют… спортсмены. Возможно, это покажется странным, ведь существует стереотип, что как раз-таки у спортсменов мозг растекается по мышцам, а думать им совсем не обязательно. Однако это совсем не так. Когда спортсмены сосредоточены на игре или занятиях, они проявляют чудеса гениальности, и вы можете имитировать то же самое: практикуйте вид спорта, требующий внимания и концентрации. Бросайте мяч в кольцо, стреляйте по мишеням, жонглируйте стаканами (литробол практиковать смысла нет, предупреждаю сразу!). Шахматы отнимают много времени и нервов, но они могут творить чудеса.
Если ничего не помогло, просто бросьте лезть из кожи вон
Даже если вам лень практиковать любой из вышеперечисленных методов, или они не помогают вам в решении проблемы, то вы все равно можете сделать самое главное – изменить свое отношение к методу «мозгового штурма». Отказываясь от навязчивой концентрации на проблеме и попытках «найти то, не знаю что», вы предоставляете своему мозгу свободу действий – и он вполне может воспользоваться ей правильно.
Полностью «отключиться» от проблемы – это уже полдела. Отложите в сторону свою предпринимательскую целеустремленность на несколько мгновений, и вы легко сможете успокоиться. Исчезнет нервозность и беспокойство, вызванное необходимостью во что бы то ни стало «во всем разобраться». И вот тогда ваш следующий шаг сделает вас ближе к источнику вдохновения.
Ученые не проводили исследований на предмет тех волн, которые активизируют вдохновение, но я полагаю, что после расслабления мы открыты для мира – нас могут вдохновить замечательная статья, роман, приятная беседа, красивый закат и вообще все, что угодно.
Лучшие идеи всегда находятся где-то рядом, ожидая очередной серии «мозгового штурма». Они просто ждут, когда вы пригласите их в свой уютный домик над правым ухом.