женщины более стрессоустойчивы чем мужчины

Женщины более стрессоустойчивы чем мужчины

Женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины. И в Школе Прогрессивных Исследований в итальянском Триесте могут объяснить, почему.

Дело в нашей способности делиться своими переживаниями. Женщины в трудной или просто стрессовой ситуации становятся более коммуникабельными: они стремятся поделиться своими волнениями с другими людьми, что приводит к тесному межличностному контакту. А ведь именно такой поддержки мы жаждем в трудное время. Кроме того, в процессе общения нам становится проще понять и пережить свои эмоции, что, в конечном счете, приводит к принятию более взвешенных и легких решений.

Мужчины в трудной ситуации, напротив, замыкаются в себе и совсем перестают понимать, что чувствуют они сами и окружающие их люди. Именно поэтому мужчина в стрессе склонен действовать агрессивно, а его близким может показаться, что он просто зол.

При этом, мужчина изначально не нацелен на то, чтобы искать поддержки, поскольку мужская природа требует от него, чтобы он нашел выход из сложившейся ситуации самостоятельно.

Такое различие в поведении мужчин и женщин легко объясняется гормональными особенностями. В частности, уровнем окситоцина — как его называют — «гормона любви и сочувствия». У женщин окситоцин вырабатывается, в том числе сразу после родов, что позволяет им целиком и полностью « влюбиться» в своего ребенка. Также окситоцин выделяется женским организмом, когда женщина видит кого-то в беде или просто грустным. Женщина скорее, чем мужчина, будет помогать несчастному человеку, даже если ему не грозит непосредственная физическая опасность. Во время стресса женщина действует таким образом, чтобы повысить свой уровень окситоцина. А для этого, как она знает, нужно попросить помощи у других.

Мужчине сделать это гораздо сложней. Уровень окситоцина в мужском организме не может значительно повыситься, если мужчина чувствует себя неспособным защитить своих близких. То есть, мужчине нужно сначала почувствовать себя сильным, а потом уже искать поддержки.

Однако, и в том, и в другом случае верным оказалось утверждение, что люди, испытывающие стресс, становятся более эгоцентричными: в попытке найти выход из трудной ситуации мы действительно больше думаем о себе, чем о других.

Источник

Ученые объяснили стрессоустойчивость женщин

Исследователи из США объяснили, почему женщины справляются со стрессом лучше, чем мужчины. Для этого специалисты провели эксперимент на крысах, самки которых гораздо более устойчивы к нагрузкам, чем самцы. Оказалось, что противостоять негативным воздействиям им помогает женский гормон эстроген.

Специалисты из Университета штата Нью-Йорк в Буффало нашли научное объяснение стрессоустойчивости женщин. Предыдущие исследования показывали, что женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс, но механизм, лежащий в основе этих различий, был до сих пор неизвестен.

В эксперименте участвовали подопытные крысы, которые жили группами в клетках. В течение недели их помещали на два часа в небольшой цилиндр, где отсутствовала возможность двигаться. Чтобы проверить воздействие стресса на животных, ученые измерили их когнитивные функции — память, способность распознавать объекты, усваивать новую информацию.

Результаты исследования показали, что способность самок распознавать объекты не пострадала, в то время как у самцов наблюдалось нарушение кратко­временной памяти. Это свидетельствует о сбое в работе глутаматных рецепторов в префронтальной коре — области мозга, которая контролирует рабочую память, внимание, принятие решений, эмоции и другие процессы.

Предыдущие исследования показывали, что повторяющийся стресс угнетает работу этих рецепторов в префронтальной коре молодых мужчин. Нынешняя работа выявила, что на защитную функцию женщин стресс никак не влияет.

Манипулируя количеством эстрогена в мозге подопытных животных, ученым удалось добиться противоположной реакции на стресс у крыс. В тот момент, когда действие эстрогена было заблокировано в организме самок, они демон­стрировали такую же реакцию на стресс, как и самцы. Эти данные подтверждают, что устойчивость к стрессу возникает благодаря женскому гормону.

«В дальнейшем мы планируем найти соединения, которые оказывают подобное защитное действие на организм, как и эстроген, и могут быть использованы для лечения связанных со стрессом проблем у мужчин без гормональных побочных эффектов», — рассказала РБК daily один из авторов исследования, профессор физиологии Чжэн Ян.

По словам ведущего научного сотрудника Института общей генетики им. Н.И. Вавилова РАН Светланы Боринской, эстроген оказывает влияние на множество функций, и теперь надо ждать исследований о том, защищает ли он от стресса не только мозг, но и сердце, иммунную систему и другие органы.

«Недавно вместе с социологами из ВШЭ мы провели большой опрос, в котором оценивали уровень стресса мужчин и женщин разного возраста. У женщин, судя по ответам, уровень стресса выше. Такие же результаты были получены и другими исследователями. Известно, что высокий уровень стресса повышает риск развития различных заболеваний — сердечно-сосудистых, ауто­иммунных, онкологических и других, но продолжительность жизни у женщин выше», — отмечает г-жа Боринская.

В работе американских ученых, по ее словам, речь идет о защитном влиянии женского гормона эстрогена на функции мозга, на сохранение кратковременной памяти.

«При этом интересно отметить, что, судя по результатам специалистов, защитное действие оказывает эстроген, вырабатываемый непосредственно в тканях мозга, а не в яичниках. Цель таких исследований — поиск средств, повышающих устойчивость к стрессу и позволяющих избежать его пагубных послед­ствий», — считает Светлана Боринская.

Источник

Почему женщина более стрессоустойчивей чем мужчина?

Природа снабжает женский организм дополнительным запасом прочности. Хотя бы для восстановления ежемесячных потерь крови и клеток слизистой оболочки матки. Феминистки утверждают, что для мужчин эти потери были бы равнозначны… ежемесячному обрезанию. Не стану даже намекать, какую аналогию они придумали родам. Наконец, приходится носить и вскармливать лучшими соками живой комок — вначале в себе, а затем на себе.

По существу, в процессе эволюции женского организма шлифовалась такая стратегия: выносить и выкормить, несмотря ни на что. То есть обеспечить репродуктивный успех при умеренном, но постоянном давлении стрессирующих факторов. В этом женщине помогает и особое устройство мозга, и особый баланс гормонов, и запасы подкожного жира. Кстати, о жире: во время полового созревания женщина должна накопить не менее 14 килограммов так называемого гиноидного (или репродуктивного) жира, который постепенно придаёт девичьим формам соблазнительные округлости. Только в этом случае беременность протекает и завершается благополучно. А если голод? Прекращается овуляция, и беременность не может наступить вообще. Нарушения менструального цикла становятся для женщины своеобразным индикатором: что-то не так. Мужчина же порой не осознаёт давления стресса, а просто терпит, болеет или тянется к бутылке.

Мужской организм лучше переносит кратковременный интенсивный стресс, а при длительном истощается. Поэтому если мужчины в эволюционной гонке опережают в категории „репродуктивный успех“, то женщины — в категории „выживаемость“. Статистика самая простая: средняя продолжительность жизни мужчин лет на десять меньше, особенно (!) в неблагоприятных условиях. А такие условия как раз характерны для России 1990-х. Итог: в 2002 году, по результатам переписи населения, средняя продолжительность жизни женщин в России превысила мужскую на 14 лет.

В трудную минуту женщине помогает и особая психология, „женская логика“, над которой так любят подшучивать мужчины. Женщина чаще сосредоточивает внимание на мелочах. Грядет настоящий конец света, а она думает: ах, мне надо купить карри для запеканки… Женщина более терпелива и терпима, склонна к монотонной деятельности (бездумно повторять одно и то же, это же с ума сойти для творческого мужчины! ) Она может отбросить амбиции и просто жить сегодняшним днём, данной минутой. Говорят, что даже её слезы помогают вывести из мозга гормоны стресса. В общем, женщин все видели — дописывайте этот абзац сами.

Впрочем, запас сопротивления не бесконечен, и в ход идут активные способы снятия стресса. Чтобы говорить о российских женщинах, нужно, очевидно, представить, чем живут женщины в других частях света. Здесь мы попадём в такое разнообразие культур и поступков, что просто утонем в нём. Китай, Гвинея-Папуа, Уганда, Франция… Поэтому ограничимся неким штампом „западная культура“, под которым мы обычно подразумеваем нашего двойника-антипода — американское общество.

Жёсткий ритм жизни западного общества создаёт прекрасную почву для развития психологического стресса. Как утверждают психологи, основная его причина — „жизнь в кредит“. Нужно постоянно думать о будущем, годами выплачивать страховку, взносы за дом, машину, копить на учёбу детей, на старость. Это рождает ощущение неоплаченного долга и зыбкости своего положения „здесь и теперь“. Исследования показывают, что западные женщины для снятия стресса предпочитают… Что? Действительно ли все они спешат к психологу, аналитику и прочим психокудесникам, в чём нас убеждают кино или модные журналы? Нет, эта услуга дорога и эфемерна, а люди умеют считать деньги. Скорее их стопы направлены в салон красоты и фитнес-центр. А ещё — в казино, паб и боулинг. (Разве это не традиционно мужские развлечения? Нет, теперь там масса женщин. Они говорят, что шар напоминает им саму себя, а сшибаемые кегли похожи на толпу мужиков! )

Источник

Женщины или мужчины: кто испытывает больший стресс?

«Кто испытывает больший стресс, женщины или мужчины?» – этот вопрос горячо обсуждался в одном феминистическом сообществе. На первый взгляд кажется, будто дамы напрасно ищут разницу там, где ее нет. Ведь гендерные различия совсем ни при чем, когда речь идет про такую глобальную штуку, как стресс.

У каждого он свой: молодая женщина, нацеленная на карьеру, страдает оттого, что ей не преодолеть «стеклянный потолок» и не занять ту должность, которую предложат мужчине – ее ровеснику. Молодой мужчина переживает из-за того, что они с женой хотят третьего ребенка, но финансовой уверенности в завтрашнем дне ни у кого нет. Старики страдают оттого, что наше здравоохранение не может предложить практически ничего для поддержания высокого качества жизни при наличии множества хронических болезней. А первоклашки переживают, что Дед Мороз не подарит новую игровую приставку. Стресс везде. У каждого свой триггер. Но уровень стресса примерно одинаков для всех, если только вы не младенчик в утробе матери.

Чтобы подтвердить свои предположения, я принялась искать исследования на русском и английском языках, ожидая увидеть стандартные и всем известные аргументы: у мужчин выше смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, а одним из факторов риска является хронический стресс; мальчиков в нашей стране воспитывают так, чтобы они напрочь позабыли, как выражать свои эмоции или хотя бы осознавать их, и непрожитые чувства находят выход в телесных симптомах. Однако, кроме этих стандартных фактов, обнаружилось множество исследований по гендерной разнице стресса. Выводы расходились в мелочах, но основное было очевидным.

Оказалось, женщины испытывают больший стресс. И вот почему.

Женщины несут ответственность за семейный бюджет

Согласно данным Американской психологической ассоциации, 79 % женщин называют причиной своего стресса деньги, в то время как мужчин с аналогичными проблемами нашлось только 73 %. Экономика как причина стресса также в большей степени беспокоит женщин: 68 % высказались в пользу того, что это для них серьезная причина для переживаний, и с ними согласился только 61 % мужчин.

Женщины зачастую отвечают за всю семейную логистику: они следят за пополнением запасов зубной пасты, проверяют, когда идти на очередную прививку с младшеньким и какого размера зимнее пальто нужно старшему ребенку, они же занимаются созданием накоплений на отдых и значимые покупки. Немудрено, что они испытывают по этому поводу стресс.

Куда легче быть «добытчиком» и царским жестом перечислять на общую карту свою зарплату, чем разумно распределять заработанное с учетом потребностей каждого члена семьи. Особенно в условиях увядающей с каждым годом экономики, когда рост зарплаты не покрывает ежегодную инфляцию

Женщины чаще используют нездоровые стратегии совладания со стрессом

Некоторые исследователи считают феномен «ведерка мороженого в ПМС», который знаком каждой женщине едва ли не на всей планете, исключительно культурным феноменом, навязанным нам сериалами и глянцевыми журналами. Мол, насмотрелись бабы фильма про Бриджит Джонс и жрут булки по любому поводу, а потом жалуются, что не влезают ни в одни джинсы.

Правда ли, будто это чистая случайность, что про женское эмоциональное переедание говорят больше?

Оказывается, нет: исследования показали, что у женщин в среднем более низкий уровень серотонина в мозге, да и выработка его происходит медленнее. И употребление сладкой еды помогает привести его к норме, в то время как белковая еда и фруктоза в составе фруктов никак не влияют на образование серотонина

Опрос Американской психологической ассоциации показал: женщины склонны к эмоциональному перееданию в 31 % случаев, в то время как мужчины используют аналогичную стратегию совладания со стрессом в 21 % ситуаций. В исследовании было ограничено поступление с пищей аминокислоты триптофана – она является предшественницей серотонина. Когда привычное питание было восстановлено, выяснилось, что синтез серотонина вернулся к норме у мужчин на 52 % быстрее, чем у женщин. Еще одно недавнее исследование с применением позитронно-эмиссионной томографии помогло наглядно показать более низкую активность серотонина в мозге женщин. Наконец, статистика выявления депрессии подтверждает эти данные. У женщин депрессия развивается чаще. Поэтому пристрастие к печенью и шоколаду, а также более частые случаи разнообразных расстройств пищевого поведения – это не результат влияния культуры на гендер. Ответ кроется в разнице биохимии мозга.

Интересное наблюдение: значительно больше женщин (35 %), чем мужчин (24 %), занимаются спортом один раз в неделю или реже. Значит ли это, что женщины ленивее или глупее? Может, они не в состоянии понять и усвоить простую информацию, что физическая активность снижает риски множества заболеваний и замедляет старение? Вряд ли. Достаточно обратить внимание на следующую причину, по которой женщины испытывают больший стресс, чем мужчины, – это груз домашних обязанностей, который не менее чем на 70 % лежит на плечах женщин. Женщинам просто некогда заниматься спортом.

Женщинам некогда вести здоровый образ жизни

У современной женщины множество ролей, которые приходится выполнять. Проверить уроки у детей, накрыть на стол, убрать посуду, помыть полы, загрузить вещи в стиральную машинку, достать их, высушить и рассортировать, проверить, оплачены ли счета за квартиру, кружки у детей, абонемент в спортзал… Погодите, а на спортзал-то времени и нет. Потому что женщина по-прежнему является тем атлантом, что держит на своих плечах быт. Причем делает она это незаметно и привычно.

Основная причина, по которой мои пациентки с болью в спине не могут позволить себе посещать йогу, бассейн или пилатес, – нехватка времени. У ребенка секция карате, муж просил отнести обувь в ремонт, а еще надо купить продуктов к ужину и что-то из них приготовить…

Женщины ежедневно выполняют большую часть бытовых дел, потому что их принято считать чем-то мелким и незначимым. Ну подумаешь, протерла пыль. Да что там дел-то, перемыть кошачьи миски и накормить пушистых друзей. Заодно остатки корма убрать после кошачьей трапезы, пропылесосить. Не только на кухне, конечно, а во всей квартире. Ну раз уж такое дело, то и полы помыть можно. Заодно

У мужчин с болью в спине среди причин отказа поддерживать себя в нормальной физической форме лидирует банальное нежелание: «Неохота мне».

И это не субъективное мнение одного врача: статистические данные Американского управления здравоохранения подтверждают сказанное. Женщины от 35 до 54 лет находятся под прессом обязательств перед детьми, мужем и пожилыми родителями, а оттого находятся в группе риска. Женщины в два раза чаще страдают от тревожных расстройств и в два с половиной раза чаще от депрессии. Согласно данным Организации Объединенных Наций, женщины выполняют почти в три раза больше неоплачиваемой домашней работы, чем мужчины.

Груз эмоциональной работы

Еще одна неоплачиваемая работа, которую женщина выполняет ежедневно и незаметно, – это поддержка и ободрение, а также контейнирование эмоций всех членов семьи.

Такой порядок мироустройства стал настолько привычным для всех, что никому и в голову не приходит: женщина точно так же, как и мужчина, имеет право прийти с работы домой и с облегчением погрузиться в мягкое кресло, принимая из рук мужа чашку ароматного чая и рассказывая о всех проблемах, неурядицах и своих переживаниях, что случились за день

Или начать утро с небольшого скандала на тему непонятно где лежащих ключей от машины, а потом вместо извинений сообщить, что просто устает на работе, все достало, и вообще, что-то голова болит, кстати, где там наш тонометр лежит, дорогой, измерь-ка мне давление?

Эмоциональный труд – это тоже работа. И она может привести к бессоннице и семейным конфликтам, сообщает журнал Personnel Psychology.

Опасные болезни хуже диагностируются у женщин

Исследования показывают, что опасные заболевания сердца чаще протекают у женщин в нетипичной форме. Например, инфаркт миокарда может не сопровождаться болью за грудиной, ограничившись лишь неспецифическими симптомами вроде слабости или одышки. Так как на женщине лежит больший груз домашних и семейных обязанностей, она в большей степени склонна отмахнуться от настораживающих симптомов и списать все на привычный стресс.

Есть еще один факт, который заставляет врача неосознанно совершать ошибку диагностики: известно, что смертность мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний выше. Женщин защищают от подобной проблемы женские половые гормоны; после менопаузы риски примерно сравниваются. Однако меньшая вероятность инфаркта миокарда у молодой женщины не значит полное отсутствие такой возможности. Исследования показывают, что врачи менее склонны информировать женщин о коронарных рисках и о возможных симптомах опасной болезни.

Хорошие новости: женщины в большей степени, чем мужчины, склонны брать на себя ответственность в регулировании стресса. А это значит, что они не считают всеобщую поддержку обязательной и не ждут волшебную фею-крестную, которая одним взмахом волшебной палочки устранит весь груз повседневных проблем. Вероятно, это одна из причин, по которой смертность женщин от заболеваний, которые начинаются с хронического стресса, все-таки ниже.

Практика осознанности поможет постепенно отказаться от неработающих стратегий совладания со стрессом. Расстановка приоритетов даст все шансы купить заветный абонемент в спортзал и даже регулярно посещать его. Женщины испытывают больший стресс, чем мужчины. Но у нас есть масса инструментов для его преодоления, не стоит об этом забывать.

Источник

Кто всех переживет в кризис: правда ли женщины психически устойчивее мужчин

Бороться со стрессом — это выражение стало уже настолько устойчивым, что мы не подвергаем его сомнению, и приступаем к борьбе, не разобравшись в сути проблемы. Дело в том, что наш организм и так успешно умеет это делать, а вот мы боремся как раз с его способами справляться, тем самым только мешая и пролонгируя этот самый стресс. Причем у мужчин и женщин методы справляться отличаются, и обусловлено это эволюцией.

Что такое стресс с физиологической точки зрения?

Главный и первый исследователь стресса физиолог Ганс Селье определяет стресс как нормальную реакцию организма на внешние раздражители. При этом неважно, приятные это раздражители или неприятные — реакция организма все равно последует. И проявится стресс в первую очередь телесно. На первой стадии, которая называется стадией мобилизации, стресс проявляется активацией вегетативной нервной системы. Вследствие физиологической и биохимической реакции меняется поведение человека.

Мобилизация заключается в том, что нашему телу требуется дополнительная энергия на то, чтобы справиться с ситуацией, вызывающей раздражение. Эта энергия возникает благодаря слаженной работе всего организма. Надпочечники начинают вырабатывать и выбрасывать в кровь адреналин, норадреналин и кортизол. Печень в свою очередь выбрасывает глюкозу. Благодаря этому начинается распад жировой ткани, и клетки получают больше энергии. Сердце начинает биться чаще, кровь разгоняется, дыхание становится глубоким, к мышцам поступает больше кислорода. При этом сосуды сужаются во избежание риска кровотечения, и давление из-за усиленного потока крови вырастает.

Все незадействованные в реакции системы отключаются, дабы не потреблять такую необходимую в стрессовой ситуации телу энергию. Например, замедляется работа пищеварительной системы, расслабляется мочевой пузырь.

Благодаря усиленному распаду белков и жиров, а также увеличенному потреблению клетками глюкозы, обостряются наши реакции: становятся острее зрение, слух и обоняние, мышцы напрягаются, усиливается внимание. Вся эта сложная активизация организма занимает несколько секунд, организм готов к битве с препятствием или бегству от него. И на данном этапе особых различий в реакции у мужчин и женщин нет.

«Бей или беги» vs «дружи и приручай»

Но вот какие реакции вследствие такой внутренней мобилизации организма выдают мужчины и женщины вовне — они различаются. У мужчин в большинстве случает включается реакция «бей или беги» (fight or flight). За драку, защиту и бегство эволюционно отвечали мужчины — женщины медленней мужчин, более ослаблены из-за вынашивания потомства, и потому такая стратегия для них физически опасна, ведь они становятся главными жертвами врага.

Поэтому для выживания женщинам выгоднее иная реакция — «дружи и приручай» (tend and befriend). Вместо того, чтобы бежать или нападать, женщины скорее криком привлекают друзей для своей защиты, то есть обращаются к социальным группам, которые могут обеспечить выживаемость, а также пытаются договориться с врагом или переманить их на свою сторону.

Связано это с тем, что помимо выработки гормонов, в активность во время стресса у мужчин и женщин приходили различные части головного мозга. Так, у мужчин больше активировалась префронтальная кора, которая больше отвечает за планирование, самоконтроль, прогнозирование будущего, решение задач. А то же время у женщин большую активность наблюдали в лимбической системе. Она отвечает за визуализацию, память, регуляцию органов, эмоциональную обработку опыта. Причем активность лимбической системы как реакции на стресс у женщин длилась дольше, чем активность префронтальной коры у мужчин.

Связано это может быть с тем, что женщинам свойственно так называемое прокручивание событий снова и снова для того, чтобы обработать этот опыт. Происходит некоторое застревание в событии, а наш мозг на маньяка с топором и на мысль о маньяке с топором реагирует с разной силой, но по сути одинаково. Мужчины думают о действиях по преодолению стресса, а женщины выражают вербально эмоции и переживания от стресса.

Также у мужчин и женщин различаются ответы иммунной системы на стресс. В Чикагском университете под руководством Гретхен Гермес было проведено исследование, в котором 60 самок и самцов крыс спустя месяц после рождения подвергли изоляции и стрессу. Выяснилось, что у самок происходит активация и укрепление иммунной системы, а у самцов наоборот ее ослабление. Это исследование в частности объясняет факт, что мужчины в изоляции более восприимчивы к заболеваниям и живут меньше, чем женщины.

Цена хронического стресса

Если при мобилизации происходит активизация всего организма, то при хроническом стрессе физиологические процессы оказывают негативное воздействие на организм. Если при мобилизации идет замедление пищеварительной системы, то при хроническом стрессе наоборот может быть его заедание. Энергия, не найдя своего выхода, расходуется на пищеварение, а жирные кислоты оседают на стенках кровеносных сосудов и могут привести к атеросклерозу.

Из-за постоянного напряжения истощаются надпочечники, и весь организм переходит в состояние дистресса, то есть разрушается. Если вначале благодаря адреналину иммунитет усиливается, то со временем кортизол разрушает его. Также из-за замедления работы пищеварительной системы, могут возникнуть проблемы с желудком.

Усиленная работа сердца изнашивает его, а повышенная свертываемость крови, которая при мобилизации защищает от кровотечения, при хроническом стрессе может стать причиной тромбоза. Также есть исследования, согласно которым сильный стресс меняет генотип и передается по наследству. И различий при хроническом стрессе у мужчин и женщин практически нет кроме социальных надстроек, которые влияют на поведение в условиях хронического стресса.

Так, мужчинам предписывается справляться с трудностями, сжав зубы, тогда как к женщинам в этом смысле общество более снисходительно, и они имеют возможность проще обсуждать свои проблемы, находить союзников, просить помощи и выражать свои эмоции.

Источник