живу в бардаке что делать
Живу в бардаке что делать
Так часто бывает: 20 минут вы бегаете по дому в поисках ключей, а когда находите их, то уже опаздываете на работу. Или сидите за рабочим столом, а ваши мысли блуждают и перескакивают одна через другую. Час работы — и никакого результата. Или вы забываете сделать что-то, потому что в мыслях вы все еще переживаете ссору с другом.
Хлам дома, в мыслях и отношениях мешает радоваться жизни. Как с ним справиться? Бретт Блюменталь, автор книги «Одна привычка в неделю», дает ценные советы.
Вредный бардак
Научные исследования показывают, что беспорядок в окружающей обстановке мешает сосредоточиться. Негативный визуальный эффект от него не дает мозгу перерабатывать поступающую информацию так же качественно, как в организованной обстановке. Беспорядок отвлекает наше внимание и утомляет.
А что уж говорить об эмоциональном хламе: негативных мыслях, отношениях, которые «тянут» вашу энергию и нарушают душевное равновесие. Ментальный беспорядок не так очевиден, как беспорядок физический, но проблем приносит не меньше. Мысли, планы, заботы, тяжелые разговоры и воспоминания — порой нас так «накрывает», что и дышать невозможно.
Устранение беспорядка в мыслях и среде обитания сэкономит вам время и энергию и избавит от лишних расстройств и переживаний. Вы станете счастливее, внимательнее и эффективнее. Самое время этим заняться.
11 советов, как привести в порядок дом и мысли
Ощущение порядка оказывает на нас положительный психологический эффект и приносит удовлетворение. Вот несколько советов, как сделать обстановку более приятной и вдохновляющей.
1. Освободитесь от ненужного
Если какие-то предметы не представляют для вас ценности или важности с точки зрения жизненных перспектив, не обогащают вашу жизнь, освобождайтесь от них. Вы можете отдать их кому-то, пожертвовать или выбросить. Не торопитесь, приводите в порядок одну комнату за другой. Внимательно рассматривайте каждую вещь, чтобы понять, где ее настоящее место: в вашем доме или за его пределами.
2. Правильно используйте то, что вам необходимо
Освободившись от ненужного, правильно организуйте использование нужного. Найдите хорошее место для каждой вещи: канцелярских принадлежностей, кухонной утвари и электробытовых приборов, сувениров и фотографий. Используйте органайзеры, шкафчики и полки, кладовые и шкафы для размещения в них тех вещей, которые вам не нужны постоянно.
3. Позаботьтесь о мелочах
Не стоит думать, что у вас никогда не будет беспорядка. Поэтому выделение для повседневной мелочи какого-нибудь ящика или шкафа — вполне разумный ход. Подыщите место, куда вы можете складывать вещи, не используемые ежедневно. Например, отсек в ящике туалетного столика может стать хранилищем для мелочи, пуговиц и чеков. Не забывайте регулярно расчищать свои «склады».
4. Приведите в порядок окружающее вас пространство
Уборка на рабочем месте, в доме или автомобиле окажет огромный позитивный эффект на вашу способность к концентрации и производительность. Вы почувствуете легкость и, что называется, почувствуете кожей, что стресс отступает.
5. Смените обстановку хотя бы на короткое время
Беспорядок в мыслях — проблема не менее серьезная. Покинув «зону беспорядка» хотя бы на время, вы восстановите способность к концентрации и со свежими силами приступите к делу.
6. Слушайте внутреннюю тишину
Есть много техник, которые помогут навести порядок в мыслях. Попробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности Тит Нат Хан. Или просто сидите в тишине по несколько минут, стараясь остановить поток мыслей. Это хороший способ восстановить энергию.
7. Сканируйте мысли на предмет полезности
Если мы не хотим захламлять свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе, стóит ли развивать ее или нет, она приносит вам радость или уныние.
8. Побеждайте свою нерешительность
Наш разум очень быстро наполняется мыслями и информацией, когда мы избегаем или оттягиваем решение вопросов, которые настоятельно требуют внимания. К тому же, накладываются еще и переживания по поводу того, что проблема «зависла».
9. Отберите власть над собой у негативных мыслей и людей
Каждому необходимо успокаивать в себе негативные, депрессивные или излишне критические мысли. Не допускайте в свой разум недобрые эмоции и людей: злобу, обиды, чувство вины, тревоги и ревности. Они занимают в нашей голове то место, которое могли бы занимать более полезные и конструктивные мысли и отношения.
10. Самоорганизовывайтесь и автоматически выполняйте привычные действия
Старайтесь приучать себя к автоматизму в выполнении текущих задач и обязанностей. Тогда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо. Например, приучите себя к оплате домашних счетов в режиме онлайн. Или введите все дни рождения в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до события. Планируйте за неделю ужины с друзьями, одежду, необходимую работу по дому и т. д. Чем четче все будет расписано, тем меньше вам придется испытывать напряжения.
11. Перезагружайте свой мозг
Если ваши мысли вышли из-под контроля и превратились в шум, разгрузите свой мозг. Устройте перерыв на 5–10 минут и запишите всё, о чем в данный момент думаете. Вы обнаружите, что у вас много непродуктивных мыслей и «умственной жвачки», которую вы гоняете по кругу. Попробуйте видоизменять ненужные вам мысли — со временем вы научитесь мастерски разбираться с любым эмоциональным хламом.
Наше жилище — зеркальное отражение наших мыслей, эмоций и отношений. И наоборот. Вовремя избавляясь от хлама, вы создадите свободной пространство для продуктивной и легкой жизни.
10 способов как избавиться от беспорядка в своей жизни
1. Распознай проблему
Легко сказать «да, у меня в жизни полный бардак» и вновь начать заниматься своими делами. Для того чтобы вернуть контроль над своей жизнью, ты должен подойти к выявлению проблемы серьезнее. Пойми, что именно тебя не устраивает и какие жизненные сферы тебе сложнее всего контролировать. Это уже огромный шаг к урегулированию многих проблем.
2. Признай, что у тебя есть проблемы
Признание проблемы – первый шаг на пути к ее решению. Ты сотни раз слышал эту фразу, но вряд ли уделял ей большое значение. А зря. Со стороны твоя жизнь может выглядеть вполне нормальной. Ты ходишь на работу, ужинаешь дома в кругу семьи или в компании любимого человека, продолжаешь встречаться с друзьями, и все это несмотря на твои проблемы. Если предпочитать не замечать этого, жизнь кажется вполне себе ничего. Но с каждым днем ситуация становится все хуже и хуже.
3. Отнесись к своим проблемам серьезно
Любая твоя проблема, пусть даже с виду совсем незначительная, – это часть того бардака, который в данный момент творится у тебя в жизни. Ты обязан относиться к своим трудностям серьезно и активно заниматься их решением. Быть может, ты еще не достиг критической точки, но ты обязательно доберешься туда, если будешь продолжать игнорировать беспорядок.
4. Пойми, что нет общепринятого решения
Если бы был один правильный ответ на вопрос «как наладить свою жизнь?», большинство людей не занимались бы этой проблемой дольше минуты. Правда заключается в том, что общепринятого ответа не существует. У каждого человека индивидуальная ситуация и такие же индивидуальные способы ее решения. Так что советы многочисленных родственников и просмотры видео на тему «как я навел порядок в своей жизни» сразу же можно отмести.
5. Найди то, что ты не можешь контролировать
Быть может, тебе сложно строить свои отношения так, как тебе того бы хотелось, или ты понимаешь, что твоя работа больше не соответствует твоим ожиданиям. Такое случается, и в большинстве случаев мы начинаем предпринимать какие-то попытки взять все под свой контроль. Но существует жестокая истина: мы не можем контролировать ВСЁ. И чаще всего как раз то, что нам неподвластно, мешает нам спокойно жить.
6. Запиши все, что тебе нужно закончить
Проект, растянутый на месяц вместо обещанных двух недель, или неповешенная настенная полка, которая терроризирует тебя уже который месяц, но ты упорно спихивает свое нежелание приводить в порядок квартиру на отсутствие свободного времени. Все эти мелочи в конечном итоге сильно давят на тебя и твою психику. Тебе кажется, что на тебя наваливается слишком много работы, но правда в том, что если бы ты приложил усилия и закрыл все дедлайны, то смог бы разгрузить свой постоянно пополняющийся список дел.
7. Ищи простые решения проблем
Тебе нужно решить свои проблемы со здоровьем, и ты покупаешь абонемент в спортзал. Но этим поступком только создаешь себе кучу новых проблем: необходимость вставать рано утром, чтобы успеть на тренировку перед работой, трата времени на принятие душа после занятий и т. д. Альтернативой покупке абонемента может стать ограничение во вредных продуктах и избавление от плохих привычек.
8. Выделяй главное
Когда у тебя куча дел и ты не понимаешь, за что хвататься – дай себе время для того, чтобы правильно расставить приоритеты. Выдели главное – задачи, которые важны для достижения твоих целей и ограничены по времени. Всегда прогоняй свои дела через этот фильтр и старайся вовремя выполнять то, что приближает тебя к жизни своей мечты.
9. Не теряйся в отвлечениях и фантазиях
Ты можешь на какое-то время убежать от своих проблем, завязав новые отношения, которые помогут тебе не думать о том, что ты не ладишь со своей семьей, или новое продвижение по службе может заставить тебя забыть, что ты на самом деле хотел получить от жизни что-то другое. Но текущие проблемы в твоей жизни вернутся со временем и только усилятся.
Не теряйся в отвлечениях. Они могут заставить тебя чувствовать себя лучше на минуту/час/день, но в долгосрочной перспективе все будет становиться только хуже.
10. Не думай о тех проблемах, которые ты не можешь решить
Нам нравится думать, что все зависит от нас самих. Но, когда в твоей жизни появляются проблемы, которые ты не можешь решить, ты разочаровываешься в себе. Этого допускать нельзя. Ты должен понимать, что человек не всемогущ и в любой ситуации исход зависит не только от тебя, но и от других факторов: решений другого человека, внешних обстоятельств и прочее.
Всю жизнь живу в беспорядке. Как разгрести бардак дома и начать жить в чистоте? Мне 32 года, замужем
Здравствуйте, мне 32 года, замужем, есть 2 детей. Живу в бардаке, везде беспорядок и грязно. Беру себя в руки раз в месяц, делаю ген уборку, но уже на следующий день все возвращается. Муж дома проводит, не считая ночного сна, около 2х часов, не особо париться о порядке, если уже поспал и поел, решает рабочие вопросы, приводит себя в порядок.
Я ненавижу себя, потому что делаю все то же самое, что делала моя мать, когда я была ребенком. Тогда дома на полу каждой комнаты лежали несколько кучек из одежды в перемешку вместе с грязной и чистой, мусор выбрасывался раз в неделю наверно, пока не начинал вонять, посуду мыли только перед тем, как что-то готовить, и только то, что понадобиться сейчас, даже кровать не заправлялась. Годами хранились старые вещи- бумаги, книги, одежда, коробки, сломанная техника.
Еще у меня экзема на обоих кистях рук, все делаю в перчатках, пальцы все время болят и зудят, трещины кровоточат. Из-за этого даже мыться не хочу из-за боли. Очень хочу жить в порядке и чистоте, специально купила посудомоечную машину, удобную швабру, у детей свои отдельные шкафы для одежды и для выполнения уроков, кровать застилаю, от старых, сломанных, ненужных вещей избавляюсь. Прочитала книги про порядок дома и в жизни, но не могу все применить, даже если знаю, что так надо, некоторые даже с 2-3 погодками дошкольного возраста успевают и приготовить обед-ужин, и дети у них всегда умытые, сытые и аккуратные, и успевают для себя что-то делать и зарабатывать, и сон у них по режиму. Я же никак не могу организовать даже свой 1 день, почти не готовлю, убираюсь раз в месяц наверно, пыль вообще не протираю, кажется.
Как разгрести бардак дома и начать жить в порядке и чистоте? С чего начать?
Кто-то из родных помогает вам с детьми и по дому
По дому никто не помогает, финансово сейчас не могу себе это позволить, мама может присмотреть за младшей у себя дома, но звонит мне каждые 15-20 мин, требуя отчеты, ехидным голосом спрашивает, чем это я занимаюсь в отсутствии детей, упрекает, типа как можно спокойно отдыхать, пока дети не дома. Но они то в безопасности, почему я не могу отдохнуть?
За весь прошедший год самокопания, я пришла к пониманию, что пора отпустить обиды и злость на себя за прошлые ошибки, достаточно разочаровывалась в матери и в муже, уже не жалею себя, а именно злюсь за свое бездействие, что позволяю им до сих пор манипулировать, очень хочу изменить жизнь, хочу чтобы дома был уют и порядок, того, чего не было в детстве у меня, ни для детей, ни для мужа, а для себя хочу. Хочу быть шустрой и «живой», как перестать все время злиться, что нет хватает денег, а самой делать что-то для достойного заработка? Хочу развода, но не решаюсь, так как сама росла не зная отца. Хотя мне кажется, что в отношениях детей и мужа ничего не изменится, он не исчезнет из их жизни. С одной стороны кажется, раз я притягиваю к себе людей, которые удовлетворяют свои нужды за мой счет (не только финансово, даже в плане самооценки, работы), значит я должна научится давать отпор находясь рядом с ними, а не убегая от них, боюсь что даже переезд в другую страну не изменит отношения моей матери, а в разводе муж все равно будет командовать и указывать, может я не хочу убираться потому, что это нужно только мне, а мужу не надо?:(
вы пока не можете предъявить матери, я правильно слышу?
Беспорядок в доме: причины и борьба
Психология беспорядка: внешние и внутренние причины бардака в квартире и как с этим бороться
Многие говорят, что с рождением ребенка можно попрощаться с порядком в доме. Одни произносят это с разочарованием, другие — с теплотой. Действительно, дети вносят в нашу жизнь огромное количество изменений. И в том, почему дома беспорядок, во многом виноваты именно они. Но не стоит обвинять малыша в том, что в доме разбросаны вещи, не протирается пыль или не моется посуда. У бардака есть масса причин, начиная с банальной лени и заканчивая психическими заболеваниями. Обвинить в причинах бардака ребенка просто и очень удобно, ведь тогда не нужно ничего менять: не нужно работать над собой, не нужно искать истинные причины и искоренять их.
Причины, почему дома всегда беспорядок, можно разделить на внутренние и внешние. В зависимости от того, какая причина превалирует, можно подобрать адекватные действия по ее устранению.
Внешние причины постоянного бардака в квартире и как с ним справиться
Для начала узнайте о том, как избавиться от беспорядка в доме, вызванного внешними причинами. Исправить их бывает гораздо легче, чем внутренние.
1. Не нравится дом или квартира.
«Дом… Милый дом…». Каждая женщина мечтает произнести эту фразу, оглядывая свой двухэтажный особняк с террасой, камином и зимним садом. А что делать, если борьбу с беспорядком приходится вести в съемной однушке?
Как видно на фото, беспорядок в маленьком доме намного заметнее, чем в огромных хоромах:
Многие женщины испытывают потребность в собственном доме, семейном гнездышке и не хотят наводить порядок и уют в квартире или в доме, из которого через некоторое время планируют съезжать. Они не чувствуют себя здесь полноценными хозяйками, да и просто не понимают, зачем делать что-то, если это ненадолго.
Как бороться?
Жизнь — это сегодняшний день. Это осознание дается с трудом, но оно помогает радоваться именно тому, что случается сейчас, тому, что окружает вас в данный конкретный момент. Создать уют и по-настоящему домашнюю атмосферу можно даже в вагоне поезда, а что уж говорить о прекрасной квартире, в которой вы сейчас живете.
2. Не нравится мебель или системы хранения.
Многие говорят: «Вот будь у меня гардеробная, в вещах был бы всегда порядок». Или: «У нас такая маленькая кухня, вот закажем новую (присоединим балкон, снесем стенку), тогда и будет чистота».
Ох уж это сослагательное наклонение! Скольких людей оно останавливает от решительных действий!
Как бороться?
Что делать, если бардак дома оттого, что отсутствуют удобные места для хранения вещей?
3. Не нравится окружение.
Две или более хозяек на одной кухне — большая проблема для многих молодых и не очень молодых семей. Если в семье натянутые отношения, если вы боитесь сделать что-то не то и не так, то, в конечном счете, вообще ничего не делаете. Разделение квартиры на отдельные зоны: полкоридора мою я, а другую половину моет мама — порядку и гармонии не способствует.
Как бороться?
Как справиться с бардаком в квартире, если вам не нравится окружение, с которым приходится жить под одной крышей? Жить отдельно! Эх, легко сказать, но нелегко выплачивать 25 лет ипотечный кредит. Если свить свое семейное гнездышко никак не получается, то нужно стараться выстроить доброжелательные и конструктивные отношения с теми, кто живет с вами в одном доме. В помощь вам разговоры по душам за чашкой чая с плюшками, разграничения полномочий и сфер ответственности, уважительное отношение к старшему поколению и терпение.
Посмотрите на фото – бардак в доме легче устранять сообща:
Психология беспорядка в доме: внутренние причины и как от них избавиться
Внутренние причины постоянного бардака в квартире кроются не во внешней среде и нашем окружении, а в нас самих: наших привычках и особенностях, воспитании и восприятии мира, себя и дома.
1. Лень.
Считается, что лень — одна из самых распространенных причин беспорядка в доме. Именно так думает большинство женщин. Однако за этим маленьким словом скрывается множество других более глубоких понятий и состояний, которые мешают нам с улыбкой «летать» по дому с пылесосом и тряпкой. Лень — это не главная причина, а лишь симптом.
Что же может скрываться за чувством, когда ничего не хочется делать?
Усталость. Как часто мы путаем лень с банальной усталостью! Сбегать на работу, приготовить обед, позаниматься с детьми, уделить внимание мужу, не забыть о любимом хобби, отчитаться о проделанной работе по саморазвитию в социальных сетях, а еще нужно к маме забежать и помочь подруге с переездом, и после всего этого вы хотите еще с блеском в глазах наводить порядок в игрушках ребенка и натирать полы? Сомневаемся, что у кого-то это может получиться!
Физическая усталость может проявляться во вполне конкретных симптомах: головные боли, сонливость или, наоборот, бессонница, боли в суставах, проблемы с пищеварением.
Гораздо более коварна усталость психологическая, когда от навалившихся дел хочется залезть под одеяло и спать, спать, спать… Отсутствие интереса к чему-либо, апатия, перепады настроения, плаксивость — именно так реагирует наш организм, если мы не справляемся с эмоциями, проблемами, задачами.
Отсутствие мотивации. Очень часто нам лень что-то делать, потому что мы не понимаем, зачем это нам нужно.
Отсутствие интереса. Чаще всего нам лень делать то, что нам не интересно. Когда вам что-то не интересно, то делаете вы это через силу, организм сопротивляется бессмысленной, с его точки зрения, деятельности, и наступает лень.
Лень как проявление «комплекса отличницы». Заядлая перфекционистка рассуждает так: «Если у меня не получится сделать что-то идеально и на все 100%, то и браться за это дело не стоит».
Как бороться?
Что делать, если дома постоянно бардак, и обусловлен он собственной ленью? Для начала выясните, что за этим скрывается. Если это усталость, то начать следует со своего здоровья. Пройдите обследования у врачей, измените свой рацион питания на более здоровый, занимайтесь умеренной физической активностью, больше отдыхайте, устраивайте дни «ничегонеделанья».
Если дело в отсутствии интереса и мотивации — то нужно позаботиться о том, чтобы найти в домашних делах положительные моменты, привлекательные для вас стороны, или для начала мотивировать себя походом в кафе или салон красоты.
С «комплексом отличницы» нужно бороться системно и безжалостно. Для начала надо научиться прощать себе ошибки и разрешить себе быть «неидеальным». Необходимо научиться получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса домашних дел. Ни в коем случае нельзя себя ни с кем сравнивать, тем более с каким-то несуществующим идеалом. Вы — реальный нормальный человек, позвольте себе совершать маленькие ошибки и оплошности.
2. Неорганизованность.
«Я не могу разобрать завал на балконе, так как у меня не хватает времени!» Нерациональное использование времени — бич многих хозяек. Вместо того чтобы уделить внимание дому, мы смотрим очередной сериал, вместо того чтобы навести порядок и наконец-то избавиться от старых и сломанных игрушек, мы просиживаем часы напролет в социальных сетях.
Как бороться?
Понять, что время, которое мы тратим впустую, никогда не вернется! Провести подробный хронометраж дня (лучше в течение нескольких недель), чтобы выяснить, куда же мы тратим свое драгоценное время. Осваивать системы планирования и организации дел. Не списывать все на то, что вы — творческая личность, и все эти рамки и планы вам совершенно не подходят. Подойдут! Нужно лишь немного поэкспериментировать, приложить усилия, для того чтобы найти или создать свою систему ведения домашнего хозяйства.
3. Перфекционизм.
«Я разложу сейчас все по полочкам, а ребенок прибежит и все раскидает, — нет, лучше уж вообще не буду заморачиваться». Мы хотим сделать все на 100%, хотим, чтобы у нас было так же чисто, как у нашей подруги, у которой вообще нет детей или они уже выросли. Дело, сделанное наполовину или даже на 70%, воспринимается нами как катастрофа, и начинается самоедство: я такая плохая хозяйка.
Как бороться?
План-минимум и план-максимум. Планируя свои дела, старайтесь всегда составлять два списка: план-минимум и план-максимум (можно составить один список, но выделить цветом или еще как-то план-минимум). Если у вас, получается, выполнить первый из них, а это сделать несложно, ведь в него входят только действительно важные и нужные дела, хвалите себя и говорите себе, какая вы замечательная, организованная и всеуспевающая хозяйка. Если есть силы, время и желание еще поработать, то приступайте к плану-максимум и не корите себя, когда это не удается, ведь основная часть запланированного выполнена!
А что, если…? Начиная какой-то проект или дело, спросите себя: а что, если я не справлюсь? Что случится, если у меня, например, не получится приготовить самый вкусный пирог с рыбой, как у бабушки?
Варианты ответов могут быть такими:
Нарисовав в голове картину неудачи, вы поймете, что мир не рухнет, вас никто не будет ругать, вы сможете жить дальше и готовить пироги с рыбой.
Один день халтурим. Психологи, которые работают с перфекционистами, советуют раз в неделю устраивать «день халтуры». Например, не готовить обед из трех блюд, а просто пожарить картошки или сварить пельмени. Важно убедиться в том, что мир не перевернется, если мы сделаем что-то, не выкладываясь на все сто.
Познакомившись с основными внутренними и внешними причинами беспорядка, вы найдете, чем заняться, например, записать те, которые относятся именно к вам, в предложенную ниже таблицу и продумать план борьбы с ними.
Почему в моей квартире беспорядок?
Как я буду с этим бороться?