жизнь остановилась что делать
«Жизнь проходит мимо»: что делать?
Как часто мы ловим себя на мысли, что время идет, а наши желания и потенциал не реализуются? Мы переживаем из-за досадных потерь и планов, которые не смогли осуществить, но ничего не меняется. Почему так происходит и как начать действовать?
Синдром упущенной выгоды
У окружающих все будто бы получается, а в своей жизни мы замечаем лишь провалы и поражения. В путешествие не съездили из-за пандемии, была возможность пройти онлайн-обучение и повысить квалификацию — не воспользовались, на новую работу нас не взяли, в семье тоже не все гладко.
Мы переживаем, постоянно оглядываемся назад. В результате нас посещают плохое настроение, апатия, упадок сил. Все это проявления синдрома упущенной выгоды, который называют FoMo (от английского Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное.
Особенно болезненно в таком состоянии бывает наблюдать за яркой жизнью друзей и знакомых, которую они транслируют в социальных сетях. У них все идеально, им, конечно, не нужно «пахать» на нелюбимой работе, выбиваться из сил, обеспечивая семью и отказывая себе в самом необходимом. От этого опускаются руки. Кажется, что все достойны лучшей жизни, а у нас ничего не получится, да и желания стараться уже нет.
Что делать в такой ситуации?
Осознать ценность каждого дня
Когда мы видим чей-то успех и рассматриваем этих людей как победителей, а себя как проигравших, не надо забывать, что жизнь еще не закончилась: она продолжается.
Как преодолеть синдром упущенной выгоды и перестать сожалеть о том, чего у нас нет? Важно осознать свои желания и потребности. Оценить, сколько возможностей у нас есть. И сколько времени отведено, чтобы их реализовать.
Для этого можно использовать пирамиду потребностей Маслоу, «колесо баланса» и практику, которая называется «90 лет жизни в неделях».
Пирамида потребностей
Согласно теории психолога Абрахама Маслоу, базовыми для человека являются физиологические потребности, а также безопасность и защита. Невозможно представить ситуацию, что в семье нет денег на еду, а мы сидим и ничего не делаем.
Пока базовые потребности не закрыты, человек хватается за любую возможность исправить ситуацию, идет вперед, развивается. Но как только в жизни все становится более или менее стабильно, есть еда и крыша над головой, можно остановиться и немного расслабиться. Движение замедляется, появляется время для прокрастинации. В этот момент стоит разобраться в своих желаниях.
Колесо баланса
Эта методика позволяет визуально оценить по десятибалльной шкале, насколько мы удовлетворены и успешны в различных сферах жизни (таких как семья, карьера, здоровье, творчество и так далее), и сфокусироваться на областях, которые важны, но зачастую упускаются из вида. Можно нарисовать круг от руки, распечатать или найти онлайн-программу «Колесо баланса».
В каждом сегменте стоит прописать свои желания и пометить, что сделать, чтобы добиться результата. Если трудно определиться со своими «хочу», можно подумать, чего мы точно не хотим в каждой сфере своей жизни. Психологически это определить гораздо проще.
Например, в разделе «карьера» пишем: «Не хочу до конца жизни получать маленькую зарплату, не хочу каждый день ездить в офис, не хочу отдыхать один раз в году». Из этого может, например, родиться желание работать онлайн. С этим пониманием мы уже ищем возможности осуществить задуманное.
90 лет жизни в неделях
Это календарь нашей жизни, представленный в виде таблицы. Его тоже можно скачать в интернете. Каждая строка — один год. Каждая клеточка — неделя.
Нашему мозгу сложно оценить такие абстрактные понятия, как продолжительность и ценность жизни. Но если распечатать календарь и закрасить прожитое время, то можно увидеть, сколько лет своей жизни мы уже прожили, а сколько осталось для воплощения наших желаний.
Эта практика помогает трезво взглянуть на мир и понять, насколько быстротечно время и как важен каждый день. Сначала мы чувствуем страх, но потом приходит осознание, что жизнь конечна и пора двигаться, чтобы успеть сделать все, что мы хотели.
На пути к большой цели
Но что делать, если наши желания нас пугают и кажутся несбыточными? Если мы разрываемся между «хочу» и «надо», могут опуститься руки. «Надо работать и зарабатывать», «надо родить детей», «хочу быть счастливой женой», «хочу хорошо выглядеть» — и все это одновременно. Как тогда реализовывать свои желания?
Маленькие шаги
Есть действенный способ — поставить глобальную цель и двигаться к ней маленькими шагами. Например, мы хотим за ближайшие пять лет построить карьеру и хорошо зарабатывать онлайн. Цель достаточно амбициозная, но вполне достижимая, если прописать небольшие, выполнимые задачи, которые необходимо решить на пути к ней.
Что для этого нужно? Выбрать новую профессию, пройти обучение, найти первых заказчиков, уволиться из офиса, работать и развиваться в профессии. Составляем пошаговый план действий. И не забываем хвалить себя за достижение промежуточных целей: «Какая я молодец! Закончила обучение, можно сделать себе подарок, отдохнуть и немного расслабиться. Помню про большую цель впереди».
Самоподдержка
Небольшие победы необходимо фиксировать, чтобы предотвратить синдром упущенных возможностей. При таком подходе мы замечаем свои успехи, но не останавливаемся на достигнутом — нам есть куда стремиться. Даже если в результате выполнения особо сложной задачи навалится усталость или временная апатия, поверьте, при таком подходе найдутся силы справиться с этим и идти дальше.
Ощущение, что будущее безнадежно.
Эта статья для того человека, который чувствует себя застрявшим в жизни и ощущает себя безнадежным. Тому, который не верит, что жизнь будет лучше. Тому, который давно пытался поменяться, внести изменения в свою жизнь, но у кого не получалось этого сделать. Если это вы, то вы не одиноки, и эта статья для вас.
Наиболее частые жалобы при чувстве безнадежности:
Бывают ли моменты, что вы не видите каким будет завтрашний день, вы даже не можете представить себе свое будущее? Вы чувствуете, что вас кто-то или что-то загнало в угол, и нет возможности оттуда выйти, нет никаких путей? Если вы ловите себя на мысли: «Зачем что-то предпринимать, если все бесполезно?» Вы можете испытывать безнадежность, но вы не одиноки. Для начала, найдите время, чтобы ознакомиться с этим текстом.
Эти утверждения отражают ваше состояние?
Из — за ощущения безнадежности снижается ваша активность, вы уже не видите своих друзей, вы изолируете себя, вы не занимаетесь спортом, вы не пытаетесь предпринять ничего нового. И это просто усиливает вашу депрессию и безнадежность. Ваша жизнь становится похожа на спираль (каждый день похож на соседний), ведущую вниз глубже в омут печали. Один из самых важных вопросов для решения у тех, кто находится в состоянии депрессии, является чувство безнадежности. Если вы абсолютно уверены, что жизнь безнадежна, то вы ничего не делаете, чтобы помочь себе. Но какой бы безнадежной жизнь не казалась, не вещей, которые вы не могли бы изменить для того, чтобы найти выход.
Ниже мы приведем советы – подсказки как можно своими психологическими ресурсами бороться с этим тягостным ощущением. Но, настоятельно порекомендуем помимо того, что вы будете самостоятельно бороться с чувством безнадежности будущего, обратиться за помощью к близким или к специалистам (в тех случаях, когда мысли, что моё будущее безнадежно являются проявлением такого заболевания как депрессия, нужна помощь психотерапевта).
Что можно предпринять при ощущении того, что будущее безнадежно
Первое: нужно сомневаться в вашей безнадежности
Если вы безнадежны, то Вас обязательно охватывают такие мысли, как: «Это безнадежно так, что было бы пустой тратой времени попробовать что-либо». И из-за этого вы ничего не делаете, и вы остаетесь дальше в безнадежном состоянии. И вы сами в себе формируете установки, что вы правы – ничего не изменится в хорошую сторону. Ваша безнадежность начинает сама себя «подпитывать». Итак, будем попробовать вырваться из этого порочного круга. Во-первых, следует принять решение, чтобы начать сомневаться в вашей безнадежности. Просто развивать представление, что вы могли бы быть не таким. Вы бывали неправы ранее, может быть, вы ошибаетесь и сейчас. И поэтому попробуйте действовать против вашей безнадежности. Вы можете вести себя так, как будто все не безнадежно, взяв инициативу, экспериментируя с оптимизмом («Позвольте мне попытаться сделать лучшее из этого»), делать вещи, которые вы раньше не «хотели» сделать, попробовать что-нибудь сделать по-другому. Пробуйте хотя – бы мечтать о том хорошем, что могло бы быть. Перестаньте верить в вашу безнадежность, в ее «незыблемость». Это не всегда легко, но это может быть первым шагом к выходу из тупика безнадежности.
Второе: попробуйте что-то новое
Многие пациенты психотерапевтов часто чувствуют себя безнадежно, объясняя себе это тем, что они уже пробовали все, чтобы сделать жизнь лучше. Но, давайте будем серьезными, ведь никто не попробовал все. Может быть, вы уже пробовали 10 упражнений (тренингов), меняющих некоторое поведение, терапию, лекарства и т.д. Когда что-либо из этих попыток не меняет вашу жизнь сразу, вы автоматически заключаете: «Смотрите, это безнадежно!» Но существуют различные виды упражнений, занятий и терапии, различные методы и комбинации различных методов, которые вы еще не попробовали. Помимо помощи от других (близких, психологов, психотерапевтов и др.), вы могли бы рассмотреть варианты отказа от способов депрессивного мышления и попробовать какие – либо действия, которые до этого не срабатывали или вы их просто не пробовали. Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли, выполнив одно из этих действий и не дождавшись положительного результата, напомните себе, что оно просто не работает, а другое мероприятия уж точно мне поможет.
Третье: посмотрите, может все – таки есть что-либо, что не безнадежно
Вы можете упереться в то, что вы не можете изменить, но не искать в оставшемся широком диапазоне то, что можно исправить. Нужно остановиться биться головой о стену, которая не поддается вашим ударам, и поискать дверь, которая, возможно, где – то недалеко широко открыта для вас. Вы не чувствуете себя безнадежным в тривиальных вещах, не так ли? Никто не говорит: «Жизнь безнадежна, потому что есть лужа воды на тротуаре.» Вы говорите себе, что есть вещь или событие, которые не изменятся существенно: к примеру, «Я не могу жить без него.» Почему нет? Вы жили без него раньше? Если отношения или работа действительно оказались безнадежны, но ведь вы жили как – то до этого? Следует начать жить снова … как вы это уже делали раньше.
Четвертое: попробуйте следующее упражнение
Остановитесь и подумайте о том, что происходит прямо сейчас. Это момент
В заключении следует отметить, что ощущение
безнадежности – это всегда временное состояние. Если грамотно использовать свои ресурсы и подключить адекватную помощь из вне, к примеру, психотерапевтическое или психологическое сопровождение, то у безнадежности не останется никаких шансов!
Если ощущение безнадежности является одним из проявлений депрессии, то, возможно понадобится медикаментозная помощь.
В клинике Брейн Клиник осуществляется психологическая, психотерапевтическая помощь при ощущении безнадежности.
Если жизнь потеряла вкус и краски. Как помочь себе при апатии, рассказал психотерапевт
Как быть, если вы вдруг потеряли интерес к окружающему миру и людям, вас не радует то, что раньше приносило удовольствие, вы изнемогаете под гнетом постоянной усталости и плохого настроения? На вопросы портала sb.by ответил психотерапевт Александр Мусихин.
Когда апатия – симптом болезни, а когда – нормальное состояние?
Иногда апатия сигнализирует о серьезных недугах, но и вполне здоровые люди могут с ней столкнуться. «Апатия сама по себе не диагноз, а симптом ряда заболеваний (психических, неврологических), болезненных или абсолютно нормальных психологических состояний. Так, человек, который ничем не болен, может чувствовать упадок сил и ничего не хотеть, если он сильно устал или оказался в стрессовой ситуации, из которой не может найти выход», – говорит психотерапевт.
Еще более грозные симптомы, которые требуют безотлагательного визита к специалисту, – суицидальные мысли, длительная бессонница, потеря аппетита, приведшая к резкому снижению веса, невозможность соблюдать социальные обязательства (человек перестает ходить на работу, назначает встречу и не является, потому что не может заставить себя подняться с дивана, и пр.).
Если апатия вызвана повреждением мозга (например, при атеросклерозе, черепно-мозговой травме, опухоли) или в комплексе с другими симптомами указывает на расстройство психики (шизофрению, эндогенную депрессию и др.), без врачебной помощи, разумеется, не обойтись. А вот при некоторых депрессивных состояниях справиться с апатией можно своими силами.
pexels.com
Депрессия депрессии рознь
Все депрессии делятся на три группы:
• эндогенные (нарушена биохимия мозга);
• реактивные (от слова «реакция», т.е. во внешнем мире произошло некое событие, на которое человек отреагировал депрессией);
• интрапсихические (человек не справляется с внутренним кризисом).
Эти виды депрессий существенно отличаются друг от друга. Принципиально разные состояния требуют принципиально разных подходов к лечению, вот почему с первой группой депрессий работают психиатры, со второй и третьей – психологи и психотерапевты.
Эндогенная депрессия – это тяжелое психическое расстройство, которое требует обращения к психиатру и неукоснительного приема медикаментозных препаратов. Психотерапия может быть лишь дополнительным методом лечения, а в ряде случаев она даже противопоказана.
При интрапсихической депрессии тоже желательна работа со специалистом, только перед ним стоит другая задача: помочь преодолеть внутренний кризис и приспособиться к вызванным им изменениям. «Апатия при интрапсихической депрессии обусловлена тем, что человек с годами меняется, перерастает свои прежние интересы. К тому, что казалось важным, привлекало и радовало в 20 лет, 40-летний человек охладевает, из-за чего становится вялым, подавленным, безразличным. Для преодоления внутреннего кризиса ему следует сосредоточиться на поиске новых актуальных интересов», – объясняет Александр Мусихин.
pexels.com
Можно ли предупредить апатию
Предсказать, а следовательно, и предупредить апатию, которая возникает при психическом заболевании, невозможно. «У человека может быть генетическая предрасположенность к эндогенной депрессии и шизофрении. Но разовьется болезнь или нет, никогда нельзя сказать точно. А вот спрогнозировать, насколько успешно человек будет справляться с внешними и внутренними кризисами, не составляет труда. Их успешно преодолевают те, кто находится в контакте со своими эмоциями и желаниями»,– утверждает психотерапевт.
Как помочь себе пережить боль утраты
Если у человека случилась трагедия, ключевой момент – сможет ли он адаптироваться к своему горю. «После ухода из жизни близкого человека совершенно естественно быть в угнетенном состоянии, давать волю слезам, на некоторое время утратить былые интересы. Это нормальная работа горя, которая длится в среднем год. Человек горюет, но продолжает функционировать: чистит зубы, моет посуду, следит за чистотой одежды, ходит на работу и т.п. Он позволяет себе грустить и злиться, не считает зазорным обращаться за помощью. Например, женщина, у которой погиб муж, не сходит с ума от боли в пустой квартире, а отправляется к подруге, просит: «Пожалей меня» – и целый вечер рыдает на ее плече. Это приносит ей облегчение. А вот если горюющий человек подавляет свою злость, не разрешает себе грустить и плакать, не способен просить или принимать чужую помощь, дело плохо. Переживание горя и состояние апатии могут затянуться на годы», – предупреждает Александр Мусихин.
pexels.com
Скорбящему полезно знать, что работа горя протекает в несколько этапов. Первый – отрицание: человек старательно делает вид, что ничего не стряслось – мол, живем как жили. Потом он испытывает сильный гнев – на судьбу, бога, себя, других людей и даже ушедшего. Следующий этап – торг: человек ломает голову над вопросом, как можно было не допустить трагедии. Торг сменяется депрессией: приходит понимание, что ничего изменить нельзя: от того, что произошло, никуда не деться, это данность. Наступает апатия. Последняя стадия – принятие: человек свое отплакал, отпереживал и смирился с утратой. Он говорит себе: жизнь продолжается и строит новые планы, исходя из новых обстоятельств. «Стадии горя нельзя отменить, перескочить, поменять местами, их нужно последовательно прожить. Чем меньше человек сопротивляется, тем быстрее он переходит от одного этапа к другому», – обращает внимание психотерапевт.
Как преодолеть внутренний кризис
Тому, кого накрыл внутренний кризис, важно осознать свои истинные желания и понимать, какие шаги требуются для их воплощения. Частая история: человек живет так, как советуют ему родители, или ориентируется на сценарий, взятый от социума. Покоряет одну вершину за другой, добивается славы и признания, становится богатым. Сначала его все устраивает, он радуется своим успехам, но почему-то нарастает внутреннее недовольство, с какого-то момента то, что раньше влекло и радовало, больше не вызывает положительных эмоций. Причина в том, что человек живет по чужому жизненному плану, который не совпадает с его внутренними стремлениями, ценностями. Что предпринять? «Учиться жить из ХОЧУ, а не из НАДО. Для этого следует найти ответ на вопрос: «Куда мне теперь?». Как только человек отделит свои желания от навязанных авторитетами и социумом, у него появятся новые смыслы, новые цели, новые желания», – подчеркивает специалист.
pexels.com
«Как видите, причины апатии могут быть самые разные. Но чем бы она ни была вызвана, важно быть внимательным к себе, сохранять контакт со своими желаниями и потребностями, уметь заботиться о себе – и тогда ваша жизнь если и потеряет вкус и краски, то ненадолго», – резюмирует психотерапевт Александр Мусихин.
Жизнь остановилась, что делать?
Мне 23 года. Живу с родителями в небольшом городе численностью 40 тыс. человек, работаю инженером-программистом, но образование среднее (повезло, что приняли), зарплата ниже средней по нашему городу, заочно учусь по специалости на вышку, есть девушка, с которой мы уже 4 года встречаемся, дождалась с армии.
Каждый день как день сурка. Да, всё стабильно, но не для моего возраста, а именно, хотелось бы завести семью, жить в своем доме, пусть даже и купленного в ипотеку, купить машину и вот только тогда появится чувство удовлетворения от этой стабильности.
Угнетает эта недосягаемость желаний и чувство, как будто потолок в макушку упирается. Как мне вырваться из этой монотонной рутины? За работу с маленькой зарплатой держусь только из-за стажа и красивой записи в трудовой книжке. Я понимаю, что по окончанию заочки мне откроются новые горизонты, но тогда мне будет 26… А хотелось бы семью и детей в этом возрасте. Да, угнетает этот ступор в моем возрасте. Что делать и как дальше жить?
Ответы
Оксана (Москва)
Андрей, добрый день!
Понятно, «день сурка»=нижняя планка стабильности кого угодно особо не обрадует.
Правда, смею предположить (из личного и собирательно опыта), что когда появится семья, и Вы будете жить в своем доме, и будет своя машина, и даже будет чувство удовлетворения на какой-то период от этой стабильности — нет гарантии, что «день сурка» вновь не догонит Вас… В принципе, по сути это в зрелом возрасте называется кризисом среднего возраста, с размышлениями о смысле жизни на пике стабильности и достигнутого… И так бывает!
Вернемся в Ваши 23… «Как вырваться из монотонной рутины?» — вариантов много, они зависят прежде всего от Вас.
Встречный вопрос: а почему именно после окончания заочки для Вас должны открыться новые горизонты? Почему Вы сами для себя установили стоп-сигнал?
Скажите, варианты подработки в интернете Вы пробовали?! Вам, как программисту, тут и «карты в руки». Прикрепляю две ссылки — возможно, Вам будет интересно: первая — о работе программиста он-лайн с перечнем сайтов для поиска работы; вторая — вообще о фрилансе, в том числе и о программистах:
Это касательно работы.
Что касается разнообразия в личной жизни — тут уж вообще широкое поле деятельности… В этом плане человек — сам себе двигатель… Чем больше активности (вариантов, не требующих больших затрат очень много), тем быстрей темп жизни, тем больше разнообразия в каждом прожитом дне… Нет своих идей — «поройте» интернет, масса советов и рекомендаций, возможно что-то и понравится.
Понимаете, так или иначе именно сам человек ответственен за то, как проходит его жизнь… Жить лучше именно сегодня, настоящим днем (перспективных планов на будущее никто не отменяет), но чувствовать и радоваться надо сегодня, тогда светлое завтра наступит существенно быстрее. Как по классике жанра: научись радоваться мелочам, и жизнь подарит тебе большое!
Чувство потери и тревоги, жизнь остановилась
Чем я могу сейчас Вам помочь?
Что делать совсем не знаю, но очень хочу жить и радоваться жизни.
Не теряйте надежду.
Олег, благодарю вас за ответ и готовность помочь разобраться в проблеме.
Оглянитесь назад и посмотрите, что уцелело, а что сохранилось.
Попробуйте развернуть в какой угодно форме то, что Вы пишите о сломе.
Или самостоятельно разрушила все на эмоциях.
Боль потери / утраты неизбежно приводит к появлению агрессии. Как буд-то у Вас не было возможности проявить собственную агрессию во вне и она была направлена на Вашу собственную жизнь.
С чем связана такая агрессия к себе?
Я не знаю, как найти ресурсы для восстановления и продолжения своей работы.
Возможно, пока Ваши чувства утраты настолько открыты и сильны, рано об этом думать.
Любимый человек и мама рядом, которые поддерживают и подбадривают.
Но внутри как будто дыра и как начинаю думать об отце, сразу хочется плакать.
Как открытая рана. Что если попробовать ее (пусть в воображении) тем или иным образом «забинтовать» / закрыть от внешнего воздействия и взгляда?
Январь совсем как будто не жила, а сейчас на автомате хожу на новую работу и не понимаю в правильном ли я месте,
Похоже, пока рано об этом думать. Это пока не важно. Всему свое время.
Снаружи у меня есть мама, любимый человек, небольшое окружение людей, которые меня любят и поддерживают в любой ситуации.
А во внутреннем ресурсе не знаю за что зацепиться. Там как будто пусто и очень тревожно.
Виноватой за свои переживания чувствую, им неприятно и тяжело слышать когда мне плохо, поэтому сейчас я стараюсь не говорить об этом совсем. Но внутри очень тревожно, пусто и не с кем поговорить. Первый раз испытываю тукую пустоту внутри, как будто время основилость и я проживаю её на автомате.
Да, сейчас осознаю и это точно, что всю боль и агрессию я выместила на свою жизнь.
Рад, что Вам удается вернуть дело, которое имеет для Вас большое значение.
А так же я очень чувствую себя «плохой» дочерью.
Не всегда была на связи, не всегда была рядом, иногда срывалась и пр.
Это нормально. Это жизнь.
Не успела сказать важные слова.
Что бы Вы хотели сказать? Попробуйте написать письмо отцу.
Постоянно чувствую себя плохой.
Попробуйте вспомнить теплые моменты Ваших отношений, в которых Вы могли бы почувствовать / вспомнить себя хорошей.
Виноватой за свои переживания чувствую, им неприятно и тяжело слышать когда мне плохо, поэтому сейчас я стараюсь не говорить об этом совсем.
Не стоит себя винить за естественный процесс горевания, который происходит с Вашей душой. Вы имеете право горевать столько, сколько Вам понадобится.
Но внутри очень тревожно, пусто и не с кем поговорить.
Первый раз испытываю тукую пустоту внутри, как будто время основилость и я проживаю её на автомате.
Как буд-то какая-то часть Вас умерла вместе с отцом и теперь находится «на другой стороне»(? )
Постоянно нахожусь в тревожном и нервном состоянии, как снять его не знаю. Это очень выматывает, на фоне этого начала болеть.
Дело возвращать получается, однако появилось большое сопротивление к деятельности, чтобы просто пойти и сделать.
Видимо, им не всегда удается справиться с Вашими и собственными не простыми и тяжелыми чувствами горевания, такими как беспомощность, бессмысленность, глубокая потерянность и растерянность. Обычно, люди в попытках защититься от этих неприятных чувств, пытаюсь отвлечься, тем или иным образом отстраниться от них. Держитесь.
На другой стороне, просто пустота и боль потери.
У Вас появляются новые силы, с помощью которых Вы пытаетесь начать жить полноценной жизнью, но что-то периодически «выдергивает» Вас и мучает.
Много анализирую, от этого себя накручиваю.
Похоже, во внутреннем мире происходит некий конфликт, который Вы пытаетесь как-то разрешить / понять. Что значит «накручиваю»? Кто кого внутри «накручивает» и с какой целью?
Постоянно нахожусь в тревожном и нервном состоянии, как снять его не знаю.
Видимо, и причиной и следствием тревожного состояния является «накручивание» о котором Вы говорили выше.
Напряжение помогут снять те или иные релаксационные техники, например, связанные с дыханием. На каждый выдох сосредотачиваете свое внимание на разных участках тела, ощущая, как они тяжелеют. Так на выдохе Вы останавливаетесь на всех частях Вашего тела, потом на теле в целом, потом на той поверхности, на которой лежит Ваше тело.
Дело возвращать получается, однако появилось большое сопротивление к деятельности, чтобы просто пойти и сделать.
С какими чувствами связано это сопротивление Вашему возвращению к важному для Вас делу и возможности реализовывать себя, удовлетворять свои потребности?
Конфликт, действительно, есть. Стараюсь проанализировать. Конфликт в том, что я боюсь взят ответственность на себя за свою жизнь и деятельность, страшно стать взрослым, страшно допустить ошибку в деятельности, и во всем.
Благодарю вас за сочувствие.
Это очень важно для меня сейчас, важно прожить потерю и принять.
Конфликт в том, что я боюсь взят ответственность на себя за свою жизнь и деятельность, страшно стать взрослым, страшно допустить ошибку в деятельности, и во всем.
Конфликт предполагает две стороны, имеющие противоположные установки.
С противоположной стороны конфликта стоит другая внутренняя фигура. Она похожа на внутреннего деспота и тирана, который возлагает обязанности (взять ответственность, быть взрослым, не допускать ошибок), требует их исполнения и наказывает за слабость.
Поэтому я все разрушила, с агрессировала и ушла на работу уровнем ниже, что меня очень расстраивает, это как возврат назад. Это меня ранит.
Как буд-то одна часть Вас выдохнула и смогла расслабиться, когда Вы ушли на работу уровнем ниже, а другая, наоборот, злится в связи с тем, что ожидания не оправдались.