Эллиптический тренажер или велотренажер что лучше для пожилых людей

Велотренажер или эллиптический тренажер – что лучше?

Столкнулись с выбором тренажера? FitnessLook спешит на помощь! Сегодня мы сравним велотренажер и орбитрек — два топовых средства поддержания формы домашних условиях.

👍После прочтения этой статьи у вас не останется вопросов, и вы примете на 100% верное решение!

🎓 Кто занимался сравнением, и почему нам стоит доверять?

Обзор кардиотренажеров подготовлен экспертами FitnessLook. Каждый день мы консультируем до 50 клиентов, занимающихся своим здоровьем. С 2014 года успешно продаем тренажеры и получили больше 1 000 положительных отзывов на Яндекс.Маркете.

Велотренажеры и эллипсы протестированы нами лично, и вы получите действительно полезные советы. Если хотите привести себя в форму, тренируясь в домашних условиях — статья для вас!

Выбор между эллиптическим и велотренажером — вопрос личных предпочтений. Если вы уже занимались в тренажерном зале и знаете, чего хотите — примите информацию к сведению. Никогда не пользовались сайклом или орбитреком? Тогда ознакомьтесь с ключевыми критериями выбора и примите решение.

Чтобы было проще — определитесь с целью тренировок. Рассмотрим вопросы:

🔥 Что лучше для похудения: эллипсоид или велотренажер?

Оба кардиотренажера в равной степени эффективны для похудения, как и любые кардиотренировки. Если сравнивать расход калорий — он примерно одинаковый. Локальное жиросжигание невозможно, поэтому здесь неуместно сравнивать нагрузку на определенные группы мышц. Сформируйте режим питания, создавайте дефицит калорий — и вы придете в форму.

Важный нюанс для людей с крайне избыточным весом: если вам тяжело и неудобно заниматься на вертикальном велотренажере — берите горизонтальный. Он оснащен удобной спинкой: пользователь крутит педали с максимальным комфортом и без нагрузки на спину.

📈 Максимальная интенсивность тренировок

Если вы занимаетесь физкультурой для достижения особых результатов, хотите «выжать» из тренажера максимум — присмотритесь к моделям с пользовательскими и пульсозависимыми программами. Они не дадут расслабиться: пользователь получает максимум эффективности и высокий КПД. Эллипсоид и велотренажер справятся с задачей. Но самые высокоинтенсивные тренировки обеспечит беговая дорожка. И с ней мы тоже делали сравнение.

Хотите велотренажер с максимальной нагрузкой — выбирайте спин-байк. Он имитирует езду на велосипеде и дает более высокую нагрузку.

💪 Лучший тренажер для реабилитации после травм

При любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, особенно, если вы сильно травмировались — учитывайте, что велотренажер не предназначен для реабилитации. Исключение составляют специфические случаи, о которых скажет только врач. ❗ Главный выбор реабилитологов — эллиптический тренажер. Эллипсоид не дает особой нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому тренировки будут более щадящими. На орбитреке вы совершаете комфортные движения, ускоряющие восстановление.

Перед покупкой кардиотренажера для реабилитации обязательно советуйтесь с лечащим врачом. Тогда вы быстрее восстановитесь без риска для здоровья.

📋 Ключевые критерии выбора между эллипсом и велотренажером

Какие мышцы работают на велотренажере и эллипсоиде?

При кручении педалей работает нижняя часть тела. Основная нагрузка — на мышцы ног. Задействуются ягодицы, но в значительно меньшей степени — в момент разгибания ноги (движение вниз). Орбитрек более универсален. Он дополнительно нагружает руки, т. к. вы держитесь за поручни. Если их отпустить, нагрузку получает пресс.

Среди эллипсов есть продвинутые модели, где возможно движение назад. Такая тренировка прорабатывает мышцы, которые не задействуются в повседневной жизни и на любом другом тренажере.

Комфорт и безопасность

Выбирайте то, что больше нравится. Одним удобнее крутить педали велотренажера, другие — любят заниматься на эллипсоиде. Но мужчинам больше рекомендуется орбитрек. Длительное сидение на велотренажере может вызвать дискомфорт, оно не лучшим образом сказывается на здоровье предстательной железы. Особенно, учитывая сидячий образ жизни.

При продолжительной тренировке на велотренажере устает спина. Есть проблемы с позвоночником — выбирайте эллипс.

Габариты: сколько места занимают тренажеры?

Вертикальный велотренажер компактнее, он помещается в маленькой комнате. Эллиптические тренажеры занимают больше места. Есть компактные модели, но заниматься на них не слишком комфортно, снижается эффективность занятий. Если это важно, а по остальным параметрам вы не видите существенных различий — смело покупайте велотренажер.

Мультимедийные возможности

Продвинутые кардиотренажеры оснащены системой мультимедиа, на них установлен планшет. Прямо во время тренировки можно читать, слушать музыку, смотреть ролики на YouTube, серфить в Интернете. На орбитреке больше движений всего тела, на велотренажере можно комфортно сидеть и просматривать интересный контент. Это не даст заскучать во время тренировки.

Что обойдется дешевле: орбитрек или велотренажер?

Хороший и функциональный эллипсоид обойдется в 60 000 — 70 000 ₽. Самые недорогие эллиптические тренажеры стоят до 40 000 ₽.

Надежный велотренажер с программным пакетом можно подобрать в категории до 40 000 — 60 000 ₽. Продаются бюджетные модели до 20 000 ₽, но их функционал будет ограничен. Есть достойные эллипсоиды и велотренажеры в каждом ценовом сегменте, главный вопрос — что вы хотите от них получить.

Источник

Эллиптический тренажер или велотренажер: что выбрать

Отличие велотренажера от эллипсоида

Оба тренажера способствуют укреплению организма человека, разница – в нагрузке на разные группы мышц.

Занятия на велотренажере помогают в борьбе с лишним весом, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают функционирование дыхательной системы.

Велотренажер выгодно отличается от классического велосипеда тем, что он портативный, не боится непогоды, его можно поставить в квартире или на даче и заниматься в любое удобное время. Однако, основная нагрузка при использовании домашнего велосипеда идет на бедра и ягодицы: часть мышц не задействована.

Эллиптический тренажер – универсальное устройство, во время использования которого активно включены в работу мышцы всего тела. Это одновременно и бег (используются педали), и нагрузка на мышцы плечевого пояса и пресса (применяются рукоятки-рычаги).

Занятия на эллиптическом тренажере эффективны для сжигания жировых клеток, наращивания мышечной массы, кардиотренировок и укрепления дыхательной системы. За 1 час тренировок на эллипсоиде сжигается в 2 раза больше калорий в сравнении с занятием на велотренажере. При этом нагрузка на суставы (колени) и поясницу меньше.

Универсальность и комплексность эллиптических тренажеров отражается на стоимости таких устройств – она выше, чем у велотренажеров.

Велотренажер и эллипсоид просто освоить – удобно для новичка в занятиях по фитнесу и отличный вариант в качестве домашнего тренажера.

Особенности выбора эллипсоида

Среди наиболее важных характеристик при выборе домашнего эллиптического тренажера отметим следующие:

Система нагрузки

В конструкции эллиптического тренажера есть элемент (отличается в разных моделях), который определяет силу нагрузки при кручении педалей. От него зависит диапазон регулировки нагрузки, плавность хода, шумность, надежность и цена устройства. Система нагрузки бывает:

Наиболее популярно использование магнитной системы нагрузки. В сравнении с ременной и механической она служит дольше – минимум контакта между деталями и, как следствие, малый шанс их поломки. Тренажеры с магнитной системой имеют ровный ход, не шумят и стоят не так дорого, как электро- и аэромагнитные. Ходовые характеристики магнитного тренажера зависят от веса маховика: чем он больше, тем более плавный ход.

Источник

Тренажеры для пожилых людей: как правильно выбрать

Занятия спортом важны для людей преклонного возраста. Правильные тренажеры и упражнения положительно сказываются на самочувствии и мозговой активности. Занятия в зале или на свежем воздухе нормализуют дыхание, укрепляют сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Польза от тренажеров

Фитнес-тренеры, которые курируют пенсионеров и составляют для них программы тренировок, утверждают, что дозированное занятие спортом повышает иммунную систему, улучшает настроение и общее восприятие жизни. По мнению специалистов, правильно выбранные тренажеры — отличная возможность для престарелых выполнять несложные физические упражнения, которые поднимают мышечный тонус, увеличивают выносливость и улучшают координацию. Добавление в повседневную жизнь дополнительной активности положительно сказывается на сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системах.

Плавание, пешие прогулки или легкий бег помогают людям в преклонном возрасте чувствовать прилив сил. Возможность поддержания отличной физической формы улучшает настроение, дает заряд бодрости. Говоря о спорте, не стоит зацикливаться только на занятиях в тренажерном зале с инструктором, который разрабатывает индивидуальные программы тренировок. Быть физически активным можно и в домашних условиях. Достаточно установить дома велотренажер, степпер или другие силовые модели. Благодаря спортивному инвентарю дома, поддерживать активность можно в удобное время. Собственный тренажер поможет исключить пропуски тренировок, которые негативно сказываются на сохранении достигнутых результатов.

Регулярные активные тренировки на проработку всех групп мышц приводят к изменениям в организме. Помимо внешнего преображения, улучшается работа нервной системы. Пожилой человек переживает меньше стресса и спокойнее относится к раздражителям. По мнению ученых, соблюдение структурированной программы тренировок улучшает концентрацию, мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

Несмотря на то что магазины предлагают большой ассортимент тренажеров, к их выбору нужно относиться с осторожностью. Стоит учитывать возрастные ограничения, возможность дозирования нагрузок. Если вы ищите хороший тренажерный комплекс, не ориентируйтесь лишь на собственное самочувствие. Проконсультируйтесь со специалистами.

Какие тренажеры можно использовать пожилым людям

Выбирая категорию спортивного инвентаря, стоит отталкиваться от формы человека. Чем выше подготовленность, тем более профессиональный тренажер можно использовать. Как правило, среднестатистическому пожилому человеку, который не является мастером спорта и не занимался в молодости физическими нагрузками, рекомендуется первая категории инвентаря. Она распространена в крупных и небольших городах, поэтому найти ее не составит труда.

Многофункциональные домашние модели имеют небольшой размер. Они весят не более 100 кг и монтируются в квартирах и домах. Особенностью тренажера первой категории является то, что занятия на нем подойдут новичкам и опытным спортсменам.

Подыскивая оптимальный тренажер, нужно определиться, какой тип нагрузок ближе пожилому человеку. Не рекомендуем заниматься тем видом спорта, который неинтересен. Такие занятия не приносят должного эффекта и, как показывает практика, вскоре прекращаются. Чтобы добавить спорт в повседневную жизнь навсегда, стоит подбирать инвентарь индивидуально. Спортивные магазины предлагают для пожилых людей следующие модели:

Достоинства эллиптического тренажера для людей престарелого возраста

Но не стоит забывать, что подходить к занятиям спортом нужно с осторожностью и учетом физического самочувствия. Неподготовленному человеку преклонного возраста может быть достаточно нагрузок, которые дает эллиптический тренажер. В данном случае важно не увеличивать интенсивность, а прорабатывать технику выполнения упражнений. Соблюдение рекомендаций инструктора позволит укрепить сердце и сосуды.

Преимущество гибридного спортивного снаряда:

Чтобы определиться, какая модель тренажера подойдет лучше, можно записаться на разовую тренировку в фитнес-зале. Непосредственный контакт с оборудованием позволит сделать окончательный выбор. Если нет существенных ограничений в бюджете, то рекомендуем купить экземпляр, который содержит регулировку нагрузок и встроенные программы. Чем больше упражнений можно выполнять на эллиптическом тренажере, тем лучше это скажется на самочувствии.

Как стоит выполнять тренировку

Неправильное выполнение упражнений приводит к серьезным травмам. Помимо растяжений и ушибов, люди преклонного возраста могут порвать связки или надорвать мышцы. Избежать нежелательных гематом позволит растяжка перед тренировкой или комплекс аэробных упражнений. Небольшие нагрузки на все группы мышц перед занятием разогреют и приведут организм в тонус. Для поддержания водно-солевого баланса рекомендуется пить простую воду до, после и во время занятий.

Достичь желаемых успехов престарелый человек может с соблюдением ряда требований. Перед тем как записаться в тренажерный зал или купить домой спортивный инвентарь, посетите лечащего врача и сдайте необходимые анализы. Проверка позволит не усугубить травмы и избежать повреждений. Правильное выполнение упражнений — залог здорового и подтянутого тела. Чтобы исключить ошибки, нужно внимательно слушать фитнес-инструктора.

Немногие знают, что качественное восстановление между тренировками позволяет организму эффективнее набирать и восстанавливать мышечную массу, сжигать лишние калории. Отдых, особенно в престарелом возрасте, положительно скажется на самочувствии в отличие от ежедневных нагрузок. Именно поэтому важно подобрать оптимальную схему тренировок. В зависимости от уровня физической подготовки интенсивность тренировочного процесса должна постоянно корректироваться.

Польза от занятий спортом доказана многими врачами, но результат может быть перечеркнут из-за нескольких ошибок. Запомните, неподготовленный человек в преклонном возрасте не должен выполнять упражнения с утяжелителями. Использование дополнительного инвентаря во время кардио увеличит нагрузки на сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат. Поскольку цель тренировок в поддержании формы, а не в достижении спортивных результатов, занятия должны проходить в спокойном темпе, со средней интенсивностью.

Польза пневматического тренажера для ног

Спортивное оборудование такого типа — отличный выбор для пенсионеров с заболеваниями ног. Тренажер, который представляет собой упражнение сведения и разведения ног, укрепляет приводящую и отводящую мышцы, а также ягодицы. Благодаря специфике выполнения задания, у пожилого человека выравнивается осанка. Сбалансированная нагрузка на позвоночник приводит его в тонус, убирает лишние боли в спине. Кроме того, прокачка ног укрепляет мышцы малого таза. Это приводит к снижению риска недержания в более зрелом возрасте.

Пневматический тренажер оснащен несколькими функциями, которые свободно переключаются во время занятия. Врачи рекомендуют оборудование пациентам, у которых наблюдаются затруднения в перемещении. Благодаря попеременной нагрузке на ноги пожилые люди разрабатывают суставы и мышцы, что положительно сказывается на дальнейшей активности.

Уличные тренажеры

Площадки под открытым небом пользуются большим спросом. Благодаря уличным тренажерам во дворах и парках каждый человек преклонного возраста может подобрать для себя оптимальное занятие. Спортивное оборудование отличается простой конструкцией и удобством в эксплуатации. Оно позволяет тренировать все группы мышц, поддерживать оптимальную интенсивность, прорабатывать суставы, улучшать выносливость.

Среди уличных тренажеров, которые подойдут престарелым людям, можно отметить несколько:

Особенности выбора беговой дорожки дли человека в преклонном возрасте

Пожилым людям важно поддерживать мышцы в тонусе, улучшать функциональность сердца и сосудов. Проработать сразу большинство систем и восстановить дыхание поможет беговая дорожка. Регулярные тренировки с низкой интенсивностью под присмотром фитнес-тренера позволят пожилым вернуться к естественной жизни.

Беговая дорожка — оптимальное решение для людей преклонного возраста. Оно включает в себя доступность тренажера, а также наличие простого и эффективного упражнения. Спортивное оборудование позволит начать заниматься каждому, поскольку продолжительность занятия человек контролирует в зависимости от самочувствия. Врачами доказано, что если ежедневно проходить несколько километров в спокойном ритме, нагрузка укрепит сердце и сосуды, сделает мышцы более эластичными.

Перед покупкой беговой дорожки нужно обратить внимание на ее оснащенность. Наличие функций экстренной остановки, регулировки интенсивности хода и дополнительных креплений позволит пожилому человеку чувствовать себя в безопасности. Стоит понимать, что человеку преклонного возраста может стать плохо в любой момент, поэтому важно, чтобы тренажер вовремя остановился и не нанес травм.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Источник

Тренажеры для дома для пожилых людей: виды, преимущества, основные характеристики

Вопросы, рассмотренные в материале:

Вне зависимости от возраста, заботиться о своём здоровье необходимо всегда. После 50 лет значение физической активности в жизни человека значительно возрастает. Она позволяет оставаться в хорошей форме, быть бодрым, полным сил и иметь крепкий иммунитет. Сегодня, с появлением большого ассортимента спортивных снаряжений, особенно актуальным становится вопрос о том, какие тренажеры для дома для пожилых людей лучше выбрать. Что необходимо знать при покупке такого оборудования и как им правильно пользоваться — узнаем из статьи.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Химках

Преимущества тренажеров для дома для пожилых людей

Учёные Всемирной организации здравоохранения пришли к выводу о том, что после 60 лет люди должны уделять спорту, как минимум, 2,5 часа в день. Врачи тоже подтверждают положительное влияние умеренных нагрузок на общее состояние организма, иммунитета, настроение человека. Научно подтверждено — те, кто на регулярной основе выполняют физические нагрузки, болеют гораздо реже.

Заниматься спортом пожилым людям следует потому, что он помогает:

Многие ошибочно полагают, что спорт — это занятие, которое подходит исключительно молодым людям, а пенсионерам физическая активность не нужна. О том, чтобы купить тренажеры для дома для пожилых, часто даже и речь не идёт. Однако, как показывают исследования, подобное мнение в корне неверно. Продажа тренажёров для пожилых людей ведётся весьма успешно. Врачи уверены, что с помощью таких приспособлений пенсионеры смогут выполнять простые физические упражнения, что поможет им стать более выносливыми, гибкими, развить свою координацию. Важно стараться соблюдать регулярность в тренировках. Так, например, с помощью тренажера для ходьбы дома для пожилых людей пенсионеры не будут пропускать занятия, независимо от погоды за окном.

Индустрия спорта предлагает большой выбор оборудования для клиентов преклонного возраста. К числу наиболее распространённых примеров таких тренажеров для дома для пожилых людей относится степпер, беговая дорожка, велотренажёр. Благодаря этим устройствам удаётся укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Если упражнения подобраны верно, то организм получит комплексную нагрузку.

Рекомендуем

Самый популярный тренажер для дома для пожилых людей — беговая дорожка

Беговая дорожка представляет собой кардиотренажер, который используется для занятий бегом и ходьбой дома. Если силовое спортивное оборудование способствует развитию мышечной силы, то благодаря беговым дорожкам пожилым людям удаётся сохранять тонус мышц, укреплять сердечно-сосудистую, нервную, а также дыхательную систему. Преимущество кардиотренажера заключается в том, что перед занятиями на нем не нужно выполнять разминку, можно просто начать с медленной ходьбы и плавно повышать темп.

Преимущества беговых дорожек:

Рекомендуем

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки по принципу работы бывают механическими и электрическими.

На сегодняшний день почти у всех беговых дорожек есть функция натяжения полотна магнитного типа. Данная конструкция позволяет создать магнитное сопротивление, поэтому пожилому человеку при беге нужно прикладывать усилия для движения. Кроме того, есть функция ручной регулировки нагрузки, уровень которой можно менять, сохраняя угол наклона самого полотна.

Во многие электрические беговые дорожки встроены компьютерные программы тренировок. Есть и весьма прогрессивные разработки, позволяющие следить за интенсивностью нагрузки, регулировать определённые параметры и настраивать режимы, исходя из своего самочувствия. Кроме того, у тренажёров есть встроенный ключ безопасности, останавливающий беговое полотно в том случае, если человек упал.

При выборе кардиотренажёра советуем учитывать его размеры, ширину, уровень самой большой нагрузки, наличие программного обеспечения и варианты функций. Стоимость определяется видом, мощностью двигателя, количеством опций и программ. Перед покупкой необходимо определится с тем, какие именно функции пригодятся пожилому человеку при занятиях на тренажёре дома, а после этого подобрать максимально подходящий вариант.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в Москве и области!

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Дом престарелых в Химках

При выборе беговой дорожки для человека преклонных лет необходимо учитывать многие критерии:

Многим людям пожилого возраста приходится сталкиваться с проблемами суставов. Если у дорожки нет амортизированной системы или её качество оставляет желать лучшего, суставы могут начать болеть сильнее. Особенно это будет ощутимо пожилым людям, которым больше по душе обычная ходьба. В таком случае не стоит выбирать тренажёр с механическим принципом вращения бегового полотна. Причина заключается в конструктивных особенностях. Прежде всего, при занятиях на беговой дорожке нагрузка на суставы повышается потому, что полотно начинает двигаться за счёт движения пожилого человека. Во-вторых, у подобных моделей нет амортизационной системы, и это отрицательно воздействуют на суставы.

Что касается занятий на беговой дорожке механического типа, то они более безопасны для людей пожилого возраста, поскольку позволяют контролировать перемещение. Стоит учитывать, что риск падения при занятиях на электрической беговой дорожке хоть и очень небольшой, но всё-таки есть, поскольку она начинает работать за счёт двигателя. Данный тренажёр оснащен ключом безопасности, который даёт возможность при необходимости разомкнуть контакты и остановить беговое полотно. Подобное может случиться, если клипса, которая зафиксирована на одежде человека при беге, из-за натяжения связывающей нити вырвет прерыватель, и он просто выключится.

Размеры бегового полотна должны быть такими, чтобы пожилому человеку было удобно заниматься, а риск споткнуться был минимальным. Людям, чей рост не превышает 180 см, удобно заниматься на беговом полотне с длиной от 130 см и с шириной от 40 см. Однако если габариты человека небольшие, можно остановить выбор на полотне меньшего размера.

У беговых дорожек современного типа простой интерфейс, который легко будет освоить любому пользователю, даже без опыта и подготовки. Наиболее прост для понимания интерфейс механических беговых дорожек — в них не нужно что-либо нажимать или производить настройку. Необходимо лишь встать на беговое полотно и приступить к ходьбе или бегу. За счёт столь простого принципа действия механические тренажёры особенно подходят пожилым людям.

Для запуска электрической беговой дорожке необходимо нажать на кнопку быстрого старта, которая обычно так и обозначена «Start». После нужно выбрать оптимальный скоростной режим. У консоли управления тренажёром зачастую крупные кнопки, имеющие простое обозначение. Стоит только один раз потренироваться, и в последующем у пожилого человека не возникнет никаких проблем с самостоятельным использованием беговой дорожки.

Конечно, тренажёры механического типа просты и безопасны для использования дома. Однако у электрических всё же много дополнительных преимуществ. Даже когда речь идёт о занятиях на тренажере для легкой ходьбы дома для пожилых людей, эксперты советует отдавать предпочтение электрическим аппаратам.

Рекомендуем

На каких параметрах можно сэкономить при покупке беговой дорожки?

Нельзя заниматься на беговой дорожке, если человек страдает от:

Если данные заболевания присутствуют в жизни пожилого человека, ему не стоит приступать к занятиям, не получив врачебной консультации. Если есть лишний вес, бегом заниматься запрещено, а ходьбой на тренажере, напротив, полезно.

Рекомендуем

Велотренажер для дома для пожилых людей для ног

Велотренажер — вид кардиотренажера, имитирующий движение на велосипеде. Тренировки на нем помогают развить силу, выносливость, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. В основном нагрузка приходится на ноги, ягодицы, мышцы пресса. Прежде чем приступить к занятиям, пожилому человеку дома необходимо выполнить небольшую разминку.

Стоит более подробно рассмотреть вопрос о том, какие виды велотренажеров можно выбирать людям преклонных лет. Итак, с точки зрения конструкции велотренажёры бывают нескольких видов, у каждого свои преимущества и недостатки.

1. Вертикальные. Представляют собой имитацию велосипеда, который находится в статике. У такого тренажера есть все соответствующие части, за исключением колес. Сидение, руль — такие же, как у реального велосипеда. Выбор подобного тренажера лучше всего делать пенсионерам, имеющим какие-либо проблемы с позвоночником и суставами.

Основные преимущества велотренажера для пожилых людей:

2. Горизонтальные. При занятиях на тренажерах такого типа человек занимает максимально удобное для него положение, при этом нагрузка на спину и суставы оказывается минимальной. В большинстве случаев подобный тренажер подходит пожилым людям, у которых есть какие-либо заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом. Он оснащен удобной спинкой, сиденьем, педалями, расположенными под рулем. Пенсионеры могут заниматься на велотренажере дома.

3. Портативные (компактные). У велосипедного тренажера этой категории небольшие размеры, в его составе имеется лишь педальный блок, а вот сиденья и руля нет. Для того чтобы приступить к тренировкам, пожилой человек должен сесть на любой предмет мебели. Безусловно, подобная опция позволяет говорить о тренажере, как об очень удобном снаряде. Вместе с тем, в отличие от моделей, у которых есть весь набор функций, эффективность занятий на спортивном оборудовании такого плана будет значительно меньше.

Рекомендуем

4. Гибридные.

Данный вариант объединяет свойства тренажеров вертикального и горизонтального плана. За счет того, что позицию сидения можно отрегулировать на необходимый уровень, у пожилого человека есть возможность выполнять упражнения в сидячем и лежачем положении, вне зависимости от условий. Заниматься на тренажере следует как для реабилитации, так и с целью тренировок и похудения.

Далеко не на всех велотренажерах пожилые люди могут заниматься. Перед покупкой необходимо получить консультацию специалиста. При выборе обычно встает вопрос о том, какой велотренажер лучше всего — горизонтальный или вертикальный. Врачи дают следующие рекомендации:

Противопоказания к использованию велотренажеров:

1. Болезни органов дыхания и сердца:

2. Артриты и иные болезни, протекающие в острой форме. Нельзя при подобных диагнозах тренироваться на тренажерах вертикального вида. Если выявлен варикоз на ранних стадиях, то крутить педали тренажера, по советам врачей, напротив, полезно.

3. Сахарный диабет. Заболевание, протекающее на поздних стадиях, исключает возможность занятий на тренажере. Если сахарный диабет выявлен рано, то эффект от тренировок может оказаться весьма положительным.

4. Инфекции, обострения хронических болезней.

5. Заболевания позвоночника не допускают возможность занятий на тренажере вертикального вида.

Рекомендуем

Велотренажёр при варикозе

Необходимо отметить, что если варикоз в запущенной форме, то о занятиях на велотренажёре не может идти и речи. При начальной форме заболевания нагрузки умеренного характера пойдут на пользу. Тренажеры для дома для пожилых людей с варикозом способствуют активной циркуляции крови, восстанавливает упругость стенок сосудов, и прогрессирование заболевания притормаживается.

Не нужно крутить медали слишком интенсивно. Следует помнить о важности использования компрессионного трикотажа, который особенно важен для тренировок на велотренажере. Прежде чем приступить к занятиям, стоит получить консультацию флеболога или лечащего доктора.

Степперы как самые безопасные тренажеры для дома для пожилых людей

Степпер представляет собой тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице, при которой происходит перенос тяжести тела с одной ноги на другую. Максимальной оказывается нагрузка, приходящаяся на мышцы ног, ягодиц, бедер, голеней.

Степперы бывают нескольких видов. В зависимости от размера выделяют два типа:

У первого конструкция очень большая, есть поручни, за счет которых удается держать равновесие. Как вариант, у тренажера могут быть рычаги, обеспечивающие дополнительную нагрузку на мышцы рук и спины.

Мини-степперы представляет собой простую платформу, оснащенную педалями. В некоторых вариантах есть даже дополнительные модификации. При занятиях со степпером и эспандером нагрузка в процессе ходьбы приходится на спину и руки. Таким образом, данный тренажёр идеально подходит для кардиотренировок на дому.

По типу движений такие устройства бывают:

Классический тренажёр, с точки зрения анатомии и физиологии, с максимальной точностью воссоздает подъем по ступенькам.

Уже из названия становится понятно, что назначение балансировочного аппарата — дополнительное развитие координации, укрепление мышц пресса. Во время движения происходит смещение центра тяжести тела в разные стороны. Вначале такие движения могут вызывать сложность, однако со временем к ходьбе можно добавить еще движения рук и ног, что станет дополнительной нагрузкой. У этой модели есть еще одно название «степпер рок-н-ролл», поскольку визуально и по технике у этих упражнений есть схожесть с энергичным танцем.

Во время занятий на поворотном степпере дополнительную нагрузку получает спина, так как во время ходьбы корпус выполняет повороты. Эти занятия весьма интенсивны, и уже спустя 10 минут после начала упражнений нагрузку получают все мышцы тела, включая и столь нелюбимую у представительниц прекрасного пола область галифе.

Степперы ещё подразделяют на механические и электромагнитные. Первый вид функционирует на основе гидравлики. В процессе тренировки человек надавливает на педаль, происходит сжатие цилиндра. Затем, после переноса ноги на другую педаль, цилиндр разжимается. При работе этих моделей шума не возникает, и нет необходимости в дополнительном источнике питания извне.

Работа электромагнитных тренажёров становится возможной благодаря магнитному сопротивлению педалей. Есть опция регулировки с помощью консоли управления. В современных моделях тренажёров есть большое количество функций, встроенных программ. С их помощью можно составить план тренировок в индивидуальном порядке. Благодаря датчиками, которые крепятся к одежде занимающегося, фиксируются определённые показатели, включая:

Подобные тренажёры редко используют в домашних условиях, чаще на них занимаются в спортзалах и фитнес-центрах.

С лечебной точки зрения, аппарат показан для использования людям в период реабилитации, когда уже пройден основной курс терапии после полученной травмы или болезней конечностей или позвоночника.

Продолжительность занятий на степпере для пожилого человека должна составлять порядка 10–15 минут. Согласно рекомендациям специалистов, во время занятий на таком тренажере человек получает много пользы для своего организма. Но важно помнить о:

Если пожилой человек будет соблюдать столь простые советы, он не только сможет защитить себя от травмы, но и в значительной степени улучшит свое здоровье по многим показателям.

Нельзя заниматься на степпере если:

Рекомендуем

11 правил тренировок дома на тренажерах для пожилых людей

1. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить консультацию специалиста. Он поможет выбрать оптимально подходящие для каждого конкретного пожилого человека занятия для дома, определит их режим и интенсивность возможных нагрузок.

2. Одежда для тренировок должна быть свободная, из натурального материала. Не менее важно наличие комфортной обуви.

3. Не нужно гнаться за рекордами, ведь процесс тренировок дома должен, прежде всего, приносить удовольствие. Отталкиваясь от этого, придерживайтесь удобного для вас темпа, учитывая собственные ощущения. При занятиях на беговом тренажере дома, если у пожилого человека возникли проблемы с выбором нужной скорости, на помощь ему должно прийти дети или внуки.

4. Важно, выполняя упражнения, учитывать сигналы своего организма, не стоит допускать перегрузок. В случае, когда по вашим ощущениям тренировка становится чрезмерной, остановитесь и отдохните. Следите за пульсом, важно, чтобы его показатели оставались в рамках, рекомендованных врачом.

5. Важно придерживаться определенного регулярного расписания тренировок, ведь организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Старайтесь не пропускать занятия или делать это лишь в крайних случаях, при плохом самочувствии.

6. Следует разнообразить тренировки, постараться сделать так, чтобы они не были скучными. К примеру, при занятиях на беговом тренажере дома можно изменить угол наклона бегового полотна и увеличить тем самым нагрузку, если, кончено, организм пожилого человека будет к этому готов. По мнению ученых, благодаря новым упражнениям люди преклонных лет сохраняют свою сообразительность.

7. Не выполняйте силовые и травматичные упражнения.

8. Не следует принимать пищу сразу по завершению тренировки.

9. Важна 10-минутная разминка перед каждой тренировкой. Так мышцы разогреются, усилится работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, нужно также выполнить дыхательную гимнастику и потянуться, что позволит телу легче воспринять нагрузку.

10. Как только занятие закончится, сделайте заминку, включающую расслабляющие движения, возвращающие организм в привычное для него состояние. Пожилым людям при тренировках дома нельзя совершать резкие переходы от спокойного состояния к активному, иначе велика вероятность травм.

11. При возникновении дискомфорта во время тренировок, остановитесь. Не исключено, что вами была выбрана не совсем подходящая интенсивность тренировок или не тот тренажер.

В любом случае, благодаря физической активности удается сохранить тонус организма, ум будет оставаться ясным в течение многих лет. Выполняя тренировки дома, пожилым людям следует избегать перенапряжений, стараться выполнять рекомендации тренера и доктора. Если упражнения подобраны правильно, пенсионер будет испытывать бодрость и позитив, что очень важно в преклонном возрасте.

Рекомендуем

Дома для престарелых в Подмосковье

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Мы готовы предложить:

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

Источник