если человек боится темноты что это значит
Никтофобия
Содержание:
Никтофобия (ахлуофобия) – это иррациональная боязнь темноты: страх зайти в темное помещение (или находиться в нем даже короткое время), невозможность пройти по неосвещенной улице или аллее парка и т. д. На самом деле, конечно, такой страх – это не боязнь темноты как таковой. Человек боится того, что может скрываться или произойти в темноте, рисует эти сценарии в воображении, и они становятся для него практически реальными. «Не бойся темноты, бойся того, что она скрывает» – этот афоризм отлично иллюстрирует глубинные причины никтофобии.
Никтофобия присуща чаще всего маленьким детям и лет до 4-5 считается нормальной. Если страх сохраняется у ребенка и после 5 лет, мы рекомендуем обратиться к психотерапевту.
У взрослых ахлуофобия встречается гораздо реже, но тем не менее ею страдают около 10% лиц старше 18 лет.
Симптомы никтофобии
Как понять, что у вас именно фобия, а не просто развитое чувство самосохранения? Ведь в той или иной мере все мы немного опасаемся темных улиц или подвалов, и не без оснований.
Обычный человек в темном помещении будет испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, сохранять ясность рассудка и логичность действий. в то время как иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас. Никтофоб буквально перестает отдавать себе отчет в своих действиях – вплоть до панического бегства туда, где есть свет.
Симптомы фобического страха, патологической боязни проявляются в поведении и психологии человека, а также физиологически.
боязнь находиться одному дома в темное время суток – часто такие люди включают телевизор и могут заснуть только под него;
сильная, неадекватная боязнь темных улиц, неосвещенных аллей парков – никтофоб считает их предельно опасными;
паническая атака при выключении света, входе в темное помещение;
ощущение отчаяния, безысходности;
потеря контроля (бегство к свету);
различные рациональные объяснения, которые страдающий фобией придумывает для своего страха; непринятие факта существования фобии;
различные ритуалы, которые никтофоб совершает с целью предотвратить мнимые угрозы, исходящие из темноты, боязнь нарушить эти ритуалы.
Физиологические проявления, которые никтофоб может испытывать во время приступа:
резкое повышение артериального давления;
внезапная слабость в мышцах;
дрожание рук, общая дрожь или озноб;
Причины появления никтофобии
Иррациональный страх перед темнотой частично объясняется вполне рациональными вещами; это:
«Память предков», передаваемая на генетическом уровне. Вполне естественно, что когда-то человек боялся темного времени суток – ночью выходят на охоту многие хищники, а наши предки были слабо защищены от них;
невозможность полностью контролировать окружающую обстановку, ведь основную информацию о мире мы получаем через зрение, которое при отсутствии света становится бесполезным. Человек чувствует себя незащищенным и боится неизвестности;
чувство одиночества, которое усиливается вечером и ночью.
Кроме того, боязнь темноты может быть вызвана:
негативными событиями, произошедшими с вами в детстве в темной комнате, на улице в темное время суток и т. д. Детские переживания очень сильно влияют на формирование психики человека;
развитым воображением. При плохом освещении или при полном его отсутствии мы видим только нечеткие силуэты предметов и дорисовываем в своем воображении пугающие вещи – возникает боязнь темноты Также наше сознание не любит неизвестности и пустоты: если мы не знаем, не видим, что нас окружает, нам необходимо это придумать;
длительным состоянием стресса. В результате постоянного воздействия негативных факторов человек может стать слишком мнительным, впечатлительным, у него обостряется инстинкт самосохранения – так мы начинаем видеть опасность там, где ее нет, появляется страх темноты;
нехваткой определенных витаминов и микроэлементов, сбоями гормонального баланса. Наше эмоциональное состояние во многом зависит от внутренних биохимических процессов, выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность, приступы паники и т. п.;
Стоит упомянуть о том, что формирование страха часто происходит в детстве даже без каких-либо травматичных событий.
Во-первых, если родители страдают такой фобией, она передастся ребенку с вероятностью 80%. Малыш очень чутко считывает эмоции и подсознательный страх, даже если родители стараются его не показывать.
Во-вторых, никтофобия может быть усилена общей повышенной тревожностью родителей: ребенок не чувствует уверенности, спокойствия родителей и перестает ощущать себя защищенным от внешнего мира.
В третьих, некоторые родители придерживаются строгости в воспитании по отношению к чувствительному и впечатлительному ребенку, не понимая, что в этом случае оно может навредить: подолгу не подходят ночью к плачущему малышу, высмеивают его жалобы о том, что ему страшно и т. д.
Последствия никтофобии
Страх темноты нельзя оставлять без внимания, так как он:
снижает качество жизни человека;
создает ситуацию постоянно испытываемого стресса, который, согласно исследованиям, провоцирует возникновение инфарктов и инсультов;
может быть симптомом более тяжелых расстройств, например, шизофрении.
Также американские ученые выявили, что боязнь темноты связана с преждевременным старением и смертью. Строение хромосом у никтофобов меняется, и процессы старения протекают более активно.
Лечение никтофобии
Если установлена никтофобия, лечение чаще всего представляет собой психотерапию. Сильные медикаментозные средства прописывают сравнительно редко, только в тяжелых случаях. Однако врач может порекомендовать снотворное или успокоительное.
В качестве эффективных психотерапевтических методов лечения боязни темноты зарекомендовали себя:
гештальт-терапия (эффективна, если фобия происходит из детства);
Психотерапевтический метод следует выбирать с учетом особенностей психики пациента.
Никтофобия у детей
То, что ребенок боится темноты, многие родители не воспринимают серьезно. В результате могут быть допущены ошибки воспитания, которые только закрепят его страхи.
отвергать фантазии ребенка – «Никакого бабайки под кроватью нет, что ты выдумываешь». Для ребенка сложно провести грань между выдумкой и реальностью, если его что-то пугает – для него оно реально;
высмеивать его страхи. Таким образом вы не только не решаете проблему, но и создаете новые – отсутствие доверия к вам, чувство незащищенности и т. д.;
насильно помещать малыша в темную комнату, чтобы он «переборол страх». В панике ребенок может получить травму, пытаясь убежать или спрятаться;
потакать использованию ребенком своего страха для получения поблажек и выгод у родителей («я боюсь темноты, можно я буду теперь всегда спать с вами»).
Лечение никтофобии у детей осуществляется психологом или психотерапевтом. Используются такие методы, как:
терапия творческим самовыражением;
терапия переживания стрессовой ситуации (темноты) с поддержкой психотерапевта.
Никтофобия у взрослых
К никтофобии предрасположены люди с такими качествами, как:
повышенная чувствительность, ранимость;
психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;
богатое творческое воображение;
инертная нервная система, медленно переключающаяся между негативными и позитивными эмоциями.
Сложность терапии страха перед темнотой у взрослых в том, что зачастую они даже не идентифицируют это как проблему. Очень важно признать, что ваше восприятие неадекватно, и обратиться к специалисту.
Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное. Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.
Если человек лоялен к гипнотическому воздействию, для лечения страха эффективна гипнотерапия. Помимо устранения основной проблемы, она снимает различные дополнительные внутренние ограничения, мешающие пациенту быть счастливым.
Также может использоваться психоанализ или гештальт-подход, особенно если проблема родом из детства.
Лечение боязни темноты у взрослых также может проводиться другими психотерапевтическими методами: психотерапевт после консультации пациента подбирает оптимальный способ или комплекс методов.
Заключение
Никтофобия может восприниматься как несерьезный «детский» страх, однако это не так. Ее нужно лечить, тем более что справиться с фобией зачастую можно даже без лекарств. Обращение к психотерапевту часто помогает не только избавиться от боязни темноты, но и улучшить общее психологическое состояние – стать спокойнее, увереннее, счастливее.
Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л
Страх темноты
Страх темноты подразумевает безразличный страх перед любой опасностью, появляющейся из нечего, ниоткуда, из темноты неизведанного и необжитого пространства. По-научному этот страх называется «никтофобия» или «ахлуофобия».
В детстве страх темноты в принципе естественнее и понятен. Дети при этом боятся оставаться одни, часто спят с родителями, или просят оставить свет в комнате включенным. Но довольно часто бывает так, что страх темноты не уходит со временем. Он может сопровождать нас постоянно или возвращается в какие-то определённые моменты нашей жизни.
Почему мы боимся темноты? Как избавиться от этой фобии и какие у неё симптомы и последствия? Ответы на эти и другие вопросы по теме вы найдёте в статье ниже.
Что такое страх темноты
Страх темноты может включать в себя очень много дополнительных страхов. Страх каких-то чудовищ, например, или страх внезапности. То есть, чаще всего, страх темноты таит в себе саму внезапность.
Если рассуждать логически, испытывать страх темноты — вполне нормально. Это заложено на нашем биологическом и инстинктивном уровне. Со страхом темноты проявляется первичная базовая потребность — безопасность. А темнота представляет угрозу. Поэтому все мы в большинстве случаев боимся темноты. И это совершенно здоровая реакция.
И плохо, если этот страх перерастает в фобию. То есть человек может бояться зайти в тёмное помещение, ему страшно даже протянуть руку к выключателю, парализующий страх накатывает при мысли, что придётся пройти по тёмной аллее, что уж говорить, о том, если человек застрял в лифте во время отключения в доме электроэнергии. Человек, который боится темноты, боится внезапности: увидеть что-то потустороннее и неизведанное. Получается, что мы боимся не самой темноты, а того, что может скрываться в ней.
В итоге мы рисуем себе картины всего самого страшного, тёмного и неизведанного. Мы фантазируем, придумываем негативные сценарии, и для нас это становится почти реальным. Вот представьте, идёт по тёмному парку девушка, она очень боится темноты. Для неё каждый звук, каждая тень начинают приобретать вполне ясные очертания. Этот панический страх захлёстывает мысли и подсознание, не давая возможности мыслить логически и рационально. Страх неизвестности и собственная фантазия вырисовывают в нашем сознании самые неприятные обстоятельства.
И если в детском возрасте страх темноты — вполне нормальное проявление детской эмоциональности, то взрослым необходима помощь грамотных специалистов. Хотя страх темноты можно преодолеть и самостоятельно. Кстати, по некоторым данным около 10% совершеннолетних людей страдают от никтофобии.
Симптомы страха темноты
Каждый разумный человек в той или иной степени боится темноты: темных аллей, подвалов и улиц. Это не фобия, а развитое чувство самосохранения. В тёмном помещении обычные люди могут чувствовать себя спокойно, или испытывать чувство лёгкого дискомфорта и тревожности, но при этом сохраняется ясность мыслей и рассудка. Никтофобы же практически не способны думать, темнота повергает их в панический страх, они не понимают, что делают. Никтофоб может просто панически выбежать из тёмного помещения ближе к свету.
Из основных симптомов никтофобии выделяются следующие социальные и психологические проявления:
Безотчётный страх оставаться дома одному в тёмное время суток. Такие люди часто включают свет по всей квартире, спят с ночником или включенным телевизором. Ночной поход в туалет, если забыли включить свет в ближайшей комнате, представляется дорогой через ад.
Для никтофобов тёмные аллеи парков и улицы представляются очень опасными. Эту неадекватную боязнь человек не может объяснить логически.
У человека происходит паническая атака, если в тёмное время суток выключается свет или ему нужно войти в тёмное помещение.
Человек испытывает чувства отчаяния и полной безысходности, теряет над собой контроль. Может начать кричать, грызть ногти, царапать себя при панических атаках.
Чаще всего никтофобы не признают наличие у себя фобии, придумывая своему страху различные объяснения.
Никтофобы испытывают ещё и физиологические проявления своего страха:
Если несколько или все из вышеперечисленных симптомов относятся к вам, то вы, скорее всего, страдаете от никтофобии.
Последствия страха темноты
Нельзя мириться со своим страхом, так как он может повлечь за собой очень неприятные последствия. Ахлуофобия способна снизить качество жизни человека и его близких, если им приходится постоянно вас успокаивать и уговаривать. Человек, страдающий от этой фобии, почти постоянно находится в стрессе, не может радоваться жизни, его преследуют только негативные мысли. Страх темноты может быть следствием или причиной других тяжёлых психических расстройств. Таких, как шизофрения, деменция, биполярное расстройство личности и так далее.
У людей, находящихся в постоянном систематическом страхе, быстрее происходят процессы старения, а значит, они находятся в зоне риска преждевременной смерти.
Детям, чьи родители страдали никтофобией, этот страх передаётся «по наследству» с 80% вероятностью.
Почему люди боятся темноты
Страх темноты называют иррациональным, то есть «неразумным» страхом, хотя его наличие возможно объяснить вполне рациональными вещами:
Так называемое «коллективное бессознательное», которое зародилось вместе с появлением первых людей на Земле. Этот страх заложен памятью наших предков, и передаётся каждому человеку на генетическом уровне. Это вполне объяснимо: в древние времена люди боялись тёмного времени суток, так как плохо были защищены от хищников — самой главной для них опасности.
В темноте человек плохо контролирует окружающую обстановку, так как попросту не видит её, или видит лишь некоторые очертания предметов, мебели и прочего. То есть, зрение, с помощью которого мы привыкли контролировать происходящее вокруг нас, в темноте становится бесполезным. Таким образом, лишаясь одного из своих главных чувств, человек ощущает свою беззащитность и боится неизвестности.
В тёмное время суток (вечером и ночью) одинокие люди испытывают усиленное чувство своего одиночества, которое тяготит их.
Страх темноты может зародиться в детстве, может возникнуть во взрослом возрасте, и на то есть и другие причины, кроме вышеперечисленных, рациональных:
Детские переживания и впечатления могут сохраниться на всю жизнь. Поэтому если с вами в детстве в тёмной комнате или ночью на улице произошло какое-то негативное событие, например, вы чего-то испугались, наступили на пищащую игрушку, сломали руку/ногу, потерялись и так далее, то скорее всего страх темноты будет преследовать вас и во взрослом возрасте. Особенно — если вы были очень впечатлительным ребёнком.
Никтофобию может подпитывать и наше собственное воображение. Как с той девушкой на тёмной аллее, о которой мы писали выше. То есть, не видя в темноте чётких силуэтов, наше воображение само дорисовывает очертания тех или иных предметов, «придумывая» глаза у шкафов, руки у веток деревьев, острые зубы у цветов на окне и тому подобное.
Люди, находящиеся в длительном стрессовом состоянии, тоже подвержены этому страху. От стресса развивается мнительность и впечатлительность, значительно обостряется инстинкт самосохранения. Поэтому человек может «видеть» опасность там, где её совсем нет.
Внутреннее эмоциональное, психическое и психологическое состояние во многом зависит от выработки определённого набора гормонов и протекающих внутри нас биохимических процессов. В связи с этим из-за недостатка определённого ряда витаминов, макро- и микроэлементов, сбоя гормонального баланса, человек может испытывать разного рода страха и панические атаки.
Для многих происходит чёткая ассоциация темноты со смертью. В нашей культуре и сознании эти два понятия плотно взаимосвязаны. И те, кто сильно боится смерти, могут панически бояться темноты.
Как избавиться от страха темноты
Установить никтофобию можно самостоятельно, как писалось выше, а можно обратиться за помощью к психотерапевту. Врачи редко назначают в таком случае медикаментозное лечение, но могут выписать не сильные успокаивающие и снотворные препараты. Также существует множество психотерапевтических методов, помогающих избавиться от никтофобии. Это может быть гипноз, психоанализ, различного рода терапия.
Ну и конечно же вы можете попробовать избавиться от страха темноты самостоятельно, если у вас достаточно крепкая сила воли. Но и её можно «прокачать».
Итак, если вы боитесь оставаться одна в тёмной комнате, включите аудиокнигу или радио, и постепенно потушите во всех комнатах свет. Таким образом на ваше подсознание повлияет эффект присутствия людей и страх может исчезнуть со временем.
Постарайтесь изучить свою комнату с выключенным светом. Пройдитесь по углам, пощупайте окружающие предметы. Убедитесь, что ничего не поменялось, всё находится на своих местах, ничего не угрожает вашей жизни. Если боитесь панической атаки, держите под рукой мощный фонарик, чтобы можно было быстро включить его. Также возможно уменьшать объём света в комнате постепенно, пока вы не сможете спать с одним лишь ночником.
Ну а если вы боитесь выходить на улицу в тёмное время суток, но работаете допоздна, старайтесь не ходить домой по малоосвещённым местам. Пусть путь занимает чуть больше времени, зато вы будете уверены в своей безопасности. Если получается — пусть вас провожает кто-то из коллег, или встречает с работы муж или молодой человек. Носите с собой мощный фонарик, чтобы при необходимости подсветить особо тёмные и страшные для вас места. Такой страх вполне объясним, и в темноте на улице действительно могут подстерегать опасности. Только они не имеют под собой никакой мистики. Будьте осторожнее и не забывайте о средствах для самозащиты: это могут быть перцовый баллончик или электрошокер. Они могут пригодиться, если по пути домой вам встретится человек с недобрыми намерениями или бродячая собака.
К никтофобии следует относиться серьёзно, её необходимо лечить и избавляться от этого страха. Лучшим вариантом лечения будет обращение к психотерапевту. Врач поможет вам избавиться от фобии и улучшит ваше общее психологическое состояние.
Боишься ли ты темноты?
Существуют фобии, встречающиеся довольно редко, например, гиппопотомонстросесквипедалиофобия – страх длинных слов, генуфобия – боязнь коленей. О других же мы слышим повсеместно, встречаются они у детей и у взрослых. Ярким представителем группы часто проявляемых фобий считается никтофобия – боязнь темноты.
Никтофобией или, как называют ее еще, ахлуофобией, скотофобией, эклуофобией страдает примерно 10% населения планеты. Однако стоит понимать, что нельзя весь страх перед темнотой относить к фобическому расстройству. Необходимо разделять грань между рациональным и патологическим страхом.
Когда начинается фобия
Представьте, что человек оказался один ночью в незнакомой местности. Вокруг – никого. Впереди – темный лес, часть которого предстоит пересечь, чтобы выйти к дороге. Ночь глухая, темная, из-за деревьев становится еще непроглядней. Путник пробирается сквозь чащу практически на ощупь. Вот какое-то животное проскользнуло среди стволов. Может, волк? Страшно? Еще бы. Но это нормально. В данной ситуации боязнь темноты оправдана неизвестностью, возможной опасностью, таящейся в лесной глуши.
Прибавьте к этому факт, что ночью работа главного анализатора – зрения, значительно снижается. Во тьме человек видит гораздо хуже, чем днем, частично утрачивая способность воспринимать информацию, а информационный голод грозит неизвестностью, порождаемой страх.
Другая ситуация. Человек ежедневно вечером готовится ко сну в своей спальне, где знает каждый уголок. Как только ложится в кровать, гася свет, испытывает непреодолимый страх перед темнотой, сопровождающийся вегетативными симптомами. У паникера учащается сердцебиение, появляется одышка. Наблюдается усиленное потоотделение. Дрожь пробирает все тело. Во рту пересыхает, становится трудно говорить.
В темноте начинают мерещиться несуществующие, устрашающие образы. В таком случае можно рассматривать боязнь темноты как скотофобию.
Внимание: не путать скотофобию и скоптофобию. Скотофобия – страх темноты, а скоптофобия – страх показаться в глазах окружающих нелепо смешным.
Признаком эклуофобии (еще одно название фобии) также становится беспокойный сон. Прерывистый, сопровождаемый кошмарами. Чтобы снизить уровень тревоги, никтофоб вынужден спать с включенным светом, лампой. Возле кровати обязательно припасены свечи, фонарики, спички. Больной просыпается несколько раз за ночь, чтобы проверить, горит ли свет. В кромешной тьме, без освещения, заснуть скотофобу сложно. 
С рассветом страх рассеивается без следа, возвращаясь на закате солнца.
Никтофобия, кроме боязни наступления ночи, проявляется в панической непереносимости любого темного места: помещения, неосвещенной улицы. Если в помещении, где находится никтофоб, внезапно погаснет свет, образуя полнейший мрак, больного охватывает леденящий ужас. Поведение человека становится непредсказуемым.
Паникер может застыть в ступоре, парализованный, дрожа от страха. С другой стороны, рожденная тревога побуждает его бежать ближе к свету. При этом больные возбуждены, передвигаются хаотично, кричат во всю мощь, чтобы включили освещение.
У каждого никтофоба есть свое «любимое» место, где проявления фобии становятся наиболее сильными. Это может быть определенная улица, по которой больному приходится ходить ежедневно, подземный переход, пустыри, или собственная комната перед сном.
Отличительные признаки фобии
Ахлуофобию отличают от допустимой боязни темноты в определенных условиях следующие черты:
Наличие фобии исключается, если:
Почему возникает ахлуофобия
Боязнь темноты заложена в человеке в процессе эволюции. Издавна для наших предков ночь являлась самым опасным временем суток. В этот период увеличивалась вероятность нападения хищников на поселение, набегов вражеских племен. Боязнь мрака зафиксирована в подсознании человека на уровне генетической памяти, являясь предпосылкой для возникновения фобии.
Ученые также подтверждают наследственную теорию проявления никтофобии. Само чувство страха закладывается у ребенка еще внутриутробно. Поэтому волнения, переживания будущей мамочки передаются и малышу. Рождаясь, дети перенимают модель поведения родителей, которые являются для малышей авторитетами. Установлено, что, если мама или папа страдают скотофобией, то их чадо склонно заполучить фобию в 80% случаях.
Чаще всего основы ахлуофобии закладываются еще в раннем детстве. Расстройству обычно подвержены дети 2-10 лет.
Для маленьких деток страх темноты является нормальным явлением, выступая своеобразным инстинктом самосохранения. Оставшись в одиночку, во мраке, у них включается богатое воображение. То, что не разглядят глаза во тьме, додумает мозг. Фантазируя, малышам мерещатся монстры, ведьмы, чудища, выныривающие из мрака.
Постепенно боязнь темноты сглаживается, в норме пропадая к 5 годам. Если по достижению этого возраста выраженный страх сохраняется, необходима консультация психолога.
К развитию никтофобии в детском возрасте может привести несколько причин. Начиная с раннего детства ребенок способен подвергаться негативным воздействиям, провоцирующим фобию:
Особую роль в возникновении скотофобии в детском возрасте играют травмирующие ситуации. Ребенок мог перенести сильный испуг, находясь во тьме, или приобрел фобию после того, как долгое время просидел один во мраке.
У девочки никтофобия появилась после рождения младшего братика. Малыш требовал повышенного внимания, к тому же плохо засыпал. Маме приходилось посвящать вечер брату, и девочка укладывалась спать самостоятельно, когда как раньше засыпала под мамину сказку. Фобия стала для девочки подсознательным средством привлечения внимания.
У мальчика скотофобия развилась после того, как ребенок провел некоторое время в больнице, вдали от родителей.
Никтофобия у взрослых
Расстройство у взрослых никогда не возникает на ровном месте. Оно в большинстве случаев становится следствием детских вытесненных страхов, которые просыпаются под воздействием провоцирующих факторов, перерастая в фобию во взрослом возрасте.
Особое место в появлении ахлуофобии у взрослых занимают особенности характера. Повышенная тревожность, восприимчивость, ранимость, мнительность заставляют человека заострять внимание на негативных событиях. Уравновешенный, психически стабильный человек адекватно воспринимает трудности, способен рационально справляться со стрессовыми ситуациями. Для восприимчивого человека стресс становится тем пусковым механизмом, который запускает детский негативный опыт, провоцируя формирование фобии.
У творческих, чувствительных натур активно развито воображение. Сочетание повышенной ранимости с богатым воображением в сумме дает больную фантазию, проецируемую в различное русло. Одно из них – таинственный мрак. В итоге взрослый человек спит с включенным светом, опасаясь плодов своего воображения, рождаемых в темноте.
В ходе исследований было установлено, что спровоцировать никтофобию способен дисбаланс витаминов, микроэлементов и гормонов в организме. Биологически активные вещества, кроме сохранения физического здоровья, также влияют на психологический фон. Нарушение их уровня вызывает сбои в работе психики.
У взрослых эклуофобия в ряде случаев возникает на фоне страха смерти. Поэтому начинать лечение расстройства следует с избавления от страха смерти.
Как избавиться от страха темноты
Скотофобия у одних людей самостоятельно проходит со временем, других заставляет изрядно мучиться на протяжении длительного периода. Одно ясно: нельзя скрывать, в первую очередь от себя, возникшую проблему. Необходимо принять факт наличия расстройства и решить, как бороться с недугом.
Некоторые люди справляются с расстройством самостоятельно. Для этого используют нехитрые рекомендации. Чтобы безболезненно погрузиться в сон без освещения, больным советуют создать благоприятный психологический фон: послушать расслабляющую музыку на ночь, почитать интересную книгу. Можно пойти другим путем: заняться спортом, чтобы вызвать физическое утомление, заснув моментально.
Для детей, которых сопровождает никтофобия, советуют оставлять включенным свет в коридоре на ночь. Играть с малышом в затемненных частях квартиры: под столом, в имитированной палатке, прикрывать окна шторами или жалюзи.
Комната ребенка должна находиться недалеко от родительской. Если в ней расположены предметы, пугающие малыша, убрать их. Важно прислушиваться к опасениям и страхам вашего ребенка. Если малыш просит оставить ночник на ночь – поддержите просьбу. Категорически запрещается насильно помещать детей в темную комнату, ругать за их страхи, дразнить и высмеивать. 
Если подручные способы не оказывают должного эффекта, обратитесь к специалисту.
При лечении никтофобии применяют различные методы психотерапии:
Медикаментозное лечение используется редко, поскольку помогает устранить только симптомы заболевания.
Специалисты предупреждают: нелеченая скотофобия грозит расстройством сна, депрессией, нарушением биоритмов. Доказано, что люди, страдающие никтофобией, стареют быстрее, чем здоровое человечество.
Главная причина ахлуофобии – не темнота как таковая, а то, что в ней якобы таится. Не зря говорят: бойся не темноты, а того, что она скрывает. Человек склонен давать волю своей фантазии, порождая новые страхи. Пресекайте вовремя этот бушующий поток, иначе неизвестно, куда он приведет.