как меньше сидеть в телефоне приложение

Отвлекаемся от смартфона: как контролировать экранное время в Android

Приложение «Цифровое благополучие» в Android позволяет вам контролировать время использования телефона. Разбираемся, как пользоваться функцией и заодно установить родительский контроль на смартфоне ребенка.

Начиная с Android 9 функция «Цифровое благополучие» (или «Экранное время») доступна на всех устройствах. Если у вас более старый смартфон, вы сможете использовать сторонние приложения с похожей функциональностью. Как правильно пользоваться технологией и какая программа оптимально подходит для контроля времени использования смартфона, разбираемся в статье.

Контроль экранного времени в Android

Начиная с Android 9 Pie, Google запустила функцию, которая позволяет пользователям контролировать время использования смартфона. Ранее Apple интегрировала такую функцию в iOS, назвав ее «Экранным временем».

В зависимости от производителя смартфона название функции варьируется. Например, Google называет ее Digital Wellbeing («Цифровое благополучие»). В смартфонах Samsung ее также можно найти под этим именем, а у гаджетов Huawei, в свою очередь, вам необходимо будет искать пункт «Цифровой баланс».

Функцию можно найти в настройках вашего смартфона. Она поможет вам увидеть время использования гаджета в текущий день, при этом оно будет распределено по различным приложениям. Кроме того, в этом разделе настроек вы узнаете, как часто вы разблокировали свой смартфон.

Чтобы лучше контролировать часы, которые вы тратите на гаджет, можно установить ограничение активности экрана (времени доступа). Кроме того, есть возможность настроить лимит времени использования отдельных приложений.

К установленным ограничениям вы можете добавить PIN-код, чтобы их трудно было изменить. Например, таким образом можно контролировать время, которое ребенок будет проводить в TikTok или играх.

Контроль экранного времени в Android с помощью сторонних приложений

Если у вас более старая версия Android, вы также можете получить доступ к функции «Цифровое благополучие», но с помощью сторонних приложений.

Например, мы рекомендуем программу ActionDash, которую можно установить на всех смартфонах под управлением Android 5 и выше. Приложение дает такую же подробную статистику использования экранного времени, как и операционная система от Google. Кроме того, здесь у вас также будет возможность установить максимальное время использования для отдельных приложений или лимит общего времени.

С помощью опции «Аутентификация» в настройках вы также сможете заблокировать изменение максимального времени использования смартфона и настроить своего рода родительский контроль.

Источник

6 бесплатных приложений, которые помогут справиться с «зависимостью» от смартфона

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Forest

Небольшая фоновая игра по выращиванию дерева. Для того, чтобы деревце росло и переходило на следующий уровень развития, а не сохло, нужно 30 минут не касаться смартфона. Приложение позволяет настроить «белый список», например, можно разрешить принимать звонки, но запретить прокрутку ленты социальных сетей. Приложение выпускается бесплатно на платформы Android и IOS.

2. Moment

Карманный-психотерапевт, который будет следить за тем, сколько минут и часов на протяжении дня использовался смартфон. Если показатель превысит 3 часа, Moment поставит пользователю самую плохую оценку. Приложение так же предоставит развернутый отчет о том, сколько времени и на что в своем смартфоне тратил человек. Приложение доступно бесплатно для Android и IOS.

3. QualityTime

Другое приложение-менеджер, на сей раз только для Android. Распространяется бесплатно. Позволяет осуществлять мониторинг своей деятельности на смартфоне. Приложение может сравнивать недельные, месячные и даже годовые циклы использования смартфона. Невероятно полезная штука, для оптимизации своего времени.

4. OFFTIME

Приложение, сочетающее в себе менеджер и блокиратор. Менеджер OFFTIME, как и описанные выше, позволит отслеживать, сколько времени и на что было потрачено при использовании смартфона. Блокиратор позволит устанавливать запрет для себя же на активацию, как отдельных приложений, так и всего смартфона в целом!

5. Dinner Mode

Любопытное приложение, которое поможет отучить себя от использования смартфона во время приема пищи. Устройство блокируется приложением под выставленный таймер (не менее 10 минут), время на котором идет тогда и только тогда, когда смартфон лежит вниз экраном. Доступно приложение бесплатно, но только для техники на базе операционной системы iOS.

6. Onward

Программа-советчик, которая ничего не блокирует, а только дает советы на основе заполненной анкеты о том, как лучше оптимизировать свое время и не тратить его на ненужные вещи, в том числе на бессмысленное использование смартфона.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник

5 приложений, которые помогут побороть зависимость от телефона

Хватаетесь за телефон каждую свободную минуту? Понимаете, что привычка раз за разом обновлять новостную ленту соцсетей съедает большую часть вашего дня? Прозвучит странно, но побороть эту зависимость можно при помощи приложений для вашего смартфона.

Конечно, преодолеть зависимость к гаджету будет непросто, и в конечном счете все зависит от вашей дисциплины, однако и данные приложения могут оказаться кстати.

Forest (бесплатно для операционных систем Android, iOS, Windows Phone и браузеров Chrome и Firefox): сад растет, пока вы не трогаете телефон.

Стараетесь изо всех сил не отвлекаться на уведомления в смартфоне? Значит, каждый раз, как вам предстоит дело, от которого нельзя отрываться по пустякам, запустите программу Forest и посадите дерево. Оно вырастет только в том случае, если вы не притронетесь к экрану телефона в течение следующих 30 минут.

Браузерная версия имеет дополнительные функции: она ограничит просмотр сайтов из списка блокировки, который вы сами для себя создадите. Это приложение определенно подойдет вам, если вместо работы за компьютером вы отвлекаетесь на посторонние сайты типа Facebook.

Checky (бесплатно для Android и iOS): узнайте, сколько раз за день вы лезете в телефон.

Это простое приложение, которое покажет вам, как много вы пользуетесь своим смартфоном, и ничего больше. Если вы считаете, что цифра получилась огромной, постарайтесь сделать правильные выводы: перестаньте лезть в телефон без нужды.

RealizD Pro (2.99$ для iOS): расправьтесь с проблемой играючи.

Если на ваш взгляд Checky дает слишком мало информации, попробуйте UnPlug. Это приложение имеет очень приятный интерфейс, оно также отслеживает частоту вашего использования телефона и кроме этого дает подробную статистику, включая количество часов, потраченных на игры и интернет-серфинг. В программе вы можете установить ежедневный лимит на использование смартфона, держаться в его рамках и получать за это вознаграждение.

Productivity Challenge Timer (для Android): приложение, которое будет смеяться над вами за вашу лень.

Приложение будет издавать звуки, которые вы не сможете игнорировать, и напоминать вам о том, что серфинг и игры – это трата времени впустую. Когда ваша лень лишит вас достигнутого в приложении прогресса, у вас появится мотивация доказать, что вы не так слабовольны.

Freedom (для Windows, Mac, iOS и Android): блокировка отвлекающих сайтов и приложений.

Если ни один из приведенных выше инструментов в вашем случае не сработал, возможно, стоит полностью заблокировать сайты, которые вас отвлекают. Freedom – это кроссплатформенное приложение, которое позволит вам устанавливать список сайтов, а затем блокировать их либо по расписанию, либо по желанию. Основной функционал работает бесплатно, но покупка расширенной версии даст вам больше возможностей.

Для блокировки сайтов есть и другие приложения, но преимущества Freedom в том, что оно синхронизирует список заблокированных сайтов между всеми вашими устройствами.

Мы рассмотрели только пять приложений, а на самом деле их гораздо больше. Если вы всерьез решили расправиться со своей привычкой, начните с этих программ.

Источник

5 приложений для борьбы с интернет-зависимостью The Village ненадолго включил в редакции интернет, чтобы найти пять приложений, которые помогут уберечь себя от избыточной информации и научиться жить реальной жизнью

Menthal

Персональный мобильный шпион

WINDOWSPHONE

ANDROID

Бесплатно

Чтобы начать бороться со своей интернет-зависимостью, нужно для начала понять, сколько времени у вас ежедневно уходит на взаимодействие с конкретными приложениями. Но проблема в том, что для получения точной информации придётся потратить примерно столько же времени на слежку за собой и все сопутствующие вычисления. Персональный надзиратель Menthal избавит вас от этой необходимости — он незаметно вычислит, какие приложения и в течение какого периода вы используете, с кем и сколько общаетесь, что устанавливаете и удаляете, а также два раза в день спросит, как вы себя чувствуете. Спустя несколько суток вы получите полную информацию о своей мобильной активности, сможете её сравнить с показателями остальных пользователей приложения и на основе этой информации нанести точечные удары по самым отвлекающим приложениям.

Moment

Мобильный надзиратель для слабых духом

169 руб.

WINDOWSPHONE

ANDROID

Ультимативная нянька для тех, кого поработил собственный телефон. Этому приложению не важно, какое оправдание вы придумаете себе в очередной раз, чтобы схватиться за смартфон — «Мне всего лишь отправить письмо» или «Надо посмотреть новости: вдруг в этот момент большой астероид падает на наш дом», — однажды пробравшись на ваш телефон, оно будет собирать компромат на вашу мобильную жизнь, чтобы однажды выложить вам всю правду. Если же вы найдёте в себе силы задать дневной лимит пользования телефоном, Moment в нужный момент пришлёт уведомление о том, что на сегодня пора возвращаться к реальности.

Pause

Новый вид спорта для интернет-аскетов

Источник

Цифровой детокс: лучшие способы побороть зависимость от смартфона

Представьте, вы сидите в кафе с другом всего полчаса, но телефон взяли в руки уже раз 20. Сами вы, конечно, это не считали — за вас это сделал недовольный собеседник. Узнаете себя? Вероятно, да, но у вас-то есть список оправданий: срочные новости, очередной лайк в Instagram или смешное видео, отправленное лучшей подругой. Задайте себе простой вопрос: сколько часов в день вы проводите со своим смартфоном в руках? Если меньше четырех, поздравляем — у вас все в порядке. Но вот если больше, то, кажется, вы потеряли контроль над тем, как впускаете технологии в свою жизнь. Существует несколько популярных методов того, как его восстановить.

30-дневная «чистка»

Идея довольно проста: в течение месяца ежедневно ограничивайте количество часов, проводимых со смартфоном в руках. За это время вы переборете привычку чуть что хвататься за свой телефон. Профессор компьютерных наук Кэл Ньюпорт, написавший книгу с говорящим названием «Цифровой минимализм», подсказывает: лучше всего «чистка» сработает, если вы удалите приложения вроде Instagram и Facebook и не будете ими пользоваться все 30 дней. Предполагается, что даже после того, как вы вновь скачаете их, вам уже не захочется проводить в Сети все свое свободное время. Этого же мнения придерживается и американский автор Кэтрин Прайс, о чем она пишет в своем руководстве «Как расстаться с телефоном: 30-дневный план по возвращению себе своей жизни».

Ограничение по времени для приложений

Вполне вероятно, что кому-то 30-дневная «чистка» может показаться слишком радикальным решением проблемы. Возможно, разумный план цифровой диеты — это 15 минут в день на Instagram и пять минут — на Facebook. Производительность сразу повысится, как только вы перестанете быть рабом компаний, продающих ваши данные рекламодателям.

С другой стороны, сложно предсказать, когда может потребоваться то или иное приложение. На работе форс-мажор, и надо срочно подменить коллегу, или дома протекла труба, а вы не можете ответить в мессенджере, потому что он заблокирован — непредвиденных ситуаций может быть масса.

Покупка «примитивного» телефона

Если не хотите бесконечно устанавливать настройки на смартфоне, выходом может стать покупка старого-доброго «кирпичика» Nokia без наворотов. Он имеет ограниченный доступ к интернету. Правда, есть что-то нелогичное в покупке дополнительного телефона, чтобы избавиться от зависимости от уже имеющегося на руках смартфона, но это детали. Если вы такого же мнения или если у вас нет желания тратить деньги на новый гаджет, превратите ваш iPhone в «примитивный» телефон, заблокировав приложения в «Экранном времени» в разделе «В покое». Аналогичные действия можно совершить в приложении для Android «Цифровое благополучие».

Самодисциплина

Несмотря на имеющиеся технические инструменты, многие пользователи сами устанавливают себе правила по нормированию экранного времени. Одни удаляют приложения Facebook и Instagram из телефонов и заходят на сервисы только со своих компьютеров. Другие идут иным путем, настраивая эти приложения на работу только с использованием Wi-Fi.

Ретрит

Экранирующий чехол

Экранирующий чехол работает по принципу клетки Фарадея — на мобильный телефон перестают воздействовать внешние электромагнитные поля. Такие чехлы блокируют звонки, СМС-сообщения, push-уведомления — в общем, держат телефон практически в неактивном состоянии.

Сейф для телефона

Еще один, казалось бы, очевидный способ не хватать телефон каждые десять минут — просто его выключить: на час-два-три или даже на целый день. Если и это не помогает, купите специальный сейф. Да-да, есть и такое. Это своеобразная «коробка против прокрастинации», на которой вы устанавливаете срок блокировки смартфона. Сейф не откроется, пока не пройдет обозначенное время.

Серый экран

Что, если бы все цветные картинки и даже интерфейс вашего смартфона внезапно стали черно-белыми? Вам, как минимум, не захотелось бы больше листать ленту Instagram. Вот и воспользуйтесь этим, настроив монохромный режим.

Итак, по мере того как количество входящих сообщений близится к бесконечности, многие начинают осознавать, что проводят все больше времени, «пялясь» в телефон, и что с этим надо что-то делать. Но в то же время кажется, что отказаться от гаджетов сродни самоубийству. Да и нахождение наедине со своими мыслями даже несколько часов в день в 2020 году — весьма странное ощущение. Эдакое своеобразное экзистенциальное недомогание.

Технологические гиганты прекрасно понимают подобные человеческие метания. Именно поэтому они пропагандируют необходимость цифрового детокса и одновременно с этим рекламируют свои продукты. Например, в рекламном ролике приложения Amazon Audible с аудиокнигами изображена потерянная женщина, на экране чьего телефона появляются мемы, кошки, новости, еда, мужчины… В конце концов, она вставляет наушники, начинает слушать аудиокнигу, и окружающий хаос исчезает.

Сегодня наше с вами «цифровое оздоровление» стало перспективной областью бизнеса. Кажется, что технологические компании в первую очередь должны сосредоточиться на уменьшении вреда от своих устройств, чем на мнимой компенсации зависимости, в которую нас погружают гаджеты.

Подписывайтесь также на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.

Источник