как понять что вами пользуются в отношениях
Как понять, что тебя используют
Помогать близкому человеку – это нормально. Но бывало ли так, что вы не чувствуете в отношениях взаимности, и кажется, что больше отдаете, чем получаете взамен? Если да, то пора задуматься, как понять, что тебя используют, и прекратить потребительские отношения.
Эта информация не преследует цели настроить против человека. Она поможет лучше разобраться в ситуации, и выстроить равноправные отношения.
7 признаков позволяющих понять, что тебя используют
Не нужно действовать сгоряча. Часто мы смотрим на ситуацию со «своей» точки зрения. Это делает человека необъективным, и заставляет принимать опрометчивые решения. Эти признаки помогут проанализировать ситуацию, и сделать правильные выводы. Опровергнуть или подтвердить закравшиеся опасения можно проанализировав следующие моменты.
Объективно проанализируйте 7 этих пунктов, и ситуация прояснится.
Как подтвердить свои догадки
В отличие от вышеперечисленных признаков, эти методы могут подтвердить или опровергнуть подозрения. Чтобы разъяснить ситуацию, выполните такие действия.
Прежде чем делать окончательные выводы, присмотритесь к своему поведению. Возможно, со стороны может показаться, что и вы используете своего друга, и его также кое-что не устраивает в этих отношениях.
Как понять, что тебя использует парень или девушка в близких отношениях
Влюбленный человек мыслит не объективно. Он становится буквально слепым и глухим. Часто не видит, или не хочет замечать, элементарных вещей, которые кажутся очевидными для окружающих. Чтобы понять использует вас девушка или парень, присмотритесь к их поведению и эмоциям:
Честно ответив на эти вопросы, вы сможете прояснить, использует ли вас девушка (парень) или искренне интересуется, и готова помочь в случае необходимости. Здесь вы можете узнать, как преодолеть кризис в близких отношениях.
GuruTest
15 признаков, что мужчина вас использует
Понять, что партнер попросту использует вас в своих целях, не сложно. Подключите свою женскую интуицию, чтобы своевременно поставить точку в токсичных отношениях.
Подозрения о том, что отношения изменились в худшую сторону, не бывают беспочвенными. Найти ответы на свои вопросы вам поможет наблюдательность. Внимательно изучите его действия, поступки и манеры, чтобы вовремя избавиться от бесперспективных отношений. Не стоит мучить и изводить себя, если вы понимаете, что вами просто пользуются.
Как понять, что вас используют
1. Вы платите за все из своего кошелька. Если вы пару раз разделили счет в ресторане, когда только познакомились, это нормально. Однако если вы постоянно оплачиваете совместные покупки и расходы своего партнера, это должно вас насторожить. Возможно, ваш спутник просто жаден, или же ему нужен только ваш счет в банке.
2. Партнер появляется лишь тогда, когда ему что-то нужно. В случае, если парень не откликается на ваши просьбы о помощи, а затем появляется, чтобы вы ему помогли, задумайтесь. Что это за мужчина, который не желает помогать даме своего сердца, но спокойно пользуется ее добротой в своих корыстных целях?
3. Вы для него всего лишь запасной вариант. Серьезные отношения не подразумевают редких встреч в моменты, когда парень свободен. Если он звонит вам лишь для того, чтобы вы сопроводили его на очередной концерт или составили компанию на нудном мероприятии, вычеркивайте такого ухажера из своей жизни.
4. Он шантажирует вас эмоциями. Часто девушки привязываются к партнеру и не понимают, что отношения складываются не лучшим образом. Избранник может постоянно в чем-то вас укорять, но продолжать встречаться. Если он срывает на вас отрицательные эмоции и постоянно унижает грубыми словами, то с таким партнером лучше перестать встречаться.
5. Парень не балует вас подарками. Речь не идет о дорогостоящих презентах, но если партнер не помнит важных дат и даже на день рождения приходит к вам с пустыми руками, то вряд ли он испытывает к вам сильные чувства. Если же после намека на то, что вы бы хотели знаков внимания, партнер продолжает игнорировать вас, то с ним вам точно не по пути.
6. Парень не интересуется вашими желаниями. Вы посещаете лишь те места, которые нравятся ему, делаете то, что говорит партнер. Если ваши интересы игнорируются, а просьбы остаются без внимания, то вами попросту пользуются.
7. Партнер не задумывается о ваших чувствах. В таком случае парень попросту не будет замечать, как больно ранит вас своими поступками, не будет считаться с тем, что вы испытываете. Вряд ли речь идет о любви, если вы для него словно пустое место.
8. Партнер появляется дома глубоко за полночь. Частые отлучки и задержки, тем более без объяснения причин, говорят о многом. Вас точно используют, если не предупреждают о внезапно изменившихся планах. Парень может проводить свободное время с друзьями, совершенно не замечая вашего волнения и недовольства, потому что не любит вас.
9. Он редко берет вас с собой. Если на ранних этапах знакомства такое поведение понятно, то на более серьезном этапе это должно заставить вас усомниться в его искренности. Такое поведение может говорить о том, что вы нужны ему лишь для корыстных целей, а также может указывать на измены и предательство.
10. У вас нет совместных планов. Люди, находящиеся в отношениях, рано или поздно начинают строить совместные планы на будущее. Если в ваших отношениях нет ничего подобного, то вряд ли стоит их продолжать. Партнер, который отказывается обсуждать перспективу развития ваших отношений, не будет надежным спутником.
11. Избранник не знакомит вас со своими родственниками. Влюбленный человек обязательно представит свою избранницу родителям, но так происходит не всегда. Если вы давно встречаетесь и даже живете вместе, но не знакомы с его родственниками, такие отношения нельзя назвать гармоничными. Разберитесь, в чем проблема, чтобы потом не кусать локти, узнав, что вами просто пользуются как запасным аэродромом.
12. Вы ему попросту не интересны. Парень не знает, какая музыка вам нравится, что вы предпочитаете делать в свободное время, а что вас раздражает и огорчает. Такое описание подойдет для партнера, с которым вы только начали общение. Если вы встречаетесь на протяжении длительного времени, то тревожные звоночки указывают на отсутствие искренних чувств к вам.
13. Партнер не проявляет эмоций. Задумайтесь, как часто вы держитесь за руки, обнимаетесь или проявляете нежность друг к другу? Если ваш избранник проявляет холодность, граничащую с черствостью, на людях старается не прикасаться к вам, то отношения можно завершать.
14. Партнер не сдерживает данных обещаний. В этом случае все просто и понятно: вы ему безразличны, и он просто использует вас. Влюбленный человек не будет вести себя подобным образом с предметом своего обожания.
15. Он не открывается вам. Если ваша интуиция подсказывает, что в отношениях что-то не так, доверьтесь ей. Парень, который носит маску, не спеша открывать вам свою сущность, вряд ли сильно вами заинтересован. Не делайте поспешных выводов, однако присмотритесь к поведению своего избранника. Вполне возможно, что он просто пользуется вами, пока не найдет для себя «подходящую партию».
Перед тем, как бросаться в омут чувств, проверьте своего избранника на искренность. Совершенно не обязательно принуждать его к откровенным ответам, но последить за поведением человека, которого вы выбрали, просто необходимо. К сожалению, не все мужчины порядочны, и некоторые из них с удовольствием пользуются наивностью своих спутниц.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
5 явных признаков того, что мужчина вас использует
Нет ничего хуже, чем чувствовать себя использованной мужчиной. Такие персонажи похожи на несчастных котят – вы принимаете их, они мочатся на ваш ковер, а потом исчезают, даже не попрощавшись.
При этом в обычной жизни они ничем не выдают себя, поэтому их бывает сложно «вычислить». Но стоит вам вступить в отношения, и вы уже не сможете от него отделаться, пока он не высосет из вас все соки!
Мужчины-потребители постоянно обманывают. Но многие женщины из-за своей боязни принять кардинальное решение лишь поощряют такое их поведение.
Нет никакого оправдания тому, что вы продолжаете оставаться с таким мужчиной, несмотря на все его проступки. Поэтому если вы чувствуете, что вами пользуются, просто отправьте «несчастного котенка» в приют. Зачем вам котенок, если вы хотите встретить Льва?
Одним словом, если вы ищете статьи на тему «Что делать, если вас использует мужчина», значит, скорее всего, уже понимаете, что встречаетесь именно с таким человеком. Но постарайтесь откинуть эмоции и посмотреть на сложившуюся ситуацию с логической точки зрения.
Ниже вы найдете описание 5 признаков того, что мужчина пользуется вами. Если вы обнаружите в поведении своего партнера хотя бы 3 признака, то, значит, пришло время с ним расстаться – и лучше сделать это как можно быстрее.
Признак № 1: Он живет за ваш счет месяц или более.
Если вы не замужем, то у вас нет совершенно никакого повода оказывать ему финансовую поддержку. Под словосочетанием «финансовая поддержка» я подразумеваю нечто больше, чем просто оплата вашего совместного посещения ночного клуба.
Если вы встречаетесь с мужчиной, который не в состоянии оплачивать свои телефонные счета, аренду квартиры или какие-то другие важные вещи, то значит пришло время пересмотреть статус ваших отношений. Если мужчина действительно заботится о вас, то даже факт увольнения с работы не заставит его просить у вас деньги.
Он либо совершит шаг вперед и найдет новую работу до того, как закончатся его финансы, либо сократит свои расходы, либо сделает и то, и другое.
Знак №2: Он гордится тем, что вы имеете, и демонстрирует это другим как свою собственность.
Он любит ваши активы, но любит ли он вас самих?
Мужчины-потребители тянутся к женщинам, у которых есть то, что они хотят. Это может быть что-то маленькое, как новая модель iPhone, или большое, как квартира в центре города.
Это позволяет ему повысить свой статус, абсолютно ничего не делая для этого. Начать отношения с женщиной, которая имеет в этой жизни все, что хочет он, это первый шаг к тому, чтобы, наконец, получить эти вещи.
И речь идет не только о материальных благах. Например, обрести желаемый статус можно благодаря получению известности, которую дают отношения с публичным человеком.
Признак №3: Он звонит только тогда, когда у него все плохо.
Если вы обратили внимание на то, что мужчина, с которым встречаетесь, звонит только тогда, когда чувствует себя расстроенным, подавленным или возбужденным, то это явный признак того, что он вас использует.
Правильные мужчины нуждаются в эмоциональной поддержке лишь в редких случаях, поэтому если партнер постоянно обращается к вам за утешением, поговорите с ним об этом.
Безусловно, что от таких мужчин сложнее всего уйти. Иногда они действительно оказываются психически нездоровыми людьми, которые хватаются за свою партнершу, как за единственную спасительную соломинку.
Еще они любят делать такие заявления, как «я бы пожертвовал жизнью ради тебя» или «я бы умер, если бы не было возможности общаться с тобой». Такие высказывания лишь усугубляют ваше чувство вины и растягивают отношения на неопределенное время.
Признак № 4: Он вас не слушает, не строит совместных планов и не может вспомнить день вашего рождения.
Мужчина-потребитель не вспоминает о вас до тех пор, пока ему от вас что-то не понадобится. Он не станет заботиться о ваших чувствах и желаниях, потому что ему просто не хочется тратить силы на то, чтобы что-то делать для вас.
Если вас постоянно игнорируют или по «счастливой» случайности он оказывается занятым ровно в те дни, которые для вас являются особенными, значит пришло время проводить этого парня до двери.
Признак №5: Вы единственная, на чьи плечи легло выполнение всех обязанностей в ваших отношениях.
Идеально, когда обязанности в отношениях разделены поровну. То есть когда вы оба оплачиваете счета и убираетесь по дому. Но отношения редко бывают на 100% идеальными, так как в каждой паре присутствуют свои индивидуальные факторы.
Но если всегда получается так, что вы работаете, а партнер бездельничает или развлекается, обязательно нужно поговорить с ним.
Во всех отношениях возникают проблемы, поэтому не стоит думать на автомате, что вас используют, если что-то идет не так. Для начала попробуйте просто пообщаться с ним, чтобы узнать, как вам лучше разделить между собой обязанности.
Если он сопротивляется только для вида, но в целом соглашается выполнять свой фронт работы, то, значит, все в порядке. А если мужчина пытается спорить, стараясь переложить всю ответственность на вас, то, значит, стоит пересмотреть отношения с этим человеком в целом.
Новое видео:
Причины и признаки, что мужчина тебя просто использует: тест, который поможет понять искренность любви, советы психологов и правила знакомства
Здравствуйте, уважаемые читательницы! Любовь сложная, до конца неизученная химия чувств, лишающая возможности адекватно оценивать отношения между партнерами. Влюблённой душе нередко требуется помощь и подсказка в том, как понять, любит тебя мужчина или просто использует. Хотя женщины наделены особым даром, чувствовать настоящие эмоции противоположного пола, они нередко притупляют интуицию, взваливая сверху придуманные чувства и неприсущие объекту обожания качества. В итоге, правда вскрывается, розовые очки разбиваются, а сердце одевается в панцирь.
Искусные манипуляторы способны длительное время контролировать чувства своей жертвы, подпитывая «облачное» состояние обещаниями, красивыми иллюзиями. Чем дольше длятся токсичные отношения, тем глубже загоняется интуиция, ниже опускается самооценка и самодостаточность. С каждым годом вырваться и восстановиться из пелены обмана становиться сложнее. А ведь настоящие гармоничные любовные отношения это взаимопомощь, взаимная поддержка, взаимное уважение. А использование это низменное удовлетворение потребностей, безвозвратное черпание сил и энергии.
В данной статье блога bursin.ru постараемся разобраться в признаках мужчин-манипуляторов, в правильной оценке отношений. Пройдём откровенный тест, посмотрим на вопрос с точки зрения психологии, научимся определять токсичных партнёров ещё в начале знакомства.
Зачем мужчина использует женщину
В любой аналитике, первоначально необходимо выявить причины подобного поведения сильного пола. Их огромное множество, начиная от психологических проблем и травм родом из детства и заканчивая приспособленчеством под авторитет сильной спутницы для последующего самоутверждения. Противореча логике, порой сами девушки стремятся всячески облегчить жизнь любимому, не замечая, как загоняют себя в клетку его лености и ненасытной корысти.
Итак, целью мужчин в использовании женщины является:
Даже заключение официального брака не даёт гарантии в искренности чувств. Нередко мужья не обращают внимания на потребности своих жён, принимая заботу и внимание как данность.
12 особенностей поведения мужчин-манипуляторов
Как понять искренность намерений партнёра, как осознать, что тебя используют, что в отношениях нет любви? Вопрос сложный для влюблённого человека, а ответ очевидный и находиться «на поверхности». Нужно лишь проявить внимательность и хладнокровность в оценке:
В истинной любви нет однобокости и эгоизма. Это постоянное самосовершенствование и радость за достижения партнера.
Анализ семейной жизни
В супружеской жизни немало забот, возникающих на фоне бытовых разногласий. Многие являются неотъемлемой частью семьи, которые необходимо просто пережить, преодолеть вместе. Но бывает, что обязанности распределяются неравномерно, жена тащит весь груз домашних забот, в то время как супруг является лишь сторонним наблюдателем её стараний и ничего не делает. Не нужно принимать за норму гендерное распределение обязанностей, навязанное укладом жизни прошлых поколений. Современное общество давно пересмотрело роль женщины в семье.
В настоящее время гармоничная семейная жизнь состоит из равномерного распределения домашних хлопот. Мужчины уходят в декрет, знают нюансы использования посудомоечной машины и не считают зазорным вытирание пыли или мытье раковины. Также как общепринято высокое положение женщины на руководящих постах, вкручивание лампочки, вождение машины. С мужем-трутнем мириться ни в коем-случае нельзя. Но в отличие от периода провожаний до дома и выяснения разногласий по переписки, семья это большая ответственность, особенно если есть маленькие дети.
Если в доме имеют место угрозы, манипулирование настроением, чередование периодов ласки и равнодушия, безосновательная критика, собственничество и нежелание содержать семью, то есть повод для серьезного разговора. Порой он помогает лучше решительных действий. Ведь не стоит исключать, что муж действительно устает на работе, влияет на настроение недосып из-за детских капризов или кризис. Но, если на высказанные переживания реакции нет, либо она проявляется в раздражительности и отмашках, а за спиной копиться обида и усталость, то счастья в таком браке получить уже не удастся.
Тестирование искренности чувств
В практике многих психологов используется метод тестирования. Благодаря односложным ответам, без права пояснения (читай оправдания), можно откровенно себе признаться и понять, использует ли тебя любимый мужчина или всё-таки любит, но просто не понимает, как показать это. Нужно разобраться для начала в своих чувствах, оценить степень честности перед собой. На предложенные 20 вопросов необходимо ответить честно, без приукрашивания реальности.
Больше ответов «нет». Он откровенно использует Вас, на него нельзя положиться или чувствовать себя защищенной. Попробуйте отказать ему в просьбе или не дать в долг денег, и посмотрите, как он себя ведёт. Злость, раздражение, упреки подтвердят опасения.
Больше ответов «да». Он любит Вас, готов заботиться и защищать. Но возможно у него есть свои тайны. Стоит постараться проговорить свои страхи, спросить напрямую, причину возникающих недомолвок. Возможно, вместе удастся решить проблему ещё в самом её начале и быть счастливыми.
Ответы разделились 50/50. У него есть к Вам чувства, возможно, это и любовь, но собственным поведением, безотказностью пробуждаете в нём корысть и лень. Проанализируйте свое поведение, перестаньте взваливать на себя основную часть обязанностей. Ещё есть возможность всё исправить, но необходимо работать над собой.
Мнение психологов
Природой предопределена разность мужского и женского взгляда на различные сферы жизни. Так, многие девушки уверены, что испытывая сильную любовь невозможно дополнительно питать корысть или намерено делать любимому больно. Конечно, исключения есть из всех правил, но статистика показывает лишь значения большинства и меньшинства. Так, исследования доказывают, что в большинстве случаев именно мужчина умеет и использует женщину, а не наоборот.
Но ничего не происходит без причины. Как бы не было больно и сложно осознавать, поведение мужчины лишь отражение того, как женщина позволяет к себе обращаться, насколько ценит себя. Если он не интересуется твоей жизнью, значит изначально не было заложено, что интересы и личные женские дела должны ценится наравне с мужскими. Не стоит вставать грудью и обвинять только одну сторону. В любой проблеме всегда виноваты оба.
Если Вы чувствуйте себя несчастной или использованной, посмотрите на своё поведение со стороны, оцените непредвзято свои действия. Постарайтесь честно ответить, кто виноват, что возможность быть счастливой зависит от других?
Основные причины, почему женщина позволяет себя использовать:
Секреты гармоничных отношений
Он кого бы не зависело счастье, без него отношения не будут полноценными. Никогда не поздно сделать первый шаг к улучшению собственной жизни, закончить токсичную связь или перестать привлекать не тех мужчин. Ещё на этапе знакомства важно поставить себя правильно, показать свою ценность, высокую самооценку (не путать с высокомерием) и чёткое знание своих желаний.
Правила первого свидания:
Мужчина не может манипулировать женщиной, которой он не нужен.
Заключение
Любовные отношения это не одно сплошное удовольствие, это сложная работа в выстраивании гармонии и соблюдение баланса. Как сложно порой трезво посмотреть на свою жизнь, чтобы понять, любит ли мужчина искренне, или просто удовлетворяет свои потребности, используя тебя в своих низменных целях. Страх перед одиночеством в большинстве случаев не оправдан, и быть свободной порой намного лучше, чем не видеть счастья и любви, рядом с мужчиной, которому безразлична. Тем более не всегда единственный выход расставание, если чувства сильны, можно попробовать всё изменить, поговорить, рассказать о своих переживаниях.
Но если в ответ лишь стена раздражения, злости, упреков, то самое время освободиться и стать счастливой с мужчиной, которого заслуживаете. Только не нужно впадать в депрессию или утопать в ненависти к сильному полу. Любой опыт помогает нам расти, становиться лучше и быть осмотрительнее в будущем. Токсичные мужчины в современном мире не редкость, альфонсы, манипуляторы, тираны, от них никто не застрахован. Но не надо прибегать к гаданию, чтобы избежать встречи с ними, достаточно пользоваться советами выше и ценить себя.
Напишите в комментариях, был ли у Вас опыт подобных отношений и как смогли избавиться от них? Давайте обсудим, что так привлекает женщину в токсичных мужчинах?
ЖизньЧеклист: 7 признаков,
что люди вами пользуются
И как отстоять себя
Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»
На вас часто сваливают чужую работу? Вам сложно отказывать в просьбах, даже самых неудобных и странных? Вы считаете, что качать права стыдно, а тот, кто так делает, обязательно «скандалист» и неприятный человек? Вполне возможно, что окружающие вами пользуются — рассказываем о признаках, по которым это можно понять, и что с этим делать.
Вам внушают чувство вины
Манипуляция чувством вины, наверное, самая распространённая на свете. Общий её смысл такой: просящий объясняет, что если вы откажете ему, то будете «плохим человеком». То есть вам отказывают в самом праве отказать, пугая серьёзным ущербом для репутации и самооценки.
Бывают ещё манипуляции через лесть («Я в этом ничего не понимаю, а ты так хорошо разбираешься!»), но, кажется, в нашей культуре первые места занимают именно вина и запугивание. Можно заставить человека регулярно одалживать деньги, потому что у него обеспеченная семья, а манипулятор беден и одинок. Можно внушить другу, что он обязан выслушивать по многу часов чужие проблемы, ведь у него таких серьёзных трудностей нет, а значит, ему больше повезло в жизни (и теперь он за это якобы должен). Можно убедить его, что проект, которому нужно пожертвовать много волонтёрских часов работы, — это правое дело, и отказавшись, он поведёт себя как циник и эгоист.
Запугивание несёт посыл: «Только попробуй отказаться, тебе же хуже будет». К примеру, коллега подбивает вас сделать его часть работы, потому что он якобы никак не может, а провал проекта плохо отразится на всех. Вам навязывают ответственность, на самом деле чужую, и пугают негативными последствиями — для вас же.
У вас возникает ощущение, что вы не можете отказать
Есть хороший критерий дел, за которые не стоит браться, и просьб, от которых лучше сразу отказываться, — чувство, что у вас нет возможности отказать человеку, хотя он не находится у вас под опекой и не является вашим начальником. То есть в теории отношения равноправные, а на практике выходит, что нет.
Конечно, чувство, что отношения неравноправны, в таком случае — иллюзия. А вот то, что она у вас возникла и вы действуете, исходя из неё, — признак, что вами пользуются. Здесь могут манипулировать и чувством вины, о котором говорилось выше, и авторитетом просящего, и ссылаться на каких-то третьих авторитетных людей, перед которыми якобы нужно предстать в хорошем свете. И просто апеллировать к тому, что просьба-то пустяковая и отказывать будет дольше, чем её выполнить. Так чего же вы?
Важно отловить этот момент: секунду назад вы сидели и никого не трогали, а спустя несколько мгновений уже кому-то должны. Это не так. Взрослый человек имеет право сам контролировать свою жизнь и своё расписание. Скорее всего, у вас есть планы, договорённости и обязательства. А ещё право отдыхать или просто не хотеть что-то делать! Когда у кого-то появляется срочное дело «для вас», вы, во-первых, вообще не обязаны реагировать немедленно, во-вторых, спокойно можете отложить это дело или отказать в нём. Если на вас давят, лучше отказаться сразу. Если вам хочется как-то прокомментировать отказ, вместо оправданий или объяснений лучше просто описать свои чувства и видение ситуации: «У меня сейчас ощущение, что ты пытаешься на меня надавить, и мне это не нравится».
Вы не можете потребовать то,
что вам должны
Вам сделали отвратительный маникюр в салоне, забыли принести блюдо в ресторане, дали не тот номер в отеле. Чиновник не хочет выполнять работу и предлагает вам что-то самостоятельно скачать и заполнить, а как именно это сделать — вы должны посмотреть в образце в интернете (а вы подозреваете, что образец этот уже пять лет никто не обновлял и он устарел).
Вам страшно и неловко настаивать, поэтому вы смиряетесь с тем, что придётся заплатить деньги за плохую или неполную услугу или выполнить часть чужой работы. И хотя вам неприятно, обидно и неудобно, вы решаете промолчать. Причина — всё то же чувство своей малоценности и неравноправия. Как будто вторая сторона имеет право выполнять или не выполнять свои обязанности, а у вас нет возможности возмутиться и попросить то, что вам причитается.
Вы не видите разницы между конфликтом и скандалом
Конфликтный, неудобный человек — это обязательно противный «скандалист», не правда ли? Вообще-то нет, но в нашей повседневной речи редко используют выражение «отстаивать права». Чаще говорят «качать права», а у этого выражения резко негативный оттенок. А жаль, ведь отстаивать свои права — это норма. Человеком, который боится прослыть «скандалистом», «качающим права», очень удобно пользоваться. Нужно лишь при любой попытке не согласиться напоминать ему, как некрасиво он сейчас выглядит, как не предан общему делу, эгоистичен и мелочен. Готово! Он ваш.
На самом деле конфликт вовсе не равен скандалу. Он вообще не обязательно подразумевает ссору — это в первую очередь столкновение интересов. Можно ли будет разрешить его мирно, зависит от обеих сторон — но совершенно не обязательно начинать с агрессии и слыть скандалистом. Вы можете начать с того, чтобы обозначить свою позицию: «Мне кажется, это неправильно», «По-моему, это не моя зона ответственности», «К сожалению, я никак не могу выполнить твою просьбу, я сейчас занят».
Вы устаёте, злитесь и прячетесь от всех
Человек, на котором все «ездят», перегружен. Ещё он не успевает делать собственные дела, потому что сверх меры загружен чужими. Ему постоянно стыдно: из-за того, что он не умеет отказывать, он обещает и не выполняет, срывает сроки, а потом вынужден извиняться или прятаться от звонков и сообщений. В любом новом письме может оказаться ещё одна просьба, неудобное предложение или иная манипуляция, поддаваться на неё не хочется, а давать отпор страшно и стыдно — поэтому уж лучше помечать их непрочитанными или не отвечать.
К сожалению, эта защита работает очень плохо. Во-первых, вам становится стыдно за то, чего в общем-то не надо стыдиться, и у человека появляется ещё один инструмент для манипуляции вами. Во-вторых, это показывает, что вы всё ещё не чувствуете себя вправе отказать. Без практики этот ценный навык не разовьётся — а теми, кому стыдно и трудно отказывать, пользоваться очень удобно.
Всё это вызывает чувство утомления, а ещё агрессию. В худшем случае вы практически постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, в более лёгком варианте — злитесь на конкретных людей (увы, часто это близкие — члены семьи, родственники, друзья). В любом случае стоит присмотреться к тому, что происходит в ваших отношениях. Есть ли у вас право отказать в помощи, встрече, разговоре? Заставят ли вас чувствовать себя виноватой или виноватым, если вы это сделаете?
Вы постоянно замечаете неравноправие в отношениях
Проблемы подруги заслуживают всяческого сочувствия, а ваши, с её точки зрения, почему-то легко решаются и не идут ни в какое сравнение. Когда у бойфренда трудности на работе, вы слушаете его два часа — а от него в аналогичной ситуации слышите куцее: «Ты у меня такая молодец, ты со всем справишься», — и на этом считается, что поддержка была оказана. Когда друзьям нужна ваша помощь — это срочно, когда, наоборот, поддержка нужна вам — это может и подождать.
Сама потребность считаться говорит, что вы где-то чувствуете себя ущемлённой или ущемлённым. В гармоничных отношениях такой необходимости нет: партнёры чувствуют баланс и небольшие отклонения не вызывают ни злости, ни чувства несправедливости. Если у вас появилось стойкое ощущение, что вас обделили — значит, что-то пошло не так. Бывает, что злость запаздывает: в присутствии значимого для вас человека чувство заблокировано и вы словно не имеете права его испытывать и тем более проявлять. Но уже после встречи появляются мысли, что и как нужно было ответить, как нужно было отказаться и тому подобное — вы как будто сердитесь «задним числом».
Попробуйте говорить о своих потребностях и ожиданиях близким: «Мне нужна поддержка, и хочется поговорить об этом подольше. Хотелось, чтобы ты меня выслушал и, может быть, что-то подсказал», «Мне было обидно, когда вы не помогли мне с переездом. Я помогала вам в аналогичных ситуациях и, честно говоря, рассчитывала на взаимность».
Ваше расписание говорит само за себя
Если у вас ещё есть сомнения, попробуйте несколько дней записывать, чем вы заняты и как долго. А потом посчитайте: сколько процентов дня занимают ваши дела — работа, отдых, хобби, ваши интересы? А сколько — чужие: утешение подруги по телефону, бесплатная консультация в мессенджере для знакомого, у которого срочные вопросы о том, в чём вы как раз разбираетесь, помощь мужу или жене с составлением сложного документа (вам же не трудно?) и поиск санатория подешевле для мамы, потому что она плохо ориентируется в интернете?
Конечно, такие подсчёты выглядят искусственно, но дают пищу для размышлений. Например, 20 % чужих дел в день означают, что у вас четырёхдневная рабочая неделя, а один день вы полностью посвящаете проблемам и заботам других. Можно подумать, как это сказывается на вашей работе или на возможности отдыхать. Если чужие дела приближаются к 30–50 %, кажется, пора бить тревогу: вашей жизнью распоряжаются другие люди.
Что делать
Неужели для комфортной жизни нужно стать «циником», никому не помогать, не заниматься волонтёрством, не поддерживать близких? Конечно, нет. Но помощь — это добровольное действие, для которого тёплое отношение к человеку или группе людей должно сочетаться с избытком ресурсов (мы не говорим о людях, которые находятся в прямой зависимости от вас — например, с детьми ситуация будет другой, хотя, конечно, принимая решение о том, заводить ли их, тоже нужно оценить ресурсы). У вас есть время, которое вы готовы посвятить другим. Есть деньги, которыми вы можете и хотите помочь. Есть силы слушать и утешать того, кому плохо. Если ресурсов с трудом хватает на себя, а кто-то приходит и требует, чтобы вы потратили их иначе, — это практически грабёж с ножом у горла. И осуждать стоит не вас, если вы отказываете, а того, кто требует и давит.
У людей, которыми легко пользоваться, часто нарушено чувство самоценности. Им кажется, что другие люди важнее, главнее, что их потребности «первее». Это вопрос, который хорошо бы проработать в терапии: чувство «я не важный, не ценный человек» влияет на все сферы жизни.
Если ресурсов с трудом хватает на себя, а кто-то приходит
и требует, чтобы вы потратили их иначе, — это практически грабёж с ножом у горла
Что касается практических советов, в ситуации давления и манипуляций помогают несколько простых правил. Во-первых, хорошо задавать простые открытые вопросы: почему? Зачем? У того, кто пользуется и манипулирует, власти больше. Присваивая себе право задавать вопросы, вы восстанавливаете баланс. Нельзя просто заставить вас сделать то, что удобно говорящему — вы хотите от него подробностей: «Заполните эту форму сами» — «А почему?» «Сначала зарегистрируйтесь на нашем сайте…» — «Простите, а зачем?» Спешка и спутанность — друзья манипуляторов, а попытка всё структурировать и разложить по полочкам играют против них.
Во-вторых, берите паузу. Если вы знаете, что вас легко продавить, научитесь изящно покидать сцену действия до того, как это случится. Буквально под любым, самым нелепым предлогом: срочно понадобилось в туалет, вам нужно попить водички, выкурить сигарету, немедленно ответить на звонок. Пусть вы будете выглядеть слегка странно и даже невежливо. Зато в тишине, отдышавшись и успокоившись, вы сможете дать себе время разобраться в происходящем. И возьмите за правило не соглашаться ни на какие дела, обязательства или расходы сразу: «Мне нужно подумать до вечера», «Мне нужно обсудить это с женой», «Я забыла дома ежедневник, простите, только завтра смогу сказать». И запомните: если в ответ на это человек начал злиться или давить на вас ещё сильнее, это совершенно не повод менять решение. Более того, это признак, что вы всё делаете правильно: скорее всего, другие ведут себя по отношению к вам недружественно. Тот, кто настроен действовать в ваших интересах, будет спокоен и подождёт.
Тренируйтесь говорить «нет». Люди часто не решаются отказывать, потому что боятся, что их разлюбят и покинут. Но нужны ли вам в окружении те, кто любит вас только безотказным и удобным? Практикуйтесь отказывать без оправданий. «Простите, нет», «Нет, не хочу» и «Нет, мне это неудобно» — три волшебных фразы, которые не требуют никаких дополнений. Возможно, те, кому вы раньше никогда не отказывали, будут поначалу удивляться или сердиться. И скорее всего, ваш круг общения изменится. Но все эти изменения будут к лучшему.