как сохранить отношения при ссоре
10 способов сохранить отношения
Рано или поздно в отношениях наступает кризис. Если отношения длительные, то одним кризисом часто дело не обходится. Принято считать, что соответствующие проблемы в паре наступают через год, три, пять и десять лет. Не многие готовы резко все оставить и уйти. Сохранить отношения – первый шаг на пути к тому, чтобы проработать ошибки обоих партнеров и сделать их крепче. Как это сделать, давайте разбираться вместе.
Больше говорите
Говорите о своих чувствах, мыслях и переживаниях. Говорите, о том, что у вас «внутри». Мужчины часто не любят этот процесс и в штыки воспринимают подобные инициативы. Однако честное обсуждение того, что происходит у вас в отношениях поможет разобраться партнерам, избавиться от лишних мыслей и наладить взаимопонимание. Часто, чтобы успокоить эмоциональную бурю в мыслях женщины, достаточно ее просто выслушать. Дайте ей проговорить все, что ее волнует. После этого ей уже станет легче. Даже если девушка ругается и говорит вам уйти, порой лучше подойти, обнять и сказать, как вы на самом деле ее любите.
Хвалите друг друга
Напоминайте себе и друг другу за что вы когда-то выбрали друг друга. Подмечайте особенности партнера, которые вам нравятся. Делайте девушке комплименты. Одна фраза: «Какие все-таки у тебя красивые глаза!» сделает ее счастливее. При похвале мужчине, не употребляйте такие выражения, как: «Ты у меня такой молодец», «Ты умница». Так вы ставите себя в позицию родителя, матери. Говорите: «Я очень ценю, что ты это сделал». Когда говорите комплимент, смотрите человеку в глаза. Представьте, что вам говорят, казалось бы, приятные слова, но смотрят куда-то в сторону. Согласитесь, сразу чувствуется какой-то диссонанс.
Проявляйте заботу
Разве не приятно, когда сонного тебя укрыли пледом, встретили с работы, спросили, выспался ли ты сегодня. Просто так. Без повода. Не ищите причины проявить заботу. Ищите в себе желание сделать это. Заметили, что у девушки сломался любимый браслет или серьги? Попробуйте починить. Он пришел поздно с работы и сильно устал? Сделай ему вкусный чай, обними и оставь длинные разговоры о своем дне на завтра.
Контролируйте свои эмоции
Когда вам захочется ругаться, спорить или сказать пару нехороших слов в адрес любимого человека, задайте себе вопрос: «Что для меня действительно важно? Отношения или доказать, что я прав?». Порой лучше смягчиться и уступить. Если тема ссоры крайне серьезная, то старайтесь не кричать и не вываливать на человека весь поток мыслей. Выдохните. Говорите спокойно. Иногда помогает сказать часть вначале, когда вас еще накрывает эмоциональная волна, разойтись по комнатам на полчаса, чтобы расставить мысли в голове по полочкам. После этого вы сможете вернуться к диалогу и говорить системно, аргументированно, без лишних эмоций.
Найдите совместное хобби
Важно не только вместе ходить за продуктами каждое воскресенье, но и найти увлечение, которое будет вас объединять. Узнайте, чем хотел бы заняться ваш партнер. Запишитесь вместе на фитнес, плавание, – так вы будете не только поддерживать себя в хорошей форме, но и следить за успехами друг друга, делиться советами и вместе достигать поставленных целей. Совместное хобби укрепит отношения и подарит еще больше тем для обсуждения.
Делитесь тайнами
Ваш партнер – ваш близкий человек. То, что он рассказывает вам свои секреты, говорит о высоком уровне доверия. Когда вы знаете тайные стороны жизни любимого человека, это еще больше вас объединяет и сближает.
Интересуйтесь психологией
Читайте авторитетные книги по психологии и отношениям. Потратьте полчаса в день на чтение и вскоре вы начнете понимать закономерности в поведении людей. К каким-то моментам вы начнете относиться лояльнее, больше разберетесь в себе и своих потребностях. В случае серьезных проблем, не стесняйтесь обратиться к семейному психотерапевту. Он такой же врач, как и любой другой в вашей поликлинике. Как и любому органу, отношениям и нервной системе иногда нужна помощь специалиста. Сегодня ходить к психологу не странно. Странно оставаться с нерешенными проблемами и погрязать в них все глубже, когда все проблемы можно решить тем или иным способом.
Совместно путешествуйте
В путешествиях вы получаете совместные воспоминания. Если в путешествии будет место адреналину, – еще лучше. Адреналин вызывает гормон привязанности к человеку, который был рядом. В данном случае, к любимому человеку. Материальный вопрос всегда решаем, если вы действительно хотите на время вырваться из привычной рутины. Ловите скидки на билеты, мониторьте сайты лоукостеров, смотрите видео в интернете с советами опытных путешественников. Они часто делятся полезными способами экономии.
Тактильный контакт
Прикосновения близкого человека вызывают выработку «гормона привязанности» окситоцина. Через касания можно передать любовь и нежность. Легкие непошлые поглаживания друг друга успокоят, дадут чувство комфорта и спокойствия. Особенно это приятно вечером, после тяжелого дня. Представьте, вы приходите домой совершенно без сил и настроения. Ложитесь в мягкую постель, включаете первую попавшуюся программу по телевизору, а любимый человек рядом нежно вас поглаживает.
Отношения на расстоянии
Все это хорошо, но что, если ваши отношения на расстоянии? Как сохранить их в этом случае? Современному человеку повезло, так как сегодня появляется все больше и больше сервисов для поддержания отношений, даже если вы за тысячу километров. Чаще звоните друг другу по видеозвонку, записывайте голосовые сообщения. Иногда можно просто включать скайп и вести свой обычный распорядок дня. Если хотите посмотреть фильм вместе, то существуют сервисы, которые позволят вам создать «онлайн комнату» для вас двоих. Если кто-то нажмет на паузу, то у другого фильм также остановится, что позволит максимально полно воссоздать ощущение совместного просмотра. «Дотронуться» до любимого парня или девушки можно с помощью умных часов. В них есть функция, которая посылает от вас вибрацию на часы партнера.
Счастливые отношения – это работа обоих партнеров, однако кто-то всегда проявляет инициативу первый. Обстоятельства жизни, окружение будет меняться в течение жизни. Кто будет идти с тобой рядом на этом пути, решаете только вы. Никогда не забывайте за что вы выбрали этого человека. Отношения имеют свои взлеты и падения. Учитесь маневрировать на резких поворотах, не отпуская руку любимого человека.
5 шагов, которые помогут исцелить отношения после ссоры
После ссоры мы оказываемся в довольно жутком месте — невероятно отдаленном в эмоциональном плане от любимого человека, а также наполненном раскаянием из-за сказанного и болью из-за чувств, которые вы испытываете.
Вас окружает гнев, раздражение и печаль, и вы задаете себе вопрос, ответ на который никак не можете дать… Что же вам делать теперь?
У процесса исцеления и восстановления отношений после серьезной ссоры всегда есть две стороны.
Одна сторона — это процесс внутреннего исцеления, требующий от вас интроспективного подхода к собственным мыслям и чувствам.
Вторая сторона — то, что приносят за стол переговоров оба партнера, решивших заключить мир, и, образно выражаясь, закопать топор войны.
Так что же вы можете сделать в минуты, часы и дни, следующие за неприятной и травматической ссорой для того, чтобы помочь исцелить ваши отношения?
1. Разберитесь, чем была вызвана ссора
Когда нас одолевают сильные эмоции, мы начинаем реагировать практически инстинктивно, и зачастую это приводит к весьма необдуманным словам и поступкам, о которых потом стыдно даже вспоминать. И поэтому…
Подумайте о том, что, вполне возможно, ваш партнер обижается из-за случившегося не меньше вас.
Зачастую ссора вполне может считаться травматическим событием для обеих ее сторон — да-да, все верно, в ней не одна жертва, а две… Если, конечно, ссора не перешла в рукоприкладство. Если на вас поднимают руку, такие отношения стоит разорвать здесь же и немедленно.
Постарайтесь докопаться до причины ссоры.
Чем дольше затягивается травматическая ссора, тем сложнее становится понять, с чего же она все-таки началась.
Так что сразу после ссоры, когда вы немного остынете, не откладывая в долгий ящик, постарайтесь пристальнее присмотреться к началу ссоры, чтобы понять, с чего она началась для каждой из сторон.
Это особенно важно потому, что без этого вы не сможете искренне извиниться за вашу роль в случившемся (а без этого процесс исцеления не будет полным).
2. Дайте друг другу время и место на то, чтобы все обдумать
Скорее всего, вы и так уже высказали друг другу все, что думаете — причем в недвусмысленных выражениях. А теперь дайте время на то, чтобы побыть наедине с самими собой.
Вы можете посидеть в разных комнатах и обдумать случившееся, но старайтесь не ночевать в другом месте, если только не считаете это действительно необходимым. Покидая квартиру, вы добавляете ощущение безразличия в и без того сложную ситуацию.
Если инициатива разобраться в себе и немного побыть наедине с самими собой исходит от партнера, не доставайте его. Уважайте принятое им решение и сделайте то же — уделите время самим себе и постарайтесь разобраться в своих чувствах.
Как правило, участник ссоры, первым решивший отстраниться от нее, скорее всего, делает это потому, что видит ее бесперспективность и решает завершить ее для того, чтобы не причинить друг другу еще более сильную боль.
Отойдя в сторону в нужное время, вы вполне можете избежать необходимости уходить навсегда.
Ну а то, на какое расстояние удаляться от вашего партнера и сколько вам нужно времени на то, чтобы разобраться в себе, решать лишь вам. Переходите к следующим шагам на пути к исцелению лишь тогда, когда почувствуете, что действительно к ним готовы, иначе они не помогут, а то и причинят дополнительный вред.
3. Теперь пришло время поговорить… и послушать!
После того, как вы дали друг другу достаточно времени и пространства для того, чтобы обдумать ситуацию, время переходить к воссоединению. Будьте внимательны и осторожны. Не спешите, не торопите события и старайтесь оставаться предельно терпеливыми и спокойными.
Помните, больно не только вам, но и партнеру. Для того, чтобы наладить общения после травматической ссоры, главное — подобрать для этого подходящий момент.
Если вы попробуете примириться с партнером, пока вы еще не готовы слушать, как он говорит о своих чувствах и своем взгляде на случившееся, вы можете не только не помочь исцелению, но и сделать ситуацию еще хуже.
Говоря с партнером о случившемся, говорите примерно так: «Я почувствовал/почувствовала то-то и то-то, когда ты сделал/сделала то-то и то-то». Это значительно уменьшит вероятность обоюдных обвинений и недопониманий. А кроме этого…
Старайтесь не допустить возобновления ссоры.
Вы начали разговаривать для того, чтобы прийти к компромиссу и решить проблемы, а не для того, чтобы устроить второй раунд той же ссоры. Так что держите свои эмоции в узде — особенно когда вам хочется орать и швыряться тяжелыми предметами.
Конечно, вам не стоит пытаться контролировать свои эмоции все время, но делайте это хотя бы тогда, когда слушаете партнера. Ведь то, как и насколько внимательно вы это делаете, может оказаться для него очень важным.
Когда наступает его очередь рассказать, что, как и почему он чувствует, отставьте в сторону свои чувства и необходимость выразить их прямо сейчас. Когда он закончит, наступит ваш черед. Внимательно слушайте и не перебивайте — вам ведь хотелось бы того же, разве не так?
Слушайте, чтобы услышать и понять, а не для того, чтобы вставить свою реплику.
Не молчите о своих чувствах.
Вы должны уважать чувства не только партнера, но и собственные. Будьте честны и откровенны, особенно в части того, что именно причинило вам боль.
Подавляя чувства, вы словно пытаетесь заклеить обильно кровоточащую рану обычным пластырем — рано или поздно он прорвется.
Если вы действительно хотите исцелить отношения, нужно быть живым человеком — ранимым и уязвимым — а не изображать из себя неприступного каменного истукана.
Кроме того, когда вы демонстрируете собственную уязвимость, то способствуете установлению между вами открытой и доверительной атмосферы, в которой вам обоим будет проще открыться друг перед другом.
Признайте свои ошибки.
Простого извинения может оказаться недостаточно.
Именно поэтому вы должны не просто извиниться, но дать понять партнеру, что вы в полной мере осознаете, почему то, что вы сказали или сделали, причинило ему боль. А после пообещайте и ему, и себе, никогда не повторять этих ошибок.
Но учтите, что это обещание должно быть искренним, и вы должны активно работать над воплощением его в жизнь.
4. Вспомните о том, что вы чувствуете в отношении друг друга
В разгар ссоры мы зачастую говорим друг другу то, чего на самом деле мы вовсе не имеем в виду. Мы называем друг друга обидными именами, говорим друг другу «Я тебя ненавижу»… И потом очень сильно об этом жалеем.
Так что теперь пришло время вспомнить, что вы чувствуете в отношении любимого человека, и продемонстрировать ему эти чувства. Только не начинайте сразу же планировать романтический отдых в домике в горах — пока что для этого еще слишком рано.
А вот подписанная от руки красивая открыта с цветами, доставленная любимому человеку на работу, или согласие посмотреть вместе с ним его любимый сериал под пиво с орешками… это совсем иное дело. Делайте то, что вы делали, стараясь завоевать любовь друг друга, и вы сможете сделать это снова.
Немного доброты и внимания помогут вам залечить раны, нанесенные друг другу, и вновь разжечь пламя страсти.
И, самое важное, это позволит сказать любимому человеку, что вы чувствуете в его отношении на самом деле.
5. Прощайте и забывайте — но одновременно учитесь на случившемся
И последняя стадия исцеления отношений после травматической и болезненной ссоры — это умение оставить ее в прошлом. Но вы должны быть искренни.
Никогда не говорите любимому человеку, что прощаете, если чувствуете, что пока что неспособны оставить эту ссору за спиной и полностью о ней забыть. Почему? Да потому, что, если это не так, то вы лишь вспомните о ней посредине новой ссоры, и это не даст ни вам, ни ему перерасти случившееся.
Прошлое должно оставаться в прошлом — если, конечно, вы хотите, чтобы у ваших отношений появился шанс на яркое будущее.
Новое видео:
Как восстановить отношения после серьезной ссоры
Несколько способов прийти в норму после ссоры и наладить контакт друг с другом.
Споры и разногласия – часть любых отношений. Все мы имеем право на личное мнение. Здоровая конкуренция в семье, на работе, в кругу друзей и т. д. помогает укреплять связи, если не перерастает в войну и не причиняет боль. Ссора для нормальных людей – это возможность сделать шаг назад и увидеть проблему глазами оппонента, а затем найти компромисс и вернуться к счастливому равновесию.
Однако порой легче сказать, чем сделать. Когда в игру вступает эго, примириться намного труднее. Даже если вы с партнером пришли к соглашению, серьезная ссора может поставить отношения под угрозу. На восстановление романтики и привязанности может потребоваться время. Вот несколько эффективных советов, помогающих восстановить гармонию после «большого боя».
Как вернуться в нормальное русло
Когда у вас несчастливые, нездоровые отношения, при которых недовольство и гнев нарастали внутри годами, крупная ссора дает понять, что пора с этим заканчивать.
Но если люди станут расставаться после каждой ссоры, все останутся в одиночестве, поэтому давайте предположим, что в остальном у вас здоровый союз, и вам просто нужно избавиться от последствий недавней битвы. Вот несколько способов прийти в норму после того, как бой окончен.
1. Не накаляйте ситуацию
Когда пыль улеглась, эмоции могут продолжать бурлить. Может возникнуть соблазн нанести несколько пассивно-агрессивных ударов в последний момент – возможно, вы захотите доказать свою правоту или просто отомстить.
В любом случае эти уколы, какими бы безобидными они вам ни казались, только подольют масла в огонь.
giphy.com
Даже когда замаскированы под шутки. Какое-то время после ссоры вы оба остаетесь чересчур чувствительными – как говорится, на взводе, и ваш партнер может неправильно понять ваш юмор.
Вот что говорят психологи по этому поводу: «Юмор может помочь преодолеть любые проблемы в отношениях, но лишь тогда, когда оба партнера его понимают. Важно быть чутким к другому человеку.
Если он вряд ли оценит шутку, не говорите ничего и не делайте, даже если это, на ваш взгляд, «весело». Когда шутки носят односторонний, а не обоюдный характер, они подрывают доверие. Проявляйте осторожность, пока все не придет в норму, – это лучше, чем обострять борьбу».
2. Разойдитесь по углам
Дайте себе и партнеру пространство. После «сражения» может потребоваться некоторое время в одиночестве, чтобы подумать, прийти в себя и исцелиться. В такое время лучше не находиться рядом, пока основная часть негативных эмоций не рассеется.
Однако бывает, что одному из партнеров необходимо одиночество, а второму нет. Это может нервировать. Вот важные вещи, о которых следует помнить:
3. Избегайте хладнокровия и долгого молчания
Для разговора важно подобрать подходящий момент. В данном случае людям необходимо остыть и все обдумать. Вы не захотите обсуждать что бы то ни было, пока собеседник возбужден и негативно настроен.
Даже фраза «Мне очень жаль, я был придурком!» не положит конец спорам. Если вы оба недостаточно остыли, в ответ услышите: «Да, был!», и ссора заново разгорится. Оставьте партнера в покое – только заверьте, что вы его любите, и все будет в порядке.
Эмоциональная поддержка необходима. Дайте любимому человеку понять, что вам тяжело в разлуке и он для вас очень важен. Пренебрежение им после ссоры только усугубит ситуацию. Если не можете вести себя, как обычно, попросите больше времени, чтобы вернуться к нормальной жизни.
4. Общайтесь продуктивно
Это клише, но общение – ключ к любым отношениям. Чтобы вернуться в правильное, конструктивное русло, важно понять и сообщить, что вы думаете о ситуации.
Даже если вы не знаете, что чувствуете, нельзя держать партнера в неведении. После ссоры сложно общаться честно и спокойно, но изо всех сил постарайтесь быть откровенным. Если партнеры не знают, чего ждать друг от друга, они создают нездоровую атмосферу недопонимания и провоцируют катастрофу.
Как только вы оба успокоитесь, постарайтесь завязать спокойный разговор с целью исправить испорченные отношения. На данном этапе избегайте возобновления споров и взаимного перекладывания вины. Помните: вы оба на одной стороне и не хотите причинять друг другу боль.
Как вести себя в дальнейшем
1. Откажитесь от необходимости быть правым
Примите ответственность за то, что расстроили близкого человека. Объясните спокойно свою точку зрения, но ради дальнейшего благополучия откажитесь от необходимости доказывать свою правоту.
Для танго всегда нужны двое. Даже если конфликт произошел не по вашей вине, вы наверняка сыграли в нем свою роль. Возможно, сказали или сделали то, что расшатало потенциально нестабильную ситуацию. Выяснив причину, признайтесь партнеру.
Искренние, сердечные извинения – одна из основных и самых простых вещей, помогающих разрешить конфликт. Вы всегда внутренне знаете, когда ошибаетесь, и признавать свои ошибки – признак смелости, а не слабости.
Если разногласия произошли по вашей вине, дайте партнеру понять, что вы неправы и вам жаль. Сложно выразить чувства словами — изучите несколько «милых способов извиниться и заставить любимого улыбнуться». Когда уравнение поменяется на противоположное, ваш партнер наверняка последует вашему примеру.
2. Не переходите в «защитную стойку»
Это идет рука об руку с вышеизложенным. Если ваше поведение заставило партнера почувствовать себя определенным образом, откажитесь от необходимости оправдываться и защищаться, обосновывая собственное поведение. Это способствует продолжению спора.
Примите чувства оппонента и обдумайте общую картину. Если действительно чувствуете потребность прояснить, почему вели себя определенным образом, сделайте это позже, когда все уляжется.
Психологи дают еще один отличный совет: примите тот факт, что отношениям может потребоваться время, чтобы полностью зажить, и определитесь со своей позицией. Это касается обеих сторон.
Приходя к соглашению, установите границы и правила на будущее. Размышляя над «боем», подумайте, что вы лично могли бы сделать по-другому в следующий раз. В Центре психического здоровья Техасского университета разработали «методику ведения ссор». Вот несколько основных положений:
3. Будьте добры
Принуждение к чему-либо редко бывает продуктивным. Зная правило, некоторые люди прибегают к принципу «притворяйся, пока не добьешься».
Он работает в процессе выяснения отношений, но потом обе стороны попадают в тупик. Ваш оппонент осознает фальшь и перестанет вам доверять. Не стоит лукавить, будьте просто добрыми и заботливыми по отношению друг к другу.
Вспомните о хороших временах. Проявите немного любви и нежности, поделившись приятными словами и действиями.
В отношениях часто возникает враждебность и негодование, когда одна или обе стороны чувствуют себя недооцененными или нелюбимыми. Небольшие проявления привязанности, например легкое приобнимание, когда вы уходите утром из дома, или отправка не требующего ответа sms-сообщения «Люблю тебя», – любая мелочь может иметь значение.
Правило может не работать, если вы действительно не в ладу. Но это хорошее начало, если вы чувствуете себя «застрявшими». Немного доброты послужит напоминанием о том, что вы заботитесь друг о друге. Вам не нужно делать вид, будто ничего не произошло; это просто небольшой толчок в правильном направлении.
4. Поговорите с профессионалом
Если вам действительно трудно смотреть друг другу в глаза, значит, конфликт не закончился. В этом случае лучше поговорить со специалистом. Семейный консультант или психотерапевт поможет вам понять свои чувства и тем или иным образом с ними справиться.
Предварительно ознакомьтесь с публикациями о том, как выбрать семейного психолога и чего ожидать, когда вы начнете его посещать.
Поймите, никакие отношения не защищены от бурь и потрясений. Мудрый поступок – приготовиться к встрече с этими штормами и поработать над построением крепких уз, способных пережить самые ужасные неудачи.
Заключение
Если ваши отношения переживают тяжелый период, трудно выйти из плохой ситуации, восстановить равновесие и вернуться туда, где вы были. Остаточный гнев и нерешенные вопросы разрушают основы вашей близости.
С каждым маленьким и большим боем расстояние между вами увеличивается, в итоге пропасть становится настолько широкой, что ее невозможно игнорировать. Чтобы двигаться дальше, важно восстанавливать связь после каждой «битвы».
Первым шагом в разрешении конфликта является признание того факта, что споры являются частью любых взаимоотношений. Это гарантирует, что вы никогда не позволите разногласиям каким-либо образом разрушить ваш союз, и ссора, какой бы большой и неприятной она ни была, – это просто колдобина на дороге.