Эллипсоид или беговая дорожка для похудения что эффективнее

В современных реалиях наиболее востребованными домашними тренажерами выступают беговая дорожка и эллиптический тренажер, ориентируясь на мировые статистические данные. Одним из ключевых преимуществ данных тренажеров выступает комплексное задействование всех групп мышц тела во время спортивных занятий. Беговая дорожка и эллиптический тренажер являются универсальными и эффективными корректорами физической формы человека, включая решение множества различных задач.

Стоит отметить, что в отношении выбора одного из видов тренажеров, всегда возникает вопрос: «А что же выбрать?». Не умолкают дискуссионные противостояния между любителями беговой дорожки и сторонниками эллиптических тренажёров, ибо каждый из домашних тренажеров обладает своей уникальной составляющей и индивидуальными функциональными возможностями.

Теперь перейдем к аналитическому разбору беговой дорожки и эллиптического тренажера с целью выявления достоинств и недостатков каждого спортивно-домашнего инструментария.

Цель покупки домашнего тренажера – это фундаментальное начало, от которого необходимо «плясать», чтобы осуществить наиболее рациональный выбор междубеговой дорожкой и орбитреком. Также при выборе домашнего тренажера крайне важно учитывать то, какие личные потребности вы желаете удовлетворить, и лишь тогда, ориентироваться на функциональные возможности каждого тренажера для занятия спортом в домашних условиях.

Лишь многофакторный учет личных пожеланий и потребностей позволит вам выбрать максимально полезный и эффективный тип домашнего тренажера с необходимыми функциями.

Специфика беговой дорожки заключается в том, что она обладает множеством программ, включая их подбор под личные потребности владельца. Ключевым моментом данного тренажера является то, что он направлен на развитие всех групп мышц. Выбор беговой дорожки чрезвычайно колоссален в зависимости от ценовой категории. Каждая беговая дорожка обладает предустановленным компьютером, который осуществляет выбор необходимой программы, включая отслеживание прогресса спортивных занятий.

В программах беговой дорожки можно самостоятельно осуществлять выбор текущей физической нагрузки. Для того, чтобы повысить качественные показатели занятий можно применятьутяжелители на конечности, включая гантели.

Учитывая необъятный ассортимент программ беговой дорожки, можно составлять индивидуальные занятия на каждый день, отслеживая прогресс тренировок.

Но стоит отметить тот факт, что для применения беговых дорожек существуют индивидуальные противопоказания. Согласно рекомендациям врачей, крайне противопоказано заниматься на беговой дорожке тем людям, которые имеют заболевания, связанные с дыхательной системой, сердцем, излишним весом, травмами позвоночника. Также необходимо опровергнуть миф, который гласит: «Беговые занятия на дорожке негативно влияют на позвоночник и суставы человека». Негативное воздействие на позвоночник и суставы оказывает бег на твердых покрытиях таких как, бетон или плитка.

При перманентном возрастании нагрузки, суставы человека адаптируются, но стоит отметить один момент: необходима предварительная консультация со специалистом.

Одним из важнейших достоинств беговой дорожки является сочетание бега трусцой с ходьбой, ибо при постоянном беге человек может быстро устать, но посредством выбора определенной программы можно сделать занятие комбинированным для наилучшего комфорта.

Одним из недостатков беговых дорожек является их массивность, ибо они могут занимать много места в дома или квартире. Но в наше время можно найти беговые дорожки складной вариации: их можно легко складывать и убирать в отдельное пространство на хранение после каждого занятия.

С беговой дорожкой разобрались, а теперь перейдем к обзору эллиптических тренажеров.

Особенностью эллиптического тренажера является отсутствие ударной нагрузки, малый размер в пространства и комплексное задействование всех групп мышц при занятии. Данные тренажеры для дома крайне популярны, ибо они положительно характеризуются со стороны врачей, тренеров.

Физическая нагрузка при занятиях на эллиптическом тренажере и беговой дорожке является равнозначной, но при занятиях на эллиптическом тренажере она практически не ощущается человеком, ибо тренировка заключается в постоянных плавных движениях,которые повторяют естественную активность при размеренной ходьбе.

Основополагающим плюсом данных тренажеров для дома является их весьма небольшая стоимость, если сравнивать с ценовой политикой, на беговые дорожки. Не менее важным достоинством эллиптического тренажера является то, что они занимают очень мало пространства в помещении и легко складываются после каждого занятия.

Эллиптические тренажеры, как и беговые дорожки, обладают перечнем предустановленных опций и функций для комфортного проведения тренировок.

Но стоит отметить тот факт, что эллиптические тренажеры лишены программ для индивидуального выбора при осуществлении тренировок. Но данный минус быстро перекрывается тем, что занятия на эллиптическом тренажере не принесут вам физическую травму позвоночника и суставов.

Теперь определимся, какой тренажер для дома принесет максимальную пользу для похудения.

Эллиптические тренажер и беговая дорожка имеют равнозначные шансы в качестве их применения для похудения. Идеальной вариацией для эффективного похудения будет сочетание как беговой дорожки при занятиях, так и эллиптического тренажера. Одним важнейшим условием при похудении будет отказ от вредного питания и ежедневный контроль за калорийностью принимаемой пищи.

Рекомендательные советы при занятиях на тренажере

Источник

Эллиптический тренажер или беговая дорожка – что лучше?

Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.

Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала. Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок. Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.

Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.

Краткое описание обоих видов тренажеров

Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования. Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать.

Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой. Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.

Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.

Источник

Что лучше – эллиптический тренажер или беговая дорожка?

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры – наиболее популярные варианты для дома. Рассмотрим их особенности, преимущества и недостатки, и определимся, что лучше выбрать для домашнего тренажерного зала.

Для кардиотренировок в хорошо оборудованных тренажерных залах представлено большое количество разных видов тренажеров. Они отличаются по прорабатываемым мышцам, принципу действия, функциональности, размерам. Если в спортзале проблем с местом для размещения нет, то в квартире или домашнем зале установить сразу несколько моделей может оказаться проблематичным. Помимо нехватки места покупатели еще могут быть ограничены в финансовых средствах, да и смысла в приобретении сразу нескольких тренажеров, которые будут друг друга дублировать, нет.

Для дома наиболее популярными вариантами являются беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Поэтому рассмотрим подробнее эти 2 вида – их особенности, преимущества и недостатки, и определимся, что же лучше для домашнего тренажерного зала.

Особенности кардиотренажеров

И беговые дорожки, и эллипсоиды относятся к кардиотренажерам, т.е. оказывающим кардионагрузку. Кардиотренировки, в отличие от силовых тренировок, направлены на укрепление организма и проработку мышц при активном поступлении кислорода. Такие занятия более продолжительные по времени, менее изнурительные, и, как правило, имеют намного меньше противопоказаний. Подходят кардиотренировки и пожилым людям, и тем, кто восстанавливается после травмы, перенесенной операции, и пользователям, желающим избавиться от лишнего веса. Поэтому беговые дорожки и эллипсоиды часто покупаются для дома различными категориями пользователей.

Если рассматривать особенности обоих кардиотренажеров, то можно отметить следующие общие моменты:

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Беговая дорожка – спортивный тренажер для бега в помещениях. Конструктивно представляет собой подвижное полотно, по которому пользователь передвигается с заданной скоростью, раму и поручни, за которые можно держаться во время тренировок. В простых механических моделях скорость перемещения дорожки напрямую зависит от интенсивного движения человека (пользователь сам «двигает» полотно). В основном же привод бегового полотна осуществляется за счет двигателя, и скорость определяется оборотами этого электродвигателя.

Движения на беговой дорожке – ходьба и бег. Это привычные способы передвижения, поэтому нагрузка на организм оказывается такая же, как и при беге или спортивной ходьбе на стадионе, в парке.

К основным преимуществам беговых дорожек можно отнести следующее:

Есть у беговых дорожек и ряд недостатков, о которых следует помнить при покупке:

В целом, беговые дорожки – хороший выбор для тех, кто хочет заниматься бегом дома, для восстановления организма, при похудении, а также для разминок перед силовыми тренировками.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер – спортивный тренажер для имитации передвижения на лыжах, скандинавской ходьбы с одновременной имитацией подъема по ступеням. Конструктивно состоит из маховика в корпусе, педалей, соединенных с поручнями для рук, рамы.

Движения на эллипсоиде осуществляются по овальной траектории, что непривычно для человеческого организма. Эта особенность одновременно является и плюсом, и минусом. На эллиптическом тренажере можно проработать те группы мышц, которые в повседневной жизни при спортивной ходьбе или беге не задействуются. Но, с другой стороны, имитации бега здесь не будет в отличие от беговых дорожек.

К преимуществам эллипсоидов можно отнести следующее:

Минусы у эллипсоидов тоже имеются:

Эллипсоиды (орбитреки) – хороший выбор для тех, кому нужны щадящие нагрузки, и не требуются изнурительные кардиотренировки. С помощью тренажера можно легко корректировать фигуру, прорабатывая заднюю поверхность бедер и ягодицы, что будет особенно интересно женщинам.

Рекомендации

Выбор беговой дорожки или эллиптического тренажера зависит от ряда факторов:

При любых домашних кардиотренировках необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Нагрузка на сердце должна всегда оставаться под контролем, поэтому крайне рекомендуется независимо от типа тренажера приобрести нагрудный пульсометр или кардиокомпьютер, отслеживать показания до, во время и после тренировок. Также следует вести дневник, куда переносить сохраненные данные из пульсометра, прослеживая динамику показаний за недели, месяцы.

Для разнообразия тренировочного процесса во время занятий можно слушать музыку или просматривать видео – в некоторых моделях предусмотрено специальное место для установки планшетного компьютера. При этом важно не отвлекаться от тренировочного процесса. Новичкам следует тщательно следить за положением тела во время бега на дорожке или занятий на эллипсоиде.

Не стоит недооценивать кардионагрузки. При кажущемся отсутствии усталости после занятий они сильно нагружают сердце и легкие. Поэтому сразу после тренировок необходимо выполнить заминку – ряд упражнений, позволяющих нормализовать ЧСС и АД для возвращения к нормальному состоянию организма.

Оба тренажера постоянно переставлять из угла в угол не получится, т.е. они устанавливаются стационарно. Поэтому важно следить, чтобы полотно дорожки или покрытие педалей не повредили домашние животные. Тренажеры достаточно тяжелые и устойчивые, без применения силы опрокинуть их не получится, но желательно не оставлять маленьких детей без присмотра вблизи дорожки или эллипсоида.

Что выбрать из рассмотренных тренажеров – каждый пользователь определяет для себя сам в зависимости от того, что хочет добиться от занятий, на какую интенсивность тренировок рассчитывает и как именно планирует заниматься.

Источник

Что лучше выбрать: беговую дорожку или эллиптический тренажер?

Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение!

Общие отличия

Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему.

Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются.

В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку.

Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается

В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер?

Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону.

Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять.

Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки.

Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид.

В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид?

Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными.

Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы.

Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься.

Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата.

Выводы

Таким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии.

Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны.

Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки.

В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией).

Источник

Что лучше – эллиптический тренажер или беговая дорожка?

Беговые дорожки и эллиптические тренажеры – наиболее популярные варианты для дома. Рассмотрим их особенности, преимущества и недостатки, и определимся, что лучше выбрать для домашнего тренажерного зала.

Для кардиотренировок в хорошо оборудованных тренажерных залах представлено большое количество разных видов тренажеров. Они отличаются по прорабатываемым мышцам, принципу действия, функциональности, размерам. Если в спортзале проблем с местом для размещения нет, то в квартире или домашнем зале установить сразу несколько моделей может оказаться проблематичным. Помимо нехватки места покупатели еще могут быть ограничены в финансовых средствах, да и смысла в приобретении сразу нескольких тренажеров, которые будут друг друга дублировать, нет.

Для дома наиболее популярными вариантами являются беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Поэтому рассмотрим подробнее эти 2 вида – их особенности, преимущества и недостатки, и определимся, что же лучше для домашнего тренажерного зала.

Особенности кардиотренажеров

И беговые дорожки, и эллипсоиды относятся к кардиотренажерам, т.е. оказывающим кардионагрузку. Кардиотренировки, в отличие от силовых тренировок, направлены на укрепление организма и проработку мышц при активном поступлении кислорода. Такие занятия более продолжительные по времени, менее изнурительные, и, как правило, имеют намного меньше противопоказаний. Подходят кардиотренировки и пожилым людям, и тем, кто восстанавливается после травмы, перенесенной операции, и пользователям, желающим избавиться от лишнего веса. Поэтому беговые дорожки и эллипсоиды часто покупаются для дома различными категориями пользователей.

Если рассматривать особенности обоих кардиотренажеров, то можно отметить следующие общие моменты:

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Беговая дорожка – спортивный тренажер для бега в помещениях. Конструктивно представляет собой подвижное полотно, по которому пользователь передвигается с заданной скоростью, раму и поручни, за которые можно держаться во время тренировок. В простых механических моделях скорость перемещения дорожки напрямую зависит от интенсивного движения человека (пользователь сам «двигает» полотно). В основном же привод бегового полотна осуществляется за счет двигателя, и скорость определяется оборотами этого электродвигателя.

Движения на беговой дорожке – ходьба и бег. Это привычные способы передвижения, поэтому нагрузка на организм оказывается такая же, как и при беге или спортивной ходьбе на стадионе, в парке.

К основным преимуществам беговых дорожек можно отнести следующее:

Есть у беговых дорожек и ряд недостатков, о которых следует помнить при покупке:

В целом, беговые дорожки – хороший выбор для тех, кто хочет заниматься бегом дома, для восстановления организма, при похудении, а также для разминок перед силовыми тренировками.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер – спортивный тренажер для имитации передвижения на лыжах, скандинавской ходьбы с одновременной имитацией подъема по ступеням. Конструктивно состоит из маховика в корпусе, педалей, соединенных с поручнями для рук, рамы.

Движения на эллипсоиде осуществляются по овальной траектории, что непривычно для человеческого организма. Эта особенность одновременно является и плюсом, и минусом. На эллиптическом тренажере можно проработать те группы мышц, которые в повседневной жизни при спортивной ходьбе или беге не задействуются. Но, с другой стороны, имитации бега здесь не будет в отличие от беговых дорожек.

К преимуществам эллипсоидов можно отнести следующее:

Минусы у эллипсоидов тоже имеются:

Эллипсоиды (орбитреки) – хороший выбор для тех, кому нужны щадящие нагрузки, и не требуются изнурительные кардиотренировки. С помощью тренажера можно легко корректировать фигуру, прорабатывая заднюю поверхность бедер и ягодицы, что будет особенно интересно женщинам.

Рекомендации

Выбор беговой дорожки или эллиптического тренажера зависит от ряда факторов:

При любых домашних кардиотренировках необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Нагрузка на сердце должна всегда оставаться под контролем, поэтому крайне рекомендуется независимо от типа тренажера приобрести нагрудный пульсометр или кардиокомпьютер, отслеживать показания до, во время и после тренировок. Также следует вести дневник, куда переносить сохраненные данные из пульсометра, прослеживая динамику показаний за недели, месяцы.

Для разнообразия тренировочного процесса во время занятий можно слушать музыку или просматривать видео – в некоторых моделях предусмотрено специальное место для установки планшетного компьютера. При этом важно не отвлекаться от тренировочного процесса. Новичкам следует тщательно следить за положением тела во время бега на дорожке или занятий на эллипсоиде.

Не стоит недооценивать кардионагрузки. При кажущемся отсутствии усталости после занятий они сильно нагружают сердце и легкие. Поэтому сразу после тренировок необходимо выполнить заминку – ряд упражнений, позволяющих нормализовать ЧСС и АД для возвращения к нормальному состоянию организма.

Оба тренажера постоянно переставлять из угла в угол не получится, т.е. они устанавливаются стационарно. Поэтому важно следить, чтобы полотно дорожки или покрытие педалей не повредили домашние животные. Тренажеры достаточно тяжелые и устойчивые, без применения силы опрокинуть их не получится, но желательно не оставлять маленьких детей без присмотра вблизи дорожки или эллипсоида.

Что выбрать из рассмотренных тренажеров – каждый пользователь определяет для себя сам в зависимости от того, что хочет добиться от занятий, на какую интенсивность тренировок рассчитывает и как именно планирует заниматься.

Источник