Страхи, тревоги, паники, навязчивости. Жизнь как кошмар?

Страхи, тревоги, паники – это многочисленная группа различных состояний, объединённых эмоциями страха и тревоги, с соответствующими мыслями и часто сопровождающиеся различными ощущениями в теле.

Страхи (фобии) – это негативное эмоциональное переживание, которое испытывает человек при встрече с конкретной угрозой или при ее ожидании. Они могут касаться чего угодно: перемещений, транспорта, живых и неживых существ и т.д. Самые распространённые фобии – это страх находиться вне дома, страх людей (толпы), страхи, касающиеся болезни (в том числе «сойти с ума»), а также страхи поездки в транспорте (чаще в метро) и др. Степень проявления этих страхов сильно различается. Например, подавляющее большинство людей, в той или иной степени, боится летать на самолётах, но при этом обычно люди справляются с этим страхом и это впоследствии не влияет на их жизнь. Но когда страхи превращаются в самостоятельную психологически тяжело переживаемую проблему, они начинают активно мешать нормальному течению жизни человека, ограничивая её. На проживание такой жизни, наполненной страхами, человек тратит большое количество энергии, теряет здоровье. Кроме того, к фобиям часто примешивается депрессия, чувства вины и стыда, которые значительно утяжеляют состояние.

Наиболее острыми переживаниями тревоги и страха являются панические атаки (паника).

Все эти состояния можно объединить в одну группу по механизмам возникновения и развития, а также по схожести влияния на жизнь страдающего ими человека: они ограничивают мысли, чувства и действия человека, фокусируя его жизнь вокруг страхов и тревог.

Большинство практикующих психотерапевтов сразу начинают с назначения медикаментозных препаратов (обычно антидепрессантов и транквилизаторов, иногда нейролептиков). На мой взгляд, это может быть необходимо только в самых крайних и тяжёлых случаях. Почему?

1). Не существует лекарств, способных изменить мысли человека (а ведь именно повторяющийся круг определённых мыслей и воспоминаний запускает эти состояния), а максимум того, что могут сделать сильнодействующие препараты (транквилизаторы, нейролептики) – это кратковременно подавить все мысли (в том числе и вызывающие страх).

2). Любой действующий препарат имеет свои побочные эффекты и порой значительно выраженные, причём предугадать их развитие у конкретного человека возможно только с определённой степенью вероятности.

3). Приём препаратов, подавляющих мышление (транквилизаторы, нейролептики), не только не улучшает качество жизни человека, но и мешает в повседневной жизни и служит источником повышенной опасности для него (вождение, работа с движущимися механизмами, ответственные решения и т.д.). Кроме того, это мешает полноценной психотерапевтической работе.

4). Самые часто используемые препараты – антидепрессанты требуют длительных сроков приёма (не менее полугода) и начинают полноценно работать примерно через месяц приёма. При этом они искусственно изменяют эмоции, то есть воздействуют на следствия, а не причины болезненных состояний.

5). Даже при постепенной отмене длительно принимаемых препаратов, часто возникает «эффект отмены» с усилением негативных переживаний и разбалансировки эмоций.

6). Длительно принимаемые препараты могут вызывать у человека психическую зависимость, а транквилизаторы ещё и физическую зависимость

По моей практике, самым эффективным методом работы с этими состояниями является когнитивная терапия. На сеансах пациент обучается анализировать тревожащие его мысли, справляться с эмоциями страха, тревоги, паники, депрессии, освобождая себя от кошмара тревог и открывая в себе новые грани, способствующие приобретению внутренней гармонии и развития

Приходите и мы вместе пойдём по этому пути.

Наша группа ВКонтакте

Наша группа в Facebook

Fidem в Instagram

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Источник

Как убрать страх из подсознания и тревогу с души? Вот как это сделал я

Как убрать страх из подсознания и тревогу с души? Вот как это сделал я.

Внимание: перед употреблением лекарств проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Не ставьте минусы, а пишите в комменты что не так, я учусь.

Кто я такой, чтобы в свои 19 рассказывать людям как бороться со страхом? Психиатр с опытом? Нет, но с 16 лет я болел непонятно чем, напереживался, обходил кучу врачей и перепробовал более 10 лекарств. Например буквально пол года назад, помню врач, блестящий специалист, назначала мне Допоксетин и Флувоксамин. Эти «слабенькие» антидепрессанты мне не помогали никак и я полностью забросив учебу неделями лежал на кровати в дрожи и поту. Честно сказать, долго это не могло продолжаться.Типичная школа

Я был у психотерапевта, 3 психологов, 2 психиатров и двух неврологов. Они меня как мячик между собой буцали. Ощущал я себя именно так потому, что их удары не приносили мне никакого облегчения.

Из лекарств :В общем: Цитиколин.

СИОЗС: Сертралин, Эсциталопрам и ФлоуксетинСИОЗСН: Венлафаесин и Дулоксетин

ТЦА: Имипрамин, Амитриптилин и Кломипрамином

Транквилизаторы: Гидазепам и Фенибут

Нейролептики: Рисперидон, Флупентиксол и Арипипразол

Определить какая именно тревога у вас сложно, даже врачу.

«Поход к врачу это то же самое самолечение»-прочитал я на отзовике. Пример хороший, но относится к 50% врачей, советую поспрашивать у знакомых половину тех, которые реально разбираются.

В этой статье я опишу в деталях как пережил каждый из этих видов страха. Так же постараюсь вам набить портфель знаний с которыми вы пойдете в бой против тревоги и страха.

Давайте разберемся полностью, от причин до примеров.

Тревожное расстройство-вот как этот вид тревоги называется по научному. Сбой в балансе гормонов страха и спокойствия, вот по какой причине возникает это. Уровень гормонов это как температура, если у тебя 36.6-ты чувствуешь себя нормально, если какого то нейромедиатора много, ты будешь испытывать его особенно сильно, в повышение или в понижение. ГАМК и глутамат, нейромедиатор торможения нервной системы и нейромедиатор возбуждения.

Когда мы идём спать поднимается содержание первого, а когда к нам подходят в подъезде незнакомые люди поднимается содержание второго:) Поломка баланса, после временного эффекта, вот что будет при самолечении, без понимания реальной причины.

Нейромедиаторы находятся в взаимосвязи между собой, я думаю это и есть то, чего не понимают зависимые люди. Если температура человека поднимается, то и остальные органы меняют свою работу, появляется тошнота и потоотделение. Если человек плохо себя чувствует по какой то причине и пытается вылечить себя сам, то это сработает временно, а потом будет сильный отскок. На тревогу влияют и другие нейромедиаторы, больше скажу, они ещё и в разных отделах мозга могут быть. Поэтому врач должен понять, какой именно нейромедиатор и в каком отделе мозга запускает цепочку тревоги, либо другой проблемы, и лечит причину. Например на возбуждение ещё влияет уровень адреналина, если человек самостоятельно назначает себе лекарство поднимающее ГАМК, временно он ощутит облегчение, но адреналин, реальная причина проблемы, спустя несколько приемов перебьет положительное действие.

Меня она начала мучить в 16 лет, тогда же все и началось, то голова кружится, то диссоциация. Я тогда учился в 11 классе. У этого вида страха нет особой причины, вернее она может и есть, но очень отдаленная. (Сейчас меня не тревожат ситуации которые произойдут через неделю, через неделю и буду переживать. Сейчас то зачем?)

Когда я понял, что проблема уже мешает жить, я начал искать варианты, читать книги, всё без толку, я обратился к родителям-«,мам, я себя периодически как то странно чувствую, помнишь ты про Елену Евгеньевну говорила? Своди меня к ней»

Она то мне и назначала всякие слабенькие антидепрессанты, но транквилизаторы не могла, она ведь психотерапевт.

Меня беспокоило все, что приходило вокруг, предстоящий экзамен, странные одноклассники и даже прохожие.

С этой и другими проблемами я обратился к частному психиатру, за 17$ 15 минут приёма он мне назначил сертралин и гидазепам. Как раз таки гидазепам частично и избавил меня от тревоги.Но учтите, тревога может иметь и депрессивное начало, лучше проконсультируйтесь с врачом, а гидазепам без рецепта все равно не продадут:)

Это «приобретенная» тревога. Она либо лечится транквилизаторами(бывают рецептурные и без) либо она идёт в составе выдуманной тревоги. Бороться с ней нужно либо лекарствами, либо так же как и от следующего вида тревоги.

Учёным не известно достоверно, в чем причина этого вида страха. Основные теории это Серотонин, гормон счастья, и NMDA, нейромедиатор находящийся в тесной связи с ГАМК и глутаматом, он влияет на них специфически.

Либо антидепрессанты, либо противоэпилептические препараты лечат этот вид страха(тревоги). Антидепрессанты действуют на Серотонин, а противоэпилептические препараты на ГАМК. Основная мишень это Серотонин, в первую очередь его поломку лечат при выдуманном страхе. В дополнение к этой терапии уже ПЭП.

Его я ощутил буквально год назад, в свои 18, на первом курсе. К тому моменту, я уже свыкся со своими проблемами и закрывал(очень зря) на них глаза, пусть и пытался что-то вычитать в интернете. Тогда же началась черная полоса в моей жизни. Я каждую неделю верил в то то одно, а на следующей неделе в другое, как заколдованный. То я думал, вот поступлю, все пройдет, то уехать собирался, ужас одним словом. Страшно было просто всегда, даже во сне просыпался в поту. Тогда же я и обратился к родителям-«Мам, я уже не знаю что делать, мне просто плохо». Месяцами все шло на самотёк, родители не понимали, что все реально и в отчаянии в пошел к государственному психиатру, бесплатному. Она меня направила в стационар(без постановки на учёт) с тех пор меня и ведёт Ольга Ивановна. Долго пыталась поставить меня на ноги чем то не страшным, но слава богу назначила мне Имипрамин. Именно тогда я почувствовал настоящее облегчение, мне перестало казаться что вот-вот наступит конец, что меня отчислят, но осталась тревога.

ТЦА, вот на чем закончилась та история.ТЦА более сильные антидепрессанты, мне они и помогли.

Это и был навязчивый страх, который управляет тем, кто им заболел.»Выдуманный» потому и «выдуманный», что пациент не понимает, что он ненастоящий. Слава богу врач поняла, что у меня навязчивые страхи.

Его я ощущаю иногда, буквально последние пол года. Помните, я говорил, что раньше он меня захватывал полностью? Это прекратилось. Сейчас я как многие другие его испытываю перед публичным выступлением или, например, перед операцией. Он меня немного даже щекочет:)

Я на своем первом выступлении, забыл текст))Но теперь мне смешно, когда я его испытываю, мне ни что не угрожает. У меня нормально со здоровьем, я увлекаюсь писательством. Когда я испытываю «животный» страх, мне просто смешно от того, что мне в любом случае ничего страшного не грозит. После того, что я натерпелся, я это понимаю хорошо.

Вы не натерпелись и все равно боитесь его? Он очень краткосрочный, например перед прыжком с моста, если вы боитесь неделями, то это не «природный» страх, а другой. Когда вы испытываете природный страх, например перед экзаменом можете воспользоваться книгой Дейла Карнеги про тревогу, мне помогает.

Что же делать, если испытываешь страх?

Определить какой именно страх-очень важно, это как выбрать направление автобуса, если принять неправильное решение, можно уехать в противоположную сторону. И лечиться соответствующе, полностью доверяясь врачу.

Источник

10 страхов, которые незаметно портят тебе жизнь

Вот несколько главных страхов, которые могут сдерживать тебя в жизни.

1. Боязнь перемен

Мы живем в мире, который меняется каждую секунду. И несмотря на это, огромное количество людей испытывает чуть ли не панический страх перемен.

Дело в том, что человеческая психика часто воспринимает перемены как «атаку» на стабильность, вследствие чего у нас включается защитный механизм — появляется чувство страха, которое блокирует возможные действия, приводящие тебя к этим самым изменениям. Это может привести к потере возможностей, попаданию в тупик и избеганию всего нового.

Не думай, что в ситуации, когда перемены несут позитивные последствия, ты сможешь с легкостью перестать противиться им. Твоя реакция на изменчивость обстоятельств и окружающего мира будет постоянной. Так что советуем тебе принять тот факт, что жизнь не обладает таким качеством, как статичность, и перемены ожидают тебя буквально на каждом шагу.

2. Боязнь одиночества

О вреде этого страха можно говорить очень и очень долго. Именно из-за него ты боишься жить в одиночестве, не разрываешь токсичные отношения, общаешься с людьми, которые тебе неинтересны, остаешься с партнером, даже если не любишь его. Страх одиночества заставляет тебя идти на излишние уступки, отказываться от своих мечтаний и ставить свои интересы на второе место.

Хотя желание быть с кем-то вполне разумно, важно осознать, что свое окружение нужно пополнять только теми людьми, с которыми у тебя налажены здоровые контакты.

3. Боязнь отказа

Именно этот страх мешает тебе подойти и познакомиться вон с той очаровательной девушкой или отправить свое резюме в компанию своей мечты. Продолжать? Думаем, не стоит. Ведь ты и так понимаешь, насколько разрушительной может быть сила этого страха.

Отказ — это почти всегда неприятно. Но отказ не причинит тебе такой боли и таких переживаний, как упущенная возможность. Помни об этом.

4. Боязнь неудачи

Наверное, один из самых распространенных страхов на нашей планете именно страх неудачи. Провал может укрепить твои внутренние барьеры, отрицательно повлиять на твою самооценку и лишить тебя уверенности в себе.

Да, ты можешь пытаться избегать неудачи, но в таком случае единственный рабочий способ — ничего не делать. Ведь ошибку может совершить как новичок, так и профессионал. К тому же ты не можешь знать точно, где твои решения принесут тебе успех, а где, напротив, приведут к печальному исходу.

5. Боязнь неопределенности

«Нет опасности страшнее неизвестности» — так говорилось в одном известном научно-фантастическом сериале (Fringe). Так думает и большинство людей в реальной жизни. Поэтому они часто избегают всего нового. Ведь никто не может дать гарантии, что, к примеру, твой бизнес-проект станет прибыльным, а не провальным.

Мы забываем о том, что новое — это синоним развития. Ограждая себя от того, с чем ты еще не сталкивался, ты стоишь на месте. Не позволяй страху неопределенности лишать тебя новой интересной работы или же нового места жительства. В любом случае при исходе, который тебе не по душе, можно будет вернуться к прежнему положению.

6. Боязнь осуждения

Все люди желают быть любимыми. И порой из-за страха быть осужденным они отказываются проявлять свое истинное «я» там, где это так нужно. Нам кажется, что, выразив свою точку зрения, мы получим шквал негатива и люди, чьи любовь и уважение нам так нужны, отвернутся от нас.

Правда заключается в том, что близкие люди всегда будут считаться с твоим мнением, и на твоем жизненном пути будут попадаться те, кто умеет разве что только осуждать. Причем им неважно за что, главное — это сам процесс. Стоит ли молчать только ради того, чтобы не получить комментарий от таких людей, — это решать уже тебе.

7. Боязнь несоответствия

Тебе часто приходится думать о том, что ты недостаточно хорош? Это и называется страхом несоответствия. Когда ты чувствуешь, что не отвечаешь определенным требованиям, ты со временем можешь превратиться в неудачника или стать перфекционистом, доказывая всем вокруг, что ты на самом деле крутой.

Страх несоответствия ставит тебя в своеобразные рамки. Ты упускаешь кучу возможностей просто потому, что у тебя появляется универсальная отговорка «я недостаточно…». Недостаточно умен, для того чтобы добиться успеха; недостаточно привлекателен, для того чтобы познакомиться с этой девушкой, и т. д. Развивая в себе такие мысли, ты хоронишь свои амбиции глубоко внутри, не давая им вырваться на свободу.

8. Боязнь потери свободы

Это не о тюремном заключении в том случае, если у тебя проблемы с законом. Это о том, как человек сознательно стремится отказаться от многих положительных моментов, просто потому что боится потерять свободную жизнь. Отличный пример — это брак или получение работы с постоянным доходом. В первом случае ты думаешь, что семейная жизнь — это бытовуха, нежелание возвращаться домой и вечно ненакрашенная жена в растянутом халате. Ты упускаешь из виду то, что хорошего несет за собой брак. Брак — это семья, это поддержка и опора, это вкусный ужин на столе и человек, который ждет твоего возвращения с работы.

То же самое можно сказать и о нежелании менять свободную жизнь на работу с постоянным доходом. Если подумать, то такая работа ведет к стабильному заработку, а стабильный заработок, в свою очередь, гарантия комфортной жизни.

9. Боязнь эмоциональной боли

Боль физическая и правда не так страшна, как боль душевная. Поэтому многие люди стараются ее избегать. Чрезмерная осторожность может лишить тебя возможности, к примеру, установить более глубокие и значимые связи с людьми или разрешить себе проявлять уязвимость на рабочем месте.

10. Боязнь предательства

К сожалению, никогда нельзя знать точно, предаст тебя человек или нет и при каких обстоятельствах это произойдет. Поэтому некоторые люди предпочитают и вовсе не заводить хороших друзей и не подпускать близко своих партнеров. Что они получают в итоге? Общаясь с людьми сухо, держа их на расстоянии, они постепенно теряют всё свое окружение.

Источник

Прежде всего, давайте научимся отличать естественный страх от фантомного, невротического.

Страх — это биологическая эмоция, доставшаяся нам от животных. Животные боятся, и мы боимся. Но вот только животные не тревожатся из-за своего воображения, а мы что-нибудь надумаем и тревожимся, и это отличие весьма существенно.

Для возникновения страха необходим какой-то внешний источник угрозы, какой-то зримый враг. Встретившись с угрозой животное, напряжется, сосредоточится, но это не будет страхом, а только подготовкой к нему, своеобразным предварительным этапом перед тем, как по-настоящему испугаться. А когда зверушка пугается, то она или нападает или убегает.

А вот для возникновения тревоги у человека никаких зримых врагов не нужно, достаточно подумать, представить, вообразить — и, пожалуйста, тревожьтесь, сколько влезет!

Но и убежать от фантомных страхов мы не можем, ноги становятся ватными, сразу покрываемся испариной и трясемся. Получаем так называемую Паническую Атаку – П.А.

Если верить статистике, то невротические страхи обнаруживаются у каждого третьего жителя нашей многострадальной планеты. Ведь человек не является бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него.

Нас захватывают – прагматические желания, негативные чувства, посторонние мысли, дела, заботы, приходит усталость, возникают обиды, а там и раздражение, страх и тревога. Подсчитано даже, каких страхов сколько.

Сколько людей побаивается летать на самолетах, сколько живет в предощущении скорой смерти от какой-нибудь надуманной, но при этом «неизлечимой» болезни, другие бояться «открытого пространства», третьи— «закрытого».

Короче говоря, всех нас ученые посчитали и каждого «пристроили» в свою колонку.

Формула страха всегда одна и та же, и механизмы у страха одинаковые. В соответствии с этими механизмами страхи возникают, фиксируются нашей памятью, воспроизводятся и разрастаются, захватывая все новые и новые области жизни.

И чтобы избавиться от своего страха, недостаточно одного только желания, да и простых инструкций тоже ждать не приходится — слишком сложный этот компьютер, наш Мозг!

Мы должны разобраться, как возникает наш страх, что он собой представляет. Ведь освободиться от страха, по большому счету, нетрудно. Ведь приобрели же мы его довольно быстро, часто с одной попытки, вспомните, как это было с вами. Нужно знать, как он у нас возник, как действует и где прячется, на какие части тела воздействует.

Источник

maria_vlasova

Мария Власова.

Журнал о человеческом потенциале.

О фантомных страхах.

Что такое фантомные боли, хотя бы раз слышал, пожалуй, каждый мой читатель. Страшная штука.

В терапии же я периодически сталкиваюсь с тем, что лично я называю «фантомные страхи» — это что-то вроде памяти о травме // памяти о старом (как правило, деструктивном) сценарии. Чаще всего ФС дают о себе знать при работе с лицами, страдающими дисморфофобией и расстройством пищевого поведения и служат маркером необходимости ещё раз проговорить как минимум механизмы контроля для, собственно, осознавания клиентом этого контроля. Фантомные страхи — это как бы страхи «по привычке». Причём, по старой привычке, которой нет места в текущей картине мира.

Как всё это выглядит на практике, покажу на примере своего клиента, который вырос без отца.

Точнее, так: первые 5 лет он рос с отцом-извергом, который его бил ремнём за каждую провинность, а потом благополучно самовыпилился не только из жизни моего клиента, но и из этого мира путём езды в пьяном состоянии по встречке.

Травма? Тройная. «Я плохой, раз отец меня бьет». «Я плохой, раз у меня нет отца». «Я плохой, раз у меня такая генетика»

Фигуры, заменяющей отца, у мужчины (32 y.o.) перед глазами тоже не было: при жизни отца мама жила в страхе, как и почти каждая созависимая, а после его смерти долгое время была в депрессии из-за ухода объекта зависимости. Потом же, когда худо-бедно оклемалась, поняла, что уже не родит, а раз не родит, то и «кому я такая нужна». С дедушками тоже не сложилось.

Бывает, увы, и часто.

Анамнез, как Вы сами видите, был сложный и мешающий реализации себя в социуме («Я плохой, другие лучше меня, да что я вообще могу»). В целом, 8-9 месяцев терапии, за время которой умирает от онкологии мать клиента, уходит женщина, отношения с которой перестали казаться клиенту нормальными (во многом потому, что они дублировали отношения его собственных родителей, а барышня была объективно зависима от каждого его чиха), и. происходит знакомство с девушкой без травматического анамнеза. Не девушка, а прелесть: из хорошей и полной семьи со здоровой моделью отношений перед глазами, качественным образованием и ясной позицией в жизни, счастливая семья для которой — один из приоритетов и целей, причём — уже в самое ближайшее время.

Хеппи энд, скажете? Как бы не так.

Жесточайший регресс случился, когда партнёрша (на сегодняшний день уже жена) забеременела, а мужчина на одной из поддерживающих сессий спросил: «А вдруг мой сын повторит мою судьбу? Он же мой сын».

Откуда уши у вопроса, поняли? Дало о себе знать всё то «тройное комбо», описанное в самом начале поста: во-первых, «я же (был для себя) плохой»; во-вторых, «у меня же не было отца»; в-третьих, вся же эта «генетика» записывается, а ребёнок — это же «часть меня, значит, и судьба у него такая же». Это было что-то вроде фантомных болей после ампутации: травма-то проработана (объективно — «ампутирована», жизнь у клиента идёт по качественно другому сценарию, что видно в динамике), но вот животный страх по старой памяти напомнил о себе, потому что клиент, узнав о том, что у него скоро будет ребёнок, вспомнил, как ему было плохо в тот период, когда он сам был ребёнком.

Что делать? Разубеждать? Объяснять, почему нет? Мне самой? Ну нет. На его страх это не повлияет от слова «совсем».

Отчасти поэтому с фантомными страхами я работаю несколько иначе.

— Возможно.
— Эм… это как? — удивился С.. — Я же к Вам почти год на терапию хожу.
— И?
— В смысле «и»? Я же думаю по-другому. Лиза — адекватная женщина. Я чувствую в себе уверенность и всё такое. Почему это «возможно»? С чего бы это вдруг мне становиться таким человеком, которым был мой отец, на которого я совершенно не похож? Вот год назад — да, год назад мой сын от той женщины мог бы вырасти без отца, а мой сын сейчас и от Лизы вряд ли такое переживёт, причём даже если мы вдруг с ней по каким-то причинам когда-то разойдётся. У моего сына будет отец.
— Уверены?
— 100%.
— Ну, значит, невозможно.
— Так возможно или невозможно?
— Вы сами только что ответили.

PS. А вы проходили терапию? Вас мучили фантомные страхи? Если да, то какие?

Источник