как мужчине сделать женскую форму бедер и ягодиц

СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ЖЕНСКОГО СИЛУЭТА.

СОЗДАНИЕ ИДЕАЛЬНОГО ЖЕНСКОГО СИЛУЭТА.

Я решила запустить серию полезных постов о разнице между биологическими мужчинами и женщинами, а также о том, как нивелировать эту разницу при гендерном перевоплощении.
В таких сравнениях я буду писать о средних показателях среди мужчин и женщин.
Сегодня поговорим о строении скелета. А точнее, о строении костей таза, потому, что именно строение таза влияет на формирование силуэта, а также на походку.
Итак, до периода полового созревания различий практически нет, а после – у девочек интенсивнее развиваются кости таза, а у мальчиков – плечевого пояса.
У женщины таз более широкий менее глубокий, то есть более плоский, подвздошные кости развёрнуты, полость таза более объёмна.
Биологический смысл такого различия понятен: так у женщины обеспечивается широкий размер родового пути для рождения ребёнка.

Более широкий таз обуславливает женскую походку «от бедра».

Это также влияет на тазобедренные суставы, кости бедер у биологических мужчин расположены более прямо, у женщин чуть под углом. Смотрите картинку.

Кроме того, прогиб в пояснице у женщин выражен значительно сильнее, чем у мужчин.
У мужчин более значительная окружность плечевого пояса по отношению к ширине таза. Поэтому, большинство мужчин ходят «от плеча». Просто обратите на это внимание!

Помимо разной походки, мы получаем разницу в силуэтах фигуры, которая бессознательно нами воспринимается, как «мужская» или «женская». Идеальными считаются силуэт «перевернутый треугольник» у мужчин, когда плечи шире бедер, и силуэт «песочные часы» у женщин, когда бедра и плечи уравновешены. Многие мои клиенты предпочитают именно такой силуэт.
Так вот, чтобы его добиться при перевоплощении мужчины в женщину недостаточно утянуть талию корсетом. Ведь бедра так и остаются узкими. А в некоторых случаях, когда плечевой пояс достаточно широкий, разница плечи-бедра усугубляется, так как узкая талия визуально делает шире плечи, это созависимые пропорции.
Трусики пуш-ап тоже не помогают, так как добавляют объем только на ягодицы, никак не влияя на силуэт анфас.

Тут важно уравновесить ширину плеч, визуально расширив бедра.

Это можно сделать с помощью фасонов одежды.

Выбирайте:
• Юбки с защипами, юбки-тюльпан

• Юбки с драпировками и объемом в зоне бедер

• Юбки трапеция на талии

• Посадка должна быть на талии!

Избегайте:
• Юбок-карандаш

• Юбок с кокеткой

• Юбок, скроенных клиньями

Вам может показаться, что такая юбка вполне подходит. Но! Обратите внимание, юбка не расширяется в зоне таза, она подчеркивает фигуру. И получаем мы силуэт «песочные часы» лишь потому, что юбка подчеркивает наличие этого силуэта у самой девушки. Такой фокус не пройдет при перевоплощении мужчины в женщину.

То есть, избегайте любого обтягивания в зоне таза и бедер.
Бытует распространенное мнение, что юбка-карандаш с баской спасет положение. К сожалению это не так.
Такой фасон корректирует только зону талии, визуально ее сужая, на бедра и ширину таза это никак не влияет, вспомните, выше я писала о том, что силуэт формируется также из-за тазобедренных суставов и разницы в положении бедренных костей.

Те же рекомендации актуальны и для выбора фасона платьев. Это платья с юбками клеш, с объемом, драпировками и складками в районе бедер.

Есть еще хитрость.
Все, что привлекает наше внимание, все яркое и блестящее, кажется нам больше. Используйте яркие цвета и разные фактуры в зоне бедер: яркие юбки, юбки металлик, в пайетках.

Крупный и яркий рисунок также визуально увеличивает. Используйте его в нижней части комплекта, а в верхней части, в зоне плеч, старайтесь избегать ярких цветов, крупных рисунков и лишнего блеска и объема.

Но я знаю, как многие из вас любят юбки-карандаш и платья по фигуре.
Не отчаивайтесь! Есть еще способ изменить свой силуэт, я регулярно применяю его в работе.

Итак, можно добавить недостающую ширину с помощью накладных бедер.

И тут есть богатство выбора:
• Шортики, увеличивающие бедра и ягодицы

• Накладные силиконовые бедра

• Накладные поролоновые бедра

Шортики вы сможете найти в сети без проблем. Главное, обращайте внимание, есть у модели вставки в боковых зонах, которые расширят таз, может, вам повезет найти удлиненные, которые добавляют объем до середины бедра.
В шортиках есть минус, резкие границы швов виды, когда вы надеваете их с обтягивающей одеждой, особенно из тонкого трикотажа. Учитываете этот момент при выборе нарядов!

Накладные силиконовые бедра можно найти в специализированных магазинах. Они придают объем и в зоне таза и в зоне бедер и ягодиц.
Могут быть самоклеящимися, с липким слоем на внутренней поверхности или могул клеиться на медицинский клей. Они имеют телесный оттенок, но разница со своим цветом кожи все рано заметна. Поэтому, такие бедра лучше носит с плотными колготками, возможно, понадобиться 2-3 пары, чтобы окончательно выровнять цвет.

Хорошая новость в том, ч то наши соотечественники ВobsShop теперь производят силиконовые бедра, вы их можете видеть на картинках ниже.

Я рекомендую покупать размер М, S, на мой взгляд, не дают нужно объема.

Их сайт: boobsshop.ru
Вот еще сайт с товарами для перевоплощения. Тут вы сможете найти такие бедра американского производства: dressmesexy.com

А вот накладные поролоновые бедра вы сможете сделать самостоятельного, если у вас есть свободное время!

Скоро мы снимем подробную видео-инструкцию о том, как сделать накладные поролоновые бедра!

Источник

Как увеличить объем бедер у мужчин. Как сделать бедра шире, а талию уже: упражнения. Как сделать бедра округлыми дома

Чтобы увеличить бедра в ширину, необходимо накачать мышечную массу и использовать ряд специальных упражнений. Выполняйте их не менее 3 раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что ноги и бедра стали более ровными и округлыми.

Встаньте на колени. Четко зафиксируйте положения рук, колен и носков – они должны быть ровными. Убедитесь, что пальцы рук направлены вперед, локти расположены под плечами, а голова находится на одной линии с позвоночником. Поднимите правую ногу и тяните носок к голове. Затем опустите ее и притяните колено к груди. Нога должна удерживаться на весу. Сделайте еще 12-15 раз. Смените ногу и проделайте то же самое. Лягте на правый бок и обоприте голову об руку. Согните колено левой ноги. Расположите ступню за голенью правой ноги. Затем поднимите правую ногу и потяните на себя. Стремитесь вывернуть верх внутреннюю поверхность бедра. Зафиксируйте позицию на 1-2 минуты. Далее опустите ногу, но не до конца. Выполните 20-40 повторений и смените ногу.

Поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте вниз, выровняйте спину и протяните руки вперед. Задержитесь на 10 секунд. Следите за тем, чтобы бедра были расположены параллельно полу. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте упражнение 10-15 раз. Для следующего упражнения придется посещать спортзал. Если вы никогда не тренировались со штангой, не подымайте вес более 15 кг. Возьмите штангу и разместите на краю плеч. Выровняйте спину, поставьте ноги на ширину плеч и зафиксируйте позицию. Затем начинайте аккуратно приседать вниз. Медленно вернитесь в начальную позицию. Повторите 8-10 раз. Следите, чтобы колени были ровными и смотрели прямо. Во время выполнения упражнения смотрите прямо, иначе может закружиться голова.

Когда вы с легкостью научитесь выполнять вышеописанное упражнение, ставьте ноги не на ширину плеч, а немного шире. Именно такая позиция заставит работать поверхность бедер. Старайтесь приседать как можно ниже, но не переусердствуйте. Первые разы делайте приседания медленно и аккуратно. Если во время выполнения вы не можете держать пятки на земле (они неосознанно поднимаются), разместите под них маленькие брусья (3-5 см).

Чтобы расширить бедра в ширину, выполняйте следующее упражнение. Сядьте и коснитесь пола руками. Затем резко выпрыгните вверх. Во время прыжка вытягивайте руки над головой. Вернитесь в начальную позицию и сделайте новый прыжок. Данное упражнение хорошо прорабатывает мышцы, поэтому поможет вам увеличить бедра в ширину очень быстро. Комбинируйте вышеперечисленные тренировки с упражнениями для талии. Делайте прямые скручивания. Для этого лягте на пол и поднимите верхний корпус. Поясницу крепко прижмите к полу. Ноги немного согните и также оторвите от пола. Задержитесь на 1-2 минуты. Сделайте 10-15 повторений. Также делайте косые скручивания. Они выполняются точно так же, как и прямые, только во время подъема корпуса следует тянуться левым локтем к правому колену, а затем наоборот. Во время выполнения всех упражнений следите, чтобы в ваше питание входила суточная норма белка, который необходим для роста мышц. Ешьте больше мяса, рыбы, нежирного творога и растительной пищи. Если вы вообще не едите мясо, принимайте белок дополнительно. Есть много производителей, которые выпускают растительные белковые коктейли и другие качественные продукты с содержанием белка.

Регулярные упражнения помогут вам сделать свои бедра более округлыми и привлекательными. Когда добьетесь результата, не забрасывайте тренировки – старайтесь всегда поддерживать свое тело в форме.

Упражнения для увеличения ширины бедер

Реальное увеличение ширины бедер возможно только с помощью тяжелых тренировок с отягощениями в тренажерном зале. Для запуска процессов роста нужен серьезный мышечный стресс, достичь которого получится при использовании тренажеров, штанг и гантелей.

Приседания

Для запуска механизмов роста общего массива четырехглавой мышцы бедра лучшим упражнением является приседание со штангой.

Перед началом тренировки нужно произвести подготовительные действия:

Важно, чтобы спина во время приседания была ровной. Это правило очень трудно соблюдать новичкам, так как интуитивно они будут пытаться облегчить усилие, перекладывая нагрузку на позвоночник. А это опасно и может привести к травмам. Поэтому на первых тренировках, когда еще нет навыков, нужно обязательно воспользоваться услугами персонального тренера. Или взять с собой в зал человека, который имеет такой опыт.

Само упражнение выполняется таким образом: снимается штанга со стоек, делается полшага вперед и совершается приседание в пол, т. е. ниже горизонтальной линии бедра. После этого нужно выпрямиться без паузы в крайней нижней точке. После 12 повторов штангу с помощью тренера или партнера кладут на стойки.

Особенность этого упражнения состоит в том, что если ноги будут расставлены шире уровня плеч, а носки развернуты в стороны, нагрузка уйдет на бицепс бедра, т. е. на его внутреннюю сторону. В этом случае эстетический эффект будет заметен на ягодицах, которые станут круглее и тверже. Но ширина бедер изменится несущественно. Поэтому важно, чтобы во время выполнения упражнения ноги находились на уровне плеч, а носки «смотрели» прямо.

Разгибание ног сидя на тренажере

Выполняется упражнение в 4-5 подходах по 10-14 повторений в каждом. Отдых между ними должен составлять 1,5-2 минуты.

Для девушки, которая имеет низкий уровень тренированности или не имеет его вообще, на первоначальном этапе занятий с отягощениями достаточной нагрузкой будут только приседания.

Мышцы бедра восстанавливаются после очень долго – 5-7 дней. Поэтому приседания нужно выполнять не чаще 1 раза в неделю. Иначе прогресса в мышечном росте не будет.

Через 3-4 недели после начала тренировок к приседаниям можно подключить разгибания ног сидя на тренажере. Это должны стать первым упражнением. Таким образом получится создать предварительное утомление мышц бедра перед тяжелыми приседаниями, что дополнительно нагрузит нужную область.

Уменьшение талии

В отличие от увеличения ширины бедер, уменьшения талии можно добиться в домашних условиях.

Дополнительной стимуляцией процесса жиросжигания в области живота будет увеличение общей физической активности.

Упражнения

Локального жиросжигания не существует, а убрать жир в области талии, оставив его в бедрах, невозможно. Поэтому тренировочный процесс будет направлен на увеличение общих энергозатрат организма, а не только на выполнение упражнений на пресс.

На практике такие занятия должны выглядеть следующим образом:

Чтобы эффективно проработать мышцы брюшного пресса, будет достаточным выполнять 3 упражнения: подъем ног из положения лежа, поднятия груди к коленям и горизонтальная планка.

Подъем ног из положения лежа

Новичкам необходимо делать это упражнение с согнутыми в коленях ногами, чтобы не растянуть еще не окрепшие связки мышц.

Поднятие груди к коленям

Эффективная тренировка для проработки верхней части пресса. Выполняется из положения лежа. Ноги необходимо засунуть под скамейку, диван или кресло, согнуть их в коленях, руками обхватить затылок. Поднимать верхнюю часть туловища нужно быстро, до прикосновения коленями груди. После этого следует медленно опуститься и повторить поднятие.

Упражнение отлично нагружает все части брюшного пресса и способствует избавлению не только от подкожного жира, но и жира, выстилающего внутренние органы. Необходимо лечь на пол лицом вниз, о переться на локти и носки ног, поднять тело и удерживать его в таком положении максимально возможное количество времени. После чего 1,5-2 минуты следует отдохнуть и повторить выполнение горизонтальной планки.

Эффективнее данный вид проводить в конце тренировки пресса, чередуя его с упражнением «Вакуум». Оно позволяет быстро сделать талию тоньше. Достигается этот результат не столько за счет уменьшения жира, сколько за счет увеличения удерживающей внутренние органы силы глубоких мышц. Нужно присесть на стул, немного наклониться вперед, выдохнуть и максимально втянуть живот в себя. Удерживать в таком положении его необходимо 15-20 секунд. Отдохнув 30-40 секунд, следует повторить.

Для уменьшения ширины талии категорически не рекомендуется выполнять различные упражнения на боковые мышцы живота. Незначительное уменьшение жира в данной области компенсируется увеличением объема самих боковых мышц, отчего визуально талия останется прежней или даже увеличится.

Изменение режима питания

Ширина талии во многом зависит от объема желудка. Поэтому изменение режима питания должно быть направлено на максимальное сокращение разовой порции еды.

Количество продуктов, которые девушка съедала за 3 раза в день, нужно разделить на 8 маленьких порций. Употреблять пищу нужно каждые 1,5-2 часа через равномерные промежутки времени в течение суток.

Диета

Сделать талию узкой довольно сложно, если есть генетическая предрасположенность к лишнему весу или другие особенности организма, мешающие иметь красивую фигуру. Изменение рациона питания в таких случаях должно быть направлено не только на уменьшение общей калорийности, но и на правильный подбор продуктов. Нужна пища, которая быстро усваивается и не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови.

Список легких продуктов питания, не провоцирующих ожирение:

Сладкие напитки, шоколад и мучные изделия следует полностью исключить из рациона. Исключение: за полчаса перед тяжелой тренировкой ног можно съесть маленькую шоколадку. Вреда от этого не будет, так как вся энергия из сладости будет израсходована во время занятия со штангой.

Сделать бедра шире плеч помогут различные спортивные добавки. Особенно их употребление актуально для девушек, у которых нет времени готовить себе еду утром на весь день.

Задача по увеличению ширины бедер с одновременным уменьшением талии очень сложная. Это тонкая ювелирная работа над собой, когда тренировочный процесс нужно сбалансировать между набором мышечной ткани и уменьшением жира. Но трудолюбивых и терпеливых ждет награда в виде красивой осиной фигуры, которая сейчас так популярна у молодых девушек. За неделю результата достигнуть не получится. Минимальный срок в условиях соблюдения жесткой диеты и режима тренировок – 4-6 месяцев.

Такие известные дивы, как София Вергара и Скарлетт Йоханссон смогли вернуть моду на фигуру, напоминающую песочные часы. И если вашу светлую головку терзают мысли относительно того, как сделать свои бедра шире, мы дадим несколько дельных советов и рекомендаций.

Изменяем природное сложение тела

Итак, вам нужны упражнения, которые помогают сделать бедренную часть немного шире. Для этого в комплекс привычных тренировок следует включить подъемы бедра, подъем ног в сторону и выбрасывание ног из приседа.

Очень важно не забывать осуществлять выпады в стороны с гантелями в руках, которые создают большее сопротивление, стимулируют рост бедренных мышц и увеличивают их объем.

Начните заниматься йогой и экспериментируйте

В данной практике существует огромное количество асан, которые помогают бедрам раскрыться, укрепляют их мышечные ткани и делают их предельно гибкими. В процессе занятий стоит выполнять позы Лягушки, Ящерицы, Голубя и Лицо Коровы.

Занимателен тот факт, что даже просто сидя на попе можно сделать бедра пошире. Это объясняется тем, что во время сидения возрастает давление на область ягодиц и бедренного отдела. Это способствует увеличению жировой массы в этих районах тела.

Если и после всего этого нужные части тела не стали шире, попробуйте следующее:

Как создавать видимость при помощи одежды

Если накачать свои ноги в нужном месте не получается, а ложиться на стол пластического хирурга нет ни возможности, ни жгучего желания, просто смените свой гардероб. В этом деле вам помогут следующие советы:

Ответом на то, как зрительно сделать широкие бедра, станут короткие юбки, выдержанные в более светлых и пестрых оттенках, чем блузка или пуловер.

Необходимо направлять внимание окружающих именно на нижнюю часть тела, что обязует избегать рубашек и кофточек с воланчиками, рюшечками и оборками.

Юбки должны иметь форму «баллона », «тюльпана » или «солнце-клеша », желательно, чтобы на них присутствовали поперечные полоски.

Если вы привыкли или обязаны носить юбки пониже колен, стоит отдать предпочтение пышным и широким моделям либо же покупать варианты, расширяющиеся книзу. Ни в коем разе не покупайте юбки-карандаши.

Летом мышцы ног как никогда открыты окружающим, поэтому желание продемонстрировать широкие бедра становится еще более актуальным. Если начать носить сарафаны или топики без бретелек, за счет отсутствия материи на верхней части тела, создастся зрительный эффект объема внизу.

Не нужно натягивать юбку на самую середину живота. Намного лучше, когда одежка будет иметь заниженную талию, и широкий броский пояс.

Стоит покупать юбки, платья и прочие предметы гардероба, которые в области бедер будут украшены многоярусными воланами, оборками и драпировкой. Эти детали отвлекут внимание окружения от массивной верхней части тела.

Носите брючки любого кроя, равно как и разнокалиберные шорты. Особое внимание уделяйте брючкам-галифе и моделям с объемными кармашками. Это очень удобные и практичные предметы гардероба, которые зрительно сделают бедренный отдел шире.

Обязательно запаситесь красивой обувью на высоком, устойчивом и удобном каблуке. Она отвлечет посторонние взоры от проблемного участка вашего тела, заставив перевести взгляд на стройные ножки и соблазнительную походку.

Перед тем как решиться на операцию или роды, сядьте и поразмыслите, действительно ли вы хотите заполучить широкую верхнюю часть ног именно такими способами? Возможно, что стоит более настойчиво выполнять упражнения, решающие проблему того, как сделать ваши бедра шире?

Чаще всего женщин огорчает избыточный вес тела и объем определенных его частей – ягодиц или живота, например. Чересчур пышные бедра также часто являются поводом для огорчений.
Но случается и так, что недостаток объема этой части тела побуждает женщин принимать меры для ее увеличения.

Эти меры можно реализовать в трех направлениях: силуэт можно изменить при помощи одежды (корректирующего белья, покроя и расцветок брюк и юбок), можно также поработать над развитием мышц бедер при помощи специальных упражнений, а можно воспользоваться липофилингом, операцией по пересадке собственной жировой ткани. Наиболее подходящий способ коррекции стоит выбирать в зависимости от дефекта бедер.

В то время когда ваши бедра начнут набирать объем, у вас могут появиться разрывы ткани, в этом случае вам нужно знать заранее о том, и использовать все способы, которые могут вам подойти.

Когда у вас будут прекрасные бедра вы сможете показать своему мужчине сексуальные позы, о которых он ранее даже не мечтал!

Упражнения для увеличения бедер

Если вы худышка, но хотите иметь красивые бедра, не стоит отчаиваться. Дело все в том, что красивые бедра такими становятся благодаря наличию на них мышечной массы. Вспомните макет скелета в кабинете биологии – кости ног идут друг к другу параллельно, не выпирая, так что красивые бедра являются лишь наличием мышечной массы. Поэтому благодаря систематичности занятий у вас все получится.

Для того чтобы увеличить объем бедер, нужно накачать мышечную массу. Упражнения для этого необходимо выполнять очень медленно. Во время тренировки необходимо стараться максимально напрягать мышцы бедер. Выполнение таких упражнений не менее трех раз в неделю поможет вам убрать дряблость с бедер и сделать их более округлыми и рельефными.

Предложенный комплекс упражнений подарит вам не только аппетитные и красивые бедра, но также и упругие ягодицы.

Приседания

Приседания необходимо делать не так, как в школе, а с полноценной самоотдачей. Глубокие приседания способны привести вас к быстрому результату. Для этого нужно использовать утяжелители, но только после первой недели тренировок. Не стоит торопиться.

При выполнении глубоких приседаний ягодицы должны касаться икр ног. Вначале нужно присесть как можно ниже, а потом выпрямиться в полный рост. Когда тело будет уже адаптировано к тренировкам, можно начинать использовать утяжелители. Это могут быть гантели или стойка штанги, причем нагрузку нужно постепенно повышать.

Важно помнить о том, что вы тренируете не силу и выносливость, а пытаетесь нарастить мышечную массу. Именно поэтому ни в коем случае нельзя усиленно заниматься ежедневно. В идеале это должны быть тренировки с интервалом в два дня. В противном же случае микротрещины не будут успевать зарасти, и мышцы расти перестанут.

Махи ногами

Нужно встать около опоры – стены или стула, например, отвести правую ногу вправо и подержать ее в течение пяти секунд на весу. После этого нужно медленно ее перевести максимально влево и подержать столько же. Упражнение нужно повторить еще десять раз и повторить то же второй ногой. Далее нужно ускорить движения, быстро перемещая правую ногу из стороны в сторону на протяжении полутора минут. То же нужно повторить и левой ногой.

Встаньте левым боком около опоры и отведите правую ногу максимально назад. Выполняйте пружинящие движения, поднимая ногу как можно выше и возвращая ее ближе к полу. Так нужно выполнить 20 махов, после чего повторить то же самое левой ногой. Затем нужно поднять правую ногу перед собой, направив носок на себя, и держать ее минуту в таком положении. То же самое повторяем и левой ногой.

Становимся, широко расставив ноги, сгибаем руки в локтях и прижимаем к бокам. На выдохе нужно перенести вес на левую стопу, приподняв правую ногу, согнув колено и дотрагиваясь пяткой до ягодицы. На вдохе становимся прямо. Далее повторяем то же на левую ногу. Выполняем по 15 раз на каждую ногу.

Бег с высоким поднятием колена

Это очень простое и весьма эффективное упражнение, после которого красивые ягодицы и бедра вам гарантированы. Для этого во время ритмичного бега необходимо просто стараться приподнимать колени как можно выше. Но не стоит увлекаться интенсивностью. Здесь главное мера и систематичность.

Упражнения из положения лежа

Нужно лечь на спину, положить руки свободно и поднять ноги. На вдохе необходимо развести бедра в стороны и зафиксировать в этом положении на несколько секунд. С выдохом нужно медленно свести ноги вместе. Повторяем 50 раз.

Если за один раз сложно сделать много повторений, можно начать с 10-15, увеличивая нагрузку с каждым новым разом, выполняя в несколько подходов.

Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на левый бок, опереться на левое предплечье, с выдохом поднять правую ногу вверх, стараясь ее удерживать перпендикулярно полу в течение минуты. На вдохе нужно опустить ногу и дать ей отдохнуть.

Затем снова нужно поднять ногу, но теперь ее нужно держать под углом 60 градусов к полу. Через минуту ногу снова нужно опустить. То же самое повторяем левой ногой. Можно также добавить еще один подъем ноги, но уже под углом 30 градусов.

После выполнения всего комплекса упражнений важно помнить о комплексе на растяжку. Прежде всего, в этом случае кровь лучше доходит до мышц, расслабляя их и питая. Это также поможет избежать ощущения усталости, способной накопиться со временем.

И главное – забыть о вредных привычках. Здесь уже лишь вам решать, что для вас дороже. Алкоголь является протоплазматическим ядом, разрушающим клетки организма. Именно поэтому не может идти никакой речи о росте мышечной массы. Никотин хотя и является катаболиком, однако смолы мешают попаданию кислорода в кровь, а без кислорода клетки не могут расти.

В общем, вопрос увеличения бедер является не таким уж и сложным. Но если вы вдруг поддадитесь, нерешительности и лени, и вдруг захотите бросить все, вспомните, для чего вы все это начинали.

Увеличение бедер при помощи одежды

Такой недостаток фигуры, как узкие бедра, вполне можно скрыть при помощи правильно подобранной одежды.

Важно также помнить о том, что светлые тона придают дополнительных объемов. Поэтому в верхней части одежды от этих тонов стоит отказаться, тем более, если одежда просторная.

В общем, одежду нужно подбирать таким образом, чтобы низ был светлее верха, причем желательно на несколько тонов. Для этой же цели отлично подходят яркие цвета одежды или крупные узоры – цветочные или геометрические.

Рекомендуется отдавать предпочтение кофтам с глубоким вырезом и чуть укороченным рукавом. Рекомендуются корсеты или узкие рубашки. Скрыть широкий торс поможет кофта с завышенной линией плеча. Не длинное, объемное платье-свитер не проявит узкие бедра, зато отвлечет внимание на стройные ноги.

Платье с открытыми плечами может значительно, визуально увеличить торс, поэтому с таким вариантом стоит быть осторожными.

Что касается юбок, рекомендуется отдавать предпочтение пышному покрою. Это могут быть плиссированные юбки или же юбки с многоярусными воланами. Если крой юбки прямой, зрительно расширить бедра помогут дополнения в виде объемной вышивки или карманов.

Хорошо выглядят юбки-трапеции с высокой талией, которую можно подчеркнуть любым поясом – широким или узким. Но важно чтобы пояс располагался не на бедрах, а именно на талии. Можно выбирать и длинные юбки, но в этом случае обязательно должен быть объемный и длинный верх. Юбка-тюльпан также является отличным выбором для фигур с узкими бедрами.

Если вы отдаете предпочтение брюкам, это должны быть модели с заниженной талией. Эффектно смотрятся модели со штанинами, чуть расклешенными от бедра. Приветствуется также разнообразный дополнительный декор на бедрах (карманы, объемная аппликация, вышивка).

Верхнюю одежду стоит выбирать свободного кроя. Фигуру украсит пальто или плащ с широким поясом. Девушкам с узкими бедрами стоит отказаться от фасонов, плотно обтягивающих фигуру.
Если вы правильно будете подбирать фасон одежды, то всегда будете выглядеть великолепно.

Занимаясь физическими упражнениями, не стоит забыть о том, эта та сущность, которая есть в каждой девушки от рождения и которая по большей части привлекает мужчин.

В случае если у вас появились красные пятна на ногах, стоит обратиться к специалисту и можно почитать по нужной вам теме.

По этому адресу вы прочтете информацию о том, как накачать грудь девушки, ведь грудь эта одна из тех частей тела, которая сразу обращает на себя внимание всех окружающих.

Липофилинг

Липофилинг ног может позволить не только придать объем бедрам и голеням, но также и значительно улучшить их форму.

Липофилинг ягодиц поможет обрести аппетитные формы и при этом избавиться от лишнего жира в нежелательных местах (в области талии, например). На сегодняшний день это наиболее популярная процедура для желающих увеличить объем бедер.

Кому же показан липофилинг ног? Главным показанием в этом случае является недовольство пациента формой своих ягодиц и ног. Подобное недовольство может возникнуть в нескольких случаях.

Важно также чтобы на момент операции пациенту исполнилось 18 лет. Такое требование в большинстве случаев касается любых пластических операций. В идеале у пациента также должно быть хорошее здоровье и отсутствовали вредные привычки. Ну а вообще, возможность проведения операции в каждом индивидуальном случае решает врач.

Окончательный ответ может быть получен лишь на основе проведения комплексного исследования организма. Перед операцией пациента взвешивают и измеряют рост, оценивают пропорциональность скелета, а также определяют количество мягких тканей на ногах.

Операцию липофилинга нельзя проводить, если у пациента диабет, атеросклероз или присутствуют нарушения кровообращения. Дело все в том, что жировые клетки при таких заболеваниях могут не прижиться и погибнуть после операции. Совсем не обязательно, что их гибель вызовет осложнения, но ожидаемого эффекта от операции получить не удастся.

Окончательный результат операции можно оценить лишь по истечении нескольких месяцев после ее проведения. Операция по коррекции формы и размера ягодиц занимает не более часа. При этом врачи обычно закачивают под кожу чуть больше жировых клеток, чем нужно.

Дело в том, что часть жировой ткани, которая будет пересажена на бедра или на голени, расщепится с течением времени. Именно поэтому иногда приходится проводить повторную корректирующую операцию.

После операции могут иметь место осложнения – заражение пересаженной жировой ткани, например. Именно поэтому в течение месяца после процедуры необходимо принимать антибиотики под наблюдением врачей.

При всем этом липофилинг ягодиц и бедер считается малоинвазивным вмешательством, поэтому уже по истечении нескольких часов после операции пациент может самостоятельно покинуть клинику.

Во избежание занесения инфекции, кожа в местах вмешательства на сутки закрывается хирургическим пластырем. В результате не остается ни рубцов, ни швов.

Видео как делается липофилинг

Женщины с худощавым телосложением мечтают о более округлых бёдрах. Чтобы их расширить необходимо, накачать мышцы ягодиц и бёдер. Для этого в домашних условиях рекомендуется заниматься специальными упражнениями.

Как увеличить бёдра в ширину подскажут упражнения описанные ниже. Они помогут накачать мышечную массу, если их выполнять трижды в неделю. Спустя 30 дней активных занятий вы станете обладателем ровных ножек и округлых бёдер.

Перечень упражнений для расширения бёдер:

Описанные упражнения важно сочетать с физической нагрузкой для талии. Займитесь прямыми скручиваниями. Лёжа на полу нужно поднять верхний корпус. Поясница должна строго лежать на полу. Согнув ножки, приподнимите их над уровнем пола. Задержитесь в таком положении на минуту. Повторите десять раз.

Занимайтесь и косыми скручиваниями. Они выполняются аналогично прямым скручиваниям, но при подъёме корпуса нужно левый локоть тянуть к правому колену и наоборот.

Чтобы мышцы хорошо росли помимо описанных упражнений важно следить за своим рационом питания. Важно, чтобы организм получал нужное количество белка. Ешьте мясо, рыбу, нежирный творог и растительную пищу. Вегетарианцам нужно дополнительно принимать белок в виде специальных коктейлей и других похожих продуктов.

Даже добившись желаемых форм, не стоит забрасывать упражнения. Продолжайте их выполнять для поддержания мышц в тонусе.

Наращиваем объём с помощью штанги

Чтобы ваши ноги соответствовали красивому накачанному торсу нужно уделять им время. Чтобы нарастить бёдра возьмите на помощь штангу и высокобелковую диету.

Упражнения со штангой для красоты бёдер:

Возьмите на заметку! Чем с большим весом вы тренируетесь, тем больше должен быть по времени отдых между тренировками. Мышцы полностью могут восстановиться только спустя двое суток. Поэтому большие нагрузки нужно выполнять через каждые три дня.

Округляем бёдра

Чтобы округлить и подтянуть бёдра и стать более привлекательной женщиной нужно систематически выполнять силовые упражнения. Их нужно выполнять четыре раза в семь дней.

Как сделать бёдра округлыми, подскажут такие упражнения:

Благодаря таким простым ежедневным тренировкам за короткое время можно добиться красивых округлых форм в области бёдер и ягодиц. Важно все упражнения выполнять плавно, без резких движений и систематически.

Кроме комплекса упражнений, старайтесь меньше подниматься на лифте, лучше пройдитесь по лестнице вверх. Это будет тренировкой, как для ног, так и для бёдер, попы и позвоночника.

Важно гулять на свежем воздухе, пить много жидкости, а также питаться пищей, богатой белками, жирами и углеводами. По необходимости после консультации с доктором можно пропить курс витаминов и минералов для укрепления иммунитета и поддержания мышечной массы. Соблюдая все вышеописанные рекомендации, любая женщина сможет сделать свою фигуру привлекательной, а бёдра и ягодицы округлыми и расширенными.

Источник