Мир взорвала волна ММА. Все больше стран увлечены смешанными единоборствами. Россия – не исключение. Помимо трансляций зарубежных турниров, существуют свои мероприятия, федерации, спортсмены и поклонники Mix Martial Arts. Любой уважающий себя спортивный клуб обязательно имеет секцию Mixfight. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Если ты уже созрел попробовать на себе смешанные единоборства, тогда тебе обязательно нужно ознакомиться с нашей инструкцией!
Выбор клуба. Куда пойти? В Москве популярность ММА ошеломляющая. Сейчас практически в каждом клубе представлена группа по MixFight. Лучше всего подобрать зал поближе к работе или дому. При первом посещении обязательно поинтересуйтесь регалиями тренера. Именно он будет вашим наставником, а значит, вы должны знать, кому собираетесь довериться. Очень хорошо, если у клуба есть своя команда действующих спортсменов – это говорит о профессионализме тренерского состава.
Когда выбор сделан, вы переходите к насущным, немаловажным, вопросам о выборе амуниции для тренировок. При выборе экипировки в первую очередь нужно позаботиться о перчатках. На что обратить внимание?
Перчатки для ММА отличаются от тех, которые Вы использовали в юности на секции бокса.
Далее, не менее важным фактором во время тренировок по ММА являются шорты. Какие выбрать?
Шорты, в первую очередь, должны быть прочными и удобными. На них не должно быть карманов, пуговиц или молний (чтобы не зацепиться во время спарринга). Они должны хорошо закрепляться на талии, чтобы не соскользнуть во время борьбы.
Шорты могут быть широкими и длинными из полиэстера (чаще всего используются бойцами ММА) или обтягивающие, короткие из лайкры (как у Федора Емельяненко) Обычные шорты из-за внутренней сетки сильно натирают и не дают возможность одеть защиту на пах. Шорты для ММА имеют свои «примочки». Специальные вставки из лайкры, резиновые напыления для фиксирования шорт на теле помогают добиваться лучших результатов, не отвлекаясь на мелочи.
Рашгард, что это и зачем он нужен?
Сейчас рашгарды пользуются спросом в американском футболе, бейсболе, водном поло, кроссфите и любых тренировках, так как материал хорошо прилегает к телу и пропускает влагу, не создавая дискомфорт, что очень важно во время занятий спортом. Так же, в качестве удобства и защиты кожи, часто спортсмены используют компрессионные штаны под шорты. Их характеристики подобны рашгарду.
Как защитить себя от травм во время тренировок?
Для отработки ударов ногами, лучшей защитой для голени будут специальные накладки на ноги (шингарды), в которых удобно спарринговаться.
Одним из наиболее молодых боевых искусств, а ныне – едва ли не самым популярным, считаются смешанные боевые искусства. Их название во всём мире принято произносить так, как предложил в 1995 году Рик Блюм, в форме английской аббревиатуры MMA (Mixed Martial Arts). Четверть века назад это были сражения без правил, а на ринг в разной одежде выходили бойцы популярных стилей – каратэ, кикбоксинга, тайского бокса. После регистрации MMA в качестве вида спорта, появился свод правил, отдельный раздел которых посвящён спортивной экипировке.
Типы экипировки
Одежду, защитные приспособления и специальные инструменты бойцов смешанного стиля можно разделить на две категории – тренировочные и соревновательные. Для удобства применения всю информацию по применению экипировки можно представить в виде небольшой таблицы.
Элемент экипировки
Соревновательная
Тренировочная
Профи
Юниоры
Любители (старше 18)
Бандаж для защиты груди (женский)
Теперь – более подробно о том, в каких случаях применяются те или иные элементы специальной защитной экипировки для бойцов MMA.
Тренировочная экипировка
Входя в ринг, который из-за нетрадиционной для прочих боевых искусств восьмиугольной формы получил название октагон, бойцы обязаны придерживаться ряда ограничений, связанных с экипировкой. В ММА введён запрет на использование в соревновательный период спортивной одежды свободного покроя – кимоно или ги. Это сделано для того, чтобы лишить противников возможности проведения захватов и удушений с использованием отворота куртки.
Для минимизации негативных последствий интенсивных тренировочных занятий в подготовительный период бойцы используют тренировочные компрессионные штаны. Они воздухонепроницаемы, так как изготовлены из искусственных волокон. Для защиты кожи от микротравм брюки пропитаны антибактериальным составом. Эластичный пояс надёжно удерживает тренировочные штаны на бёдрах. Используя их на тренировках, бойцы не дают коже вспотеть, а мышцам – остыть.
Прочие элементы тренировочной экипировки:
В период тренировок бойцы MMA могут использовать боксёрские перчатки. Соревновательный вариант больше подходит для отработки техники в спаррингах, снарядный – для постановки ударов на мешках. Набивка боксёрских перчаток хорошо защищает от рассечений. Для защиты головы на тренировках используется шлем, аналогичный тому, в котором выходят на бои юниоры.
Специальные элементы одежды и защиты для выступления на официальных турнирах по правилам MMA подразделяются на две категории: профессиональные и любительские.
Соревновательная экипировка
Правилами MMA определено, что одежда бойцов и другие специальные элементы должны соответствовать правилам организации (федерации, лиги) под эгидой которой проводятся соревнования. Облачение спортсмена требует обязательной сертификации и проверки на соответствие требованиям и правилам.
Необходимо соблюдение бойцами опрятного внешнего вида и размеров одежды. Цвет формы должен быть нейтральным. При этом запрещается использовать элементы формы, содержащие цвет угла ринга соперника.
Соревновательная экипировка бойцов-профи, выступающих с голым торсом, состоит всего из трёх наименований:
Шорты
Элемент одежды, на котором не должно быть карманов. Застёжки делаются без использования металлических деталей (молний или замков). Материал для пошива – быстросохнущие искусственные ткани. Покрой шорт может быть свободным (классические) или облегающим (компрессионные). Пояс шорт для ММА фиксируется липкой застёжкой или шнурком с внутренней стороны. Боковая часть шорт снизу может оборудоваться разрезом (сплит-швом). Это способствует свободе движений при нанесении ударов ногами.
Перчатки
Соревновательный вариант (с открытыми пальцами) предусматривает наличие липкого манжета. Запястья спортсмена требуют жёсткой фиксации. Вес боевых перчаток не может быть меньше 4 унций. Ударная сторона наполняется несколькими слоями поролона или пенополиуретаном. Это делается для того, чтобы максимально уменьшить риск травм, благодаря созданию амортизирующего эффекта в момент соприкосновения с перчатками или телом соперника.
Отличительная особенность соревновательных перчаток – обмотка запястий в разные цвета (красный или синий).
Защита паха
Правилами разрешается использование съёмных или вшитых мягких вставок (ракушек) для предотвращения получения травм паха. Многоразовый бандаж удерживается на теле спортсмена, благодаря применению вставок из мягкой резины.
Для защиты лица и челюстей спортсменам, как во время тренировок, так и на соревнованиях разрешено использовать капу. Она значительно уменьшает риск черепно-мозговых травм при падениях и ударах соперника.
Экипировка для юниоров и женщин
Любители и андеры, как и профессионалы, входят в октагон босиком. Они должны использовать дополнительные элементы защиты. Главным из них является шлем. Бойцы, возраст которых не превышает 21 года, должны использовать открытый шлем, снабжённый двойной застёжкой, чтобы он не двигался на голове бойца во время боя. Основное назначение шлема – защита затылочной, теменной и лобовой области головы. Перчатки MMA для юниоров аналогичны тем, которые используют спортсмены-профессионалы. Отличие только в весе: для любителей и юниоров он не может быть меньше 5 унций.
Цвет шлема должен соответствовать раскраске угла спортсмена в октагоне. Если между собой встречаются спортсмены, возраст одного из которых не превышает 21 года, более старший боец также обязан вести бой в шлеме. Для предохранения кожного покрова верхней части тела юниоры всех возрастных групп должны использовать рашгарды. Длина рукав правилами не регламентируется.
На соревнованиях женщин и девушек обязательным является использование специального протектора. Его назначение – предохранение груди. Защита надевается под облегающую соревновательную футболку из хлопка или эластичной ткани различного типа – вискозы со спандексом, микромодала с нейлоном, полиэстера (чистого или с эластаном). Также обязательно использование паховой защиты, аналогичной экипировке бойцов-мужчин.
С одобрения главного судьи или рефери боя спортсмены-любители и юниоры могут использовать налокотники, наколенники, медицинскую экипировку, тейпы и бинты для обмотки кистей рук. Защитные элементы не должны содержать металлических вставок. Они могут быть окрашены на выбор в два цвета – телесный, или цвет угла ринга спортсмена.
Каждый новичок, приходя в зал, должен быть осведомлен о том, что ему нужно иметь из экипировки, для полноценных тренировок и спаррингов. И сюда входят не только элементы защиты, но и обычная одежда, подбор которой тоже является очень важным моментом.
Дело в том, что во время тренировочного процесса, в ММА залах спортсмены не только проходят курс общей физической подготовки, но и активно работают в парах, как в стойке, так и в партере. А это значит, что одежда на них должна быть максимально удобной и не сковывать движения. Какие есть варианты одежды для занятий ММА и как выбрать хороший комплект? Обо всем этом далее в материале.
Что взять для тренировок?
Сами по себе тренировки в зале ММА никогда не обходятся без работы на матах, в стойке, со снарядами и многим другим. Именно по этой причине нужно серьезно отнестись к защите кожных покровов, поскольку даже при работе на матах можно получить, как царапины, так и ожоги. Для обеспечения собственной безопасности, самым разумным вариантом будет приобретение компрессионной одежды, а это в частности:
Абсолютное большинство профессионалов и любителей занимаются именно в компрессионной одежде, поскольку у неё есть несколько преимуществ над обычной:
Именно потому предпочтительнее приобретать компрессионную одежду, поскольку в сравнении с обычной она попросту будет удобнее для занятий.
Одежда для спаррингов и соревнований
На любительских и профессиональных соревнованиях спортсмены используют полную экипировку, либо частичную, в зависимости от уровня мероприятия. Допустим у любителей можно встретить практически полный комплект ММА одежды, начиная от леггинсов, заканчивая рашгардом, а вот профессионалы выступают только в шортах. Как бы там ни было, стоит подробнее разобраться в том, какая одежда подойдет для выступлений, а какая для тренировок, притом, как мужчинам, так и женщинам.
Мужская
Для мужчин, которые выступают на соревнованиях любительского уровня, характерно использование шорт (зачастую не обтягивающих, а свободных) и рашгарда. А что касается спаррингов в зале, то тут все зависит уже от личных предпочтений спортсмена, некоторые используют полную экипировку, некоторые надевают рашгард и леггинсы, либо используют комбинации спортивной одежды с обычной.
А вот на профессиональном уровне спортсмены надевают уже исключительно шорты, притом двух типов (свободные и компрессионные). Но, в зависимости от уровня соревнований или конкретно взятой организации, иногда можно встретить бойцов и в верхней одежде, зачастую в рашгардах, поскольку любая другая форма является недопустимой по регламенту.
Женская
У девушек все немного сложнее. Они также могут применять в спаррингах и на любительских соревнованиях полный набор, включая компрессионные топы и майки, но в дополнение к этому они используют еще и спортивный бюстгальтер, который имеет несколько функций. Специальные вставки из пластика защищают грудь от повреждений, а плотный материал, из которого он выполнен, удерживает грудь, не дает ей трястись и мешать во время нанесения ударов, перемещений и других резких движений. Что касается шорт, то они также могут быть двух типов: свободные и обтягивающие. При этом, на профессиональном уровне у женщин более строгое отношение к одежде, поскольку им можно надевать только шорты и топик, под которым находится защита.
Производители тренировочной одежды
Фирм, которые занимаются производством спортивной одежды для ММА достаточно много, притом в каждой стране есть «местные» компании, так что всегда можно найти товар «по карману» с приемлемым качеством. Но если хочется купить лучшее, то стоит обратить внимание на следующие бренды:
Если приобретать их через интернет, то лучше всего делать это в проверенных спортивных магазинах и не увлекаться продукцией с минимальной ценой. Натуральные материалы и качество исполнения – залог успешной тренировки и гигиены.
Можно ли заниматься ММА в обычно одежде?
Практически в любом зале можно встретить новичков, которые приходят на занятия в обычных футболках и шортах, не обременяя себя тратой денег на хорошую форму. Само собой, на начальном этапе это допустимо, но со временем тренер, скорее всего, потребует от своего ученика купить компрессионное белье, поскольку это улучшит качество тренировок, а также решит ряд других проблем:
Таким образом, можно сделать вывод, что лучше один раз потратиться и быть на коне, чем усложнять себе и другим жизнь в тренировочный период. По крайней мере, если для вас ММА не мимолетное увлечение.
Выбор одежды для тренировок
Независимо от того, на каком уровне в данный момент находится спортсмен, желательно, чтобы у него в наличии был полный комплект одежды для тренировок. Само собой, если речь идет о простом походе в зал, то выбрасывать деньги на дорогущие бренды для профи не нужно, именно потому по пунктам разберем, каким должен быть каждый элемент одежды и в каком ценовом диапазоне он может находиться:
Стоит отметить, что если приобретать спортивную одежду известных брендов, тратя на неё от 5 до 10 тыс. рублей за каждый элемент, спортсмен не обязательно получит более качественную вещь, чем тот, кто купил ее за 2-3 тыс. рублей. Тут нужно понимать, из каких материалов, что сделано и сколько за свое «имя» берет каждый производитель.
Уход за компрессионной одеждой
Несмотря на то, что одежда для ММА создана, чтобы выдерживать нагрузки, в плане ухода за ней нужно быть крайне аккуратным. В данном случае не стоит:
Самым разумным решением будет быстрая стирка при низкой температуре и сушка на гладкой поверхности. Тогда можно рассчитывать на долгую службу спортивной одежды даже из бюджетного сегмента.
В заключение
Подбор, покупка и уход за своей одеждой для тренировок – дело нелегкое. Но здесь нужно руководствоваться здравым смыслом, и понимаем того, что нужно покупать, за сколько и как все это правильно эксплуатировать. Даже недорогой рашгард может прослужить долгую службу, если его покупать в проверенном месте и ухаживать за ним. А потому, прежде чем идти в зал, лучше присмотреть для себя хороший комплект компрессионной одежды.
Смешанные боевые искусства или ММА – молодой, но быстро набирающий популярность вид спорта. Иногда можно встретить названия Миксфайт или СБЕ, что означает то же, что и более известное название «ММА». В любом случае в этом виде спорта действуют собственные правила, а также есть ряд обязательных требований, как к экипировке, так и одежде. Именно об особенностях и тонкостях ее выбора пойдет речь в дальнейшем.
ММА возник лишь 20–25 лет тому назад и изначально имел эффектное название «бои без правил». В это время в нем не было практически никаких ограничений, а наличие специальной экипировки не требовалось. Принять участие в соревновании могли спортсмены, представляющие любые виды боевых искусств, а бойцы выходили на октагон (ринг в ММА) в стандартной для своего стиля одежде.
Бои были жесткие и бескомпромиссные, а отсутствие перчаток, защитной экипировки, в том числе кап, нередко приводило к получению разного рода травм и увечий. Некоторые спортсмены даже научились использовать традиционную для своего стиля ведения боя одежду с целью повышения собственных шансов на победу. Так, неоднократный победитель проводимых UFC турниров Ройс Грейси эффектно применял собственное кимоно для выполнения ряда различных приемов.
Но эти времена остались позади. Сегодня смешанные боевые единоборства уже сумели сформироваться в полноценный, официально признанный вид спорта. Теперь бои ведутся по четко сформулированным правилам и стандартам, а бойцы выходят на октагон в специальной экипировке, количество компонентов которой зависит от возрастной группы. Также существует тренировочная экипировка, комплект которой позволяет спортсменам эффективно, а главное безопасно проводить тренировки.
Обязательная экипировка ММА
К экипировке для соревнований предъявляются жесткие требования. Боец не будет допущен к выходу на ринг, если у него отсутствует хотя бы один элемент амуниции или она не имеет сертификатов соответствия, признанных организацией, под эгидой которой выступает спортсмен.
Вся экипировка непременно должна быть сертифицирована, проверена и одобрена организаторами турнира. Кроме того, она должна опрятно выглядеть и быть подобрана в точном соответствии размерам бойца. Перечень обязательных элементов экипировки одинаковый во всех организациях, но во многом отличается для любительского и профессионального ММА. В первом случае она более обширна, во втором же большинство Атлетических Комиссий предписывает мужчинам выступать с голым торсом и в шортах соответствующего типа, а женщин в спортивном топе или бра и шортах. В обоих случаях бойцы выходят на октагон босиком и экипированы защитой для паха или груди в соответствии полу, а также перчатками на 4—6 унций и каппой. В любительских смешанных единоборствах экипировка практически одинакова для спортсменов всех возрастных групп. Отличия заключаются в основном в наличии вспомогательных элементов, используемых для обеспечения дополнительной безопасности начинающих спортсменов.
Зачастую в любительских соревнованиях участвуют целые команды. Все ее представители на церемониях открытия турнира, награждения и закрытия должны быть одеты в одинаковую спортивную форму, которая будет заранее согласована с организацией, проводящей турнир. Непосредственно во время боя разрешается использование экипировки в цветах собственного угла ринга, а также нейтральных цветов, например черного или белого, но амуниция в цветах угла соперника запрещена.Рассмотрим все возможные элементы экипировки.
В ММА используется усиленный шлем, фиксирующийся под подбородком липучкой. Она позволяет не только регулировать размер, но и надежно фиксирует защиту на голове и устраняет риск ее смещения в бою. Шлем для смешанных единоборств покрывает теменную область и закрывает голову по бокам, а также надежно защищает лоб вместе с надбровными дугами.
Защитный шлем является элементом обязательной экипировки спортсменов, не достигших 21 года. Но в случаях, когда только один из соперников младше этого возраста, второй также должен драться в шлеме, даже если он значительно старше 21-го года. При этом цвет защитного шлема должен соответствовать цвету угла ринга.
Капа – неотъемлемый компонент защитной амуниции представителей все видов единоборств. Она призвана защитить не только от потери зубов и переломов челюсти, но и уменьшает риск получения ЧМТ, в том числе сотрясения головного мозга.
Важным элементом экипировки спортсменов-любителей младше 17-ти лет является рашгард. Это специальная обтягивающая торс футболка с длинными или короткими рукавами из особого рода синтетического материала, который отличается прекрасными дышащими свойствами и поддерживает мышцы в разогретом состоянии.
В состав экипировки для смешанных единоборств входят перчатки с открытыми пальцами для обеспечения возможности свободного хвата. Они жестко фиксируются на запястье, что достигается благодаря надежной липучке на манжете. Их вес не может превышать 5-ти унций, а в качестве наполнителя используется многослойный поролон или пена. Это обеспечивает достаточный уровень смягчения удара и уменьшает вероятность получения травм. Если участвующий на соревновании спортсмен имеет перчатки нейтрального цвета, то их манжеты обворачивают синим или красным скотчем в соответствии занимаемому углу.
В смешанных боевых искусствах допускаются короткие и длинные шорты, в которых отсутствуют молнии, карманы, пуговицы. Они могут быть традиционного кроя или полностью обтягивающими, компрессионного типа.
Паховый протектор представляет собой специальный бандаж, который защищает пах от непреднамеренных ударов. Его нередко называют еще ракушкой или чашей. Это неотъемлемый элемент экипировки. Бандаж надевается под шорты и надежно фиксируется на теле за счет специальных резинок. Они не позволяют ему соскальзывать и смещаться даже при выполнении активных движений. Большая часть специальных шортов для бойцов оснащены встроенным паховым протектором, остальные пошиты таким образом, что под него остается место.
Шингарды представляют собой специальные защитные щитки, полностью обтягивающие голени и верхнюю часть стопы и напрочь лишенные любых пластмассовых или металлических деталей. Они закрепляются на голенях благодаря липучкам и призваны защитить их и стопы от травм, смягчая удары противника.
Каждая девушка, принимающая участие в ММА, должны быть экипированы защитой для груди. Протектор надевается под спортивный топ или женский рашгард.
В ММА допускается тейпирование и бинтование кистей. Но окончательное решение о возможности применения бинтов принимается рефери или главным судьей турнира.
Если спортсмену требуются для уменьшения нагрузки на коленные или локтевые суставы наколенники и налокотники, нужно подбирать бандажи телесного или черного цвета. Также допускается наличие медицинской экипировки соответствующего углу рингацвета. Но в любом случае на них должны отсутствовать металлические детали.
Тренировочная экипировка ММА
Экипировка для тренировок значительно разнообразнее, что связано, в первую очередь, с многообразием стилей, элементы которых объединяются в индивидуальный стиль бойца. ММА, как универсальный вид боевых искусств, допускает удары как руками, так и ногами, борьбу в стойке и партере. Поэтому подготовка спортсмена всегда более сложная и включает больше элементов, каждый из которых требует тщательной проработки. Поэтому бойцам требуется обширный набор тренировочной экипировки.
В нее включаются все составляющие обязательной амуниции, а также дополнительные предметы. На них мы также подробно остановимся.
Компрессионные штаны или тайтсы
Такие штаны выглядят как лосины или леггинсы, но они выполнены из такого же современного синтетического материала, как и рашгарды. Тайтсы универсальны и могут использоваться как мужчинами, так и женщинами самостоятельно или дополняясь шортами свободного кроя. Особенности эластичной ткани позволяют абсолютно свободно двигаться без малейших ограничений, а также:
• прекрасно пропускать воздух; • эффективно удалять избыток влаги с поверхности тела, обеспечивая максимальный комфорт тренировки; • поддерживать оптимальную температуру тела, а также сохранять мышцы в разогретом состоянии даже во время краткосрочных перерывов; • надежно защищать кожу от получения травм, царапин, ссадин, что особенно важно при работе в партере; • устранять риск инфицирования патогенными микроорганизмами, включая грибки, а также заражения кожными заболеваниями от соперника.
Для спаррингов больше подходят именно тренировочные боксерские перчатки, так как они имеют большее количество набивки, чем традиционные перчатки для смешанных единоборств. Это обеспечивает лучшую защиту рук, а также снижает риск нанесения травм сопернику. Борцовский шлем
Поскольку в ММА борьба практически неизбежна, спортсменам требуется специальный борцовский шлем. С его помощью можно устранить риск травмирования хрящей ушных раковин. В борцовском шлеме в прилегающих к ушам накладках имеются мягкие вставки, которые и предотвращают повреждение ушей. Конструкция шлема напоминает наушники. В нем открытыми остаются лицо и затылок, а фиксируется он застежками под подбородком, с помощью которых можно также регулировать плотность прилегания шлема.
С целью уменьшения нагрузки на суставы и связки бойцам рекомендуется купить специальные наколенники, налокотники, суппорты запястья и голени. Они обеспечивают согревание суставов, активизируя приток крови к ним, что уменьшает риск получения растяжений и вывихов. Поскольку они поддерживают суставы, подобные бандажи также часто используются после травм.
С целью смягчения ударов в разные части корпуса используется защитный жилет. При этом он широко применяется как спортсменами, так и тренерами.
Лучшие бренды экипировки и одежды ММА
Наиболее известными производителями одежды для бойцов ММА считаются Venum, BadBoy иHayabusa. Товары, выпущенные этими брендами, отличаются высоким качеством и являются воплощением последних технологий. Они изготавливаются на новейшем оборудовании и являются воплощение последних мировых тенденций. Таким образом, одежда и экипировка Venum, BadBoy иHayabusa представляет собой удобные, стильные товары, способные удовлетворить потребности не только любителей, но и профессионалов.
Бразильская компания Venum находится на рынке спортивных товаров с 2006 года и специализируется на выпуске экипировки и предметов одежды для представителей различных видов единоборств, включая ММА. Сегодня ее продукция реализуется не только на территории Америки, но и Азии, а также Европы. Venum спонсирует бойцов ММА из различных стран мира, включая Вандерлея Силва, Лиото Мачида, Жозе Алдо, Маурисио Руа, Карлоса Кондита и пр.
Компания Hayabusa так же входит в перечень самых известных брендов одежды ММА. Производственная база Hayabusa Fightwear Inc. расположена в Канаде. Сегодня экипировка распространяется в 165 странах.
Открытая в 1982 году, американская компания Bad Boy выпускает экипировку и одежду для самых разнообразных видов боевых искусств, а также активных видов спорта. Все ее товары отличаются беспрецедентным качеством и применением при производстве инновационных технологий, что обуславливает высокую популярность бренда среди бойцов со всего мира. Компания спонсирует многих ведущих бойцов ММА, среди которых Демиан Майя, Вилсон Рейс, Александер Густафссон, Деррион Колдуэлл, Брендон Вера, Майкл Пейдж.
