как обновить чувства в отношениях с мужем

Как освежить отношения? 10 практических советов.

Все мы хотим, чтобы отношения с любимым человеком доставляли нам море радости и счастья. И на первых этапах именно так и происходит…. Но потом отношения теряют яркость красок, свежесть и остроту переживаний, становятся все более рутинными, что ли. Поэтому сегодня мы будем говорить о том, как освежить отношения с любимым человеком. Что делать, если Вы почувствовали, что ваши отношения перестали доставлять Вам прежнее удовольствие? Как сделать так, чтобы каждый день рядом с любимым был наполнен переживаниями счастья, любви и гармонии?

Прежде чем приступить к описанию конкретных рекомендаций, сразу скажу, что с их помощью действительно можно освежить отношения, сделать их более яркими и насыщенными, придать им новые оттенки и краски, но вряд ли можно вернуть то, что утрачено навсегда. Поэтому не пытайтесь с помощью этих советов вернуть любовь, которая, увы, уже потеряна. С этой утратой нужно смириться и попытаться пережить ее с наименьшими потерями для себя. Ведь обманывая себя в том, что все еще можно вернуть, мы часто наносим себе еще более жестокую рану, чем сам разрыв, беспрерывно терзая себя несбыточной надеждой. Поможет Вам это сделать статья Как пережить расставание?

Но если люди любят друг друга, это вовсе не означает автоматически, что их жизнь будет полна только ароматом роз, а разного рода неприятности, недомолвки, непонимание, да и попросту рутина будут обходить их стороной. Очень часто наши чувства как бы замыливаются, обрастают ненужной шелухой в виде мелких ссор, бытовых конфликтов и прочих вариантов выяснения отношений. Получается что мы вовсю работаем на разрушение этих самых отношений, но у нас находится мало сил и времени, чтобы их укрепить, сделать их полнее, многограннее, гармоничнее. Давайте направлять свои усилия именно на это, и результат не заставит себя ждать.

Как освежить отношения:

Общее правило для того, чтобы освежить свои отношения одно — начните делать то, чего не делали раньше или что делали крайне редко, но что доставляет вам обоим удовольствие.

Второе правило — проводите как можно больше времени вместе за приятными делами или развлечениями. Совместное переживание положительных эмоций объединяет, и даже, если хотите, создает положительную обратную связь (попросту говоря, условный рефлекс). Ведь гораздо лучше, когда находясь рядом с любимым человеком, Вы чувствуете не внутреннее напряжение, а радость и предвкушение от чего-то приятного.

Третье правило — почаще прикасайтесь друг к другу. Так Вы становитесь ближе друг другу не только физически, но и психологически. Но не переборщите! Ваши прикосновения должны быть приятны партнеру и вызывать желание прикоснуться в ответ: обнять, прижать к себе или просто погладить, а не убежать подальше или сжаться в комочек, принимая вынужденную ласку.

Перейдем от теории к конкретным примерам:

Вот такие простые, но действенные рекомендации позволят Вам освежить отношения и помогут вернуть им новизну и глубину переживаний. Попробуйте все варианты, а еще лучше, придумайте свои собственные. Старайтесь не зацикливаться на чем-то одном, что Вам особенно нравится. Так ведь недолго превратить в повседневную рутину самые захватывающие переживания. Разнообразие — таков должен быть Ваш девиз. Хотя, конечно, и с ним не стоит перебарщивать. Ведь всему должны быть разумные границы.

Источник

Семейная психология. Как вернуть прежние чувства в отношения?

1. Причины эмоционального выгорания в отношениях:

Тepмин «burnout» («эмoциoнaльнoe выгopaниe») был пpeдлoжeн aмepикaнcким пcихиaтpoм Фpeйдeнбepгoм в 1974 г. Он зафиксировал развитие у здоровых людей, которые находятся в интенсивном и тесном общении с пациентами/клиентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи физического и эмоционального истощения. Дальнейшее исследование проблемы показало, что под действие синдрома попадают не только работники социальной сферы, но и обычные люди.

– отсутствие должного вознаграждения.

Ситуация: юбилей совместной жизни, вы хотите сделать приятный сюрприз своей половинке и для этого на протяжении какого-то времени отказываете себе во всем, собирая копейку к копейке, чтобы приготовить сюрприз. И?! А она (или он) демонстрирует практически полное безразличие. Вы попадаете в ситуацию, когда отсутствует баланс между вашими усилиями и полученным результатом. Можно быть уверенным, что в следующий раз у вас не возникнет желания что-либо предпринимать. конечно, нет!

– высокая степень переживаний за судьбу и дальнейшую жизнь.

Это про конфликт интересов, один человек живет настоящим и не думает о будущем, а другой работает сегодня, чтобы завтра жить лучше. Пример? Из реальной истории жизни одной пары. Он работает с утра до ночи, у него есть планы – построить дом для всей семьи, уютный …и так, «…что бы все было в нем. » А что жена? Жену мало волнуют планы мужа, он через порог, а она ему рассказывает о сплетнях со своими подругами и никак не поддерживает его. «…Как она так может. пустые разговоры, сплетни… тратит деньги на ерунду. » Такие отношения вызывают огромный стресс для мужчины;

– отсутствие самостоятельности.

Если женщина не дает мужчине возможности принимать решения, то он постепенно превращается в безвольного трутня, который целый день лежит на диване и не проявляет инициативу…поспал – поел. Это, в конечном счете, вызывает в нем чувства своей несостоятельности и бесполезности;

– однообразность и монотонность.

Бывает так, что мы смотрим на свои отношения и не можем найти ничего яркого и волнительного в них. Эти отношения не делают ничего в нашей жизни, мы не можем различить один день от другого, они все одинаковы и не имеют никаких ярких отличительных моментов;

– неопределенность в жизненном пути.

Например, мужчина получает предложение уехать на хорошую работу с огромными перспективами, он сам хочет и желает такого переезда. Но он также понимает, что у него есть жена и дети, которым будет не очень удобно жить в новых условиях. И вот он начинает думать о правильном решении, где ни одно их этих решений не может быть верным.

2. Как понять, что началось эмоциональное выгорание в отношениях

1. Перед тем, как кто-то из супругов впадает в состояние душевного опустошения, он всячески пытается бороться за свои отношения. Постоянные мысли о своих ошибках, разговоры, организация каких-то поездок и прочие вещи. Однако ошибка заключается в том, что эта «борьба» не дозируется, а выплескивается за короткий срок …и вот результат – переутомление и невозможность вернуться к адекватному состоянию.

Совет психолога: «Дорогие женщины, не требуйте и давите на своего партнера, не стоит соревноваться и конкурировать с мужем. Позвольте себе быть женственной и научиться радоваться мужу, заботиться о нем, давать ему возможность уединяться при необходимости и поддерживать его. Помните, что мужчина при вашей поддержке горы свернет и будет засыпать с благодарностью, что у него есть такая жена как вы»

2. Далее происходит перенос своего утомления в форму отстраненности. Один из супругов просто начинает игнорировать своего партнера и его желания, а также начинает провоцировать семейные конфликты, чтобы выплеснуть свое эмоциональное напряжение. Очень часто в один момент возникает чувство ненависти по отношению к своей половинке и при этом без какой-либо причины.

3. И наконец, кто-то из супругов понимает, что он больше не в силах как-то повлиять на текущую ситуацию и полностью теряет веру в эти отношения. И он начинает задумываться над тем, а не бросить ли ему того, кто не делает его счастливым? Хотя вины самого партнера в этом не так уж и много, а это просто общее эмоциональное выгорание.

3. Как пережить этот период, что делать? Сколько он может длиться?

Совет психолога: «Уважаемые мужчины, почаще обнимайте и разговаривайте с женой. Выслушивайте и говорите, что чувствуете и как думаете поступать, учитесь признавать свою неправоту, если был неправ. Развивайтесь и ведите за собой…»

Когда пара переживает кризис, у нее три пути: пройти его и выйти на новый уровень, остаться на прежнем или разрушить отношения.

Есть три сильных стратегии поведения, которые помогают преодолеть кризис в семейных отношениях:

1. Правило 60/40. Старайтесь отдавать 60 процентов и ожидайте, что вам вернется только 40 процентов. Когда брак строится на равнозначных началах, то каждый ожидает первым получить свою половину. Однако если каждый готов отдавать больше, то со временем оба научаться постоянно радовать чем-то друг друга.

2. Перед серьезным разговором скажите волшебные три слова «Я тебя люблю». Это поможет сдержать импульсивные порывы, а также напомнит партнеру, что несмотря на существующие проблемы, вы хотите его благополучия и покоя.

Чтобы эффективно справляться с периодами кризисов и спадов в отношениях, важно показывать партнеру как можно чаще, что он дорог, значим, и без него вам будет плохо. Это означает, что нужно вести постоянную работу над собой, ведь семейное счастье не появляется само по себе, а создается двумя любящими супругами.

3. Говорите прямо, чего хотите. Стоит вести прямые переговоры и открыто говорить о том, что хотелось бы изменить. Вместо уклончивых намеков, скажите просто: «Я бы хотел это и то» или «Вот, что я думаю». Такой подход облегчит взаимопонимание и поиск компромиссного решения.

Специалисты различают три основных степени кризисов:

Легкий кризис. Зачастую подобный кризис возникает неожиданно и также внезапно проходит. Повторные конфликты уже, как правило, не случаются, потому что партнеры после серьезной ссоры начинают вести себя более осмотрительно.

Совет психолога: «В конце концов, вы вместе не просто так… Остановитесь и прислушайтесь к себе!»

Кризис средней тяжести. Длится около трех месяцев. Внешне все выглядит спокойно и пристойно, но внутри отношений существует напряжение и молчаливая враждебность.

Тяжелый кризис. Длится не менее полугода. Очень опасен, потому что за такой срок любовь может полностью исчезнуть и вместо нее появится взаимная ненависть, которая разрушит брак.

4. Как отличить эмоциональное выгорание от момента, что отношения действительно закончились и их пора оставлять в прошлом?

На этот вопрос психолог ответила словами австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле: «Стресс, который приводит к выгоранию, связан с тем, что мы слишком долго делаем что-то без чувства внутреннего согласия, без ощущения ценности вещей и себя».

Например, когда ты спрашиваешь супруга, как прошел день, не с искренним интересом (тебе в душе все равно как он прошел, а просто потому, что так принято); когда не видишь красивых моментов жизни и пропускаешь их…ты потерял радость жизни. Пора прекращать!

Источник

Как заново влюбить в себя мужа: советы для решительных женщин

Если муж не ценит. Как наладить отношения с мужем

Александр Шахов психолог

Романтический период в ваших отношениях давно позади, и вы все чаще чувствуете, что муж вас не ценит. Возможно, он груб или, наоборот, равнодушен, вы все меньше времени проводите вместе — но пока не решаетесь уйти от мужа: вдруг все изменится в лучшему? Само это не произойдет, предупреждает психолог Александр Шахов. Но в ваших силах наладить отношения с мужем — по крайней мере, попытаться. Сначала попробуйте вновь стать для него единственной и неповторимой. Не поможет — терять уже нечего, подключайте «тяжелую артиллерию».

Как влюбить в себя мужчину

Каких женщин мужчины носят на руках? Что в них такого? За что их ценят? Каждая стремится испытать настоящую любовь, стать для мужчины той единственной, с которой хочется говорить, на которую хочется любоваться, о которой хочется заботиться, с которой хочется разделить жизнь, — но не у всех получается. Как же стать женщиной, ради которой хочется свернуть горы?

Развивайтесь. Примите тот факт, что нужно работать над собой, чтобы привлекать людей. Никто не идеален. Признав, что вам есть куда стремиться, вы открываете для себя пространство для роста.

Работайте над самооценкой. Не устаю повторять, что низкая самооценка идет рука об руку с надменностью и закрытостью. Окружающие мужчины не проявляют к вам никакого интереса? Обретите свою ценность, почувствуйте себя уникальной личностью, и мужчины не смогут пройти мимо.

Развивайтесь интеллектуально. Читайте хорошую литературу, ищите новые увлечения и хобби, которые зажгут вас. Мужчины предпочитают видеть рядом женщину, с которой есть, о чем поговорить.

Будьте легкой — не грузите мужчину. Умейте поддержать беседу (смотрим предыдущий пункт), но даже если мужчина сам является знатоком Канта, он не откажется время от времени поговорить на более легкие темы.

Работайте над своей речью. Нецензурная брань — последнее, что мужчины хотели бы слышать из уст привлекательной женщины. Красноречие — это не дар, а навык, который можно развивать.

Становитесь привлекательнее. Не ищите оправданий в стиле «некоторым просто не дано». Да, все рождаются с разными внешними данными, но стилистов, визажистов, тренеров по походке и спортзал никто не отменял — было бы желание.

Внесите разнообразие в интимную жизнь. Изучайте эту важную сферу общения между мужчиной и женщиной. Конечно, можно обвинять во всем мужчин, а можно изменить свой подход и стать искусной жрицей.

Изучайте мужскую психологию. Ваше представление об идеальной женщине может отличаться от представлений мужчин, и эту разницу следует учитывать.

Если муж не ценит: техника #тапкивсад

Также поделюсь с вами авторской техникой, применять которую нужно в случае, если мужчина, мягко говоря, обнаглел или, говоря словами научной психологии, обесценивает личные потребности партнера. Она нужна, если вы часто ругаетесь с мужем, супруг не уважает ваши личные границы и причиняет боль, отношения уже в тупике, но вы все равно их тянете и надеетесь на лучшее.

80% семей, которые применили эту технику, сейчас вместе. 20% женщин закончили отношения, в которых они были несчастны.

В чем суть? Фактически вы должны объявить партнеру мораторий на общение. Скажите: «В наших отношениях я чувствую боль. Мне нужна пауза, чтобы подумать над тем, как все будет дальше. Поэтому мы с тобой не будем видеться и общаться месяц. После мы встретимся, чтобы обсудить, что будем делать дальше».

Важно: вы не разрываете отношения. Вы делаете паузу. Это нужно для того, чтобы показать партнеру, который уже не слышит слов, что вы доведены до крайней степени отчаяния, и дать ему возможность осознать возможность разрыва отношений.

К хорошему быстро привыкаешь. И в бытовой жизни мужчина быстро теряет понимание ценности, которую вы представляете. «Что имеем, не храним, потерявши — плачем». Чтобы к мужчине вернулось ощущение вашей ценности, вы должны на время ее забрать — #тапкивсад.

Мужская психика по-особому реагирует на разрыв. Что происходит, когда партнер обнаружил себя в «саду» и в «тапках»?

Первая неделя проходит под девизом «Фестиваль в Бразилии!»: чувствуя, что вырвался из-под контроля, мужчина уходит в отрыв. Пиво льется рекой, друзья ходят толпами, ночами он пьяный флиртует на сайтах знакомств, широкими жестами разбрасывает грязные носки по дому, безлимитно смотрит тв или гоняет в танчики на компьютере. Жизнь удалась!

В этот момент мужчина радуется возможности свободно вздохнуть и вернуться в то подростковое время, когда было много свободы. Но спустя неделю начинают приходить воспоминания из того же периода, о которых он благополучно забыл.

Гулять безнаказанно не получается — быстро уходит здоровье и деньги. А вместе с деньгами чудесным образом пропадают и друзья — те, что холосты и всегда на мели. А кто женат, уже отнекиваются и, виновато улыбаясь, с плохо скрываемым чувством превосходства, говорят: «Ну, это ты теперь свободен, как птица. У меня-то семья, старик, извини» и возвращаются в пахнущий сытостью и уютом дом, оставляя героя с бутылкой кетчупа и ящиком пива в холодильнике.

Женщины на сайтах знакомств требуют цветов, ресторанов и серьезных отношений. Но он уже успел благополучно забыть об этом, как о страшном сне, и начинать данную канитель заново совсем не хочется.

К концу второй недели мужчине надоедает стирать самому, варить замороженные пельмени, а гора немытой посуды перекрывает вход на кухню. И в этот момент в мужскую душу начинает вползать тоска по нежной жене, наваристому борщу и спокойствию за сытое будущее. В приступе ностальгической любви мужчина впервые робко набирает смс: «Привет. Как дела?».

Когда снова начинать общаться с мужем

Итак, мы оставили нашего героя в конце второй недели в тоске. Многие женщины расстроились: «Что же он такой-сякой по мне не скучает?». Но вы разве забыли, почему отправили его с тапками в сад? Потому, что он вас как женщину не ценил. И процесс осознания ценности только начинается!

И вот мужчина начинает забрасывать вас смс и пытается помириться. На этом этапе женщина, измученная вопросом «А правильно ли я поступаю?», сдается и принимает голодного во всех отношениях и временно покорного мужа в родные пенаты. Так делать на нужно.

Произошло ли у него переосмысление ценностей? Нет! Времени не хватило. А вам — знаний, как работает мужская психика. Как результат: через некоторое время он опять привыкнет, и вы получите того же самого тюленя, что и был.

А как надо? Надо еще ждать! Ровно месяц.

Свойства мужской психики таковы: через две недели вытесняются негативные воспоминания и сохраняются позитивные — это ностальгия. На третьей неделе в памяти мужчины остаются только приятные моменты ваших отношений. Он вспоминает, кого он любит, и начинает скучать по вам уже как по личности. Он понимает, что вы — ценность! Вот он — искомый инсайт!

Мужчина обивает пороги, ищет встреч, умоляет и по-настоящему раскаивается. Только через месяц с начала #тапкивсад можно начинать диалог с ним. Но не с примирения. А с похода к семейному психологу, чтобы разработать новые правила общения. Это очень важно! Не изменив свой сценарий поведения, вы оба придете к тому же результату.

Согласится ли он на терапию через месяц? Да! Ведь он по-настоящему вас сейчас ценит.

А если не вернется? Вы поняли, что этому человеку вы не нужны. Стоит ли жалеть о том, что избавились от паразита и балласта, которому нет до вас дела? Думаю, слова излишни.

Да, техника непростая, требует подготовки — как организационной, так и эмоциональной. Вам будет тяжело, вы сами захотите выйти с ним на связь раньше срока. Если пойдете навстречу сами или поддадитесь его влиянию, пеняйте на себя, техника не сработает. Применять можно только один раз.

Источник

Как оживить отношения и былую романтику

Маяковский писал: «Любовная лодка разбилась о быт…». Жаль, что в повседневной рутине теряется романтика отношений, угасает страсть, а общение становится слишком предсказуемым и пресным. Иногда так хочется вернуть остроту переживаний и трепетность чувств, взглянуть на спутника жизни с новой стороны и снова в него влюбиться! Как оживить отношения с любимым мужчиной и перевести их на новый уровень?

Совместные яркие впечатления сближают супругов. Очень полезно хотя бы раз в месяц покупать подобные подарки для двоих и устраивать нетривиальные развлечения с романтическим оттенком. Приятно поужинать при свечах на теплоходе, крепко прижиматься друг к другу во время полета на параплане, смотреть на ночную Москву с крыши самого высокого небоскреба и признаваться в любви, как будто это происходит в самый первый раз. А еще можно провести выходные на оленьей ферме с шашлыком и глинтвейном, устроить любовное свидание на воздушном шаре, любуясь землей с высоты птичьего полета, или посетить мастер-класс по приготовлению любовного зелья. Новые впечатления сближают, все может закончиться очень непредсказуемо!

Еще недавно вы задумывались о разводе, а сегодня оставляете любимому записку с поэтическим признанием в любви. На первый взгляд это кажется фантастикой. Листочек с игривым любовным письмом можно оставить в машине, на кухонном столе, в ванной или на кровати. Еще более романтично написать любовный текст на тонком картоне, нарезать его в виде пазлов, поместить в конверт и отправить возлюбленному по почте. Можно делать это каждую неделю или чаще, если хватит фантазии. У вашей второй половинки будет отличный шанс разгадать самую романтичную головоломку на свете!

«Если вы забыли эту священную дату, отпраздновать можно все что угодно — первый поцелуй, первую совместную поездку на отдых или первую ссору, — предлагает семейный психолог Оксана Понаровская. — Почему нет? Можно отпраздновать первый снег или вспомнить, что 15 лет назад в этот день был особенно красивый закат. Для этого подойдет любой прекрасный повод! Ну, а дальше все зависит от вашей фантазии и финансовых возможностей — ужин дома при свечах или в дорогом ресторане, романтический уик-энд в палатке на берегу озера или ночь в номере для новобрачных пятизвездочного отеля».

Попробуйте оживить отношения с любимым одним из перечисленных выше способов и наслаждайтесь неожиданным результатом!

«Иногда чувства спасает гостевой брак — естественно, в качестве временной меры для преодоления кризиса. Отсутствие быта и взаимных претензий поможет на определенном этапе укрепить отношения и освежить угасшие чувства. Самое главное — не задержаться долго на этом этапе отношений, ведь семья — это не только романтические свидания с подарками и ресторанами, но также взаимная ответственность и ощущение почвы под ногами, которую не может дать гостевой брак».

Романтическое путешествие — самый беспроигрышный способ вернуть романтику в отношениях с любимым. В выборе места отдыха отходите от стандартов. Париж, Венеция и Мальдивы — это, конечно, безумно красиво и романтично, но есть и более интересные места на планете, как будто созданные для отдыха вдвоем. Вы наверняка влюбитесь в сказочный остров Санторини в Эгейском море, в долину реки Мозель в Германии, в плавучие дома у берегов Кералы в Индии и в старинный замок Нойшванштайн в Баварии. Приятно отдыхать на уединенных пляжах Кауаи на Гавайях, гулять по каменным мостам Праги и мощеным узким улочкам бельгийского городка Брюгге, наслаждаться живописными закатами в Чинкве-Терре — на итальянской Ривьере, провести ночь в ирландском замке и вдыхать аромат цветов в японском экзотическом городке Киото.

Общение по душам — что может быть лучше в отношениях двух влюбленных? Но повседневная суета и хроническая усталость приводят к тому, что на это не остается ни времени, ни сил, ни желания, особенно если в первые годы брака идет бурная притирка. Так мы теряем душевное тепло, близость и дружбу. Но доверительное общение можно возродить, если есть взаимное желание.

«Говорить по душам лучше всего во время совместного ужина или вечерней прогулки, лежа в постели пред сном или на выходных, когда у вас больше свободного времени друг для друга. Рассказывайте партнеру о смешных моментах прожитого дня, о том, что вы увидели, услышали и пережили, советуйтесь с ним, плачьте в жилетку — в общем, делайте все, что может сблизить. Разве не такими были ваши отношения в самом начале?»

Будьте оригинальными, насколько это возможно! Удивите возлюбленного и принесите ему кофе в постель с печеньем в виде сердца, которое вы испекли своими руками, незаметно положите в его карман или бумажник записку с нежным признанием в любви, оставьте на зеркале в ванной признание губной помадой.

Напишите на листочках качества, которые вы цените в своей второй половинке, поместите их в шкатулку и попросите доставать каждый день по одной бумажке. Так приятно чувствовать себя особенным и неповторимым!

Очень оригинально признаться в любви в книжном магазине, предварительно подписав открытку и поставив ее на видное место, — конечно, нужно заранее договориться с продавцами и подтолкнуть любимого человека взять в руки именно эту открытку. Представляете, как он удивится и обрадуется?

Очень оригинально выглядит рекламный щит с признанием в любви, который можно установить по пути ежедневного следования супруга, объявление о своих чувствах через громкоговоритель или официально заверенный документ с выражением своих чувств.

Источник