как перестать быть манипулятором в отношениях с мужчиной
Я, манипулятор
Почему люди втайне пытаются управлять друг другом и как перестать это делать
Поделиться:
Манипуляция — это данность, невозможно отрицать. Мы часто сталкиваемся с ними: есть какой-то подвох в том, как бесслезно плачет капризный ребенок, или в том, как высокопоставленный политик цедит с телеэкрана: «Мы выражаем глубокие соболезнования. » Ребенок вовсе не огорчен. Политик вовсе не сострадает. Мы знаем об этом.
В психологии понятие манипуляции определяют по-разному, но все трактовки сходятся в том, что она всегда происходит скрытно, ставит целью контроль и преследует одностороннюю выгоду. В этом смысле манипуляция отличается от влияния, которое «играет» в открытую и может работать не только в интересах того, кто влияет, но и в интересах того, на кого направлено.
Понять эту разницу можно на примере отношений с детьми. Родитель, который грозится: «Если провалишь вступительные, никогда не станешь человеком!» — манипулирует. Родитель, который говорит: «Если провалишь вступительные, тебе придется очень тяжело, но мы все равно будем тебя любить», — влияет. Разница заключается в честности, ведь на самом деле и там, и там в основе лежит тревога за родное дитя. Вот только в первом случае ее скрывают, выпуская на сцену возмущение и угрозу.
Причины манипуляции
Манипуляция возникает из-за эмоций и работает за их счет. Не желая быть уязвимыми, не доверяя другим, стремясь не сталкиваться с болезненными чувствами, мы часто прячем одно за другим: страх — за гневом, боль — за равнодушием, обиду — за обвинениями и так далее. Ведь тот, кто показывает свои эмоции, вроде как становится беззащитным, только ленивый не пнет его, кто хочешь сможет над ним посмеяться. Так думает манипулятор. Так «учили» в школе, в семье, в университете, в летнем лагере во время травли меня, вас, того парня напротив.
Неприятный факт заключается в том, что все мы иногда манипулируем. Когда человек говорит приятелю: «Отличный эскиз татуировки!» — а сам думает: «Да что ты будешь делать с ней в семьдесят лет?» — он скрывает свою реакцию, чтобы не пришлось вступать в конфликт и не получить сдачи: «Да что ты вообще в этом понимаешь?»
Ежедневное манипулирование — это всегда замкнутый круг: чем больше мы скрываем, тем больше приходится скрывать. Вопреки распространенной сегодня риторике осуждения в адрес манипуляторов (всегда «их», а не «нас», нет), они вовсе не «враги нормального человека» и уж тем более не «бесчувственные мерзавцы». Американский психолог и психотерапевт, ученик Абрахама Маслоу Эверетт Шостром в своей работе «Человек-манипулятор» пишет, что все манипуляторы «испытывают боль изнутри, боль от внутренних конфликтов». Манипуляция так часто возникает как раз из-за этой боли или желания ее избежать.
Мы манипулируем, потому что не доверяем другим и хотим их контролировать или использовать, потому что пытаемся избежать неприятных ситуаций, структурировать время и тому подобное. Когда мы занимаемся всем этим, то воспринимаем людей, даже самых близких и важных, как «вещи»», и в результате отдаляемся от них, разрушаем свои отношения и в конечном итоге себя самих. Такая жизнь не доставляет удовольствия, она автоматична, роботизирована до ожидаемых реакций и в конечном итоге не позволяет раскрыть заложенный в нас потенциал, прежде всего, творческий и человеческий.
Распространенные способы манипуляции
Манипуляции крайне разнообразны. Условно их можно разделить на «горькие» и «сладкие».
Первые основаны на страхе и жалости. Когда начальник без особых на то причин криком кричит на подчиненных, он использует агрессию и вызываемый ею испуг для того, чтобы заставить других соблюдать свои условия. Когда человек раз за разом требует помощи, но у него ничего не меняется к лучшему, как ни старайся, он использует беспомощность и сострадание, чтобы получить чужие временные или материальные ресурсы.
Распространенные «сладкие» манипуляции распознать труднее, поскольку часто они закамуфлированы похвалой и обещаниями. Например, мужчина может сулить брак своей любовнице, которая уже родила от него ребенка, и все бы хорошо, но. он повторяет это уже пять лет. Дитя давно встало на ножки, а его папа до сих пор лишь ходит в гости к маме, заблаговременно сообщая законной жене, что задерживается на встречах.
Как распознать манипуляцию? Ведь гнев, жалобы, обещания и похвалы кажутся такими искренними. Очевидно, насторожить должна несоразмерность происходящего: начальник кричит ежедневно; бедному другу помощь требуется во всем, хотя кое с чем он мог бы справиться и сам; любовник тянет с разводом годами. На самом деле обычно мы знаем, что что-то не так, вот только часто не можем сказать «нет».
Как ни парадоксально, для того чтобы научиться делать это, нужно и самому перестать манипулировать другими.
Что делать, если вы манипулятор?
Шостром в своей книге пишет, что каждый манипулятор может стать «актуализатором» — человеком, который живет свободно, осознает, что происходит у него внутри и вокруг, и «глубоко верит в то, что он и другие могут справляться с жизненными трудностями». Ключ к такому образу жизни кажется простым и сложным одновременно. Это честность, а точнее, желание честно передавать эмоциональные сообщения и принимать их от других.
Например, тот случай с татуировкой. Человек, который не хочет манипулировать, скажет: «Красивый эскиз! Но ты уверен, что она будет хорошо смотреться, когда тебе будет семьдесят?» Если его собеседник тоже умеет передавать честные сообщения, он ответит, например, так: «Мне кажется, я стану старым байкером, так что все будет в порядке».
Как живет актуализатор
Актуализатор, в отличие от манипулятора, не борется с противоречиями в себе, а принимает их: он слабый, но сильный, умный, но глупый, сердечный, но вспыльчивый, и так далее. Это нормально для человека. Все мы такие. И все мы, конечно же, не святые: ругаемся, ноем, оскорбляемся — иначе говоря, испытываем боль и даем другим понять, что происходит.
Надо учитывать, что честность от тычков не избавит. Наоборот, она связана с риском: ведь нам и впрямь придется показывать, что мы чувствуем. Однако актуализация во многом защищает от боли уже сама по себе или позволяет переживать ее быстрее, без шрамов и затяжных хронических процессов, поскольку конфликт теряет связь с самоутверждением, перестает быть кошмаром наяву и волшебным образом превращается в способ роста и сближения.
Конечно же, нельзя сказать, что актуализаторы не манипулируют и не становятся объектом манипуляций. Однако они осознают это. «Актуализатор не пытается изменить манипулятора, чтобы самому стать манипулятором в этот момент, — пишет Шостром. — Принимать на себя ответственность изменить другого — значит лишь поддаваться манипуляциям этого человека. Можно описать его или познакомить его с собственными манипуляциями, но не стоит брать на себя ответственность по его изменению. Актуализатор осознает, что каждый человек должен сам нести за себя ответственность».
Актуализатор всегда умеет то, чего, будучи манипулятором, не умел: спорить и сострадать, отказывать и идти навстречу, поддерживать отношения и находиться в одиночестве. Благодаря этому он оказывается способен жить в настоящем, вместо того чтобы смотреть в прошлое, где кто-то виноват в его неудачах, или в будущее, где лежат отдаленные планы, которым не суждено сбыться. Это, в конечном итоге, позволяет не просто не тратить жизнь впустую, а сделать ее чем-то стоящим, осмысленным и приятным. Надолго. Это, кажется, и есть то самое, чего мы все так или иначе хотим.
Манипуляции в отношениях: 10 способов с ними бороться
Психологическую манипуляцию можно охарактеризовать как осуществление чрезмерного влияния посредством психического насилия и эмоциональной эксплуатации.
Цель манипулятора – получить власть, контроль, выгоду и привилегии за счёт жертвы.
Важно отличать здоровое социальное влияние, которое неизбежно во всех сферах нашей жизни от психологической манипуляции в отношениях, которая приводит к самым неприятным результатам.
Здоровое социальное влияние возникает между определённым кругом людей и является частью конструктивных взаимоотношений.
В психологической манипуляции один человек использует другого в собственных интересах. Манипулятор сознательно создаёт дисбаланс власти и эксплуатирует жертву.
Большинство манипулятивных личностей обладают четырьмя общими характеристиками:
Манипулятор – это эмоциональная чёрная дыра.
Они гениально втягивают в свои эмоции всех окружающих.
Если они в плохом настроении, то об этом сразу же все узнают.
Но это ещё не самое худшее. Они умеют не только сообщить всем о своём настроении, но и заставить окружающих буквально почувствовать его на себе.
Это создаёт у людей склонность нести ответственность за настроения манипулятора, и они считают себя обязанными всё исправить.
Если тебя интересует психология отношений, манипуляция играет в ней ключевую роль. Первопричины постоянных манипуляций сложны и глубоко укоренились в нашем обществе.
Некоторые считают, что это проявление инстинкта выживания другие – что это одно из проявлений эгоизма и нарциссизма. Но, как бы там ни было, манипулятора понять можно, а вот что делать жертве?
Как выглядит потенциальная жертва
Вот некоторые общие черты тех, кто уязвим для манипуляторов:
Если ты находишься в манипулятивных отношениях, полезно сразу распознать все способы, с помощью которых другой человек сможет установить контроль над тобой.
Ты можешь их понять и безопасно изучить с помощью профессионального психолога.
Скорее всего ты не сможешь изменить поведение манипулятора, но ты можешь изменить свои собственные реакции на попытки манипуляции, чтобы обрести более твёрдое чувство собственной целостности.
Несчастье, возникающее в результате манипулятивных отношений, может привести к переживанию, изменяющему жизнь.
Признаки манипуляции в отношениях
Они проявляются в следующем:
1. Манипуляции в отношениях обычно прогрессируют в течение длительного периода времени. Манипуляторы со временем узнают, как далеко они могут зайти.
Они вряд ли будут пытаться манипулировать другим человеком в начале отношений, поскольку это может привести к немедленному прекращению отношений.
Они наблюдают за уязвимостями другого человека и со временем узнают, как использовать их в своих целях.
2. Есть две основные тактики, которые используются для осуществления контроля, и они обычно идут рука об руку.
Первая – это обещание выгоды. То есть манипулятор пообещает что-то тебе предоставить, если ты согласишься с его условиями. «Обещаю, никаких споров в течение недели, если ты больше не будешь общаться с Олегом».
Другая тактика – это обещание избежать потерь. В этом случае манипулятор будет угрожать, что ты лишишься чего-то значимого, если не выполнишь его условия. «Если ты каждый день не будешь готовить мне вкусный ужин я буду оставаться допоздна с друзьями в баре». Конечно, эти два примера – очевидные попытки манипуляции. Большинство манипуляторов используют более тонкие и незаметные методы.
3. У манипулятивных людей есть сильная потребность всё контролировать. Это может быть вызвано скрытым чувством незащищенности с их стороны, хотя внешне они демонстрируют силу и уверенность в себе.
Несмотря на то, что они могут это отрицать, их мотивы корыстны, и они преследуют свои цели независимо от того, чем это обернётся для других людей.
У них есть сильная потребность чувствовать превосходство и власть в своих отношениях, и они находят людей, которые подтверждают эти чувства, поддерживая их попытки манипулирования.
Их лидерство никто не вправе оспаривать. Проявляются ярче всего такие манипуляции в отношении мужчины и женщины. Если ты проявишь стойкость и попытаешься отстоять свои позиции, манипулятору это не понравится, и он сделает всё возможное, чтобы вернуть власть в свои руки.
Манипуляторы не могут понять идею о том, что в паре может быть равенство без лидерства. Если они перестают контролировать себя и других людей, они чувствуют угрозу.
Манипуляторы обычно не планируют свои манёвры сознательно. Они возникают спонтанно и подстраиваются под ситуацию и жертву, которая невольно поощряет действия манипулятора.
Манипуляторы используют широкий спектр тактик, от словесных угроз до изощренных попыток.
Например, одна из наиболее распространенных форм манипуляции называется расщеплением.
Она заключается в том, что манипулятор настраивает двух людей друг против друга, разговаривая то с одним, то с другим, заставляя их враждовать или не доверять друг другу. Всё это время манипулятор держит всё под контролем и управляет ситуацией.
Здесь используются активные приёмы, такие как гнев, ложь, запугивание, крик, обзывание или более пассивные, такие как обида и молчание.
Чем более иррациональным и необоснованным является манипулятор, тем легче выбраться из его ловушек.
Даже не пытайся его переиграть. Дистанцируйся от него эмоционально и физически. Наблюдай как будто бы со стороны за всем происходящим и анализируй его поведение, как научный проект (ты психиатр, он пациент). Тебе не нужно реагировать на эмоциональный хаос, только факты.
В таких ситуациях важно знать, как избежать манипуляции в отношениях и помнить, что у тебя нет проблем, просто сейчас тобой кто-то манипулирует и заставляет чувствовать себя плохо.
Как избежать манипуляций
Используй следующие советы, чтобы противостоять манипуляциям в любых отношениях:
Как перестать быть манипулированным в отношениях
Все мы время от времени манипулируем даром. Но где вы рисуете линию? Узнайте, как прекратить манипулировать с помощью этих 14 советов.
Манипуляторы используют обман, обман и угрозы, чтобы получить то, что они хотят, от людей, которые готовы сдаться им.
Теперь все мы не подходим к трюкам манипулятора все время.
Но бывают случаи, когда все мы можем стать жертвой манипуляций, особенно когда мы используем кого-то, кого мы любим и действительно заботимся.
[Читай: 12 тонких знаков, которыми тебя управляют, кого ты любишь и даже не знаешь!]
Когда вы чувствуете себя бессильным в присутствии кого-то, есть хороший шанс, что вы ими манипулируете, осознаете ли вы это или нет!
Манипуляция в отношениях
Первое, что вам нужно понять, это то, что людей манипулируют не потому, что они слабы, а потому, что они действительно верят, что они теряют что-то, не отдаваясь этому человеку.
И это наиболее часто встречается в романтических отношениях, когда один из партнеров всегда дает другому партнеру только для того, чтобы угодить им * или избегать их оскорбления *.
Вы в отношениях с партнером, который манипулирует?
Не легко распознать признаки манипулятивного любовника, но он всегда начинается с запросов, которые вскоре превращаются в скрытые угрозы, которые со временем превращаются в откровенное злоупотребление с течением времени. [Прочитано: 10 знаков, чтобы признать эгоистичного человека и 5 шагов, чтобы помешать им причинить вам боль)
Почему манипулятивные любовники настолько манипулируют?
В большинстве случаев манипулирующее поведение человека приобретается у окружающих их людей, как правило, их родителей или других людей, с которыми они выросли в годы их становления.
Когда вы становитесь взрослым после того, как подвергаетесь подобному манипуляционному поведению в подростковом возрасте, вы можете начать использовать манипуляции, чтобы получить то, что хотите, особенно если вы считаете, что у вас нет шансов получить его с прямой агрессией или конфронтацией.
Вот как работает умственный манипулятор. Они избегают прямых конфронтаций, и вместо того, чтобы идти против кого-то на их лицо, они используют тонкость и обман, чтобы убедить кого-то в том, что они что-то делают для них, и никогда не возражают против них.
Почему вам не повезло, что у вас есть манипулятивный любовник?
Люди с манипулятивными тенденциями обращаются к людям, у которых нет уверенности. Если вы не можете сказать «нет» или с трудом останавливаетесь от того, чтобы делать кому-то благосклонность, даже если вы не хотите этого делать, по всей вероятности, вы будете рисовать манипуляторы, как мотыльки, к теплым пламенем.
Если вам не хватает уверенности в своей индивидуальности, у вас будет тенденция выявлять манипулятивную сторону у любого из ваших любовников или людей, которых вы встречаете. Первоначально ваш партнер может использовать лесть или умолять вас, чтобы все было сделано. Но поскольку они становятся все более уверенными, они могут использовать вопиющую агрессию, чтобы напугать вас в подчинение! [Прочитано: 21 знак эмоционального насилия, который ваш партнер может использовать на вас прямо сейчас!]
Делают манипуляторы, чтобы манипулировать и использовать вас
Манипуляторы используют разные способы, чтобы вы чувствовали себя небезопасными и виновными и заставляли вас подчиняться их требованиям. Они могут скрывать от вас информацию, чтобы вы казались неважными, они могут откровенно лгать вам, потому что они знают, что у вас нет мужества, чтобы расспросить их, они могут сыграть карту жертвы, говоря о том, как печально и жалко их жизнь или рабочее место или они могут заставить вас принять сторону, сунув кого-то, кому вы доверяете, или собираете недостатки в них, и в конце концов убеждаете вас, что они единственный человек, которому вы можете доверять в этом жестоком мире.
Использовать манипуляторы можно было бы много. Но все это сделано, чтобы принести только один эффект. Они хотят нарушить ваш моральный дух, сделать вас полностью зависимыми от них и убедить вас, что вы нуждаетесь в них больше, чем они вам нужны.
Как перестать манипулировать в отношениях
Очень легко понять, как перестать манипулировать в отношениях. Но очень сложно заставить себя внести изменения.
Все начинается с принятия. Вам нужно понять, что вы жертва, и вам нужно осознать, что вам нужно постоянно меняться, потому что вы не можете ничего выиграть, если будете использовать все вокруг вас.
Каждый раз, когда вы принимаете что-то делать, когда ваш ум тихо кричит «нет», вы даете другому человеку возможность использовать вас и манипулировать вами. И на протяжении многих лет вы теряете самооценку и чувствуете себя меньше и слабее каждый раз, когда вы привыкаете и манипулируете. [Прочитано: 15 типов токсичных отношений, чтобы держаться подальше!]
14 способов прекратить манипулировать в отношениях
Если вы действительно хотите перестать манипулировать своими отношениями, вам нужно научиться встать и поверить, что вы достойны своего партнера. Используйте эти 14 способов изменить к лучшему и перестать манипулировать вашим любовником.
# 1 Ты жертва. Поймите, что вы жертва. Используйте фрустрации, гнев и обиду, которые вы чувствуете каждый раз, когда чувствуете себя манипулируемыми, и пытаетесь убедить себя действовать на поведение вашего партнера. Скажите себе, что вы заслуживаете лучшей жизни, полной счастья, а не обмана и обмана. Верьте в силу, которая у вас есть, и поймите, что у вас есть сила сказать «нет», если вы решите. [Прочитано: 16 способов справиться с контролирующим и манипулятивным поведением вашего партнера]
# 2 Общайтесь с вашим партнером. Поговорите со своим партнером и объясните, как вы себя чувствуете каждый раз, когда чувствуете себя манипулируемым в отношениях. Помните, иногда ваш партнер может не осознавать, что они манипулируют вами, чтобы получить то, что они хотят. Противостояние им даст вам смелость отказаться от них *, потому что вы объяснили свою потребность отклонять свои просьбы, когда вы чувствуете манипулирование *.
# 3 Признать их эмоциональные шантажи. Следите за тем, как ваш партнер пытается манипулировать вами. Они пытаются запугивать вас, запугивать вас, или они говорят что-то, что заставляет вас чувствовать себя слабыми и хотите сдаться? Постарайтесь точно определить признаки, которые заставляют вас чувствовать себя уязвимыми и использовать в отношениях.
# 4 Поднимитесь. Возможно, вы еще не готовы сказать «нет». Но вы могли бы хотя бы встать, когда вам не хочется что-то делать, правильно? Если ваш партнер спрашивает вас о чем-то, что вы не хотите делать, спокойно объясните себя и скажите им, почему вы не хотите этого делать. Вы можете почувствовать себя действительно неудобно в первые несколько раз, но ваша уверенность будет расти, и вы восстановите свою силу каждый раз, когда вы скажете «нет». [Читайте: как ваше самоуважение влияет на то, как вы видите свои отношения]
# 5 Принципы в жизни. Садитесь сами и спрашивайте себя, что вы готовы принять, и где вы хотите нарисовать линию. Устанавливая границы и имея четкие принципы в жизни и зная, когда перестать делать милостыню для кого-то, это поможет вам воссоздать совершенно новое «вы», которое более уверенно и ясно понимает, что правильно и что не так.
# 6 Научитесь быть настойчивыми. Научитесь говорить «нет», читайте книги самопомощи, которые могут мотивировать вас и помочь вам встать на ноги. Напомните себе, что вы взрослый человек, и никто не имеет права манипулировать вами или запугивать вас, делая то, что вы не хотите делать.
# 7 Получите свою независимость. Большинство любовников, которые подвергаются издевательствам в отношениях, позволяют ему произойти только потому, что считают, что они зависят от своего партнера. Поэтому научитесь быть независимыми во всех отношениях * социальными, эмоциональными и финансовыми *, чтобы у вас появилась сила снова встать на свои ноги и вернуть свою жизнь.
# 8 Уважайте и любите себя. Если вы не любите себя и не верите, что вы здоровы, вы никогда не сможете встать на ноги. Вы должны понимать, что вы не пустяки. Прекратите давать людям возможность использовать вас, будучи твердыми и следуя вашим принципам. [Прочитано: 11 шагов, чтобы влюбиться в себя с каждым новым днем]
# 9 Не сдавайтесь. Очень трудно сделать такое большое изменение в вашей жизни, но это невозможно. Не сдавайтесь и не переставайте надеяться на лучшую жизнь. Ты единственный человек, который может остановить тебя от лучшей жизни. Поэтому, даже если вы терпите неудачу и становитесь жертвой эмоциональной манипуляции время от времени, не сдавайтесь. Просто попробуйте еще раз в следующий раз.
# 10 Постройте систему поддержки. Если вы манипулируете вашим любовником, создайте небольшую систему поддержки со своей семьей или близкими друзьями. Часто встречайтесь с ними, оставайтесь занятыми в своей собственной жизни, а когда вам приходится сталкиваться с манипуляциями, воспользуйтесь помощью вашей системы поддержки.
# 11 Станьте сильнее. Каждый раз, когда вы находите силу сказать «нет» кому-то, будь то продавец, коллега или даже ваш партнер, найдите момент, чтобы испытать высокий уровень и контролировать свою жизнь, которую вы чувствуете прямо сейчас. И используйте эту силу, чтобы чувствовать себя сильнее и больше контролировать свою собственную жизнь.
# 12 Не позволяйте этому добраться до вас. Не позволяйте горьким замечаниям вашего партнера, их ожиданиям и средним вещам, которые, как они говорят, доходят до вас. Сомневаюсь, что это самый простой способ потерять контроль над собственной жизнью. Не обращайте внимания на все, что вы воспринимаете как негатив, и просто верьте в себя.
# 13 Не становись жертвой. Не поддавайтесь их просьбам, ложным оправданиям или щедрым подаркам. Когда манипулятор чувствует, что вы выходите из-под контроля, они могут очень стараться угодить вам или вернуть вашу привязанность, прежде чем они вас попросят. Но это когда вам нужно не попасть в их ловушку. Как бы убедительны они ни казались, будьте сильными и не поддавайтесь их требованиям, даже если вы считаете себя обязанными, потому что они так хороши для вас. [Читайте: 16 признаков того, почему вы так легко воспринимаетесь как должное)
# 14 Не позволяйте им бить вокруг куста. Большинство манипуляторов никогда не доходят до сути. Они всегда говорят обо всех вещах, которые они совершили для вас, или они обещают вам что-то особенное, и когда вы выглядите действительно счастливыми, они пытаются что-то извлечь из вас.
Помните, они хотят поставить вас в неловкое место, чтобы они могли обмануть вас в чем-то. Не позволяйте этому случиться. Если вы ощущаете приходящий запрос, попросите их быть прямым и рассказать вам, что они хотят.
Если ваш партнер не пытается изменить даже после того, как вы дали им достаточно шансов, уйдите навсегда. Скорее всего, их манипулятивное поведение слишком глубоко укоренилось в их уме, чтобы когда-либо измениться. И вам лучше оставить отношения, чем позволить этому человеку сломать ваш позвоночник и ваш моральный дух, что только привело бы к тому, что вы привыкли и манипулировали всеми остальными в своей жизни.
[Читайте: 15 тонких, но шокирующих признаков контролирующего бойфренда]
Используйте эти 15 шагов о том, как перестать манипулировать в отношениях, чтобы изменить своего партнера и вернуть свою жизнь. В конце концов, как вы можете быть счастливы, если вы даже не контролируете свою собственную жизнь?