как перестать быть токсичным человеком в отношениях с девушкой
Нужен детокс: как распознать токсичные отношения и выйти из них
Тема токсичных отношений кажется изученной вдоль и поперек — но сколько бы раз она ни поднималась, всегда будут те, кто впервые задается вопросом: а все ли хорошо в моих отношениях с окружающими? Кого-то задуматься над этим побудит настойчивое чувство тревоги по поводу того, что контакт с кем-то из окружения вновь и вновь приносит боль, а кто-то, возможно, и сам постоянно слышит от близких, что его поведение невыносимо. И в том, и в другом случае речь может идти о тех самых токсичных отношениях.
Автор статьи — Алена Голзицкая, научный сотрудник Психологического института РАО, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое токсичные отношения
В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно, и затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? К этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.
Главный вопрос, который возникает в этой связи: «В какой момент мне стоит задуматься о том, что с моими отношениями что-то не так?»
Тест на токсичные отношения
Есть несколько главных сигналов к тому, что в вашей жизни есть токсичные отношения:
Это звоночки, на которые может обратить внимание жертва эмоционального насилия. А как же быть со второй стороной, той, которая служит источником токсичного поведения?
Дело в том, что чаще всего виновники токсичных отношений не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли себя повести иначе, что все так делают, что жертва «сама это заслужила». Так происходит в том числе потому, что у них срабатывает система психологических защит, позволяющая уменьшить чувства вины и стыда за происходящее.
Если источник токсичности — вы
Когда стоит задуматься о том, что, возможно, вы сами становитесь источником токсичных отношений?
Признаки токсичных отношений
Каковы же основные черты токсического поведения? Вот главные из них:
Последствия пребывания в токсичных отношениях
Главными последствиями для тех, кто стал жертвой абьюза, могут стать:
Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его менять, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, быть в одной компании или иметь хоть какое-то общение с ними.
Как выйти из токсичных отношений
Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.
Что делать, если вы понимаете, что токсичные отношения присутствуют в вашей жизни
Какие еще стратегии помогут прекратить токсичную коммуникацию
Учитесь четко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делать это нужно в вежливой, но настойчивой форме. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.
Не стесняйтесь указывать тем, кто использует в контакте с вами приемы токсичного поведения, на его недопустимость — иногда только обратная связь окружающих может дать человеку понять, что он ведет себя неправильно.
Порой прекращение общения с такими людьми — это единственный способ себя защитить. Если в коммуникации вы чувствуете себя плохо, то нет смысла ее продолжать. Да, даже с самыми близкими людьми.
Ядовитая любовь: 5 шагов, чтобы выйти из токсичных отношений
Отношения между людьми многогранны. Но главным принципом эмоционально комфортного общения остается одно — во взаимодействии двух личностей должны превалировать исключительно положительные эмоции. Симпатия, уважение друг к другу, доверие, любовь. Но что если общение дает сплошной негатив? Это токсичные отношения, доставляющие боль как минимум одному человеку. В статье обсудим важные вопросы: по каким признакам распознать деструктивные отношения и есть ли смысл за них бороться.
Какие отношения называют токсичными?
«Токсичные отношения» — неформальный психологический термин. Но он очень четко описывает то, что чувствует человек, имея дело с определенными личностями из своего близкого (или не очень) окружения. Это любое взаимодействие между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. Находиться в токсичных отношениях — значит постоянно испытывать подавленность, вину, испуг, тревогу. Целый спектр эмоций и чувств, но все они имеют негативный окрас. [1]
Поможем выйти из токсичных отношений
Между кем могут возникать токсичные отношения?
Фраза «токсичное поведение» чаще звучит в контексте отношений между мужчиной и женщиной. Но на самом деле столкнуться с человеком, который будет медленно, но верно «отравлять» вашу жизнь, можно где угодно и когда угодно.
Рассмотрим частные случаи токсичных отношений.
Родители и дети
Связи с родителями и другими старшими родственниками формируются годами. Но в ряде случаев просто необходимо менять эту устойчивую систему.
По мнению американского психотерапевта Дженни Миллер, от токсичных отношений между родителями и детьми больше страдает именно младшее поколение. Специалист обозначает целый ряд ошибок со стороны родителей, способных «отравить» жизнь ребенка:
агрессия и излишняя строгость;
чрезмерная опека и контроль;
навязывание своего мнения;
постоянные нарушения личных границ;
«эмоциональная карусель» — то жесткое отношение, то проявления доброты.
Токсичные родители, возможно, порой сами того не осознавая, вселяют в ребенка чувства страха, неуверенности в себе, вины, стыда. Отсюда и многочисленные личностные проблемы, которые мешают ему уже во взрослой жизни строить отношения с партнером, заниматься любимым делом и достигать высот.
Дети токсичных родителей зачастую на тот или иной лад повторяют травматический опыт пережитых семейных отношений. Девочка из семьи алкоголиков выходит замуж за человека с зависимостью, испытывая на себе весь спектр негатива от пьянства близкого человека. А мальчик, воспитываемый эмоционально холодной матерью находит точно такую же жену и долгие годы страдает от токсичных отношений с женщиной, которая не проявляет тепло и ласку. [2]
Супруги
Токсичные отношения с мужем или женой в семье могут быть разными как по форме, так и по степени разрушительной силы. Но есть и общая характеристика — развивающаяся постепенно зависимость от партнера.
Как говорят эксперты, люди, которые с одной стороны страдают в токсичном браке, часто не могут представить свою жизнь в эмоционально здоровом супружеском союзе. И как бы плохо ни было жертве манипулятора и агрессора, со временем она перестает даже пытаться выйти из токсичных отношений. Это и есть зависимость от партнера и от тех эмоций (пусть и отрицательных), что он дает. [1]
Друзья
Типичное поведение токсичных приятелей — взять от вас все (и материальное, и нематериальное), не отдав ничего взамен.
Токсичный друг часто занимает деньги и не отдает их потом, практически всегда говорит только про себя, оказывает психологическое давление, идет на эмоциональный шантаж. Он будто оказывает одолжение, позволяя быть рядом.
Токсичные отношения с подругой или другом — это дружба «в одни ворота». Одна из сторон в них всегда чувствует только разочарование.
Признаки токсичных отношений
Деструктивные отношения вне зависимости от конкретной сферы жизни, в которой они проявляются, имеют схожие признаки. Как понять, что отношения токсичные? Человека, не готового к построению конструктивного взаимодействия, выдают следующие особенности поведения:
Открытая или скрытая агрессия.
Попытки извлечь материальную выгоду из отношений.
Беспочвенная ревность, которая со временем переходит в манию.
Критика с целью унизить, высмеять и «подмять» под себя.
Споры ради споров, лишь бы собеседник не одержал «победу».
Эмоциональный шантаж, который становится средством манипуляции.
Тест на токсичные отношения
Вы можете долгое время оправдывать «странное» поведение близкого, надеясь, что он исправится, будет готов к мирному диалогу и конструктивному разрешению проблем. Как правило, признаки токсичных отношений с мужчиной/женщиной достаточно явны, просто необходимо объективно оценить сложившуюся ситуацию в паре.
Попробуйте пройти тест, чтобы понять, действительно ли вы находитесь в токсичных отношениях с матерью, мужем или коллегой по работе. Детально проанализировать поведение малознакомой личности довольно сложно. Но если вы давно состоите в отношениях, оценить «симптомы» ядовитых отношений не составит труда. По каждому утверждению, на ваш взгляд. соответствующему истине, засчитывайте 1 балл.
Вы несчастны в отношениях.
После общения с человеком вы чувствуете моральное истощение.
От постоянной критики человека вы стали не уверенной в себе личностью.
Вы постоянно ощущаете себя виноватым в проблемах человека.
Все разговоры человек плавно переводит на обсуждение только своих проблем.
Вас беспокоит, что человек пытается контролировать любое ваше действие.
Человек жестко вас упрекает, заставляя чувствовать стыд, даже есть у вас были веские причины, по которым вы не смогли ему помочь.
Вам страшно, к чему в следующий раз приведет диалог, поскольку у человека наблюдаются резкие перепады настроения.
Вы иногда и сами не понимаете, как согласились что-то сделать для человека, поскольку уже перестали понимать, где правда, а где — искусные манипуляции.
Отношения «тормозят» ваше личностное развитие. Теперь все время тратится на решение многочисленных проблем другого человека.
Подсчитайте набранные баллы:
Менее 3. Возможно, вы общаетесь не с токсичной личностью. А все проблемы в отношениях связаны с очередным кризисом.
От 3 до 7. Есть вероятность, что вы тесно общаетесь с токсичной личностью. Имеет смысл более тщательно проанализировать, не много ли негатива приносит в вашу жизнь конкретный человек.
Более 7. Скорее всего, вы «завязли» в отношениях с токсичным человеком. Прислушайтесь к своим чувствам и посмотрите на существующие проблемы здраво. Вам станет легче, если закончить токсичные отношения.
Негативные последствия токсичных отношений
Клинический психолог Сет Майерс выделяет ряд самых серьезных последствий, которые потом придется долго «лечить», если не выйти из токсичных отношений с мужчиной/женщиной. [3]
Снижение самооценки
Люди, состоящие в токсичных отношениях, практически всегда страдают заниженной самооценкой и рано или поздно полностью теряют веру в себя. Партнер сознательно или бессознательно выстраивает взаимодействие таким образом, чтобы взять полный контроль над ситуацией.
И даже если избавиться от токсичных отношений, уверенность в себе и желание получать удовольствие от каждого прожитого дня вернутся еще не скоро.
Потеря себя
Токсичный человек умело манипулирует чувствами и действиями своего партнера. Проходит время, и жертва забывает, что когда-то были светлые мечты и планы на самореализацию. Человек уже по привычке начинает жить так, как того хочет партнер. Яркий пример — токсичные отношения с мамой, когда властная женщина манипулирует чувствами ребенка, чтобы любимое чадо всегда находилось «при ней». В ход идут любые средства — критика, эмоциональный шантаж, жесткое нарушение личных границ. В итоге у повзрослевшего ребенка нет своей жизни, только мать.
Потеря целостности личности может привести к сильной зависимости от токсичного человека. Это делает практически невозможным самостоятельный выход из токсичных отношений.
Психические расстройства
Люди, длительное время пребывающие в токсичных отношениях, зачастую страдают психическими расстройствами — депрессией, неврозами, паническими атаками, повышенной тревожностью. Это следствие того эмоционального напряжения, которое существует между людьми. Есть риск, что психические расстройства рано или поздно окажут свое негативное влияние и на физическое состояние человека.
Что мешает разрывать токсичные отношения?
Многие люди, даже осознавая, какой эмоциональный дискомфорт приносит связь с партнером, не предпринимают попыток хоть что-то сделать, чтобы выйти из токсичных отношений. Это страх одиночества, вина, стыд — те чувства, которые, скорее всего, за долгие годы развил в своей жертве манипулятор. И он чувствует эти эмоции, продолжая еще больше давить на объект своих издевательств. А жертва в свою очередь рассуждает так: «лучше уж так, чем одной/одному», «останусь, ведь мне иногда с ним/ней хорошо», «что скажут люди, если я что-то начну менять в своей жизни».
И зачастую нездоровое взаимодействие с окружающими людьми — это собственный выбор человека. Разорвав одни токсичные отношения, он тут же находит другого манипулятора и лжеца. Формируется своеобразная привычка. Если раз за разом не получается построить конструктивные, доверительные отношения с партнером именно из-за нездоровой модели поведения, эффективным окажется психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy. Позитивные установки помогут осознать, что быть жертвой в отношениях — это путь в никуда. Курс 7Spsy научит вас любить и быть любимой, обрести своё счастье в жизни.
4 упражнения, чтобы превратить токсичные отношения в здоровые
Любовь — своеобразный танец, в котором мы то приближаемся к партнеру, то отдаляемся. В какие-то моменты хочется быть ближе, в другие — побыть наедине с собой. Кому-то нужно больше общения, кому-то больше независимости. Иногда эта разница в потребностях приводит к токсичным отношениям. Есть ли из ситуации другой выход, кроме расставания?
Есть два пути, чтобы прекратить токсичные отношения. Первый — порвать с партнером и строить дальнейшую жизнь с кем-то другим. Второй — рассматривать проблемы в отношениях как возможность для собственного духовного роста.
Несмотря на то что в таких отношениях вы находитесь по разные стороны баррикад, у пары все равно может быть будущее. Причем хорошее будущее. Но это сработает только в том случае, если вы признаете наличие проблемы и оба готовы учиться пониманию и уважению, принимать друг друга такими, какие есть. Если нет, очень быстро из фазы «держимся за руки» перейдете в фазу «показываем друг на друга пальцем».
Если вы задыхаетесь от «близости» партнера или мучаетесь от того, что вас намеренно игнорируют, лучшее, что можно сделать, — спокойно и откровенно поговорить об этом. Вместе изучая моменты, которые причиняют одному из вас боль или дискомфорт, вы сможете не только лучше узнать друг друга, но и лучше понять, что на самом деле каждому нужно и способны ли вы это дать.
Упражнение №1: Поговорите
Это не банальный совет. Если одному из вас или обоим стало плохо в отношениях, в первую очередь обсудите переживания с партнером.
Важно: здесь не может быть правильных и неправильных ответов, каждый по-своему воспринимает ситуацию и имеет на это право. Суть упражнения не в том, чтобы прийти к единому мнению, а в том, чтобы вы смогли услышать и понять друг друга. Если у вас разные точки зрения, это нормально, они обе имеют право на существование.
Пока мы верим, что правда только на нашей стороне, мы не сможем услышать и понять чувства другого. Но допустив мысль, что партнер тоже может быть прав, откроем для себя новый путь, который приведет к совместному поиску решения. У каждого конфликта две стороны. Как только мы принимаем эту мысль и перестаем считать свои суждения истиной в последней инстанции, нам становится легче понимать партнера.
Как перестать быть токсичным человеком
Содержание:
Почему я решил, что я токсичный человек, что это вообще такое?
Кого мы называем токсичными людьми? Неприятных и неприязненных. После общения с ними люди чувствуют себя уставшими или разозленными, опустошенными или расстроенными.
Выражение «токсичный человек» уже давно стало популярным, мы часто используем его в повседневности. Иногда может казаться, что «нехорошие» люди встречаются на каждом углу. А иногда мы сами в себе замечаем «нехорошие» проявления.
Мы замечаем, что наши слова или действия ранят других, замечаем также, что иногда мы кричим, или ругаемся, или язвим там, где это совсем не нужно. А еще замечаем, что нам трудно этого не делать, что, сказав какую-нибудь грубость, чувствуем некое «облегчение» вперемешку с чувством вины.
Это чувство вины и показывает, что мы неплохие люди и на самом деле не хотим «плеваться ядом», тем более на самых близких. И поэтому, обнаружив в себе токсичного человека и пытаясь решить эту проблему, вбиваем запрос в поисковую строку: как перестать быть токсичным человеком. Нужно отметить, что те, кому это знакомо, уже прошли половину пути к решению своей проблемы. Ведь обвинить кого-то другого — просто, сложнее — распознать в себе. Но почему мы становимся токсичными людьми?
Почему я — токсичный человек?
Человеком управляют его бессознательные желания. Иногда мы не умеем их реализовывать и находимся не в той жизненной ситуации, в какой хотели бы, в какой чувствовали бы себя максимально комфортно. Не достигая желаемого, мы становимся раздражительны, неприязненны к окружающим.
Накапливая фрустрации, мы чувствуем себя плохо и хотим избавиться от этого тяжелого груза, сбросить его. И сбрасываем, не в силах сдержать желчь внутри себя. После этого мы можем чувствовать то самое облегчение. Это временная иллюзия освобождения от гнетущего состояния. Иллюзия коварна — она заставляет нас снова и снова искать мнимого освобождения. Ведь любой человек хочет, чтобы на душе было легко, светло и щекотно, а не пасмурно и темно.
Иными словами, токсичный человек — это человек, которому не хватает радости жизни.
Кто я?
Поскольку желания, которые нами управляют, у всех разные, то и нехватка радости жизни у каждого своя. Да, токсичные люди во многом похожи, но это только со стороны. А если смотреть глубже, то видны совершенно разные жизненные цели и сокровенные желания.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана есть такое понятие, как вектор. Это «комплект желаний» человека, который дается ему от природы. Всего векторов восемь, и в каждом свои желания. Например, если человек от природы наделен кожным вектором, то он подвижен, гибок телом и душой, стремится к успеху и достижению целей. Но, оказавшись на работе, которая предполагает усидчивость и отсутствие карьерного роста, он рискует стать суетливым, нервным, жадноватым, наглым и хамоватым — то есть стать токсичным. При этом он может быть очень развитым, но неподходящие его стремлениям условия делают его несчастным, лишают радости жизни.
Кто виноват?
Другой важный вопрос: кто виноват в том, что человек становится токсичным — общество или сам человек? Ведь наши бессознательные желания и стремления от нас не зависят, мы с ними рождаемся, а жизненная ситуация, обстоятельства и условия тоже могут быть не выбраны лично, выбор могут сделать за нас, к примеру, в детстве.
И часто нас никто не учит прислушиваться к себе и своим истинным желаниям. Поэтому-то мы, бывает, не можем определиться, в каких условиях нам будет лучше, где мы будем «цвести и пахнуть», а где гибнуть и отравлять «зловонием» все вокруг.
Да, к сожалению, случается, что мы живем не своей жизнью и совсем не виноваты в этом. Но даже если не виноваты, можем быть причиной своей токсичности, ведь во взрослой жизни мы сами делаем выбор, сами решаем, что будет лучше. Психологическая неграмотность, незнание своих врожденных желаний заставляют делать ошибочный выбор.
Как перестать быть токсичным?
Выходит, что, подобрав определенные условия жизни, можно стать приятным человеком? Так да не так. Можно изменить все что угодно: от одежды до специальности. Но, даже переезжая в другую страну, человек все равно перевозит с собой… себя. Как говорится, от себя не убежишь.
Но есть хорошая новость: бегать и не нужно! Токсичность — это психологическая проблема, решать ее нужно с помощью знания психики. Средством здесь выступает новый способ мышления — системный. Чтобы решить проблему, необходимо видеть причину и следствие, то есть всю картину в целом.
Что сделать, чтобы изменить себя?
Конечно, в первую очередь осознать свои настоящие природные желания. Нужно также понять, для чего они даются и какие таланты за ними стоят. Ведь «хочу» и «могу» — это одно и то же.
Важно разобраться, что именно нам мешает получать наслаждение от жизни. Мы можем иметь плохой опыт, детские психологические травмы — и это все влияет на наше состояние.
А еще необходимо знать желания всех векторов, чтобы лучше понимать собственные на отличиях от других и знать, какие из них противоречат стремлениям окружающих.
Все эти знания вкупе с целью что-то изменить в жизни становятся почвой для улучшения жизненной ситуации, ведут к минимизации стресса, что, в свою очередь, уменьшает ощущение неприязни и недовольства и дает возможность стать приятным человеком.
И только так, а не иначе: меняя свое мышление, приводя в порядок голову и стремления, можно исправить что-то в отношениях с другими людьми.
Меняться трудно?
Решая проблему в ее корне, человеку совсем не приходится себя заставлять, контролировать, науськивать и всячески издеваться над собой. Он перестает быть токсичным для других не потому, что делает волевые усилия, а потому, что внутри него не возникают фрустрации. Он становится приятным не потому, что притворяется или убеждает себя и окружающих, а потому, что по сути своей становится приятным, доброжелательным, легким, потому что у него становится светло на душе.
Итак, подводя итог, можно дать два главных совета о том, как перестать быть токсичным человеком:
Понимание психики людей нивелирует конфликты и выводит отношения на другой уровень.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Токсичные отношения
Все знают, что такое токсичные вещества и что трогать их нельзя. Но, вот кто такие токсичные люди, нам с детства не рассказывают, и при встрече с ними мы получаем негативный опыт, не зная, как правильно себя вести. Токсичный человек – это человек, который отказывается брать ответственность за свою жизнь, перекладывает вину на других, и делится с окружающими лишь негативом.
Общение с такими людьми не бывает легким и непринужденным, оно всегда отягощает, и приносит лишь негативные эмоции. После общения с токсичной личностью ощущается потеря энергии.
Признаки токсичного человека
Для того чтобы защититься от влияния токсичных людей, необходимо уметь их определять. Не все люди, общение с которыми вам неприятно, являются токсичными. Есть несколько важных признаков, которые помогут вам, если вы желаете научиться определять токсичных личностей. А если вы желаете узнать, как стать токсичным человеком, то это готовое руководство к действию.
Важно: Не стоит считать токсичным каждого человека, у которого вы заметили какой-то из вышеперечисленных признаков. Токсичный человек лишь тот, у кого они проявляются на постоянной основе. Иногда, при плохом настроении, эти признаки можно заметить в любом человеке.
Как перестать быть токсичным человеком
Если вы обнаружили в себе вышеперечисленные признаки, то пора задуматься. Понять, что вы токсичный человек несложно. Если у вас мало друзей, и люди избегают общения с вами, то это тревожный сигнал. Ваша токсичность будет всю жизнь мешать вам в построении межличностных отношений, поэтому важно знать, как перестать быть токсичным человеком. Для начала необходимо принять свою токсичность, и разобраться в ее проявлениях. Если вы признаете, что у вас есть токсичные проявления, то первый шаг к их избавлению уже сделан. Но необходимо провести серьезную работу над собой.
Научитесь радоваться за других
Зависть – токсичное чувство, от которого необходимо избавляться. Научитесь искренне радоваться за другого человека. Замечайте успехи близких, и не воспринимайте их как повод для зависти и злости. Успехи других могут мотивировать, но не должны вызывать негатив.
Думайте о своем и чужом душевном спокойствии
Прежде чем выпустить свой негатив через критику или обвинения, подумайте о том, что от этого никому лучше не станет. Учитесь терпению и конструктивным диалогам. Избавьте от негатива и себя и своего собеседника.
Уважайте мнение других
Осознайте тот факт, что вы не можете всегда и во всем быть правы. Научитесь спокойно воспринимать мнение, которое отличается от вашего. Не пытайтесь доказать свою правоту в любой ситуации, учитесь принимать и чужое мнение.
Как общаться с токсичными людьми
Если вы заметили токсичность в людях из своего окружения, то необходимо знать, как общаться с токсичными людьми. Главный совет при общении с такими личностями – минимизировать контакты. Полностью исключать общение необязательно, если есть необходимость в нем, но нужно уметь правильно себя вести. Важно сразу очертить границы, чтобы не подпускать такого человека слишком близко в свою жизнь.
Оставайтесь спокойными
Токсичные личности любят выводить на эмоции. Когда они оскорбляют, критикуют или обвиняют, они ждут эмоциональной реакции. Не стоит пытаться отвечать им тем же или пытаться доказать, что они неправильно себя ведут. Это бесполезная трата времени и нервов.
Не делитесь личным
Таким людям не свойственна честность и порядочность, поэтому с ними не стоит быть откровенными. Вся личная информация, которой вы поделитесь, будет использована против вас.
Защищайтесь от токсичности
Важно научиться игнорировать токсичность людей. При общении представляйте, что вас разделяет стеклянная перегородка, которая защищает вас от негатива. Не принимайте близко к сердцу слова, помните о том, что все токсичные проявления результат неуверенности в себе и психологических травм в прошлом.
Признаки токсичных отношений
Максимальный эмоциональный ущерб от токсичного человека можно получить, если состоять с ним в отношениях. Зачастую можно услышать о токсичных отношениях с мужчиной, но токсичность присуща и женщинам. Сложно понять, что отношения нездоровые, понимание обычно приходит только при наличии физического насилия. Но, многие токсичные личности способны годами наносить моральный ущерб партнеру, с помощью скрытых манипуляций.
Рассмотрим признаки токсичных отношений:
Многие жертвы не осознают, что они жертвы, и не знают, как выйти из токсичных отношений. Если вы не ощущаете безопасности, поддержки, заботы и доверия, то это нездоровые отношения. Не стоит пытаться изменить токсичного человека, если это и возможно, то для этого потребуется десятки сеансов курса психотерапии, а значит много времени и нервов. Находясь в отношениях с токсичным человеком, можно потерять собственное «Я». Такие отношения негативно сказываются на эмоциональном и моральном состоянии, и могут привести к депрессивному состоянию.
Как закончить токсичные отношения?
Понять, что вы в отношениях с токсичным человеком недостаточно для того чтобы их закончить. Осознание приходит через несколько месяцев или лет, когда уже возникла сильная привязанность к партнеру. Закончить отношения в один миг не получится, но важно начать делать шаги к этому. Необходимо заручиться поддержкой близких людей. Опишите свое состояние в этих отношениях, объясните, как вы себя чувствуете, и почему вы не желаете их продолжать.
Важно: Иногда в токсичных отношениях токсичный человек делает все, чтобы его партнер прекратил общение с близкими людьми. Если у вас не осталось близких, то стоит обратиться к психологу или в службу психологической поддержки.
Начните заниматься своим развитием. Забудьте о том, что говорит ваш партнер. Вспомните свои прошлые успехи. Начните заниматься работой, хобби, спортом. Игнорируйте насмешки партнера, ищите поддержки у других людей. Важно ощутить собственную значимость. Заручившись поддержкой, и восстановив самооценку, вам будет гораздо проще закончить токсичные отношения.
Прежде чем сообщить партнеру о своем решении, подготовьтесь к любой его реакции. Один человек может прибегнуть к физическому насилию, другой к угрозам, третий будет давить на жалость. Шанс, что токсичный человек спокойно отпустит вас – минимален. Позаботьтесь о своей безопасности. Важно принять для себя окончательное решение, и опираться только на факты, а не на хорошие воспоминания или слова партнера.
Токсичные родители
Если партнера и друзей мы выбираем сами, и можем закончить с ними общение при дискомфорте, то с родителями сложнее. Мало кто знает, что делать, если у тебя токсичные родители. Родителей нельзя выбрать, из нельзя поменять. Но, и изменить их тоже нельзя. Многие люди пытаются на протяжении всей жизни повлиять на родителей, чтобы добиться от них проявлений любви. Но, важно понимать, что вы не сможете изменить взрослого человека.
В первую очередь необходимо работать над собой. Важно обратиться за помощью к психологу, потому как самостоятельно восстановить самооценку крайне сложно. Необходимо научиться игнорировать замечания и оскорбления родителей, если вы желаете продолжить общение. Но, если вы получаете лишь негатив от общения с ними, то рекомендуется смириться с их поведением и прекратить общение.
Токсичных людей сложно распознать, вы можете долгое время не понимать, какое серьезное негативное влияние на вас оказывает близкий человек. Но, если вы заметили проявления токсичности в ком-либо либо в самом себе, то нельзя оставлять это без внимания. Эта статья станет пособием, как правильно вести себя с токсичными людьми.