как поговорить об отношениях и прояснить ситуацию

Как выяснить отношения с мужчиной, если он молчит

Крайне редко случается, когда мужчина говорит: у нас испортились ОТНОШЕНИЯ, я думаю, нам надо расстаться. Обычно мужчина попросту увиливает от ответа. Для того, чтоб от мужчины услышать что-то внятное и и приятное, нужно правильным образом смоделировать ситуацию.

Мужчины не любят выяснения отношений, щекотливых вопросов и ответственности. И всячески этого избегают. Пиление и капание на мозги тут абсолютно не работает, потому что у сильного пола есть особая стратегия поведения. И чаще всего мужчина выбирает молчание. Как разбить эту невидимую стену и достучаться до любимого человека?

Что делать, если мужчина молчит

Самые типичные реакции мужчин:

1. Все хорошо, не заморачивайся, будь проще.

Однажды ко мне обратилась женщина, по совету своего мужа сходить к психологу. Мы перепрошили ей мировоззрение, после чего муж испугался, когда она из жертвы превратилась в хитренькую стервочку, и пошутила над ним, что психолог посоветовала ему с ним развестись, потому что он недостойный).А потом она ему сказала, не заморачивайся, я то знаю, что ты хороший)..

Вот и не заморачивайся потом после этого))

2. Я не знаю, я не определился, у меня есть сомнения.

Самое худшее,что может сделать женщина, услышав про сомнения мужчины, так это с большим усердием начать ему служить. Пытаться доказать, что она верная, преданная и лучше всех.

Я знаю историю, когда мужчина сомневался почти год, бедная женщина вся измоталась, а потом выяснилось, что он благополучно женат. Имейте в виду, за сомнениями может прятаться пресловутая ложь.

3. Агрессия. Не компостируй мне мозги! Ты сама портишь отношения своими выяснениями! Не нравится- уходи!

Вот это манипуляция в чистом виде. Мужчина не хочет брать ответственность ни за ваше совместное будущее, ни за расставание. Он очень хитро выстроил отношения, в которых виноватой будете всегда вы.

4. Он отвечает: мы хорошо проводим время, время покажет, никто не знает, чем все это может закончится, пути Господни неисповедимы, я не готов об этот говорить и вообще об этом не говорят.

Это так же избегание ответственности и перевод стрелок, манипуляция в чистом виде. Съест вишенку с торта и свалит потом, тянет время, чтоб насладиться.. Он понимает, что со временем страсть утихнет у него и он оставит эту женщину со спокойной душой. А пока наслаждается, тянет время всеми доступными способами.

5. Я сомневаюсь в тебе! Говорят, когда мы были в ссоре, ты зажигала с Семеном! Теперь я даже не знаю, могу ли я тебе доверять.

Перевод стрелок и перекладывание ответственности налицо.Самое глупое, что может начать делать женщина, оправдываться и пытаться доказать обратное, что в принципе сделать невозможно.

6. Молчит. Уходит, уезжает, не отвечает на сообщения, выдерживает длительную паузу, а потом приходит как ни в чем не бывало.

Это » манипуляция молчанием». Он пропускает «удар» и бумеранг возвращается к вам, расчет на то, что вы откажитесь от намерения выяснять отношения. Такие отношения выгорают изнутри и ни к чему хорошему не приведут.

Лично я не знаю ни одного случая, когда мужчина сказал: у нас хреновые отношения, я думаю нам надо расстаться. Если вам известно, то напишите мне. Обычно мужчина увиливает от ответа, я не говорю о случаях, когда отношений нет в принципе, я говорю о парах, которые встречаются или живут вместе.

Для того, чтоб от мужчины услышать что-то внятное и и приятное, нужно правильным образом смоделировать ситуацию. Как я уже писала, совершенно бесполезно хватать его за горло и загонять в угол. Приблизившись к мужчине максимально близко, вы убиваете в нем любовь.

Мужчина готов говорить о ваших отношениях только в одном случае, когда рискует вас потерять. В момент, когда вы собираете чемоданы, когда вы выходите замуж за другого.

Когда у меня подруга выходила замуж, за день до свадьбы к ней пришел один мужчина, ее знакомый, друг можно сказать. Сказал, что любит ее и просил отменить свадьбу. Она очень удивилась,ответила ему, что он ей очень нравился, но он не проявлял к ней никакого интереса, а теперь слишком поздно. Парень и правда был очень скромный, они были вместе с ним у меня на дне рождении, но я и подумать не могла, что он до такой степени мог скрывать свои чувства.

Я сама, когда замуж выходила, получила сразу еще несколько предложений руки и сердца) Но потом, когда развелась, все сразу растворились)

Как быть спросите вы, не выходить же замуж за другого, чтоб получить желаемое от любимого. )

Вам надо поменять вектор вашего поведения!

2. Натягиваете постоянно ленту любви, помните о ней каждую минуту, не расслабляйтесь, позволив немного мужчине к вам приблизиться,оттягивайтесь снова.

3.Вы только укрепите ваши отношения, если будете сокращать ваше совместное время пребывание, если будете убегать со свиданий раньше, чем его закончит он. Для вас провал, если мужчина вам скажет, что у него кончилось время и ему надо ехать по делам.

4. Не ночуйте у него дома, уезжайте, во всяком случае сделайте вид, что вам надо уехать, пусть он схватит вас дверях и не выпускает.

5. Не соглашайтесь жить с ним, во всяком случае поломайтесь и покапризничайте, скажите у него нет условий, нет стиральной машины и микроволновки, его квартира далека от работы и страшный подъезд, вы боитесь в него заходить)

6. Не соглашайтесь на детей. Скажите ему, что вы его недостаточно хорошо знаете, способен ли он быть хорошим отцом.

7. Про звонки я уже писать устала. Не хватайте телефон, если он вам звонит, и не звоните ему сами.

8. Живите своей жизнью на всю катушку. Заведите себе кучу хобби и разных подруг, чтоб вы, ваша голова всегда была занята. Найдите дело по душе, которое полностью поглотит вас.

9. Считайте себя свободной женщиной, с правом ходить на свидания, до тех пор, пока вы не замужем. Мужчина должен почувствовать разницу: как у мужа у него должно быть больше прав, чем у ухажера. При случае напомните ему, что слушаться вы будете только своего достойного мужа. (Что делать потом вовсе не обязательно)

Если вы все сделаете правильно, отношения с вами будет выяснять он, а не вы.

Если вам надо что-то прояснить или изменить, вам необходимо быть максимально растянутой, только так у мужчин появляется чувствительность к вам, к вашим словам. Только в этом состоянии они могут быть готовы с вами поговорить, и тогда вы можете выставлять им условия. Самое интересное, когда вы научаетесь это делать, напрочь пропадает желание выяснять отношения, потому что вы ими рулите.

Не надо думать, что выше перечисленные методы сделать очень сложно. Если вы поймете принцип, фишку это метода, ваше подсознание возьмет этот инструмент и будет выполнять его на автопилоте, без всякого сопротивления и умственного напряжения.

Если у вас внутреннее сопротивление, обратитесь ко мне за моим сеансом, мы вместе с вами подберем метафору, которая встроится в подсознание и будет работать на своего хозяина.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как откровенно говорить об отношениях

Иногда в отношениях наступает момент, когда один из партнёров чувствует необходимость выговориться, но страх оказаться непонятым, чувство стыда, самолюбие, а порой элементарная вежливость мешают начать разговор.

Откуда возникает такое чувство и зачем вообще говорить откровенно, а главное, как сделать это правильно?

Как правило, выяснять отношения свойственно чаще женщинам, чем мужчинам, поскольку они условно считаются более эмоциональными. Мужчины, напротив: всячески подавляют эмоции, избегают разговоров по душам, считая это уделом слабого пола и проявлением мужской слабости. Но таким образом, сами того не понимая, причиняют себе вред: ведь страдая тайно, они подвергают опасности душевное здоровье, не говоря уже об отношениях, которые пускаются на самотёк.

На деле мужчины способны откровенничать не меньше женщин, говоря о себе всю ночь напролёт. В глубине души они желают полностью открыться, нужно лишь создать условия для этого:

добиться доверия партнёра;
найти подходящий момент;
подобрать нужные слова.

Чего ожидать от бесед по душам?

Искренность – непреходящая ценность, благодаря которой людям легче разобраться во взаимоотношениях друг с другом. Одновременно она является орудием, требующим умений и навыков.

Есть люди, которым моменты откровения даются очень тяжело. Понимая, что держа в себе негативные эмоции, никогда не избавишься от проблем, они продолжают упорно молчать. Причина такого поведения кроется в детских страхах, неуверенности в себе, недоверии к партнёру.

В противоположность им существует другая крайность – люди, злоупотребляющие откровенными разговорами. К сожалению, их откровения направлены не во благо отношений, а являются скорее демонстрацией своих слабостей. Таким образом, они пытаются снять с себя ответственность за совершённые ошибки.

Откровенные разговоры могут по-разному отразиться на взаимоотношениях: отдалить или сблизить людей. Всё зависит от ситуации и от умения тактично формулировать свои желания.

Отсутствие откровенности в отношениях ведёт к расставанию и отчуждению. Это закономерность.

Сдерживая недовольство и умалчивая о проблемах, которые дают о себе знать, пара может просуществовать ещё некоторое время. Однако рано или поздно конфликт назреет и достигнет такой пиковой точки, когда терпение одного из них лопнет, а перебродившая масса недовольства примет форму гнева и вырвется наружу в виде потока упрёков и оскорблений, поставив жирный крест на отношениях.

В случае если оба партнёры предельно терпеливы и не агрессивны, возможен иной вариант: застой в отношениях, который приведёт к незаметному безболезненному расставанию.

Цель откровенного разговора

Любую проблему всегда легче предотвратить, чем потом справляться с её последствиями и пытаться всё исправить.
В случаях, когда одному хорошо, а другой страдает, сдержанность и терпение уже не добродетель, а лицемерие. Почему?

Подумайте сами: чувствовать одно, говорить другое, делать третье – такое самопожертвование неоправданно даже ради сохранения семьи.

Откровенные разговоры, напротив: способствуют укреплению здоровых отношений. И это не блажь, как думают некоторые, а метод решения проблем, снятия напряжения и хорошая профилактика конфликтов.

Главное, научиться делать это правильно, не ущемляя ни себя, ни других.

Как лучше начать?

Иногда, удачное начало способно вывести весь разговор в нужное русло и принести облегчение обоим партнёрам – это в идеале.

Лучше всего не торопиться и выбрать соответствующий момент, когда оба спокойны и настроены на беседу.

Избегайте напрягающих суровых фраз типа «нам нужно поговорить», которые способны тут же выстроить стену между участниками разговора.

Сформулируйте то же самое немного иначе «Я хотела кое-что сказать тебе», «Можно поговорить с тобой. Я переживаю…», чтобы партнёр почувствовал искреннюю нотку в голосе, заботливый взгляд близкого человека.

Заявите о своих чувствах

Поэтому так важно уметь говорить о своих потребностях и желаниях. Намёки, даже самые явные, могут быть проигнорированы либо не поняты в силу особенностей мужского восприятия.

После того как вы начали, расскажите партнёру о том, что чувствуете, что вас тревожит в себе или в нём. Чего вы опасаетесь, какой видите выход, предложить выбор из вариантов.

Потом дайте высказаться партнёру: приготовьтесь к тому, что на раздумье ему потребуется времени чуть дольше, чем вы ожидаете.
Важно выслушать человека до конца, увидеть ситуацию его глазами.

Рекомендации

В заключение – полезные рекомендации, которые помогут избежать грубых ошибок:

облекайте требования в форму просьбы или пожелания, если хотите, чтобы партнёр прислушался к вам: откровенные прямые требования и откровенный разговор – далеко не одно и то же. Претензии способны навредить отношениям, потому что несут характер придирки;
учитывайте, что мужчина ранимее женщины, старайтесь, чтоб ваша критика не задевала его чувство собственного достоинства;
будьте честны и откровенны сами, нельзя вызывать партнёра на откровенность хитрыми приёмами, играя чувствами.

Источник

Как поговорить с мужчиной об отношениях серьезно: правила подготовки и поведения, готовые примеры диалога

Здравствуйте, уважаемые читатели! Спасибо зарубежным фильмам, теперь фраза «нам надо поговорить», заведомо воспринимается, как нечто, сулящее серьезные проблемы, неожиданные откровения, пустые полки в шкафу. А ведь откровенный, долгий разговор обязан присутствовать в каждой паре. Только так, можно донести до партнера мысли, эмоции, добиться уважения, доверия, взаимопонимания. Важно знать, как поговорить с мужчиной об отношениях серьезно, примеры готовые изучить и адаптировать под себя. В статье блога bursin.ru разберем, как правильно подготовиться к обсуждению накипевшей или зарождающейся проблемы, как начать/закончить разговор, а так же как подготовиться к неожиданной развязке.

Начнем с того, что серьезный разговор должен восприниматься, как желание укрепить любовную связь, а не с целью вывести на «чистую воду», оскорбить, унизить, все разрушить. Общение в паре существует, чтобы добиться понимания ситуации, выслушать стороны, вовремя извиниться, найти компромисс, с легкой душой продолжить строить светлое будущее. Важно это понять, и из такого контекста подготавливаться к разговору.

Содержание:

Подготовка

В правилах серьезного разговора с мужчиной, акцент делается на приготовление сценария разговора и выбора места. Ещё один крайне важный факт — выбор времени. Тут и возникают самые распространенные фатальные ошибки. Нельзя:

Вообще, разговор «по душам», стоит проводить в кафе, ресторане, во время прогулки в парке. Где угодно, но не в родных стенах. Это позволит говорить тише, контролировать бушующие эмоции. Приготовление, проговаривание предварительного сценария, кстати, немало этому способствуют. Во-первых, позволяет сформулировать точно мысли, не отклоняться от цели. Во-вторых, продумать действия для разного поворота событий. Ну и предварительно пережить стресс с проговариванием накопленного, чтобы быть сдержанной и конструктивной.

Правила женского поведения

В большинстве случаев, инициатором серьезного разговора о чувствах выступает женщина. Традиционно считается, что на ней запитана эмоциональная составляющая пары. Это должно обозначить ясно понимание, что мужчина не поймет внезапно начавшуюся истерику, закроется, если женщина будет обвинять его сразу во всех грехах совместно прожитого периода. Мужчинам нужна конкретика, собственный подход. Отсюда ряд прописных правил, как надо вести серьезную беседу с мужчиной:

Примеры диалога

Все пары разные и подход к разговору должен наполняться индивидуальностью. Но некоторые схемы можно назвать универсальными. Во многом характер разговора должен складываться из поведения мужчины.

Ультиматум

Это самый решительный, обдуманный способ расставить приоритеты, сподвигнуть любимого на важное решение. Главное, это быть готовой к тому, что он может выбрать не то, что задумано изначально. Ультиматум может, как привести к счастливому будущему, так и позволит построить новую жизнь с другим мужчиной. Так что заявляя «она или я?» или «либо вместе, либо я ухожу!», стоит быть готовой с достоинством принять в ответ «Она!» или «Уходи!». В любом случае это лучше, чем ждать того, чему не суждено случиться, а именно активных действий от мужчины, которому уже всё равно.

Итак, ультиматум ставится по следующей схеме:

Итоги

Серьезный разговор это не обязательно громкие крики и ругань. Это определение для скандала, не конструктивного, эмоционального. В паре разговаривать важно, провести за тихой, может сложной, но необходимой беседой час-полтора. Может, первый разговор будет не таким, как ожидалось, но в будущем оба партнера будут относиться к этому спокойнее, не взвинчиваться от предложения «поговорить». Психолог Джон Готтман доказал, что с каким настроением начинается разговор, с таким он и будет закончен. Подходите к беседе с нежностью, полными любви и желанием стать ещё ближе.

Поделитесь своим мнением о серьезном разговоре. Приходилось ли Вам быть инициатором сложной беседы? Применяли ли ультиматум, и действительно ли он имеет право быть в любящей паре?

Источник

Выясняем отношения правильно: пошаговая инструкция

Обновлено 7 декабря 2020

Когда я отвечаю людям в Вопросах психологу на тему о ссорах и конфликтах с супругом или в семье, всё время повторяю одно и то же: как именно нужно правильно выяснять отношения, нужно ли это делать и как перестать. Кажется, уже пора написать отдельную инструкцию по психологически грамотному выяснению отношений, и давать на неё ссылку всем желающим 🙂

Итак, здесь вы узнаете, как именно разбираться с постоянными ссорами, спорами и прочими конфликтами в отношениях.

Во-первых: ругаются все!

Не нужно думать, что если вы ругаетесь и спорите с супругом (супругой), то это является признаком неблагополучия в ваших отношениях: совершенно нет. Пары, в которых никто никогда не скандалит, через несколько лет могут обнаружить, что супруги понятия не имеют, что происходит в голове друг у друга, чем живет супруг, чем интересуется, что его волнует.

Можно также внезапно выяснить, что оказывается, все эти годы супруг был недоволен, но молчал. А теперь уже накопилось столько претензий, что разрешить их все не представляется возможным.

Иногда можно встретить такое мнение, что гнев — это нежелательное чувство, его надо всеми силами избегать, чтобы не испытывать. И конфликты тоже — это недостойно, очень плохо и их тоже нужно всячески избегать. И то, и другое мнения неверны и даже в чём-то вредны. Если кто-то годами подавляет гнев — рано или поздно он всё равно столкнётся с ним, только тогда гнев примет уже совсем неприятную форму, например, гнев будет неадекватно сильный из-за какой-то мелочи. Окружающие точно не поймут, с чего это вдруг вы так взорвались на пустом месте.

Конфликты бывают разные. Мне нравится размещать их на шкале от 1 до 10 баллов, где 5 — это граница физического воздействия (кто-то кого-то ударил или толкнул). Конфликты до 5 баллов вполне способны приносить пользу: они позволяют прояснить позиции сторон и затронутые интересы. В конфликте можно также быстро и эффективно выработать компромисс. Еще немного о конфликтах с примерами можно прочитать тут.

Поэтому вопрос не в том, что ругаться нельзя. Вопрос в том, чтобы делать это конструктивно.Если пара выясняет отношения, а сразу после этого у них наступает мир-дружба-жвачка, которая даже может закончиться в постели, то, скорее всего, у этой пары всё хорошо. А если после ссоры оба партнера чувствуют злость, негодование, возмущение, обиду, горечь — наверное, пора всё-таки что-то поменять и разобраться, в чём проблема. Пока не стало слишком поздно.

Есть и другие опасные признаки, которые могут говорить о том, что в отношениях происходит что-то не то, не только постоянные нерешаемые конфликты.

Пробуем на практике: что делать до ссоры

Нижеперечисленные советы имеет смысл пробовать еще до того, как ссора началась. Когда вас переполняют эмоции, вы не в состоянии здраво и рационально мыслить. Кроме того, у вас не будет возможности спокойно всё обдумать. Поэтому если вы уже активно ругаетесь, эти советы вряд ли сработают. Их нужно применять до выяснения отношений. Также разберитесь с тем, как именно проявляется ваш гнев, иначе можно сразу его и не заметить, а потом будет уже поздно.

👉 В первую очередь напомните себе, что гнев возникает в ответ на завышенные или нереалистичные ожидания. «Он должен вести себя лучше! Он должен уважать мои интересы!» — вот эти все «долженствования», особенно надуманные и не подкрепленные реальными основаниями, и вызывают гнев. Подумайте:

👉 Исправьте ваши ожидания и мысли-долженствования. Уже пора уяснить, что вы не владеете никем, кроме себя. Вы не можете изменить кого-то другого, если это не входит в его интересы и он не делает ничего по этом поводу. Тем более не действует крик, призывы к совести и стыду, игнорирование и проч. Будет лучше, если вы откорректируете свои ожидания на важную для вас тему.

👉 Попробуйте поговорить, пока еще не разразился конфликт. В разговоре используйте Я-сообщения (как это сделать — читайте), и говорите о себе, о своих чувствах и почему это вам важно.

👉 Попробуйте проигнорировать барьеры в общении, которые строит партнер, и перейти к сути дела.

👉 Ненадолго смените обстановку. Выйдите в парк на прогулку, или встретьтесь с друзьями. Это и вправду нелегко — все время быть с одним и тем же человеком. Отдых от людей, или напротив, активное общение помогут вам улучшить настроение и, вполне вероятно, вы смените точку зрения на более мягкую.

👉 Что касается гнева. Бывает полезно в этот момент вспомнить, что гнев и ссоры — это не демонстрация «Кто здесь главный». Это демонстрация «Как ужасно я себя чувствую». Поэтому подумайте, как именно вы себя чувствуете и почему. Вопрос «Кто здесь главный» отступает на второй план.

Пробуем на практике: в процессе разборок

Если вы обнаружили себя уже на этой стадии, то есть вы уже собираетесь, что называется, выяснить отношения раз и навсегда, то тогда вам пригодятся советы из этой группы.

👉 На пике ссоры вам очень поможет выйти из комнаты. Даже на 30 секунд. Остановитесь на любом месте, и выйдите. Вернётесь, когда оба немножко успокоятся. Помните, что эмоции просто-напросто выключают ваши мозги.

👉 Признайте вашу вину или ваши ошибки (если они были). Не сопротивляйтесь и не защищайтесь. Это может показаться крайне сложным, но это супер-эффективный способ. Он позволяет сразу же сбросить пар. И уже можно переходить к более конструктивному разговору.

👉 Дотроньтесь до партнера. Ещё один классный способ, особенно для тех, кому важны физические прикосновения. (Надеюсь, все уже прочитали Гэри Чепмена?) На всякий случай поясняю: «дотроньтесь» — это не означает «толкните или ударьте». Это может обозначать как легкое прикосновение, так и объятие, но всё равно, сделанное по-доброму.

👉 По-прежнему изо всех сил старайтесь придерживаться Я-сообщений.

👉 Никаких «…, но…»! Строжайшее табу на такое продолжение предложений. «Я понимаю, почему ты не смог помочь мне убрать всё после вечеринки, но… почему ты считаешь меня здесь уборщицей?» Из-за этих «но» получается новый виток конфликта.

Напомню смешное, не очень приличное, но страшно точное выражение из «Игры Престолов»: «Всё, что до слова «но» — лошадиное 💩»

👉 Помните о «золотом правиле» конфликтов: один вопрос — один скандал. Если у вас несколько претензий, придержите их для следующего раза.

👉 Возможно, оригинальный, но действенный совет: позвольте себе насладиться вашими эмоциями. Рассердитесь как следует и получите удовольствие от этого в течение некоторого контролируемого времени. А потом выдохните и приступайте к решению проблемы другими способами.

Пробуем на практике: успокаиваемся после выяснения отношений

👉 Вспомните, что главное. Некоторым людям помогает вспомнить, что их брак (или отношения) — это нечто отдельное, как отдельное существо, которое требует к себе особого отношения, внимания и усилий. Поэтому окей, есть ваши личные интересы, есть интересы вашего партнера, а что важно для вашего брака? Какие у него интересы в этой ситуации?

👉 Если никак не получается выйти из постоянно повторяющихся и изнуряющих конфликтов и ссор, наверное, пора обратиться за помощью к психологу.

👉 Дуться — тоже не очень хорошая идея. Потому что это неэффективно и неконструктивно. Игнорирование и «возведение стен» после конфликта — вообще-то признак нездоровья в отношениях и симптом того, что именно вы не умеете разбираться с проблемами. Поэтому стоит этому поучиться. С другой стороны, что остаётся делать тому, на кого дуются? Сначала он попробует что-то предпринять, потом устанет и подумает, что вы сами успокоитесь, а потом… ему станет всё равно, о чём вы там беспокоитесь.

👉 Проанализируйте, что вы думаете. Идеально, если вы запишете те мысли, которые крутятся у вас в голове. Наверняка там будет миллион новых — или старых — долженствований. Подумайте, действительно ли это так, как вам кажется. Подумайте, действительно ли произошедшее — это неисправимая катастрофа? Сможете ли вы продолжать ваш брак дальше, и быть счастливыми, несмотря на этот инцидент? Что вы можете изменить или предпринять, чтобы преодолеть этот инцидент во имя вашего общего блага?

👉 Поговорите с партнером. Да, ещё раз. Да, ещё сто тысяч раз. И придерживайтесь Я-сообщений. Попробуйте выработать совместное решение. Акцентируйте внимание на том, что вы искренне настроены решить проблему, а не обвинять и ругаться.

👉 На самом деле, люди меняются. Если они заинтересованы. Пусть не так быстро, как нам хотелось бы, но они вполне способны на практически героические поступки, если отношения ценны для них.Вообще, конфликт — это ещё не окончание и не трагедия. Попробуйте изменить ваш шаблон, используя данные советы. Обращаю внимание на слово «ваш». Может быть, нужно собраться с силами и искренне попросить прощения. И жизнь будет продолжаться.

Источник