как построить долгие и крепкие отношения
Как сделать отношения длительными
Соавтор(ы): Patti Novak Williams. Патти Новак Уильямс — профессиональная сваха из Лас-Вегаса, Невада. Имеет более 20 лет опыта, специализируется на работе с клиентами один на один, помогая им найти свою любовь. Помогла сотням пар завязать отношения, обручиться и пожениться. Была звездой реалити-сериала A&E под названием “Confessions of a Matchmaker” («Признания свахи»), получившего высокие отзывы критики. Появлялась на страницах New York Times, New York Daily News, New York Post и Wall Street Journal, а также на телевидении в «Шоу Опры Уинфри», TODAY с Ходой и Кэти Ли, «Шоу Рэйчел Рэй», The Early Show на CBS, CNN, The Big Idea с Донни Дойчем, «Шоу Нейта Беркуса» и «Утреннем шоу с Майком и Джулиет» на канале Fox. В 2008 году опубликовала книгу в издательстве Random House под названием “Get Over Yourself!: How to Get Real, Get Serious, and Get Ready to Find True Love” («Не зацикливайся на себе: как стать настоящим, серьезным и готовым найти истинную любовь»).
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 9784.
Начинать отношения всегда весело и захватывающе, но поддерживать их длительное время — это тяжелый труд. Когда ваши отношения перешли в статус постоянных, вам нужно культивировать честное, открытое общение и продолжать ценить время с любимым человеком. Работа над отношениями не всегда похожа на увлекательное приключение, однако преимущества поддержания серьезных долгосрочных отношений намного перевешивают трудности, с которыми вы можете столкнуться. Если вы хотите знать, как сделать ваши отношения длительными, просто следуйте этим советам.
3 секрета счастливых отношений, которым следуют меньше 1% людей
За последние годы на территории стран СНГ по статистике распалось более 50% семейных пар. Только представьте – больше половины! И это только официальная статистика. Сколько людей не подают на развод, продолжают жить вместе, но при этом не общаются или постоянно выясняют отношения. Большое количество пар распадается еще до вступления в брак.
Если представить реальные цифры, какой процент людей, действительно, любят друг друга и счастливы вместе, то становится немного страшно. Единицы. Чтобы в этом убедиться, посмотрите на ваши отношения, на своих друзей, знакомых. Сколько лично вы знаете таких пар?
А все почему? Потому, что вместо того, чтобы учиться строить отношения, мы учили математику, физику, химию. Представляете, как было бы круто, если бы в школе был такой предмет, который учит строить отношения с другими людьми?
Так построена система, что на протяжении жизни мы занимаемся развитием только своего IQ. И считаем, что именно он определяет наш успех по жизни. Несомненно, уровень интеллекта важен, чтобы построить успешную жизнь. При этом, он не может гарантировать успех в выстраивании отношений с другими людьми. Остается учиться только на своем опыте и опыте своих родителей. А такой опыт зачастую нельзя назвать позитивным. Что же делать в таком случае?
Развивать свой эмоциональный интеллект! Именно эмоциональный интеллект определяет то, насколько вы будете счастливы или не счастливы в отношениях с другими людьми. Ведь самая сильная дружба, самая крепкая любовь строятся на не на уровне нашего IQ, а на других вещах.
Понимать и делиться эмоциями.
Как раз-таки из-за того, что мы положили все силы на то, чтобы научиться «думать», мы совсем разучились чувствовать. Мы стали бояться собственных и чужих эмоций, поэтому перестали ими делиться. Правильно! Проще обсуждать погоду, проблемы на работе, бытовые вопросы – это же «куда важнее» того, что происходит у нас внутри. Это сарказм!
Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную близость с вашим партнером. Вспомните, когда после какой-то ссоры, когда каждый друг друга не понял, вы начинали говорить о том, что чувствуете. И как становилось все сразу понятно и легко. Когда мы начинали понимать, почему наша вторая половинка злится или расстроена. Когда мы сами понимали, что с нами происходило.
В этом и состоит первый и один из самых важных секретов отношений– понимание и обмен эмоциями дает свободу в отношениях. Когда мы понимаем, что мы чувствуем, мы можем в понятной форме объяснить партнеру, что с нами происходит, и что мы хотим. Когда мы позволяем себе делиться, мы чувствуем самую настоящую близость, потому что начинаем разговаривать на совершенно ином языке. Язык чувств – главный язык отношений, на котором можно договориться.
2. Понимать и удовлетворять свои потребности и партнера
Отношения нам нужны для чего? Каждый определяет для себя сам. Но, в целом, они нам нужны для того, чтобы получать больше удовольствия и радости, быть более счастливыми, чем по одиночке.
Самый простой и, одновременно, самый сложный вопрос: «Чего я хочу?»
Ответ на этот вопрос, определяет наши потребности – то, в чем мы нуждаемся, чтобы быть довольными и счастливыми.
Можете ли вы говорить с партнером о своих желаниях и потребностях? Можете ли вы попросить его о том, чтобы он помог вам их исполнить? А что готовы сделать взамен?
Когда партнер не знает, чего хочет и в чем нуждается, поэтому не может даже об этом рассказать или попросить. Как результат, есть ожидания, что вторая половинка должна это узнать за него. Но, он этого сделать не может, и в итоге отношения полны разочарования, неисполненных ожиданий и недовольства.
Когда человек знает о своих потребностях и желаниях, но не говорит о них, потому что боится. Боится быть неудобным, лишний раз «напрячь» человека и т.д. В итоге молчит, и только и занимается тем, что удовлетворяет потребности партнера, а на свои «забивает».
Грустно, но как есть. Как научили, так сказать. Но, есть и еще вариант развития событий, где всем хорошо. Да-да-да, такое существует!
Все начинает идти намного лучше, когда каждый из партнеров понимает, в чем нуждается, знает, что для него важно, может СМЕЛО заявить об этом своей второй половинке и готов услышать от второй половинки тоже самое.
Чаще всего мы можем догадываться, чего хочет наш любимый человек, но знать наверняка мы не можем. Поэтому очень круто, когда он нам может об этом напрямую сказать. Это гарантирует то, что потребности и желания в паре будут удовлетворены в обе стороны. Или, по крайней мере, про них будут знать наверняка, а не строить догадки. Мы получаем самую настоящую свободу в отношениях.
3. Иметь общие цели в отношениях и достигать их вместе
Со временем, через год-два-три буря чувств, которая была вначале немного утихает и отношения становятся пресными, понятными, привычными. Энергия, на которой они начались постепенно истрачивает свой запас, а подпитки новой нет.
Отсутствие общих целей в отношениях – очень частая причина расставаний. Общей целью на какое-то время могут стать дети, но что делать, когда они начнут расти или их пока нет? Поэтому стоит думать, обсуждать, формировать и идти к общим целям!
Цели – это то, что дает энергию, это третий важный секрет счастливых отношений. Общие цели сближают круче, чем общие проблемы. Знаете, поговорку: «Лучший друг познается в беде?» И возможно вы замечали, что вы можете сплотиться при возникновении угрозы и стать «боевой единицей», если действительно необходимо. Вот только это стратегия выживания, где нет ни удовольствия, ни удовлетворения от отношений.
Так и «партнер познается в общих целях». Проблемы – это всегда про прошлое. Цели – это про будущее. Когда ты и твой любимый человек соединены общей идеей, желанием и вместе двигаетесь в эту стороны – это наполняет энергией, которой не было даже в самом начале. Это то, за счет чего укрепляются и развиваются ваши отношения.
Таким образом, ответ на вопрос: «Как построить счастливые отношения?» – это понимать и делиться своими эмоциями, понимать и говорить о своих потребностях в обе стороны и идти вместе к общим целям! Кажется, что это нереально. Но, мы вас уверяем это более, чем реально. Это все навыки, которые тренируются на протяжении жизни.
Главное только захотеть и позволить себе быть счастливым рядом с любимым человеком, все остальное тренируется! Начните пробовать уже сегодня, вы будете поражены, какие результаты могут дать открытость и искренность!
Мы ждем ваших искренних комментариев, которые помогают вам быть счастливыми и выживать в этих непростых условиях нашей реальности. Но мы готовы и к другим, тем, кто обесценивает отношения и эмоции, потому что не понимает их и не умеет управлять.
Как построить крепкие отношения и избежать ошибок: 12 советов
В статье мы расскажем:
Как построить крепкие отношения, в основе которых лежит взаимопонимание и доверие друг к другу, – извечный вопрос. Важно понимать, что в основе лежат повседневная забота и постоянное проявление внимания к партнеру.
Если вам кажется, что счастливые семьи живут играючи, ни о чем не тревожась, то это не так. На самом деле они прикладывают немало усилий для сохранения гармонии. Сегодня мы поговорим о том, как создать теплый климат в семье и не допустить ошибок, которые приведут к скоропостижному разрыву вместо создания крепкого союза.
4 признака крепких отношений
1. Почему он (она)?
Для того чтобы отношения между мужчиной и женщиной имели шансы на существование и развитие, должно быть понимание того, что рядом подходящий человек, вызывающий уважение и восхищение. Хотя порой все равно стоит вспомнить, почему выбор пал именно на него. Для крепких отношений характерны следующие признаки:
уверенность в том, что на партнера можно рассчитывать в любой ситуации;
баланс между достоинствами и недостатками возлюбленного;
искренний рассказ друзьям о том, почему рядом с ним хорошо и надежно.
2. Понимание партнера.
Тем, кто задумывается о том, как построить крепкие отношения, психологи сообщают, что уровень близости и доверия возможен только при искреннем интересе к партнеру. Вступая в отношения, человек хочет узнать как можно больше о своей второй половине, потом ему начинает казаться, что на самом деле он знает возлюбленного гораздо лучше его самого. Тогда он начинает ориентироваться на свои представления о нем, а не на реальность. Однако с течением времени люди меняются, становятся другими, нежели в начале отношений пару лет назад. А значит, свои знания о любимом следует обновлять, интересуясь:
именами его лучших друзей;
тремя важнейшими событиями в жизни;
любимыми фильмами, книгами, музыкой, блюдами;
поводами для расстройства в последнее время;
идеальным местом работы;
что он считает самой большой катастрофой;
что будет делать, выиграв в лотерею или получив большое наследство.
Кстати, чтобы построить крепкие отношения, время от времени можно в форме игры проверять, насколько хорошо партнеры знают привычки и мечты друг друга.
3. Существование «МЫ».
И мужчины, и женщины ежедневно слышат о том, что надо быть индивидуальностью, ставить на первое место себя, свои интересы, свое развитие. Однако чтобы построить крепкие отношения, нужно понимать, что в их основе лежат компромиссы, ради ценности пары каждый приносит в жертву небольшую часть своей свободы.
Даже в спорах мужчина и женщина, образующие крепкую пару, употребляют местоимение «мы», а не «я». Они не рассматривают размолвки как войну, не считают, что если ослабят позиции, то «враг» сможет сломать их границы. В такой паре партнеры способны передавать друг другу инициативу в том, что для них не приоритетно или делегировать обременительные для себя обязанности, поскольку на первом месте для них стоит «мы», которое превышает «я» каждого по отдельности.
4. Жизнь – это не сериал про любовь.
Для того чтобы построить крепкие отношения, партнерам нужно реально смотреть друг на друга, не ожидая от второй половины идеальности. Они знают, что несовершенны сами, и принимают несовершенство партнера. Им не нужно ожидать того, чего нет или искать что-то новое и лучшее, что впишется в их представление об идеале. Вместо этого они предпочитают работать над существующими отношениями, улучшая их.
12 советов о том, как построить крепкие отношения
1. Откажитесь от иллюзий.
Действительно идеальных пар в жизни не бывает. Только на стадии влюбленности партнеры не замечают недостатки другого. В дальнейшем нужно научиться не идеализировать свою вторую половину, а принимать ее со всеми достоинствами и несовершенствами. А это уже постоянная работа, направленная на то, чтобы построить крепкие отношения.
Споры, конфликты, сложные периоды случаются в жизни любой пары, это естественно и нормально. Главное, в такие периоды не отдаляться, а поддерживать друг друга. В этом случае партнеры проживут вместе долгую и счастливую жизнь, после того как пройдет первая влюбленность.
2. Доверие – база любых отношений.
Невозможно построить крепкие отношения, если партнеры не доверяют друг другу. Сомнения в честности второй половины, ревность приведет к тому, что любовь скоро пройдет, а брак закончится.
3. Уважение друг друга – то, что помогает стать ближе.
Некоторые относятся к уважению, как к абстрактному понятию, которое обязательно должно присутствовать в отношениях пары. Однако это не всегда так. Порой один из партнеров стремится переделать вторую половинку, отодвигает на задний план ее увлечения, личное время. Если один человек уважает другого, то он считается с его желаниями и интересами.
Об отсутствии уважения говорит обсуждение партнера с посторонними людьми, пусть даже с близкими друзьями или родственниками. Народная мудрость говорит о том, что не стоит выносить сор из избы, если речь не идет об угрожающих жизни или здоровью ситуациях. Но не стоит обсуждать за спиной любимого человека его привычки, черты характера или бытовые размолвки.
4. Уважайте себя как личность.
Для того чтобы построить крепкие отношения, также важно самоуважение. Некоторые, вступая в брак, полностью растворяются в партнере, начинают служить ему, забывают о собственных интересах, утрачивают чувство реальности и, в целом, теряют самоуважение. Каждый из партнеров ценен, а жертвы в пользу второй половины ничем хорошим никогда не заканчиваются.
5. Говорите о возникших проблемах.
Семейные психологи часто сталкиваются с ситуациями, когда один из партнеров в паре не понимает причин недовольства второго. Отношения накаляются, подходят к разрыву, что становится неприятным сюрпризом. В действительности, к подобным результатам приводит замалчивание проблем. Если супруги умеют разговаривать друг с другом, то подобные кризисы им не страшны. Доверяющие друг другу партнеры без проблем могут поделиться негативными эмоциями, а значит, построить крепкие отношения.
6. Эмоции – не повод для конфликта.
Порой слишком сильные отрицательные эмоции могут разрушить отношения в паре. Чтобы избежать подобного сценария, необходимо научиться ими управлять. Увидев, что в одном из партнеров зреет агрессия, второму важно вовремя ее смягчить, чтобы предотвратить назревающий скандал.
7. Держите слово.
Умение держать слово неразрывно связано с существующим между партнерами доверием. Не стоит обещать то, что сделать затруднительно или невозможно. Несколько нарушенных обещаний, неоправданных надежд – и крепкие отношения начинают рушиться.
8. Тотальный контроль недопустим.
Следствием отсутствия доверия является и слежка за каждым шагом второй половины. Если партнер намерен изменить, то никакой контроль не убережет от этого. Недоверие в отношениях обижает того, кому не верят, разрушает чувства. Если в паре уважают друг друга, признают право на личное время и пространство, то нет нужды контролировать каждый шаг своей половины.
9. Конфликтуйте по правилам.
Для того чтобы построить крепкие отношения, очень важно правильно ругаться, выплескивать эмоции таким образом, чтобы не причинить вред партнеру, не попасть в круг насилия. Иначе отношения могут сохраниться, однако личность каждого из супругов или только одного из них будет разрушена.
Избежать скандала и взаимных претензий можно, соблюдая несложные правила:
Не стоит припоминать какие-то промахи партнера, совершенные на заре отношений, и вообще углубляться в прошлое.
Если выяснение отношений становится слишком накаленным, лучше выйти из комнаты, пойти погулять, чтобы успокоиться.
Не надо выстраивать разговор с позиции «Я», т. е. сообщать партнеру о своих чувствах, а не обвинять его («Мне обидно и больно», а не «Ты меня обижаешь»).
Нельзя забывать об уважении, ни при каких обстоятельствах не опускаться до оскорблений.
Стоит забывать о причинах ссоры и обо всем, сказанном в процессе, после ее завершения. Нужно уметь просить прощения и прощать самому, не выясняя, кто же в конце концов был прав, а кто виноват.
Партнер имеет право быть неидеальным, поэтому после того, как слова прощения были произнесены, не нужно снова упрекать его в том, что когда-то послужило причиной ссоры.
10. Добавьте планирование и расчет в отношения.
В крепких отношениях нельзя обойтись без расчета. Речь идет, например, о каких-то обязанностях. Один из партнеров не любит гладить, а второй мыть полы. Нужно просто распределить домашние заботы таким образом, чтобы избавить друг друга от мучений.
Чтобы построить крепкие отношения, до начала совместной жизни следует решить вопросы с семейным бюджетом: будет ли он совместным или раздельным, каким образом будут распределяться финансовые траты в семье, совершаться дорогостоящие покупки. В противном случае в будущем могут возникнуть конфликты из-за неправильных представлений супругов о семейных финансах.
11. Постоянно практикуйте ритуалы любви.
Жизнь состоит из мелочей. Поздравить с днем рождения, годовщиной знакомства, устроить романтическое свидание просто так, подарить цветы без повода – и тогда рутина скрашивается, а отношения укрепляются. Даже с появлением в семье маленьких детей не нужно отказываться от совместных ритуалов. Чем крепче отношения между родителями, тем счастливее семья в целом.
12. Будьте на одной волне.
Как в море шторм сменяется штилем, так и в отношениях партнеры могут по-разному переживать изменения. Нужно учиться быстро реагировать на случающиеся кризисы, поддерживать друг друга в сложных ситуациях, а не застревать в проблемах, утягивая супруга на дно. И тогда путешествие по волнам семейной жизни будет долгим и приятным.
10 ошибок, мешающих построить крепкие отношения
Ориентация на общепринятые мнения, культовые мифы, гендерные установки или родительские предписания.
В голове у каждого человека сидят свои стереотипы, вроде мнения об умственных способностях блондинок, убежденности в том, что мальчикам и мужчинам нельзя плакать, любовь без страданий и вовсе не любовь и т. п. 
Эти же стереотипы рисуют в голове мужчин и женщин черты идеального партнера, и именно соответствие этим чертам они и ищут. В итоге они не готовы принимать человека таким, какой он есть, со всеми его плюсами и минусами, ведь он, даже если и нравится, все равно не соответствует устоявшемуся мнению об идеальности. И неважно, что это мнение навязано окружающими.
Иллюзии/нереальные ожидания.
В любые отношения, в том числе между полами, человек привносит собственные надежды и желания. Он представляет себе счастливое будущее, наделяя партнера идеальными чертами, которыми он может и не обладать.
И мужчины, и женщины думают о том, что тотальный контроль другого человека, его чувств и эмоций помогут им построить крепкие отношения. Но это не так. Нельзя заставить другого поступать исключительно так, как того требует партнер. Нерушимость брака – это тоже иллюзия. И хотя это нормально – желать вступить в брак один раз и прожить с супругом до конца жизни, разделяя общие взгляды и чувства, но не стоит думать, что иной вариант развития событий невозможен.
За ожиданием идеальности теряется реальный человек, на первое место выступают собственные мечты, представления о том, кто рядом, а не сам партнер.
Завышенные и неоправданные требования.
Поэтому порой возникают ситуации, когда женщина ждет от мужчины, что он будет ради нее «убивать драконов» и «добывать мамонтов», а он на самом деле ей такого не обещал, она сама это придумала. И наступает разочарование. Также и мужчина может ждать от женщины ежедневных домашних обедов со сменой пяти блюд, в то время как для нее карьера важнее готовки. И снова наступает разочарование. 
Желание переделать другого.
Многим кажется, что построить крепкие отношения можно только, если партнеры похожи друг на друга, одинаково думают, любят одни и те же вещи, фильмы, книги, музыку. И различие во взглядах в таком случае может восприниматься болезненно. Иные чувства и мысли расцениваются как отсутствие любви, порождают требование немедленных изменений, отказа от хобби, смены работы, прически, ритма жизни и т. п.
Но нужно помнить о том, что пара уже встретилась, мужчина и женщина полюбили друг друга, несмотря на свою непохожесть. И что насильно изменить другого нельзя, он изменится только в том случае, если сам этого захочет.
Попытки доминировать в отношениях.
Тем, кто думает о том, как построить крепкие отношения, нужно раз и навсегда запомнить, что чувства убивает стремление быть главным, руководить партнером, контролировать все его действия, навязывать свое представление о жизни, в более сложных случаях – обесценивать его, подавлять и всячески нарушать границы другого человека, обосновывая свои поступки любовью и правотой.
Подобный вариант развития отношений можно предусмотреть еще в самом начале. Если мужчина или женщина в конфетно-букетный период боготворит партнера, считает его исключительным, постоянно носит на руках и всем вокруг говорит о том, что встретил того самого лучшего человека, то позже вторая половина может внезапно столкнуться с обесцениванием, оскорблениями, претензиями, упреками в несовершенстве.
Поэтому не стоит сразу покупаться на заботу, не узнав человека лучше. Нужно смотреть не только на его отношение к партнеру, но и на то, как он относится к окружающим, близким, друзьям, родственникам. Общение с ними многое расскажет о человеке. И тогда не случится ситуации, в которой обожающий жених превратится в тирана-мужа. Потому что в действительности он всегда был тираном, просто влюбленная девушка этого не замечала.
Обратная сторона предыдущего пункта: потеря себя в отношениях.
Построить крепкие отношения мешает и другая крайность – растворение в партнере, исполнение всех его желаний, подстраивание под него своих планов, принесение в жертву собственных интересов и т. п. В таком случае жертвующий супруг в душе ждет, что вторая половина будет ему благодарна и ответит таким же самопожертвованием.
Когда человек не чувствует своей ценности, не любит себя, то окружающие также не будут его ценить, уважать и любить так, как он того заслуживает. 
Нарушение коммуникации.
Не получится построить крепкие отношения, если партнеры не умеют открыто говорить о своих желаниях, просьбах, чувствах и т. п., а вместо этого начинают критиковать, обвинять, предъявлять претензии, ждать, что вторая половина догадается сама.
Игры.
Мужчины и женщины составляют списки тех, кто пал к их ногам, кому они разбили сердце. С таким подходом невозможно построить крепкие отношения, поскольку при этом отсутствует их главная составляющая – уважение к партнеру и к самому себе.
Игра не станет со временем партнерскими крепкими отношениями, потому что в ней изначально отсутствует уважение, со временем оно не появится. В итоге партнеры обнаружат, что между нет любви, отсутствует основа отношений. Они не умеют говорить друг с другом о важных вещах, да и в целом не очень понимают, с кем проводят время.
Игра – это только отражение яркой и насыщенной жизни, но не сама жизнь.
Стремление быть тем, кем ты не являешься, – лучше или хуже, чем ты есть на самом деле.
В любом человеке есть отрицательные черты и качества, которые в начале отношений тщательно скрываются от второй половины, а на показ выставляется все самое лучшее. А после того как отношения становятся серьезными, партнеру демонстрируется все то, что ранее было надежно спрятано.
Для того чтобы построить крепкие отношения, нужно уметь быть настоящим. А если это не получается, то стоит работать над собственной самооценкой и мироощущением.
Но, пожалуй, самая главная ошибка – это бояться.
И, наконец, нельзя построить крепкие отношения, если бояться сближения с другим человеком, бояться одиночества, или того, что выбор партнера окажется неверным.
Нужно позволить себе совершать ошибки, потому что это опыт, он помогает учиться и жить дальше, применяя полученные знания.
Если мужчина или женщина постоянно выбирает не того человека, совершает одни и те же ошибки, значит, для чего-то это надо. И тут главное – понять, какой урок они несут в себе, что нужно изменить в жизни, чтобы поступать иначе.
Все происходящее в жизни мужчины или женщины является для них правильным. И расставание с партнером означает только то, что это был не тот человек, который нужен.