Штормит после поезда что делать
Как восстановиться после длительной поездки на поезде
Длительная поездка на поезде, даже при условии аренды целого купе, все же приносит усталость как моральную, так и физическую. Именно поэтому врачи и опытные путешественники настоятельно не рекомендуют планировать дела и важные встречи на первые после переезда дни. Почему в поезде хочется спать, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/poezd/pochemu-khochetsya-spat-v-poezde.
Ведь своему организму нужно дать некоторое время для акклиматизации и отдыха от переезда. Однако процесс восстановления можно ускорить. И помогут в этом такие средства:
Почувствовать себя лучше и свежее также поможет прием душа, чистая постель и свежезаваренный чай. Какую одежду стоит брать в поезд, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/poezd/kakuyu-odezhdu-vzyat-v-poezdku-na-poezde.
Правила акклиматизации после поездки
Чтобы быстрее отдохнуть и восстановиться после длительного переезда, нужно в первую очередь беречь силы. Не стоит нагружать себя физическими нагрузками в первое после приезда время. Даже от активных видов отдыха лучше отказаться в пользу расслабления, нормального питания и отдыха. Полезны будут и неторопливые прогулки на свежем воздухе в хорошей компании.
Также в первый после приезда день стоит избегать сквозняков, резких перепадов температур. Ослабленный переездом и адаптацией организм более подвержен воздействию вирусов и бактерий. По этим же причинам от купания в реке или водоеме тоже лучше отказаться. По возможности сон лучше не ограничивать. Ранние пробуждения вернут чувство разбитости и усталости.
Ввиду этого время после приезда лучше посвятить распаковыванию вещей, чтению книг, планированию предстоящего отдыха или активности, разговорам и мелким бытовым делам.
Шаткость — помощь невролога
Шаткость во время ходьбы может появиться по ряду причин. Не все они относятся к неврологическим. Но большинство людей с шаткой походкой все же являются пациентами невролога. Кроме неврологических причин затруднения с координацией во время ходьбы могут вызывать заболевания лор-органов, физическая слабость, нарушения в работе вестибулярного аппарата, хронические заболевания опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, психиатрические расстройства, заболевания щитовидной железы. Если у человека есть шаткость, помощь невролога будет необходима в подавляющем большинстве случаев. В статье рассматриваются только неврологические заболевания, способные привести к нарушению координации при ходьбе.
Что такое шаткость?
Здоровый человек держит равновесие автоматически. Ему не нужно задумываться, куда поставить ногу или как двинуть рукой, чтобы тело имело устойчивое вертикальное положение. Если координация нарушается, значит с организмом что-то не так. Возникающая систематически шаткость свидетельствует о серьезном хроническом заболевании.
Человек двигается и поддерживает равновесие благодаря работе мозжечка – особого отдела головного мозга, который управляет мышцами. Ему помогают органы зрения и вестибулярный аппарат. Нарушения в любой из этих трех систем приводит к проблемам с координацией.
Мозжечок посылает сигналы по спинному мозгу, управляя мышцами. Когда импульс не проходит, или отстает, движения нарушаются. Ноги не слушаются, походка становится шаткой.
Что такое головокружение при неврологических проблемах?
Головокружение или это как говорят врачи vertigo – это ощущение, что предметы вращаются вокруг больного. Или больной чувствует ложное ощущение собственного движения или вращения. Очень часто вертиго сопровождается тошнотой и рвотой.
Истинное головокружение может возникнуть по разным причинам. Больные с головокружением – это неоднородная группа. Часть из них нуждается в помощи отоларинголога, другие лечатся у терапевта, третьи у нейрохирургов.
По статистике взрослые люди очень часто обращаются к невропатологу именно из-за головокружений. Это причина уступает по частоте только головным болям и болям в спине.
Причины сбоев в работе нервной системы, приводящих к шаткости походки
По статистике у 70% людей с систематическими головокружениями данная патология вызвана дегенеративными изменениями в шейном отделе позвоночника. Кроме того, причиной головокружений, вызывающих шаткость походки, являются черепно-мозговые травмы и травмы позвоночника. Патологии мозжечка и спинного мозга могут быть и врожденными.
Головокружение при шейном остеохондрозе вызывается нарушением правильного кровообращения и недостаточным снабжением мозга кислородом. По шейному отделу проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов, снабжающих головной мозг. Даже небольшое деструктивное изменение в одном из семи шейных позвонков приводит к смещению или сдавливанию сосудов и нервов, идущих к мозгу. Мозжечок, отвечающий за координацию движений, начинает работать неполноценно, что и приводит к проблемам с координацией и равновесием.
Диагностика и лечение шейного остеохондроза
Шейный остеохондроз считается самым опасным из всех видов остеохондроза, потому что при нем нарушается снабжение мозга кровью. Такое заболевание нужно незамедлительно лечить.
Для диагностики используют МРТ и ультразвук. Проводится медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Положительный результат наступает при комплексном подходе.
Шейный остеохондроз, ставший причиной головокружения, может привести и к более серьезным заболеваниям. Со временем человека начинают преследовать страхи и депрессии. Он испытывает чувство тошноты. Снижается работоспособность, появляется звон в ушах и общая слабость.
Лечение нужно начинать как можно скорее. В противном случае появляются протрузии и межпозвоночные грыжи. В тяжелых случаях травмируются нервные корешки шеи, после чего человек начинает испытывать испытывает постоянную боль.
Что следует срочно предпринять, если головокружение и шаткость повторяются
При появлении систематических головокружений следует немедленно обратиться в медицинское учреждение к невропатологу. Врач назначит обследования, которые помогут найти настоящую причину проблем с походкой.
Если на обследовании будут выявлены дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, включая остеохондроз, придется приготовиться к длительному комплексному лечению. Одной таблеткой или курсом уколов от этого заболевания не избавиться. Потребуется лечебная гимнастика, физиотерапия, массаж, санаторно-курортное лечение. Врач назначит медикаменты в виде таблеток или мазей.
Если же обследование покажет, что с позвоночником все в порядке, невропатолог перенаправит к другим специалистам.
Как восстановиться после длительной поездки на поезде?
В первый день прибытия лучше всего прийти в себя, дать организму немного передохнуть, а уже потом с новыми силами отправляться по самым интересным местам.
Что взять с собой, чтоб облегчить дорогу?
Что поможет восстановиться после дороги?
Это поможет дать телу успокоиться и прийти в себя. Любой путешественник после длительного пребывания в поезде скажет, что ему бы очень хотелось под горячий душ и сменить одежду.
Организму важно почувствовать спокойную атмосферу во время принятия пищи. Главное не переусердствовать, потому что кататься колобками потом не очень приятно.
Как ничто другое лучше всего ваши силы и энергию восстановит крепкий сон. В поезде выспаться мешает ряд причин: пассажиры с детьми, навязчивые попутчики или остановки, где входят и выходят. Ну, и конечно же, в кровати будет намного комфортнее.
Жар поможет избавиться ото всех неудобностей, с которыми вы столкнулись во время поездки. Если ломит кости, то обязательно сходите попариться.
Если нет возможности пойти на сеанс, то попросите домочадцев или того, кто с вами отправился в путешествие. Размять мышцы совершенно не помешает.
Это поможет размяться мышечным тканям и привести организм в тонус. Зарядка помогает подготовить ваше тело к дополнительным нагрузкам, так что если чувствуете себя лучше, можете пойти прогуляться.
Хорошо, если у вас много времени и вы можете позволить себе никуда не идти в день приезда. Лучше всего посвятить это время себе, ведь переезд был долгим и изматывающим. Быть наедине с собой порой очень полезно.
Думайте о том, насколько это было замечательное путешествие на поезде. Тем самым вы программируете свой мозг на более быстрое восстановление и результат будет виден уже через пару часов.
Укачивает в поезде: как сохранить здоровье?
Поезд многие любят за плавное движение вагонов, без резких рывков, крутых поворотов. Но, увы, монотонное движение в ряде случаев провоцирует проблемы со здоровьем. Крайне сложно переносить длительные поездки тем, кого укачивает в транспорте. Справедливости ради отметим, что укачивание бывает разным. Если вам плохо в автомобиле, совсем не обязательно с теми же ощущениями придется мириться в поезде.
Укачивает именно на железной дороге? Не спешите выбирать другой тип транспорта. С укачиванием можно и нужно бороться. Современные средства, методы и методики позволяют делать это довольно эффективно и без всякого риска для здоровья.
Почему вас укачивает?
Этот вопрос задает себе, наверное, каждый гость, обнаруживший у себя неприятные симптомы. Причины могут быть разными. И далеко не только вестибулярный аппарат во всем виновен. Хотя он, безусловно, в деле. Но укачивает не только людей с так называемым слабым вестибулярным аппаратом. Полным-полно гостей поездов, которые плохо переносят поездки, но легко и непринужденно катаются на каруселях и других аттракционах луна-парков.
Укачивание, как правило, результат комплекса причин. В нем виновны внешние и внутренние факторы. К последним можно отнести физиологию (от скачков артериального давления до особенностей работы ЖКТ). Внешние факторы могут быть разными. Кто-то реагирует на монотонное покачивание вагонов. Кого-то укачивает из-за изменения скорости на поворотах (актуально для гостей высокоскоростных поездов). А кто-то плохо переносит мелькание картинок за окном.
Как распознать укачивание?
Принято считать, что укачивание проявляется тошнотой, головокружением и рвотой. На самом деле это лишь наиболее распространенные, так называемые типичные симптомы. Есть и другие. Они проявляются не реже. Просто на них меньше обращают внимание.
Понять, что вас укачивает, можно, даже если типичных трех симптомов нет. Заподозрить неладное стоит, если в дороге:
Участилось сердцебиение. И это не результат сиюминутного напряжения, испуга и т.п.
Побледнела кожа (но цвет ее при этом не изменился).
Ухудшилось зрение (возможно, появилась реакция на яркий свет или «куриная слепота»).
Стало невозможным справиться с вялостью, сонливостью.
Вы стали беспокойными, раздражительными, нервными.
Также об укачивании свидетельствует потеря ориентации в пространстве.
Кто виноват – понятно, а что делать-то?
Переходим к самому интересному. Как сохранить здоровье тому, кого сильно укачивает в поезде? Вот несколько советов от медиков:
Не голодайте и не переедайте. Есть нужно в меру. Пустой и переполненный желудок более подвержен сокращению. Так и до пресловутой рвоты недалеко. А там и риск обезвоживания подоспеет.
Принимайте комфортное положение. Поза в пути сильно влияет на яркость симптоматики укачивания. Для вас актуальна данная проблема? Старайтесь не подтягивать ноги к животу, не пережимать желудок. Не лежите на животе. Не напрягайте шею. Оптимальное положение для того, кого укачивает, полулежа.
Дышите свежим воздухом при любой возможности. Выходите периодически в тамбур. Открывайте окно в купе (если есть такая возможность). Выходите размяться на станциях по пути следования поезда.
Держите под рукой специальные аптечные препараты от укачивания. Принимайте их строго по инструкции, не превышая дозировку. Если помогает фитотерапия, прекрасно. Возьмите в дорогу термос с нужным отваром или настоем.
Путешествуйте с максимальным комфортом и будьте здоровы!
Беда пришла, откуда не ждали. Что делать если в поезде стало плохо?
Путешествие на поезде может занять всего несколько часов, а то и целую неделю. За это время может случиться всякое и предугадать это будет невозможно. Сегодня затронем немного не приятную, но важную тему для путешественников. Ведь иногда непонятно что нужно делать и кто может помочь, если вдруг в поезде вам, близким или соседям по полке стало плохо. Как минимум бояться этого не стоит, никто не застрахован от такого. Но понять, что делать в такой ситуации – нужно.
Безусловно, в каждую поездку необходимо брать с собой небольшую аптечку. Как правило, выбор лекарств зависит от ваших личных предпочтений. Но желательно иметь с собой обезболивающие, лекарства от отравлений, аллергии, высокой температуры, ОРВИ (в частности от заболевания носа, горла, ушей и глаз), а также от хронических заболеваний, если такие имеются и от ушибов, к примеру, пластырь. Даже если вы не болеете в поездках, минимальный набор препаратов рекомендуется иметь с собой. Как минимум вы можете помочь соседям в неприятной ситуации.
А с другой стороны, зачем возить кучу лекарств, если можно обратиться к проводнику? Конечно, это можно сделать. Но есть огромное «но». Проводники имеют аптечку в каждом вагоне и обладают знаниями первой медицинской помощи. Но в ней отсутствуют медикаменты, так как это запрещено приказом Минздравсоцразвития. В комплект входит лишь шины на случай переломов, носилки, реанимационный набор, изотермическое покрывало, бинты, вата, перевязочный комплект, жгуты и тому подобное, предназначенные для оказания первой доврачебной помощи. Поэтому если вдруг застало недомогание стоит обратиться сначала к своей аптечке, либо попросить помощи соседа. Если медикаменты не помогают, то уже обращаться к проводнику.
Как мы уже сказали, первую помощь проводники умеют оказывать, но они не имеют специального медицинского образования, поэтому в тяжелых случаях помочь не смогут. Только доврачебная помощь. О ситуации должен быть извещен начальник поезда, который предпринимает дальнейшие действия. На каждой станции в обязательном порядке есть медицинские пункты, где дежурит хотя бы один фельдшер или целая бригада. Начальник поезда связывается с ближайшей станцией и сообщает о том, что необходима медицинская помощь для пассажира.
Если ситуация экстренная, будет сделано объявление в каждом вагоне о том, что срочно требуется помощь врача. Не исключена вероятность, что среди пассажиров будет квалифицированный работник. Кстати, именно для таких случаев появилось дополнительное поле при покупке билетов. Вы можете поставить отметку, что являетесь медицинским работником и при необходимости сможете оказать первую помощь. Соответственно в случае необходимости проводник просто обратится к такому пассажиру. Но такой пассажир самостоятельно принимает решение о своей возможности и квалификации в том или ином случае и может отказать в помощи. Говорят, что если это нововведение окажется эффективным, то будет рассмотрена возможность создания специальной программы лояльности для медицинских работников. Этот пункт появился лишь в конце января 2020 года и насколько теперь будет эффективным оказание первой помощи, пока сложно оценивать. Но по статистике ежегодно больше миллиона человек вынуждены обращаться за медицинской помощью, в то время как они передвигаются на поездах, находятся на вокзале или посадочной платформе.
Если требуется дальнейшая помощь, на ближайшей станции с которой уже связался начальник поезда, совершается остановка. Даже если она не предусмотрена графиком. Пассажиру оказывают необходимую помощь на месте, либо забирают в медицинский пункт или больницу. Стоянка состава в связи с состоянием здоровья пассажира не продлевается, и ждать весь поезд не будет. Вы сходите с поезда и можете продолжить свое путешествие на следующем поезде, следующем по такому же маршруту, при наличии мест (в таком случае потребуется небольшая доплата).
Если состояние не критическое, но чувствуете себя не очень, да и сходить желания нет. В таком случае организовывается эстафетное медицинское сопровождение до пункта назначения. То есть на каждой остановке больного будет ждать врач или фельдшер, который за время стоянки осмотрит и проверить состояние пассажира.
Мы надеемся, что данная информация не пригодится вам на практике, но на теории ее знать нужно. Подводя итог, не забывайте брать с собой аптечку, она поможет в некоторых ситуациях улучшить состояние. Обязательно обратитесь к проводнику и сообщите о самочувствии, если медикаменты вам не помогли. А если вы практикующий специалист в области медицины, укажите это при покупке билета, если готовы оказать помощь пассажирам. Начальник поезда позаботится, чтобы квалифицированные специалисты ожидали больного на ближайшей станции. А решение о сходе с поезда вы примете на основании своих ощущений и рекомендаций врачей. Берегите себя и здоровье! Не бойтесь путешествовать на поездах и вовремя обращаться за помощью к специалистам.
Женщины наконец-то смогут стать машинистами! Повлияет ли это на поездки в будущем?